Ejercicios para AUMENTAR Glúteos y Piernas RÁPIDAMENTE Los mejores ejercicios
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- ¿Qué puedo hacer para aumentar mis glúteos y piernas?
¿Qué ejercicio es bueno para los glúteos y piernas?
¿Qué hacer para endurecer glúteos y piernas?
Hoy te traigo una rutina de ejercicios para aumentar los glúteos y definir las piernas en casa en 10 minutos con una silla y unas mancuernas fácil y rápido.
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tengo un mes haciendo tus rutinas he visto videos de diferentes personas pero me encantan los tuyos siento que trabajo mas mis cuerpo con tus rutinas felicidades y gracias por ayudarnos a todos los que queremos cambiar nuestras vidas
Te sigo desde hace muchos años y llevo dos años haciendo tus rutinas sin fallar y he visto mucho cambio en mi cuerpo y en mi estado de ánimo, me siento súper bien y motivada que no quiero dejar de hacer tus rutinas nunca muchas gracias por que con tu trabajo sigues cambiando vidas me encantan tus rutinas .
vuelvo de ver un video de hace 9 años . . . sos un Amor . Amo verte !
Feliz año 2025 🎉🎉🎉
comenzaré mañana, en un mes vuelvo ✨
Si te funcionó?
@ sii
@@NeelaColon hiciste alguna dieta o solo el ejercicio?
@@alondraisabel3123 yo recomiendo no hacer ninguna dieta pq en realidad quieres aumentar no quitarle a tu cuerpo 🫶🏻
Patricia, Te sigo desde hace años pero temo que lo voy a dejar porque estos ejercicios ya no son adecuados para mayores de 50 años. Gracias por todo.
Saludos y bendiciones siempre tambien muchicicimas gracias por tus rutinas me encantan como siempre y asi se empiesa este anio nuevo 🙏❤️
graciiiiiias mil gracias por hacerme musculoso y fuerte y sacar harto gluteo me suscribo a todos tus canales tia 🥵🥵🥵🥵🥵🥵💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Empezando con todo el 2025 siiiiii 🇲🇽
Al ver mi teléfono, vi esta notificación, señal de empezar a hacer mis ejercicios. 💪🏼😎 ¡feliz año Patry y a todos sus seguidores!. ¡Nosotros podemos con todo! 🥂✨🫶🏼 #YPCT #GYMVIRTUAL
Que delicia de rutina! Perfecta para empezar el 2025. Me encantó! ❤❤❤❤ Se pasa volando y es focalizada, sin brincos! ❤❤❤ Guardada!
Realizado vamos por más 1/4 calendario 2 enero 25 🤘✊✋ #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo ❤❤
Feliz año a todos 💪 y que la mejor entrenadora nos comparta sus rutinas
Saludos desde 🇲🇽
Añadí tobilleras todo el vídeo, pica muchísimo, amé está rutina, haces de todo en 12 minutos. Gracias Patry ❤❤❤
Q pique no significa q sea el fallo muscular.
@solana2614 yo no he dicho que busque fallo muscular. He dado mi opinión personal, que me gusta el vídeo solo eso, un saludo!!
Primer entreno completado. Saludos desde Barranquilla, Colombia
Gracias por todas tus rutinas compartidas 😊
Feliz año nuevo para todas 🎉
Vamos por una mejor versión de nosotros 😊#YPCT
Hola saludos feliz año nuevo muchas gracias por lo video bendiciones 😊😊🎉🎉
Felicidades en este año nuevo bendiciones para ti amiga 🥳 que tengas un excelente día familia un abrazo 🤗 🙏 bendiciones
Empezando el segundo día del año nuevo con mucha energia y motivación:) entrenamiento culminando estuvo estupendo que me quede con ganas de terminar el calendario semanal. Gracias Patry por todo. Eres mi favorita. 😘🤗
Feliz año la rutina muy buena
Me encantan tus videos pero me gustaría que agregaras un temporizador entre ejercicios y descansos.
Como el primer día! Sin bajarle na! 💛💪🏻🤟🏼
Hoy iniciamos ❤❤❤🎉
Excelente rutina💪🏼!!! Gracias Patry!!
🌟Bendecido 2025 🌟
Gracias Patry feliz año nuevo. Cómo siempre contenido hermoso y útil ❤
Iniciando muy bien el año!!🏋♀️
Feliz año 🎆🎊.
🎉🎉 A empezar el 2025 con todo..Feliz año Patry 🎉🎉😊
LA MEJORRRR PATRYYY!!!!
Feliz año 2025 muchos éxitos y gracias por tu ayuda para estar bien ❤ 🎉💐
Feliz 2025🎉como siempre excelentes tus rutinas. A ser bonita como tú. Gracias, gracias, gracias!! Por comenzar el año con esta dinámica. Eres la mejor 🙋🏻♀️✨💐🇲🇽
Hola, de qué peso son las mancuernas que utilizas?
Rutina 1/4 del 02 de Enero del 2025, lista!!! 🎉❤ #YPCT
#YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter
Hola, de cuánto peso son las mancuernas?
Iniciando 02 Enero 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣✨
Rutina 1 /4 completa con tobilleras 🥵🥵🍑
Me encantó ❤️ se siente potente con tobilleras 🥵
Llegué re temprano
Cuantas veces por semana se recomienda hacer??
Si soy muy delgada cuanto demorara en verse los resultados
Alguien a tenido resultados?
Yo quiero estar asiendo ejercicio
🎉 tengo que hacer calentamiento previo?
Claro que sii
Ola pati❤😅🎉
Yo queriendo emprezar con toda la actitud el año y la pagina no me deja ingresar al calendario 😭
O me encanta eso de aumentar gluteos y piernas
🎉🎉
Feliz año 2025 y empezando la rutina
2do día 03/01/2025 #YPCT 💪🏼
Because God loved the world so much that he gave his only begotten Son, that everyone who believes in him should not perish, but have eternal life. John 3:16
😀
No like. Dislake
disculpa pero también se puede usar banda en esta rutina
All done 🤌🏻