10 ERRORES que NUNCA DEBES HACER con OSTEOPOROSIS
HTML-код
- Опубликовано: 15 апр 2024
- La osteoporosis es una condición silenciosa que afecta a millones de personas, y especialmente a mujeres mayores de 50 años. Consiste en una disminución de la densidad y calidad de los huesos, que se van volviendo más frágiles y susceptibles a fracturas. Y muchas personas, sin saberlo, cometen errores que pueden acelerar la pérdida ósea y aumentar el riesgo de complicaciones. Y los 10 errores más comunes son:
1. No aprovechar bien el calcio de la dieta, sobre todo el que proviene fuentes vegetales que requieren una preparación previa, como la cocción para eliminar antinutrientes.
2. No exponernos lo suficiente al sol para obtener suficiente vitamina D.
3. El exceso de consumo de cafeína que aumenta la pérdida de calcio.
4. No dar importancia a la vitamina K2, un nutriente que es clave para dirigir el calcio a los huesos.
5. Pensar que solo afecta a mujeres mayores, cuando se estima que 1 de cada 5 hombres sobre 50 tendrá una fractura a lo largo de su vida.
6. Un bajo consumo de proteínas, que forman un tercio de la estructura de todos tus huesos.
7. Falta de ejercicio, especialmente de fuerza, que estimula la formación de hueso.
8. Déficit de magnesio, crucial para la absorción y fijación del calcio.
9. Ignorar los factores de riesgo no modificables como edad y genética.
10. No reconocer los síntomas tempranos: como el dolor de espalda, pérdida de altura, postura encorvada o fracturas por fragilidad.
En definitiva, la prevención y abordaje de la osteoporosis requiere, además del tratamiento y supervisión de nuestro médico, corregir estos errores frecuentes.
**El contenido presentado en este canal tiene fines informativos y educativos únicamente. La información proporcionada no debe considerarse como un sustituto del consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Por lo que es importante que consultes con tu médico antes de tomar cualquier decisión relacionada con tu salud. Debes tener en cuenta además que la información proporcionada aquí puede no ser aplicable a tu situación médica individual.
Apenas me detectaron osteoporosis, aún no esta en niveles de alto riesgo, lo extraño es que mi dieta desde hace mucho tiempo incluye proteínas como carne 2 o 3 veces a la semana, pescados una o 2 veces, como muchos queso o crema, camino mucho ysubo y bajo escaleras vivo en un tercer piso y normalmente subo o bajo mas de 10 veces al dia, aparte como varias tortillas unas 4 al día, café tomaba solamente 2 tazas diarias, y refresco de cola un vaso al día, lo que casi nunca comía es leche y huevo, ya cambie un poco mi dieta incluyendo más almendras, ajonjolí, semillas de girasol, espero esto me ayude sino a revertir por lo menos a fortalecer mis huesos. 🙏🙏🙏🙏🙏
Yo tomaba Ibandronato(bifosfonato), pero no se me advirtió que durante el tiempo de tratamiento con este bifosfonato no podía realizarme trabajos odontológicos, se me necrosó parte del maxilar superior, perdí la fija dental que me habían colocado y tuve que recurrir, a injerto de hueso en el maxilar para colocarme un implante, ahora me estoy aplicando por recomendación del Endocrino, la inyección Teriparatide
@@dianaarciniegas9110el mejor tratamiento es el ejercicio de fuerza. Los bifosfonatos mejor NO tomarlos. A mi se me rompió la cadera por su culpa. Desde que entreno fuerza he recuperado densidad ósea al mismo tiempo que masa muscular que van de la mano. Ahh y con 75 años que tengo. Nunca es tarde. Mejor ejercicio que fármacos.
@@marysnow285gracias mi estimada amiguita yo tengo 77 años y tengo osteoporosis uno se que hacer voy a comer hierbas verdes, como dos huevos en la mañana, y fruta. Estoy tratando de chupar naranjas y tomo agua con limón tengo que mejorar mis comidas pero no sé cómo ni que comer.
La cola es ácido fosfórico que se como el calcio.
Gracias por ayudarnos con este trabajo . Soy de 77 años y quiero ha era algo por mi salud de mis huesos .
Muy buena información, muchas gracias, Bendiciones para usted 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
❤ Excelente. El calcio necesita de la vitamina K2 para ir a los huesos. La vitamina D3 es fundamental, el magnesio también. Y yo, humildemente, agregaría el potasio. Muchas gracias 🤗
Totalmente de acuerdo, vigilando a l fósforo tam
bién según dice mi endocrinóloga
Muchas gracias por toda la información que nos da, bendiciones para usted.
Exacto es El tratamiento que Uso, ademas de Todo lo que Ud menciona tomo tambien colageno, Camino Diario.
Chilena de Brasil ,tome sol 15 minutos religiosamente ,D3 , K2 Y UNA ALIMENTACION SIN conservante y processados ❤
También potasio. Muy bien. Hay suplementos de magnesio y potasio porque trabajan en conjunto.
Hola gracias por su tiempo q Dios lo bendiga siempre
Muchas gracias me ha servido demucho esta información excelente 100 ❤❤❤❤🙏🙏🙏
Muchas gracias por compartir sus conocimientos doctor
Muchas gracias Dr muy interesante su información .Dios le Bendiga ❤🙏🙏
Gracias por su información es completamente amplia y UD la supo explicar bien para mí interés
Muchísimas gracias. Han sido unos buenos recordatorios y aprendizaje juntos. Una exposición muy elocuente. De verdad gracias por todos los datos.
Un saludo.
Gracias por compatir sus conocimientos Dr. Iñigo, saludos desde Buenos Aires Argentina!
Bello Doctor muchas gracias por sus consejos.
Excelente información para mí.
Como decimos en Chile 🇨🇱 " directo al hueso " .......sin preámbulos 🤗 justo lo q necesitaba.
Gracias doc 🙋
Gracias, excelente recomendaciones., gracias, Dios lo Bendiga.
Saludos desde VENEZUELA. DR. Muchas gracias por su ayuda. Bendiciones 🙏🏼
Muy interesante . muchas gracias.
Gracias Dr por su excelente explicación. No sabe lo útil que es para nosotros.
Muchas gracias por sus recomendaciones.
Díos lo bendiga y le siga dando sabiduría para ayudar a sus pacientes.
Saludos.
Buena información muchas gracias dios lo vendiga grandemente
Muchas gracias por sus alcances
Los pondré en práctica
Muchas Bendiciones de Dios.
Muchas gracias por la información.
Gracias Dr, es usted muy conciso.
Deben caminar o correr, he mejorado bastante desde que me hice runner, camino al menos una hora diaria para ir a trabajar y además corro 4-5 veces por semana al menos media hora. Mi madre desde que estamos haciendo juntas actividad física diaria comenzó a ganar densidad osea en lugar de perderla, ella llevaba 30 años perdiendo hueso y es una mujer que es activa pero hasta que hicimos una rutina constante se notó la diferencia, ella tiene 2 años mejorando.
Pero no olvides las pesas!!
Y ver a un endocrinólogo, te dará el medicamento que necesitas de acuerdo a tus estudios, para ayudar. recuperar masa osea.
❤
Que linda que acompañas a tu mamá. Te felicito.
@@blancasanchezescalante7639NO hay ningún medicamento que te proporcione masa ósea lo único efectivo es el entrenamiento de fuerza.. nada de bifosfonatos, eso es lo peor
Excelente video : Corto, concreto y completo . Muchas gracias!!!!!!!
Uno de los más completos vídeos con información muy valiosa. Gracias!!
Excelente información, gracias
Gracias por la información tan beneficiosa.
Gracias doctor muy buena explicación
Gracias doc por información tan completa.
gra zdr.por tan importante información
Muchas gracias❤ excelente informacion🙌
Muy interesante Gracias de nuevo por tan importante relato y acertada opinión.
Gracias dr. por este maravilloso canal.
Buena información gracias
Gracias Dr Dios te bendiga
Realmente.magistral lo felicito
Gracias por tan buena información
Me gusta lo claro que explica Dr, gracias
Súper explicación gracias Dr.
Buenísimo el tema gracias
Maravillosa exposición Dr. Mil gracias.
Graciaa por la informacion tan valiosa
Ejercicios, nutrición y suplementos ayudan mucho.
Gracias, excelente exposición, muy didáctica ❤❤❤❤
Gracias por la información, bendiciones.
Gracias por la excelente información.
Gracias por la información
Importante la información !!!!ℹ️
Muchas gracias segire sus consejos recomendacion
Excelente reportaje.. Desde que camino todos los días , igualmente con las verduras ya se me ha fortalecido mis huesos. Cariños desde Alemania 🙋♀️ 🌷 🇩🇪
Gracias doctor😊
Gracias Doctora
Muchas gracias dr Martin. Informacion imprescindible como siempre y para mi en estos momentos de lo mas oportuna pues llevo un mes con lumbago y antes de eso una fractura del 5 metatarsiano y no me han valorado si tengo osteoporosis ni yo pense en ello. Ire al medico de nuevo por si le da la gana mandarme una densitometria o algo ....
Esta es una gran información gracias doctor
Me encanto, miy importante information , pues tengo Osteopenia...
Muchas gracias caballero
Gracias doctor bendiciones ❤❤❤
Gracias 😮
Muy buena información, yo tengo osteopenia y nunca me dijeron lo de la vitamina K. Gracias por este video explicativo
buen video bien instructivo.
GRACIAS!!
Gracias por compartir sus conocimientos. Yo tengo 56 años y tengo osteoporosis severa. Mi doctora nunca me ha recomendado vitamina K , y me hace mucho sentido lo que Ud explica. La doctora solo me receta calcio con vitamina D( Elcal D Plus) al comienzo tomaba un comprimido y como no hay avance me recomendó 2 , pero comencé a sentir arritmia y consulte con un cardiólogo y me dijo que el cálcio en exceso eleva la presión arterial y provoca este tipo de alteraciones como palpitaciones irregulares. Me hicieron todos los exámenes para ver si tengo problemas al corazón y gracias a Dios está bien mi corazón, pero el Holter de latidos arrojó que tengo arritmia y eso comenzó desde que comencé con las dos dosis de calcio. Así que ahora solo tomo una. Además de eso me tengo que inyectar Prolia cada 6 meses. No entiendo porque los medicos solo recomiendan calcio cuando uno tiene osteoporosis. Me hicieron el examen para ver el calcio en sangre y tengo poco déficit. Me gustaría probar con la vitamina K como Ud recomienda.
Toma D3 con k2 ,y magnesio en la noche ,suspende el calcio o baja mínimo dosis
Suspenda el calcio
Magnesio ,vit d3 + K
Eso pasa mucho, cuando una tiene osteoporosis, lo primero que hacen es recetar calcio, casi siempre sin saber si hay déficit o no. A mi igual me sucede, pero me da miedo tomar mucho calcio, por los cálculos.
En la antiguedad la gente se moria joven
Genial, genial, genial Doctor.
Debo ponerme las pilas, pues tengo osteoporosis y desgaste lumbar.
Muy buen vídeo, pasa a mis vídeos favoritos para hacer notas y apuntes.
Por cierto, dicen que el magnesio debe tomarse por 3 meses y descansar.
¿ES CIERTO? Gracias 🙏
¡Me encanta! Es muy grato y alentador, escucharle por su profesionalismo. ¡Es concreto, específico, claro y veraz!!
Gracias, me gusta
Me gusta mucho. Lo bien que lo explicas asi las que ya la tenemos, podremos hacer cosas para mejorar
Buenos dias doctor, muy interesante su video. Si el magnesio da bien en analisis laboratorio igual hay q tomar suplemento. Muchas gracias
Muy interesante
Excelente explicación dr. Sufro de osteoporosis tomo suplementos de calcio y viamina D y no suelo ponerme al sol. Gracias !! Por todos sus consejos
Gracias 🙏🏼
8. Déficit de magnesio, crucial para la absorción y fijación del calcio. CONSULTA: Cuanto MG de magnesio debe tomar la mujer y el hombre entre los 60 a 70 años de edad? Gracias
Gracias
Gracias😊 saludos desde Mexico 🇲🇽
Excelente tarde Dr gracias por tan interesante y útil tutorial para la salud bendiciones desde Acapulco y claro que compartiré el video 👍
Excelente informe, muchas gracias Doctor. quiero hacerle una consulta, respecto a actividad fisica, hay alguna contraindicacion? se decia que los ejercicios de impacto por ejemplo el running favorecia a la adhesion de las sales de calcio al hueso, es eso verdad ? muchas gracias
Gxs x el dato ❤
Gracias ❤
😊 gracias por informarme
Excelente
Me encanta tu comentario, quiero seguir escuchandote.
🙏🙏🙏gracias. desde hace 3 meses voy al gym
Hola gracias por las reseta yo padesco ase un año
sî , nuestros antepasados se movían más, pero también morían antes!! un abuelo mío nunca se enfermó, pero no puedo olvidar que a los 60 años se murió
Muy buen comentario
Saludos cordiales Dr a mi me recetaron el carbonato de calcio es recomendable Dios lo bendiga ❤
Lo malo para mí que tengo osteoporosis es que tengo insuficiencia renal y me limitan mucho todos estos alimentos por el fósforo que contienen, por cierto ya tuve una fractura de pelivis 😣
Gracias Doctor, me dió respuestas a muchos otros videos que nos dejan dudas, el mate es bueno para tomar con osteosporosis ? Gracias de nuevo
Pues si Lindura lo hago cada dia.os doy my bendicion.
👍👍👍muy buena información
Doc. El Ayuno intermitente perjudica en
Osteoporosis?
Gracias por la excelente information …. Estoy en recuperación de un hueso roto 😢 .
Es doloroso y larga recuperación .
Cuidemonos todo .
Mucha suerte . Tb lo he padecido. Animo ❤️
Fui corredora x 25 años tengo un año con osteoporosis diagnosticada y tengo prohibido ejercitar alto impacto como correr. Ahora hago reformes pilates e iré al gym
Yo corro
Levanto pesas y me cuento muy bien los suplementos q estoy tomando del Dr Ludwig yo sigo un protocolo del Dr
Exacto! Con osteoporosis ya diagnosticada no fitness y no pesas
Si has sido corredora por tantos años tu cuerpo tiene memoria y te lo pide. Averigua con entrenadores , los medicos te dicen que no hagas nada, para mí , para lavarse las manos , la única forma de evitar más osteoporosis es el ejercicio
@leticiaviramontes4639 busca videos en RUclips donde fisioterapeutas enseñan qué ejercicios debe hacer quienes padecen osteoporosis
@@leticiaviramontes4639 según como tu te sientes tomando los suplementos correctos la medísina q da los doc no sirve busca al Dr Ludwig Johnson el dice q debes tomar sigue su protocolo y vas a ver cambios como yo
Me ha parecido un video interesantísimo y muy completo.
Podrías hacer otro con la cantidad de proteínas, carbohidratos y calcio que sería recomendables en una dieta diaria.
Que opinas?😊
Muchas gracias
Tomo nota! Gracias
Hola di se quiere tomar suplemento cual aconsejas? Gracias
Calcio no es recomendable produce calculos, lo mejor es tomar semillas de sesamo? Vit k 2 , D3 citrato de magnesio y potasio, ejercicios de fuerzas y pesas
Si ya tienes osteoporosis es mejor tomar calcio, no hace mal cuando se toma la dosis indicada y complementas la dosis diaria, con alimentos que tengan calcio.
Yo tengo osteoporosis y la recomendacion fue Vitamina D3 Vitamina K2 Magnesio y ejercicios de fuerza
@@LFL67y medicación no? Ej bifosfonatos
Por qué a los medicos les cuesta tanto dar estas vitaminas y solo te quieren tratar con medicación que tienen efectos adversos
@@cintiarei6718 Hola sii me recetaron una pastilla al mes pero no la estoy tomando porque tengo amigas que lo han pasado muy mal y hay mucha polemica con esos medicamentos ademas que las que si lo han tomado no ven mejoria entonces me quede con las vitaminas ejercicio y salir al sol unos veinte minutos en horas tempranas
Mi amiga tenía osteoporosis, su médico le indicó prolia y después de un año se hiso la densitometría y salió que ahora tiene osteopenia….ella igual tomó paralelo, calcio, Vit D, vit K..espero les sirva.
Puedes decir que es propia? Y de cuál calcio y vit D y vit k tomaba ,en qué unidades lo tomaba porq hay tantas
@@marylumtz831Hola escribió Prolia, es un medicamento que recetan los médicos para combatir la osteoporosis.
Yo también tengo, al principio me la trate un año con el ginecólogo me recetó una pastilla mensual, al año no tuve buenos resultados.
Ya había decidido ver a un endocrinólogo, que por ignorancia no sabía era el indicado para tratar ese problema, porque el sistema osea lo regula una glándula.
El me hizo análisis de varios, química sanguínea, recolección de orina de 24 hrs y solicito de niveles de calcio, fósforo, magnesioy vitamina D y otros.
Llevó 3 inyecciones de Prolia, también tomo vitamina D , camino de 3 diana mínimo a 6 días a la semana, hago ejercicio en casa , que son indicados para osteoporosis.
En Febrero que fue la última consulta, análisis y densitometría me dijo he recuperado significativamente masa osea así que en Agosto ( la consulta es semestral) ya no me iba encargar exámenes que solo llevará la inyección, el me la aplica, que me pondría 5 ( o sea otras 2) pars completar el tratamiento y después yo creo volveré hacer estudios me va a dar otro medicamentos, no deben retirar inyección y no recetar otro medicamento.
Si padeces osteoporosis te recomiendo que veas a un endocrinólogo, que sea uno recomendado bueno y trate los problemas de osteoporosis, todos lo hacen pero algunos se han preparado más sobre esa enfermedad.
Las vitamina que recete serán de acuerdo a tus deficiencias, casi siempre recetan vitamina D.
Que es prolia, tenía osteopenia, y la he eliminando, con Vitamina D, calcio y la leche de ajonjolí, que es lo mejor para los huesos y otras cosas la pata de vaca .., ajonjolí o sesame
Las inyecciones d Prolia son muy perjudicial..tiene unas contraindicaciones muy muy malas
Buenos días. Como se puede preparar la col rosada o se come cruda
Excelente video me gustó mucho yo tenía desgaste de cadera porq tomaba mucho café me dijo el médico y no me gustan las legumbres
Y ya esta bien su cadera?
Agradecida por compartir su conocimiento ❤🤗
Yo ya había comentado, pero la verdad que este video es excelente!!yo le tengo pánico a los tratamientos de la osteoporosis , la mi es muy severa, querían que me aplicara infecciones diarias por 3 meses, pero tienen muchos efectos secundarios y el precio muy elevado, cuesta cada tratamiento $ 1, 485:00 dólares por mes!! Ahorita solo tomo vitamina centrum,
omega fish oil, vitamina D3 y por calcio me recetaron algae plus , mi osteoporosis no ha avanzado mucho! Por favor doctor dígame que opina de esos tratamientos para la oseopirosis , las infecciones, cada 6 meses y las pastillas, yo no me gustan las medicinas
Quisiste decir las inyecciones? A mí me e enviaron 1 anual y nunca me la coloqué,me dió miedo😢
inyecciones NO infecciones.
a mi me indicaron alendronato semanal para restituir mi hosteosporosis muy avanzada, las demas recomendaciones las hago por mi cuenta.....veremos que pasa. gracias doc por su info y quisiera saber si sigo tomandolo.