Mal de dos : Les 3 étirements à connaitre !
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- Опубликовано: 14 апр 2018
- Aujourdh'ui, je vous explique pourquoi votre dos doit s'étirer dans tous les sens !!
Retrouve tous mes conseils dans mon livre :
tidd.ly/3bIxOjR
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Наука
Наука
Bravo ! En tant que kinésithérapeute actuellement prof de yoga, ce sont ces mouvements d'extension qui marchent !
Bonsoir ....svp autant que kinésithérapeute pourriez vous me dire si ce genre d'exercice ça marchent pour la scoliose sachant que ma fille de 10ans est à 14degres
Bonjour, le travail scientifique, méthodique et pédagogique que tu produis est absolument génial pour les gens qui pensent savoir ou ceux qui n'en ont aucune idée. Je valide tellement ce genre de contenu pertinent !
Juste merci !
Merci .. les idées reçues ont la vie durent ... en effet .. 61 ans et ancien moniteur de sport .. les connaissances évoluent .. merci de nous mettre à la page .. 👍👍👍👍🤘
Bravo ,du grand nord québécois. L'éducation et les connaissances que tu transmet sont de pure richesses.
Un grand merci à toi Major ; hier j avais terriblement mal aux lombaires et en suivant tes mouvements mes douleurs ont disparues comme par magie.
Dieu te garde 🌹💐🎍🍀
Cette vidéo est vraiment parfaite. Rien a dire la façon d'expliquer est ultra claire !
Merci Grégoire pour les bonnes postures pour étirer son dos!!! Avec ta super énergie 😃
Je ferais Mieux de changer de kiné !!
Kiné et Coach ça change tout!!!!!
Merciiii
Super travail !! L'éloquence et la sympathie sont de la partie. C'est un plaisirs d'apprendre de nouvelles choses à tes côtés !
Enfin de très bonnes vidéos en français. Un grand merci cela va beaucoup m'aider.🤙🏼
Pour tout vos problème lié au règles douleurese,prostate, kystes ovarien, fibrome utérin, et autres veuillez nous contacter via WhatsApp+234 907 501 9267. Remède
Merci beaucoup Major, comme beaucoup je pense, je ne fesais que des étirements en flexion, cela fait au moins 10ans que je supporte H24 mon mal de dos et je comprenais jamais pk, j'avais toujours mal ! En 3.49 min, t'as sauvé le reste de mes jours ptn, exceptionnelle. Un grand merci à toi, a partir d'aujourd'hui je vais mettre en pratique tous ces bons conseils, en espérant que mon mal de dos diminue et disparaisse avec le temps
Merci d être là ❤️après plusieurs séances d ostéo , je découvre vos vidéos..
WAW! Super interessant en plus j'ai mal systématiquement au dos... J'adore tes videos continue comme ça. LE BEST! #FITNESS #RUclips #MALAUDOS # J'AIME #MERCI 😁😎👍🏾
Format de vidéo impeccables super timings... merci pour les dimensions 😂
C'est un exemple concret.
J'avais mal au dos, en faisant votre exercice, ça m'a soulagé.
J'adore! J'veux le même kiné! Ce que j'ai préféré c'est "Votre dos bouge dans 3 dimensions, donc il faut l'étirer dans 6 directions" et ça ce me parle!
Enfin, McKensie (extension lombaire) fait son entrée en France, merci Major!
Clair, court, concis et justifié. Vidéo et conseil au TOP!
Excellent conseil et tellement évident au final ! Merci beaucoup on va les exécuter 😉👍
Bonjour, super vidéo. Très bien expliqué en peu de temps et avec des mots assez simples ! J'adore. Continuez comme ça 😁
Je vous découvre aujourd'hui grâce à une amie elle ne cesse de parler de vos vidéos vous l avez bien aider pour c douleurs merci
Bjr,
Merci pour les conseils.
Super super pour les conseils.
Oui moi aussi ça fait des années que je faisais les fameux étirements.
Merci pour l'explication.
Simple efficace et garder votre humour.
Le meilleur pour vous et pour les vôtres. 😁👍🙏
Vieille vidéo et toujours d'actualité 👍
J'ai une hernie discale et vous remercie pour cette vidéo, courte, mais très appréciée 👌
Coach impeccable 💔
Merci 🎩
Au top tes exercices merci bcp.
Hernie l4 5 opère en 2006
Rechute en 2007.
Hernie à gauche rebelote...
Tes exercices je partage avec tout le monde .
Amasté.
Bon sang, ENFIN des conseils et explications qui ont du sens ! Merci !
Merci pour votre expertise : je n’ai pas de douleur spécifique mais j’apprécie vos vidéos en terme de complément aux cours de renforcement musculaire que je fais et en terme de prévention ! Merci !
Oh 1000 mercis, depuis 5h je suis réveillée dans mon lit le dos douloureux au moindre mouvement et vos conseils arrivent comme du pain béni.
J avais déjà ressenti cela. Grace à tes explications,je mets des mots dessus et je suis à present certaine d avoir choisis de bons exercices (via le yoga).
Vraiment sympas tes videos. Merci
Vidéo très claire et logique ! la prise de conscience est immédiate ! merci !
Tellllllement bien que des gens comme lui fassent des vidéos 😱
Je trouve ça vraiment bien la façon dont tu expliques, merci pour cette vidéo
Vous expliquez d' une manière tres logique merci et bravo
Merci pour ces explications. Je suis aussi pratiquant intensif de jiujitsu brésilien, dont je suis ceinture noire, de judo (noire aussi), boxe et MMA mais je souffre du dos en permanence (parmi d'autres vieilles blessures, car ces sports sont particulièrement usant). Tes vidéos sont criantes de vérité ! Merci encore
YES ! Et (Idéalement) commencer par les exos en flexion/extension, puis les inclinaisons et terminer par les mobilisations rotatoires, plus complexes et faisant appel à des chaînes de résistance croisées...voili, voilou. Aussi bien distinguer étirements musculaires et mobilisations articulaires globales. Merci pour cette vidéo MJ et à bientôt sur notre chaîne (clique le logo) pour compléter tes vidéos avec les nôtres.
Explications au top !!un grand merci !! Je vais dorénavant suivre ces conseils ! Je suis aide soignante depuis 17 ans, de nuit , en surpoids et je viens de reprendre le sport alors mon dos je ne le sens que trop ! Encore un grand merci
Merci ! C'est exactement ce qu'il me faut... Je cherche à m'assouplir et depuis j'ai des douleurs au dos qui sont apparus. Je vais intégrer ces 3 mouvements. Merci beaucoup.
Excellent et complètement logique. Merci bcp pour vidéos qui ouvrent les yeux.
Merci Greg pour cette vidéo. J'allais t'écrire pour te poser cette problématique : mon bas du dos semble plus fragile lorsque je me remets à le muscler. Mais voilà que tu publies une vidéo aujourd'hui, suite à quoi, celle ci-dessus m'est proposé et me donne la réponse : je l'étire 3 fois au même endroits après chaque séance !!! En plus de cela, lorsque je m'assoie à table, je suis en tailleur sur ma chaise, genoux au niveau de mon manton (donc position de flexion des lombaires (ça se dit comme ça, non ? ). Bref, j'avais l'impression de perdre de ma souplesse habituelle dès que je reprenais la muscu. Décidément, tes vidéos sont très complètes, ya moyen d'y trouver chacun son compte, merci beaucoup 👍Continues comme ça, tu rends service à la population 💪💪😉😊😘
Nathalie
Merci beaucoup pour vos conseils et ce travail de pédagogie remarquable :)
Merci pour l'info...comme beaucoup, c'est ce que j'ai fait. Je vais tenter vos exercices, toutefois, en douceur et avec la pratique, la répétition et le temps, ça ira !!
EXCELLENT clair et pédagogique MERCI ;))))))
Ah génial, je n'avais jamais vue ça dans ce sens là, je travaille en ce moment sur un remise en forme dû à une très très grosse période de sédentarité dû à une maladie, aujourd'hui remarcher est juste un combat, et le dos prends tellement cher.... Merci pour cette vidéo, je vais essayer ça dès demain. Plus 1 abonné 👍
Une révélation cette vidéo 🙏
Mille mercis 😍😍😍
Merci pour la vidéo. On aime et on apprécie !
Bonjour. Je découvre votre chaîne, c'est très clair et ludique, me reste plus qu'à tester. Merci !
Très sympa vos vidéos. On y apprend plein de chose à faire et surtout à ne pas faire. Cela ne remplace pas une petite visite chez le kyné ou l'osthéo mais c'est très instructif.
je suis en formation de personnel trainer et t es vidéo de mobilité m aide bcp pour expliquer les exo as mes clients un grand merci a toi
Bien tes videos, essentielles, courtes, et précises. En plus ça marche 💪🙏😊
J'adore les conseils, j'adore les bretelles et le sourire !
Excellente vidéo, je trouve enfin quelqu'un qui parle d'une manière qui me parle.
Et moi je trouve que la manière dont tu parles de quelqu'un qui parle d'une manière qui te parle me parle.
Je viens de découvrir votre chaîne youtube grâce à un ami .. j ai une lombalgie assez douloureuse je suis en arrêt depuis 2 semaines je vais chez la kiné mais je vais suivre aussi vos conseils merci pour vos explications
Très bons conseils ! J'ai des douleurs fréquentes au dos et je pratique la musculation. Vos conseils me font du bien ! Ou plutot à mon dos hehe
Peut être une nouvelle manière de travaillé grâce a votre conseil je fais souvent des étirements et du yoga mais je remarque que quelques fois après les exercices j'ai plus mal !!!!
Votre raisonnement est juste et logique je vais essayer de travaillé les 3 exercices merci infiniment
Bien expliqué, bien démontré, d'un français nikel avec une bonne explication punchi et motivante. Donc je m'abonne.
J adore vos vidéos pleines d instructions et d informations.vous êtes le meilleur pour moi
Bonjour
Je découvre tes vidéos ce matin, je les trouvés super, simple et pertinente...👍👍
🤩 Merci beaucoup pour tes explications simples et claires !
Vidéo parfaite pour aujourd'hui merci Greg. Tu es le Netflix de la solutions à mes problèmes musculaires. Donc aujourd'hui j'étire mon dos 😀
J'ai découvert tes videos sur le chaine de Alex Levand. Tes explications c'est du concret ! je te remercie. tu as gagné un subscriber et un pouce bleu. Bravo continue amigo
merci l'amigo!
@@MajorMouvement bonjour Merci pour cette vidéo, une révélation qui fait un bien fou, je suis paysagiste.. petite question j espère tu verras ce message, je peux faire cette Routine des le matin a froid ? Merci d'avance et bravo a toi
nnnnnnn t en a gagner 2
Finalement je m'étire bien votre vidéo me l'a confirmée cool!
Cool cette vidéo, je découvre la chaîne. C’est marrant j’avais un mal de dos avant (je suis programmeur et passe 8h / jour assis) et j’ai résolu le problème en faisant deux des exercices que tu as proposé à la fin . Mais surtout, je pense que le truc efficace c’est de se lever toutes les 30 minutes pour s’étirer 2-3 minutes.
Bonjour, merci pour ces explications qui font du bien au dos.
J'y crois beaucoup. J'essaie de m'y tenir mais quelques douleurs en bas du dos persistes et d'un côté en particulier. Très bonne vidéo courte et efficace.
Cette chaîne est une pépite ! Merci !
Excellente vidéo!
Merci pour vos conseils!
Merci, super vidéo !
Et oui pas facile de changer les mentalités !
Je kiffe ça façon de raconter avec beaucoup d’humour 👍🏼😂
T'as litéralement sauvé mon dos avec cette vidéo. Merci.
Merci beaucoup pour ces explications. J'ai réussi a faire disparaitre ma lombalgie.
Et c'est pas désagréable à pratiquer. TOP
Enfin dans vos vidéos vs avez trouvé des solutions à tous mes problèmes toutes mes positions étaient déclencheurs de mes problèmes de dos apres plusieurs séances de kiné mille mercis
Merci pour cette vidéo partagé, je devrais la passer en boucle au club de sport!!! On résous les choses lorsque l'on comprenant la problématique de fond d'abord!
Génial ! Les 3 exercices ont soulagé mon lumbago ! Merci.
Pour tout vos problème lié au règles douleurese,prostate, kystes ovarien, fibrome utérin, et autres veuillez nous contacter via WhatsApp+234 907 501 9267. Remèdes
Super top cette vidéo ! Personnellement c'est grâce au yoga que j'ai compris comment étirer mon dos, grâce à ces 6 directions justement et j'ai beaucoup moins de douleurs désormais. Et quand je regarde mes copains après le running du samedi qui s'étirent tous comme tu le montres au départ, je souris légèrement ;-)
😱😱😱 25 ans de lombalgie, je ne sais combien d'années de kiné, j'avais jamais pensé ! Je vais essayer, ma vie va changer ! Merci !
Comment savez vous que je vais regarder la vidéo une autre fois ?
Ehh oui, une deuxième et une troisième fois tellement c'est intéressant, merci beaucoup.
Tellement d'accord... enfin quelqu'un dit comme moi :) merci Major
Merci pour la vidéo !! Excellent bravo 👋
merci, ceci m'aide à bien comprendre. Hâte de voir la différence avec ces nouveaux étirements.
Super Vidéo. Merci pour les explications claires et pertinentes:)
Génial ta vidéo mais surtout tes explications j’aime bien merci à toi👍🙏
Toujours des infos précises qui en apprennent un peu plus. Merci
merci breaucoup chritine
J ai un creux important dans le bas du dos des douleurs je fais du sport quel étirement dois je faire merci beaucoup
Très bonne vidéo, et puis facile à regarder avec un prof aussi mignon 😅
Salut major super vidéo je m entraine pour pour courir des marathon puis je faire les 3 étirements après mes entraînements.
Je viens de découvrir ta chaîne j adore
j'ai mal au dos depuis mon adolescence , après les 6 étirements dictés ,( il a craqué de partout sans que je force du tout !) mon dos s'est comme 'détendu' et là presque plus aucune douleur! merci pour ces conseils libérateurs, je vais enfin passer une nuit sans douleurs!
Très très bonne video
Merci beaucoup pour tes précieux conseils
Bonjour ! Bonne vidéo , qui je pense peux créé le déclic chez certaines personnes qui ont un travail manuel ( dixit him self ) . Mais ce serait intéressant que vous fassiez quelques vidéos sur le sujet 🤔😉? J'ai même apprécié votre dernière vidéo sur l'épaule et l' omoplate car faisant un métier qui charie beaucoup de charge ( de ce faite , j'ai quelques douleurs à ce niveau , même après séances de kiné ) .
Merci à toi pour tous ces conseils!! On a de la chance de t'avoir
Et oui, très intéressant. En yoga, on pratique tous les mouvements (flexion et extension) 😉👍🏻
Il n' y a que la vérité qui blesse :)
Merci pour ces précieux conseils
Très instructif et simple ,à faire et voir si c'est efficace
Très bien expliqué & En total accord avec vous. Sportivement
Merci beaucoup, on sent l'expérience et bien sûr en ostéopathie et en psychologie, jolie lucidité.
Vous êtes a féliciter pour de bons vidéo relatifs a la santé que vous suggerez
merci beaucoup
Tout est parfait ! Merci pour les explications !
merci !
Simple, efficace, pédagogique : merci !
Alors là... Je suis sciée. Je souffre d'une spondylarthrite et pour étirer mon dos j'ai donc tout faux !! Conseils géniaux. Je vais réajuster ma routine quotidienne. Très bien joué l'idée des 3 dimensions, donc un dos à bouger dans 6 directions. J'ai compris beaucoup grâce à votre vidéo. Merci mille fois.
Bonjour ! Je me suis totalement reconnue dans ta vidéo. En effet, mon centre de gravité est devant et les muscles de mon dos sont en permanence sollicités (je travaille dans la restauration). Merci énormément, j'aime tes vidéos et voir la souplesse de ton corps.
Que puis je afin que je ne m'incline plus vers l'avant quand je travaille ? Ormi les bretelles.
Wahou tu explique très bien !! 👍🏻👍🏻👍🏻 continue comme ca 👍🏻👍🏻
Merci beaucoup, tu es sympa et tes conseils sont supers !! Encore merci de ma part et de mon dos 😙
Merci beaucoup. J'ai eu une réponse à mon questionnement. Go, je change les choses !
Waouh les meilleurs exercices pour muscler le dos ❤️ grâce à la posture du cobra que j ai plus mal au dos