제가 부모님이랑 같이 운동을 하려고하는데 부모님이 체중이 조금 나가시는편이라 무릎이랑 발목에 무리가 갈까 싶어여...ㅠ 그래서 조금이나마 도움이 될까 싶어서 러닝화를 알아보고 있는데... 저도 잘몰라서... 뭐를 알아봐야하는지도 모르겠더라구여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이래서.. 아무것도 모르니 힘드네영.... 러닝화 신으면 부모님 무릎에 무리가 덜 가는게 맞겠죠!!?
그동안 제대로 운동을 안하다가 이번에 운동을 한번 해보려고 하는데 그러다보니 마땅한 러닝화,운동화를 모르겠네요ㅠㅠㅠ 신어본적도 없으니 당연히 보는눈이 없어서 이것저것 찾고있는데 젤카야노는 좋은 제품같아요 :) 그래서 일반 운동화랑 러닝화,운동목적으로 신는 에어운동화 등의 차이가 어느정도인지 너무 궁금합니다! 무릎에 많은 영향을 끼칠까요?
요즘은 운동을 하면서 먹는것에 많은 신경을 써요. 러닝의 경우도 그러한데요, 부하게 먹기보다는 가볍게 먹고 30분쯤 후에 러닝을 하는데 먹고 러닝을 하는것이 건강에 도움이 되는지 안되는지 그런 고민도 들어요. 러닝을 전문적으로 하는것은 아니지만 그래도 꾸준히 하는것이 좋다는 생각을 한느데요, 지금처럼 먹고 러닝을 하는것이 좋은것인지 나쁜것인지 궁금하고 또 고민도 됩니다.
러닝을 할때 아무 신발이나 신고하는데 러닝화를 신고 안신고의 차이가 많이 심할까요? 또 러닝을 하기전에 스트레칭을 하는데 보통 얼만큼 해야 적당할까요? 러닝을 안하다가 이제와서 하려고하니 아무것도 몰라 무작정 러닝만 하는데 알고 뛰는거랑 모르고 뛰는거랑 차이가 심할거같아서 여쭤봐요!💞
아식스 신발은 아니지만 좀 푹신한 에어 같은 기능이 들어간 신발을 선호했었거든요. 그런데 러닝을 하면서 왠지 모를 발의 뒤틀림 같은게 느껴지는데, 러닝화는 좀 견고함이 있는 신발이 좋은걸까요? 러닝을 시작한지 얼마 되지 않아서 제가 귀가 좀 얇기는 한데 정상민코치님의 인터뷰를 보니까 젤카야노가 정말 최적의 신발이라는 생각도 들고... ^^ 그런 고민이 있습니다. ^^
러닝 요즘은 일주일에 두세번 하고 있습니다. 주로 퇴근후에 하는데요, 밤공기도 괜찮고 너무 더웠어서 주로 저녁 이후에 했었답니다. 30대때와 40대때 정말 몸에 체력이 다름을 느끼고 있는데요 연령에 따른 러닝의 방법에 어떤 차이를 주어야 할지 모르겠습니다. 달리면서 피로함이 있고 정말 힘들때도 있는데 규칙성을 주려고 어거지로 할때도 있거든요. 건강을 생각하면 해야겠고, 피로함을 생각하면 쉬고 싶고 등등 그런 고민이 있는데 정상민코치님의 좋은 말씀을 듣고 싶네요 ^^
🎊젤-카야노29 런칭 기념 이벤트 당첨자 안내🎊 아식스와 정상민 코치님이 함께한 이번 이벤트에 참여해주셔서 감사드리며, 이벤트 당첨을 진심으로 축하드립니다!🎉 @JHYEON K 과내전이 심한 러너입니다. 정상민 코치님께서 과내전으로 인해 불러오는 통증을 말씀해주시는데 제가 달고 사는 통증과 100% 매칭되서 소름이 돋았습니다! 개인적으로. 통증 해소와 부상 방지를 위해 발아치를 살리는 운동과 폼롤러로 하는 정강이 마사지를 매일매일 해주고 있는데요, 추가로 과내전 러너의 부상 방지에 도움이 될 수 있는 보강운동이나 스트레칭이 있을까요? -->안녕하세요. JHYEON K님, 아식스 러닝 코치이자 물리치료사 정상민 입니다. 과내전 성향의 러너분들은 대부분 비슷한 통증을 경험합니다. 달고 사는 통증과 100% 매칭된다면 통증 해소와 부상 방지를 위해 젤-카야노29 제품이 정말 잘 맞으실 것 같습니다. 발 아치를 살리는 운동과 폼롤러를 하고 계신다고 하셨는데, 정확히 어떤 운동인지 몰라 하고 계신 운동에 대한 팁보다는 추가적인 운동 방법을 공유해 드리겠습니다. 종아리 폼롤러를 하실 경우에 종아리 뒤 쪽만 하시는 경우가 많은데, 과내전 러너의 경우 종아리 외측 ‘비골근’이라는 부위도 함께 폼롤러 해 주시는게 좋습니다. 그리고 발에 문제를 가지신 분들은 엉덩이 외회전 근육이 약한 경우도 많기 때문에 외회전 근육 운동인 ‘clam shell exercise’ 도 함께 해주시는 것이 좋습니다. 꾸준한 보강 운동과 젤-카야노 29와 함께 건강한 러닝하시기 바랍니다. @박규남 아직 슈퍼런린인데요 가벼우면서 쿠셔닝이 좋은 신발이 좋은거 같은데~ 발볼이 넓으면서 발등의 높이가 있는편인 러너에게 좋은신발 고르는 팁과 신발 고를때 이것만은 신경써라 하시는 부분이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다🙏🏼 스포츠전문브랜드인 아식스에서 만든 젤카야노시리즈는 슈퍼런린이인 제게도 많은 소문과 명성이 있는 신발인데요~ 한번 신어보고 직접 달리면서 왜 아식스인지 왜 젤카야노인지 느껴보고 싶네요👟 -->안녕하세요. 박규남님, 아식스 러닝 코치이자 물리치료사 정상민 입니다. 런린이에게 러닝화의 선택은 매우 중요합니다. 러닝을 할 때 유일하게 지면과 닿는 부위가 발이고, 그 발을 보호하는 것 뿐만 아니라 부상 방지와 러닝 퍼포먼스를 위해서 러닝화를 신중하게 선택하셔야 합니다. 젤-카야노29는 런린이에게도 많이 추천하는 러닝화인데요, 런린이분들은 아직 러닝 자세나 러닝에 필요한 근육이 만들어지지 않은 경우가 많기 때문에 착지 시 뒤꿈치의 ‘젤(GEL)’ 쿠셔닝과 ‘FF블라스트 플러스’ 쿠셔닝이 충격을 완화해 줄 수 있습니다. 그리고 발이 체중을 지지하는 상황에서 발 내측의 라이트 트러스(LITETRUSS) 구조가 발이 안쪽으로 무너지는 것을 방지해 주는 기능을 가지고 있습니다. 좋은 러닝화를 고르는 팁은 본인의 발을 정확히 아는 것이 먼저입니다. 발 볼이 넓고 발등이 높다고 하셨는데, 일반적인 과내전 러너의 경우, 발 볼이 넓고 발등이 낮은 경우가 많습니다. 박규남님의 경우 발 골격 자체가 넓을 수 있습니다만, 정확한 발 측정을 받아보신 적이 없으실 수도 있을 것 같습니다. 아식스 FOOT ID(발 계측 서비스)를 이용하시면 정확한 발 측정이 가능합니다. 런린이분들이 러닝화 선택 시에 가장 많이 범하는 실수는 가벼움과 푹신한 쿠션감을 먼저 생각하신다는 것입니다. 무게보다는 자신의 발에 맞는 기능을 선택이 우선적으로 고려하시면 올바른 러닝화를 선택하실 수 있을거예요. 젤-카야노 29와 함께 건강하고 즐거운 러닝하시기를 바랍니다! @Lozo 인터뷰 중 후경골근 건염을 언급해주셨더라구요 2년정도 런닝을 시작해 진행중인 20대 후반입니다 아무래도 불균형 때문인지 항상 3km 정도 뛰는 중에 오른 발목과발바닥에 통증을 느끼더라구요, 런닝이 끝나면 항상 오른쪽 양말만돌아가구요, 족저근막염과 과내전, 언급해주신 후경골근 건염 등이 주변 크루분들이나 저에게 종종 부상으로 이어지는 경험이 있습니다(과내전, 발목안쪽통증이 있네요ㅠ)운동 중 가장 접근성도 쉽고 누구나 쉽게 맨몸으로 할 수 있는 생활 체육이 달리기 임에도 기본적인 내 발상태와 내 런닝습관을 모르는 저같은 초보 러너들이 많은 것 같습니다, 유산소 운동인지라 스스로 잘 옳바르게 달리고 있는지 인지하는 요령이나 방법도 알려주시면 감사할 것 같습니다 가볍고 쿠션감 좋은 신발로 고르다 노바블라스트2 모델 구매예정중에 찾아보게 되었는데요, 좋은 기회가 돼서직접 경험해보면서 크루동료들끼리 좋은 정보 공유했으면 좋겠습니다 -->안녕하세요. Lozo님, 아식스 러닝 코치이자 물리치료사 정상민 입니다. 이벤트 참여해 주셔서 감사합니다. 통증 부위와 양말이 돌아가는 증상을 보면 노바블라스트 보다는 젤-카야노29가 더 잘 맞으실 것 같습니다. 많은 러너분들께서 경량성과 쿠션감 위주로 러닝화를 선택하시는 경우가 많은데, 발에 문제나 통증이 있다면 본인의 발을 보호해주면서 통증을 감소시켜 줄 수 있는 기능을 가진 러닝화를 선택하시는 것이 즐거운 러닝을 위한 방법입니다. 스스로 올바르게 달리고 있는지 인지하는 요령이나 방법으로 본인의 러닝 영상을 찍어보시는 것을 추천해 드립니다. 측면, 후면, 뒷면에서 영상을 찍어서 보시면 본인의 자세를 정확히 볼 수 있습니다. 러너분들이 영상으로 문제점을 찾는 것을 어려울 수 있으니, 영상 촬영 후 저에게 인스타그램(@sm_conba) DM으로 영상을 보내주시면 도움 드리도록 하겠습니다. 감사합니다.
모두 축하합니다. 저도 정상민 코치님께 피드백 받고 싶네요 ㅠㅠ 주말에 카야노 신어 볼 일이 있었는데 첫인상은 감싸는 느낌도 좋고 특히 앞부분 쿠션이 좋았습니다. 제가 갔던 서면 굿러너 매장엔 제 사이즈인 250이 없어 구매하지 못했지만 좋은 신발인 느낌은 확실히 느꼈습니다. 세 분 모두 잘 신으시길 바라고 저도 다음 신발은 꼭 젤 카야노29로 선택하겠습니다. (사실 요즘 발 바닥 통증 때문에 한달도 안되서 3번이나 신발을 바꿔서 며칠 안에 젤 카야노가 집에 올 거 같습니다 ㅠㅠ) 좋은 이벤트 감사합니다. 앞으로 상품이 없어도 공신력 있는 분을 모시도 진행하는 러닝 고민 해결 코너는 꾸준히 하면 좋을 것 같습니다.
어떤 운동화를 신고 해도 엄지발가락 옆이나 발뒤꿈치나 뒤꿈치 밑쪽 발바닥이나 물집이 자주 생기는데 달리는 자세가 잘못된걸까요? 아니면 운동화를 바꿔야할까요? 물집이 없는 날이 없어요 흑흑… 굳은 살이 생겨도 다른 곳에 또 생기더라구요.. 운동화 2개를 번갈아 가면서 쓰는데 운동화 문제보다는 자세가 잘못된 것 같은데 뭐가 정답인지 모르겠어요!! 이런 성할 일 없는 제 발을 젤 카야노를 신고 발을 보호하며 재밌는 러닝 오래 함께하고싶습니다!🤍
러닝을 하면서 생긴 고민, 저는 상담드리고 싶습니다. 몇개월전에 왼쪽 발목을 다쳤고 인대 또한 손상을 입었어요. 끊어진건 아니고요. 그동안 러닝을 조금씩 해왔는데요 발목에 무리를 주지 않으면서 할 수 있는 러닝 방법도 있을까요? 러닝을 하지 않는건 무리일것 같고 정말 매일 마다 하고 싶은데 또 다칠까봐 겁도나고 그러하네요. ^^ 정상민코치님이라면 어떤 팁을 주실지 궁금해서 이렇게 질문드려봅니다.
정상민코치님의 전문적인 소견을 들을 수 있어서 정말 기쁘게 생각합니다. 러닝을 할때 궁금한점은 주의해야할 자세가 있을까요? 저는 좀더 보폭을 넓게 해서 좀더 짧은 시간에 집중해서 달리는데 사람마다 다르겠지만 가장 적당한 러닝은 어떤 자세가 좋은지 궁금합니다. 러닝의 자세에 대해서 따로 교육을 받아본적은 없지만 왜 어렸을때~ 상체를 앞으로 숙이고 좀더 강하게 뛰는걸 추천하잖아요. 혹시 그런 러닝을 하면 안되는지 그런점이 정말 궁금합니다. ^^
젤카야노29 강력 추천합니다. 특정 런닝신발을 신고 런닝하고나면 항상 발과 발목 주변이 아팠는데.. 젤카야노29를 신고부터 그런 현상이 없어졌습니다. 런닝하는 모습을 동영상으로 찍어보니 런닝시 특정제품을 신고 뛰었을때 발목이 안쪽으로 무너지는게 심했는데 젤카야노29를 신고 뛰었을때는 그런 현상이 사라졌습니다. 지금은 젤카야노29를 신고 편안하게 런닝을 즐기고 있습니다. 마라톤후 발이나 발목이 아프셨다면 젤카야노29를 신어보시길 바랍니다. 정말 만족하며 러닝을 즐기고 있습니다.
정상민코치님은 정말 많은 환자들도 보고 또 효율적인 운동방법들도 많이 아실것 같아요 ^^ 러닝을 할때 오래하기보다는 효율적으로 하기위해서 정말 노력을 많이 하는데요, 자기 몸에 맞는 그런 방법을 찾기가 정말 어려운것 같아요. 저의 경우는 족저근막염이 자주(?)오는 그런 체질이어서 치료도 받곤 하는데요 그런 경우에 정말 효과적인 러닝 방법이 어떤것이 있는지 궁금합니다. 그냥 쉬어야 할지 아니면 러닝을 하면서 조금씩 개선시켜야 할지 많은 고민이됩니다.
정상민 코치님께서는 0:28에 자신에 발에 맞는 러닝화를 신어야 한다고 해 주셨는데 각자 발에 따른 잘 맞는 러닝화가 따로 있는지 예를 들자면 저는 일반 신발을 신고 러닝을 했을 때에는 발바닥이 조금 아픈 편인데 발바닥이 어떤 부분이 아픈지에 따라 맞는 러닝화가 다른지 이런 것을 어떻게 알아볼 수 있는지가 궁금합니다 ㅎㅎ. 개인적으로 러닝을 하다보면 발바닥이 아픈 편이기도 하고 조금 덜렁거리는 성격 때문인지 발목이 꺽이는 편이고 이 때문에 다친 경험이 있는 사람으로서 라이트트러스로 안쪽의 아치를 잡아준다는 점 때문에 발목의 안정성이 높아진다는 것 때문에 한번 신어보고 싶습니다 ㅎㅎ
다이어트를 하기 위해서 30분~40분 일주일에 세번정도 천변에서 러닝을 하고 있는데요, 주로 퇴근후에 하고 있습니다. 회사에 계신분들이 러닝은 아침에 좋다, 저녁에 좋다 이런 말씀들을 하시는데 정상민코치님의 기준에서 언제가 러닝하기에 가장 최적의 시간인지 궁금합니다. 전문적으로 러닝을 하지는 않지만 러닝을 하고 미지근한 물로 샤워를 하면 저는 오히려 잠이 깨는 효과가 있던데요. 그냥 자기 편한 시간에 하는게 가장 좋을텐데 실질적으로 몸에서 느끼는 그런 것들이 많이 다를것 같아서요 ^^
코로나로 인해 러닝을 못하다가 요즘 다시 런닝에 빠져살고있는 러너입니다. 항상 발목, 발바닥 통증이 있었는데 제가 신었던 브랜드 신발들은 그것들을 완화해주거나 도움이 크게 되지 않습니다. 러닝화의 최고 브랜드인 아식스에서 나온 젤카야노가 저의 단점을 보완해줄거같네요. 🙋♂️최대 장점인 라이트트러스 부분이 발목을 잡아주고 통증과 부상에 많은 도움이 되는거 같은데 원리가 무엇인지 궁금합니다! 저도 이해하고 구입하기에 도움이 될거 같고 아식스에서도 좀 더 자세한 설명으로 러너들에게 더 큰 홍보가 될거 같네요 ! 디자인 또한 너무 이뻐서 눈길이 계속 가네요 !! 부상없이 러닝할수 있으면좋겠고 또 제 주변러너들한테도 많이 추천하고싶네요 🔥🔥
러닝을 하고 나면 종종 한쪽 무릎만 아픈 경우가 있는데 이럴 때 자세를 계속 신경쓰면서 달려야 할지, 아니면 내 발에 맞는 좋은 러닝화를 구비해서 그냥 달리면 될지 궁금합니다. 젤 카야노 29를 받고 싶은 이유는 지금 신고있는 러닝화가 발을 잘 못잡아준다고 생각해서 코치님이 말씀해주신 젤카야노 29의 장점을 꼭 직접 느껴보고 싶었어요~
새벽마다 꾸준히 러닝을 하고 있었는데 무릎 통증이 조금 생긴 것을 느낀 후로 잠시 멈추고 있습니다😅 무릎 통증의 원인이 혹시 러닝일 수도 있을까요? 주변에 관리를 잘하시는 분들은 건강에 좋은 운동이 러닝이라고 하시길래 시작했던 운동인데 저에게는 역효과로 다가와 당황한 기억이 있습니다. 혹시 잘못된 자세나 다소 무리한 운동이 독이 됐던 것일까요? 움직임이 큰 러닝은 잘못된 자세인지도 너무 궁금합니다. 또한 러닝화를 고를 때 팁이랄지 러닝 장비에 대한 좋은 팁들도 너무 궁금합니다. 러닝에 있어서 효율적인 구매를 하고 싶은데 실패했던 전적이 있어나서 고민이네요😅 러닝을 쉬니 통증이 조금 나아져서 다시 러닝을 시작하려고 하는데 괜찮을까요? 러닝 자세에 대한 코칭도 영상으로 만나보고 싶은 바람입니다. 제가 너무 존경하는 정성민 코치님의 영상 정말 잘 봤습니다. 소개해주신 러닝화도 너무 좋은 것 같아요. 또 발바닥에 러닝하고 나면 간혹 물집이 잡히는데 이건 어찌 해야할지 ㅠㅠ 다양히도 궁금합니다!! 😚☺️
안녕하세요 코치님! 러닝을 하면서 미드풋 착지가 부상 방지에 도움이 된다는 이야기도 있고 또 착지법은 크게 상관이 없다는 이야기도 있던데 어떤 것이 맞는 말인지 궁금합니다! 그리고 좋은 회복러닝 방법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다! 젤카야노는 착화감도 뛰어나고 부상 방지에도 도움이 많이 된다고 알고 있어서 꼭 한번 신어보고 싶었던 신발입니다. 이번에 기회가 되어 꼭 신어 보고 싶습니다!
군생활 당시 양쪽 무릎 연골 파열 좌측 전방 십자인대 파열 등 무릎에 고질적으로 안좋았습니다. 매일 5km구보를 하였고 무리가 이러진 탓이었는데 이때는 젊어서 괜찮겟거니 아무신발이나 신었고 런닝 자세도 모르고 그냥 악바리로 뛰었습니다! 하지만 정확한 자세부터 부상방지를 위해 이러한 신발이 나와 다른 많은 분들도 런닝하시는데에 부상없이 건강한 런닝생활 하셨으면 좋겠네요! 한번 신어보고 리뷰해 보고싶네요!
한 달 전에 발을 접질러서 많이 나았지만 여전히 오래 걷고나면 피로감이랑 불편감이 심해요 ㅠㅠ 운동을 마냥 쉴 수만은 없어서 헬스랑 피티 등록해뒀는데, 운동화가 없어서 고민이었어요. 아식스가 발 편한 브랜드라고 해서 요며칠 눈여겨 보고있었습니다. 영상 속 런닝화 컬러감이 강해서 취저는 아니지만.. 발 건강을 위해서라도 신어보고 싶습니다🙂! 그리고 아식스에는 런닝+트레일러 디자인 운동화도 있던데, 그거 신어도 괜찮을까요??
이제 막 취미로 러닝을 뛰고있는 직장러입니다.평소에 평발도 있는 편이라 제품을 신을때 쉽게 다리가 피로해지는 느낌을 받고 다리자세가 좋지않아 자칫하면 부상으로 이어지는 아찔한 상황도 종종있더라구요. 최근들어 피로감, 부종이 심해져서 러닝화를 새로알아보있는 차에 한번 젤카야노29를 경험해보고싶다는 생각이 드네요! 이런좋은 정보영상 만들어주셔서 감사드립니다!🙂
안녕하세요 🙋♀️ 러닝전문 물리치료사분이 계시다니 필요했던 정보를 얻게 된것 같아요!! 저는 습관적으로 계단에서나 뛰어서 가는 버릇이 있는데요. 한번은 헛딛어 계단을 두칸 내려가게 되어 인대손상으로 한동안 물리치료를 받았는데도 만보이상 걷게되는 경우나 등산을 하면 같은 부분의 통증이 느껴집니다. 평상시는 통증이 없으나 발을 장시간 사용하게 되면 통증이 있어 신발선택에 신중한 편입니다. 1:49 영상에서 알려주신대로 젤ㅡ카야노 29 가 내측 아치를 잡아주고 발바닥을 받쳐주어 재활의 한부분까지 관리를 해주어 제가 통증을 느끼는 부분의 안쪽을 들어주는 효과가 있을것 같아서 필요성을 느끼게 되었어요 ✅️ 299g 의 가벼운 무게감과 러닝전문 물리치료사분이 추천하는 #젤카야노29 디자인도 맘에 들구요. 👟 신발의 기능과 치료와 러닝의 편안함까지 가질수 있을것 같아서 기대감이 큽니다.!! 자신의 발에 맞는 러닝화를 찾기가 쉽지 않은데요 ! >를 만나게되어 앞으로 러닝화선택이 쉬워질것 같아요. [ 장시간 걸을때 느끼는 통증부분도 다시 물리치료를 받아야할지 정상민 물리치료사선생님 말씀도 듣고싶어요 다친지는 벌써 2년이 다되어갑니다..] 좋은 영상 감사합니다 ♡ 구독. 좋아요!! #ASICS #GelKayano #GelKayano29 #RUNNING #아식스러닝
인터뷰 중 후경골근 건염을 언급해주셨더라구요 2년정도 런닝을 시작해 진행중인 20대 후반입니다 아무래도 불균형 때문인지 항상 3km 정도 뛰는 중에 오른 발목과 발바닥에 통증을 느끼더라구요, 런닝이 끝나면 항상 오른쪽 양말만 돌아가구요, 족저근막염과 과내전, 언급해주신 후경골근 건염 등이 주변 크루분들이나 저에게 종종 부상으로 이어지는 경험이 있습니다(과내전, 발목안쪽통증이 있네요ㅠ) 운동 중 가장 접근성도 쉽고 누구나 쉽게 맨몸으로 할 수 있는 생활 체육이 달리기 임에도 기본적인 내 발상태와 내 런닝습관을 모르는 저같은 초보 러너들이 많은 것 같습니다, 유산소 운동인지라 스스로 잘 옳바르게 달리고 있는지 인지하는 요령이나 방법도 알려주시면 감사할 것 같습니다 가볍고 쿠션감 좋은 신발로 고르다 노바블라스트2 모델 구매예정중에 찾아보게 되었는데요, 좋은 기회가 돼서 직접 경험해보면서 크루동료들끼리 좋은 정보 공유했으면 좋겠습니다
안녕하세요. Lozo님, 아식스 러닝 코치이자 물리치료사 정상민 입니다. 이벤트 참여해 주셔서 감사합니다. 통증 부위와 양말이 돌아가는 증상을 보면 노바블라스트 보다는 젤-카야노29가 더 잘 맞으실 것 같습니다. 많은 러너분들께서 경량성과 쿠션감 위주로 러닝화를 선택하시는 경우가 많은데, 발에 문제나 통증이 있다면 본인의 발을 보호해주면서 통증을 감소시켜 줄 수 있는 기능을 가진 러닝화를 선택하시는 것이 즐거운 러닝을 위한 방법입니다. 스스로 올바르게 달리고 있는지 인지하는 요령이나 방법으로 본인의 러닝 영상을 찍어보시는 것을 추천해 드립니다. 측면, 후면, 뒷면에서 영상을 찍어서 보시면 본인의 자세를 정확히 볼 수 있습니다. 러너분들이 영상으로 문제점을 찾는 것을 어려울 수 있으니, 영상 촬영 후 저에게 인스타그램(@sm_conba) DM으로 영상을 보내주시면 도움 드리도록 하겠습니다. 감사합니다.
과내전이 심한 러너입니다. 정상민 코치님께서 과내전으로 인해 불러오는 통증을 말씀해주시는데 제가 달고 사는 통증과 100% 매칭되서 소름이 돋았습니다! 개인적으로. 통증 해소와 부상 방지를 위해 발아치를 살리는 운동과 폼롤러로 하는 정강이 마사지를 매일매일 해주고 있는데요, 추가로 과내전 러너의 부상 방지에 도움이 될 수 있는 보강운동이나 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. JHYEON K님, 아식스 러닝 코치이자 물리치료사 정상민 입니다. 과내전 성향의 러너분들은 대부분 비슷한 통증을 경험합니다. 달고 사는 통증과 100% 매칭된다면 통증 해소와 부상 방지를 위해 젤-카야노29 제품이 정말 잘 맞으실 것 같습니다. 발 아치를 살리는 운동과 폼롤러를 하고 계신다고 하셨는데, 정확히 어떤 운동인지 몰라 하고 계신 운동에 대한 팁보다는 추가적인 운동 방법을 공유해 드리겠습니다. 종아리 폼롤러를 하실 경우에 종아리 뒤 쪽만 하시는 경우가 많은데, 과내전 러너의 경우 종아리 외측 ‘비골근’이라는 부위도 함께 폼롤러 해 주시는게 좋습니다. 그리고 발에 문제를 가지신 분들은 엉덩이 외회전 근육이 약한 경우도 많기 때문에 외회전 근육 운동인 ‘clam shell exercise’ 도 함께 해주시는 것이 좋습니다. 꾸준한 보강 운동과 젤-카야노 29와 함께 건강한 러닝하시기 바랍니다.
러닝크루 활동을 통해 한강공원, 트랙에서 러닝을 즐기고 있는 사람입니다! 코치님께 꼭 여쭤보고싶은것은, 러닝훈련으로 인해 대전자 점액낭염이 와서 러닝을 쉬고 있는 상태인데 이런 부상을 방지하는데 러닝화의 역할은 어떤 부분이 있는지와 고관절 부상을 방지하는 스트레칭, 혹은 비법이 있다면 고견을 여쭙고 싶습니다! 부상으로 고민이 많은데 이런 좋은 소통의 장을 열어주셔서 감사합니다!
러닝 뿐만 아니라 일상으로도 신기에 편한 제품인 지도 궁금하고 무릎이 안 좋거나 발목이 안 좋은 편이라도 젤카야노29로 어느정도 커버가 될 지도 궁금합니다 ! 또 신발 키높이와 쿠션감에 따라서 무릎이나 발목에 무리가 덜 가는 게 있다고 들었는데 어떻게 생각하시는지 도움을 받고 싶어요 !!
안녕하세요. 경찰공무원 준비를 하고 있는 경시생 입니다. 경찰 체력 시험 중 100m와 1000m 달리기 종목이 있는데 트랙에서 달리기를 하고 나면 흔히 축대뼈라고 불리는 정강이뼈에 통증이 느껴집니다. 제 달리기 자세에 문제가 있는 건지, 발과 맞지않는 신발에 문제가 있는 건지 항상 궁금했는데 전문가이신 정상민 코치님에게 여쭙고 싶습니다. 만약 젤-카야노29에 당첨 된다면 정강이뼈 통증, 부상없이 체력 준비해서 내년 1차 경찰 시험에 체력 만점으로 최종합격 하고싶습니다 !!감사합니다.😊
1월부터 달리기에 매진하며 운동하고있습니다. 아침일찍 운동하고 저녁늦게 운동하다보니 스트레칭을 하기가 너무 어려운데요. 이때 부상이 생기기가 쉽다고 주변에서 말하더라구요. 가벼운 조깅으로 스트레칭을 대신할수있는지와 스트레칭이 꼭 필요하다면 간단하며 효과적인 방법이 궁금합니다
팔꿈치 골절로 깁스 후 팔이 다 펴지지 않아 재활치료 겸으로 정형외과 의시 쌤이 추천한 런닝을 시작한 3개월차 런닝 입문자입니다. 서서히 뛰는 시간과 거리를 늘려가며 달리기의 매력을 알아가고 있는 동시에 왼쪽 발 안쪽에서 느껴지는 통증에 두려움도 함께 느끼네요. 달리기 시작하면서 초보러너에 좋다는 나이키 런닝화를 사서 신고 있는데 남들은 좋더라도 저에겐 답이 아닌것도 같구요…뛰고나면 발 전체로 달린게 아니고 발날(?)에 피로감이 오는데 어떻게 어떤식의 스트레칭이 도움이 될까요? 그리고 달릴때 발이 신발안에서 노는게 불편해서 두꺼운 양말을 신었더니 이번엔 신발 전체의 유연성이 떨어져서 더 그런 느낌을 받는거 같아요. 양말의 두께는 어떤게 좋을지 궁금합니다. 달릴 때 발 안쪽이 무너지는 느낌을 많이 받았는데, 젤카야노29의 경우 안쪽을 탄탄하게 받쳐준다는 영상의 설명을 보니 꼭 신어 보고 싶네요^^
아무 것도 모르고 예전에 구매했던 님버스 20을 갖고 처음 러닝을 한지 1년이 지난 런린이 입니다.아직 궁금한 게 너무 많지만 정상민 코치님께 질문하고 싶은 저의 러닝 고민은 통증입니다. 저 같은 경우는 오래전부터 왼쪽 발목에서 부터 종아리까지 통증이 있어 테이핑도 해보고 보호대도 해봤지만 통증이 말끔하게 사라지진 않습니다. 검색을 해보면 러닝할 때 제가 너무 외전을 해서 그렇다고 발 안쪽으로 디디려 해보라고 하던데 또 그렇게 해보면 안정적인 운동화가 아니면 또 다시 통증이 생깁니다. 이게 제 주법의 문제인지 아니면 운동화의 문제인지 알고 싶습니다. (이 글을 쓰고 러닝 후 정확한 위치를 파악해 보니 왼쪽 다리의 안쪽이 발목에서 종아리까지 통증이 있습니다.) 그리고 하나 더 질문 드리자면 최근에 구매한 운동화들이 하나 같이 러닝 후에 오른발 엄지발가락 시작 지점에서 찢어 질 듯 한 통증이 생기는데 사이즈의 문제인지 아니면 그냥 제 발과 이 운동화들이 안맞는 건지 궁금합니다. (역시 정확한 위치를 파악해 보니 오른발 엄지발가락이 시작하는 발바닥부터 안쪽 아치까지 통증이 있습니다.) 위에 말한 제 고민들을 보면 알겠지만 저에게 부상과 퍼포먼스까지 책임져 줄 젤-카야노 29는 너무 절실한 상황입니다. 일주일에 3회 정도 5~10키로 530~600페이스로 러닝을 즐기는 제 입장에선 왜 이제 이 제품을 알게 된건지 신기할 정도이고 러닝을 해온 1년 동안 러닝화 때문에 많은 고민을 하였고 최근에도 몇 번이나 시행착오를 격은 상황에서 제 고민을 젤-카야노29가 해결해 줄 수 있다면 좋겠습니다.
안녕하세요! 올해 초부터 러닝을 시작한 런린이입니다 😊 러닝화 사이즈 선택에 궁금증이 있습니다. 저는 왼발과 오른발의 크기 차이가 조금 있는 편입니다. 그래서 기존에 신고있는 러닝화의 오른발에 통증이 조금 느껴져서 다른 제품 구매를 고려 중입니다. 젤-카야노 29 제품을 기준으로 큰 발에 맞춰야 할지, 중간 사이즈에 맞춰야할지 러닝 전문 물리치료사님의 의견을 듣고 싶습니다! 그리고 혹시 코치님께서 발에 맞는 제품이나 사이즈를 찾는 특별한 방법이 있으시다면 공유 부탁드립니다 🙏 젤-카야노 29 꼭 신어보겠습니다. 감사합니다 🙌
젤카야노27부터 28을 신고 있습니다. 제가 젤 카야노를 신는 이유는 족저근막염과 무릎통증때문입니다. 요즘 족저근막염은 괜찮은데 무릎통증이 있습니다. 젤카야노의 편안함은 누구보다알고 이번에 더 가벼워져서 다시 신어보고 싶은데, 무릎통증을 완화하는데도 도움이 될까요? 아님 쿠셔닝이 더 좋은 러닝화를 신어야할까요? 노바블라스트2를 신으면 왼쪽무릎(이분슬개골), 젤카야노28을 신으면 오른쪽무릎(접었다폈다하면 딱딱소리남)이 조금 무리가 갑니다. 그리고 보통 10km 뛰는데 뛰고 나면 급 무릎에 통증이 몰려왔다가 10분정도 후에 사라집니다. 이미 러닝에 빠져있는데 이런 무릎통증을 해소할 수 있는 운동전후 스트레칭요령도 알려주세요!
평발이라 조금 걷기만해도 발바닥이 뜨거워져서 불편함이 많았는데 아치를 잡아준다는 장점이 더 와닿네요! 여자친구가 평소 걷는걸 좋아하는 편이라서 요즘들어 신발에 신경을 쓰려고하는데 잘 맞을 것 같습니다! 좋은 정보 감사드립니다! 마지막으로 젤 카야노 이외에도 평발에 추천해주실만한 신발 알려주시면 감사하겠습니다! :)
정상민 코치님께서 영상을 통해 젤 카야노를 통해 보완할 수 있는 부분을 알려주셨고 발아치가 무너진 러너들에게 도움이 된다고 해주셨는데요. 저는 러닝 시에 혹은 워킹 시에 발목이 바깥쪽으로 자주 꺾여서 넘어지는 일이 잦은데 이럴 경우에도 신발로 예방이 가능한지 궁금합니다! 그리고 기초 체력이 부족한 사람이 러닝을 시작할 때 어떤 점을 고려하면서 계획을 짜야 하는지에 대해서도 궁금합니다! 좋은 영상 감사합니다💗
공무원시험 체력시험중에 빨리달리기, 오래달리기 종목이 있는데 달리기 전용 운동화를 신어 보고 싶네요!! 특히 이 운동화는 안쪽 미드솔이 살짝 높게 형성되어 있어서 발을 안쪽으로 들어주는 효과 때문에 두번째 세번째 발가락쪽으로 가이딩 해주는 부분이 정말 좋은 것 같아요!! 기능적인 면도 좋지만 디자인도 정말 너무 잘나와서 마음에 드네요!! 사실 기능 몹지않게 디자인도 정말 중요하죠!! 리뷰들도 보면 하나같이 말하는게 "발이 편하다" 입니다!! 전시리즈보다 무게도 10g이나 가벼워져서 이부분을 정말 많이 만족하는 것 같아요. 꼭 젤-카야노 29 운동화 신고 합격하고 싶네요!!
아직 슈퍼런린인데요 가벼우면서 쿠셔닝이 좋은 신발이 좋은거 같은데~ 발볼이 넓으면서 발등의 높이가 있는편인 러너에게 좋은신발 고르는 팁과 신발 고를때 이것만은 신경써라 하시는 부분이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다🙏🏼 스포츠전문브랜드인 아식스에서 만든 젤카야노시리즈는 슈퍼런린이인 제게도 많은 소문과 명성이 있는 신발인데요~ 한번 신어보고 직접 달리면서 왜 아식스인지 왜 젤카야노인지 느껴보고 싶네요👟
안녕하세요. 박규남님, 아식스 러닝 코치이자 물리치료사 정상민 입니다. 런린이에게 러닝화의 선택은 매우 중요합니다. 러닝을 할 때 유일하게 지면과 닿는 부위가 발이고, 그 발을 보호하는 것 뿐만 아니라 부상 방지와 러닝 퍼포먼스를 위해서 러닝화를 신중하게 선택하셔야 합니다. 젤-카야노29는 런린이에게도 많이 추천하는 러닝화인데요, 런린이분들은 아직 러닝 자세나 러닝에 필요한 근육이 만들어지지 않은 경우가 많기 때문에 착지 시 뒤꿈치의 ‘젤(GEL)’ 쿠셔닝과 ‘FF블라스트 플러스’ 쿠셔닝이 충격을 완화해 줄 수 있습니다. 그리고 발이 체중을 지지하는 상황에서 발 내측의 라이트 트러스(LITETRUSS) 구조가 발이 안쪽으로 무너지는 것을 방지해 주는 기능을 가지고 있습니다. 좋은 러닝화를 고르는 팁은 본인의 발을 정확히 아는 것이 먼저입니다. 발 볼이 넓고 발등이 높다고 하셨는데, 일반적인 과내전 러너의 경우, 발 볼이 넓고 발등이 낮은 경우가 많습니다. 박규남님의 경우 발 골격 자체가 넓을 수 있습니다만, 정확한 발 측정을 받아보신 적이 없으실 수도 있을 것 같습니다. 아식스 FOOT ID(발 계측 서비스)를 이용하시면 정확한 발 측정이 가능합니다. 런린이분들이 러닝화 선택 시에 가장 많이 범하는 실수는 가벼움과 푹신한 쿠션감을 먼저 생각하신다는 것입니다. 무게보다는 자신의 발에 맞는 기능을 선택이 우선적으로 고려하시면 올바른 러닝화를 선택하실 수 있을거예요. 젤-카야노 29와 함께 건강하고 즐거운 러닝하시기를 바랍니다!
아식스 운동화는 한번도 신어본적이없는데 영상보니 아치를 잘잡아준다는말에 너무 솔깃하네요 : ) 저는 이번9월에 첫 철인대회를 준비하고 있는데 지금 런 할때 사용하는 운동화는 뛸때마다 아치가 너무 아파요.🥲 중학교때 중장거리 육상선수도 했었는데 잦은 발목부상으로 성인이 된 후 지간신경종, 툭하면 접지르는 발목만성불안전증 족저근막염이 있어 통증 때문에 뛰기가 쉽지않고 무서워요😭 워낙 하이아치(요족)이라 발등이 높아 발등도 베기고 달리기는 저한테 너무 힘든 환경의 운동인것같은 느낌이 들어요 맞춤깔창도 해봤지만 아치가 무너지면서 평발화가 진행되어가고 있고 ㅠㅠ디스크 측만증때문에 뛰고나면 골반무릎도 다 쑤시네요 😢 아식스 운동화가 좋다고 이야기는 많이들었는데 이번 기회에 젤카야노신고 대회나가보고싶어요🥺🔥
이번 젤카야노 29를 착용해 봤습니다. 기존 아식스 러닝화제품들의 단점이라 생각했던 다소 지나친 무게감이 이번 29제품에선 개선된점이 아주 맘에들었습니다. 발을 감싸주는 재질도 부드러워 만족스러운데 발바닥에 굉장히 뜨거운 열이 발생합니다. 새신발을 신을때 간혹 생기는 현상이기도했는데 이번 카야노29제품은 유독 심한거같네요. 러닝시간을 길게가면 물집이 잡힐듯 합니다. 체중이 많이 나가긴하지만 아디다스등 타사제품을 착용했을때는 이런 현상이 없었습니다. 혹시 깔창의 문제일까요?
이제 막 러닝의 참 맛을 알게되어 아침 저녁으로 열심히 뛰어다니는 런린이인데요 실력이 부족해서인지 계속 장비욕심이 솟구치더라구요 ^^; 그래서 카본플레이트 러닝화를 알아보고 있었는데 어디서는 런린이라면 사서 신는걸 추천한다, 어디서는 부상 위험이 있으니 실력이 오른뒤에 사라, 어디서는 또 목적에 맞춰서 사야한다 말들이 많더라구요! 초보자가 카본플레이트 러닝화를 신는것을 어떻게 생각하시는지와 이번에 출시된 젤 카야노29는 어떤 목적의 러너들에게 적합할지 답변주시면 감사하겠습니다! 최근 비가 많이와 슬리퍼를 자주 신어서인지 발이 많이 붓고 아치쪽이 많이 아팠는데 이런 발바닥 통증이 있는 러너들에게 추천하는 젤카야노29를 꼭 신고싶습니다. 사실 이번 디자인이 너무 예뻐서 갖고싶기도하구요!
제가 부모님이랑 같이 운동을 하려고하는데 부모님이 체중이 조금 나가시는편이라 무릎이랑 발목에 무리가 갈까 싶어여...ㅠ 그래서 조금이나마 도움이 될까 싶어서 러닝화를 알아보고 있는데... 저도 잘몰라서... 뭐를 알아봐야하는지도 모르겠더라구여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이래서.. 아무것도 모르니 힘드네영.... 러닝화 신으면 부모님 무릎에 무리가 덜 가는게 맞겠죠!!?
그동안 제대로 운동을 안하다가 이번에 운동을 한번 해보려고 하는데 그러다보니 마땅한 러닝화,운동화를 모르겠네요ㅠㅠㅠ 신어본적도 없으니 당연히 보는눈이 없어서 이것저것 찾고있는데 젤카야노는 좋은 제품같아요 :) 그래서 일반 운동화랑 러닝화,운동목적으로 신는 에어운동화 등의 차이가 어느정도인지 너무 궁금합니다! 무릎에 많은 영향을 끼칠까요?
요즘은 운동을 하면서 먹는것에 많은 신경을 써요.
러닝의 경우도 그러한데요, 부하게 먹기보다는 가볍게 먹고 30분쯤 후에 러닝을 하는데
먹고 러닝을 하는것이 건강에 도움이 되는지 안되는지 그런 고민도 들어요.
러닝을 전문적으로 하는것은 아니지만 그래도 꾸준히 하는것이 좋다는 생각을 한느데요,
지금처럼 먹고 러닝을 하는것이 좋은것인지 나쁜것인지 궁금하고 또 고민도 됩니다.
러닝을 할때 아무 신발이나 신고하는데 러닝화를 신고 안신고의 차이가 많이 심할까요? 또 러닝을 하기전에 스트레칭을 하는데 보통 얼만큼 해야 적당할까요? 러닝을 안하다가 이제와서 하려고하니 아무것도 몰라 무작정 러닝만 하는데 알고 뛰는거랑 모르고 뛰는거랑 차이가 심할거같아서 여쭤봐요!💞
그동안은 나이키만 신었는데 동영상 설명 보고 나니까 아식스 한 번 신어봐야겠다는 생각이 드네요!!..
아식스 신발은 아니지만 좀 푹신한 에어 같은 기능이 들어간 신발을 선호했었거든요.
그런데 러닝을 하면서 왠지 모를 발의 뒤틀림 같은게 느껴지는데, 러닝화는 좀 견고함이 있는 신발이 좋은걸까요?
러닝을 시작한지 얼마 되지 않아서 제가 귀가 좀 얇기는 한데 정상민코치님의 인터뷰를 보니까
젤카야노가 정말 최적의 신발이라는 생각도 들고... ^^ 그런 고민이 있습니다. ^^
러닝 요즘은 일주일에 두세번 하고 있습니다.
주로 퇴근후에 하는데요, 밤공기도 괜찮고 너무 더웠어서 주로 저녁 이후에 했었답니다.
30대때와 40대때 정말 몸에 체력이 다름을 느끼고 있는데요
연령에 따른 러닝의 방법에 어떤 차이를 주어야 할지 모르겠습니다.
달리면서 피로함이 있고 정말 힘들때도 있는데 규칙성을 주려고 어거지로 할때도 있거든요.
건강을 생각하면 해야겠고, 피로함을 생각하면 쉬고 싶고 등등
그런 고민이 있는데 정상민코치님의 좋은 말씀을 듣고 싶네요 ^^
플래티늄 버전과 어떤 차이가 있는지 긍금해요!!
정상민코치님 언제나 응원해요~~~~ ^^
저는 흔히 말하는 평발인데요, 그래도 러닝을 하면서 많이 적응을 했는데 아무래도
일반적인 러닝 방법은 발이 많이 피곤해지더라고요.
혹시 평발인 사람들이 최적으로 운동할 수 있는 그런 러닝 방법이 있을까요?
🎊젤-카야노29 런칭 기념 이벤트 당첨자 안내🎊
아식스와 정상민 코치님이 함께한 이번 이벤트에 참여해주셔서 감사드리며, 이벤트 당첨을 진심으로 축하드립니다!🎉
@JHYEON K
과내전이 심한 러너입니다. 정상민 코치님께서 과내전으로 인해 불러오는 통증을 말씀해주시는데 제가 달고 사는 통증과 100% 매칭되서 소름이 돋았습니다! 개인적으로. 통증 해소와 부상 방지를 위해 발아치를 살리는 운동과 폼롤러로 하는 정강이 마사지를 매일매일 해주고 있는데요, 추가로 과내전 러너의 부상 방지에 도움이 될 수 있는 보강운동이나 스트레칭이 있을까요?
-->안녕하세요. JHYEON K님,
아식스 러닝 코치이자 물리치료사 정상민 입니다.
과내전 성향의 러너분들은 대부분 비슷한 통증을 경험합니다. 달고 사는 통증과 100% 매칭된다면 통증 해소와 부상 방지를 위해 젤-카야노29 제품이 정말 잘 맞으실 것 같습니다. 발 아치를 살리는 운동과 폼롤러를 하고 계신다고 하셨는데, 정확히 어떤 운동인지 몰라 하고 계신 운동에 대한 팁보다는 추가적인 운동 방법을 공유해 드리겠습니다.
종아리 폼롤러를 하실 경우에 종아리 뒤 쪽만 하시는 경우가 많은데, 과내전 러너의 경우 종아리 외측 ‘비골근’이라는 부위도 함께 폼롤러 해 주시는게 좋습니다. 그리고 발에 문제를 가지신 분들은 엉덩이 외회전 근육이 약한 경우도 많기 때문에 외회전 근육 운동인 ‘clam shell exercise’ 도 함께 해주시는 것이 좋습니다. 꾸준한 보강 운동과 젤-카야노 29와 함께 건강한 러닝하시기 바랍니다.
@박규남
아직 슈퍼런린인데요 가벼우면서 쿠셔닝이 좋은 신발이 좋은거 같은데~ 발볼이 넓으면서 발등의 높이가 있는편인 러너에게 좋은신발 고르는 팁과 신발 고를때 이것만은 신경써라 하시는 부분이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다🙏🏼 스포츠전문브랜드인 아식스에서 만든 젤카야노시리즈는 슈퍼런린이인 제게도 많은 소문과 명성이 있는 신발인데요~ 한번 신어보고 직접 달리면서 왜 아식스인지 왜 젤카야노인지 느껴보고 싶네요👟
-->안녕하세요. 박규남님,
아식스 러닝 코치이자 물리치료사 정상민 입니다.
런린이에게 러닝화의 선택은 매우 중요합니다. 러닝을 할 때 유일하게 지면과 닿는 부위가 발이고, 그 발을 보호하는 것 뿐만 아니라 부상 방지와 러닝 퍼포먼스를 위해서 러닝화를 신중하게 선택하셔야 합니다.
젤-카야노29는 런린이에게도 많이 추천하는 러닝화인데요, 런린이분들은 아직 러닝 자세나 러닝에 필요한 근육이 만들어지지 않은 경우가 많기 때문에 착지 시 뒤꿈치의 ‘젤(GEL)’ 쿠셔닝과 ‘FF블라스트 플러스’ 쿠셔닝이 충격을 완화해 줄 수 있습니다. 그리고 발이 체중을 지지하는 상황에서 발 내측의 라이트 트러스(LITETRUSS) 구조가 발이 안쪽으로 무너지는 것을 방지해 주는 기능을 가지고 있습니다.
좋은 러닝화를 고르는 팁은 본인의 발을 정확히 아는 것이 먼저입니다. 발 볼이 넓고 발등이 높다고 하셨는데, 일반적인 과내전 러너의 경우, 발 볼이 넓고 발등이 낮은 경우가 많습니다. 박규남님의 경우 발 골격 자체가 넓을 수 있습니다만, 정확한 발 측정을 받아보신 적이 없으실 수도 있을 것 같습니다. 아식스 FOOT ID(발 계측 서비스)를 이용하시면 정확한 발 측정이 가능합니다. 런린이분들이 러닝화 선택 시에 가장 많이 범하는 실수는 가벼움과 푹신한 쿠션감을 먼저 생각하신다는 것입니다.
무게보다는 자신의 발에 맞는 기능을 선택이 우선적으로 고려하시면 올바른 러닝화를 선택하실 수 있을거예요.
젤-카야노 29와 함께 건강하고 즐거운 러닝하시기를 바랍니다!
@Lozo
인터뷰 중 후경골근 건염을 언급해주셨더라구요
2년정도 런닝을 시작해 진행중인 20대 후반입니다 아무래도 불균형 때문인지 항상 3km 정도 뛰는 중에 오른 발목과발바닥에 통증을 느끼더라구요,
런닝이 끝나면 항상 오른쪽 양말만돌아가구요, 족저근막염과 과내전, 언급해주신 후경골근 건염 등이 주변 크루분들이나
저에게 종종 부상으로 이어지는 경험이 있습니다(과내전, 발목안쪽통증이 있네요ㅠ)운동 중 가장 접근성도 쉽고 누구나 쉽게 맨몸으로 할 수 있는 생활 체육이 달리기 임에도
기본적인 내 발상태와 내 런닝습관을 모르는 저같은 초보 러너들이 많은 것 같습니다, 유산소 운동인지라 스스로 잘 옳바르게 달리고 있는지 인지하는 요령이나 방법도 알려주시면 감사할 것 같습니다
가볍고 쿠션감 좋은 신발로 고르다 노바블라스트2 모델 구매예정중에 찾아보게 되었는데요, 좋은 기회가 돼서직접 경험해보면서 크루동료들끼리 좋은 정보 공유했으면 좋겠습니다
-->안녕하세요. Lozo님,
아식스 러닝 코치이자 물리치료사 정상민 입니다.
이벤트 참여해 주셔서 감사합니다. 통증 부위와 양말이 돌아가는 증상을 보면 노바블라스트 보다는 젤-카야노29가 더 잘 맞으실 것 같습니다. 많은 러너분들께서 경량성과 쿠션감 위주로 러닝화를 선택하시는 경우가 많은데, 발에 문제나 통증이 있다면 본인의 발을 보호해주면서 통증을 감소시켜 줄 수 있는 기능을 가진 러닝화를 선택하시는 것이 즐거운 러닝을 위한 방법입니다. 스스로 올바르게 달리고 있는지 인지하는 요령이나 방법으로 본인의 러닝 영상을 찍어보시는 것을 추천해 드립니다. 측면, 후면, 뒷면에서 영상을 찍어서 보시면 본인의 자세를 정확히 볼 수 있습니다. 러너분들이 영상으로 문제점을 찾는 것을 어려울 수 있으니, 영상 촬영 후 저에게 인스타그램(@sm_conba) DM으로 영상을 보내주시면 도움 드리도록 하겠습니다. 감사합니다.
모두 축하합니다. 저도 정상민 코치님께 피드백 받고 싶네요 ㅠㅠ 주말에 카야노 신어 볼 일이 있었는데 첫인상은 감싸는 느낌도 좋고 특히 앞부분 쿠션이 좋았습니다. 제가 갔던 서면 굿러너 매장엔 제 사이즈인 250이 없어 구매하지 못했지만 좋은 신발인 느낌은 확실히 느꼈습니다. 세 분 모두 잘 신으시길 바라고 저도 다음 신발은 꼭 젤 카야노29로 선택하겠습니다. (사실 요즘 발 바닥 통증 때문에 한달도 안되서 3번이나 신발을 바꿔서 며칠 안에 젤 카야노가 집에 올 거 같습니다 ㅠㅠ) 좋은 이벤트 감사합니다. 앞으로 상품이 없어도 공신력 있는 분을 모시도 진행하는 러닝 고민 해결 코너는 꾸준히 하면 좋을 것 같습니다.
팔자걸음때문에 팔자로 러닝하는데ㅜ ㅜ 여러군데 아파서 장거리러닝을 못하겠어요 . 이런습관을 고치는 팁이 있을까요? ㅠ
양 발의 사이즈가 약간씩 차이가 있습니다. 오른쪽 발이 5mm정도 작은데, 이럴 경우에는 왼쪽 발에 맞춰서 신발 사이즈를 고르는게 나을까요? 오른쪽 발에 맞추는게 나을까요?
이번까지 구입하면 제 4번째 젤 카야노가 되겠네요!
어떤 운동화를 신고 해도 엄지발가락 옆이나 발뒤꿈치나 뒤꿈치 밑쪽 발바닥이나 물집이 자주 생기는데 달리는 자세가 잘못된걸까요? 아니면 운동화를 바꿔야할까요? 물집이 없는 날이 없어요 흑흑… 굳은 살이 생겨도 다른 곳에 또 생기더라구요.. 운동화 2개를 번갈아 가면서 쓰는데 운동화 문제보다는 자세가 잘못된 것 같은데 뭐가 정답인지 모르겠어요!!
이런 성할 일 없는 제 발을 젤 카야노를 신고 발을 보호하며 재밌는 러닝 오래 함께하고싶습니다!🤍
양쪽 무릎 십자인대 파열되고 재활을 어느정도 진행하고 러닝을 다시 시작하고 있는데 어떤 러닝화가 괜찮을지 몰라서 운동화 신고 러닝을 하고 있습니다 괜찮은 러닝화 추천좀 해주시면 발에 무리도 안가고 괜찮은지 추천 부탁드리겠습니다
안녕하세요
요즘 러닝을 하기전에 몸을 풀고 나서 시작을 하는데요.
러닝을 완료하고 나서 발목쪽이 아프다면 신발의 안정성이 불안해서 그런걸까요?
아식스 젤 카야노를 신고 러닝을 한다면 안정성이 좋아서 발목을 잡아줘서 부상이 방지될까요?
안녕하세요..제가 러닝쉬고 족근막염.아킬레스건염 치료받고 있는데 젤카야노29 신어도 괜찮나요..???
저는 러닝후엔 족저근막염과 발바닥 통증이 있습니다.
저와 같은 러너에게 젤카야노 러닝화가 도움이 될까요?
족저근막염이나 발바닥 통증에 좋은 운동 방법이나 치료법 추천부탁드립니다. 감사합니다
러닝을 하면서 생긴 고민, 저는 상담드리고 싶습니다. 몇개월전에 왼쪽 발목을 다쳤고 인대 또한 손상을 입었어요. 끊어진건 아니고요. 그동안 러닝을 조금씩 해왔는데요 발목에 무리를 주지 않으면서 할 수 있는 러닝 방법도 있을까요? 러닝을 하지 않는건 무리일것 같고 정말 매일 마다 하고 싶은데 또 다칠까봐 겁도나고 그러하네요. ^^ 정상민코치님이라면 어떤 팁을 주실지 궁금해서 이렇게 질문드려봅니다.
제가 당뇨합병증 수술으로 왼쪽 엄지발가락이 없어서 러닝화 고를때
더욱더 민감합니다.
러닝화 신을때 꽉끼게 신발끈을 묶는게
일반적이라고 하는데 발바닥을 완전 밀착
하는게 맞는지 궁금합니다?
물리치료사님 좋은말씀 감사해요♥
러닝을 시작한지 1년이 안된 초보입니다. 아치가 거의 없고 심한 내전으로 정강이 통증, 후경골근 통증 등 부상을 달고사는데 안정화를 신어도 나아지질 않네요. 휴식이 답일까요? 젤카야노29를 신으면 나아질까요?
초보러너입니다^^
아식스 런닝화는 처음인데 너무이쁘네요 꼭사서 한강을 마구 뛰고싶어지네요~
꼭 구매해서 여기저기 뛰어다니고 싶어요ㅋㅋ
발바닥 아치가 보통사람보다 조금 높아서 요족으로 알고있는데 또 뛸때는 아치가 무너져서 뛴다고 하더라고요
살짝 요족인 사람에게 젤카야노29가 잘맞을까요??
달리기하면서 둥근의 중요성이랑 운동법 궁금해요!
러닝을 하면서 하체는 튼튼해지는것 같은데 왼쪽 어깨가 많이 결립니다. 오십견이 오는건지 혹은 자세가 잘못된것인지 잘 모르겠어요. 러닝은 하체만 많이 신경을 쓰게되는데 상체의 효과적인 운동도 겸비하는 그런 러닝 자세가 있을까요? 정상민코치님의 조언을 기다려봅니다. ♥
정상민코치님의 전문적인 소견을 들을 수 있어서 정말 기쁘게 생각합니다. 러닝을 할때 궁금한점은 주의해야할 자세가 있을까요? 저는 좀더 보폭을 넓게 해서 좀더 짧은 시간에 집중해서 달리는데 사람마다 다르겠지만 가장 적당한 러닝은 어떤 자세가 좋은지 궁금합니다. 러닝의 자세에 대해서 따로 교육을 받아본적은 없지만 왜 어렸을때~ 상체를 앞으로 숙이고 좀더 강하게 뛰는걸 추천하잖아요. 혹시 그런 러닝을 하면 안되는지 그런점이 정말 궁금합니다. ^^
젤카야노29 강력 추천합니다.
특정 런닝신발을 신고 런닝하고나면 항상 발과 발목 주변이 아팠는데..
젤카야노29를 신고부터 그런 현상이 없어졌습니다.
런닝하는 모습을 동영상으로 찍어보니 런닝시 특정제품을 신고 뛰었을때 발목이 안쪽으로 무너지는게 심했는데 젤카야노29를 신고 뛰었을때는 그런 현상이 사라졌습니다.
지금은 젤카야노29를 신고 편안하게 런닝을 즐기고 있습니다.
마라톤후 발이나 발목이 아프셨다면 젤카야노29를 신어보시길 바랍니다.
정말 만족하며 러닝을 즐기고 있습니다.
정상민코치님은 정말 많은 환자들도 보고 또 효율적인 운동방법들도 많이 아실것 같아요 ^^
러닝을 할때 오래하기보다는 효율적으로 하기위해서 정말 노력을 많이 하는데요,
자기 몸에 맞는 그런 방법을 찾기가 정말 어려운것 같아요.
저의 경우는 족저근막염이 자주(?)오는 그런 체질이어서 치료도 받곤 하는데요
그런 경우에 정말 효과적인 러닝 방법이 어떤것이 있는지 궁금합니다.
그냥 쉬어야 할지 아니면 러닝을 하면서 조금씩 개선시켜야 할지 많은 고민이됩니다.
6월 대회이후로 정강이가 계속 아파요
병원을 다니고 있는데도 자주 아프네요
빨리 낫는 방법이 궁금합니다
젤카야노 29를 신으면 정강이 쪽에 무리가 안 가게 뛸수있을까요
저는 한번 발목을 다친후에 2개월정도 재대로 걷지도 못하고 그랬었는데 그후로 발목뿐 아니라 발목 앞부분 옆 발가락또 아프고 발목도 자주 돌아가더라구요.. 꼭 한번 신고 재활해보고 사용해보고싶어요.
코치님에게 궁금한거는 런닝이 발목 재활 치료에 도움이 될까요??
봄 부터 달리기를 하다가 폭염전후로 러닝화를 사모으고 있었습니다. 러닝도 장비를 사모으게 되는 운동이였더군요. 얼마나 달리고 나면 버려줘야 할지. 신발의 수명이 다했는지 구분하는 방법이 궁금합니다..!
오래 걷고나면 허리가 아픈데 제 자세의 문제점이 무엇인지 궁금해요.
젤카야노29의 명성을 익히 들었는데 꼭 한번 신어보고 싶습니다!
런닝화를 약간 크게신는게 좋은가요 딱 맞게 신는게 좋은지 궁금합니다.
좋은 제품 소개감사드립니다
정상민 코치님께서는 0:28에 자신에 발에 맞는 러닝화를 신어야 한다고 해 주셨는데 각자 발에 따른 잘 맞는 러닝화가 따로 있는지 예를 들자면 저는 일반 신발을 신고 러닝을 했을 때에는 발바닥이 조금 아픈 편인데 발바닥이 어떤 부분이 아픈지에 따라 맞는 러닝화가 다른지 이런 것을 어떻게 알아볼 수 있는지가 궁금합니다 ㅎㅎ. 개인적으로 러닝을 하다보면 발바닥이 아픈 편이기도 하고 조금 덜렁거리는 성격 때문인지 발목이 꺽이는 편이고 이 때문에 다친 경험이 있는 사람으로서 라이트트러스로 안쪽의 아치를 잡아준다는 점 때문에 발목의 안정성이 높아진다는 것 때문에 한번 신어보고 싶습니다 ㅎㅎ
다이어트를 하기 위해서 30분~40분 일주일에 세번정도 천변에서 러닝을 하고 있는데요, 주로 퇴근후에 하고 있습니다. 회사에 계신분들이 러닝은 아침에 좋다, 저녁에 좋다 이런 말씀들을 하시는데 정상민코치님의 기준에서 언제가 러닝하기에 가장 최적의 시간인지 궁금합니다. 전문적으로 러닝을 하지는 않지만 러닝을 하고 미지근한 물로 샤워를 하면 저는 오히려 잠이 깨는 효과가 있던데요. 그냥 자기 편한 시간에 하는게 가장 좋을텐데 실질적으로 몸에서 느끼는 그런 것들이 많이 다를것 같아서요 ^^
코로나로 인해 러닝을 못하다가
요즘 다시 런닝에 빠져살고있는 러너입니다.
항상 발목, 발바닥 통증이 있었는데
제가 신었던 브랜드 신발들은 그것들을 완화해주거나 도움이 크게 되지 않습니다. 러닝화의 최고 브랜드인 아식스에서 나온 젤카야노가 저의 단점을 보완해줄거같네요.
🙋♂️최대 장점인 라이트트러스 부분이
발목을 잡아주고 통증과 부상에 많은 도움이 되는거 같은데 원리가 무엇인지 궁금합니다!
저도 이해하고 구입하기에 도움이 될거 같고
아식스에서도 좀 더 자세한 설명으로
러너들에게 더 큰 홍보가 될거 같네요 !
디자인 또한 너무 이뻐서 눈길이 계속 가네요 !!
부상없이 러닝할수 있으면좋겠고 또 제 주변러너들한테도 많이 추천하고싶네요 🔥🔥
러닝을 하고 나면 종종 한쪽 무릎만 아픈 경우가 있는데 이럴 때 자세를 계속 신경쓰면서 달려야 할지, 아니면 내 발에 맞는 좋은 러닝화를 구비해서 그냥 달리면 될지 궁금합니다.
젤 카야노 29를 받고 싶은 이유는 지금 신고있는 러닝화가 발을 잘 못잡아준다고 생각해서 코치님이 말씀해주신 젤카야노 29의 장점을 꼭 직접 느껴보고 싶었어요~
새벽마다 꾸준히 러닝을 하고 있었는데 무릎 통증이 조금 생긴 것을 느낀 후로 잠시 멈추고 있습니다😅 무릎 통증의 원인이 혹시 러닝일 수도 있을까요? 주변에 관리를 잘하시는 분들은 건강에 좋은 운동이 러닝이라고 하시길래 시작했던 운동인데 저에게는 역효과로 다가와 당황한 기억이 있습니다. 혹시 잘못된 자세나 다소 무리한 운동이 독이 됐던 것일까요? 움직임이 큰 러닝은 잘못된 자세인지도 너무 궁금합니다. 또한 러닝화를 고를 때 팁이랄지 러닝 장비에 대한 좋은 팁들도 너무 궁금합니다. 러닝에 있어서 효율적인 구매를 하고 싶은데 실패했던 전적이 있어나서 고민이네요😅 러닝을 쉬니 통증이 조금 나아져서 다시 러닝을 시작하려고 하는데 괜찮을까요? 러닝 자세에 대한 코칭도 영상으로 만나보고 싶은 바람입니다. 제가 너무 존경하는 정성민 코치님의 영상 정말 잘 봤습니다. 소개해주신 러닝화도 너무 좋은 것 같아요. 또 발바닥에 러닝하고 나면 간혹 물집이 잡히는데 이건 어찌 해야할지 ㅠㅠ 다양히도 궁금합니다!! 😚☺️
안녕하세요 코치님!
러닝을 하면서 미드풋 착지가 부상 방지에 도움이 된다는 이야기도 있고 또 착지법은 크게 상관이 없다는 이야기도 있던데 어떤 것이 맞는 말인지 궁금합니다!
그리고 좋은 회복러닝 방법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다!
젤카야노는 착화감도 뛰어나고 부상 방지에도 도움이 많이 된다고 알고 있어서 꼭 한번 신어보고 싶었던 신발입니다. 이번에 기회가 되어 꼭 신어 보고 싶습니다!
군생활 당시 양쪽 무릎 연골 파열 좌측 전방 십자인대 파열 등 무릎에 고질적으로 안좋았습니다. 매일 5km구보를 하였고 무리가 이러진 탓이었는데 이때는 젊어서 괜찮겟거니 아무신발이나 신었고 런닝 자세도 모르고 그냥 악바리로 뛰었습니다! 하지만 정확한 자세부터 부상방지를 위해 이러한 신발이 나와 다른 많은 분들도 런닝하시는데에 부상없이 건강한 런닝생활 하셨으면 좋겠네요! 한번 신어보고 리뷰해 보고싶네요!
달리기를 하면서 안장다리가 있어 운동화가 굉장히 많이 차이가 느껴졌습니다. 발바닥 통증과 동반해 불편함이 느껴져 허너를 고르기 어려웠는데 안장다리가 동반할 때 주의해서 보아야할 러너 고르는 포인트들이 있을까요?
한 달 전에 발을 접질러서 많이 나았지만 여전히 오래 걷고나면 피로감이랑 불편감이 심해요 ㅠㅠ 운동을 마냥 쉴 수만은 없어서 헬스랑 피티 등록해뒀는데, 운동화가 없어서 고민이었어요. 아식스가 발 편한 브랜드라고 해서 요며칠 눈여겨 보고있었습니다. 영상 속 런닝화 컬러감이 강해서 취저는 아니지만.. 발 건강을 위해서라도 신어보고 싶습니다🙂! 그리고 아식스에는 런닝+트레일러 디자인 운동화도 있던데, 그거 신어도 괜찮을까요??
왼쪽발 아치가 무너져서 러닝이 끝나고나면 발목이 아파요. 카야노를 신는거만으로도 발목이 덜 아플까요? 그리고 기본적으로 러닝은 무릎이 안아픈운동인가요? 바른자세로 달리는 방법이 궁금합니다
이제 막 취미로 러닝을 뛰고있는 직장러입니다.평소에 평발도 있는 편이라 제품을 신을때 쉽게 다리가 피로해지는 느낌을 받고 다리자세가 좋지않아 자칫하면 부상으로 이어지는 아찔한 상황도 종종있더라구요. 최근들어 피로감, 부종이 심해져서 러닝화를 새로알아보있는 차에 한번 젤카야노29를 경험해보고싶다는 생각이 드네요! 이런좋은 정보영상 만들어주셔서 감사드립니다!🙂
안녕하세요 🙋♀️ 러닝전문 물리치료사분이 계시다니 필요했던 정보를 얻게 된것 같아요!!
저는 습관적으로 계단에서나 뛰어서 가는 버릇이 있는데요. 한번은 헛딛어 계단을 두칸 내려가게 되어 인대손상으로 한동안 물리치료를 받았는데도 만보이상 걷게되는 경우나 등산을 하면 같은 부분의 통증이 느껴집니다.
평상시는 통증이 없으나 발을 장시간 사용하게 되면 통증이 있어 신발선택에 신중한 편입니다.
1:49 영상에서 알려주신대로 젤ㅡ카야노 29 가 내측 아치를 잡아주고 발바닥을 받쳐주어 재활의 한부분까지 관리를 해주어 제가 통증을 느끼는 부분의 안쪽을 들어주는 효과가 있을것 같아서 필요성을 느끼게 되었어요 ✅️
299g 의 가벼운 무게감과 러닝전문 물리치료사분이 추천하는 #젤카야노29 디자인도 맘에 들구요.
👟 신발의 기능과 치료와 러닝의 편안함까지 가질수 있을것 같아서 기대감이 큽니다.!!
자신의 발에 맞는 러닝화를 찾기가 쉽지 않은데요 ! >를 만나게되어 앞으로 러닝화선택이 쉬워질것 같아요.
[ 장시간 걸을때 느끼는 통증부분도 다시 물리치료를 받아야할지 정상민 물리치료사선생님 말씀도 듣고싶어요
다친지는 벌써 2년이 다되어갑니다..]
좋은 영상 감사합니다 ♡ 구독. 좋아요!!
#ASICS #GelKayano #GelKayano29
#RUNNING #아식스러닝
인터뷰 중 후경골근 건염을 언급해주셨더라구요
2년정도 런닝을 시작해 진행중인 20대 후반입니다
아무래도 불균형 때문인지 항상 3km 정도 뛰는 중에 오른 발목과
발바닥에 통증을 느끼더라구요,
런닝이 끝나면 항상 오른쪽 양말만
돌아가구요, 족저근막염과 과내전, 언급해주신 후경골근 건염 등이 주변 크루분들이나
저에게 종종 부상으로 이어지는 경험이 있습니다(과내전, 발목안쪽통증이 있네요ㅠ)
운동 중 가장 접근성도 쉽고 누구나 쉽게 맨몸으로 할 수 있는 생활 체육이 달리기 임에도
기본적인 내 발상태와 내 런닝습관을 모르는 저같은 초보 러너들이 많은 것 같습니다, 유산소 운동인지라
스스로 잘 옳바르게 달리고 있는지 인지하는 요령이나 방법도 알려주시면 감사할 것 같습니다
가볍고 쿠션감 좋은 신발로 고르다 노바블라스트2 모델 구매예정중에 찾아보게 되었는데요, 좋은 기회가 돼서
직접 경험해보면서 크루동료들끼리 좋은 정보 공유했으면 좋겠습니다
안녕하세요. Lozo님,
아식스 러닝 코치이자 물리치료사 정상민 입니다.
이벤트 참여해 주셔서 감사합니다. 통증 부위와 양말이 돌아가는 증상을 보면 노바블라스트 보다는 젤-카야노29가 더 잘 맞으실 것 같습니다. 많은 러너분들께서 경량성과 쿠션감 위주로 러닝화를 선택하시는 경우가 많은데, 발에 문제나 통증이 있다면 본인의 발을 보호해주면서 통증을 감소시켜 줄 수 있는 기능을 가진 러닝화를 선택하시는 것이 즐거운 러닝을 위한 방법입니다. 스스로 올바르게 달리고 있는지 인지하는 요령이나 방법으로 본인의 러닝 영상을 찍어보시는 것을 추천해 드립니다. 측면, 후면, 뒷면에서 영상을 찍어서 보시면 본인의 자세를 정확히 볼 수 있습니다. 러너분들이 영상으로 문제점을 찾는 것을 어려울 수 있으니, 영상 촬영 후 저에게 인스타그램(@sm_conba) DM으로 영상을 보내주시면 도움 드리도록 하겠습니다. 감사합니다.
이벤트 당첨을 축하드립니다! 인스타그램 asicskr로 DM 주시면 상세안내 도와드리도록 하겠습니다
과내전이 심한 러너입니다. 정상민 코치님께서 과내전으로 인해 불러오는 통증을 말씀해주시는데 제가 달고 사는 통증과 100% 매칭되서 소름이 돋았습니다! 개인적으로. 통증 해소와 부상 방지를 위해 발아치를 살리는 운동과 폼롤러로 하는 정강이 마사지를 매일매일 해주고 있는데요, 추가로 과내전 러너의 부상 방지에 도움이 될 수 있는 보강운동이나 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. JHYEON K님,
아식스 러닝 코치이자 물리치료사 정상민 입니다.
과내전 성향의 러너분들은 대부분 비슷한 통증을 경험합니다. 달고 사는 통증과 100% 매칭된다면 통증 해소와 부상 방지를 위해 젤-카야노29 제품이 정말 잘 맞으실 것 같습니다. 발 아치를 살리는 운동과 폼롤러를 하고 계신다고 하셨는데, 정확히 어떤 운동인지 몰라 하고 계신 운동에 대한 팁보다는 추가적인 운동 방법을 공유해 드리겠습니다.
종아리 폼롤러를 하실 경우에 종아리 뒤 쪽만 하시는 경우가 많은데, 과내전 러너의 경우 종아리 외측 ‘비골근’이라는 부위도 함께 폼롤러 해 주시는게 좋습니다. 그리고 발에 문제를 가지신 분들은 엉덩이 외회전 근육이 약한 경우도 많기 때문에 외회전 근육 운동인 ‘clam shell exercise’ 도 함께 해주시는 것이 좋습니다. 꾸준한 보강 운동과 젤-카야노 29와 함께 건강한 러닝하시기 바랍니다.
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러닝크루 활동을 통해 한강공원, 트랙에서 러닝을 즐기고 있는 사람입니다! 코치님께 꼭 여쭤보고싶은것은, 러닝훈련으로 인해 대전자 점액낭염이 와서 러닝을 쉬고 있는 상태인데 이런 부상을 방지하는데 러닝화의 역할은 어떤 부분이 있는지와 고관절 부상을 방지하는 스트레칭, 혹은 비법이 있다면 고견을 여쭙고 싶습니다! 부상으로 고민이 많은데 이런 좋은 소통의 장을 열어주셔서 감사합니다!
발 아치 완전 무너졌는데 젤카야노로 정착해야겠네요 ㅎㅎ 감사합니다
쿠션화로 장거리 러닝 시 불편한 점은 없는지 궁금합니다!
젤카야노와 노바블라스트를 신고 있습니다. 젤카야노는 일상화로도 신고 있는데요 쿠셔닝과 가드닝이 너무니 훌륭하다보니 다른 신발을 신으면 발 피로도가 몰려와서 1시간 걷기도 힘들어지기도 하더라구요. 젤카야노 처럼 기능이 좋은 신발로는 3만보까지 괜찮구요. 젤카야노만 신어도 되는지, 납작한 신발(아디다스 가젤 류) 도 신어주면서 벨런스를 맞추어주어야하는지 궁금합니다
러닝 뿐만 아니라 일상으로도 신기에 편한 제품인 지도 궁금하고 무릎이 안 좋거나 발목이 안 좋은 편이라도 젤카야노29로 어느정도 커버가 될 지도 궁금합니다 !
또 신발 키높이와 쿠션감에 따라서 무릎이나 발목에 무리가 덜 가는 게 있다고 들었는데 어떻게 생각하시는지 도움을 받고 싶어요 !!
안녕하세요.
정상민 코치님.
저는 좌측, 우측 발 넓이와 모양이 조금 틀립니다. 러닝화 선택시 자기 발에 최적화 된, 좌우가 딱 맞게 고르는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 경찰공무원 준비를 하고 있는 경시생 입니다. 경찰 체력 시험 중 100m와 1000m 달리기 종목이 있는데 트랙에서 달리기를 하고 나면 흔히 축대뼈라고 불리는 정강이뼈에 통증이 느껴집니다. 제 달리기 자세에 문제가 있는 건지, 발과 맞지않는 신발에 문제가 있는 건지 항상 궁금했는데 전문가이신 정상민 코치님에게 여쭙고 싶습니다.
만약 젤-카야노29에 당첨 된다면 정강이뼈 통증, 부상없이 체력 준비해서 내년 1차 경찰 시험에 체력 만점으로 최종합격 하고싶습니다 !!감사합니다.😊
아치 말씀 많이 해주셨는데, 저도 아치가 살짝 무너진 편이라 기존 젤카야노 제품에서 아치가 높은 깔창을 신고(시다스 인솔) 달렸었는데, 이번 29는 그럴필요없이 어느정도 아치가 더이상 무너지지않도록 잡아준다는 말씀이신가요??? ㅎㅎ 많이 기대되네요🤣
왼발이 오른발보다 조금 긴데 이것도 아치무너짐이랑 관련이 있을까요? 런닝머신에서 영상을 찍어보니 오른쪽보다 왼쪽아치가 무너지는게 보이더라구요 젤카야노29를 꾸준히 신으면 양쪽 발길이가 어느정도는 비슷해질 수 있는지 도움이 되는지 궁금합니다!!
1월부터 달리기에 매진하며 운동하고있습니다. 아침일찍 운동하고 저녁늦게 운동하다보니 스트레칭을 하기가 너무 어려운데요. 이때 부상이 생기기가 쉽다고 주변에서 말하더라구요. 가벼운 조깅으로 스트레칭을 대신할수있는지와 스트레칭이 꼭 필요하다면 간단하며 효과적인 방법이 궁금합니다
팔꿈치 골절로 깁스 후 팔이 다 펴지지 않아 재활치료 겸으로 정형외과 의시 쌤이 추천한 런닝을 시작한 3개월차 런닝 입문자입니다. 서서히 뛰는 시간과 거리를 늘려가며 달리기의 매력을 알아가고 있는 동시에 왼쪽 발 안쪽에서 느껴지는 통증에 두려움도 함께 느끼네요. 달리기 시작하면서 초보러너에 좋다는 나이키 런닝화를 사서 신고 있는데 남들은 좋더라도 저에겐 답이 아닌것도 같구요…뛰고나면 발 전체로 달린게 아니고 발날(?)에 피로감이 오는데 어떻게 어떤식의 스트레칭이 도움이 될까요? 그리고 달릴때 발이 신발안에서 노는게 불편해서 두꺼운 양말을 신었더니 이번엔 신발 전체의 유연성이 떨어져서 더 그런 느낌을 받는거 같아요. 양말의 두께는 어떤게 좋을지 궁금합니다. 달릴 때 발 안쪽이 무너지는 느낌을 많이 받았는데, 젤카야노29의 경우 안쪽을 탄탄하게 받쳐준다는 영상의 설명을 보니 꼭 신어 보고 싶네요^^
아무 것도 모르고 예전에 구매했던 님버스 20을 갖고 처음 러닝을 한지 1년이 지난 런린이 입니다.아직 궁금한 게 너무 많지만 정상민 코치님께 질문하고 싶은 저의 러닝 고민은 통증입니다.
저 같은 경우는 오래전부터 왼쪽 발목에서 부터 종아리까지 통증이 있어 테이핑도 해보고 보호대도 해봤지만 통증이 말끔하게 사라지진 않습니다. 검색을 해보면 러닝할 때 제가 너무 외전을 해서 그렇다고 발 안쪽으로 디디려 해보라고 하던데 또 그렇게 해보면 안정적인 운동화가 아니면 또 다시 통증이 생깁니다. 이게 제 주법의 문제인지 아니면 운동화의 문제인지 알고 싶습니다. (이 글을 쓰고 러닝 후 정확한 위치를 파악해 보니 왼쪽 다리의 안쪽이 발목에서 종아리까지 통증이 있습니다.)
그리고 하나 더 질문 드리자면 최근에 구매한 운동화들이 하나 같이 러닝 후에 오른발 엄지발가락 시작 지점에서 찢어 질 듯 한 통증이 생기는데 사이즈의 문제인지 아니면 그냥 제 발과 이 운동화들이 안맞는 건지 궁금합니다. (역시 정확한 위치를 파악해 보니 오른발 엄지발가락이 시작하는 발바닥부터 안쪽 아치까지 통증이 있습니다.)
위에 말한 제 고민들을 보면 알겠지만 저에게 부상과 퍼포먼스까지 책임져 줄 젤-카야노 29는 너무 절실한 상황입니다. 일주일에 3회 정도 5~10키로 530~600페이스로 러닝을 즐기는 제 입장에선 왜 이제 이 제품을 알게 된건지 신기할 정도이고 러닝을 해온 1년 동안 러닝화 때문에 많은 고민을 하였고 최근에도 몇 번이나 시행착오를 격은 상황에서 제 고민을 젤-카야노29가 해결해 줄 수 있다면 좋겠습니다.
안녕하세요!
올해 초부터 러닝을 시작한 런린이입니다 😊
러닝화 사이즈 선택에 궁금증이 있습니다. 저는 왼발과 오른발의 크기 차이가 조금 있는 편입니다. 그래서 기존에 신고있는 러닝화의 오른발에 통증이 조금 느껴져서 다른 제품 구매를 고려 중입니다. 젤-카야노 29 제품을 기준으로 큰 발에 맞춰야 할지, 중간 사이즈에 맞춰야할지 러닝 전문 물리치료사님의 의견을 듣고 싶습니다!
그리고 혹시 코치님께서 발에 맞는 제품이나 사이즈를 찾는 특별한 방법이 있으시다면 공유 부탁드립니다 🙏
젤-카야노 29 꼭 신어보겠습니다. 감사합니다 🙌
젤카야노27부터 28을 신고 있습니다. 제가 젤 카야노를 신는 이유는 족저근막염과 무릎통증때문입니다. 요즘 족저근막염은 괜찮은데 무릎통증이 있습니다. 젤카야노의 편안함은 누구보다알고 이번에 더 가벼워져서 다시 신어보고 싶은데, 무릎통증을 완화하는데도 도움이 될까요? 아님 쿠셔닝이 더 좋은 러닝화를 신어야할까요? 노바블라스트2를 신으면 왼쪽무릎(이분슬개골), 젤카야노28을 신으면 오른쪽무릎(접었다폈다하면 딱딱소리남)이 조금 무리가 갑니다. 그리고 보통 10km 뛰는데 뛰고 나면 급 무릎에 통증이 몰려왔다가 10분정도 후에 사라집니다. 이미 러닝에 빠져있는데 이런 무릎통증을 해소할 수 있는 운동전후 스트레칭요령도 알려주세요!
아이디는 아이 EBS교육때문에 이런거예요
평발이라 조금 걷기만해도 발바닥이 뜨거워져서 불편함이 많았는데 아치를 잡아준다는 장점이 더 와닿네요! 여자친구가 평소 걷는걸 좋아하는 편이라서 요즘들어 신발에 신경을 쓰려고하는데 잘 맞을 것 같습니다! 좋은 정보 감사드립니다! 마지막으로 젤 카야노 이외에도 평발에 추천해주실만한 신발 알려주시면 감사하겠습니다! :)
정상민 코치님께서 영상을 통해 젤 카야노를 통해 보완할 수 있는 부분을 알려주셨고 발아치가 무너진 러너들에게 도움이 된다고 해주셨는데요. 저는 러닝 시에 혹은 워킹 시에 발목이 바깥쪽으로 자주 꺾여서 넘어지는 일이 잦은데 이럴 경우에도 신발로 예방이 가능한지 궁금합니다! 그리고 기초 체력이 부족한 사람이 러닝을 시작할 때 어떤 점을 고려하면서 계획을 짜야 하는지에 대해서도 궁금합니다!
좋은 영상 감사합니다💗
공무원시험 체력시험중에 빨리달리기, 오래달리기 종목이 있는데 달리기 전용 운동화를 신어 보고 싶네요!!
특히 이 운동화는 안쪽 미드솔이 살짝 높게 형성되어 있어서 발을 안쪽으로 들어주는 효과 때문에 두번째 세번째 발가락쪽으로 가이딩 해주는 부분이 정말 좋은 것 같아요!!
기능적인 면도 좋지만 디자인도 정말 너무 잘나와서 마음에 드네요!! 사실 기능 몹지않게 디자인도 정말 중요하죠!!
리뷰들도 보면 하나같이 말하는게 "발이 편하다" 입니다!! 전시리즈보다 무게도 10g이나 가벼워져서 이부분을 정말 많이 만족하는 것 같아요.
꼭 젤-카야노 29 운동화 신고 합격하고 싶네요!!
아직 슈퍼런린인데요 가벼우면서 쿠셔닝이 좋은 신발이 좋은거 같은데~ 발볼이 넓으면서 발등의 높이가 있는편인 러너에게 좋은신발 고르는 팁과 신발 고를때 이것만은 신경써라 하시는 부분이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다🙏🏼 스포츠전문브랜드인 아식스에서 만든 젤카야노시리즈는 슈퍼런린이인 제게도 많은 소문과 명성이 있는 신발인데요~ 한번 신어보고 직접 달리면서 왜 아식스인지 왜 젤카야노인지 느껴보고 싶네요👟
안녕하세요. 박규남님,
아식스 러닝 코치이자 물리치료사 정상민 입니다.
런린이에게 러닝화의 선택은 매우 중요합니다. 러닝을 할 때 유일하게 지면과 닿는 부위가 발이고, 그 발을 보호하는 것 뿐만 아니라 부상 방지와 러닝 퍼포먼스를 위해서 러닝화를 신중하게 선택하셔야 합니다.
젤-카야노29는 런린이에게도 많이 추천하는 러닝화인데요, 런린이분들은 아직 러닝 자세나 러닝에 필요한 근육이 만들어지지 않은 경우가 많기 때문에 착지 시 뒤꿈치의 ‘젤(GEL)’ 쿠셔닝과 ‘FF블라스트 플러스’ 쿠셔닝이 충격을 완화해 줄 수 있습니다. 그리고 발이 체중을 지지하는 상황에서 발 내측의 라이트 트러스(LITETRUSS) 구조가 발이 안쪽으로 무너지는 것을 방지해 주는 기능을 가지고 있습니다.
좋은 러닝화를 고르는 팁은 본인의 발을 정확히 아는 것이 먼저입니다. 발 볼이 넓고 발등이 높다고 하셨는데, 일반적인 과내전 러너의 경우, 발 볼이 넓고 발등이 낮은 경우가 많습니다. 박규남님의 경우 발 골격 자체가 넓을 수 있습니다만, 정확한 발 측정을 받아보신 적이 없으실 수도 있을 것 같습니다. 아식스 FOOT ID(발 계측 서비스)를 이용하시면 정확한 발 측정이 가능합니다. 런린이분들이 러닝화 선택 시에 가장 많이 범하는 실수는 가벼움과 푹신한 쿠션감을 먼저 생각하신다는 것입니다.
무게보다는 자신의 발에 맞는 기능을 선택이 우선적으로 고려하시면 올바른 러닝화를 선택하실 수 있을거예요.
젤-카야노 29와 함께 건강하고 즐거운 러닝하시기를 바랍니다!
이벤트 당첨을 축하드립니다! 인스타그램 asicskr로 DM 주시면 상세안내 도와드리도록 하겠습니다
감사합니다🙏🏼 말씀하신부분 잘 참고하고 우선 발계측서비스를 통해 제 발의 특성을 다시한번 정확히 파악하고 건강하게 달릴수 있도록 할게요 말씀 감사드리고 젤카야노 착화의 기회를 주셔서 또한번 감사드려요🙏🏼🫶🏼
아식스 운동화는 한번도 신어본적이없는데 영상보니 아치를 잘잡아준다는말에 너무 솔깃하네요 : ) 저는 이번9월에 첫 철인대회를 준비하고 있는데 지금 런 할때 사용하는 운동화는 뛸때마다 아치가 너무 아파요.🥲 중학교때 중장거리 육상선수도 했었는데 잦은 발목부상으로 성인이 된 후 지간신경종, 툭하면 접지르는 발목만성불안전증 족저근막염이 있어 통증 때문에 뛰기가 쉽지않고 무서워요😭 워낙 하이아치(요족)이라 발등이 높아 발등도 베기고 달리기는 저한테 너무 힘든 환경의 운동인것같은 느낌이 들어요 맞춤깔창도 해봤지만 아치가 무너지면서 평발화가 진행되어가고 있고 ㅠㅠ디스크 측만증때문에 뛰고나면 골반무릎도 다 쑤시네요 😢 아식스 운동화가 좋다고 이야기는 많이들었는데 이번 기회에 젤카야노신고 대회나가보고싶어요🥺🔥
이번 젤카야노 29를 착용해 봤습니다. 기존 아식스 러닝화제품들의 단점이라 생각했던 다소 지나친 무게감이 이번 29제품에선 개선된점이 아주 맘에들었습니다. 발을 감싸주는 재질도 부드러워 만족스러운데 발바닥에 굉장히 뜨거운 열이 발생합니다. 새신발을 신을때 간혹 생기는 현상이기도했는데 이번 카야노29제품은 유독 심한거같네요. 러닝시간을 길게가면 물집이 잡힐듯 합니다. 체중이 많이 나가긴하지만 아디다스등 타사제품을 착용했을때는 이런 현상이 없었습니다. 혹시 깔창의 문제일까요?
이제 막 러닝의 참 맛을 알게되어 아침 저녁으로 열심히 뛰어다니는 런린이인데요 실력이 부족해서인지 계속 장비욕심이 솟구치더라구요 ^^; 그래서 카본플레이트 러닝화를 알아보고 있었는데 어디서는 런린이라면 사서 신는걸 추천한다, 어디서는 부상 위험이 있으니 실력이 오른뒤에 사라, 어디서는 또 목적에 맞춰서 사야한다 말들이 많더라구요!
초보자가 카본플레이트 러닝화를 신는것을 어떻게 생각하시는지와 이번에 출시된 젤 카야노29는 어떤 목적의 러너들에게 적합할지 답변주시면 감사하겠습니다!
최근 비가 많이와 슬리퍼를 자주 신어서인지 발이 많이 붓고 아치쪽이 많이 아팠는데 이런 발바닥 통증이 있는 러너들에게 추천하는 젤카야노29를 꼭 신고싶습니다. 사실 이번 디자인이 너무 예뻐서 갖고싶기도하구요!