POPO KASLARINI GÜÇLENDİREN 5 ETKİLİ EGZERSİZ

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

[@KkKk-iz5bq]

Hanım kızım çalışmalarınız çok yararlı oluyor.67 yaşındayım gayet iyi geliyor.masallah size sevgiyle

[@ugurdemirbas5683]

Teşekkür ederim sağ olun var olun sağlıklı ve huzurlu bir hayatınız olsun inşaAllah.

[@selmaozer763]

Size ne kadar teşekkür etsek azdır Seher kızım🙏🙏💝💝💐

[@ahmetyazc6698]

Mesleyinin hakkini veren internetin. kralicesi tesekkur ler .... ...telmeli

[@Ckrln1283]

Teşekkürler. Başarılar. Sağlıcakla kalın. 💪👏

[@perihancakmak8318]

Çok teşekkür ederim sağlıklı günler dilerim

[@HaydarOzkan-dp2qs]

Çok yararlı oluyor teşekürler ağrılarım hafifledi.

[@sevimvelioglu1234]

Harikasınız

[@nerminkerpikci7964]

Teşekürler canım çok güzel hareketler umarım yapabiliriz

[@Kardes-m1s]

Harikasınız size minnetle saygı duyuyor ve çok teşekkür ediyorum (yaşım 76)ömrünüz uzun ve mutlu geçsin.Sevgiler

[@emirnaml8993]

Emeginize sağlık Seher hanım

[@selamiyesk5543]

Seher hanım tam oralarım ağrıyor ,yapacağım söylediklerinizi,teşekkür ederim ❤️🌹

[@semakays2829]

Boyun düzleştirici için hareketler gösterebilirsiniz Allahim razı olsun çok güzel hareketler her biri diğerinden üstün teşekkür ediyorum

[@selmagunel7287]

Sizin gösterdiğiniz bütün hareketler çok iyi geliyor😊çok teşekkür ediyorum😊

[@lutfumucuk3058]

Teşekkürler Seher hocam

[@fatmahaksever]

Teşekür ederim çook güzel hareketler

[@hayriyeaslan6065]

Seher Hocam siz harikasınız çok faydalı egzersizler ben çok faydasını gördüm Allah sizden razı olsun ❤

[@yusufbalci9770]

❤❤❤❤teşekkürker sağolun varolun emeğinize sağlık.

[@girisgelismefutbol4148]

Hocam varolun, hepsi çok iyi geliyor 🙏

[@celalyigit6083]

Sehercan yine çok faydalısın.Teşekkürler.

[@Sakinaİsmayilova-v8y]

Allah razı olsun sizdən çoox gözəl məsləhət verirsiniz.

[@SongülŞaş]

Çok teşekkür ederiz

[@nurdaneaytatli2396]

❤ALLAH razı OLSUN harika hareketler

[@elgunnasti3884]

Teşekkürler bende ezele zeifliyi var inşeAllah ederim faydasini görerim😊

[@fahriyetanriover7306]

Teşekkürler sağolun

[@zeynepsarbal1055]

Teşekkür ederim Seher hocam🙏❤️

[@feryaluysal1976]

Allah razı olsun inşallah

[@gulhanarkan]

Teşekkürler ok guzelhareketler sagolun var olun

[@CumaDöner-b7g]

Bu güzel bilgilerin için çok teşekkürler emeğine sağlık 🤝

[@SerpilÖztürk-p1c]

Baya toparladım teşekkürler

[@emelalbayrak6819]

Süpersin süpersin süpersin teşekkürler 🙏

[@EmineCavdar-n4s]

Çok teşekkürler

[@aliatar874]

çevremdeki herkese tavsiye ediyorum Dr hanım kızım .

[@toptancahmet8122]

Hocam göserdiğin hareketler çok iigeldi teşekürler👍😍👋

[@nuraykelekcioglu6045]

Çok teşekkürler

[@fatihay1248]

Hocam iyi günler iyi çalışmalar. Golfçü dirseği için de müsait olduğunuzda bir video paylaşırsanız sevinirim.

[@nardanbeyaz7119]

Yüregine sağlık yüregine sağlık

[@nesecalskan7167]

Çok teşekkürler

[@nuranguner4397]

Çok teşekkürler

[@ninosarioglu6054]

Çok teşekurederim

[@serafetarpa404]

Teşekkürler

[@serapcetiner6801]

Teşekkür ederiz🤗

[@saadetkara851]

Birde gobek egzersizi gosterirseniz cok sevinirim tesekkurler

[@aktiFizyo]

kanalımda mevcut

[@Zeze-ym2zh]

Teşekkürler

[@K-popfanlovelisa]

Çok teşekkür ederiz ,bir problem olduğu zaman hemen sizin videolarımızda çözüm ariyoruz hepsi de çok etkili

[@naciyedogan229]

Veredginiz biligiler için çok teşekkürler yan kaslarında ağrılar oluyor yan kasları güçlendirmeye de gelir mi hocam veya öyle bir egzersiz video yapabilir misiniz yani ya da var mı geçmiş videolarını ben çünkü yeni olduğum için🎉

[@zubeydegokbulut8632]

Bitmiyor AHlar, VAYlar
Çoğalsın Seher AYlar....
Bize düşen istikrar
Deneyen görmez zarar...
Derman gelsin dizlere
Teşekkürüm sizlere...zg

[@hulyaal6225]

Tesekkur ederim dr. Hanim Dirsek de sinir sikismasi icinde hareketler gøsterirmisimiz simdiden sagolun

[@LutfiyeKrgoz]

Teşekkürler karın kasları nasıl çalıştığını gösterir misiniz,

[@aktiFizyo]

kanalımda mevcut egzersizler

[@songulkayalar2403]

Merhaba sizi severek takip ediyorum.egzersizlerinizi rahatlıkla yapabiliyorum .sizden ricam basenlerimiz ve göğüs küçültme egzersizleri de gösterebilirmisiniz

[@aktiFizyo]

ben antrenör değilim. Bir antrenörden destek alabilirsiniz

[@MrBlackkn]

seher hanım şu bel fıtığı başlangıçlı bel ağrılarına artık son noktayı koyalım. kalça kasları mı karın kasları mı postür bozukluğu mu (anterior-posterior) hip flexorların kısalması mı esneklik yaşa göre değişir mi ne kadar esnemeli zorlamalıyız?
6 yıldır bel fıtığım vardı son 4 yılı sıfır ağrı yüzme ve sizin hareketleriniz sayesinde, geçen hafta biraz ara verdim yanlış oturdum biraz zorladım falan belim tutuldu çorabımı giyemedim 3 gün muscoril diklofenak potasyum, bengay vs ancak açılmaya başladı. yahu ben 16 kg kettlebell’le antreman yapan insanım. az bir boşluk verip şımardığımızda hemen yapışacak mı bu ağrılar yakamıza, küstürecek mi yine bizi hayata?
şöyle güzel de bir başlık: bel ağrılarına nokta koyuyoruz. şimdiye kadarki en kapsamlı video. başarılar elinize sağlık.

[@hurremdemirtas5595]

Hocam kol ve bacak kaslarım oldukça zayıf. İleri derecede bel boyun fıtıklarım var. Bu önerilerinizi mutlaka deneyeceğim❤

[@faziletkirmizibayrak2721]

Merhaba Seher hanım, piriformis kası için egzersiz videonuz var mı acaba

[@aktiFizyo]

var

[@fatmayilmaz6219]

Hocam menüsküs ve liflerde zedelenme var bu hareketler sakıncalımı

[@Zk1972]

Kalça kireçlenmesi için bir videonuz var mı, varsa linkini verebilir misiniz lütfen

[@aktiFizyo]

var kanalımda göz atabilirsiniz

[@HilkatÇağlayan]

Sağol kızım

[@ahmetciftci6491]

Video için teşekkürler. Kalça güçlendirme egzersizleri kalçada tendiniti olanlar yapabilirmi.

[@aktiFizyo]

denenebilir zorlamadan

[@ahmetciftci6491]

Teşekkür ederim

[@HuriyeCiftci-qs1zq]

Güzel oluyor ben kısmi felçlik geçirdim. Şimdi sağ ayağı çekiyorum sağ kolumda güçsüzlük var nasıl yapılırim ben

[@eminecalk4990]

Bel kaslarını nasıl güçlendiririz.Fıtık ağrısını nasıl geçiririz

[@jiftdftvbfvjitkukjMesli]

Kalca amalyatim var bu hareketi yapmamim zararı olurmu

[@musiccemusic]

Video için teşekkürler çok net ve çok güzel anlatıyorsunuz. Fakat benim gibi bazı kişiler kendine şunu soruyor dur. Kireçlenme varsa bu egzersizler bana uygun mu? Ben de omurga dejenerasyonu var iki diskte. Kalça ve bel kaslarını güçlendirmeye çalışıyorum bu egzersizler benim için uygun mu acaba

[@aktiFizyo]

evet normal şartlarda uygulanabilir. Ancak ben sizin durumunuzu net bilmeden evet kesin uygulayabilirsiniz yorumunu yapamam.

[@rimeyldrm862]

Hocam lütfen cevap verırmısınız günde kac kere yapalım

[@SuzanKuyumcu]

Seher hocam bende kalça çıkığı var bende yapabilirmiyim sizi çoook seviyorum

[@aktiFizyo]

durumunuzu net bilmiyorum. Hekim kuvvetlendirin dediyse denenebilir.

[@aylabayindir5124]

Doktor hanım benim sağ dizimde protez var altı ay oldu bana iyi gelir mi yanıtlarsanız sevinirim🙏

[@alikupeli6068]

Hocam iyi günler bende kalcama ve bacagima vuran agridan dolayi hastanehe gittim yumusak doku bozuklugu var dediler ve gunluk yasantimda haraketlerimi kisitliyor yardimci olursaniz sevinirim ❤

[@nilguneroglu7666]

Kalca protezi var.comelme yapabilirmiyim

[@songlsa]

Merhaba, kalca cikikligi olan kisilere de iyi gelir mi?

[@nermincokguzeltebriklerbas828]

❤❤❤

[@Yelda-jp4et]

Merhaba, iyi ki varsınız. Bu egzersizler Bel fıtığı olanlar için de uygun mudur?

[@aktiFizyo]

Evet

[@rukiyeozus7471]

çalışırken dizime kramp girdi diz kapağımın orda sanki bıçak saplanmış gibi çok zorlanıyorum

[@blgozt4680]

Değerli hocam bu harekleri yaparken direnç Lastiği kullanabilir miyim

[@aktiFizyo]

evet

[@sefakaya2128]

Bu hareketler kalçamızı büyütür mü hocam

[@aktiFizyo]

ağırlıkla egzersiz yapmalısınız

[@yilmazsemra]

❤❤❤

[@serapaksoy9503]

Iliatibial band sendromum var bu egzersizleri yapabilirmiyim kalça kaslarını güçlendirmek için

[@orseveser9964]

Seher Hanım Allah razı olsun sizden sağ kalçada labrum yırtığı bar amara girdim filmler çekıldı cam tipi sıkısma kalça kireçlenmesi var derımden kasık bacak kalça ön dize vuruyor çok ızdırabım var doktor agrı kesiciler kas gevşetici verdi beş ay olacak geçmiyor yürümekte zorluk çekiyorum ameliyat şimdilik gerekmez dedı nn yapacagımı bilmiyorum egzersiz n önerirsınız fizikte gördum fayda etmedı mesela bu hareketi yapamam yana açılmıyır bacak her işimi ağrılar la yapıyorum teşekkür ederim şimdiden❤

[@MustafaSahin-nf1ez]

Bu işin kırılma kısmı neresi Dr hanım

[@aktiFizyo]

ne açıdan

[@mergulbayraktar4588]

Hocam merhaba bir sorum olucakti cevaplarsanız sevinirim benim kollarım duvarda sırt egzersizi yaparken dayayamiyorum ne yapmak gerekir

[@umittahircelik6884]

Hocam menisküs yırtığı olanlar bu hareketleri yapabilirmi

[@aktiFizyo]

evet zorlamadan deneyebilirsiniz

[@umittahircelik6884]

Teşekkür ediyorum Allah razı olsun hocam

[@umittahircelik6884]

Hocam ben birşey daha soylicem benim sağ omuz kürek tarafımda çok ağrılar var olduğundan emar çekindim sırta Ufak fitiklar var dendi şimdi biraz daha arttı bununla alakalı videonuz varmı varsa RUclips yazsak çıkarma yada video yu link olarak siz gönderebilirmisiniz

[@gulcansadet553]

❤❤

[@sezaikzl8095]

Hocam otururken kalkinca korkarak kalkıyorum kaldırımda damar çekiliyor gibi ve sabah yatakta uyanırken bacağımı hissetmiyorum gibi ağrıdan yürümekte zorlanıyor

[@bilgihanozyazgan6939]

Bu hareketi yaparken sırtımdan çıtır çıtır ses geliyor yaş 69

[@sevimbozkoc7795]

❤❤❤😊

[@abdullahdogru2883]

👏👏👏👏👏👏👏👏❤❤❤

[@rukiyeozus7471]

Hocam 3 aydır yürüyemiyorum

[@ayseucar3711]

dizlerim de kıkırdak aşınması vardı.. simdi çok daha ilerledi artık yere oturamıyorum bu egsersizin zararı olurmu.yapar ken acı oluyor

[@aktiFizyo]

yaparken dizde ağrı olmaya egzersizleri denemelisiniz

[@alibas1520]

hocam sizi uzun zamandır takip ediyorum bnm dizlerimde sıvı kaybım var ve belimde fıtık ve bel kayması var egzersizleri yapıyorum çok egsezriz yapmanın zararı olurmu bide zorlandığım egzersizleri yapmayımmı

[@meziyetmeziyet5176]

❤

[@candanisik1244]

Kemik erimesi için yapılabilir

[@aktiFizyo]

kanalımda videoları mevcut

[@jalekarakaya3684]

Belimde kayma ve diz eklemimde problem var,yapabilirmiyim?

[@aktiFizyo]

Zorlayabilir. Ona uygun egzersizler gerekiyor

[@elifzral14]

Hocam merhaba ben 2021 yılında ameliyat oldum kalça protezi ama bacağım hala güçsüz göstermiş olduğunuz egzersizler benim uygunmu

[@aktiFizyo]

Evet denenebilir zorlamadan

[@adeviyearslan3538]

Hocam sevgıler ben 50 yaşindayım dız kıreçlenmem var bende bu hareketlerı yapabılırmiyım

[@aktiFizyo]

evet başka bir rahatsızlık yoksa, denenebilir

[@fahriyetanriover7306]

Kalça kaba etlerimde dayanılmaz ağrılarım var valdırlarımda ağrı şiddetli

[@miradny]

Bel fıtığı olanlar yapabilir mi?

[@aktiFizyo]

evet

[@sevimbozkoc7795]

🙏🙏🤲🤲

[@nurancetin9892]

👍🍀🍀🍀👍

[@halehisar488]

Diz kireçlenmesi olanlar bu egzersizleri yapabilir mi

[@aktiFizyo]

evet

[@evinozcan2594]

😍

[@betulorgun2293]

Seher hanım Şu an çok fazla ağrılarım var bu siyatik ağrısı bu kadar çok fazla olur mu. Nokta atışı tedavi olacağım bu konu hakkında ne dersiniz faydası olurmu
Şindiden çok teşekkür ederim

[@aktiFizyo]

onun için ayrı videolar mevcut

[@serpil011]

Hocam merhabalar sayfanızı daha yeni görüyorum 😢 size birşey danışmak istiyorum 🙏 benim sabahları tutulmam oluyordu ve bu gün geçtikte ağrıya dönmeye başladı ve zamanla bacaklarda güç kaybına sebep olmaya başladı sabahları kalktığımda belimin ağrısından kalkamaz oldum sağa sola dönüşlerde ağrım olup gün içinde o ağrı olmayıp azda olsa işlerimi yapabiliyordum gün geçtikçe onlarıda yapamaz oldum.doktora gittim bütün değerler güzel yalnız ck 6000 idi serumla 800 düşürdüler.doktora gittim bel illtihabı teşhisi konuldu.ilaç kullanmak istemediğimden sizin egzersizlerinize başladım ve bol su c vitamını ve d vitamını aldım.bu egzersizleriniz yeterlimidir hocam yoksa başka egzersiz önermemişsiniz🙏 36 yaşımdayım vereceğiniz cevap benim için çok önemli 🙏🙏🙏🙏❤

[@aktiFizyo]

Ben bu durumda doğrusu budur diyemem maalesef

[@muzeyyengurcan5938]

Ben yaptım kuyruk yanması oldu bende acaba bu normal mı devam etmelimiyim birakmalimiyim

[@aktiFizyo]

normal diyebiliriz

[@muzeyyengurcan5938]

@@aktiFizyo tamam teşekkür ederim.

[@sukriyegeckin6329]

♥️🤲🌹