Esepro que este vídeo tenha te auxiliado nos treinos. Se este for o caso, por favor, considere apoiar nosso trabalho. E o melhor jeito de você apoiar o canal é comprando algo PARA VOCÊ na Amazon! :D Queima de Estoque, SÓ PROMOÇÃO!! amzn.to/49MYJDg
O TAF foi um terror na minha vida,mas graças a Deus passei 🙌🏽 E a partir daí coloquei a atv física na minha rotina. Tudo antes de ser fácil é difícil... Mas depois é só alegria!
Seu canal é excelente! Estou aguardando ser chamado para a Acadepol da PCRS e sei que lá é preciso que o Aluno corra 3000m em 12 min para obter a nota máxima na corrida. Este é meu objetivo atual. Já tive um pico de 2800m em 12 min, mas geralmente fico em 2700, 2750. Já ia começar a aceitar que minha idade (31) e altura (1,78) não me deixariam chegar aos 3000, mas esse vídeo me fará adicionar alguns exercícios que nunca tinha feito. Obrigado! Abraços!
adorei o vídeo.. ganhou mais um inscrito.. em março estarei fazendo TAF, se eu passar na prova objetiva, mas já estou treinando desde julho, apesar de eu ser ex fumante estou conseguindo correr lega, porém ainda não bat a meta da corrida, enquanto os outros exercícios estou conseguindo.. mas vamos qe vamos e não posso perder o foco..
Excelente vídeo... Eu mudei meu treino seguindo outro professor no RUclips porém percebi que estava me machucando e não conseguindo me recuperar.... Estava 1'correndo dois minutos e caminhava 3 assim sucessivo até dar 12 minutos totais correndo... 2' estava correndo 2 minutos e trotando 3 minutos totalizando 40 minutos..... E 3'estava fazendo como se fosse. Eu taf.... Porém além destruir minhas panturrilhas comecei a sentir muitas dores e não saram sendo que corro um dia sim e outro não
+Josemar Santos realmente a prevenção de lesões é algo que deve ser considerado. Como alternativa, você pode, as vezes, intercalar corridas com exercícios aeróbios em outros aparelhos, uma vez que tenham estresse metabólico parecido ou até maior. Bons treinos!
Estamos finalizando um e-book com dicas para se preparar para o dia do TAF. Fique ligado no nosso instagram (@treino.correto) e no nosso website (www.treinocorrero.com) para não perder o lançamento. Abraço
iury augustus o método intervalado é uma estratégia para treinamento. Durante a realização do teste, recomendamos que os participantes realizem os 12 minutos de maneira contínua. Assim como também recomendamos que a pessoa faça os 12 minutos de maneira contínua como uma estratégia de treinamento.
Professor, tenho TAF assim que acabar essa situação no Brasil. Gostaria de saber o que fazer para conseguir me preparar para a corrida de 2km em 12minutos e o de 100m em 22segundos. Tem alguma coisa que posso fazer em casa que me ajude na prova?
Oi Maiane. Os treinos deste vídeo são uma opção. Porém, se não pode sair de casa, você pode fazer um programa de treinos que temos no nosso site, chamado Renove em 19, que utiliza apenas o peso corporal. Ele custa 19 reais, mas está de GRAÇA neste período de quarentena. É só entrar em www.treinocorreto.com, clicar na aba "Programas" e selecionar ele. Garanto que vai melhorar bastante o condicionamento. Se quiser algo mais específico, tem o Treino Correto para o TAF (no mesmo site, na mesma aba), que é individualizado. Boms treinos e boa sorte 😊
Estou com dificuldade em bater 2 km em 12 minutos. Você acha que se eu malhar perna de manhã e fazer esteira na academia e depois correr na rua eu consigo melhorar em 1 mês ?
Boa tarde amigo, tenho o joelho operado e impactos são um pesadelo pra mim, existe alguns exercícios aonde eu possa melhorar minha corrida porém sem impacto? Estou na intenção de poupar os joelhos para a prova, fazendo apenas 1 treino de impacto por mês pois tenho apenas 10% da cartilagem do joelho direito. Agradeço desde já
O ideal para corridas de alta velocidade é pisar apenas com a ponta do pé, pois o tornozelo desta maneira faz um trabalho parecido com o de uma mola, ajudando a impulsionar e correr mais rápido. Se for em corridas mais longas (e consequentemente mais lentas), o ideal é pisar primeiro com o meio do pé, ou com a ponta do pé, e depois colocar o resto do pé (muito rapidamente), pois quando o primeiro impacto é no calcanhar, sobrecarrega os tornozelos e os joelhos. Espero ter esclarecido. Se tiver mais alguma dúvida, por favor entre em contato. Bons treinos e boa sorte!
tem um concurso de agente de transito que foi suspeso pela justiça. que uns dos teste é corrida de 12 minutos para 2000. mas estou preocupado com meu tornozelo que depois de 7 meses do acidente de moto que tive uma estorse ainda sinto um pouco de dor por causa do impacto mas eu caminho sem dor. não sei o que fazer professor.
Aslem Santos Vale É provável que você esteja começando numa velocidade maior do que você consegue suportar. Quanto mais rápido corremos, menos tempo aguentamos naquela velocidade. Ou seja, minha sugestão é reduzir a velocidade da sua corrida inicial e ir acelerando depois (após 5 minutos, aí acelera mais após 8-9 minutos, etc.). Bons treinos e boa sorte
Como faço para melhorar e aumentar a quantidade de abdominal? Não consigo passar de 15 repetições e gostaria de chegar no TAF fazendo 50 em um minuto. Abdominal para o TAF da PRF cotovelo encostando no joelho. Obrigado desde já...
O necessário é fortalecer e dar resistência para a musculatura. Pode fazer os mesmos exercícios do treino para abdominal remador que vai ajudar bastante. 💪🏼
Amigo, comecei a correr pro taf, é minha 3º corrida em 8 dias desde quando comecei. Estou fazendo 2.700 mts em 17 minutos (os três dias quase idênticos) vc acha que com o tempo meu corpo se adapta e por consequência eu aumento a velocidade diminuindo o tempo ou eu tenho que forçar isso? Eu tenho 5 meses até o TAF. Obrigado pela ajuda!!!!!!!!!!!!
Com o tempo você se adapta, mas se você variar tipos de treinamento (incluir dias de HIIT, por exemplo) esta adaptação acontece mais rápido. 5 meses é bastante tempo. Continue treinando e você vai conseguir. Bons treinos e boa sorte!
@@douglasmoreira7844 Temos um vídeo com exercícios para melhorar a flexão de braços na barra fixa. Dá uma olhada no canal e você vai achar Além deles, perca peso que vai te ajudar bastante! Boa sorte
Tem alguns no vídeo. Você assistiu? Hehehe Se viu, mas não foram suficientes, entra em contato conosco (contato@treinocorreto.com), que trabalhamos com treinos individuais e exclusivos para o TAF. 😊
Tenho menos de 2 meses para TAF. E somente corrida de 1600metros em 12 minutos. Sou bem iniciante. Será que consigo pegar condicionamento para correr esses 12 minutos até lá? Você da treinamento a distância???
Oi Daiane. Dependendo do quanto você faz hoje, pode ser q seja um pouco puxado atingir esta meta, mas não é impossível. Como o Marcello falou, 1600m não é tão puxado. Dou treinamento a distância sim. No nosso site tem mais informações sobre como contratar nosso serviço. Vou colocar o link aqui embaixo: www.treinocorreto.com/loja/produto/treino-correto-para-taf/ Ou mande um e-mail para contato@treinocorreto.com que passaremos mais informações.
Sim, mas não é melhor do que a corrida em si. A musculação melhora a capacidade da musculatura supertar o exercício de alta intensidade. Também melhora a coordenação motora, auxiliando o gesto e tornando-o mais econômico (gasta menos energia para produzir a mesma força). Mas, sem dúvida, a corrida é a melhor opção para melhorar corrida.
Cada um deles 1x na semana em dias diferentes já vão te ajudar. Como o corpo precisa descansar, é mais interessante fazer dia sim, dia não. PS: Não esqueça de também fazer o treinos de corrida de 12 minutos. Bons treinos e boa sorte!
No mesmo dia, ok. Mas um em seguida do outro não é aconselhado. Para fazer no mesmo dia, o ideal seria fazer um de manhã e um a tarde/noite. Se for impossível, faço primeiro os tiros e depois o treino para os 12min
Boa noite, eu posso treinar para 50m e 12min no mesmo dia ou é ideal treinar em dias separados? E caso eu possa treinar os dois, por qual eu devo começar?
O ideal é treinar separado, mas também pode treinar junto. Neste caso, o treino de corridas de 50m deve vir antes e o de 12min depois. Saiba que seu corpo já vai estar cansado quando fizer o treino de 12 minutos e isso pode prejudicar um pouco os tempos deste treino, mas ainda vai ajudar na melhora do condicionamento aeróbio. Bons treinos e boa sorte!
To fazendo esteira todo dia, uns 30 minutos, quando falta 12 minutos (está em 18 min de caminhada) coloco na velocidade 10 e tento ir ate os 30 min ou pouco mais. Iai acha que estou fazendo bem?
kent davidge 7 minutos é pouco sim, pois no concurso você terá q correr 12. Então, para que seu treino seja mais específico, sugiro que você vá aumentando a duração da sua corrida até chegar em 12 minutos. Boa sorte 😊
boa tarde consigo fazer 26 flexao e extensão de cotovelo em 40" e não consigo chegar no 1 minuto tem algum exercicio para ficar menos cansado ou é so treino
Você tem liberdade para escolher. Se quiser fazer cada um 1x, pode ser. Se quiser fazer só um deles 2x, pode também. É interessante variar entre eles, mas não é obrigatório que seja uma divisão perfeita. Pode fazer um.mais do que o outro. Abraço
Essa técnica é excelente. Comecei pela corrida, intercalada. Tava tento um bom resultado já depois da primeira semana, mas semana passada me lesionei, deu condromalacia patelar, acho que forcei sem exercitar os músculos principais, agora a 2 meses do TAF tenho que ir pianinho, mas de leve...vlw prof. Pelas dicas
@@deniscaetanodesouza2315 que droga. Sinto muito Ao mesmo tempo que faz as corridas, é importante fortalecer a musculatura para evitar lesões. Espero que consiga melhorar a tempo do TAF 💪🏼👍🏻
Amigo me responde uma pergunta, tenho taf daqui a um mês e não estou conseguindo fazer esses hits na rua devido uma canelite, se eu fizer estes hits na bicicleta ergométrica posso ter bons resultados ?
Amigão, para 2.500 metros em 12 minutos devo correr em que velocidade por minuto? Obrigado! Outras perguntas: posso levar relógio para me orientar durante a corrida? Posso levar garrafa de água?
@@pedromessias4095 Não é uma boa opção, pois na esteira você não desenvolve a velocidade máxima (a maioria não passa de 20km/h) e quando cansa você não consegue continuar forçando até perder gradualmente a velocidade. Se não tiver opção, faça nela. 🤷🏼♂️ Abraço
O treino específico pro tiro de 50 m também serve pra aumentar o rendimento pra corrida de 12 min , ou é aconselhável mesmo fazer treino específico pros 12 .
Tudo bem professor,a corrida e meu fraco porém sou esforçado. Eu tenho que fazer 2800 em 12 e o só faço no momento 2300 , consigo correr até uma hora porém lento de mais tenho 4 meses para treinar o Sr acha que dá tempo . E indica correr todos os dias? Tenho tempo para correr de manhã e a noite
Oi Phelipe! Eu acho que você consegue!! Pois eu comecei a correr a 21 dias atrás, e já estou fazendo 4 quilômetros em 12 minutos. Um dica: Primeiro tenta manter o ritmo, depois que ficar confortável, vai aumentando a velocidade. Esta dando certo comigo ;)
Em 4 meses consegue sim. Seguindo os treinos propostos no vídeo, acredito que você conseguirá ainda antes. A dica do Marcello é boa, mas a melhor estratégia é a que está apresentada no vídeo mesmo, intercalando treinos de intensidade moderada, alta e descansos. Correr todos os dias não é uma boa. Pode melhorar a resistência, mas seus ossos e articulações podem sofrer com isso. O recomendado é dar alguns dias de descanso durante a semana. Pode correr de 3 a 5 x na semana que não deve ter problema nenhum.
@@TreinoCorreto Sim. Já fiz em 12 minutos! Corro 2 vez por dia, de manhã e de noite. O Maximo que fiz foi 4km. Pois o concurso exige 2.4km. Agora estou mantendo 3km em 12. Estou segurando esse ritmo para ganhar resistência. Nem mesmo eu pensei que conseguiria tanto! :D
Esepro que este vídeo tenha te auxiliado nos treinos. Se este for o caso, por favor, considere apoiar nosso trabalho.
E o melhor jeito de você apoiar o canal é comprando algo PARA VOCÊ na Amazon! :D
Queima de Estoque, SÓ PROMOÇÃO!!
amzn.to/49MYJDg
O TAF foi um terror na minha vida,mas graças a Deus passei 🙌🏽
E a partir daí coloquei a atv física na minha rotina. Tudo antes de ser fácil é difícil... Mas depois é só alegria!
Ana Paula Maia hahaha. Pelo visto, foi estressante, mas foi benéfico. Parabéns e obrigado por compartilhar sua história. 😊
Ana Paula Maia me diz como você fez pra passar no teste
Eu tenho TAF daqui uns meses e estou com muito medo
Kkkk
Usei alguns dos seus vídeos do canal para treinar para o taff e conseguir ser aprovado. Deixo o meu agradecimento e realmente funciona. Obrigado
Muitíssimo obrigado pelo relato, Jairon! E parabéns pela conquista!
Abraço
@@TreinoCorreto EU É QUE AGRADEÇO
ô véi, tenho certeza q vc tem um lugarzinho no céu pode crê 🥺
Esse cara é humilde mano!!ganhou um inscrito
Muito obrigado, José! 😃👍
2:15
Estou horrível nas corridas. A solução vai ser fazer esses treinos educativos... Espero que dê certo, obrigada!
Estou fazendo 2600 m em 13 min. Vou começar a fazer esses educativos. Quero diminuir mais esse tempo.
Suas dicas foram as melhores ...
Obrigado! 😊👍
Top, sem enrolação. Ganhou um inscrito
Que bom. Obrigado 😊👍🏻
EU AMEIII ESSAS DICAS AGORA EU POSSO. CORRER BEM TRANQUILA. OBRIGADA AMOR
Que ótimo! Muito obrigado e bons treinos!! =D
Treino Correto Eu... te amoooii 👋💛❤💚😘🌴
Gostei..vou fazer meu TAF..dia 26-01...vou precisar muito dessa dicas..👏👍👍👍☺
Legal! Tá chegando a hora!
Boa sorte! 😊💪🏽
Seu canal é excelente! Estou aguardando ser chamado para a Acadepol da PCRS e sei que lá é preciso que o Aluno corra 3000m em 12 min para obter a nota máxima na corrida. Este é meu objetivo atual. Já tive um pico de 2800m em 12 min, mas geralmente fico em 2700, 2750. Já ia começar a aceitar que minha idade (31) e altura (1,78) não me deixariam chegar aos 3000, mas esse vídeo me fará adicionar alguns exercícios que nunca tinha feito. Obrigado! Abraços!
É uma meta bem alta, mas bem possível de atingir, ainda mais para você que já faz 2700.
Obrigado também pelo apoio!
Bons treinos e boa sorte! 💪🏼
e ai conseguiu?
adorei o vídeo.. ganhou mais um inscrito.. em março estarei fazendo TAF, se eu passar na prova objetiva, mas já estou treinando desde julho, apesar de eu ser ex fumante estou conseguindo correr lega, porém ainda não bat a meta da corrida, enquanto os outros exercícios estou conseguindo.. mas vamos qe vamos e não posso perder o foco..
Não vejo a hora de fazer os saltitos do 5° educativo aqui na rua de casa😶😶
😂😂😂😂😂😂
Muito obrigada por essas dicas, Deus o abençoe e o faça prosperar 💪🏻
amei as dicas, parabens pelo trabalho e desempenho
Muito obrigado e bons treinos! 😊👍🏻
Excelentes dicas. Bora vencer!
Gostei 👏👏👏👏
😊💪🏽👍🏽👍🏽
Excelente!!!! Muito obrigado!
Ganhou um inscrito por esse vídeo
Aeeee! 😃😃
Excelente vídeo... Eu mudei meu treino seguindo outro professor no RUclips porém percebi que estava me machucando e não conseguindo me recuperar.... Estava 1'correndo dois minutos e caminhava 3 assim sucessivo até dar 12 minutos totais correndo... 2' estava correndo 2 minutos e trotando 3 minutos totalizando 40 minutos..... E 3'estava fazendo como se fosse. Eu taf.... Porém além destruir minhas panturrilhas comecei a sentir muitas dores e não saram sendo que corro um dia sim e outro não
+Josemar Santos realmente a prevenção de lesões é algo que deve ser considerado. Como alternativa, você pode, as vezes, intercalar corridas com exercícios aeróbios em outros aparelhos, uma vez que tenham estresse metabólico parecido ou até maior. Bons treinos!
tenta natacao
natação reduz o risco de lesão. E mantém teu coração condicionado.
Parabens pelas dicas vlw!
Raphael Coelho 💪🏼😃👍🏻
Muito bom fera. Parabéns
Obrigado, Anderson!
Excelente...
Obrigado! 😊👍
OBRIGADO estou treinado para o TAF PMRR e estar sendo excelente
Legal!
Bons treinos e boa sorte!
também estou kkkk
Adorei esse vídeo ,muito obrigado !!!
Nós que agradecemos. Bons treinos! 💪🏼😃
Muito bom professor
Obrigado!
Dica pra alimentaçao na semana do yaf
Estamos finalizando um e-book com dicas para se preparar para o dia do TAF. Fique ligado no nosso instagram (@treino.correto) e no nosso website (www.treinocorrero.com) para não perder o lançamento.
Abraço
PARABÉNS,TOP
Muito bom!
Obrigado! 😊👍🏻
Gratidão
Show
+Junior Romano Valeu! Bons treinos!
Que tipo de aquecimento faço antes de realizar o tiro, pq fiz sem aquecer e me lesionei
Sinto dor correndo😔
Perfeito ! 👊🏼
Sobre alguns educadores aconselharam a manter ritmo de corrida pelo período dos 12 min ao invés de intervalar... o que vcs acham?
iury augustus o método intervalado é uma estratégia para treinamento. Durante a realização do teste, recomendamos que os participantes realizem os 12 minutos de maneira contínua.
Assim como também recomendamos que a pessoa faça os 12 minutos de maneira contínua como uma estratégia de treinamento.
Os primeiros treinos que vc expôs no video, pode fazer antes da corrida, ou em horário diferente, como exercício de complemento para reforçar?
Na esteira é só deixar ela no máximo e pra descansar vc sai dela
Professor, tenho TAF assim que acabar essa situação no Brasil. Gostaria de saber o que fazer para conseguir me preparar para a corrida de 2km em 12minutos e o de 100m em 22segundos. Tem alguma coisa que posso fazer em casa que me ajude na prova?
Oi Maiane. Os treinos deste vídeo são uma opção.
Porém, se não pode sair de casa, você pode fazer um programa de treinos que temos no nosso site, chamado Renove em 19, que utiliza apenas o peso corporal.
Ele custa 19 reais, mas está de GRAÇA neste período de quarentena.
É só entrar em www.treinocorreto.com, clicar na aba "Programas" e selecionar ele. Garanto que vai melhorar bastante o condicionamento.
Se quiser algo mais específico, tem o Treino Correto para o TAF (no mesmo site, na mesma aba), que é individualizado.
Boms treinos e boa sorte 😊
olá, correr na areia( caixa de areia, praia) ajudar na preparação para corrida de 50 metros? obrigado por essas valiosas dicas!!
Pode ajudar sim, mas treinar corretamente em superfície rígida pode trazer resultados tão bons quanto =)
Professor boa noite. Posso fazer esses treinos educativos como aquecimento antes da corrida de 12 min ?
Pode sim!
Estou com dificuldade em bater 2 km em 12 minutos. Você acha que se eu malhar perna de manhã e fazer esteira na academia e depois correr na rua eu consigo melhorar em 1 mês ?
taf 400m 68 cerca de 21,1 km/h²
vou comecar hoje estes treinos pra fazer o Taf aqui em goiania..
Qual será a nota de corte?
Boa tarde amigo, tenho o joelho operado e impactos são um pesadelo pra mim, existe alguns exercícios aonde eu possa melhorar minha corrida porém sem impacto? Estou na intenção de poupar os joelhos para a prova, fazendo apenas 1 treino de impacto por mês pois tenho apenas 10% da cartilagem do joelho direito.
Agradeço desde já
Boa noite, sobre a pisada nessa corrida, me parece no vídeo q vc pisou só com a ponta do pé...??
Obrigada pela informação compartilhada!
O ideal para corridas de alta velocidade é pisar apenas com a ponta do pé, pois o tornozelo desta maneira faz um trabalho parecido com o de uma mola, ajudando a impulsionar e correr mais rápido.
Se for em corridas mais longas (e consequentemente mais lentas), o ideal é pisar primeiro com o meio do pé, ou com a ponta do pé, e depois colocar o resto do pé (muito rapidamente), pois quando o primeiro impacto é no calcanhar, sobrecarrega os tornozelos e os joelhos.
Espero ter esclarecido. Se tiver mais alguma dúvida, por favor entre em contato.
Bons treinos e boa sorte!
@@TreinoCorreto Obrigada
@@fernandathiel8763 De nada 😊👍🏻
Falam Muito De Educativos Mas Não Mostram, Gostei e Me Inscrevi Vlw
Que bom que nosso vídeo ajudou.
Bons treinos e boa sorte!
tem um concurso de agente de transito que foi suspeso pela justiça.
que uns dos teste é corrida de 12 minutos para 2000.
mas estou preocupado com meu tornozelo que depois de 7 meses do acidente de moto que tive uma estorse ainda sinto um pouco de dor por causa do impacto mas eu caminho sem dor.
não sei o que fazer professor.
Corro 2500mts em 12min, PORÉM tô tendo que caminhar durante a corrida pra tomar um fôlego, tento nem que seja trotar mas não consigo, alguma dica??
Aslem Santos Vale É provável que você esteja começando numa velocidade maior do que você consegue suportar.
Quanto mais rápido corremos, menos tempo aguentamos naquela velocidade. Ou seja, minha sugestão é reduzir a velocidade da sua corrida inicial e ir acelerando depois (após 5 minutos, aí acelera mais após 8-9 minutos, etc.).
Bons treinos e boa sorte
Treino Correto vlw
Aslem Santos Vale De nada! 👍🏻👍🏻
Como faço para melhorar e aumentar a quantidade de abdominal? Não consigo passar de 15 repetições e gostaria de chegar no TAF fazendo 50 em um minuto. Abdominal para o TAF da PRF cotovelo encostando no joelho. Obrigado desde já...
O necessário é fortalecer e dar resistência para a musculatura.
Pode fazer os mesmos exercícios do treino para abdominal remador que vai ajudar bastante. 💪🏼
@@TreinoCorreto muito obrigado
Cara, eu tenho muita dificuldade na corrida de 12min e no tiro de 50
Eu posso treinar dia sim, dia não?
Pode sim, mas lembre-se de descansar e de se alimentar bem.
Abraço e boa sorte!
Faso 1,800km em 12minutos quero aumentar mais essa distância mas me falta fôlego,por isso estou estudando geitos de aumentar isso
Boa! As dicas do video com certeza vão te ajudar. 💪🏼💪🏼
Sou sedentário e tenho um taf daqui um mês. Será que consigo me preparar : 2400m em 12 mim.
Ja deveria estar treinando
Já tá conseguindo?
Se acreditar q pode ou q não pode de ambas as formas estará correto.
Conseguiu?
Um mês para um cada sedentária é foda.
Amigo, comecei a correr pro taf, é minha 3º corrida em 8 dias desde quando comecei.
Estou fazendo 2.700 mts em 17 minutos (os três dias quase idênticos) vc acha que com o tempo meu corpo se adapta e por consequência eu aumento a velocidade diminuindo o tempo ou eu tenho que forçar isso? Eu tenho 5 meses até o TAF.
Obrigado pela ajuda!!!!!!!!!!!!
Com o tempo você se adapta, mas se você variar tipos de treinamento (incluir dias de HIIT, por exemplo) esta adaptação acontece mais rápido.
5 meses é bastante tempo. Continue treinando e você vai conseguir.
Bons treinos e boa sorte!
como foi?
@@TreinoCorreto e eu q tenho 15 dias para o TAF e tô com dificuldade na barra
@@douglasmoreira7844 Temos um vídeo com exercícios para melhorar a flexão de braços na barra fixa. Dá uma olhada no canal e você vai achar
Além deles, perca peso que vai te ajudar bastante!
Boa sorte
Vou fazer uma Taf
Dia 29 de maio só que sou sedentário total
Os exercícios são 30 remador 4 barra e corrida de 12
Preciso de ajuda
Deu certo?
Quero algumas dicas de "tiros" para melhorar a velocidade no TAF de 2700m em 12'. O teste é dia 21/10/2018. Obs: tiros na rua!
Tem alguns no vídeo. Você assistiu? Hehehe
Se viu, mas não foram suficientes, entra em contato conosco (contato@treinocorreto.com), que trabalhamos com treinos individuais e exclusivos para o TAF. 😊
Tenho menos de 2 meses para TAF. E somente corrida de 1600metros em 12 minutos. Sou bem iniciante. Será que consigo pegar condicionamento para correr esses 12 minutos até lá?
Você da treinamento a distância???
Creio que em 15 dias você consegue. 1.6M não é tão puxado, o corpo se adapta rápido. Vai depender de quantos dias por semana você treina. ;)
Oi Daiane. Dependendo do quanto você faz hoje, pode ser q seja um pouco puxado atingir esta meta, mas não é impossível. Como o Marcello falou, 1600m não é tão puxado.
Dou treinamento a distância sim. No nosso site tem mais informações sobre como contratar nosso serviço. Vou colocar o link aqui embaixo:
www.treinocorreto.com/loja/produto/treino-correto-para-taf/
Ou mande um e-mail para contato@treinocorreto.com que passaremos mais informações.
Boa noite gostaria de saber se a musculação ajuda a melhorar o desempenho da corrida, desde já agradeço.
Sim, mas não é melhor do que a corrida em si.
A musculação melhora a capacidade da musculatura supertar o exercício de alta intensidade.
Também melhora a coordenação motora, auxiliando o gesto e tornando-o mais econômico (gasta menos energia para produzir a mesma força).
Mas, sem dúvida, a corrida é a melhor opção para melhorar corrida.
@@TreinoCorreto Muito obrigado pela orientação estou adorando o canal!
@@nerdconservador9982 De nada! =)
Nos dias da semana em que não estiver realizando o treino de HIITS, que treino vc recomenda?
Nestes dias você pode fazer o para os outros exercícios do TAF (Ex: Remador, meio sugado, etc.).
pmce 22
Deu certo?
Boa tarde.
Devemos fazer o metodo Tabata e o Gibala no mesmo dia? Ou cada um deles 2x semana em dias alternados?
Obrigada =)
Cada um deles 1x na semana em dias diferentes já vão te ajudar.
Como o corpo precisa descansar, é mais interessante fazer dia sim, dia não.
PS: Não esqueça de também fazer o treinos de corrida de 12 minutos.
Bons treinos e boa sorte!
Vou fazer o TAF , posso faser o treinos de tiro de 50 metros no msm dia dos treinos de 12 min ?
No mesmo dia, ok. Mas um em seguida do outro não é aconselhado.
Para fazer no mesmo dia, o ideal seria fazer um de manhã e um a tarde/noite.
Se for impossível, faço primeiro os tiros e depois o treino para os 12min
Boa noite, eu posso treinar para 50m e 12min no mesmo dia ou é ideal treinar em dias separados? E caso eu possa treinar os dois, por qual eu devo começar?
Boa noite, na minha opinião treinar separado é melhor, pois você tem um descanso e regeneração melhor entre os treinos
O ideal é treinar separado, mas também pode treinar junto. Neste caso, o treino de corridas de 50m deve vir antes e o de 12min depois.
Saiba que seu corpo já vai estar cansado quando fizer o treino de 12 minutos e isso pode prejudicar um pouco os tempos deste treino, mas ainda vai ajudar na melhora do condicionamento aeróbio.
Bons treinos e boa sorte!
Eu tenho que me preparar pra correr quase 2500 metros em 12 minutos qual exercícios vcs me recomenda na academia?
Dica flexão, minha prova dia 28/3. Me ajuda.
To fazendo esteira todo dia, uns 30 minutos, quando falta 12 minutos (está em 18 min de caminhada) coloco na velocidade 10 e tento ir ate os 30 min ou pouco mais. Iai acha que estou fazendo bem?
Senhor eu vou prestar um concurso para epcar é preciso correr 2250 em 12 minutos
Cawe Cayck É puxado, mas é possível. Basta se dedicar ao treino.
Quando é o teste?
Schow
Rodrigo Douglas Mendes Mendes 😃👍🏻👊🏼
quanto é um bom tempo nos 20 e 50m para uma pessoa normal que nao treina?
O treino de 12 minutos deve ser realizado em dias diversos desses treinamentos, correto?
Correto! Não aconselhamos que você faça nenhum dos treinos (12 minutos, Gibala ou Tabata) no mesmo dia. Pode fazer 1x por semana cada, se for o caso.
Correr apenas 7 minutos por dia é pouco? Corro 7 e ando 13, totalizando 20 minutos.
kent davidge 7 minutos é pouco sim, pois no concurso você terá q correr 12. Então, para que seu treino seja mais específico, sugiro que você vá aumentando a duração da sua corrida até chegar em 12 minutos.
Boa sorte 😊
Guerreiro, to treiando taf corrida a um bom tempo e nao consigo bater o tempo de 12 minutos 2;400,fico no tempo de 13;35 segundos.Preciso de ajuda
Você tá fazendo os treinos passados no video?
boa tarde consigo fazer 26 flexao e extensão de cotovelo em 40" e não consigo chegar no 1 minuto
tem algum exercicio para ficar menos cansado ou é so treino
tem algum problema se eu focar nesse treino todo dia ?? ou so pode ser feito 2x por semana
Não recomendamos que faça todo dia, pois seu organismo precisa descansar, mas pode fazer umas 4 a 5x na semana.
To fazendo 2400m em 20m quanto tempo de treino para atingir a meta?
depende de vc, n existe um número mágico, mas se dedicando e treinando dia sim dia não, garanto que em alguns meses vc vai baixar bastante.
No final é para escolher dois métodos e fazer cada um uma vez por semana?? Não entendi mto bem. Ou escolho um e o faço 2 vzs.
Obrigado
Você tem liberdade para escolher.
Se quiser fazer cada um 1x, pode ser.
Se quiser fazer só um deles 2x, pode também.
É interessante variar entre eles, mas não é obrigatório que seja uma divisão perfeita. Pode fazer um.mais do que o outro.
Abraço
Essa técnica é excelente. Comecei pela corrida, intercalada. Tava tento um bom resultado já depois da primeira semana, mas semana passada me lesionei, deu condromalacia patelar, acho que forcei sem exercitar os músculos principais, agora a 2 meses do TAF tenho que ir pianinho, mas de leve...vlw prof. Pelas dicas
@@deniscaetanodesouza2315 que droga. Sinto muito
Ao mesmo tempo que faz as corridas, é importante fortalecer a musculatura para evitar lesões.
Espero que consiga melhorar a tempo do TAF 💪🏼👍🏻
O tiro o cara faz antes da corrida? Nao entendi muito…
Treino de 50 m é melhor fazer nos dias de descanso da corrida de 12 m ?
A resposta para esta pergunta está no vídeo.
Amigo me responde uma pergunta, tenho taf daqui a um mês e não estou conseguindo fazer esses hits na rua devido uma canelite, se eu fizer estes hits na bicicleta ergométrica posso ter bons resultados ?
Se treinar com intensidade alta (como é proposto), pode sim.
Bons treinos e boa sorte 😊💪🏽
Olá Gente Tem Algum Vídeo De Como Correr Sem Perder Resistência
A resistência se adquire com a prática frequente. Siga os treinos propostos no vídeo e você vai melhorar sua resistência com o tempo.
Boa sorte
Amigão, para 2.500 metros em 12 minutos devo correr em que velocidade por minuto? Obrigado! Outras perguntas: posso levar relógio para me orientar durante a corrida? Posso levar garrafa de água?
12,5 km/h
@@joaomourao9168 Muito obrigado! É muito puxado!
Na esteira funciona ?
Qual parte do treino?
@@TreinoCorreto Os sprints da parte 4:50 do vídeo.
@@pedromessias4095 Não é uma boa opção, pois na esteira você não desenvolve a velocidade máxima (a maioria não passa de 20km/h) e quando cansa você não consegue continuar forçando até perder gradualmente a velocidade.
Se não tiver opção, faça nela. 🤷🏼♂️
Abraço
@@TreinoCorreto bom saber disso, obrigado pela atenção.
@@pedromessias4095 imagina.
Bons treinos e boa sorte! 😊
Qual a velocidade q tem q corre na esteira pra chegar em 2,400 em 12 min ?????
Pelo meu cálculo 14,4 km/h
@@gabeff1430 obrigado
@@gabeff1430 12 km/h
@@douglasmoreira7844 12 km/h
esse treino educativo é pra fazer 3x por semana? Pode fazer no mesmo dia que os treinos de 12 minutos?
Rollan Carvalho Isso mesmo. Pelo menos 3x. E você pode fazer como aquecimento para o treino principal.
O treino específico pro tiro de 50 m também serve pra aumentar o rendimento pra corrida de 12 min , ou é aconselhável mesmo fazer treino específico pros 12 .
?
Michael Americo O treino para 50m pode ajudar, mas os maiores resultados você vai ter com os treinos específicos para a corrida de 12 minutos. 💪
Tudo bem professor,a corrida e meu fraco porém sou esforçado.
Eu tenho que fazer 2800 em 12 e o só faço no momento 2300 , consigo correr até uma hora porém lento de mais tenho 4 meses para treinar o Sr acha que dá tempo . E indica correr todos os dias? Tenho tempo para correr de manhã e a noite
Oi Phelipe! Eu acho que você consegue!! Pois eu comecei a correr a 21 dias atrás, e já estou fazendo 4 quilômetros em 12 minutos. Um dica: Primeiro tenta manter o ritmo, depois que ficar confortável, vai aumentando a velocidade. Esta dando certo comigo ;)
@@marcelloimitate5999 vou fazer isso obrigado
Em 4 meses consegue sim. Seguindo os treinos propostos no vídeo, acredito que você conseguirá ainda antes.
A dica do Marcello é boa, mas a melhor estratégia é a que está apresentada no vídeo mesmo, intercalando treinos de intensidade moderada, alta e descansos.
Correr todos os dias não é uma boa. Pode melhorar a resistência, mas seus ossos e articulações podem sofrer com isso. O recomendado é dar alguns dias de descanso durante a semana. Pode correr de 3 a 5 x na semana que não deve ter problema nenhum.
@Marcello Imitate 4 km em 12 minutos?? Correndo só há 21 dias?? Ou você é um talento nacional, ou sua marcação de km está errada hehehe
@@TreinoCorreto Sim. Já fiz em 12 minutos! Corro 2 vez por dia, de manhã e de noite. O Maximo que fiz foi 4km. Pois o concurso exige 2.4km. Agora estou mantendo 3km em 12. Estou segurando esse ritmo para ganhar resistência. Nem mesmo eu pensei que conseguiria tanto! :D
Estou correndo mais perdendo muito fôlego
Como vc fez pra melhorar?
Preciso de Ajuda
balela