Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
Update จ้า! เราทำคลิปอัพเดทการลดน้ำหนักต่อจากคลิปนี้ ตามคำเรียกร้องแล้วนะ!ผอมใน 60 วัน! ด้วย IF : LC Ep.2 คลิก Link นี้เลย! : ruclips.net/video/zWz27CVJ3Ow/видео.html
อ่ะพี่มันคือของกินในชีวิตประจำใันของหนูเลยพี่บอกหน่อยเป็นข้าวอ่ะหนูกินกับอะไรได้บ้างเช่นผัดกระเพราได้ไหมบอกหน่อยจิ
ขอบคุณมากๆที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมานะคะ เราอ้วนมาทั้งชีวิตเพิ่งจะมีสติตั้งใจลดความอ้วนเพื่อห่างไกลโรค เราทำIF 18/6 สลับ 20/4 เป็นบางวัน IFมา26วัน จากน้ำหนัก82 เหลือ75 แบบไม่มีความรู้ด้านคุมอาหารเลย ดูจากคลิปยูทูปแล้วลองทำไปมั่วๆ เคยมีจุดสุดขีดที่ว่าร่างกายโหยมากๆ ถึงขั้นลมจับต้องเอาตัวเองไปนั่งกินแม็กโดโน่แล้วอาการดีขึ้น(วันนั้นทำIF 20/4+ทำงานครัวMK15ชม.8.00-22.00น.) พอไปเจอคลิปที่เขาทำ Low Carb High Fat ก็อยากทำตามแต่ส่วนใหญ่จะเจอแนวไม่เข้าใจกับแนวละเอียดมากไปจนงงๆ พอมาเจอคลิปนี้คือ เข้าใจง่ายมากเลยคะ ชอบยกตัวอย่างชื่ออาหารที่ห้ามกินกับกินได้มันใกล้ตัวมากๆ ที่ผ่านมาเดินผ่านของกินต่างๆประจำวันคือแยกไม่ออกเพราะมันน่ากินไปหมด555+#ถูกใจกดติดตามแล้วนะคะ
ขอบคุณพี่มากๆนะคะ คือน้องทำแบบพี่แบบนี้คือ สุดจริงพุงยุบ อีกอย่างคือ ดูคลิปพี่มันมีกำลังใจแบบว่าอยากลดน้ำหนักออกกำลังกาย คือพุงยุบ น้ำหนักยุบ🤟🏻
เก่งมากก สู้ๆ
ควบคุมอาหารช่วยได้จริงค่ะ สำหรับคนที่ยังไม่อยากกินคลีน เริ่มจากลดคาร์บก่อนจะได้ผลดีมาก ยิ่งงดของมัน ของทอด ลดหวาน จะยิ่งลดได้ดี เราเคยหนัก 75 ตอนนี้ลงมาเหลือ 60 แต่เคยลงมาถึง 58 ค่ะ การเดินช้าๆหลังทานอาหารทุกมื้อ มื้อละ 30 นาที ก็ช่วยในการขัยถ่ายเหมือนกัน ใครติดน้ำหวานมากๆให้ค่อยๆลด จากวันละสองแก้วเป็นหนึ่ง วันละหนึ่งแก้วเป็นวันเว้นวัน กระหายอยาก กินน้ำเย็นจัดแทน ช่วยได้มากเลยค่ะ
lk. czsoung ขอสอบถามหน่อยคะ ลดภายในระยะกี่เดือนเหรอคะ
lk. czsoung ท่ากินเเล้วไม่เดิน จะมีผลอะไรไหมครับ
@@The151314 ประมาณสองเดือนค่ะ
@@varapongbubpasuwan5524 ใช้การนั่งหลังตรงๆแทนได้ค่ะ หรือยืนเฉยๆก็ได้ ครึ่งชม.แปปเดียวค่ะ เล่นทรศ. ทำนู่นทำนี่ไปเรื่อย
อันนี้เวิร์คจริง ทำอยู่เหมือนกันค่ะแล้วคือเช้ามาพุงยุบตัวไม่บวมแบบมองออกเลยว่ามันไม่บวมจริง มีฟามสุขมากกก
tha จริงค่ะ สุขกายสุขใจมากกกก
ทำแบบนี้ทุกข้อเลยค่ะ 😊 หนึ่งเดือนครึ่ง ออกกำลังกายเเค่วันละ15 นาที สัดส่วนเล็กลง ตัวเฟิร์มกระชับมาก น้ำหนักลดไป5.5 กก.จริงๆไม่เน้นตัวเลขที่ลดลงเลย แต่ขอสุขภาพดีแบบยั่งยืน
เราจะเริ่มลดจริงๆจังๆแล้ว เพราะอยากขาเรียวเหมือนแบมแบมเห็นแล้วใจสั่นขาสวยเหมือนผญ. เขาคือแรงผลักดันของเราในตอนนี้ จะพยายามทำตามวิธีน้องนะคะ เริ่มม💪
พยายามไปด้วยกันค่ะะ นี่คืออยากได้หุ่นคล้ายเเบมนางมากก!!!เเต่ไม่ได้ผอมเเบบนางขนาดนั้นอ่ะะ...😆😆
ทำอยู่เหมือนกันนะคะ IF กับ LC จาก ตอนนี้เข้าเดือนที่ 4 ตอนแรกตัวบวม ตอนนี้ตัวไม่บวมแล้ว น้ำหนักลงไม่เยอะเท่าไหร่ ไม่เน้นตัวเลขค่ะ เน้นผอมแบบสุขภาพดี เป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักนะคะ สู้ๆ✌✌😊😊
เป็นคนมีที่มีสเน่ห์ดีจัง การพูดการจาดีมากอะ เป็นธรรมชาติ คลิปแรกที่เห็นก็กดติดตามเลย ดึงดูดมาก
ดีใจที่ชอบนะคะ ฝากตัวด้วยน้า
ใช่เลย
มาดูครั้งแรกเหมือนกันค่ะ กดติดตามเลย
ฟังไปมองรูปอปป้าไปมองพุงไป แล้วก็พูดกับตัวเองว่า"ฉันจะทำเพื่ออปป้านะคะ" 2นาทีผ่านไป เดินไปต้มมาม่าจ่ะ😅
มันรู้สึกง่ายมากเลยพี่ หนูจะลองมันไม่ต้องมานั่งอดอาหารเลย ขอบคุณมากค้าา
เคยทำแล้วค่ะลงจริง อาทิตย์เดียวลง5กิโลเลย เเต่ตอนนั้นกินเเต่อกไก่ไข่ต้มเอียนมาก55
เหมือนกันเลยค่ะ หยุดการไดเอทไว้ ประมาณ3เดือน แต่ก่อนหน้านั้นออกกำลังกาย กับใช้2วิธีที่ว่า ลดไป12โล+ แต่พอหยุดกินแหลก ขึ้นมาเท่าเดิม +10 ตอนแรก 67-68 ลดเหลือ 53-54 พอตอนนี้กลับมาลดใหม่ชั่งได้ 65 ซึ่งเรารู้สึกเลยว่าน่าจะเพราะเคยออกกำลังกายมาจากครั้งที่แล้ว รู้สึกเลยว่า65รอบนี้ รอบที่แล้วไม่เหมือนกัน มันดูเหมือนตอนเรา 58มาก เพราะเรายังใส่เสื้อผ้าไซต์เอ็มตอนนั้นได้ มันมีผลจริงๆแหละ กับคนที่เคยไดเอทมา แล้วมาทำอีกรอบ คือท้องหรือรูปร่างเล็กลง ต่อให้น้ำหนักเหมือนตอนก่อนลด #ไม่รู้ใครเหมือนเรามั้ยนะ
คิดว่าคิดอยู่คนเดียว😅 เหมือนน้ำหนักเท่าเดิมแต่รูปร่างเล็กลง
เป็นเหมือนกันค่ะ หนัก57 ลดมา 51 แล้วก้อกินแหลกมา สองเดือนเป็น 53-54 แต่ยังไม่บวมเท่าตอนนั้น
โดยส่วนตัวต้องทานข้าวเช้าและไม่เคยทำตามสูตรใครไม่ต้องทำอะไรมากจะกินอะไรก็กินไปเลยแต่ออกกำลังกายทุกวันวันละ 1 ชั่วโมงแล้วไม่รีบร้อนอะไรหนึ่งปีก็ลดได้ 10 โลใครอยากจะทำไม่ทำก็เชิญตามสบายเพราะเราเป็นคนชอบกินทานข้าวเย็นไม่เกิน 4 โมงเย็นเพียงแต่ว่าออกกำลังกายทุกวันวันละ 1 ชั่วโมงใช้เวลาก็นานแต่สบายใจดีไปเรื่อยๆๆไม่ต้องทำตามสูตรใครไม่ต้องคำณวนอะไรยังไงให้ยุ่งยากวุ่นวายชีวิตมันสั้นนักอยากทำอะไรทำอยากกินไรกินแต่ไม่ได้เดือดร้อนใคร
ชอบการพูดสำเนียงเสียงของพี่มาก น่าฟังละเอียด แนวฝรั่งมากค่า💓
เบื่อไก่ต้มมากเลยย เสียงบ่งบอกมากว่าเบื่อจริง5555ปล.ของที่งดคือของโปรดทั้งหมดเลย ร้องไห้ ;-;
เรามีวิทีมาแนะนำ1. ใครลดไม่ลงให้หาไอดิลว่าเราจะเป็นแบบเค้าต้องผอมแบบเต้าและให้ออกกำลังกายทุกวันวันละ1-2ครั้งอย่างเช่นเช่สเย็นก็ได้เมื่อเรามีไอดอลเราจะรู้มีไฟและวิทีต่อไปจะทำให้เรามีไฟมากกก2. หาคนที่เราแอบอิจฉานิดๆที่เขาหุ่นดีคือตัวเราชื่อนชอบไข่มุกทศเกิลและอยากหุ่นแบงไข่มึกคือนอยที่เรารุ่นเดียวกันแต่เขาดูดีกว่าเราเลยอิจฉานิดๆนีแหละไฟเราแต่เราก็รักไข่มุกมากน้าาน่ารักดี
กำลังดูเทคนิคลดพุง//ตัดภาพมาดูตัวเอง กำลังกินชิบฟ่อนฝอยทองอย่างอร่อย ช่วงนี้คือปิดเทอม ไม่มีไรมาก แต่กินนอนกินนอนลงพุง จบปิ๊ง!!
วางชิฟฟ่อยฝอยทองลงค่ะ!!! นี่คือการปล้นนนนน 5555555
จีงงงงง
เหมือนกันเลย😂😭
เธอ!!! เหมือนเราเลย
ใช่ เหมือนกันเลย😭😭😭
พี่พิมวา ถ้าอย่างเช่นทำงานเป็นกะ บางอาทิตย์ทำกะเช้า บางอาทิตย์กะบ่าย มีหลายกะใน1เดือน การ fasting สามารถเลื่อนเวลาเพื่อให้เหมาะสมกับเวลาทำงานได้รึเปล่าครับ หรือจำเป็นต้องเป็นเวลาเดียวตลอดการ diet
ดูคลิปนี้แล้วมีแรงฮึบเลยค่ะ เคยลดจนผอม แต่ตอนนี้กลับมาอ้วนอีกแล้วค่ะ ติดขนมหวาน ของหวาน ไอติมมากๆเลยค่ะ ติดแบบหนักเลยต้องกินทุกวัน ตอนนี้เครียดมากๆค่ะ กลัวจะไม่ผอมแล้ว ขอกำลังใจและคำแนะนำจากพี่หน่อยนะคะ
chalala mp ค่อยๆลดนา เอาแบบมีความสุขดีกว่าจ้า ทำเพื่อสุขภาพเนอะๆๆๆๆ มาแข็งแรงกันดีกว่า
เปลีืยนของหวานและไอติม ที่เป็นคีโตค่ะ. ช่วยได้ระดับนึง. แบ่งทานเป็นมื้อๆ.
ของที่พี่บอกว่าให้งด คือหนูกินมันแทบทั้งหมดในวันเดียว
Ploymaneechok Wongmon วางลง!!! เดี๋ยวนี้!!! 555555
เธอยังดีเรานี่คือทั้งหมดนั่นกินหมดภายในคริปสิบสองนาทีเลยจร้า
ก๋วยเตี๋ยวอ่ะ กินได้ครับ ผมกินผมยังลดเลยนำ้หนักอ่ะ
@@ItsPimwa มือเช้ากินไข่ดาว2ฟองมันอ้วนน่ะลดตรงไหนอ่ะ เย็นก็กินไข่ผัดอีกเจริญมั่วล่ะ สูตรอาหารอะไรว่ะ เสียเวลาดูชิบหาย
THE GoldenBoy ไข่ดาว2 ฟอง ผมก็กินเป็นข้าวเช้าตลอด ตอกไข่2ฟองใส่ถ้วยเข้าไมโครเวฟ เอาอะไรมาอ้วนครับ มั่วชิบหาย
ทำคลิปได้น่าติดตามมากและไม่นน่าเบื่อเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆนะคะ
คุมอาหารช่วยได้จริงๆนะ เรางดแป้ง น้ำตาล ของมันของทอด สามเดือน จาก นน. 75 เหลือ 63 คือมันโคตรดี ปล. ออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆ ควบคู่ไปด้วย
แล้วกินพวกอะไรคะ
@@อัศวินขี่ม้าจับตั๊กแตนและดูดม้ เน้นของต้มๆ ที่ไม่ปรุงเยอะ น้ำพริกผัก ปลานึ่ง ไก่นึ่ง สลัดผัก กินหนักแบบให้อยู่ท้องได้ก่อน5โมงเย็น ถ้าหลังจากนี้ยังหิวอยุ่ก็หยิบผลไม้มากินได้ แค่ให้หายหิวนะ ผลไม้ เราเน้น แอปเปิ้ล กับแก้วมังกร กลางวันพยายามดื่มน้ำเยอะๆ น้ำอุณภูมิห้อง ไม่เย็นเด้อ แต่ทุกอย่างอยุ่ที่เราห้ามใจได้ไหมนะ
ออกกำลังกายด้วยมั้ยค่ะ คืดลดเยอะอ่ะ
เราชอบ mindset คุณมากๆๆๆ เป็นแรงบันดาลใจให้เราหลายครั้งแล้ว จะสู้ฮึบบ
ขอบคุณมากๆมากๆ คือไม่เคยดูเลยมีโอกาสได้มาดู ดูคนที่แนะนำเรื่องแบบนี้มาเยอะมากและก็เป็นวิธีที่ดีแต่ไม่มีคนไหนที่พูดและทำให้เรา มีไฟในการทำตามได้เลย แต่ อันนี้คือน่ารักมาก เบาๆใสๆนิ่งๆน่าฟัง จนมันอยากทำ แง
ดีใจที่เราทำให้มีไฟได้นะ! สู้กับการทำ IF นะคะ เอาใจช่วย
แรกๆอะกินได้น้อยมากเพราะว่าทำอาหารไม่เป็น สรุปคือก็ฝึกทำ ละมีความสุขมากกกกก
เปลี่ยนอาหาร เปลี่ยนชีวิตค่ะ…ทำอาหารกินเองดีที่สุด คุมได้ทุกอย่าง สะดวก ประหยัด พี่ก็ทำอยู่ค่ะ ทำมา7 ปีแล้ว ไม่เคยหลุด อาหารที่ทำทานสำคัญต้องอร่อย แต่สามารถควบคุม น้ำตาล คาร์บ และเลือกไขมันที่ดีได้ …เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆนะคะ ไม่ยากค่ะ
อันที่ให้งด มันคือของโปรดทุกข้อเลย โอ้ย...ชีวิต.....
สู้ๆน้าา^^
อยากให้ทำแบบสำหรับ นักเรียนด้วยอะค่ะ อยากรู้ว่าต้องทำอะไรยังไงบ้างเพราะ ทุกวันนี้ก็ใช้พลังงานไปกับการไปรรเยอะมากก หิวมากก ถ้าทำให้ก็จะขอบคุณมากค่ะ เพราะน้องจะขึ้นม.ปลายแล้วอยากหุ่นดี🙏🏻🙏🏻
เคยทำแล้วน้า แต่เก่านิดนึง ลองดุในเพลย์ลิสนี้ได้เลยจ้า : ruclips.net/video/DeOhO0s2edk/видео.html
ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ มีประโยชน์มากๆเลย เพิ่งได้ติดตามช่อง. เป็นกำลังใจให้อัพคลิปต่อไปเรื่อยๆนะคะะะ 💖💖
นี่เป็นเหมือนพิมวาเลย เบื่อไก่ต้มมาก มากขนาดที่แบบร้องให้เพราะต้องกินอกไก่ต้ม จนตบะแตกหยุดพักไปเดือนนึงเต็มๆแล้วค่อยกลับมาคุมใหม่
Big J จริงงง เกลียดมาก เกลียดมาครึ่งปีแล้วก็ยังไม่หายเกลียดค่ะ เปลี่ยนแนวละ 555
Big J เนื้อหมูไงครับ ไขก็ได้ จะได้ไม่เบื่อ (บางวันกินพวกของถอดก็ไก้ครับไม่มีผลเสียอะไรต่อร่างกายเรารอกครับ) จะได้ไม่เบื่ออาหารแต่ก็กินพอควร
rghgddfvเเเะร Re ปกติไม่ทานหมูค่ะ ที่เลือกไก่เพราะโปรตีนมันสูง แต่ช่วงนี้เปลี่ยนไปทานปลากับไข่แทนแล้ว ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ
Big J ครับผม
หนูมีเเรงบันดาลใจเป็นเจนนี่บพ. 55555 เลยมานั่งดูคลิปไดเอททุกวันเลย เห็นหุ่นแต่ละคนในblackpinkแล้วมันมีแรงสู้ อยากมีเหมือนเขา5555
ติดตามคุณแพรในไอจีนานแล้วเหมือนกันค่ะ คุณแพรหุ่นดีมากกกกก
วิธีนี้ได้ผล100%ค่ะ เราเริ่มจากการทานคีโตมาก่อนมันเลยง่ายมากขึ้น
หูวว...อาหารน่ากินมาก เริ่มหิวละ555
พูดดดีมากเลยค่ะ ดูแล้วไม่เบื่อ ทำคลิปอีกนะคะ
แงงพี่พิมคะ หนูทำงานละมันเหนื่อยม้ากกกก มันเลยต้องกินเยอะๆ สรุปก็คือลงพุงหมดเลยเเงง เเต่พยายามเลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์อยู่เเงง
น่าลองทำตามมากค่ะ //ก้มลงมองชาไข่มุกในมือ.....
งือออ มีโรเซ่เป็นไอดอล เหมือนกานเลย อยาหุ่นดีเหมือนนาง
chanyaphon wongsa มาค่ะทุกคนนนนนนน มาสู้ด้วยกัน
พี่พิมวาคะ คือสามารถกินอาหารโดยไม่จำกัดการกินของตัวเองได้มั้ยคะ แบบออกกำลังกายแทน เพราะหนูเองไม่ได้มีงบประมาณกินอาหารคลีนและเข้ายิม อยู่หอที่ไม่มีเครื่องครัวทำอาหาร หมอบอกหนูเป็นคนขาดสารอาหารด้วยแต่ลงพุง หนูอยากให้พุง ต้นขา เหนียงมันหายน่ะค่ะ มีอะไรที่แนะนำได้บ้างมั้ยคะ อายุ 15 ที่ลงพุงลงขาลงหน้า ;-;
อาหารคลีนอย่าไปกิน เปลื้องตังค์ ไม่อร่อย ไม่ค่อยช่วยอะไร แค่ต้องลดอาหารจำพวกแป้ง ทานให้น้อยๆ เน้นเนื้อสัตว์กับผักเป็นหลัก กินอิ่มสามมื้อ มื้อเย็นก็กินเย็น อย่ากินค่ำๆ ดึกๆ อย่ากินขนม อย่ากินน้ำหวานน้ำอัดลม ชานมตัวดีเลิกกิน น้ำผลไม้กล่องก็ไม่ได้ อะไรหวานๆ มีน้ำตาล อย่าไปกิน แป้งเยอะๆ อย่าไปกิน อาหารในเซเว่นพวก ไส้กรอก ข้าวกล่อง อะไรที่เป็นถุงๆ อุ่นไมโครเวฟก็อย่าไปกิน กินน้ำเปล่าเยอะๆ อยากสดชื่นกินโซดาช่วยได้ ออกกำลังกายก็เดินเร็ว วันละ 1 ชั่วโมง ชมนกชมไม้ไป แค่นี้ก็ลงแล้วจ้า
ฟังเพลินดีมากเลย ไม่น่าเบื่อชอบมว๊ากกก❤❤
ชอบการทำอาหารแบบนี้มากค่ะ อยากให้ทำอีกค่า
ติดตามเหมือนกันเลยค่าพี่คนนี้ตอนนี้เรากินคีโตอยู่ กำลังย้ายไปโลว์คาร์บเช่นกันนน ♥ รู้สึกมีเพื่อนเพิ่มแล้ว เย้
ชอบมากกก จะลองทำตามดูครับ
นี่ก็ลดมาเรื่อย ดูคลิปนี้ตั้งแต่หนัก85 ตอนนี้68 ใช้เวลา5เดือนกว่า
สุดยอดไปเลยครับ ทุกอย่างอยู่ที่ใจเราล้วนๆเลยครับ ผมเองก็เคยอ้วน85 ตอนนี้เหลือสัก62
1เดือนลงมา6โล 16/8 มื้อที่2กินน้อยกินพอไม่ให้โหย ทำกับข้าวไม่ใช้น้ำมัน ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายเพิ่มแล้วค่ะ ลุ้นต่อไปว่าจะลงอีกเท่าไหร่ จาก55โล ตอนนี้49.5 อยากได้44-45 ต้องสู้ๆ
เอาจริงๆลดจริงค่ะ คือนี่งดแค่แป้งแต่กินข้าวไรซ์เบอรี่กับขนมปังโฮลวีตอย่างเดียว
เป็นแรงบันดาลใจได้ดีมากๆค่ะ ขอบคุณที่แชร์ค่ะเริ่มมาได้2 วันแล้ว ทำแบบเดียวกันเลยค่ะ😊รู้สึกสบายตัวมากๆค่ะ
น่ารักมากค่ะ หลงเลย ติดตามแล้วนะคะ❤️
ขอบคุณค่า
หนูลด นน ตอนป.6เทอม1ค่ะลดไปไม่ถึงเดือนนะคะประมาณ20-23วันลดไป13โลจาก50ลงมา39ตอนนั้นสูง150ค่ะ ถามว่าทําไมลดเร็วจัง วันนึงไม่กินไรเลยอ่ะค่ะออกกําลังกายหนักมากๆๆๆๆๆๆ หน้ามืดค่ะเพราะข้าวเย็นไม่กินแล้ววันนึงกินไม่ถึง700แคลอ่ะค่ะแล้วออกกําลังกายลดไปเป็น1000แคลหน้ามืดนะแต่ยังไม่หมดความพยายามทําต่อไปจ้า555แต่ นน ขึ้นเร็วมั๊กๆป.6เทอม2ขึ้นม.1จาก39ก็ขึ้นมา42ตอนนั้นสูง156ค่ะ แล้วปิดเทอม1ของม.1หนัก52ค่ะโอ้ว ตอนนี้กําลังลดใหม่อยู่ค่ะ55555555ตอนนี้สัญญาว่าจะลดให้ถูกวิธี
ผมทำตามแค่ 2 ชั่วโมงเท่านั้นแหละ...
ทำไมฮะ
โอ้โห แค่ 2 ชั่วโมงก็เห็นผลเลย??
แค่ 2 ชั่วโมงเท่านั้นแหละ..เลิกแดก กลับไปกินขนมปังนมโสดดดด After You!!
โบ๊ะบ๊ะกันเก่งจัง
จ้าาา
ตอนนี้เรากำลังเหมือนพิมวาเลย เบื่ออาหารคลีนมาก ต้องหันมาสายนี้แล้ววว :) แต้งกิ้วน้าพิมวา
Pornpitchar Kwansong มาสายโลว์คาร์บด้วยกันค่า
น้ำมันolive oil ใช้แบบไหนคะ 😍😍
เป็นคนกดดันตัวเองกับตัวอย่าง พอพี่พิมวาพูดว่า อย่ากดดันตัวเอง เป็นเหมือนกำลังใจ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณจ้า นี้วันธรรมดาทำคีโต วันหยุดทำIF เห็นผลเร็วคะ
ดูเพลินมาก เป็นคลิผแรกที่ดูแล้วกดซับเลยค่ะ ปล.อยากรู้ว่าน้ำคอมบูชะคืออะไรคะ
อย่าลืมไปดูคลิปเก่าๆนะ ตั้งใจทำทุกคลิปเลยค่ะ
www.pobpad.com/kombucha-%E0%B8%8A%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%93%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C
อุต๊ะ! นึกว่าดาเอ็นโดฟิน
อันนี้เอ็นโด่
สวยกว่าดาเยอะค่ะ
@@beershi9163 สวยคนละแบบ
กรี๊ดดด~~~มีโรเซ่เป็นไอดอล😍😘
ผมเก๋มาก เพิ่งเข้ามาดูจ้า แต่ก่อนน้ำหนัก80เดี๋ยวนี้105 555(ในเสียงหัวเราะมีน้ำตาอยู่)TT
ใช่เลย เราเบื่อไก่มากๆ ไก่ต้มผักต้มวนๆไปจนแบบไม่มีความสุขในการกินเลย เหม็นไก่มากเลยตอนนี้ควรจะมีความสุขในการลด แต่กลับเป็นว่าจะร้องไห้แทน5555555555
ผลไม้ทานกล้วยและส้มได้มั้ยคะ
Vilaykaew Maneephet ไม่ได้ฮะ น้ำตาลเยอะค้าบบ
@@ItsPimwa งื้อออ จะพยายามคร้าาของโปรดด้วยอ่าา
อาหารคลีน บางทีมันน่าเบื่อ แต่ถ้างดคาร์โบ้ ออกกำลังกายให้พอเหมาะสมกับตัวเองดีกว่า บางทีหุ่นนางแบบก็ไม่เหมาะกับทุกคนหรอก จริงปะ
รสชาติซ้ำ ๆ จำเจ ก็จะน่าเบื่อ ถ้าทำอาหารไม่เป็นนี ยิ่งเซ็งเลย ไม่ใช่ว่า ต้องหุ่นนางแบบหรอก แค่สมส่วนไม่อ้วนยังทำยาก เพราะกินนอกบ้าน ซื้อเค้า มีแต่อาหารชอบ ที่ทอด ๆ มัน ๆ ถูกปาก ลำบากหุ่น ยิ่งอายุเยอะแล้วอ้วน จะปวดเข่าก่อน ข้อเข่าเสื่อมไวกว่าปกติอีกด้วย ถ้าจัดเมนูได้ ทำอาหารเป็นอาหารคลีน ก็ไม่น่าเบื่อเลยนะ ฟักทองเนี่ย ทำได้หลากหลายมาก ซุป นึ่งจิ้ม สลัด ย่าง ปลา ไก่ กุ้ง นึ่งต้มลวก กินเป็นจิ้มจุ่ม มีน้ำจิ้มแซ่บ ๆ มีผักสดแนมเยอะ ๆ ก็ยังจัดเป็นคลืนเลย ลาบ น้ำตก ส้มตำ เอาปลา ไก่ เต้าหู้ มาทำแทนเนื้อสัตว์ ก็อร่อยนะ ผักสด ๆ มีหลากหลายชนิด กินเป็นสลัด ใส่ในแซนด์วิช ทำเป็นยำ เพิ่มพวกธัญพืชกับสมุนไพรเข้าไป จะให้ความตื่นเต้นในการเพิ่มรสสัมผัส กลิ่นหอม ของสมุนไพรบางชนิ ก็เพิ่มความอยากอาหารและช่วยให้อาหารมีรสชาติอร่อยได้ มันสำคัญที่เมนูที่เราจัด ส่วนประกอบหลักที่เราใช้ และรสชาติอาหารที่เราอยากกินในวันนั้น
น่ารักมากเลยคอยตอบแทนพิมวาตลอดเลยคนนี้ ❤️
งงตรง 16/8 นิดนึงค่ะพิมวา ถ้าสมมุด วันจันทร์เรากินตอน 12.00 หยุดกินตอน 20.00 แล้ววันอังคาร เราจำเป็นต้องกินตอน 12.00 ซำ้ไหมคะ หรือสามารถไปทาน ตอน 9 โมงหยุดกินตอน 17.00 แหะๆๆ เรางงนิดหน่อยค่ะ
เห็นปุ้ปรีบกดเข้ามาดูเลยค่ะ จะลองทำตามได้ผลยังไงจะมาบอกค่ะ
บอกใน Inbox IG ได้เลยนะ อยากเห็นๆ
ให้คำแนะนำดีมากเลยค่ะ
ฟิลเตอร์ สีคลิป คือสวยมากอ่ะ😭
เคย if 20.4 หรืออด24ชั่วโมงก็มี ข้อดีเยอะ อย่างวันนี้จะกินบุกแฟ่จร้า อดไป ออกกำลังกายก่อนกินทุกวัน เพือลดไขมัน กินบุกแฟ่น้ำหนักไม่ขึ้นเลยจร้า น้ำหนักแต่ก่อน54คือบวมนะจร้า พอทำ if 54_52 คือผอมมากจ้าาา ปลื้มมมม
ฮึ้บบบบ จะลองพยายามดูคับบบบบบ >< แต่อยู่หอที่ไม่มีตู้เย็นคือยากมากเลยค่ะ มีอะไรแนะนำไหมคะ TT
ลองดูคลิปสมัยที่เราเรียนมหาลัยดูน้า
ชอบที่บอกว่าให้งดกินอะไรบ้าง🥰😍
🐼😺😁
เพิ่งดูคลิปของช่องนี้เป็นครั้งแรกกก ตัดต่อน่ารักมากกกงื้ออ ติดแล้วววว
I don't even understand but I love the editing
echnae thankyouuuuuu ;-; will try to find someone to help me put subtitles in !
ขอบคุณมากนะคะพี่พิมวา เหมือนมีกำลังใจฮึดเลย
ช้อนทองน่ารักมากกเลยยยคุณพิมวาา แอบขอพอกัดร้านเคสได้ไหมมเอ่ยยย^^
Claire Phusiri เคสโทรศัพท์ของ @just.incasee ไอจีค่า
เพิ่งดูกดติดตามเรยจ้าาาา❤
ชอบมากกก ยิ่งดูยิ่งเพลิน
สวยคับ😁 เป็นกำลังใจให้นะคับ🤗
ใช้วิธีนี้เหมือนกันค่ะ 1 เดือน ลดลงไป4 กิโลแหละ (+ออกกำลัง)
รอคลิปนี้นานเเย้วววว~ชอบการตัดต่อมั้กๆแม่
กราบงามๆจ่ะลูก 5555
รบกวนถามค่ะ คือเป็นคนชอบหิวตอนดึก สามทุ่ม จะเริ่มหิวมากกกกก สี่ทุ่มก็จะอาการหนักคือน้ำหลั่งน้ำกรดในกระเพราะจะหลั่งทำให้ปวดแบบโรคกระเพาะเลย คือตอนนี้เลือกกินตอนเที่ยง และ ห้าโมง อาหารก็ไม่ได้จำกัดทานคือจะทานทุกอย่าง แต่ในเวลามี่กำหนด คือเที่ยงกับห้าโมง
ถ้าอยู่ในช่วงเรียนเรียนหนักงานเยอะไม่มีเวลาทำอาหารเองเลยควรทำยังไงดีคะ
ต้องเลือกทาน ซื้ออาหารกิน ก็เลือกได้ เขียนไว้เลย ว่าจะต้องซื้ออะไรไว้กิน สำคัญสุดคือ อย่าไปกินกับเพื่อนที่เค้าเอนจอยอีทติ้ง เรียนหนักจริง ๆ ไม่มีอ้วน มีเวลากินแค่พอได้กินอิ่มท้อง ไม่ใช่กินอย่างเพลิดเพลิน วันมีเรียน ก็อย่าอด เสาร์อาทิตย์ หรือวันหยุดที่ไม่เรียน ค่อยทำ IF มีตู้เย็นในห้องจะดีมาก เก็บผลไม้สดที่ให้พลังงานได้ อย่างกล้วยนี่ พอหิวไม่มีเวลาคือพออยู่ท้อง ฝรั่งกินหลังอาหาร น้ำผลไม้ น้ำผัก เช้าก็ เครื่องดื่มร้อน มีกาต้มน้ำไว้ชง โอวัลติน น้ำเต้าหู้ เครื่องดื่มธัญพืช มีเวลาออกกำลังกายสักวันละ 15-20 นาที ก็พอจะช่วยให้สุขภาพดี เรียนดีแน่ เพราะเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองดี ไม่อ้วนด้วย
เป็นคือออออยู่หอทำกับข้าวไม่เป็น ร้านอาหารตามสั่งก็ใช้น้ำมันพืช
เหมือนกันเลยค่ะที่เจอโรเซ่ หุ่นดีมากค่ะ
กำลังทำตามแบบพี่พิมวาอยู่ค่ะ(LCHF) ทำไปวันเดียวพุงยุบเร็วมากค่ะ แต่หนูอยากให้พี่พิมวาอัพเมนูอาหารให้ดูมากขึ้นหน่อยค่ะ หนูอยากได้แนวทางการทำอาหาร❤🥺
ได้เลยค่า ดูในช่องไปก่อนน้า มีหลายคลิปเลยสอนทำอาหารคลีน ไว้จะทำเพิ่มอีกๆ
นมโอวันตินกินได้ไหมคะ ตอนลดน้ำหนัก และขนมอะไรบ้างที่คนกำลังลดน้ำหนักทานได้
เหลือบมองไปที่ชั้นวางของเป็นระยะ แง้ ขนมเต็มเลยแม่จ๋าาา งดไม่ได้จริงๆ ค่ะ อ้วงงง
มาแปะไอจี da.snb ไว้ให้ พี่เค้าเป็นคนที่ if อยู่ ละก็ชอบลงรูปอาหารคลีน เผื่อใครอยากหา inspiration ค่ะ😊😊
เครื่องปรุงกินอะไรได้บ้างหรอคะ?คือไม่รู้ว่าจะเอาอะไรไปรร.เลยย:-;;;;
ขอบคุณมากนะครับ จะลองทำดู ครับ เป็นยังไงจะเล่าให้ฟังนะครับ ตอนนี้ผม น้ำหนัก 118 ครับ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะครับ ^^
สู้ๆค่ะ ทำได้แน่นอน
ทำสูตรลดน้ำหนักคีโตเจนิก ไดเอทให้กน่อยคร้าาา
อาหารและเครื่องดื่มที่เขียนว่า "No Sugar" ดื่มหรือทานได้มั้ยค่ะ
ตัดต่อน่ารักง่ะ
ถ้าไม่ออกกำลังกายแต่ควบคุมอาหารมันจะลดได้ไหมค่ะ
Thanicha Pumsawai ลดได้นะคะ เเต่นาน ๆ ไปร่ายกายจะจำว่าวันนี้เรากินน้อยเเบบไหน เรารู้มาเเบบนี้นะคะ เเต่ส่วนใหญ่ได้ผลนะ ร่ายกายมันฉลาดค่ะะะจรรมวั้ยเรย
น่าลองอ่ะ ลองทำบ้างดีกว่า😄😄
พี่พิมวาคะ ทำ lowcarb highfat กินซอส(เช่น ซอสมะเขือเทศ ซอสพริก น้ำสลัด0%)ได้มั้ยคะ
จริงค่ะ คือที่ผ่านมาลดน้ำหนักแบบผิดๆมาตลอด ลดได้กลับมาโยโย่อีก เพราะไม่เคยเข้าใจการลดน้ำหนักที่แท้จริงแบบนี้ ตอนนี้ศึกษาหาข้อมูลแน่นมากๆจนตอนนี้มีแรงบันดาลใจและหุ่นกำลังไปได้สวยเลยค่ะ😊
พว.นั้ลลั้คคคคมากเลย งืออออ💘
สอบถามหน่อยได้มั้ยคะ คือพวกผลไม้ที่สามารถทานได้มีประเภทไหนบ้างคะ พวกกล้วย แอปเปิ้ล ส้ม ฝรั่ง ชมพู่ แบบนี้ทานได้มั้ย ; - ;
แรงบรรดาลใจมาเต็มเลยครับ จะผอมแบบ IF
ทุกสิ่งที่พี่บอกว่าห้ามกิน คือ... มีแค่น้ำอย่างเดียวที่ได้อ่ะค่ะ ในรร.ขายแต่ของต้องห้าม ฮืออออ
อยากทราบว่าเคร่งมั้ยคะ แบบว่า ชั่งตวงวัดมั้ยว่าทานอะไรไปเท่าไหร่ fat โปรตีน carbs เท่าไหร่ อะไรแบบนี้อะค่ะ แล้วก็LCHF มันต่างจากคีโตยังไงคะ หรือคืออันเดียวกัน
เราเป็นสายกลางนะคะ 5555 ไม่ชั่ง ไม่วัด ไม่ตวง แคลก็ไม่นับค่ะ สติจะแตกเอา เรื่องคำถามลองไปดูคลิปนี้เราเลยค่ะ เพิ่งลงไป : ruclips.net/video/v2UCqGfGMDA/видео.html
Update จ้า! เราทำคลิปอัพเดทการลดน้ำหนักต่อจากคลิปนี้ ตามคำเรียกร้องแล้วนะ!
ผอมใน 60 วัน! ด้วย IF : LC Ep.2 คลิก Link นี้เลย! : ruclips.net/video/zWz27CVJ3Ow/видео.html
อ่ะพี่มันคือของกินในชีวิตประจำใันของหนูเลยพี่บอกหน่อยเป็นข้าวอ่ะหนูกินกับอะไรได้บ้างเช่นผัดกระเพราได้ไหมบอกหน่อยจิ
ขอบคุณมากๆที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมานะคะ เราอ้วนมาทั้งชีวิตเพิ่งจะมีสติตั้งใจลดความอ้วนเพื่อห่างไกลโรค เราทำIF 18/6 สลับ 20/4 เป็นบางวัน IFมา26วัน จากน้ำหนัก82 เหลือ75 แบบไม่มีความรู้ด้านคุมอาหารเลย ดูจากคลิปยูทูปแล้วลองทำไปมั่วๆ เคยมีจุดสุดขีดที่ว่าร่างกายโหยมากๆ ถึงขั้นลมจับต้องเอาตัวเองไปนั่งกินแม็กโดโน่แล้วอาการดีขึ้น(วันนั้นทำIF 20/4+ทำงานครัวMK15ชม.8.00-22.00น.) พอไปเจอคลิปที่เขาทำ Low Carb High Fat ก็อยากทำตามแต่ส่วนใหญ่จะเจอแนวไม่เข้าใจกับแนวละเอียดมากไปจนงงๆ พอมาเจอคลิปนี้คือ เข้าใจง่ายมากเลยคะ ชอบยกตัวอย่างชื่ออาหารที่ห้ามกินกับกินได้มันใกล้ตัวมากๆ ที่ผ่านมาเดินผ่านของกินต่างๆประจำวันคือแยกไม่ออกเพราะมันน่ากินไปหมด555+
#ถูกใจกดติดตามแล้วนะคะ
ขอบคุณพี่มากๆนะคะ คือน้องทำแบบพี่แบบนี้คือ สุดจริงพุงยุบ อีกอย่างคือ ดูคลิปพี่มันมีกำลังใจแบบว่าอยากลดน้ำหนักออกกำลังกาย คือพุงยุบ น้ำหนักยุบ🤟🏻
เก่งมากก สู้ๆ
ควบคุมอาหารช่วยได้จริงค่ะ สำหรับคนที่ยังไม่อยากกินคลีน เริ่มจากลดคาร์บก่อนจะได้ผลดีมาก ยิ่งงดของมัน ของทอด ลดหวาน จะยิ่งลดได้ดี เราเคยหนัก 75 ตอนนี้ลงมาเหลือ 60 แต่เคยลงมาถึง 58 ค่ะ การเดินช้าๆหลังทานอาหารทุกมื้อ มื้อละ 30 นาที ก็ช่วยในการขัยถ่ายเหมือนกัน ใครติดน้ำหวานมากๆให้ค่อยๆลด จากวันละสองแก้วเป็นหนึ่ง วันละหนึ่งแก้วเป็นวันเว้นวัน กระหายอยาก กินน้ำเย็นจัดแทน ช่วยได้มากเลยค่ะ
lk. czsoung ขอสอบถามหน่อยคะ ลดภายในระยะกี่เดือนเหรอคะ
lk. czsoung ท่ากินเเล้วไม่เดิน จะมีผลอะไรไหมครับ
@@The151314 ประมาณสองเดือนค่ะ
@@varapongbubpasuwan5524 ใช้การนั่งหลังตรงๆแทนได้ค่ะ หรือยืนเฉยๆก็ได้ ครึ่งชม.แปปเดียวค่ะ เล่นทรศ. ทำนู่นทำนี่ไปเรื่อย
อันนี้เวิร์คจริง ทำอยู่เหมือนกันค่ะแล้วคือเช้ามาพุงยุบตัวไม่บวมแบบมองออกเลยว่ามันไม่บวมจริง มีฟามสุขมากกก
tha จริงค่ะ สุขกายสุขใจมากกกก
ทำแบบนี้ทุกข้อเลยค่ะ 😊 หนึ่งเดือนครึ่ง ออกกำลังกายเเค่วันละ15 นาที สัดส่วนเล็กลง ตัวเฟิร์มกระชับมาก น้ำหนักลดไป5.5 กก.
จริงๆไม่เน้นตัวเลขที่ลดลงเลย แต่ขอสุขภาพดีแบบยั่งยืน
เราจะเริ่มลดจริงๆจังๆแล้ว เพราะอยากขาเรียวเหมือนแบมแบมเห็นแล้วใจสั่นขาสวยเหมือนผญ. เขาคือแรงผลักดันของเราในตอนนี้ จะพยายามทำตามวิธีน้องนะคะ เริ่มม💪
พยายามไปด้วยกันค่ะะ นี่คืออยากได้หุ่นคล้ายเเบมนางมากก!!!เเต่ไม่ได้ผอมเเบบนางขนาดนั้นอ่ะะ...😆😆
ทำอยู่เหมือนกันนะคะ IF กับ LC จาก ตอนนี้เข้าเดือนที่ 4 ตอนแรกตัวบวม ตอนนี้ตัวไม่บวมแล้ว น้ำหนักลงไม่เยอะเท่าไหร่ ไม่เน้นตัวเลขค่ะ เน้นผอมแบบสุขภาพดี เป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักนะคะ สู้ๆ✌✌😊😊
เป็นคนมีที่มีสเน่ห์ดีจัง การพูดการจาดีมากอะ เป็นธรรมชาติ คลิปแรกที่เห็นก็กดติดตามเลย ดึงดูดมาก
ดีใจที่ชอบนะคะ ฝากตัวด้วยน้า
ใช่เลย
มาดูครั้งแรกเหมือนกันค่ะ กดติดตามเลย
ฟังไปมองรูปอปป้าไปมองพุงไป แล้วก็พูดกับตัวเองว่า
"ฉันจะทำเพื่ออปป้านะคะ"
2นาทีผ่านไป เดินไปต้มมาม่าจ่ะ😅
มันรู้สึกง่ายมากเลยพี่ หนูจะลองมันไม่ต้องมานั่งอดอาหารเลย ขอบคุณมากค้าา
เคยทำแล้วค่ะลงจริง อาทิตย์เดียวลง5กิโลเลย เเต่ตอนนั้นกินเเต่อกไก่ไข่ต้มเอียนมาก55
เหมือนกันเลยค่ะ หยุดการไดเอทไว้ ประมาณ3เดือน แต่ก่อนหน้านั้นออกกำลังกาย กับใช้2วิธีที่ว่า ลดไป12โล+ แต่พอหยุดกินแหลก ขึ้นมาเท่าเดิม +10 ตอนแรก 67-68 ลดเหลือ 53-54 พอตอนนี้กลับมาลดใหม่ชั่งได้ 65 ซึ่งเรารู้สึกเลยว่าน่าจะเพราะเคยออกกำลังกายมาจากครั้งที่แล้ว รู้สึกเลยว่า65รอบนี้ รอบที่แล้วไม่เหมือนกัน มันดูเหมือนตอนเรา 58มาก เพราะเรายังใส่เสื้อผ้าไซต์เอ็มตอนนั้นได้ มันมีผลจริงๆแหละ กับคนที่เคยไดเอทมา แล้วมาทำอีกรอบ คือท้องหรือรูปร่างเล็กลง ต่อให้น้ำหนักเหมือนตอนก่อนลด #ไม่รู้ใครเหมือนเรามั้ยนะ
คิดว่าคิดอยู่คนเดียว😅 เหมือนน้ำหนักเท่าเดิมแต่รูปร่างเล็กลง
เป็นเหมือนกันค่ะ หนัก57 ลดมา 51 แล้วก้อกินแหลกมา สองเดือนเป็น 53-54 แต่ยังไม่บวมเท่าตอนนั้น
โดยส่วนตัวต้องทานข้าวเช้า
และไม่เคยทำตามสูตรใครไม่ต้องทำอะไรมากจะกินอะไรก็กินไปเลย
แต่ออกกำลังกายทุกวันวันละ 1 ชั่วโมงแล้วไม่รีบร้อนอะไรหนึ่งปีก็ลดได้ 10 โลใครอยากจะทำไม่ทำก็เชิญตามสบาย
เพราะเราเป็นคนชอบกิน
ทานข้าวเย็นไม่เกิน 4 โมงเย็น
เพียงแต่ว่าออกกำลังกายทุกวันวันละ 1 ชั่วโมงใช้เวลาก็นาน
แต่สบายใจดีไปเรื่อยๆๆ
ไม่ต้องทำตามสูตรใคร
ไม่ต้องคำณวนอะไรยังไงให้ยุ่งยากวุ่นวาย
ชีวิตมันสั้นนักอยากทำอะไรทำ
อยากกินไรกินแต่ไม่ได้เดือดร้อนใคร
ชอบการพูดสำเนียงเสียงของพี่มาก น่าฟังละเอียด แนวฝรั่งมากค่า💓
เบื่อไก่ต้มมากเลยย เสียงบ่งบอกมากว่าเบื่อจริง5555
ปล.ของที่งดคือของโปรดทั้งหมดเลย ร้องไห้ ;-;
เรามีวิทีมาแนะนำ
1. ใครลดไม่ลงให้หาไอดิลว่าเราจะเป็นแบบเค้าต้องผอมแบบเต้าและให้ออกกำลังกายทุกวันวันละ1-2ครั้งอย่างเช่นเช่สเย็นก็ได้เมื่อเรามีไอดอลเราจะรู้มีไฟและวิทีต่อไปจะทำให้เรามีไฟมากกก
2. หาคนที่เราแอบอิจฉานิดๆที่เขาหุ่นดีคือตัวเราชื่อนชอบไข่มุกทศเกิลและอยากหุ่นแบงไข่มึกคือนอยที่เรารุ่นเดียวกันแต่เขาดูดีกว่าเราเลยอิจฉานิดๆนีแหละไฟเราแต่เราก็รักไข่มุกมากน้าาน่ารักดี
กำลังดูเทคนิคลดพุง//ตัดภาพมาดูตัวเอง กำลังกินชิบฟ่อนฝอยทองอย่างอร่อย ช่วงนี้คือปิดเทอม ไม่มีไรมาก แต่กินนอนกินนอนลงพุง จบปิ๊ง!!
วางชิฟฟ่อยฝอยทองลงค่ะ!!! นี่คือการปล้นนนนน 5555555
จีงงงงง
เหมือนกันเลย😂😭
เธอ!!! เหมือนเราเลย
ใช่ เหมือนกันเลย😭😭😭
พี่พิมวา ถ้าอย่างเช่นทำงานเป็นกะ บางอาทิตย์ทำกะเช้า บางอาทิตย์กะบ่าย มีหลายกะใน1เดือน การ fasting สามารถเลื่อนเวลาเพื่อให้เหมาะสมกับเวลาทำงานได้รึเปล่าครับ หรือจำเป็นต้องเป็นเวลาเดียวตลอดการ diet
ดูคลิปนี้แล้วมีแรงฮึบเลยค่ะ เคยลดจนผอม แต่ตอนนี้กลับมาอ้วนอีกแล้วค่ะ ติดขนมหวาน ของหวาน ไอติมมากๆเลยค่ะ ติดแบบหนักเลยต้องกินทุกวัน ตอนนี้เครียดมากๆค่ะ กลัวจะไม่ผอมแล้ว ขอกำลังใจและคำแนะนำจากพี่หน่อยนะคะ
chalala mp ค่อยๆลดนา เอาแบบมีความสุขดีกว่าจ้า ทำเพื่อสุขภาพเนอะๆๆๆๆ มาแข็งแรงกันดีกว่า
เปลีืยนของหวานและไอติม ที่เป็นคีโตค่ะ. ช่วยได้ระดับนึง. แบ่งทานเป็นมื้อๆ.
ของที่พี่บอกว่าให้งด คือหนูกินมันแทบทั้งหมดในวันเดียว
Ploymaneechok Wongmon วางลง!!! เดี๋ยวนี้!!! 555555
เธอยังดีเรานี่คือทั้งหมดนั่นกินหมดภายในคริปสิบสองนาทีเลยจร้า
ก๋วยเตี๋ยวอ่ะ กินได้ครับ ผมกินผมยังลดเลยนำ้หนักอ่ะ
@@ItsPimwa มือเช้ากินไข่ดาว2ฟองมันอ้วนน่ะลดตรงไหนอ่ะ เย็นก็กินไข่ผัดอีกเจริญมั่วล่ะ สูตรอาหารอะไรว่ะ เสียเวลาดูชิบหาย
THE GoldenBoy ไข่ดาว2 ฟอง ผมก็กินเป็นข้าวเช้าตลอด ตอกไข่2ฟองใส่ถ้วยเข้าไมโครเวฟ เอาอะไรมาอ้วนครับ มั่วชิบหาย
ทำคลิปได้น่าติดตามมากและไม่นน่าเบื่อเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆนะคะ
คุมอาหารช่วยได้จริงๆนะ เรางดแป้ง น้ำตาล ของมันของทอด สามเดือน จาก นน. 75 เหลือ 63 คือมันโคตรดี ปล. ออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆ ควบคู่ไปด้วย
แล้วกินพวกอะไรคะ
@@อัศวินขี่ม้าจับตั๊กแตนและดูดม้ เน้นของต้มๆ ที่ไม่ปรุงเยอะ น้ำพริกผัก ปลานึ่ง ไก่นึ่ง สลัดผัก กินหนักแบบให้อยู่ท้องได้ก่อน5โมงเย็น ถ้าหลังจากนี้ยังหิวอยุ่ก็หยิบผลไม้มากินได้ แค่ให้หายหิวนะ ผลไม้ เราเน้น แอปเปิ้ล กับแก้วมังกร กลางวันพยายามดื่มน้ำเยอะๆ น้ำอุณภูมิห้อง ไม่เย็นเด้อ แต่ทุกอย่างอยุ่ที่เราห้ามใจได้ไหมนะ
ออกกำลังกายด้วยมั้ยค่ะ คืดลดเยอะอ่ะ
เราชอบ mindset คุณมากๆๆๆ เป็นแรงบันดาลใจให้เราหลายครั้งแล้ว จะสู้ฮึบบ
ขอบคุณมากๆมากๆ คือไม่เคยดูเลยมีโอกาสได้มาดู ดูคนที่แนะนำเรื่องแบบนี้มาเยอะมากและก็เป็นวิธีที่ดีแต่ไม่มีคนไหนที่พูดและทำให้เรา มีไฟในการทำตามได้เลย แต่ อันนี้คือน่ารักมาก เบาๆใสๆนิ่งๆน่าฟัง จนมันอยากทำ แง
ดีใจที่เราทำให้มีไฟได้นะ! สู้กับการทำ IF นะคะ เอาใจช่วย
แรกๆอะกินได้น้อยมากเพราะว่าทำอาหารไม่เป็น สรุปคือก็ฝึกทำ ละมีความสุขมากกกกก
เปลี่ยนอาหาร เปลี่ยนชีวิตค่ะ…ทำอาหารกินเองดีที่สุด คุมได้ทุกอย่าง สะดวก ประหยัด พี่ก็ทำอยู่ค่ะ ทำมา7 ปีแล้ว ไม่เคยหลุด อาหารที่ทำทานสำคัญต้องอร่อย แต่สามารถควบคุม น้ำตาล คาร์บ และเลือกไขมันที่ดีได้ …เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆนะคะ ไม่ยากค่ะ
อันที่ให้งด มันคือของโปรดทุกข้อเลย โอ้ย...ชีวิต.....
สู้ๆน้าา^^
อยากให้ทำแบบสำหรับ นักเรียนด้วยอะค่ะ อยากรู้ว่าต้องทำอะไรยังไงบ้างเพราะ ทุกวันนี้ก็ใช้พลังงานไปกับการไปรรเยอะมากก หิวมากก ถ้าทำให้ก็จะขอบคุณมากค่ะ เพราะน้องจะขึ้นม.ปลายแล้วอยากหุ่นดี🙏🏻🙏🏻
เคยทำแล้วน้า แต่เก่านิดนึง ลองดุในเพลย์ลิสนี้ได้เลยจ้า : ruclips.net/video/DeOhO0s2edk/видео.html
ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ มีประโยชน์มากๆเลย เพิ่งได้ติดตามช่อง. เป็นกำลังใจให้อัพคลิปต่อไปเรื่อยๆนะคะะะ 💖💖
นี่เป็นเหมือนพิมวาเลย เบื่อไก่ต้มมาก มากขนาดที่แบบร้องให้เพราะต้องกินอกไก่ต้ม จนตบะแตกหยุดพักไปเดือนนึงเต็มๆแล้วค่อยกลับมาคุมใหม่
Big J จริงงง เกลียดมาก เกลียดมาครึ่งปีแล้วก็ยังไม่หายเกลียดค่ะ เปลี่ยนแนวละ 555
Big J เนื้อหมูไงครับ ไขก็ได้ จะได้ไม่เบื่อ (บางวันกินพวกของถอดก็ไก้ครับไม่มีผลเสียอะไรต่อร่างกายเรารอกครับ) จะได้ไม่เบื่ออาหารแต่ก็กินพอควร
rghgddfvเเเะร Re ปกติไม่ทานหมูค่ะ ที่เลือกไก่เพราะโปรตีนมันสูง แต่ช่วงนี้เปลี่ยนไปทานปลากับไข่แทนแล้ว ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ
Big J ครับผม
หนูมีเเรงบันดาลใจเป็นเจนนี่บพ. 55555 เลยมานั่งดูคลิปไดเอททุกวันเลย เห็นหุ่นแต่ละคนในblackpinkแล้วมันมีแรงสู้ อยากมีเหมือนเขา5555
ติดตามคุณแพรในไอจีนานแล้วเหมือนกันค่ะ คุณแพรหุ่นดีมากกกกก
วิธีนี้ได้ผล100%ค่ะ เราเริ่มจากการทานคีโตมาก่อนมันเลยง่ายมากขึ้น
หูวว...อาหารน่ากินมาก เริ่มหิวละ555
พูดดดีมากเลยค่ะ ดูแล้วไม่เบื่อ ทำคลิปอีกนะคะ
แงงพี่พิมคะ หนูทำงานละมันเหนื่อยม้ากกกก มันเลยต้องกินเยอะๆ สรุปก็คือลงพุงหมดเลยเเงง เเต่พยายามเลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์อยู่เเงง
น่าลองทำตามมากค่ะ //ก้มลงมองชาไข่มุกในมือ.....
งือออ มีโรเซ่เป็นไอดอล เหมือนกานเลย อยาหุ่นดีเหมือนนาง
chanyaphon wongsa มาค่ะทุกคนนนนนนน มาสู้ด้วยกัน
พี่พิมวาคะ คือสามารถกินอาหารโดยไม่จำกัดการกินของตัวเองได้มั้ยคะ แบบออกกำลังกายแทน เพราะหนูเองไม่ได้มีงบประมาณกินอาหารคลีนและเข้ายิม อยู่หอที่ไม่มีเครื่องครัวทำอาหาร หมอบอกหนูเป็นคนขาดสารอาหารด้วยแต่ลงพุง หนูอยากให้พุง ต้นขา เหนียงมันหายน่ะค่ะ มีอะไรที่แนะนำได้บ้างมั้ยคะ อายุ 15 ที่ลงพุงลงขาลงหน้า ;-;
อาหารคลีนอย่าไปกิน เปลื้องตังค์ ไม่อร่อย ไม่ค่อยช่วยอะไร แค่ต้องลดอาหารจำพวกแป้ง ทานให้น้อยๆ เน้นเนื้อสัตว์กับผักเป็นหลัก กินอิ่มสามมื้อ มื้อเย็นก็กินเย็น อย่ากินค่ำๆ ดึกๆ อย่ากินขนม อย่ากินน้ำหวานน้ำอัดลม ชานมตัวดีเลิกกิน น้ำผลไม้กล่องก็ไม่ได้ อะไรหวานๆ มีน้ำตาล อย่าไปกิน แป้งเยอะๆ อย่าไปกิน อาหารในเซเว่นพวก ไส้กรอก ข้าวกล่อง อะไรที่เป็นถุงๆ อุ่นไมโครเวฟก็อย่าไปกิน กินน้ำเปล่าเยอะๆ อยากสดชื่นกินโซดาช่วยได้ ออกกำลังกายก็เดินเร็ว วันละ 1 ชั่วโมง ชมนกชมไม้ไป แค่นี้ก็ลงแล้วจ้า
ฟังเพลินดีมากเลย ไม่น่าเบื่อชอบมว๊ากกก❤❤
ชอบการทำอาหารแบบนี้มากค่ะ อยากให้ทำอีกค่า
ติดตามเหมือนกันเลยค่าพี่คนนี้
ตอนนี้เรากินคีโตอยู่ กำลังย้ายไปโลว์คาร์บเช่นกันนน ♥ รู้สึกมีเพื่อนเพิ่มแล้ว เย้
ชอบมากกก จะลองทำตามดูครับ
นี่ก็ลดมาเรื่อย ดูคลิปนี้ตั้งแต่หนัก85 ตอนนี้68 ใช้เวลา5เดือนกว่า
สุดยอดไปเลยครับ ทุกอย่างอยู่ที่ใจเราล้วนๆเลยครับ ผมเองก็เคยอ้วน85 ตอนนี้เหลือสัก62
1เดือนลงมา6โล 16/8 มื้อที่2กินน้อยกินพอไม่ให้โหย ทำกับข้าวไม่ใช้น้ำมัน ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายเพิ่มแล้วค่ะ ลุ้นต่อไปว่าจะลงอีกเท่าไหร่ จาก55โล ตอนนี้49.5 อยากได้44-45 ต้องสู้ๆ
เอาจริงๆลดจริงค่ะ คือนี่งดแค่แป้งแต่กินข้าวไรซ์เบอรี่กับขนมปังโฮลวีตอย่างเดียว
เป็นแรงบันดาลใจได้ดีมากๆค่ะ ขอบคุณที่แชร์ค่ะเริ่มมาได้2 วันแล้ว ทำแบบเดียวกันเลยค่ะ😊รู้สึกสบายตัวมากๆค่ะ
น่ารักมากค่ะ หลงเลย ติดตามแล้วนะคะ❤️
ขอบคุณค่า
หนูลด นน ตอนป.6เทอม1ค่ะลดไปไม่ถึงเดือนนะคะประมาณ20-23วันลดไป13โลจาก50ลงมา39ตอนนั้นสูง150ค่ะ ถามว่าทําไมลดเร็วจัง วันนึงไม่กินไรเลยอ่ะค่ะออกกําลังกายหนักมากๆๆๆๆๆๆ หน้ามืดค่ะเพราะข้าวเย็นไม่กินแล้ววันนึงกินไม่ถึง700แคลอ่ะค่ะแล้วออกกําลังกายลดไปเป็น1000แคลหน้ามืดนะแต่ยังไม่หมดความพยายามทําต่อไปจ้า555แต่ นน ขึ้นเร็วมั๊กๆป.6เทอม2ขึ้นม.1จาก39ก็ขึ้นมา42ตอนนั้นสูง156ค่ะ แล้วปิดเทอม1ของม.1หนัก52ค่ะโอ้ว ตอนนี้กําลังลดใหม่อยู่ค่ะ55555555ตอนนี้สัญญาว่าจะลดให้ถูกวิธี
ผมทำตามแค่ 2 ชั่วโมงเท่านั้นแหละ...
ทำไมฮะ
โอ้โห แค่ 2 ชั่วโมงก็เห็นผลเลย??
แค่ 2 ชั่วโมงเท่านั้นแหละ..เลิกแดก กลับไปกินขนมปังนมโสดดดด After You!!
โบ๊ะบ๊ะกันเก่งจัง
จ้าาา
ตอนนี้เรากำลังเหมือนพิมวาเลย เบื่ออาหารคลีนมาก ต้องหันมาสายนี้แล้ววว :) แต้งกิ้วน้าพิมวา
Pornpitchar Kwansong มาสายโลว์คาร์บด้วยกันค่า
น้ำมันolive oil ใช้แบบไหนคะ 😍😍
เป็นคนกดดันตัวเองกับตัวอย่าง พอพี่พิมวาพูดว่า อย่ากดดันตัวเอง เป็นเหมือนกำลังใจ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณจ้า นี้วันธรรมดาทำคีโต วันหยุดทำIF เห็นผลเร็วคะ
ดูเพลินมาก เป็นคลิผแรกที่ดูแล้วกดซับเลยค่ะ
ปล.อยากรู้ว่าน้ำคอมบูชะคืออะไรคะ
อย่าลืมไปดูคลิปเก่าๆนะ ตั้งใจทำทุกคลิปเลยค่ะ
www.pobpad.com/kombucha-%E0%B8%8A%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%93%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C
อุต๊ะ! นึกว่าดาเอ็นโดฟิน
อันนี้เอ็นโด่
สวยกว่าดาเยอะค่ะ
@@beershi9163 สวยคนละแบบ
กรี๊ดดด~~~มีโรเซ่เป็นไอดอล😍😘
ผมเก๋มาก เพิ่งเข้ามาดูจ้า แต่ก่อนน้ำหนัก80เดี๋ยวนี้105 555(ในเสียงหัวเราะมีน้ำตาอยู่)TT
ใช่เลย เราเบื่อไก่มากๆ ไก่ต้มผักต้มวนๆไปจนแบบไม่มีความสุขในการกินเลย เหม็นไก่มากเลยตอนนี้ควรจะมีความสุขในการลด แต่กลับเป็นว่าจะร้องไห้แทน5555555555
ผลไม้ทานกล้วยและส้มได้มั้ยคะ
Vilaykaew Maneephet ไม่ได้ฮะ น้ำตาลเยอะค้าบบ
@@ItsPimwa งื้อออ จะพยายามคร้าาของโปรดด้วยอ่าา
อาหารคลีน บางทีมันน่าเบื่อ แต่ถ้างดคาร์โบ้ ออกกำลังกายให้พอเหมาะสมกับตัวเองดีกว่า บางทีหุ่นนางแบบก็ไม่เหมาะกับทุกคนหรอก จริงปะ
รสชาติซ้ำ ๆ จำเจ ก็จะน่าเบื่อ ถ้าทำอาหารไม่เป็นนี ยิ่งเซ็งเลย ไม่ใช่ว่า ต้องหุ่นนางแบบหรอก แค่สมส่วนไม่อ้วนยังทำยาก เพราะกินนอกบ้าน ซื้อเค้า มีแต่อาหารชอบ ที่ทอด ๆ มัน ๆ ถูกปาก ลำบากหุ่น ยิ่งอายุเยอะแล้วอ้วน จะปวดเข่าก่อน ข้อเข่าเสื่อมไวกว่าปกติอีกด้วย ถ้าจัดเมนูได้ ทำอาหารเป็นอาหารคลีน ก็ไม่น่าเบื่อเลยนะ ฟักทองเนี่ย ทำได้หลากหลายมาก ซุป นึ่งจิ้ม สลัด ย่าง ปลา ไก่ กุ้ง นึ่งต้มลวก กินเป็นจิ้มจุ่ม มีน้ำจิ้มแซ่บ ๆ มีผักสดแนมเยอะ ๆ ก็ยังจัดเป็นคลืนเลย ลาบ น้ำตก ส้มตำ เอาปลา ไก่ เต้าหู้ มาทำแทนเนื้อสัตว์ ก็อร่อยนะ ผักสด ๆ มีหลากหลายชนิด กินเป็นสลัด ใส่ในแซนด์วิช ทำเป็นยำ เพิ่มพวกธัญพืชกับสมุนไพรเข้าไป จะให้ความตื่นเต้นในการเพิ่มรสสัมผัส กลิ่นหอม ของสมุนไพรบางชนิ ก็เพิ่มความอยากอาหารและช่วยให้อาหารมีรสชาติอร่อยได้ มันสำคัญที่เมนูที่เราจัด ส่วนประกอบหลักที่เราใช้ และรสชาติอาหารที่เราอยากกินในวันนั้น
น่ารักมากเลยคอยตอบแทนพิมวาตลอดเลยคนนี้ ❤️
งงตรง 16/8 นิดนึงค่ะพิมวา ถ้าสมมุด วันจันทร์เรากินตอน 12.00 หยุดกินตอน 20.00 แล้ววันอังคาร เราจำเป็นต้องกินตอน 12.00 ซำ้ไหมคะ หรือสามารถไปทาน ตอน 9 โมงหยุดกินตอน 17.00 แหะๆๆ เรางงนิดหน่อยค่ะ
เห็นปุ้ปรีบกดเข้ามาดูเลยค่ะ จะลองทำตามได้ผลยังไงจะมาบอกค่ะ
บอกใน Inbox IG ได้เลยนะ อยากเห็นๆ
ให้คำแนะนำดีมากเลยค่ะ
ฟิลเตอร์ สีคลิป คือสวยมากอ่ะ😭
เคย if 20.4 หรืออด24ชั่วโมงก็มี ข้อดีเยอะ อย่างวันนี้จะกินบุกแฟ่จร้า อดไป ออกกำลังกายก่อนกินทุกวัน เพือลดไขมัน กินบุกแฟ่น้ำหนักไม่ขึ้นเลยจร้า น้ำหนักแต่ก่อน54คือบวมนะจร้า พอทำ if 54_52 คือผอมมากจ้าาา ปลื้มมมม
ฮึ้บบบบ จะลองพยายามดูคับบบบบบ >< แต่อยู่หอที่ไม่มีตู้เย็นคือยากมากเลยค่ะ มีอะไรแนะนำไหมคะ TT
ลองดูคลิปสมัยที่เราเรียนมหาลัยดูน้า
ชอบที่บอกว่าให้งดกินอะไรบ้าง🥰😍
🐼😺😁
เพิ่งดูคลิปของช่องนี้เป็นครั้งแรกกก ตัดต่อน่ารักมากกกงื้ออ ติดแล้วววว
I don't even understand but I love the editing
echnae thankyouuuuuu ;-; will try to find someone to help me put subtitles in !
ขอบคุณมากนะคะพี่พิมวา เหมือนมีกำลังใจฮึดเลย
ช้อนทองน่ารักมากกเลยยยคุณพิมวาา แอบขอพอกัดร้านเคสได้ไหมมเอ่ยยย^^
Claire Phusiri เคสโทรศัพท์ของ @just.incasee ไอจีค่า
เพิ่งดูกดติดตามเรยจ้าาาา❤
ชอบมากกก ยิ่งดูยิ่งเพลิน
สวยคับ😁 เป็นกำลังใจให้นะคับ🤗
ใช้วิธีนี้เหมือนกันค่ะ 1 เดือน ลดลงไป4 กิโลแหละ (+ออกกำลัง)
รอคลิปนี้นานเเย้วววว~ชอบการตัดต่อมั้กๆแม่
กราบงามๆจ่ะลูก 5555
รบกวนถามค่ะ คือเป็นคนชอบหิวตอนดึก สามทุ่ม จะเริ่มหิวมากกกกก สี่ทุ่มก็จะอาการหนักคือน้ำหลั่งน้ำกรดในกระเพราะจะหลั่งทำให้ปวดแบบโรคกระเพาะเลย คือตอนนี้เลือกกินตอนเที่ยง และ ห้าโมง อาหารก็ไม่ได้จำกัดทานคือจะทานทุกอย่าง แต่ในเวลามี่กำหนด คือเที่ยงกับห้าโมง
ถ้าอยู่ในช่วงเรียนเรียนหนักงานเยอะไม่มีเวลาทำอาหารเองเลยควรทำยังไงดีคะ
ต้องเลือกทาน ซื้ออาหารกิน ก็เลือกได้ เขียนไว้เลย ว่าจะต้องซื้ออะไรไว้กิน สำคัญสุดคือ อย่าไปกินกับเพื่อนที่เค้าเอนจอยอีทติ้ง เรียนหนักจริง ๆ ไม่มีอ้วน มีเวลากินแค่พอได้กินอิ่มท้อง ไม่ใช่กินอย่างเพลิดเพลิน วันมีเรียน ก็อย่าอด เสาร์อาทิตย์ หรือวันหยุดที่ไม่เรียน ค่อยทำ IF มีตู้เย็นในห้องจะดีมาก เก็บผลไม้สดที่ให้พลังงานได้ อย่างกล้วยนี่ พอหิวไม่มีเวลาคือพออยู่ท้อง ฝรั่งกินหลังอาหาร น้ำผลไม้ น้ำผัก เช้าก็ เครื่องดื่มร้อน มีกาต้มน้ำไว้ชง โอวัลติน น้ำเต้าหู้ เครื่องดื่มธัญพืช มีเวลาออกกำลังกายสักวันละ 15-20 นาที ก็พอจะช่วยให้สุขภาพดี เรียนดีแน่ เพราะเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองดี ไม่อ้วนด้วย
เป็นคือออออยู่หอทำกับข้าวไม่เป็น ร้านอาหารตามสั่งก็ใช้น้ำมันพืช
เหมือนกันเลยค่ะที่เจอโรเซ่ หุ่นดีมากค่ะ
กำลังทำตามแบบพี่พิมวาอยู่ค่ะ(LCHF) ทำไปวันเดียวพุงยุบเร็วมากค่ะ แต่หนูอยากให้พี่พิมวาอัพเมนูอาหารให้ดูมากขึ้นหน่อยค่ะ หนูอยากได้แนวทางการทำอาหาร❤🥺
ได้เลยค่า ดูในช่องไปก่อนน้า มีหลายคลิปเลยสอนทำอาหารคลีน ไว้จะทำเพิ่มอีกๆ
นมโอวันตินกินได้ไหมคะ ตอนลดน้ำหนัก และขนมอะไรบ้างที่คนกำลังลดน้ำหนักทานได้
เหลือบมองไปที่ชั้นวางของเป็นระยะ แง้ ขนมเต็มเลยแม่จ๋าาา งดไม่ได้จริงๆ ค่ะ อ้วงงง
มาแปะไอจี da.snb ไว้ให้ พี่เค้าเป็นคนที่ if อยู่ ละก็ชอบลงรูปอาหารคลีน เผื่อใครอยากหา inspiration ค่ะ😊😊
เครื่องปรุงกินอะไรได้บ้างหรอคะ?
คือไม่รู้ว่าจะเอาอะไรไปรร.เลยย:-;;;;
ขอบคุณมากนะครับ จะลองทำดู ครับ เป็นยังไงจะเล่าให้ฟังนะครับ
ตอนนี้ผม น้ำหนัก 118 ครับ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะครับ ^^
สู้ๆค่ะ ทำได้แน่นอน
ทำสูตรลดน้ำหนักคีโตเจนิก ไดเอทให้กน่อยคร้าาา
อาหารและเครื่องดื่มที่เขียนว่า "No Sugar" ดื่มหรือทานได้มั้ยค่ะ
ตัดต่อน่ารักง่ะ
ถ้าไม่ออกกำลังกายแต่ควบคุมอาหาร
มันจะลดได้ไหมค่ะ
Thanicha Pumsawai ลดได้นะคะ เเต่นาน ๆ ไปร่ายกายจะจำว่าวันนี้เรากินน้อยเเบบไหน เรารู้มาเเบบนี้นะคะ เเต่ส่วนใหญ่ได้ผลนะ ร่ายกายมันฉลาดค่ะะะจรรมวั้ยเรย
น่าลองอ่ะ ลองทำบ้างดีกว่า😄😄
พี่พิมวาคะ ทำ lowcarb highfat กินซอส(เช่น ซอสมะเขือเทศ ซอสพริก น้ำสลัด0%)ได้มั้ยคะ
จริงค่ะ คือที่ผ่านมาลดน้ำหนักแบบผิดๆมาตลอด ลดได้กลับมาโยโย่อีก เพราะไม่เคยเข้าใจการลดน้ำหนักที่แท้จริงแบบนี้ ตอนนี้ศึกษาหาข้อมูลแน่นมากๆจนตอนนี้มีแรงบันดาลใจและหุ่นกำลังไปได้สวยเลยค่ะ😊
พว.นั้ลลั้คคคคมากเลย งืออออ💘
สอบถามหน่อยได้มั้ยคะ คือพวกผลไม้ที่สามารถทานได้มีประเภทไหนบ้างคะ พวกกล้วย แอปเปิ้ล ส้ม ฝรั่ง ชมพู่ แบบนี้ทานได้มั้ย ; - ;
แรงบรรดาลใจมาเต็มเลยครับ จะผอมแบบ IF
ทุกสิ่งที่พี่บอกว่าห้ามกิน คือ... มีแค่น้ำอย่างเดียวที่ได้อ่ะค่ะ ในรร.ขายแต่ของต้องห้าม ฮืออออ
อยากทราบว่าเคร่งมั้ยคะ แบบว่า ชั่งตวงวัดมั้ยว่าทานอะไรไปเท่าไหร่ fat โปรตีน carbs เท่าไหร่ อะไรแบบนี้อะค่ะ แล้วก็LCHF มันต่างจากคีโตยังไงคะ หรือคืออันเดียวกัน
เราเป็นสายกลางนะคะ 5555 ไม่ชั่ง ไม่วัด ไม่ตวง แคลก็ไม่นับค่ะ สติจะแตกเอา เรื่องคำถามลองไปดูคลิปนี้เราเลยค่ะ เพิ่งลงไป : ruclips.net/video/v2UCqGfGMDA/видео.html