How to quickly increase MUSCLE MASS if I DO NOT GO TO GYM (AND I DO NOT HAVE WEIGHTS)
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- Опубликовано: 6 авг 2024
- Hello warriors, I received a question - how to quickly increase the muscle mass of the body if I am poor and have no access to the gym or good food. Friend, In about 5 minutes you will know exactly what to do with guaranteed results.
First we will talk about the exercises, and then we will talk a bit about diet. The first thing you will have to do is go to a construction and ask for two sandbags.
It is what we did to show that if there are no weights there really should not be excuses. Each bag of sand we get weighs approximately 25 kilos.
Training with a bag of sand is very brutal and will not turn you into a mason. Thus began his training one of the strongest Russians in history, starting with a sack full of sawdust and every day removing some sawdust and replacing it with sand.
If you want, I tell you something secret, but at the same time very obvious - practically all human history people did not go to gyms, but at the same time there were many muscular people.
Maybe even more muscular people before now. This was achieved with 5 main movements that people did a lot in their daily activity. 
Хобби
Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪
Gracias amigo
Can the eggs be scramble or boiled??
Amigo, hacé que el vídeo llegue a 10 minutos
Quisiera saber si puedo hacer estos ejercisios todos los dias o como podria contruir una rutina para toda la semana con los ejercisios que miestras ?
Con chaleco de peso sería lo mismo?
Yo antes era el gordo del colegio, me canse decidí cambiar, yo me metí al gimnasio , y ahora soy el gordo del gimnasio
Un genio
:0
xd
Jajaja estuvo buena
No es cierto we yo te amo
”El dolor que sientes hoy es la fuerza que tendrás mañana" vuaaaamos
Hai k dar fuerte alas pesas
@@mariaVasquez-ry4dz eso es verdad 😎🤟
Ojala funcione me duelen los adominales
Ojala funcione me duelen los adominales
Si duele es que si funciona bro
Me cae bien este hombre .... el músculo Más desarrollado.que tiene es su corazón
si por que hace mucho cardio
@@guti01 a te mamaste
a mi no me cae tan bien , aveces dice cosas q no son y molesta a los que se inyectan diciendo que los agarra por las bolas , no a la violencia , vive y deja vivir
@@a1maxxx pero prefieres que se drogen eso es peor el nos dice lo sano
@@a1maxxx los que se inyectan solo buscan el camino facil y sin esfuerzo no es de admirar
4:50 Personas normales: Sacan a pasear a sus firulays
Vadym: Saca a pasear sacos de arena :v
Las personas normales aburren
Nunca tendrás músculos si eres papulince.
👍🏻
*me agrada cuando le pone enfasis en el "Vuamos"*
JAJAJAJAJAJAJAAJAJAJAJAJAAJAJAJAJAJ TE MAMASTE
Jajajajajajaj
Q gay jajaajhajhaa
yo amo cuando lo dice
Vuaaaaamosssss ñubeeeeeeeeelssssssss
Coño vale esto era lo que mi vida necesitaba!!! Lo agradezco como venezolana, yo me hice mis pesas con cemento jaja Vuuuuuuaaaaaamooooos!!!!!! 💪
mari barrients hola guerrera 👋
Aqui echandole bolas tambien metiendole peso a un bolso y con el peso corporal xD
Que mas quieren si esas venezolanas son bien dotadas
yo me hice las mias con 2 hierros que me consegui y los soldé :)
👏
vine buscando rutinas y me fue sabiendo toda la historia del ejercicio
Mi ciudad está en cuarentena por el Coronavirus. Esto me ayudará a entrenar en casa.
Concuerdo loco.
x3
Y ya has notado un cambio?
Concuerdo
Somos varios, bro. A seguir entrenando 🤟🏻🔥
1. Peso muerto.
2. Sentadillas.
3. Press banca. Flexiones (Con peso, puede ser con una mochila con libros)
4. Dominadas con peso.
5. Subir escaleras con sacos de arena.
@@fransisoy 5 a 12 repeticiones con el peso que hagas maximo esfuerzo, 4 rondas aprox
@@fransisoy puedes hacer 3-4 series 8-12 repes, depende de tu nivel, si estás empezando 3 series y 8 repes. Y yo dejaría lo de subir las escaleras para el final
@@gabo2742 por que otro ejercicio puedo cambiar el de las escaleras ??
si, pero no menciona cuantas repeticiones.
@@iMortis5565 Puedes correr con una mochila llena de libros o de pesas
No me queda más que decir un humilde: gracias Vadim de verdad gracias
2:11 peso muerto
2:57 sentadilla 3:14 3:24
3:46 press banca
4:18 dominadas con peso
4:48 subir escaleras con peso
Sabes, cuántas repeticiones y series ay que hacer
Gracias bro
@@wayne419 Yo lo hago hasta q me canse
Yo creo que hasta el fallo ya que son ejercicios combinados
@@victormores1795 asi es
Cambiar el dolor de una ruptura de corazón x el dolor de estar mejorando tu físico no tiene precio , gracias SuperVadym.🙏😌
Estoy en la misma situación, traicionaron mi confianza de la forma más cruda posible cuando yo lo di todo por ella y me partieron en mil pedazos el corazón, además de arruinar los pilares de mi vida y dejarme como un delgado arruinado sin dinero y casi en drogas. Esto es terapéutico, es la mejor forma de empezar a reconstruirse :)
Cada vez que compro quaker ,siempre digo vuaamos guerero.
Jajaja
Jajajajajajaj
JAJAJAJAJAJAJAJA
Jajajajaja
Ijuepta
Chale aquí no se da me divierte HAHAHAHAHAHHA
Nadie:
El pibe que siempre tiene una excusa: Y si vives en un lugar tan pobre que no hacen construcciones y no puedes conseguir los sacos?
y si no tengo piernas? 🤑
Con tierra
O ladrillos
@@adadreznor264 creo que no entendiste la broma
Me encantan tus videos porque das totalmente el ejemplo y hasta lo grabas que lo haces de verdad, para demostrar que sí se puede y nada de excusas
Excelente aporte Vadym por preocuparte por qué el mensaje llegué a todos por igual
El mejor guerrero es el guerrero educado😉😉
y suscrito a este canal !
Psss
Ese canal esta aquí ◀◀
Coco Myers
¡Gracias! Excelente vídeo y muy buenos consejos. Más allá de las rutinas y la información que comparte, lo mejor de Vadym es la calidad y calidez de persona que es. Vuaaamos!!
Eres muy grande , puedo decir que eres mi maestro por distancia, lo diría porque siempre eh llevado tu rutina maestro 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
"Sé un guerrero educado", eres un tipo de bien, qué bueno.
Hola yo quiero darte las gracias por compartir tus conocimientos sobre cómo estar saludable ase tres meses empeze un reto de 12 semanas solo siguiendo tu consejo y ya he perdido 25 libras pesaba 160 libras, soy una mujer chaparrita así que no me miraba o sentía muy bien y creeme que lo había intentado todo asta que me puse seria con tus seguimientos y ahora estoy en 135 , y me siento muy bien por qué baje lo que pensé que no podría hacerlo y no lo hubiera logrado sin ti muchas muchas gracias que Dios les multiplique todo y que Dios los bendiga siempre.
Mis pesas caseras son:
2 cubos de pintura vacíos, luego mezcla de arena con cemento y relleno los cubos y con un tubo grueso de metal meto cada lado en un cubo hasta que se seque.💪🏻
Lo haré
Quien lo ve por el coronavirus?
Yo
lol
yo
X3
Jajaja yo
Yo
Crecer como hongos despues de la lluvia!!!!!! Vadym eres un crack!!! Gracias por tus conocimientos hermano. Saludos.👍
David Martinez vivan los hongos jajaaja
Por si a alguien le sirve. Me compre dos costales con 25 kilos de arena e hice los ejercicios del video por casi dos meses 3 veces a la semana combinandolo con dias de saltar la cuerda, barras, correr, 100 lagartijas diarias, comer 1g de prote por cada kilo de peso, nunca comer chatarra y correr con una mochila de 20 kilos y... Uff... Me volvi muy fuerte. Pude hacer dominadas aun que antes no podía, lagartijas con aplauso, y soy super resistente y super dinámico. Se me marcaron los cuadros y bajé de 86 kilos a 75. Aumente de 25 kilos a 30, aun que ya casi no me cuesta, empezaré a buscar nuevos retos. Gracias, amigo de Buff Academy. Tus videos marcaron un antes y un después en mi vida. En mi universidad les hablo a todos de ti. Cuando era adolescente pesaba 130 kilos y ahora soy de los mas rapidos y fuertes donde voy a correr. Lastima que aun que me marqué, no se nota por que tengo piel sobrsnte de cuando era obeso...
Yo pesaba 110, espero que cuando me ponga del todo flaco no se me quede la piel sobrante
Debiste tomar vitamina C, que es es precursor del colageno, esto ayuda mucho la piel.
En todo caso genial tu recuento de tu historia. 💪
@@JL-yw1cp Cuánto pesas ahora?
Simon, igual yo, solo con mi par de mancuernas, mi costal de box, mi cuerda y con salir a correr 5 veces a la semana y con calistenia, no necesito de un gym, he definido bastante y peso 66kl, midiendo 1.71, me ha ido bien la verdad entrenar sin gente, improvisando ejercicios, me hace recordar a mis épocas de adolescente cuando me metí a entrenar boxeo
Eres un buenazo!! Gracias por transmitir tus conocimientos, esto es lo que buscaba 👌👏😉
Pura humildad...con arena y con actitud.
El querer es poder.
Gracias vadym.
Vadym eres una gran persona sencilla y humilde de corazón, gracias por el conocimiento que le brindas a todos los guerremos que te seguimos... Mis sinceros respetos te envía este seguidor venezolano desde Lima-Perú.
Que el gran poder del universo te acompañe siempre... Vuuuuamos
ay bájale el cierre jajaja
Excelentes palabras
Jajaaja
Me gusta que hay gente honesta aún que no se avergüenza de ser pobre y lo dice :3
A nadie deberia darle verguenza ser pobre , pero si querer seguir siendolo.
Salu2
Vergüenza es robar ;)
El tema no es ser pobre, es como salir adelante, es mejor ser pobre que volverse rico siendo deshonesto, estafador o ladrón, de la noche a la mañana no se va a hacer uno rico pero en todo hay que tener disciplina y empezar a ahorrar así sea muy poquito pero si se es constante luego eso que antes no parecía mucho se va a acomular y te va a dar estabilidad financiera.
@@augustoacosta7121 robar y que te descubran
@@augustoacosta7121 robar y no llevar nada a casa
Exelente. Lo mejor q encontré en RUclips. Felicitaciones desde argentina. Yo soy constructor. Arena me sobra jaja
Se te aprecia bro, siempre ofreciendo una solución a cada caso
Increible este es el mejor canal echo para todos sin criticar clase sociales ni excusas para no hacer ejercicio..saludos desde Argentina!
Excelente video, no hay excusas para lograr aumentar la masa muscular , yo antes pensaba que necesitaba un gym ahora estoy aumentando con solo 2 kettlebells de 18kg y luego pediré la barras, y haré mi gym en mi casa , todo gracias a este canal 💪🏻🙌🏻Los guerrero más educado y más responsable Vadym y Manuel , VAmos 💪🏻
Trabaja las piernas también xd
Claro puedo hacer lunges, peso muerto y sentadillas para piernas , también russian swings, molino, Row y apertura con kettlebells para el pecho , push ups con peso . Con esos ejercicios abordo todos los grupos musculares grandes . Luego que tengas las barras hago dominada y fondos . 💪🏻
Muy cierto, de niño tuve un vecino que era Full musculado, siempre crei que iba al gym a diario, un dia nos invito a su casa (mi hermano y yo) y nos mostro un montón de varas de metal, pesas de cemento y demas que el tenia, nos dijo que nunca piso un gym. Quede sorprendido.
TOXICSMOKE es que en tu casa puedes tener todo lo que necesitas para estar fuerte , sin máquinas y es mejor porque tienes todo ahí , no importa que llueve o que sea día de fiesta o que no tengas dinero para pagar el gym , no hay excusas si tienes todo en tu casa .
Raimy Hauser ig: raimyhr cierto, yo tengo barras de dominadas y dips mancuernas y kettlebells y hace màs de 8 años que no he pisado un gimnasio y no me arrepiento en absoluto . Fue la mejor decisión. Estoy mucho más enfocado y la gente que tenemos niños y trabajo full time hay que ser muy creativo a veces para encontrar un hueco para poder entrenar. A parte de eso conseguí un cuerpo atlético por lo que mucha gente piensa que voy al gimnasio.
Excelente ! No solo enseñas rutinas si no también educas me encanta !
Vuamooos estoy contigo eres un verdadero guerrero quiero seguir tus consejos y ser un gran guerrero como tú 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💪💪💪
Entre a este vídeo con algo de miedo. Mucho del contenido con el mismo título suele ser una farsa ya que lo hacen con equipo muy costoso o con ejercicios innecesarios. Me alegra haberme equivocado y darme cuenta que este fue la diferencia.
¡Muchas gracias por la rutina y por los consejos! No dejen de hacer un gran trabajo
Para los que no les alcanza para comprar arena, el peso muerto lo pueden hacer llenando un valde con agua o tierra, si no tienen ni tierra ni agua pongan rocas libros...
La tierra y rocas suena buenísimo, el agua se va a terminar perdiendo y habrá que reponerla, la tierra y rocas no
Y si no tengo valde
Y si no tengo brazos 🤔
O sus esperanza
@@JorgeGutierrez-rx3zm seas pendjo ajajaja
5:45 Me encanta eso "enfoque maximo descanso minimo"! No pain no gain! Asi entreno yo cuanto mas fuerza obtengo menos descanso solo hay que reducir la cantidad de repeticiones por ejercicio y aumentar el peso de carga despues de acostumbrarse al propio peso corporal!
Muchas gracias Vadym! Hace pocos días encontré tu canal y estoy aprendiendo muchísimo!!
Yo no soy de recursos muy altos pero el comer atún, huevo, frijoles me ha servido muchísimo para desarrollar músculo Gracias!
Aquí en Venezuela eso es un lujo :c
@@MiguelangelPalmaRivas :0
@@MiguelangelPalmaRivas Para ti o para otros que ni siquiera tienen para Internet?
Los Venezolanos se entienden xd justo como casi todo eso aunque como mas cosas pero pa ganar musculo atún y fréjoles y huevos ;v
Muchas gracias por preocuparte tanto por tu gente, eres grande amigo ... Saludos desde Florencia Caquetá en Colombia .
Me encanta este canal, Vadym es una gran inspiración y un gran ejemplo de ser humano. Estoy totalmente de acuerdo con esta filosofía Natural sobre cualquier otro producto creado por el hombre
Gracias amigo xq tener este canal das micha mucha información y bien explicado eres un modelo a seguir, sigue adelante
Gracias Vadym por este vídeo me motivas, me gustaría algún día conocerte
VUAAAAMOS!!
Enger P. Jajajaja
Jajaja el vuaamos a la entrada del video fue brutal 😂
@@javichoss5412 VUAAMOS A VERLO DE NUEVO EN EL 0:21
:V
Baia baia :v
@@elveider768 Jajajaja. Este men. :v
Bro muchas gracias sos el mejor , gracias por subir rutinas para los que no vamos al gym 🤝
Un genio , gracias por tu conocimiento y brindarlos , pocas personas da tanta información ❤😉
Yo quiero ser un hongo después de la lluvia! Grande y fortachón 💪😎
:v
jajajajajaja
Un pene :v
Jajajajaj
Hagan pesas de cemento con cuñetes de pintura o barras y fondos en la calle 😎
Yo hice unas de cemento estilo disco, use un valde de molde y le meti un tubo de pvc en el medio para simular el agujero donde va la barra. ahi las tengo, si necesito peso hago mas discos.
Saludos Vadin y a todo el equipo de la academia Buff; gracias por compartir tus conocimientos y experiencia, eres una excelente persona, saludos a toda la comunidad del canal. cuando gusten los esperamos en Acapulco, Guerrero Mexico
Que excelencia de programa (fitness program).
El video esta genial,
te agradezco cantidades por simplificar y mostrar la esencia.
El Vídeo Que Varios Esperábamos jaja
Excelente aveces solo falta la creatividad y el ingenio para lograr cosas grandiosas
Excelente video! Siempre se puede entrenar, aún sin ir al gimnasio, solo se necesita ganas e imaginación. Felicitaciones desde La Plata, Argentina.
Eres el mejor definitivamente gracias por tus aportes y tú motivación a la humanidad
Usted si que sabe, no hay excusas para no hacer ejercicio levántese de la cama salga de su cuarto deje sus aparatos tecnológico libere se. de esa alienació, pereza mental y al ejercicio....VUUUUAAMOS
Aún cuando estuve en la selva y playas vírgenes de Nuquí, Chocó, encontré la manera de ejercitarme, y mejor aún la gente aplicaba maneras ingeniosas de hacer ejercicio con troncos, piedras y el peso propio. Todo a orillas del mar. Tenían gimnasios artesanales en los que podías hacer los básicos y obtenían físicos superiores a los logrados en un gimnasio convencional de ciudad. Un dato importante, esas comunidades se alimentan de pescado, mariscos, plátano y demás frutos de la tierra. Gracias Vadym, un verdadero guerrero no necesita dinero sino voluntad. Vamos!
@Mr. Leónidas así es, eso es respetar el diseño del cuerpo humano. En cuatro meses logré mi mejor condición física sin suplementos, sin máquinas. Esos pescadores y sus mujeres llegan a los 60 y más años en perfecto estado físico, con excelente forma, niveles bajos de grasa y con muy buena salud
Hermano me has ayudado bastante a confiar en mí y vamos por más guerreros!
Asuputamadre estoy mamadisimo!
Ya llevo 3 meses y medio y ya estoy notando muy buenos cambios, es cansado pero vale la pena buen video!
Bro te funciono?
Mames, funciona?
Es neta?
Cómo vas bro?
Yo también llevo 3 meses haciendo esos ejercicios menos el de caminar sujetando bolsas, pero solo con los otros 4 ya noté cambios, la cosa es hacer todas las variables de flexiones y dominadas para trabajar todos los músculos y hacer sentadillas y peso muerto el mismo día, y no hacer caso a consejos de "hacer tantas series" es hasta que no puedas más, buscando un peso que te permita hacer máximo 10 repeticiones con todo tu esfuerzo y hacer todas las series posibles hasta ya no poder más, así todos los días y se nota rápido, yo era flaco sin definición ni forma y ahora los músculos están más marcados, con una forma más redonda en vez de plana y sobre todo más grandes
Por fin un video para venezolanos!! :3
C mamo ajajajajajajajñjaja
Jajaj xd
Si tengo 2 pesas de 5kg y tengo 13 años sin tanta fuerza esta bien para peso muerto?
te pasaste amigo jajajajaja
Encima le pone corazon jajaja
Wow, cada ves me encanta mas los videos de buff academy ♡🤘
Que buen vídeo y consejos! Esta semana empiezo mi entrenamiento y te cuento cómo me va! Saludos desde Argentina
Mae que bueno! Veo los videos y me motiva estoy en proceso y estoy decidido a cambiar 👍🏽 gracias!!
El mejor canal de Ejercicio. Por ti mi cuerpo está cambiando ya que desde que descubrí este canal me motivo mucho a empezar a entrenar no solo porque explican bien todo si no porque también te dan alternativas para comer sano y barato y muchas rutinas para escoger y bien explicadas. ♥️
Eres un fiera
Un guerrero
Mastodonte*
Un maquina.
Un humano muy fuerte ;v
Un guerero de cagarse
Hola . Soy un nuevo subscriptor de ac aproximadamente par de meses . Decidí buscar videos viejos de usted y este me ayudó muchísimo ya q como el que le pregunto no cuento con muchos recursos . Eres grande sludos
Eres un crack pixa,no me había motivado tanto con nadie💪💪,gracias desde 🇪🇸
Gracias Vadym!!! Aqui todos somos asi jejeje pobres y sin GYM 😂
Corazón 💞 💞
Jajajajaja jajajajaja muy chistoso
Yo soy millonario
Pangulin pobres o flojos :v
@@omarcarrillo6541 yo soy pobre y flojo :'V
1 millón de guerreros en menos de un año OMG
De hecho el millon que somos, somos los que queremos estar en forma sin gastar mucho dinero en cosas innecesarias y si no tenemos tiempo, que siga creciendo el canal! 👍
Alberto Rodriguez sólo que no es "guerreros" es "guereros" lol
Vuuuamoooos
Y ya va para los 2. Vuamoos
Buen video. Muy motivador! Empezare con esta rutina, muchas gracias, de verdad motivador..
Gracias por tu recomendación aprendo mucho de ti y me encanta ver tus vídeos
Gracias de Guerrero me encanta tu canal mi hermano. Vamossssss
Gracias Buff por los consejos para los que por X razón no podes acceder a un gimnasio. Ojalá llegues antes de fin de año al millón de subs te los mereces y muchos más
Wuaaau!!! Este entreno es buenísimo ,este video no sé por qué no le vi me lo salte brutal , grande guerrero!!!!!
como frijoles y huevos todos los dias, ptm voy a estar bien mamado JAJA
Yo igual :v
Huevos pura grasa frijoles puro carbohidratos
Eso ayudA?
@@juliopena8295 huevo es proteína cuál grasa?
@@kevinesquivel4307 yemas pura grasa las claras es la proteina
Muchas gracias!!! Desde los 16 años estaba esperando este video, soy estudiante y soy pobre económicamente pero este video en verdad vale oro.
para lograr cosas grandes solo hay que pensar en grande, increible video Vadym!!
Guaooooo!!!! Eres genial. Ejemplo a seguir......Te felicito!.
Excelente Guerrero. Muchas gracias por el video
Vadym gracias amigo esto era lo que necesitabamos. Eres el mejor.💪💪
Yo iba al gym buen tiempo y me daba temor dejarlo, ahora es diferente, ni siquiera voy, me ejercito en casa diario 20 min con una mancuerna y mis barras y hago calistenia y mas ejercicio que aprendo aqui. Y da resultados sin gastar una moneda en mensualidades , proteinas , pasajes , etc.
a mi tambien
Yo nunca he ido al gym y pues me siento cómodo haciendo calistenia ya que no tengo que salir a ni una parte y aún así veo resultados...
Exacto amigo esa la incomodidad delas personas que van al gym , se preocupan al dejar el gimnasio, cuando hay varias opciones para entrenar, como es la calistenia y un par de pesas rusas con eso tienes un monton para hacer 💪
Helder Alonso Hermano yo estuve como 3 años esclavizado en el gym, proteina, alimentacion
Hace 6 meses me lesione y deje toda actividad fisica igual tengo miedo volver a empezar y quiero hacer calistenia
@@ivanalph8538 puedes empezar con los videos de Fausto Murillo. De principiantes. Poco a poco. Es divertido entrenar y escalar niveles como si fuera un videojuego y mas si es con tu peso corporal
Buenos tips, me motivaste a seguir 💪🏻
Cómo me Fascina este hombre! Me ha roto el corazón 💖
Bro te amo sos una motivación y una solución a la vida nunca pares!!
Guerrero disciplinado hasta en domingo por la mañana 😱
vvvvamoss
Vuamooosss
Por noble, por duro en convicciones cual roble , por inspirar a un guerrero caído , por saber de lo que hablas y de donde viene tus conocimientos , por recompensar al que no tiene pero lleva fuego dentro. Tienes un guerrero más suscrito, antes de hacerlo tenia que ver varios vídeos , ya sabe no todos tienen eso...FUEGO BRo!!!
Ya que me suscribo te pido un video de la memoria muscular, ayudará a muchos guerreros caídos cómo yo a levantarse., créeme .
Me gusta como este pana explica todo es sus vídeos es directo y preciso
Domingo madrugador. Buenos dias Guerreros.
a 32 "millonarios" no les gustó esto....
36 😂😂😂
@@enocnya7977 +2
39 jajaja
@@yordic6260 esta diciendo de los dislikes men, que a los millonarios no les hace falta hacer esto y van al gym
@@yordic6260 tu nivel de estupides esta a otro lvl , se refiere a los dislikes sabiondo ...
me encanta este tipaso. me motivan todos tus entrenamientos!
Genial mi pana, creo que nos has motivado a todos, no hay excusas para no entrenar!
LLEGASTE AL MILLÓN, VADIM, FELICITACIONES!
El más grande guerrero, el general, Vadym. Gracias por tus enseñanzas 💪🏼
Muchas gracias por todo este buen contenido!
Gracias por tus consejos, estoy empezando con mi rutina, vamos 👍
Amo este canal, cambie bastante en un año, saludos bestia, envidiable cuerpo de dios del olimpo tienes bro!
Me estaba aburriendo en el trabajo...y una campanita me recuerda que pretendo ser un guerrero educado.
Excelente video no hay excusa , de que se puede se puede , saludos ¡¡
Me acuerdo que el año pasado empecé a ver tus videos y realmente hicieron un gran efecto en mi, seguí tus pasos y tu alimento y en un mes ya podía ver que la grasa que me sobraba (mido 1.70 y pesaba 75, no era gordo pero mi cuerpo estaba medio gelatinoso) había desaparecido mucho, al segundo y tercer mes alcancé el cuerpo que nunca en mi vida había tenido) delgado con algo de musculo) , lamentablemente no pude seguir la rutina por motivos laborales y depresión por deudas. Espero que ahora en cuarentena pueda continuar. Luego de un año puedo decirte gracias y dentro de estos meses siga con esto y te vuelva agradecer.