COMO AQUECER PARA OS 50 E 100M RASOS

[@JoaoVictor-mh8tt]

5:05 - Corrida estacionária;
6:35 - Elevação de joelhos(altura do quadril);
8:04-Arranque(arranca e desacelera

[@jambasposito6288]

Esse vídeo foi muito útil! Muito obrigado, equipe!

[@gabrielmendes945]

Muito bom esse aquecimento, depois que comecei a fazer ele não tive mais lesão na corrida de 50 metros.

[@user-iz9gt3mt7f]

Lesão em 50 metrôs com essa idade 😂

Trabalho excelente!. Parabéns a vocês vídeo!. 🙌🏿😇😍👏🏿👏🏿👏🏿👍🏿

[@jeanlucas2284]

Tô treinando taf .fiz 100 metros no tempo de 10.27 segundos e em 50 metros fiz em 5.10 segundos a tendência é melhor pq faz tempo que não corre na pista

[@jhonnatanoliveira11]

Fez um tempo muuuuuito bom.

[@avinner77]

Tá doido! Já marca o comitê olímpico pra te notar. Usain Bolt faz 9,58 👏🏻👏🏻

[@dafneguimaraespinheiro2132]

Orraaa.. Já pode ir pra Paris 2024.
Tempo olímpico

[@kauancodo6069]

Vai pras olimpíadas então

[@marcelosantosvidadeatleta]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@dicarlantonio850]

MUITO BOM TRABALHA BASTANTE O CARDIO, GRATO !!

[@carlosmota5635]

Excelente vídeo. Posso realizar esse tipo de aquecimento para corrida de 2,400 km ? Se não,faz um vídeo demostrando o aquecimento para corrida longas.Obrigado !

[@CKTAF]

Acho bem válido pra corrida de 2400m, mas poderia ser abreviada, por se tratar de uma corrida que não largamos tão fortes. Vou fazer um vídeo de aquecimento no local para a corrida dos 2400m. 👊🏾💪🏾🙏🏾

[@flaviojoseramosdasilvaflav3194]

Boa!! Perguntaa!! Guerreiroo!!

[@carlosmota5635]

@@CKTAF Obrigado! So mais uma duvida,depois de quantos minutos feito o aquecimento posso começar a corrida ?

[@CKTAF]

@@carlosmota5635 no minino 2 e no máximo uns 5 minutos. Pode variar dependendo do aquecimento

[@jordanaoliveira7545]

EXCELENTE!

[@_peuzz9531]

Muito bom mestre

[@italomanta9297]

Excelentes dicas!!

[@michelefalani2740]

Único vídeo que fala sobre um alongamento pra tiro excelente, posso usar pra tiro de 100 metros???

[@vascao21]

⚠Eu sofri essa lesão no posterior da coxa. Alguma dica de exercício para me recuperar?
Acho que meu aquecimento não foi bem feito. Tenho ótimo peso, bom condicionamento (corro certa de 2,8 km em 12 minutos), mas não tenho nenhuma experiência do tiro, e logo no eu primeiro teste me lesionei.
Preciso me recuperar, abraços.

[@deivid4972]

Procure um bom fisioterapeuta, se necessário um médico, fortaleça progressivamente o corpo todo com musculação. Praticar mobilidade, boa alimentação e muita água.

[@vascao21]

@@deivid4972 Obrigado. Abraços.

[@andrepinha8026]

Bravo!💪🇧🇷

[@andrehairevolution8913]

Show

[@lucascosta9802]

Um polim chinelo é o caso? por aumentar a frequencia cardiaca ou pular 1 min, 2 min de corda antes?

[@vanessane5360]

Qual aplicativo. Pra marcar os minutos

[@enilsonalves7263]

Qual é esse app ?

[@celsocarbone7913]

Vocês acham que em um TAF no qual tem mais alguns exercícios e no fim a corrida de 12 minutos, esse aquecimento pode atrapalhar no desempenho da corrida?

[@lucascosta9802]

Um amigo tá fazendo curso de educador físico no exercito, ele disse q um trote bem leve de 10 a 15 min antes da corrida. Só para elevar o batimento cardiaco, sem se cansar, mas só pra aumentar a batida.

[@dafneguimaraespinheiro2132]

Profs, recomendam alongamento ou liberação antes desse aquecimento?

[@CKTAF]

É opcional, mas não vejo necessidade. Se tá acostumada pode fazer sem exageros

[@_danielefrade]

Pode fazer todo dia ? São quantas repetições cada ?

[@adryolucas5853]

Só esses alongamentos serve pra ir fazer o tiro ?

[@CKTAF]

Não são alongamentos! Veja bem o vídeo. Se realizar na intensidade certa será um aquecimento diferenciado para o tiro. Abraço

[@CKTAF]

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Cristian Duarte - CK TAF
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[@NielsonL]

Qual o nome do app?

[@CKTAF]

O nome é apenas "timer" na cor rosa a logo.

[@avinner77]

Qual nome desse app?

[@vascao21]

Também gostaria de saber.