안녕하세요. 싯업 다이어트의 안선생입니다. 인슐린과 지방분해에 대하여 추가적으로 설명을 더 드리자면, 인슐린이 지방분해를 억제하는 역할을 한다고 말씀드렸었습니다. 그러나 지방분해를 억제하는 기전이 작동한다 하여도 몸에 있는 지방이 과다할경우 그래도 지방분해를 해버리긴합니다. 그러면 여기서 문제가 생깁니다. 혈당은 높은 상태로 인슐린은 계속 혈당을 낮추는 작업을 할 것이고, 체내지방은 체내지방대로 중성지방으로 분해가 되고 있지만 각세포들이 에너지원으로 이용을 못해버리니(이미 혈당은 높은 상태이므로) 이 중성지방은 혈중에 포함되있는 상태로 돌아다니게 되는것입니다. 이게 소위말하는 고지혈증, 고중성지방혈증과 같은 것입니다. 그렇기 때문에 더더욱 우리는 체내지방을 없애야한다 = 살을 빼야한다 라는 말씀 드리고싶습니다. 게다가 체내지방에서는 계속하여 안좋은 물질들을 뿜어내기에 더더욱 줄이셔야합니다. (물론 지방은 인체에 있어서 필수이긴 하지만 과다할경우 드리는 말씀입니다)
안녕하세요! 안선생님 간헐적 단식 영상 너무 유익하게 보고 있습니다! 궁금한점이 있는데요~ 혹시 단식 시간을 주간에 하는게 좋은지? 아니면 수면시간을 포함한 야간에 하는게 좋은지? 궁금합니다ㅎㅎ 개인적으로 허기지고 피로하긴 해도 주간에 단식했을때 활동량도 있고 더 효율적이었던 기억이 납니다! 차이가 있다면 알려주세요~!
단식시간은 꼭 수면시간을 포함해서 넣는게 좋습니다. 예를 들어 16:8단식을 할때에 16시간중에 수면시간이 포함되어 있게 하는겁니다. 그 이유는 일단 수면중에 음식물이 소화되면 숙면도 이루어지지 않게 될 뿐만 아니라 수면중에 소화불량같은 것들이 올 수 있기 때문입니다. 저녁 취침전 3시간 기상 후 3시간동안은 아무것도 먹지 않는게 제일 좋다고 볼 수 있습니다
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
안녕하세요. 싯업 다이어트의 안선생입니다. 인슐린과 지방분해에 대하여 추가적으로 설명을 더 드리자면, 인슐린이 지방분해를 억제하는 역할을 한다고 말씀드렸었습니다. 그러나 지방분해를 억제하는 기전이 작동한다 하여도 몸에 있는 지방이 과다할경우 그래도 지방분해를 해버리긴합니다. 그러면 여기서 문제가 생깁니다. 혈당은 높은 상태로 인슐린은 계속 혈당을 낮추는 작업을 할 것이고, 체내지방은 체내지방대로 중성지방으로 분해가 되고 있지만 각세포들이 에너지원으로 이용을 못해버리니(이미 혈당은 높은 상태이므로) 이 중성지방은 혈중에 포함되있는 상태로 돌아다니게 되는것입니다. 이게 소위말하는 고지혈증, 고중성지방혈증과 같은 것입니다. 그렇기 때문에 더더욱 우리는 체내지방을 없애야한다 = 살을 빼야한다 라는 말씀 드리고싶습니다. 게다가 체내지방에서는 계속하여 안좋은 물질들을 뿜어내기에 더더욱 줄이셔야합니다. (물론 지방은 인체에 있어서 필수이긴 하지만 과다할경우 드리는 말씀입니다)
안녕하세요!
안선생님 간헐적 단식 영상 너무 유익하게 보고 있습니다!
궁금한점이 있는데요~
혹시 단식 시간을 주간에 하는게 좋은지?
아니면 수면시간을 포함한 야간에 하는게 좋은지? 궁금합니다ㅎㅎ
개인적으로 허기지고 피로하긴 해도 주간에 단식했을때 활동량도 있고 더 효율적이었던 기억이 납니다! 차이가 있다면 알려주세요~!
단식시간은 꼭 수면시간을 포함해서 넣는게 좋습니다. 예를 들어 16:8단식을 할때에 16시간중에 수면시간이 포함되어 있게 하는겁니다. 그 이유는 일단 수면중에 음식물이 소화되면 숙면도 이루어지지 않게 될 뿐만 아니라 수면중에 소화불량같은 것들이 올 수 있기 때문입니다. 저녁 취침전 3시간 기상 후 3시간동안은 아무것도 먹지 않는게 제일 좋다고 볼 수 있습니다
덧붙여서 타 방송사에서 1일1식을 하면서 주간에 식사를 하는게 좋은지 야간에 식사를 하는게 좋은지 실험을 하였었는데. 개인적으로는 주간에 식사를 하는게 더 좋다고 봅니다
친절한 답변 감사합니다!!