Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
สนใจผอมเร็วขึ้น ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิด คอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต อยู่นะครับ ดูรายละเอียดและโปรโมชั่นพิเศษที่นี่ คลิก healthyherothailand.com/course-online/
หมอคะอยากจะขอวิธีการลดน้ำหนักจาก 65 กิโลไปเป็น 45 กิโลภายในระยะเวลาสองเดือนน่ะค่ะคือตอนที่หนูเรียนอยู่ที่โรงเรียนก็น้ำหนักประมาณ 45 กิโลกรัมแต่พอมาเริ่มเรียนออนไลน์น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นเรายิ่งมีเรื่องฮอร์โมนเพิ่มขึ้นมาอีกมันก็ยิ่งทำให้เครียดค่ะเราน้ำหนักจาก 45 กิโลกรัมดันมาเพิ่มเป็น 65 กิโลกรัมอีกคนจะลดยังไงดีคะให้กลับไปเหลือ 45 เหมือนเดิมหนูไปสอบเข้ามาเห็นเพื่อนเพื่อนตัวเล็กๆกันทั้งนั้นเลยอยากจะขอวิธีการทำให้น้ำหนักลดลงเร็วหน่อยค่ะ😮💨🥺
@@user-bj2zw3xu5z เก่งจังคะ อยากลดเหลือ50บ้างจังคะ
ต้องกินไ้ห้เท่าค่า BMR ทุกวันเลยไหมคะแต่ลดแป้งน้ำตาล ลง
สวั่นสูง150ควรน้ำหนักกี่กิโลสูง160ควรน้ำหนักกี่กิโลนำ้หนัก157ควรน้ำหนักกี่กิโลคะสูง148ควรน้ำหนักกี่กิโลคะขอบพระคุนมากนะคะสวัสดีค่ะหมอ
ชาไทยไม่ใส่น้ำตาลช่วยลดได้มัยค่ะ
ผมทำตามที่หมอแนะนำ 4เดือน ลดมา34โล จากเดิม 183 ตอนนี้149 ขอบคุณมากครับ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับสู้ๆ
จริงดิ
เก่งมากเลยค่ะ
โอ้โห.สุดยอดเลยค่ะ
เก่งมากค่ะ❤
1.ดื่มกาแฟดำ ลดน้ำตาล2.ลดแป้งให้เยอะที่สุดขนมปัง ข้าว เผือก มัน ทานบุก แทน แป้ง ลดแป้งช่วย อาการบวมน้ำ3. ทานโปรตีน เพิ่ม เนื้อสัตว์ ไข่ นมทานไก่ทอด ห้ามทานไก่ชุปแป้งทอด4.จัดเวลาการทาน ใหม่ ทำif เลย ดีที่สุด 16/8 ทานจบที่20.00น เริ่มทาน 12.00น5.ไม่ควรทำเทคนิค ทุกวัน
ทานบุกคืออะไรครับ
@@user-ot8gf7lc7f ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากบุกค่ะ เช่นเส้นบุก ผงบุก ประมาณนี้ค่ะ
@HORIZON จะน่าวิธีเพิ่มอ้วนแล้วล่ะครับ555
if 16/8 คือไรหรอค่ะ
@@user-zi3ek5hm2sกิน8ชม.ไม่กิน16ชม.ค่ะ(เวลาที่ไม่กินอะไรดื่มน้ำเปล่าได้ค่ะ)
ดูคลิปหมอหนึ่ง ลดน้ำหนักมา 3 เดือนครึ่ง ลดไป 22 กิโลแล้วครับ จาก 107 ตอนนี้ 85 เป้าหมายอีก 10 กิโลครับ
ขอวิธีหน่อยค่ะ
@@patchirasinghadet6657 อ้าว!¡! หมอพูดมาคุณไม่ฟังเลยเหรอ
@@user-bf8zq3vy3m อ้าวเค้าก็อาจจะดูจากหมอแล้วเอามาลดไง
สุดยอดครับ
พี่ลดแบบไหนครับ
มหัศจรรย์มากค่ะ ตามที่คุณหมอบอกเลย ตัดแป้ง ตัดน้ำตาล เห็นผลวันเดียวยุบเลยค่ะ ทั้งที่กินอิ่มทั้งวันไม่อดเลย กินชาบู เข้า-เที่ยง (ผัก หมู ไข่/น้ำจิ้มทำเองใส่หญ้าหวานแทนน้ำตาล) มื้อเย็นนมสด100% อีกแก้วใหญ่ วันนี้ใส่กางเกงยีนส์ที่แขวนไว้นานมากได้แล้ว...ขอบคุณ คุณหมอมากๆๆๆค่ะ
ทำตามวิธีของคุณหมอ 3 เดือน น้ำหนักลดไป7 กิโลค่ะ 🙏
สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
[ลด1วัน2กิโล]1.ลดน้ำตาล2.ลดเแป้งให้เยอะที่สุดลด50%3.ลดแป้งลง50%ให้ไปกินโปรตีนแทน4.หยุดทาน15-16ชั่วโมงขึ้นไปนี้คือพื้นฐานของการลดน้ำหนักแบบIF5.ไม่ควรใช้ทุกวันให้ลดช่วงเวลาสั้นๆเท่านั้น
นี่หยุดทาน12ชั่วโมง เยอะกว่านี้ ไม่ไหว
ลด นน.มาได้8 เดือนทำแบบลดไปเรื่อยๆไม่กดดัน กินดีมีคุณภาพจนเป็นนิสัย และกินได้ทุกอย่างที่อยากจะกิน แต่จะกินในปริมาณและเวลาที่เหมาะสม นน.จาก 62 เหลือ 53 แฮปปี้มากกก😊
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ แล้วมาอัพเดทกันอีกนะครับ
อธิบายแบบง่ายๆ และเข้าใจได้ดี ไม่แอบขายของเลย ขอบคุณมากๆ ค่ะ
เดี๋ยวนี้น้ำหนัก74 ก.ก.ส่วนสูง165 ซ.ม.อยากลดนำ้หนัก 5ก.ก กำลังทำตามที่หมอหนึ่งสอนค่ะ
เยี่ยมเลยครับ สู้ ๆ นะครับ
ผมลดน้ำหนักมาได้ 9 กิโล ผมก็ทำต่อไปเรื่อยๆ จากนั้นน้ำหนักผมมันไม่ลงเลยครับทั้งๆที่ผมก็คุมอาหารเหมือนเดิมตลอด
ผมงดแป้ง งดน้ำตาลเลย กินแต่โปรตีนจากเนื้อสัตว์ จนอิ่ม และทานนํ้าเปล่าตาม นน.ตัว ผมไม่หิวไม่โหยเลยดีมากๆ บวกกับทำ IF.8/16 กิน 8โมงเช้า หยุดกิน 4โมงเย็น ออกกำลังกาย 5โมงเย็นเป็นเวลา 1ชม. และเข้านอนประมาณ 2ทุ่ม ตื่นนอน 7โมงเช้า หลังตื่นรู้สึกสดชื่นมากๆ ไม่ปวดตามเนื้อตัว เพราะ โปรตีนที่ผมกินมันไปซ่อมแซมร่างกายได้ดีมากไปครับ ต้องขอบคุณเทคนิคคุณหมอมากๆนะครับ 🧡
ยินดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตั้งเป้าไว้ ลดนํ้าหนัก 30 กก. ใน 3 เดือนน
ผมทำตามที่คุณหมอแนะนำ.ลดได้ณ.ตอนนี้.11.5 กก.จาก นน.77.5 เหลือ.65.สุดยอดเลยครับ
เก่งมาก ๆ เลยครับ ยินดีด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณคุณหมอหนึ่ง มากสำหรับความรู้ดีๆฟังเข้าใจง่าย และสามารถนำไปใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน ทำif16/8 เดือนกว่าๆจาก84 kg ตอนนี้71kg❤👍
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำ i f ตามคุณหม่อบอกทุกยางน้ำหนัก55 ตอนนี้เหลือ 47เองค่ะพายไนเดิอนกว่าๆเองค่ะขอบคุณคุณหม่อมากนะค่ะ
เก่งมาก ๆ เลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ออกกำลังกายไหมคะ
เวลาทำ.if.ทานเยื่อไม้ครับ
ตอนนี้น้ำหนัก75ครับ อยากจะลดให้เหลือซัก63ครับคุณหมอ ตอนนี้กำลังจะเริ่มทำตามที่คุณหมอแนะนำครับ
ลุยครับ อย่าลืมชมคลิปที่แนะนำตอนท้ายนะครับ
เช้าดื่มน้ำเปล่า สายๆดื่มนมจืด บ่ายๆนมเปรี่ยว เย็นๆไข่ต้ม ทำแบบนี้มา2 อาทิตย์ลด11โลค่ะ จาก60/49
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมศึกษาข้อมูลจากหมอตอนนี้ลดไป 32 กิโลแล้วคับจาก 130 กิโล
ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ แสดงว่าตอนนี้เหลือเลข 2 หลักแล้วใช่มั้ยครับ สุขภาพดีขึ้นมั้ยครับ
อยากลดมากๆเลยค่ะลองทำได้สามวันและค่ะ ตอนนี้หนัก 70 ก.ล สูง 155 ปวดขามาก อยากลดเร่งด่วนมากเลยค่ะคุณหมอ
ลดกี่เดือนคะ อยากลดได้แบบนี้บ้างจังเลยค่ะ
@@user-kz7jz3hu7g 4 เดือนคับ หัดทำไอเอฟนะคับ แล้วเลี่ยงการกินแป้งคับ
สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง ทำ 3ขั้นตอนลดนํ้าหนักครั้งสุดท้าย ผ่านมาห้าสัปดาห์ลดมา5โลแล้วค่ะจาก70 ชั่งนํ้าหนักเมื่อวาน65 ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ ปลายทางขอชัก55ค่ะ
เก่งมาก ๆ เลยครับ ดีใจด้วยนะครับ
รักคุณหมอที่สุด ในคลอส คุณภาพ ต้อง คุณหมอหนึ่งเท่านั้นค่ะ ขอบคุณนะคะ ❤❤ คลาสคุณหมอ คุ้มมากกกกกกกกกก ขีดเส้นใต้ 850เส้น🤣🤣คุณหมอชอบพูด 5555
55555 แสดงว่าตั้งใจเรียนจริง ๆ ครับ ขีดเส้นใต้ 850 เส้น น่ารักที่สุด มาอัพเดทกันบ่อย ๆ นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero 5555 ดูแล้วยิ้มตาม ทุกคลิปค่ะ ชอบมาก 😁😁😁
ฝาก ประชาสัมพันธ์ ถึง เพื่อนๆ ที่ คิดอยากลด น้ำหนัก นะคะ คลอสคุณหมอ คุณภาพ มาก ลงแล้ว ไม่คิด เสียดายเงิน แม้แต่น้อย ที่ผ่านมา กินยาลดน้ำหนัก ลดแบบผิดๆ มา เเตะๆๆ หลักแสน ยังไม่ลด เลยค่ะ ถึงตอนนี้ น้ำหนักลดยังไม่เยอะ เเต่บอกเลย สบายตัวขึ้นมาก โคตรคัมภีค่ะ อิอิอิ ❤❤
รุมเพื่อ
จริงค่ะชอบฟังคุณหมอมากๆ เคยกินสารพัดอาหาร ตอนนี้ตัวเบาขึ้นเยอะเลยค่ะ@@user-mt2wd9tz3e
เป็นคนบวมง่ายมากเลยค่ะ หาสาเหตุไม่เจอ ปกติเป็นคนไม่ชอบกินหวาน ไม่ชอบดื่มน้ำอัดลม แต่เราเป็นคนกินข้าวเยอะ อาจเป็นสาเหตุหลักเลย เพราะชอบกินข้าวมากๆเลย ไม่รู้จะเริ่มทานอะไรก่อนดี ให้อิ่มท้องแล้วเราสบายใจ ไม่โยโย่
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ หนูน้ำหนัก58อายุ13 เเต่หนูอยากผ่อมคุณหมอะอจะมีข้อดีไหนการลดไมค่ะ ตอนนี้หนูกำลังงดน้ำตาล ของทอด เเเละตอนี้หนูจากทีกินข้าว3มื้อ เเตลดกินเเค่1มื้อเองค่ะ
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ที่ผมแนะนำตอนท้ายของช่องนะครับ จะเข้าใจละเอียดขึ้นครับ เพราะบางทีถ้าเราลดเหลือ 1 มื้อ แต่สารอาหารไม่ครบ ลดแล้วจะโยโย่ได้นะครับ
ผงชูรส รสดี น้ำปลา ที่เราปรุงอาหารมันเกียวกันไหมคะ ถ้าเราปรุงลงอาหารที่ทาน ทำให้อ้วนไหมคะ
พวกผงชูรส รสดี กระตุ้นการสะสมไขมันครับ ถ้าเลือกได้ซื้อผงปรุงรสแบบไม่มีผงชูรสดีกว่าครับ มีหลายยี่ห้อครับ เลือกแบบ no MSG
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณคะ🙏
@@noname-mo6nd ค่ะ
จากนน.70กก. ทำตามหมอแนะนำ ปัจจุบัน 66 กก. ไปต่อคะ เป้าหมาย 55 กก. ค่อยๆลดคะ ไม่ต้องเครียด ไม่ต้องอดอาหาร กินอย่างมีสติ ออกกำลังกายบ้าง ยังไงก็ลดคะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ
ตอนนี้นำ้หนัก54อยากลดให้เหลือ 47 (สูง 157cm)ทำ IF มา 2อาทิตย์แล้วอต่ำไม่ลดเลย คงที่ตลอด ต้องทำไงดีคะ อาทิตย์หน้าจะไปทะเลอยากใส่ชุดว่ายน้ำให้ดูดีนะคะ ( เพิ่งคลอดลูกได้2เดือนคะ)
555สูงเท่ากัน น้ำหนักเท่ากัน😂
สวัสดีค่ะคุณหมอ ทำมาได้ 3 วันแล้วค่ะ รู้สึกเบาตัวและลดน้ำตาล เช่นผลไม้ค่ะ ดีมากๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีครับสู้ๆ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
7วัน3กิโลกรัม.ทำงานกลางคืน..กินข้าว3ทัพพีกับข้าวปกติ.07.00 กินครั้งเดียวนอน11.00น.ตื่น18.00น.กินกาแฟดำ3ช้อนชาประมาณ2ทุ่มกินกาแฟดำ1ช้อนชา5ทุ่ม..3วันแรกลง2กิโล.ลงๆเรื่อยวันล่ะ300กรัมครับ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ แล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ดีเลยค่ะ ❤ เราทำงานกลางคืนเหมือนกัน ทริคดีมาก
ตอนนี้ หนัก 76 อยากลดเหลือ 56 ค่ะ จะพยายามค่ะ จะทำให้ได้เลยค่ะ หมอหนึ่ง
สู้ครับๆเพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตอนนี้น้ำหนัก79 อยากลดเหลือสัก50 ต้องทำยังไงบ้างคะ
ตอนนี้เป็นเด็กอายุ10ปีอยู่ค่ะ นํ้าหนัก57อีก1วันจะไปหาหมอเลยใช้วิธีนี้ดูค่ะ ได้ผลจริงๆลดไป55กิโล เป้าหมายคือ48ค่ะ เหลืออีก7กิโล💐
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ดูทุกคลิปเลยตอนนี้ผม90กว่าโลแล้ว เด่วจะลองทำตามวิธีของหมอดูคับเด่วจะมารีวิวทีหลัง
การทำ IF คือการส้อมการบวชพระสงฆ์if ก็เหมือนพระ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
แชร์ให้เพื่อนๆๆแล้วค่ะ คุณหมอ คริปมีสะระและมีประโยชน์มากๆๆ และทำให้สุขภาพดีขึ้นมากๆๆๆ
ถ้าผมทานครบทุกหมู่แต่น้อยลงอย่างมากได้ไหมครับ?หรือบางมื้อคืองดไป 1 อย่างเลยเช่น ไขมัน หรือ แป้งครับแล้วก็ทำวันเว้นวันได้ไหมครับ
การที่เราทานน้อยหรือทานมาก ไม่มีผลกับการลดน้ำหนักครับ ขึ้นอยู่กับ สารอาหารที่เราทานเข้าไปมากกว่าครับ การลดน้ำหนักที่ถูกวิธีต้องอิ่มครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อธิบายฟังเข้าใจง่ายไม่งงบอกไม่กินอะไรบ้างไม่วกวนดีค่ะอายุ 70แล้วฟังง่ายดีค่ะ
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆนะคะ💗ต้นเดือนชั่งน้ำหนักได้ 47 แต่ตอนนี้ไม่รู้ว่าเหลือเท่าไหร่แล้วค่ะ แต่เบาตัวมากค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ..หนัก59อยากลดเหลือ50ค่ะอายุ47ค่ะ...3,4ปีมานี้น้ำหนักขึ้นเร็วมากค่ะ
ชอบที่คุณหมอ พูดตรงประเด็น กระชับเข้าใจง่ายค่ะ 😊 อยากให้คุณหมอแนะนำ ผลไม้ที่เหมาะและสามารถกินได้ช่วงลดน้ำหนักค่ะ
พวกตระกูลเบอรี่ครับทานได้
อย่าลืมกดติดตามนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากค่ะ ☺️
อโวคาโดเป็นแป้งมั้ยคะคุณหมอ
@@user-en6fl7gg2h อโวคาโด้น่าจะกินได้นะคะเห็นเค้าพูดกันว่าอโวคาโด้มันกินแล้วไม่อ้วนนะเราก็ไม่รู้เหมือนกัน
ทำIFมา3อาทิตย์จากนำ้หนัก53ตอนนี้เหลือ50 ขอบคุณคลิปดีๆ🥰จากหมอหนึ่ง
สอบถามเพิ่มค่ะ ทำIF พี่ทานกี่มื้อคะ มื้อนึงห่างกัน กี่ ชม. คะ
@@IEIE.20 พี่ทาน2มื่อ เริ่ม10โมงกาแฟดำกับไข่ต้มบ้าง กล้วยหอม เต้าหู้นึ่งบ้างแล้วแต่เราสะดวก มื้อที่สองบ่ายโมง จบที่บ่ายสองจร้าาาาาา😊
คุณหมอหนึ่ง พูดกระชับ ได้ใจความ และทำได้จริง ขอบคุณมากคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอที่ให้ความ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดการ👏👏👏🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สุดยอดมากๆๆค่ะคุณหมอ นำ้หนัก ลดลงเรื่อยๆๆ รู้สึกสดชื่นขึ้นมากๆๆ ทำงานไม่เหนื่อยง่ายเหมือนเมื่อก่อนค่ะ ขอบคุณมากๆๆค่ะ💪👍👍👏👏🙏🏽
ยินดีด้วยครับกับน้ำหนักที่ลดลงและสุขภาพที่ดีขึ้นเก่งมากๆครับ
คริปดีๆๆของคุณหมอ แชร์ให้เพื่อนๆๆและญาติ เพื่อเขาจะได้ลองปรับวิธีการทานให้ถูกต้องค่ะ ไม่ใช่ว่าจะลดความอ้วนอย่างเดียว มันดีต่อสุขภาพจริงๆๆค่ะ
ตอนนี้หนัก55.03แล้วค่ะจากเดิม65โลทำตามคุณหมอบอกทุกอย่างในเวลา3-4เดือนช่วงหนึ่งเดือนมานี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลยอยากลดลงอีกให้เหลือ45-47ค่ะ
เก่งมาก ๆ เลยครับ เริ่มออกกำลังกายเพิ่มวันละนิดนะครับ จะลดได้อีกครับ
ออกกำลังกายมานานแต่ไม่รู้วิธีจัดการทาน สุดท้ายก็ได้แค่กำลังสัดสวนเท่าๆเดิมน้ำหนักเท่าๆเดิม #พอมาดูคุณหมอปัญหานั้นจบเลย ทำได้ดีขึ้นมาก #ขอบคุณครับ
ยินดีครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
สอบถามค่ะเป็นโรคเบาหวาน ทำวิธีนี้ได้ไหมคะ เพราะเวลาที่รู้สึกหวิวๆหมอแนะนำให้อมลูกอม หรือจิบน้ำหวานค่ะ
เวลาเราลดน้ำตาล ลดแป้งได้ดี แล้วเกิดมีอาการหวิว ๆ เหมือนน้ำตาลต่ำบ่อย ๆ เราต้องแจ้งหมอนะครับ เพราะถ้าเราปรับอาหารได้ดี วิธีแก้คือ การลดยานะครับ แต่ต้องมั่นใจก่อนว่า น้ำตาลต่ำจากการปรับอาหารได้ดีนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
หมอค่ะ หนูกินยาลดน้ำหนักเยอะมากๆ จนทุกวันนี้โยโย่มากค่ะ หิวตลอดเวลากินเยอะมาก มีวิธีปรับอย่างไงบ้างค่ะ
ลองค่อยๆปรับตามคลิปดูนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หนูทำมา1เดือน19วันจาก68.86เหลือ61_62ลดทุกส่วนหายไป3นิ้วมันเยอะหรือน้อยค่ะมันค้างอยู่ที่62มานานไม่ลงเลยค่ะ
ถือว่าลดได้ดีเลยนะครับ แต่เวลาลดน้ำหนักจะมีช่วงลด ช่วงนิ่งครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero เป้าหมายหนู55ใน3เดือนหนูจะมาอัฟเดทคุณหมอเพราะหนูได้แรงบันดาลใจจากคลิปของหมอค่ะเพราะนี่คือการลดครั้งสุดท้ายในชีวิตค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
เหนื่อยใจค่ะหมอ เป็นคนที่นำ้หนักลดยากมาก ใครที่ว่าควบคุมนำ้หนักแบบเคร่งๆ ตัวดิฉันนี้เคร่งมาก ทานทุกอย่างแบบระวัง ออกกำลังกาย แต่นำ้หนักหยุดอยู่ที่้เดิมไม่ลดลง ตาชั่งไม่ขยับ ถอดใจ เหนื่อยค่ะ นำ้ตาล แป้งต่างๆ ไม่ทาน มีวิธีแนะนำไหมคะ
เรื่องน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero กดติดตามคุณหมอเป็นประจำค่ะ ต้องขอบคุณๆหมอที่ช่วยกรุณาตอบคำถามนะคะ คือเครียดมากๆ เพราะควบคุมดูแลอาหาร ออกกำลังกาย ไม่ทานแป้งไม่ทานนำ้ตาล นำ้หนักนิ่งมาก อยากให้ขยับ พยามทานพวกผักใบเขียวเยอะๆ เนื้อสัตว์ ปลา salmon และอกไก่ ไม่ทานข้าว และอาหารไขมันน้อย ก็ยังไม่ขยับ ตอนนี้เลคิดว่าหรือจะหันมาลองทานพวกฟักทองนึ่ง หรือพวกมันญี่ปุ่น หรือพวกเผือกจะดีไหม
นน.ตอนนี้80-90ครับ อยากให้เหลือซัก 40-50ครับ มีเวลา5-6เดือนแค่นั้นเอง
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
1.ลดน้ำตาล อาหารทุกอย่างที่มีน้ำตาล เน้นน้ำเปล่า2.ลดอาหารแป้งให้ได้มากที่สุด เช่นข้าว เส้นขนมปัง ผลไม้รสหวาน ร่างกายจะลดการบวมน้ำ ร่างกายจะเอาไขมันมาใช้แทน3.ต้องทานอาหารอย่าอด
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
สรุปได้ดีเลยครับ
1 เดือนลดไป 3โล..มันดีมาก🙏🙏
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณอาจารย์มาก ค่ะฟังเข้าใจมากที่สุด จะพยายามค่ะ70กก อยากให้เหลือ 60 ค่ะ1เดือน จะทำได้ไหมค่ะขอบคุณมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะไผ, มด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
เป็นการดูครั้งแรกค่ะ หมอหนึ่งพูดอธิบายเข้าใจง่ายมากๆ ทำให้กดติดตามโดยไม่ลังเลเลยค่ะ
ขอบพระคุณค่ะ คุณหมอหนึ่ง ข้อมูลดีๆ
ข้อมูลเล่ากระชับดีค่ะไม่ฟังนานจนปวดหัว ติดตามค่ะ คุนหมอสรุปได้กระชับข้อมูลดี
จะทำตามดูคะ ขอบคุณคะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กินอิ่ม แล้วรู้สึกเพลียๆ ง่วงๆ ไม่มีแรง ปกติเริ่มกินมื้อแรก 9-12 พออิ่มปุ้บ รู้สึกเพลียๆ อยากทิ้งตัวลงที่นอนทันที 😂แก้ยังไงดีค่ะ
น้ำหนัก 44 แต่อยากลดเหลือ 40 เป็นไปได้ไหมคะ สูง 159 ร่างกายแต่ละคนมีขีดจำกัดไหมคะว่าลดได้น้อยสุดที่เท่าไรๆ
ลดได้ครับ ส่วนน้ำหนัก โฟกัสไปที่รูปร่างที่เราพอใจได้เลยครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
40 คือเล็กมากกกกกค่ะ
ผอมแล้วคะ❤
หมอหนุ่มค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก74กก.ค่ะอยากลดเหลือสัก50กก.หมอหนุ่มคิดว่าน่าจะเป็นไปได้ไหมค่ะ อยากผอมค่ะหมอหนุ่มอยากหุ่นบางๆบ้างค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณคุณหมอที่แนะนำ จากคนหลงทางกับวิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ ตอนนี้รู้สึกตัวเบา ใส่เสื้อผ้าไม่อึดอัดเหมือนเมื่อก่อนทึ่จะมาดูคลิปของคุณหมอค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คุณหมอคะช่วยตอบหน่อยค่ะถ้าอยู่ในช่วงลดน้ำหนักถ้าเราจะตัดคาร์โบไฮเดรตจากข้าวขาวออกตัดของทอดของมันของหวานออกแล้วได้คาร์โบไฮเดรตจากข้าวโอ๊ตขนมปังโฮวีตผลไม้ต่างๆฟักทองมันเทศแทนแล้วถ้าเราได้หุ่นตามที่ต้องการแล้วกลับมากินคาร์โบไฮเดรตจากข้าวขาวต่อแต่ก้อยังจะคุมอาหารต่อไปจะมีโอกาสกลับมาอ้วนเหมือนเดิมมั้ย
แนะนำให้สร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งร่วมด้วยครับ เวลากลับมาทานแป้งจะเผาผลาญแป้งได้ดีครับ
น้ำหนัก80 อยากลดเหลือ60 ควรทำไงคุณหมอ
ตอนนี้นน. 60 กก อยากลด นน.ให้เหลือ 45กก.ค่ะ ต้องทำอย่างไรค่ะ หมอหนึ่ง
สามารถนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ได้เลยนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆๆที่คุณหมอให้ค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หลังคลอดน้ำหนักค้าง10โล มา2เดือนแล้วค่ะ ลดแป้ง งดน้ำตาล เน้นโปรตีน น้ำหนักยังเท่าเดิมเลยค่ะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ตอนนี้น้ำหนัก67 อยากลดให้ได้48-50คะ ตอนนี้กำลังทำตามคลิปที่หมอหนึ่งบอกอยู่คะ แต่ยังไม่ค่อยเข้าใจเรื่องแป้งว่าใน1วันเราจะทานอะไรได้บ้างในปริมาณเท่าไหร่คะ
ทำตามหมอบอก.ปลอดภัยค่ะสูง
ทานเป็นข้าวกล้อง หรือข้าวไรท์ ได้มั้ยคะ
ขอบคุณค่ะหมอหนึ่งรับชมโดยไม่ข้ามโฆษณาค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ
ขอบคุณที่แนะนำค่ะหมอ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
จาก104โลลดเหลือ94โลอยากให้ได้สัก80ก็ยังดีครับ อยากได้แบบเร่งด่วนที่สุดใจพร้อม
ตอนนี้กินแต่ไก่นึ่งกะผักคับพวกแป้งน้ำตาลไม่กินเลย
เก่งมาก ๆ ครับ นี่ลดมา 10 กิโลแล้ว ลุยต่อครับ เอาใจช่วยนะครับ
เวลาน้ำหนักเพิ่มขึ้นจะลงขาสะโพก ต้องการลดน้ำหนักให้มีสุขภาพดีค่ะหมอ
สู้เค้านะครับ ลองปรับตามคลิปในช่องก่อนได้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ทำมาได้ 2 วันแล้วค่ะ รู้สึกว่าเบาตัว จะพยายามทำต่อไปค่ะ ขอบคุณคุณหมอมาก ที่ให้กำลังใจค่ะ
สู้ๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ถ้าเด็กทำจะได้มั้ยคะคุณหมอ หนูสูงแค่133แต่น้ำหนัก42 หนูโดนล้อหนักมาก😭
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง ดิฉันอยู่ต่างประค่ะตอนนี้น้ำหนัก85กิโลค่ะยากลดน้ำหนักสัก20กิโลต้องทำยังไงบ้างค่ะตอนนี้ดิฉันอายุ53ค่ะ ขอบคุณคุณหมอล่วงหน้าเลยนะค่ะ🐼🇩🇪
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏🏻🐼🇩🇪
ข้อที่1เราต้องมีวินัยอดทนทำได้แน่นอนค่ะกำใจมาฯค่ะ3กิโลเท่านั้น🤞🙏คุณหมอหนึ่งค่ะ
เจอคลิปหมอหนึ่งเมื่อ3เดือนที่แล้ว ตอนนี้ลดไป8กิโลแล้วค่ะ ตอนนี้น้ำหนักค้างคงต้องใช้วิธีเวทเทรนนิ่งยกดรัมเบลแล้วละค่ะ
ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน
ขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่ง👍🏻👍🏻❤️❤️
เดียวลองดูคะคุณหมอ ตอนนี้ 67กก ะ เครียดมากน้ำหนักขึ้นกว่าเดิม 15กกคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ปลากระป๋อง เทน้ำซอสทิ้งกินแต่ปลา แคลเดิมกะโซเดียมจะลดลงไหม?
หมอหนึ่งคะโยเกิร์ตกินได้มั้ยคะ?
ระหว่างวันสามารถกินได้ครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
น้ำส้มแขกใส่หญ้าหวาน ดื่มได้ไหมคะ
อยากลดน้ำหนักแบบที่ไม่ต้องอดกินปกติ และ วิธีลดสำหรับคนไม่มีเวลาค่ะ
ยินดีต้อนรับครับ สนใจสมัคร สอบถามเพิ่มเติม คลิก👉🏻 m.me/healthyherothailand หรือคลิก 👉🏻 lin.ee/zYhkI5f ครับ
มีคำถามครับ ผมสูบบุหรี่ไฟฟ้า น้ำยามันหวาน แบบนี้จะถือว่ารับน้ำตาลเพิ่มเข้าไปมั้ยครับ
กำลังอยากลดพอดีค่ะเดิมหนัก 56 สูง 162 ขึ้นมาสองโลอึดอัดมากกกกกกกก
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตอนนี้ผมกำลังเริ่ม ลดน้ำหนัก ทำตามวิธีที่หมอ หนึ่ง แนะนำ ตอนนี้ผมน้ำหนัก 66 กิโล อยากลดเหลือ 59 กิโลกรัม
ขอบคุณมากคะคุณหมอ 😍😍😍
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคณุค่ะหมอหนึ่ง
ยินดีครับลดได้แล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
พึ่งเข้ามาดูครั้งแรกค่ะ คุณหมออธิบายให้เห็นภาพละเอียดชัดเจน กระชับเวลาได้ดีมากค่ะ ชอบแบบบ้านคุณหมอ^^ จะลองทำดูนะคะ
ความคุณที่ให้ความรู้นะคับหมอ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หนูน้ำหนักประมาณ41-42ได้ค่ะอยากลดเหลือประมาณเหลือ31-32ต้องทำไงบ้างคะ
หมอคะ สูง155 หนัก65 อยากลดต้องทำยังไง ที่ได้ผลเห็นได้ชัดคะ เห็นคลิปหมอ ลองทำตามมาได้ประมาณ3อาทิต แล้วคะ
ได้ชมคลิป 3 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิตหรือยังครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ได้ดูแล้วคะ
ขอบคุณที่ได้เจอ คลิปคุณหมอคะ
ได้ดูไม่กี่คลิบแต่เชื่อเลยว่าคุณหมอเป็นฮีโร่ของสุขภาพจริงๆ ขอบคุณค่ะ🙏🙏👍👍👏👏
ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
น้ำโกโก้กินแล้วอ้วนมั้ยค่ะคุณหมอหนึ่ง??? คือหนูอยากชงน้ำโกโก้ทานค่ะ
โกโก้ 100% ไม่ใส่น้ำตาลได้อยู่ครับ ทานระหว่างวัน
คุณหมอค่ะมะละกอเป็นแป้งไหมค่ะ ถั่วฝักยาวเป็นแป้งไหมค่ะ
เป็นแป้งด้วยครับ ทานได้แต่ลดปริมาณลงครับ
หมอ 1 ค่ะขอสอบถามค่ะ คือหนูลูกคนอีสานพ่อแม่พากินแต่ข้าวเหนียวค่ะ กินข้าวสวยนี้น้อยมาก จะกินข้าวกล้องเงินก็ไม่ได้มีซื้อได้ทุกวันค่ะ ตอนนี้ หนูหนัก 98 โลค่ะ แล้วกินข้าวเหนียวยังไงให้ผอมค่ะ
กินในปริมาณที่น้อยลงค่ะ กินกับให้เยอะๆมากกว่าข้าวค่ะ
@@manee5360 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ😊🙏
ตอนแรก น.น.ประมาณ75.0กก.แต่มาเจอปัญหาขับถ่ายออกยากทานยาช่วยก็ถ่ายยากขณะวันๆนึ่งก็ทานอาหารน้อยแล้ว และลองใช้เทคนิคของคุณหมอ..ดูบ้างวันก็ยังดูเหมือนปกติอยู่ครับตอนนี้น.น.87.7กก.แล้ว อยากจะลดเหลือประมาณ70ต้นๆควรทำอย่างไรดีครับ?คุณหมอ...ขอบคุณครับ🙂
น้ำหนัก78อยากลดเหลือ50 ต้องทำยังไงคะปกติทำงาน4โมงเลิกเที่ยงคืนค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
😍😍😍 ขอบคุณเดีนำสิ่งดีๆมามอบให้
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
สนใจผอมเร็วขึ้น ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิด คอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต อยู่นะครับ ดูรายละเอียดและโปรโมชั่นพิเศษที่นี่ คลิก healthyherothailand.com/course-online/
หมอคะอยากจะขอวิธีการลดน้ำหนักจาก 65 กิโลไปเป็น 45 กิโลภายในระยะเวลาสองเดือนน่ะค่ะคือตอนที่หนูเรียนอยู่ที่โรงเรียนก็น้ำหนักประมาณ 45 กิโลกรัมแต่พอมาเริ่มเรียนออนไลน์น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นเรายิ่งมีเรื่องฮอร์โมนเพิ่มขึ้นมาอีกมันก็ยิ่งทำให้เครียดค่ะเราน้ำหนักจาก 45 กิโลกรัมดันมาเพิ่มเป็น 65 กิโลกรัมอีกคนจะลดยังไงดีคะให้กลับไปเหลือ 45 เหมือนเดิมหนูไปสอบเข้ามาเห็นเพื่อนเพื่อนตัวเล็กๆกันทั้งนั้นเลยอยากจะขอวิธีการทำให้น้ำหนักลดลงเร็วหน่อยค่ะ😮💨🥺
@@user-bj2zw3xu5z เก่งจังคะ อยากลดเหลือ50บ้างจังคะ
ต้องกินไ้ห้เท่าค่า BMR ทุกวันเลยไหมคะแต่ลดแป้งน้ำตาล ลง
สวั่นสูง150ควรน้ำหนักกี่กิโล
สูง160ควรน้ำหนักกี่กิโล
นำ้หนัก157
ควรน้ำหนักกี่กิโลคะ
สูง148ควรน้ำหนักกี่กิโลคะ
ขอบพระคุนมากนะคะสวัสดีค่ะหมอ
ชาไทยไม่ใส่น้ำตาลช่วยลดได้มัยค่ะ
ผมทำตามที่หมอแนะนำ 4เดือน ลดมา34โล จากเดิม 183 ตอนนี้149 ขอบคุณมากครับ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับสู้ๆ
จริงดิ
เก่งมากเลยค่ะ
โอ้โห.สุดยอดเลยค่ะ
เก่งมากค่ะ❤
1.ดื่มกาแฟดำ ลดน้ำตาล
2.ลดแป้งให้เยอะที่สุด
ขนมปัง ข้าว เผือก มัน
ทานบุก แทน แป้ง
ลดแป้งช่วย อาการบวมน้ำ
3. ทานโปรตีน เพิ่ม เนื้อสัตว์ ไข่ นม
ทานไก่ทอด ห้ามทานไก่ชุปแป้งทอด
4.จัดเวลาการทาน ใหม่ ทำif เลย ดีที่สุด
16/8 ทานจบที่20.00น เริ่มทาน 12.00น
5.ไม่ควรทำเทคนิค ทุกวัน
ทานบุกคืออะไรครับ
@@user-ot8gf7lc7f ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากบุกค่ะ เช่นเส้นบุก ผงบุก ประมาณนี้ค่ะ
@HORIZON จะน่าวิธีเพิ่มอ้วนแล้วล่ะครับ555
if 16/8 คือไรหรอค่ะ
@@user-zi3ek5hm2sกิน8ชม.ไม่กิน16ชม.ค่ะ(เวลาที่ไม่กินอะไรดื่มน้ำเปล่าได้ค่ะ)
ดูคลิปหมอหนึ่ง ลดน้ำหนักมา 3 เดือนครึ่ง ลดไป 22 กิโลแล้วครับ จาก 107 ตอนนี้ 85
เป้าหมายอีก 10 กิโลครับ
ขอวิธีหน่อยค่ะ
@@patchirasinghadet6657 อ้าว!¡! หมอพูดมาคุณไม่ฟังเลยเหรอ
@@user-bf8zq3vy3m อ้าวเค้าก็อาจจะดูจากหมอแล้วเอามาลดไง
สุดยอดครับ
พี่ลดแบบไหนครับ
มหัศจรรย์มากค่ะ ตามที่คุณหมอบอกเลย ตัดแป้ง ตัดน้ำตาล เห็นผลวันเดียวยุบเลยค่ะ ทั้งที่กินอิ่มทั้งวันไม่อดเลย กินชาบู เข้า-เที่ยง (ผัก หมู ไข่/น้ำจิ้มทำเองใส่หญ้าหวานแทนน้ำตาล) มื้อเย็นนมสด100% อีกแก้วใหญ่ วันนี้ใส่กางเกงยีนส์ที่แขวนไว้นานมากได้แล้ว...ขอบคุณ คุณหมอมากๆๆๆค่ะ
ทำตามวิธีของคุณหมอ 3 เดือน น้ำหนักลดไป7 กิโลค่ะ 🙏
สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
[ลด1วัน2กิโล]
1.ลดน้ำตาล
2.ลดเแป้งให้เยอะที่สุดลด50%
3.ลดแป้งลง50%ให้ไปกินโปรตีนแทน
4.หยุดทาน15-16ชั่วโมงขึ้นไปนี้คือพื้นฐานของการลดน้ำหนักแบบIF
5.ไม่ควรใช้ทุกวันให้ลดช่วงเวลาสั้นๆเท่านั้น
นี่หยุดทาน12ชั่วโมง เยอะกว่านี้ ไม่ไหว
ลด นน.มาได้8 เดือนทำแบบลดไปเรื่อยๆไม่กดดัน กินดีมีคุณภาพจนเป็นนิสัย และกินได้ทุกอย่างที่อยากจะกิน แต่จะกินในปริมาณและเวลาที่เหมาะสม นน.จาก 62 เหลือ 53 แฮปปี้มากกก😊
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ แล้วมาอัพเดทกันอีกนะครับ
อธิบายแบบง่ายๆ และเข้าใจได้ดี ไม่แอบขายของเลย ขอบคุณมากๆ ค่ะ
เดี๋ยวนี้น้ำหนัก74 ก.ก.ส่วนสูง165 ซ.ม.อยากลดนำ้หนัก 5ก.ก กำลังทำตามที่หมอหนึ่งสอนค่ะ
เยี่ยมเลยครับ สู้ ๆ นะครับ
ผมลดน้ำหนักมาได้ 9 กิโล ผมก็ทำต่อไปเรื่อยๆ จากนั้นน้ำหนักผมมันไม่ลงเลยครับทั้งๆที่ผมก็คุมอาหารเหมือนเดิมตลอด
ผมงดแป้ง งดน้ำตาลเลย กินแต่โปรตีนจากเนื้อสัตว์ จนอิ่ม และทานนํ้าเปล่าตาม นน.ตัว ผมไม่หิวไม่โหยเลยดีมากๆ บวกกับทำ IF.8/16 กิน 8โมงเช้า หยุดกิน 4โมงเย็น ออกกำลังกาย 5โมงเย็นเป็นเวลา 1ชม. และเข้านอนประมาณ 2ทุ่ม ตื่นนอน 7โมงเช้า หลังตื่นรู้สึกสดชื่นมากๆ ไม่ปวดตามเนื้อตัว เพราะ โปรตีนที่ผมกินมันไปซ่อมแซมร่างกายได้ดีมากไปครับ ต้องขอบคุณเทคนิคคุณหมอมากๆนะครับ 🧡
ยินดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตั้งเป้าไว้ ลดนํ้าหนัก 30 กก. ใน 3 เดือนน
ผมทำตามที่คุณหมอแนะนำ.ลดได้ณ.ตอนนี้.11.5 กก.จาก นน.77.5 เหลือ.65.สุดยอดเลยครับ
เก่งมาก ๆ เลยครับ ยินดีด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณคุณหมอหนึ่ง มากสำหรับความรู้ดีๆฟังเข้าใจง่าย และสามารถนำไปใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน ทำif16/8 เดือนกว่าๆจาก84 kg ตอนนี้71kg❤👍
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำ i f ตามคุณหม่อบอกทุกยางน้ำหนัก55 ตอนนี้เหลือ 47เองค่ะพายไนเดิอนกว่าๆเองค่ะขอบคุณคุณหม่อมากนะค่ะ
เก่งมาก ๆ เลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ออกกำลังกายไหมคะ
เวลาทำ.if.ทานเยื่อไม้ครับ
ตอนนี้น้ำหนัก75ครับ อยากจะลดให้เหลือซัก63ครับคุณหมอ ตอนนี้กำลังจะเริ่มทำตามที่คุณหมอแนะนำครับ
ลุยครับ อย่าลืมชมคลิปที่แนะนำตอนท้ายนะครับ
เช้าดื่มน้ำเปล่า สายๆดื่มนมจืด บ่ายๆนมเปรี่ยว เย็นๆไข่ต้ม ทำแบบนี้มา2 อาทิตย์ลด11โลค่ะ จาก60/49
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมศึกษาข้อมูลจากหมอตอนนี้ลดไป 32 กิโลแล้วคับจาก 130 กิโล
ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ แสดงว่าตอนนี้เหลือเลข 2 หลักแล้วใช่มั้ยครับ สุขภาพดีขึ้นมั้ยครับ
อยากลดมากๆเลยค่ะลองทำได้สามวันและค่ะ ตอนนี้หนัก 70 ก.ล สูง 155 ปวดขามาก อยากลดเร่งด่วนมากเลยค่ะคุณหมอ
ลดกี่เดือนคะ อยากลดได้แบบนี้บ้างจังเลยค่ะ
@@user-kz7jz3hu7g 4 เดือนคับ หัดทำไอเอฟนะคับ แล้วเลี่ยงการกินแป้งคับ
สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง ทำ 3ขั้นตอนลดนํ้าหนักครั้งสุดท้าย ผ่านมาห้าสัปดาห์
ลดมา5โลแล้วค่ะจาก70 ชั่งนํ้าหนักเมื่อวาน65 ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ ปลายทาง
ขอชัก55ค่ะ
เก่งมาก ๆ เลยครับ ดีใจด้วยนะครับ
รักคุณหมอที่สุด ในคลอส คุณภาพ ต้อง คุณหมอหนึ่งเท่านั้นค่ะ ขอบคุณนะคะ ❤❤ คลาสคุณหมอ คุ้มมากกกกกกกกกก ขีดเส้นใต้ 850เส้น🤣🤣คุณหมอชอบพูด 5555
55555 แสดงว่าตั้งใจเรียนจริง ๆ ครับ ขีดเส้นใต้ 850 เส้น น่ารักที่สุด มาอัพเดทกันบ่อย ๆ นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero 5555 ดูแล้วยิ้มตาม ทุกคลิปค่ะ ชอบมาก 😁😁😁
ฝาก ประชาสัมพันธ์ ถึง เพื่อนๆ ที่ คิดอยากลด น้ำหนัก นะคะ คลอสคุณหมอ คุณภาพ มาก ลงแล้ว ไม่คิด เสียดายเงิน แม้แต่น้อย ที่ผ่านมา กินยาลดน้ำหนัก ลดแบบผิดๆ มา เเตะๆๆ หลักแสน ยังไม่ลด เลยค่ะ ถึงตอนนี้ น้ำหนักลดยังไม่เยอะ เเต่บอกเลย สบายตัวขึ้นมาก โคตรคัมภีค่ะ อิอิอิ ❤❤
รุมเพื่อ
จริงค่ะชอบฟังคุณหมอมากๆ เคยกินสารพัดอาหาร ตอนนี้ตัวเบาขึ้นเยอะเลยค่ะ@@user-mt2wd9tz3e
เป็นคนบวมง่ายมากเลยค่ะ หาสาเหตุไม่เจอ ปกติเป็นคนไม่ชอบกินหวาน ไม่ชอบดื่มน้ำอัดลม แต่เราเป็นคนกินข้าวเยอะ อาจเป็นสาเหตุหลักเลย เพราะชอบกินข้าวมากๆเลย ไม่รู้จะเริ่มทานอะไรก่อนดี ให้อิ่มท้องแล้วเราสบายใจ ไม่โยโย่
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ หนูน้ำหนัก58อายุ13 เเต่หนูอยากผ่อมคุณหมอะอจะมีข้อดีไหนการลดไมค่ะ ตอนนี้หนูกำลังงดน้ำตาล ของทอด เเเละตอนี้หนูจากทีกินข้าว3มื้อ เเตลดกินเเค่1มื้อเองค่ะ
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ที่ผมแนะนำตอนท้ายของช่องนะครับ จะเข้าใจละเอียดขึ้นครับ เพราะบางทีถ้าเราลดเหลือ 1 มื้อ แต่สารอาหารไม่ครบ ลดแล้วจะโยโย่ได้นะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ผงชูรส รสดี น้ำปลา ที่เราปรุงอาหารมันเกียวกันไหมคะ ถ้าเราปรุงลงอาหารที่ทาน ทำให้อ้วนไหมคะ
พวกผงชูรส รสดี กระตุ้นการสะสมไขมันครับ ถ้าเลือกได้ซื้อผงปรุงรสแบบไม่มีผงชูรสดีกว่าครับ มีหลายยี่ห้อครับ เลือกแบบ no MSG
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณคะ🙏
@@noname-mo6nd ค่ะ
จากนน.70กก. ทำตามหมอแนะนำ ปัจจุบัน 66 กก. ไปต่อคะ เป้าหมาย 55 กก. ค่อยๆลดคะ ไม่ต้องเครียด ไม่ต้องอดอาหาร กินอย่างมีสติ ออกกำลังกายบ้าง ยังไงก็ลดคะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ
ตอนนี้นำ้หนัก54อยากลดให้เหลือ 47 (สูง 157cm)ทำ IF มา 2อาทิตย์แล้วอต่ำไม่ลดเลย คงที่ตลอด ต้องทำไงดีคะ อาทิตย์หน้าจะไปทะเลอยากใส่ชุดว่ายน้ำให้ดูดีนะคะ ( เพิ่งคลอดลูกได้2เดือนคะ)
555สูงเท่ากัน น้ำหนักเท่ากัน😂
สวัสดีค่ะคุณหมอ ทำมาได้ 3 วันแล้วค่ะ รู้สึกเบาตัวและลดน้ำตาล เช่นผลไม้ค่ะ ดีมากๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีครับสู้ๆ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
7วัน3กิโลกรัม.ทำงานกลางคืน..กินข้าว3ทัพพีกับข้าวปกติ.07.00 กินครั้งเดียวนอน11.00น.ตื่น18.00น.กินกาแฟดำ3ช้อนชาประมาณ2ทุ่มกินกาแฟดำ1ช้อนชา5ทุ่ม..3วันแรกลง2กิโล.ลงๆเรื่อยวันล่ะ300กรัมครับ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ แล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ดีเลยค่ะ ❤ เราทำงานกลางคืนเหมือนกัน ทริคดีมาก
ตอนนี้ หนัก 76 อยากลดเหลือ 56 ค่ะ จะพยายามค่ะ จะทำให้ได้เลยค่ะ หมอหนึ่ง
สู้ครับๆเพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตอนนี้น้ำหนัก79 อยากลดเหลือสัก50 ต้องทำยังไงบ้างคะ
ตอนนี้เป็นเด็กอายุ10ปีอยู่ค่ะ นํ้าหนัก57อีก1วันจะไปหาหมอเลยใช้วิธีนี้ดูค่ะ ได้ผลจริงๆลดไป55กิโล เป้าหมายคือ48ค่ะ เหลืออีก7กิโล💐
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ดูทุกคลิปเลยตอนนี้ผม90กว่าโลแล้ว เด่วจะลองทำตามวิธีของหมอดูคับเด่วจะมารีวิวทีหลัง
การทำ IF คือการส้อมการบวชพระสงฆ์
if ก็เหมือนพระ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
แชร์ให้เพื่อนๆๆแล้วค่ะ คุณหมอ คริปมีสะระและมีประโยชน์มากๆๆ และทำให้สุขภาพดีขึ้นมากๆๆๆ
ถ้าผมทานครบทุกหมู่แต่น้อยลงอย่างมากได้ไหมครับ?หรือบางมื้อคืองดไป 1 อย่างเลยเช่น ไขมัน หรือ แป้งครับแล้วก็ทำวันเว้นวันได้ไหมครับ
การที่เราทานน้อยหรือทานมาก ไม่มีผลกับการลดน้ำหนักครับ ขึ้นอยู่กับ สารอาหารที่เราทานเข้าไปมากกว่าครับ การลดน้ำหนักที่ถูกวิธีต้องอิ่มครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อธิบายฟังเข้าใจง่ายไม่งงบอกไม่กินอะไรบ้างไม่วกวนดีค่ะอายุ 70แล้วฟังง่ายดีค่ะ
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆนะคะ💗
ต้นเดือนชั่งน้ำหนักได้ 47 แต่ตอนนี้ไม่รู้ว่าเหลือเท่าไหร่แล้วค่ะ แต่เบาตัวมากค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ..หนัก59อยากลดเหลือ50ค่ะอายุ47ค่ะ...3,4ปีมานี้น้ำหนักขึ้นเร็วมากค่ะ
ชอบที่คุณหมอ พูดตรงประเด็น กระชับเข้าใจง่ายค่ะ 😊 อยากให้คุณหมอแนะนำ ผลไม้ที่เหมาะและสามารถกินได้ช่วงลดน้ำหนักค่ะ
พวกตระกูลเบอรี่ครับทานได้
อย่าลืมกดติดตามนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากค่ะ ☺️
อโวคาโดเป็นแป้งมั้ยคะคุณหมอ
@@user-en6fl7gg2h อโวคาโด้น่าจะกินได้นะคะเห็นเค้าพูดกันว่าอโวคาโด้มันกินแล้วไม่อ้วนนะเราก็ไม่รู้เหมือนกัน
ทำIFมา3อาทิตย์จากนำ้หนัก53ตอนนี้เหลือ50 ขอบคุณคลิปดีๆ🥰จากหมอหนึ่ง
สอบถามเพิ่มค่ะ ทำIF พี่ทานกี่มื้อคะ มื้อนึงห่างกัน กี่ ชม. คะ
@@IEIE.20 พี่ทาน2มื่อ เริ่ม10โมงกาแฟดำกับไข่ต้มบ้าง กล้วยหอม เต้าหู้นึ่งบ้างแล้วแต่เราสะดวก มื้อที่สองบ่ายโมง จบที่บ่ายสองจร้าาาาาา😊
คุณหมอหนึ่ง พูดกระชับ ได้ใจความ และทำได้จริง ขอบคุณมากคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอที่ให้ความ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดการ👏👏👏🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สุดยอดมากๆๆค่ะคุณหมอ นำ้หนัก ลดลงเรื่อยๆๆ รู้สึกสดชื่นขึ้นมากๆๆ ทำงานไม่เหนื่อยง่ายเหมือนเมื่อก่อนค่ะ ขอบคุณมากๆๆค่ะ💪👍👍👏👏🙏🏽
ยินดีด้วยครับกับน้ำหนักที่ลดลงและสุขภาพที่ดีขึ้นเก่งมากๆครับ
คริปดีๆๆของคุณหมอ แชร์ให้เพื่อนๆๆและญาติ เพื่อเขาจะได้ลองปรับวิธีการทานให้ถูกต้องค่ะ ไม่ใช่ว่าจะลดความอ้วนอย่างเดียว มันดีต่อสุขภาพจริงๆๆค่ะ
ตอนนี้หนัก55.03แล้วค่ะจากเดิม65โลทำตามคุณหมอบอกทุกอย่างในเวลา3-4เดือนช่วงหนึ่งเดือนมานี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลยอยากลดลงอีกให้เหลือ45-47ค่ะ
เก่งมาก ๆ เลยครับ เริ่มออกกำลังกายเพิ่มวันละนิดนะครับ จะลดได้อีกครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ออกกำลังกายมานานแต่ไม่รู้วิธีจัดการทาน สุดท้ายก็ได้แค่กำลังสัดสวนเท่าๆเดิมน้ำหนักเท่าๆเดิม #พอมาดูคุณหมอปัญหานั้นจบเลย ทำได้ดีขึ้นมาก #ขอบคุณครับ
ยินดีครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
สอบถามค่ะเป็นโรคเบาหวาน ทำวิธีนี้ได้ไหมคะ เพราะเวลาที่รู้สึกหวิวๆหมอแนะนำให้อมลูกอม หรือจิบน้ำหวานค่ะ
เวลาเราลดน้ำตาล ลดแป้งได้ดี แล้วเกิดมีอาการหวิว ๆ เหมือนน้ำตาลต่ำบ่อย ๆ เราต้องแจ้งหมอนะครับ เพราะถ้าเราปรับอาหารได้ดี วิธีแก้คือ การลดยานะครับ แต่ต้องมั่นใจก่อนว่า น้ำตาลต่ำจากการปรับอาหารได้ดีนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
หมอค่ะ หนูกินยาลดน้ำหนักเยอะมากๆ จนทุกวันนี้โยโย่มากค่ะ หิวตลอดเวลากินเยอะมาก มีวิธีปรับอย่างไงบ้างค่ะ
ลองค่อยๆปรับตามคลิปดูนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หนูทำมา1เดือน19วันจาก68.86เหลือ61_62ลดทุกส่วนหายไป3นิ้วมันเยอะหรือน้อยค่ะมันค้างอยู่ที่62มานานไม่ลงเลยค่ะ
ถือว่าลดได้ดีเลยนะครับ แต่เวลาลดน้ำหนักจะมีช่วงลด ช่วงนิ่งครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero เป้าหมายหนู55ใน3เดือนหนูจะมาอัฟเดทคุณหมอเพราะหนูได้แรงบันดาลใจจากคลิปของหมอค่ะเพราะนี่คือการลดครั้งสุดท้ายในชีวิตค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
เหนื่อยใจค่ะหมอ เป็นคนที่นำ้หนักลดยากมาก ใครที่ว่าควบคุมนำ้หนักแบบเคร่งๆ ตัวดิฉันนี้เคร่งมาก ทานทุกอย่างแบบระวัง ออกกำลังกาย แต่นำ้หนักหยุดอยู่ที่้เดิมไม่ลดลง ตาชั่งไม่ขยับ ถอดใจ เหนื่อยค่ะ นำ้ตาล แป้งต่างๆ ไม่ทาน มีวิธีแนะนำไหมคะ
เรื่องน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero กดติดตามคุณหมอเป็นประจำค่ะ ต้องขอบคุณๆหมอที่ช่วยกรุณาตอบคำถามนะคะ คือเครียดมากๆ เพราะควบคุมดูแลอาหาร ออกกำลังกาย ไม่ทานแป้งไม่ทานนำ้ตาล นำ้หนักนิ่งมาก อยากให้ขยับ พยามทานพวกผักใบเขียวเยอะๆ เนื้อสัตว์ ปลา salmon และอกไก่ ไม่ทานข้าว และอาหารไขมันน้อย ก็ยังไม่ขยับ ตอนนี้เลคิดว่าหรือจะหันมาลองทานพวกฟักทองนึ่ง หรือพวกมันญี่ปุ่น หรือพวกเผือกจะดีไหม
นน.ตอนนี้80-90ครับ อยากให้เหลือซัก 40-50ครับ มีเวลา5-6เดือนแค่นั้นเอง
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
1.ลดน้ำตาล อาหารทุกอย่างที่มีน้ำตาล เน้นน้ำเปล่า
2.ลดอาหารแป้งให้ได้มากที่สุด เช่นข้าว เส้น
ขนมปัง ผลไม้รสหวาน ร่างกายจะลดการบวมน้ำ ร่างกายจะเอาไขมันมาใช้แทน
3.ต้องทานอาหารอย่าอด
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
สรุปได้ดีเลยครับ
1 เดือนลดไป 3โล..มันดีมาก🙏🙏
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณอาจารย์มาก ค่ะฟังเข้าใจมากที่สุด จะพยายามค่ะ
70กก อยากให้เหลือ 60 ค่ะ
1เดือน จะทำได้ไหมค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะไผ, มด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
เป็นการดูครั้งแรกค่ะ หมอหนึ่งพูดอธิบายเข้าใจง่ายมากๆ ทำให้กดติดตามโดยไม่ลังเลเลยค่ะ
ขอบพระคุณค่ะ คุณหมอหนึ่ง ข้อมูลดีๆ
ข้อมูลเล่ากระชับดีค่ะไม่ฟังนานจนปวดหัว ติดตามค่ะ คุนหมอสรุปได้กระชับข้อมูลดี
จะทำตามดูคะ ขอบคุณคะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กินอิ่ม แล้วรู้สึกเพลียๆ ง่วงๆ ไม่มีแรง
ปกติเริ่มกินมื้อแรก 9-12 พออิ่มปุ้บ รู้สึกเพลียๆ
อยากทิ้งตัวลงที่นอนทันที 😂
แก้ยังไงดีค่ะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
น้ำหนัก 44 แต่อยากลดเหลือ 40 เป็นไปได้ไหมคะ สูง 159 ร่างกายแต่ละคนมีขีดจำกัดไหมคะว่าลดได้น้อยสุดที่เท่าไรๆ
ลดได้ครับ ส่วนน้ำหนัก โฟกัสไปที่รูปร่างที่เราพอใจได้เลยครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
40 คือเล็กมากกกกกค่ะ
ผอมแล้วคะ❤
หมอหนุ่มค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก74กก.ค่ะอยากลดเหลือสัก50กก.หมอหนุ่มคิดว่าน่าจะเป็นไปได้ไหมค่ะ อยากผอมค่ะหมอหนุ่มอยากหุ่นบางๆบ้างค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณคุณหมอที่แนะนำ จากคนหลงทางกับวิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ ตอนนี้รู้สึกตัวเบา ใส่เสื้อผ้าไม่อึดอัดเหมือนเมื่อก่อนทึ่จะมาดูคลิปของคุณหมอค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คุณหมอคะช่วยตอบหน่อยค่ะถ้าอยู่ในช่วงลดน้ำหนักถ้าเราจะตัดคาร์โบไฮเดรตจากข้าวขาวออกตัดของทอดของมันของหวานออกแล้วได้คาร์โบไฮเดรตจากข้าวโอ๊ตขนมปังโฮวีตผลไม้ต่างๆฟักทองมันเทศแทนแล้วถ้าเราได้หุ่นตามที่ต้องการแล้วกลับมากินคาร์โบไฮเดรตจากข้าวขาวต่อแต่ก้อยังจะคุมอาหารต่อไปจะมีโอกาสกลับมาอ้วนเหมือนเดิมมั้ย
แนะนำให้สร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งร่วมด้วยครับ เวลากลับมาทานแป้งจะเผาผลาญแป้งได้ดีครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
น้ำหนัก80 อยากลดเหลือ60 ควรทำไงคุณหมอ
ตอนนี้นน. 60 กก อยากลด นน.ให้เหลือ 45กก.ค่ะ ต้องทำอย่างไรค่ะ หมอหนึ่ง
สามารถนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ได้เลยนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆๆที่คุณหมอให้ค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หลังคลอดน้ำหนักค้าง10โล มา2เดือนแล้วค่ะ ลดแป้ง งดน้ำตาล เน้นโปรตีน น้ำหนักยังเท่าเดิมเลยค่ะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ตอนนี้น้ำหนัก67 อยากลดให้ได้48-50คะ ตอนนี้กำลังทำตามคลิปที่หมอหนึ่งบอกอยู่คะ แต่ยังไม่ค่อยเข้าใจเรื่องแป้งว่าใน1วันเราจะทานอะไรได้บ้างในปริมาณเท่าไหร่คะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ทำตามหมอบอก.ปลอดภัยค่ะสูง
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ทานเป็นข้าวกล้อง หรือข้าวไรท์ ได้มั้ยคะ
ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง
รับชมโดยไม่ข้ามโฆษณาค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ
ขอบคุณที่แนะนำค่ะหมอ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
จาก104โลลดเหลือ94โลอยากให้ได้สัก80ก็ยังดีครับ อยากได้แบบเร่งด่วนที่สุดใจพร้อม
ตอนนี้กินแต่ไก่นึ่งกะผักคับพวกแป้งน้ำตาลไม่กินเลย
เก่งมาก ๆ ครับ นี่ลดมา 10 กิโลแล้ว ลุยต่อครับ เอาใจช่วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
เวลาน้ำหนักเพิ่มขึ้นจะลงขาสะโพก ต้องการลดน้ำหนักให้มีสุขภาพดีค่ะหมอ
สู้เค้านะครับ ลองปรับตามคลิปในช่องก่อนได้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ทำมาได้ 2 วันแล้วค่ะ รู้สึกว่าเบาตัว จะพยายามทำต่อไปค่ะ ขอบคุณคุณหมอมาก ที่ให้กำลังใจค่ะ
สู้ๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ถ้าเด็กทำจะได้มั้ยคะคุณหมอ หนูสูงแค่133แต่น้ำหนัก42 หนูโดนล้อหนักมาก😭
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง ดิฉันอยู่ต่างประค่ะตอนนี้น้ำหนัก85กิโลค่ะยากลดน้ำหนักสัก20กิโลต้องทำยังไงบ้างค่ะตอนนี้ดิฉันอายุ53ค่ะ ขอบคุณคุณหมอล่วงหน้าเลยนะค่ะ🐼🇩🇪
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏🏻🐼🇩🇪
ข้อที่1เราต้องมีวินัยอดทนทำได้แน่นอนค่ะ
กำใจมาฯค่ะ3กิโลเท่านั้น🤞
🙏คุณหมอหนึ่งค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เจอคลิปหมอหนึ่งเมื่อ3เดือนที่แล้ว ตอนนี้ลดไป8กิโลแล้วค่ะ ตอนนี้น้ำหนักค้างคงต้องใช้วิธีเวทเทรนนิ่งยกดรัมเบลแล้วละค่ะ
ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน
ขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่ง👍🏻👍🏻❤️❤️
เดียวลองดูคะคุณหมอ ตอนนี้ 67กก ะ เครียดมากน้ำหนักขึ้นกว่าเดิม 15กกคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ปลากระป๋อง เทน้ำซอสทิ้งกินแต่ปลา แคลเดิมกะโซเดียมจะลดลงไหม?
หมอหนึ่งคะโยเกิร์ตกินได้มั้ยคะ?
ระหว่างวันสามารถกินได้ครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
น้ำส้มแขกใส่หญ้าหวาน ดื่มได้ไหมคะ
อยากลดน้ำหนักแบบที่ไม่ต้องอดกินปกติ และ วิธีลดสำหรับคนไม่มีเวลาค่ะ
ยินดีต้อนรับครับ สนใจสมัคร สอบถามเพิ่มเติม คลิก👉🏻 m.me/healthyherothailand หรือ
คลิก 👉🏻 lin.ee/zYhkI5f ครับ
มีคำถามครับ ผมสูบบุหรี่ไฟฟ้า น้ำยามันหวาน แบบนี้จะถือว่ารับน้ำตาลเพิ่มเข้าไปมั้ยครับ
กำลังอยากลดพอดีค่ะเดิมหนัก 56 สูง 162 ขึ้นมาสองโลอึดอัดมากกกกกกกก
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตอนนี้ผมกำลังเริ่ม ลดน้ำหนัก ทำตามวิธีที่หมอ หนึ่ง แนะนำ ตอนนี้ผมน้ำหนัก 66 กิโล อยากลดเหลือ 59 กิโลกรัม
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณมากคะคุณหมอ 😍😍😍
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคณุค่ะหมอหนึ่ง
ยินดีครับลดได้แล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
พึ่งเข้ามาดูครั้งแรกค่ะ คุณหมออธิบายให้เห็นภาพละเอียดชัดเจน กระชับเวลาได้ดีมากค่ะ ชอบแบบบ้านคุณหมอ^^ จะลองทำดูนะคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ความคุณที่ให้ความรู้นะคับหมอ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หนูน้ำหนักประมาณ41-42ได้ค่ะอยากลดเหลือประมาณเหลือ31-32ต้องทำไงบ้างคะ
หมอคะ สูง155 หนัก65 อยากลดต้องทำยังไง ที่ได้ผลเห็นได้ชัดคะ เห็นคลิปหมอ ลองทำตามมาได้ประมาณ3อาทิต แล้วคะ
ได้ชมคลิป 3 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิตหรือยังครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ได้ดูแล้วคะ
ขอบคุณที่ได้เจอ คลิปคุณหมอคะ
ได้ดูไม่กี่คลิบแต่เชื่อเลยว่าคุณหมอเป็นฮีโร่ของสุขภาพจริงๆ ขอบคุณค่ะ🙏🙏👍👍👏👏
ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
น้ำโกโก้กินแล้วอ้วนมั้ยค่ะคุณหมอหนึ่ง??? คือหนูอยากชงน้ำโกโก้ทานค่ะ
โกโก้ 100% ไม่ใส่น้ำตาลได้อยู่ครับ ทานระหว่างวัน
คุณหมอค่ะมะละกอเป็นแป้งไหมค่ะ ถั่วฝักยาวเป็นแป้งไหมค่ะ
เป็นแป้งด้วยครับ ทานได้แต่ลดปริมาณลงครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
หมอ 1 ค่ะ
ขอสอบถามค่ะ คือหนูลูกคนอีสานพ่อแม่พากินแต่ข้าวเหนียวค่ะ กินข้าวสวยนี้น้อยมาก จะกินข้าวกล้องเงินก็ไม่ได้มีซื้อได้ทุกวันค่ะ ตอนนี้ หนูหนัก 98 โลค่ะ แล้วกินข้าวเหนียวยังไงให้ผอมค่ะ
กินในปริมาณที่น้อยลงค่ะ กินกับให้เยอะๆมากกว่าข้าวค่ะ
@@manee5360 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ😊🙏
ตอนแรก น.น.ประมาณ75.0กก.แต่มาเจอปัญหาขับถ่ายออกยากทานยาช่วยก็ถ่ายยากขณะวันๆนึ่งก็ทานอาหารน้อยแล้ว และลองใช้เทคนิคของคุณหมอ..ดูบ้างวันก็ยังดูเหมือนปกติอยู่ครับตอนนี้น.น.87.7กก.แล้ว อยากจะลดเหลือประมาณ70ต้นๆควรทำอย่างไรดีครับ?คุณหมอ...ขอบคุณครับ🙂
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
น้ำหนัก78อยากลดเหลือ50 ต้องทำยังไงคะ
ปกติทำงาน4โมงเลิกเที่ยงคืนค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
😍😍😍 ขอบคุณเดี
นำสิ่งดีๆมามอบให้
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ