8 ZASAD BUDOWANIA MASY MIĘŚNIOWEJ | Jak zbudować sylwetkę

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 13 фев 2024
  • W dzisiejszym materiale opowiadam na temat tego jak zbudować skutecznie masę mięśniową!
    Czasówka ⏰
    00:08 - Zasada 1- Trening siłowy
    05:33 - Zasada 2 - Progresja obciążeń
    10:32 - Zasada 3 - Dieta i masa mieśniowa
    16:30 - Zadada 4 - Suplementacja
    20:54 - Zasada 5. - Sen i regeneracja
    27:25 - Zasada 6 - Nawodnienie
    30:19 - Zadada 7 - Monitorowanie postępu
    32:50 - Zadada 8 - Zdrowy styl życia
    ____________________
    💊 HEROPHARM.PL
    Z kodem POMPA10 -10% na cały asortyment
    📣 Terapia testosteronem: terapiatesto@gmail.com
    🥦 Współpraca treningowo żywieniowa: trenerweglarz@gmail.com
    ____________________
    Niniejszy film zawiera elementy autopromocji. Treść przedstawiona w materiale ma na celu promowanie twórczości i usług związanych z autorem filmu. Obejrzenie filmu może wiązać się z prezentacją treści reklamowych lub informacyjnych dotyczących ofert autora. Zachęcamy do obejrzenia z rozwagą, biorąc pod uwagę cel zawartej w nim informacji.
    ____________________
    Tagi: #trening #mięśnie #testosteron #gym #zasady #sen #dieta

Комментарии • 30

  • @pawelweglarz
    @pawelweglarz  5 месяцев назад

    🍏TRENING/DIETA
    📤trenerweglarz@gmail.com
    ---
    🔬TERAPIA TRT
    📤terapiatesto@gmail.com
    ---
    💊PEPTYDY I SUPLE
    🌐HEROPHARM PL

  • @PositiveVibes34
    @PositiveVibes34 5 месяцев назад +1

    Super materiał pozdro z Holandii 🔥🔥

  • @zagajnikpiwnicagalagon4486
    @zagajnikpiwnicagalagon4486 2 месяца назад

    Dobry materiał

  • @mattes.94
    @mattes.94 5 месяцев назад

    Kolejny fajny materiał 🔝💪 Jeśli chodzi o saunę to sucha raz w tygodniu w dzień nie treningowy na 15 minut będzie ok ? 🤔 A kolejny dłuższy materiał to jak ktoś już wspomniał o redukcji byłby wskazany 😁 ewentualnie coś krótkiego na temat waskularyzacji, co robić aby ją poprawić czy to wszystko zależy głównie od redukcji 🤔 Pozdro byku 💪

  • @michu9452
    @michu9452 5 месяцев назад +1

    Jasne zrób taki odcinek o redukcji. Tylko jedna kwestia jeśli można to bym chciał się dojebac, za często powtarzasz „tak naprawdę’’ 😉

    • @pawelweglarz
      @pawelweglarz  5 месяцев назад

      Słuszna uwaga, popracuje nad tym 💪

  • @donadrianbuda4031
    @donadrianbuda4031 5 месяцев назад +2

    heja mam pytanie czy mogę mieszać te suple razem czy bez sensu , kreatyna (jabłczan) , citrulina , arginina , beta-alanina , witamina d3 , omega 3 , ashwagandha. czy usunąć któreś z nich

    • @pawelweglarz
      @pawelweglarz  5 месяцев назад +1

      Hejka, zależy jaki cel, aczkolwiek sporo tego. Myśle ze kreatyna+arginina+d3+omega wystarczy, okresowo ashwaghanda na trzy miechy spoko pomysł 😀

  • @eNeRgOo
    @eNeRgOo 5 месяцев назад

    Cześć,
    O co chodzi w 4:46 ? W szczególności jak robię nogi na maszynach. Czyli co - z treningu na trening zwiększam ciężar i jak dojdę do końca to zwiększam ilość serii, a potem cisnę od nowa od najmniejszego ciężaru?

  • @little_highlander
    @little_highlander 5 месяцев назад +2

    Siema. Film dla mnie

    • @pawelweglarz
      @pawelweglarz  5 месяцев назад

      Siemka, bardzo mnie to cieszy 🙏🏻

  • @epituu
    @epituu 4 месяца назад +1

    Panie Pawle, niestety nie mogę używać dużych ciężarów, czy można coś zrobić z budowaniem masy mięśniowej?

    • @pawelweglarz
      @pawelweglarz  4 месяца назад +1

      Owszem, większa liczba powtórzeń, większa ilość serii. Można manipulować innymi parametrami aniżeli samym ciężarem

    • @epituu
      @epituu 4 месяца назад +1

      @@pawelweglarz Dziękuję pięknie za odpowiedź, będę musiał się do pana zgłosić o dobre poprowadzenie🔥💪

  • @benek6883
    @benek6883 5 месяцев назад

    A jaki przyrost wagi miesiecznie powinnien być bo wiadomo na początku to odbicie
    Ale stały poziom na cyklu 2kg msc ?

  • @Daniel-tu3jj
    @Daniel-tu3jj 5 месяцев назад +1

    Czy ze zwykłych badań krwi wyjdzie jakiś rak albo nowotwór?

    • @pawelweglarz
      @pawelweglarz  5 месяцев назад

      Zależy jaki bo jest ich wiele, napewno same badania krwi nie będą dobrym wyznacznikiem czy mamy jakis nowotwór. Pozdrawiam

  • @wieslawpaleta2423
    @wieslawpaleta2423 5 месяцев назад +1

    Siemka i jakie wyniki konkursu na koszulkę golds gym? Czekam z niecierpliwością jeśli wygrałem :))

    • @pawelweglarz
      @pawelweglarz  5 месяцев назад

      Siemka, jest w komentarzu wylosowany wygrany do którego koszulka dotarła 💪

    • @wieslawpaleta2423
      @wieslawpaleta2423 5 месяцев назад +1

      Może następnym razem się uda, dzięki za film pozdro ! ;D

    • @pawelweglarz
      @pawelweglarz  5 месяцев назад

      @@wieslawpaleta2423pozdrawiam 💪💪

  • @KIKKAAA685
    @KIKKAAA685 5 месяцев назад

    ty sie za trening bierz bo tatuazy masz juz wiecej jak miesni ukrywasz lenistwo pod nimi)

    • @pawelweglarz
      @pawelweglarz  5 месяцев назад

      Obraź się :/

    • @KIKKAAA685
      @KIKKAAA685 5 месяцев назад

      @@pawelweglarz Będziesz spał ze sztangą w łóżku za kare i z hantlami

  • @mariobross5519
    @mariobross5519 5 месяцев назад

    Nastepny tiktokowy znawca trener dietetyk doktor handlarz sterydami w jednym😂😂😂

    • @archangel2090
      @archangel2090 5 месяцев назад

      Odezwał się przegryw który w dupie był i gówno widział 😅😂

  • @rrrBIGBOY
    @rrrBIGBOY 5 месяцев назад

    Ale do czego ci ta woda? picie wody cie zaleje tylko i będziesz wyglądał jak balon
    jak najmniej tej wody pić a najlepiej robić sobie posty od wody takie jak nie pić wody wcale przez cały dzień)

    • @pawelweglarz
      @pawelweglarz  5 месяцев назад +1

      Serio?

    • @rrrBIGBOY
      @rrrBIGBOY 5 месяцев назад

      @@pawelweglarz oczywiscie sa na to badania za czasow drugiej wojny swiatowej jeden chinczyk mial post wodny ponad 6 dni wiele razy w ciagu roku potem dozyl 123 lat)