안녕하세요!! 우선, 저는 더이상 이제는 저탄고지를 하고 있지는 않는데요! 저탄고지 예전에하던 시절에도 지방의 양을 일부러 늘려서 먹지는 않았어요. 탄수화물을 줄이고 건강한 단백질원을 찾아서 먹었어요!! 사람마다 저탄고지 매크로 양이 달라서 얼마나 먹어야 살이 빠진다..는 솔직히 정확히 모르겠어요. 하지만 제 기준에서는 우선 최대한 자연과 가까운 식재료들로 클린하게 요리한 음식들을 많이 먹고 가공된 식재료 (예를들면 버터, 기름, 치즈, 우유, 시중에 판매하는 빵, 첨가물이 가미된 닭가슴살 등) 은 멀리했어요. 그랬더니 전체적으로 효과를 보았어요!! 그래서 병아리콩도 엄청 많이 먹으면 안되겟지만 어느정도 먹어줘도 괜찮지 않을까요? 칼로리도 낮고, GI지수도 낮으니깐요! 제 설명이 도움이 되셨을지 모르겠어요 ㅠㅠ
![둘째 복덩이 임신한 이정현네 간단 아침! 밀가루 없이 전자레인지로 6분이면 되는 [땅콩빵] [신상출시 편스토랑/Fun-Staurant] | KBS 240614 방송](http://i.ytimg.com/vi/2b1YDCkJsTQ/mqdefault.jpg)
병아리콩 3주먹
버터 10g 또는 코코넛오일1.5스푼
오트밀 40g
아몬드가루 40g
베이킹파우더 1티스푼
프락토놀리고당 2스푼
30분 냉장휴지
180도 15분
감사해영 만들어봐야징 ㅎㅎ
우와 감사합니다!!!
이거 반신반의하고 만들어봤는데 진짜 대박이예요! 레시피 올려주셔서 정말 감사합니다! 이건 병아리콩으로 만들 수 있는 요리에서의 혁명이예요!
제가 답변이 늦어서 죄송해요~ 저도 정말 자주 만들어먹고 있답니당!!아주 다이어트 생활의 든든한 간식이에요 ㅎㅎ!! 맛나게 먹고 더 건강해져서 올 여름 즐겁게 보내요 ^^
오늘 드디어 만들어봤는데 정말 간단하고 맛있네요!!!!! ㅎㅎㅎㅎ 너무 감사합니다 ㅎㅎ 지금 또 만들고 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ ❤️❤️
이 레시피 보고 병아리콩 사서 바로 만들었는데 맛있어요. 다음에는 병아리콩 브라우니 만들어보려고 허쉬카카오 가루 주문했습니다! 맛있는 레시피 고맙습니다.
진짜 간단하고 맛있어요!!! 알려주셔서 감사합니다 😆
오 이것도 맛있어요! 근데 넘 부서져서 조심조심 뒤집으려했는데도 다 부서짐ㅠㅠ
우왕😍
진짜 맛있어 보여요~
저 스콘 엄청 좋아하는데 병아리콩과 오트밀로 만든 스콘이라니!
너무 쉽고 간단하게 만들어져서 오늘 또 며칠분 만들려구용🤩🤩🤩🙏
삶은 병아리콩을 얼른 처리해야 하는데 레시피 참고할게요 :)
상세글이 없네요?!
병아리콩 몇 그람,몇분 삶았는지
사람손도 다 틀린데 3주먹이 뭔가요
안그래도 병아리콩 사두었는데 딱 이 영상이 ^^ 이번주에 해먹어봐야겠아요! 맛있게 다이어트 하는법 근영님 브이로그로 보고 있답니다~ 참고로 저도 이름이 같아요! ㅎㅎ 그래서 더 정이가는 채널 ;)
꺄 저랑 이름이 같으시군요🤩💚 너무너무 반가워요. 요즘 병아리콩으로 후무스도 만들어 먹고 있어요 스콘 만들면서 같이 할 수 있어서 편하더라구요💚 병아리콩 스콘 꼭 만들어보세요!! 진짜 맛있다능🥐🥐
감사해요!! > < 꼭 해먹어봐야겠어요
감사합니다 맛있게 드시고 행복하세요🧡🧡
병아리콩 사서해야지~ 오트밀도 사야하고~ 아몬드가루도사야하고 ㅋㅋㅋ결국 다사야할거같아요 ㅋㅋㅋ 그치만 정말 해먹어보고 싶어요
노오븐 베이킹이라 땡기네요 😆
ㅎㅎ 앗 다 사야해요? 저는 집에 잇는 것들이라 만들어봤어요! 오트밀이랑 아몬드가루 거의 매일 먹고 있어서 >_< 만약에 사게 되면 꼭 한번 해보세요! 간단하고 맛있어요~~ 저는 아직 오븐이 없어서!!
병아리콩은 몇분동안 삶는거에요
병아리콩 갈때 물안넣고 병아리콩만 갈면되는거죠?
늘 감사합니다ㅠㅠ ❤️ 이것두만들어봐야겠어용 레시피는 직접 만드시는건가요? 졍말천재,,,,,,💕
넘 맛있어서 진짜 자주 해먹어요🥖🥖🧡🧡 히히 꼭 맛있게 만들어드시고 건강하고 행복하게 지내요 우리❤❤
병아리콩3주먹정도는 몇그람정도일까요
만들어먹구싶어서요
저는 아몬드가루말고 통밀 가루 넣었는데 겉은 바삭하고 안은 촉촉해요! 담에는 발효를 조금 더 하고 안에 달달한 과일 넣어주면 더 맛있을거같아요 좋은 영상 감사합니다
꺄 통밀쿠키 해드셨어용❤️❤️ 저도 통밀로도 해볼게요. 건과일 넣구👍
병아리콩 세주먹이면 몇그람인가요?
만들어봤는데 전 반죽이 너무 묽게 되더라구요.. ㅠ 뭐가 문젤까요? 전 단맛으로 메이플시럽을 넣었는데 요게 문제였을까요? 아님 더 손반죽을 했어야했을까요?ㅠ
3주먹이면 몇 그람이에요? 병아리콩
통밀이랑 코코넛가루 넣고
오트밀과 아몬드가루를 빼려고 하는데 양조절을 어찌해야할까요?
그리고 병아리콩 몇 그람 불리죠?
버터나 코코넛오일대신 카놀라유넣어도될까요~?
네 될것 같아요!💛💛 대신 칼로리, 지방 함량이 높아질 것 같아요! 아보카도 오일도 추천드려요!
병아리콩 탄수화물 함량 높지않나요? 저탄맞는지
아몬드가루안넣고 오트밀은 귀리가루로, 버터는 아몬드,호두 갈아서 넣어도 될까요?
반죽했을 때 뭉쳐지는 질감이 괜찮다면 도전해볼만해요! 버터 대신에 아몬드호두 갈거면 엄~청 곱게가는 것 추천해요!! 관련해서 만드는 것 조만간 영상 올릴게요
@@dolfit_dolfit 넵 감사합니다!!
두께가 두툼한 스콘 먹고 싶은데 3센티 두깨로 해도 되나요? 그때도 180 도 오븐 이십분 인가요?
두깨를 두껍게 하려면 우선 25분 하고 상태 확인한 다음에 뒤집어서 5~10분 정도 더 하면 될 것 같아요. 180도로 가고요. 병아리콩스콘 부담없이 넘 맛있어요.. 저도 오늘 한번 더 구워야겠슴당 !!!
병아리콩대신 흰강낭콩으로 될까요?
^^♡
비슷하게 될 것 같아요! 흰강낭콩 저도 한번 도전해보고 알려드릴게요💙
@@dolfit_dolfit 감사합니다^^
좋은 영상 공유 감사합니다! 혹시 아몬드가루 대신 코코넛 가루 넣어도 될까요?
응응앙ᄋ 안녕하세요. 코코넛가루만 사용하면 코코넛 가루에 수분감이 많은 편이라 잘 부서지는 질감일 것 같아요😭 섞어서 사용하는 것 추천드려요❤️
그냥 다이어트 happy food diary 네! 답변감사합니다😄😄
오트밀이없는데 빼고해도되겠죠?ㅜㅜ
오트밀이랑 아몬드 가루 대체로 미숫가루 80g 넣어도 될까요? 안된다면 병아리콩으로만 만들 수 있는 방법은 없을까요ㅜㅜ
될 것 같아요. 하지만.. 맛은 매우 달라질 수 있습니다. 병아리콩을 으깨서 가능할 것 같아요. (가루로 내거나)
코코넛오일말고 식용유도 되나요?
네 가능해요^^
오븐에선 몇도에 어느 정도 구우면 되나요?
안녕하세요 보통 저는 180/ 15분 많이 하는데 오븐 크기나 성능에 따라 다를 수 있어서 중간에 타지않는지 한번 확인해보시길 추천드립니다💛💛
@@dolfit_dolfit 감사합니다
오븐 에는 몇도 인지
몇분인지 알려줄수
있나요
오븐에서 180도 예열하고 15분 구워보고 덜 익었으면 10분 더 해보면 될 것 같아요! (정확하진 않아서 혹시 타지 않을지 중간에 체크 부탁드려요 !! )
우왕ㅋ 다있는뎅ㅋㅋ 좋은정보 감사합니다
조정은 도움이 되셨다니 정말 기뻐요❤️ 맛있는 건강빵 만들어요👍👍
저탄고지때 병아리콩 먹어도 되는건가요?
단백질이 많아도 콩종류라서 먹지 말라고 하시던데 외국서적에는 먹어도 되고 우리나라서적은 안되고 뭐가 맞는건지,
혹시 하루에 얼만큼 먹어도 되는거예요?
만드신 한조각 정도 먹는건가요,
안녕하세요!!
우선, 저는 더이상 이제는 저탄고지를 하고 있지는 않는데요! 저탄고지 예전에하던 시절에도 지방의 양을 일부러 늘려서 먹지는 않았어요. 탄수화물을 줄이고 건강한 단백질원을 찾아서 먹었어요!! 사람마다 저탄고지 매크로 양이 달라서 얼마나 먹어야 살이 빠진다..는 솔직히 정확히 모르겠어요. 하지만 제 기준에서는 우선 최대한 자연과 가까운 식재료들로 클린하게 요리한 음식들을 많이 먹고 가공된 식재료 (예를들면 버터, 기름, 치즈, 우유, 시중에 판매하는 빵, 첨가물이 가미된 닭가슴살 등) 은 멀리했어요. 그랬더니 전체적으로 효과를 보았어요!! 그래서 병아리콩도 엄청 많이 먹으면 안되겟지만 어느정도 먹어줘도 괜찮지 않을까요? 칼로리도 낮고, GI지수도 낮으니깐요! 제 설명이 도움이 되셨을지 모르겠어요 ㅠㅠ
@@dolfit_dolfit 답글 감사합니다.병아리콩 너무 좋아하는데 먹을수가 없으니 군것질거리가 없더라구요.지금도 오트밀 오븐에 구워놓고 나왔네요.오트밀은 탄수화물로 먹고있어요.
맛있는 영상 잘보고 갑니다~~
병아리콩도 적당량 드셔도 되지않을까요!! 오트밀은사랑입니닷😭😭❤❤ 히히 저도 감사드립니다~~! 좋은하루되세요 💕
반죽할때 물넣고 반죽하나요?
물 혹은 식물성 밀크요♡
다른건 다 있는데 베이킹 파우더가 없어서 아쉽네용ㅠㅠ레시피는 정말 간단하고 좋은신 것 같아요~>
베이킹파우더 마트에서 아마 쉽게 구할 수 있을거에요! 부푸는 용도라.. 없이 구워도 만들어지는데 덜 부풀거에요😎
님이 드시니까 상관없지만 손톱 아쉽네요 ㅜ 좋은영상감사합니다.
말좀해주세요!
콩이 너무 안갈아져서 두유 넣을까하는데 괜찮을까요?
네 괜찮을 것 같은데 농도조절 떄문에.. 밀가루나 아몬드가루가 좀 더 들어가야 할 것 같아요 아니면 콩을 으깨서 넣으셔도 괜찮아요
@@dolfit_dolfit 감사합니다