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ファスティングに苦しんだ経験がありますが、まさにその通りでした。栄養不足、鉄不足なのに無理して頑張り、回復食後も暫く胃が食べ物を受け付けず、体力を奪われ、とても苦しかったです😭飢餓状態で、危ない状態だったんですね…当時の自分に教えたいです😂ファスティングを検討する方、皆さんに見てほしいです🙏
この動画がファスティングしてみようかな、と思ってる全ての人に届いてほしいです！自分が低血糖だと気付かず、再検査になるほどの慢性貧血もあるのにファスティングをしてしまいました。２日目で悪寒、止まらない嘔吐下痢、震え、呼吸困難と虚脱感に見舞われ半日苦しみました…🤮寝ても起きても地獄でした。皆様も安易なファスティングはご注意ください…😭
夜間の眠りが浅い人は低血糖体質の可能性があるので参考にしてください。
私は低血糖になってしまうのでファスティングはできないですね。空腹時間が長くなって冷や汗、むかつきが起こり気分が悪くなるからです。空腹時間を楽しめる方が羨ましいです。
良いお話、感謝してます🌈😄とっても分かりやすかったです✨納得しました✨😊押し付けでなく、あこさんの考えとして話してくださっているところも好感を持ちました🌈
イベント前にファスティングをしようと考えてたんですが…大切な時期に攻めではないな😂っと気付きました！！健康的に保守的に引き締めます🏃♀️🔥笑
脂質代謝に鉄が必須なんですね。不足すると、早く蛋白質分解にシフトしてしまうと。ファスティングはしませんが、脂肪燃焼には鉄が必須ですね！勉強になりました！
ためになりました
とても勉強になりましたありがとうございました😊🙇♀️❤
自分は24時間ファスティングを3年程してます。肉体労働ですが笑栄養面では、筋肉を落とさない為にタンパク質を中心に、ホールフードやデザイナーフーズも取り込んで食事を作っています。筋力落ちるかなと思って測定してみたら、以前よりも筋肉量が増えたので、意外な結果です。胃腸が丈夫な方なのでこの辺は個人差ですかね。骨密度等も問題なく、体幹バランス年齢は-12歳。これはあまり当てになりませんが😅食事を摂るなら、根拠のある食事を摂りたいですね。そう思って、いつも栄養学のことを考えながら仕事してます笑食品の持つ成分の物性を考えながらご飯作るのが楽しいんだなこれが😊いつも為になる動画配信、ありがとうございます🎉
はじめてのコメント失礼します！最近あこさんの動画に出会いました😌とてもわかりやすく、すぐに生活に取り入れられる内容で、日々勉強させていただいております。今回の内容はも興味深く拝見いたしました✨16時間断食(わたしは夜ごはんを抜きます)でも、今回と同じように留意するべきなのでしょうか？
長期休みにファスティングしてみたいって毎回思うんですけど、お腹空くの耐えられなくて結局食べちゃいます🙃🙃筋肉が少ないので筋トレしてダイエットします！！
とても分かりやすく為になる内容でした。ありがとうございます！身体が準備できていないのに、ファスティングによって筋肉や消化酵素が減ってしまった場合、どのような対処法がベストでしょうか？通常の食事に戻しても消化吸収に問題がある時は、量を減らして消化しやすいものから少しずつ時間をかけて回復を待つしかありませんか？良かったらヒントをいただけると嬉しいです🙌
消化に問題が起きているときは果糖を含んだ食べ物、はちみつや果物がよいといいます。果糖は血糖値への影響が少なくエネルギー源になってくれます。蜂蜜や果物は果糖とブドウ糖の単糖で存在するので糖の分解の必要が無く吸収されます。果物は他の組織の分解自体は必要ですが他の食べ物に比べたたら消化が早く負担が少ないです。
朝抜きをして皮膚に出る痒みのある炎症が大きく改善しました。長期的に続けて血糖値コントロールがおかしくなって昼も夜もドカ食い、夜食を食べだしてこれではだめだと思ってやめました。やめても血糖値コントロールを改善するのは大変でした。今も改善中です。朝食べるようにしてもたくさん食べていて、今年の頭にはやたら食後に喉が渇くようになって、糖尿かもみたいな状態でした。それ自体はおおむね改善できています。血糖値コントロールの崩壊は反応性低血糖(血糖スパイク)を簡単に引き起こしやすくなり、その先にあるのは糖尿病ですので、朝抜きを毎日続けるのはおすすめしません。断食ではなく朝か夜を軽食でも十分に効果があると思います。
動画と関係ないコメントで申し訳ありません🙇♀️亜麻仁油とえごま油の違いについてと、おすすめの商品について教えていただけないでしょうか？自分なりに調べたのですが分からず...ご検討いただけると嬉しいです😭
まめちゅぶです あこちゃん 待ってたぴっぴ🥝
ありがとう^^
ファスティングは体に滅茶滅茶悪いのでやめたほうがええで。難易度の高い健康法だ。人体は恒常性を保つようにできているがファスティングをやることでメチャメチャになる。逆に、PFCが適量となるよう調整した食事を時間分散すると内臓への負担も軽い。痩せたければ筋トレで代謝を上げつつ、飢餓状態にならないように適量の食事をとり運動で脂肪を落とすしか方法がないと思う。
ファスティングに苦しんだ経験がありますが、
まさにその通りでした。
栄養不足、鉄不足なのに無理して頑張り、
回復食後も暫く胃が食べ物を受け付けず、体力を奪われ、とても苦しかったです😭
飢餓状態で、危ない状態だったんですね…当時の自分に教えたいです😂
ファスティングを検討する方、皆さんに見てほしいです🙏
この動画がファスティングしてみようかな、と思ってる全ての人に届いてほしいです！
自分が低血糖だと気付かず、再検査になるほどの慢性貧血もあるのにファスティングをしてしまいました。
２日目で悪寒、止まらない嘔吐下痢、震え、呼吸困難と虚脱感に見舞われ半日苦しみました…🤮
寝ても起きても地獄でした。
皆様も安易なファスティングはご注意ください…😭
夜間の眠りが浅い人は低血糖体質の可能性があるので参考にしてください。
私は低血糖になってしまうのでファスティングはできないですね。空腹時間が長くなって冷や汗、むかつきが起こり気分が悪くなるからです。空腹時間を楽しめる方が羨ましいです。
良いお話、感謝してます🌈😄
とっても分かりやすかったです✨納得しました✨😊
押し付けでなく、あこさんの考えとして話してくださっているところも好感を持ちました🌈
イベント前にファスティングをしようと考えてたんですが…大切な時期に攻めではないな😂っと気付きました！！健康的に保守的に引き締めます🏃♀️🔥笑
脂質代謝に鉄が必須なんですね。不足すると、早く蛋白質分解にシフトしてしまうと。
ファスティングはしませんが、脂肪燃焼には鉄が必須ですね！勉強になりました！
ためになりました
とても勉強になりましたありがとうございました😊🙇♀️❤
自分は24時間ファスティングを3年程してます。肉体労働ですが笑
栄養面では、筋肉を落とさない為にタンパク質を中心に、ホールフードやデザイナーフーズも取り込んで食事を作っています。
筋力落ちるかなと思って測定してみたら、以前よりも筋肉量が増えたので、意外な結果です。胃腸が丈夫な方なのでこの辺は個人差ですかね。
骨密度等も問題なく、体幹バランス年齢は-12歳。これはあまり当てになりませんが😅
食事を摂るなら、根拠のある食事を摂りたいですね。そう思って、いつも栄養学のことを考えながら仕事してます笑
食品の持つ成分の物性を考えながらご飯作るのが楽しいんだなこれが😊
いつも為になる動画配信、ありがとうございます🎉
はじめてのコメント失礼します！
最近あこさんの動画に出会いました😌
とてもわかりやすく、すぐに生活に取り入れられる内容で、日々勉強させていただいております。
今回の内容はも興味深く拝見いたしました✨
16時間断食(わたしは夜ごはんを抜きます)でも、今回と同じように留意するべきなのでしょうか？
長期休みにファスティングしてみたいって毎回思うんですけど、お腹空くの耐えられなくて結局食べちゃいます🙃🙃筋肉が少ないので筋トレしてダイエットします！！
とても分かりやすく為になる内容でした。ありがとうございます！
身体が準備できていないのに、ファスティングによって筋肉や消化酵素が減ってしまった場合、どのような対処法がベストでしょうか？
通常の食事に戻しても消化吸収に問題がある時は、量を減らして消化しやすいものから少しずつ時間をかけて回復を待つしかありませんか？
良かったらヒントをいただけると嬉しいです🙌
消化に問題が起きているときは果糖を含んだ食べ物、はちみつや果物がよいといいます。果糖は血糖値への影響が少なくエネルギー源になってくれます。蜂蜜や果物は果糖とブドウ糖の単糖で存在するので糖の分解の必要が無く吸収されます。果物は他の組織の分解自体は必要ですが他の食べ物に比べたたら消化が早く負担が少ないです。
朝抜きをして皮膚に出る痒みのある炎症が大きく改善しました。長期的に続けて血糖値コントロールがおかしくなって昼も夜もドカ食い、夜食を食べだしてこれではだめだと思ってやめました。やめても血糖値コントロールを改善するのは大変でした。今も改善中です。朝食べるようにしてもたくさん食べていて、今年の頭にはやたら食後に喉が渇くようになって、糖尿かもみたいな状態でした。それ自体はおおむね改善できています。血糖値コントロールの崩壊は反応性低血糖(血糖スパイク)を簡単に引き起こしやすくなり、その先にあるのは糖尿病ですので、朝抜きを毎日続けるのはおすすめしません。断食ではなく朝か夜を軽食でも十分に効果があると思います。
動画と関係ないコメントで申し訳ありません🙇♀️
亜麻仁油とえごま油の違いについてと、おすすめの商品について教えていただけないでしょうか？
自分なりに調べたのですが分からず...
ご検討いただけると嬉しいです😭
まめちゅぶです あこちゃん 待ってたぴっぴ🥝
ありがとう^^
ファスティングは体に滅茶滅茶悪いのでやめたほうがええで。難易度の高い健康法だ。
人体は恒常性を保つようにできているがファスティングをやることでメチャメチャになる。
逆に、PFCが適量となるよう調整した食事を時間分散すると内臓への負担も軽い。
痩せたければ筋トレで代謝を上げつつ、飢餓状態にならないように適量の食事をとり運動で脂肪を落とすしか方法がないと思う。