디스크 터지고 재활시작하면서 스트레칭을 하게 되는데... 스트레칭 시작 동작은 무조건 이거로 합니다. 대부분의 한국인들은 의학적진단에 이르진않아도 측만의 증상을 가지고 있으며, 한손잡이, 다리꼬기, 짝다리 등 생활습관으로 인해 어깨,골반 뒤틀림 증상이 있습니다. 이 골반 리셋을 해준뒤 폼롤러를 통해 발목부터 허벅지,엉덩이,등까지 해주시면 다음 근력운동 시행하실때 자세교정에 큰 도움 됩니다. 저는 현재 4달째 하루도 안거르고 하고있고 많이 좋아졌습니다.
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 운동 하면서 자세교정 중인데..... 자세에 도움 될만한거 알아보다가부모님께서 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요....!!!
행복한 한가위 되세요:)
오래앉아서 운전하다보면 일시적으로 골반이 틀어지는 경우가 많은데 이 운동을 주기적으로 해주면 골반틀어짐 예방에 많은 도움이 됩니다!
영상 감사합니다! 저한테 큰 도움이 됐습니다
1:12
영상 감사합니다!!!!!😍😍😍😍
열심히 따라해볼게요!!!!
이야 이게 유튜브지 감사합니다 !
예전부터 이런 컨텐츠 너무 좋아요
교정받으려 했는데 이거부터 먼저 해야겠네요.
잘때 누워있음 한번씩 많이 아팠거든요ㅜㅜ.
영상 감사히 자주자주 잘 보겠습니다.
가끔 아파서 걷지도 못하는데 그런다고 공부를 안할수도 없고 곤란했는데 감사합니다,,,ㅜㅜ
바로 누워서 해봐야 겠네요. 오늘도 좋은 영상 감사합니다.
이 골반 운동법은 첨보네요 완전 새로워요
ㅠㅠㅜㅠㅜㅜ진짜 보기 편하고 이해하기 쉽습니다!! 감사해요❤
오다리 교정하는방법 알려주세요ㅠㅠ
전문의 선생님들이 오다리 교정은 수술말곤 엄청 큰 효과없다는디요
수술해야돼요
ㅠㅠ 유전이라...
수술하면 3~5센치 큰다던데
가짜오다리의 경우 교정이 가능한데 이부분도 영상으로 만들어 드리겠습니다:)
디스크 터지고 재활시작하면서
스트레칭을 하게 되는데...
스트레칭 시작 동작은 무조건 이거로 합니다.
대부분의 한국인들은 의학적진단에 이르진않아도 측만의 증상을 가지고 있으며, 한손잡이, 다리꼬기, 짝다리 등 생활습관으로 인해 어깨,골반 뒤틀림 증상이 있습니다.
이 골반 리셋을 해준뒤 폼롤러를 통해 발목부터 허벅지,엉덩이,등까지 해주시면 다음 근력운동 시행하실때 자세교정에 큰 도움 됩니다. 저는 현재 4달째 하루도 안거르고 하고있고 많이 좋아졌습니다.
혹시 골반 교정 스트레칭 영상에 나온 것 말고 따로 하신 거 있을까요?
이것 하나만으로 교정이될 것 같지는 않아서요
요즘 골반 너무 틀어진거같아서 걱정이었는데이건 못참는다 진짜
헐 너무 유익한 영상 감사합니다 ㅠ 골반 틀어짐이 심해서 운동할때 가동범위 안나와서 피티받을때도 항상 고생하는데 이 영상 열심히 따라해서 골반 교정에도 좀더 노력하고 더 안전하게 운동할 수 있게 노력하겠습니다!!
근데 피티받을때는 이영상보다는 피티쌤에게 본인 신체상태에따른 더디테일한 지도를 받으시는게 좋지않을까요~운동할때 고생할정도면 피티쌤이 원인을 짚어주어야할거같은데요
나에게 필요한 영상.
셀프골반교정 방법을 찾고 있었습니다. 고맙습니다. 이어서 약해진 엉덩이 근육 강화법도 부탁드립니다
메디힐필라테스 엉덩이 기억상실증 이라고 검색해보세요 골반교정 설명 하신 영상도 있는데 아주 전문적이십니다
오 굉장히 유용한 정보..감사합니다
어떻게 나한테 필요한 영상만...
대박꿀탑 감사합니다!
오 꼭해봐야겠다
작년에 다른 유튜버 영상보고 해봤는데 처음하고 나서 '어 뭐지?'이런 느낌이 들정도였음 바로 효과 나타나서 근데 금방 돌아봐서 꾸준히 해줘야함
혹시 어떤 영상인지 알 수 있을까요?!
@@christinekim0415 "운동하는 물리치료사"요 제목이 골반리셋
@@christinekim0415 작성자분과는 다르지만 메디힐필라테스 골반교정이라고 보면 정말 전문적으로 설명해주신 영상이 있습니다 몇년전에 제가 도움을 많이 받았어요
@@이성수-z9y 감사합니다 :)
@@akdm-emdlska 감사합니다!! :)
좋은 영상 감사합니다
꿀팁이네요
골반교정!!!감사합니다♡
역시 피지컬갤러리 다른 영상들은 왜 해야하는지도 알려주지 않을채 아프면 이동작하세여~~
이래서 쳐다도 보기 싫었는데 왜 해야하는지 설명해주시니 감사할따름.. 질이 다른 영상이네요!
와 개좋음
0:20 시작
이방법 진짜 효과좋아요~~예전 피티받을때 골반틀어져서 다리길이다를때 저방법과 같은 원리의 운동후 즉각적인 효과를 눈으로보고 운동능력향상을 몸으로 느낄수있어서 좋아요~~ 잠자기전이나 일어난후 침대에서하면 허리,골반이 진짜 편안해지는걸 느낄수있어요
믿음을 갖고 해볼게요. 사실 첨에 영상 봤을 때 좀 읭스러웠어요 ㅋㅋㅋ
@@쉬고싶다-k5c 저는 사실 좀더 디테일한 방법이었는데 저영상의 원리와같은거에요~ 저는 운동하기전후 다리길이 변화를 직접보고 또 운동할때 컨디션으로 직접느끼고했는데 저한테는 굉장히 만족스러운 워밍업이었어요~그리고 아침에 침대에서 하고일어나면 몸진짜가벼웠어요 제가 허리는 나쁘지않은데 약간골반쪽 신경이눌리는 좌골신경통이있는데 그거에도 도움이되는것같았어요
감사합니다!!
양질의 정보 정말 감사합니다
2:11 지하철에 사람 없을 때 틈날 때마다 하고 있습니다
1분 전은 못 참치
정말 사랑해요 피지컬갤러리
피갤.. 제발 반장슬 교정 법 좀 알려주세요ㅠㅠ 무릎이 넘모 아파요
감사합니다
바로 한다
골반이 틀어져 다리길이가 다른데 짧은쪽은 어떤 방식을 더 오래하는게 좋은지 알려주세요
고관절과 무릎 직각인 상태에서 허리는 바닥에 떨어져야 하나요? 붙어있어야 하나요?
골반이 옆으로 빠진 형태에도 이 운동 해도 효과있나요?
다른분들은 이거 하고 나서 일시적으로 돌아오신 분 많은 데 제 골반은 계속 틀어진 것 같아요ㅜ
더 어려운쪽을 더 많이해야겠죠~?
왼다리를 미는 힘이 오른다리로 미는 힘보다 약한 것 같아요 왜 그런건지 알려주실 수 있나요..???
엉덩이 근육 힘이 약해서일듯 합니다 재활센테에서 들었어요
@@davinci2367 왼쪽 엉덩이가 오른쪽 엉덩이보다 약해서 그런걸까용??
^^
폼 롤러 끼우고 조여도 그냥 힘만들고 아무런 느낌도 없으면 정상인가요?
1:24
선생님 어쩌죠…? 다리 멀티가 안돼요… 큰일났다… 같이 내리고 같이 올리려고 해요 ㅠㅠㅠㅠ 핫쉬 ㅠㅠㅠㅠㅠㅜ
하루중 언제 몇번하는게 좋읗까요?
골반전방경사도 이 운동이 도움이 될까요 ?
어.... 왔니...?
많이하면 효과가 더 좋을까요? 1시간정도
많이하지마세요. 운동시작 전 또는 기상 후 10초씩 5세트만해도 충분합니다.
이건 스트레칭의 일종이라 이 골반리셋을 한 뒤, 중둔근,대둔근,장요근 등 스트레칭 및 코어근력강화운동을 병행해야 골반이 천천히 교정됩니다.
허벅지 밀어준뒤 다리사이에 물건 꼽고 힘줄때 안쪽허벅지에 힘을 많이주게됩니다. 이걸 장시간하게 되면
이로 인해 장요근,다열근이 연달아 무리가 가해져 척추디스크에 직접적인 압력과 손상의 우려가 있습니다.
과하면 안 좋습니다.
@@치킨게임-x5f 그렇군요 답변 감사합니다
자기 전에 하기 좋을듯
골반이 한쪽만 위로 올라간 경우도 해당될까요?
햄스트링 스트레칭을 하는데 한쪽발을 내밀고 힙힌지해주면서 자극주고있는데 이러니 복숭아뼈밑 발목쪽이 아프더라구요
그래서 벽에 엉덩이대고 양쪽힙힌지처럼 하고있는데도 발목쪽이아픈데
이 스트레칭해주면 도움이될까요??
여기서도 햄스트링얘기나와서 여쭤봅니다ㅜ
이거하면 허벅지 옆쪽이 쥐날거같은 느낌이 나는데 맞는건가요ㅠㅠ
1.한쪽 골반이 많이 위로 올라간 형태여도 가능한가요
2. 하루에 여러번 해도 괜찮은가요?
전방 경사골반도 해당되나요
어 왔니?
오오
이것만으로 되나?
요즘 홀덤 다시유행하는거 같은데 믿을만한곳 없으면 >> 홀 앤 덤 << 긴말안한다 주작없는곳 찾는다면 여기만한곳 못봤다
이거 쉽지않아
예전 영상이랑 뭔가 달라진거 같은데 화면에 너무 볼게 많아서 이해를 잘 못하겠어요… 예전이 더 깔끔하고 이해가 잘 되었던 거 같아요
오
와드
4
바로하는중
내용 좋은데 브금너무 거슬려요
나 이거 3개월했는데 난 효과없었음..
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 운동 하면서 자세교정 중인데..... 자세에 도움 될만한거 알아보다가부모님께서 추천해 줘서 새로 알게된
허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요....!!!
다른 유투버한테도 이런 댓글 복붙 하시던데 광고 좀 그만...
진짜 페로몬은 내 체향과 섞여 본인만의 체향을 만듭니다 존아자르 오리지널 페로몬향수를 만나보세요.
좋은 정보 감사합니다
1:28