Домашняя прокатка триггерных точек
HTML-код
- Опубликовано: 10 фев 2025
- Домашняя проработка триггерных точек разными мячами. Достаточно интересным получилось видео, так как я использовал разные мячи для проработки триггеров. начиная мяча для гольфа и заканчивая бейсбольным мячом. Где и какой мяч применять, смотрите в мое видео
Скачать приложение по триггерным точкам можно здесь
Айфон apps.apple.com...
Trigger Point - Body
Андроид - play.google.co...
Киев, Антоновича 29
📞+380509965325 Viber, WhatsApp
Сайт: Bodymax.online
Добавляйся в друзья:
Я в Контакте:
Моя группа ВК: bodymax...
Я в Instagram: / dr_maksymbondar
Я в Facebook: www.facebook.c...
Bodymaxsite@gmail.com для сотрудничества
#+380509965325КИЕВ.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Максим Бондарь. Ты молодец. Огромное спасибо, что ты вернул меня к жизни . . . Ты от Бога. С наступающим тебя Светлым Христовым Воскресением. Всех благ тебе и твоей семье.
Самое толковое объяснение и показ. Умирала от боли-ожила ,проделав упражнения. Браво
Спасибо! Хорошее видео. Когда устранял у себя триггеры, использовал мяч из пвх. Он достаточно твердый, чуть меньше, чем теннисный. Купить можно в магазинах для животных в разделах игрушек для собак. Действовал точечно - давление на каждый триггер в течение 40-60 сек ежедневно или через день. Мышцы спины выше поясницы (ромб, трапеция) прокатывал стоя, прижимая мяч к стене. Ягодицы(самые неприятные по ощущениям) - сидя на полу. Квадратную мышщу, была поражена с одной стороны, - в точности, как автор видео. С ней тогда действовал по ощущениям: нащупывал мячиком самые болезненные участки, поворачивая тело под разными углами и давил. После проработки триггеров мячом купил массажный ролл для прокатки спины. Он больше у меня для профилактики.
Андрей,скольк врмени убирали точки и заметили ли когда они стали вновь появляться, отслеживали и быстро прорабатывали?
Сколько времени прошло до исчезновения триггеров?
Какой вы замечательный доктор, не гонаристый , нет высокомерности в вашей душе и в вашем сердце ,а на оборот ЧУВСТВУЕТСЯ , ИСКРЕННЯЯ ДОБРОТА и ЗАБОТА, ПОМОЩЬ БОЛЬНОМУ , СТАРАЯСЬ, КАК МОЖНО ДОХОТЧЕВО ВСЕМ НАМ ОБЪЯСНИТЬ и ПОМОЧЬ.СПАСИБО ВАМ ДОКТОР. ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО В ЖИЗНИ.
максим молодец! ещё лайфхак для разработки тригеров шейной зоны у стены под лопаткаими. шарик теннисный всегда выпадал на пол и было неудобно. Но я обмотала его текстильной резинкой оставив концы по 20 см. чтоб держать шарик и контролировать его нахождение под лопатками очень удобно! всём здоровья
Всё что Максим показывает ЭФФЕКТИВНО.Мы-мой брат,я и мой сын работаем с тригерными точками уже много лет.Результаты потрясающие.Мы массажисты.
Рамзия а вы в каком городе живёте ?
@@РозаМирзаева-ш3м Я и сын в Татарстане.
Как свами связаться ?
@@РозаМирзаева-ш3м как вас найти? Я тоже из Татарстана
Доктор! Родной! Берегите себя, вы нам очень нужны!!! 🙏🙏🙏🙏
Как вы мне помогли, я нашла триггеры в шейной мышце. Так мучали головные боли, ведь не один специалист не нашел. Думала пойду на иглотерапия именно этой мышцы, но потом взяла свернула полотенце на полотенце положила коврик с шипами и шеей прямо легла, это просто супер. Боли прошли, а сколько счастья от того, что ничего не болит. Спасибо Вам!!! Дай бог, тебе здоровья и долголетия, вы же нам так нужны. Благо Дарюююю!!!
СПАСИБО ОГРОМНОЕ, ДОКТОР! У нас дома сто лет, наверное, лежит бейсбольный мяч, сделала на коврике все, о чём Вы рассказывали в этом видео. Моя спина не чувствовала себя так хорошо уже ОЧЕНЬ давно. Я даже сомневалась, что она на это ещё способна. СПАСИБО! Возьму на вооружение на регулярной основе!
Супер! Я сама уже полгода делаю, считай - только начинаю)), многое услышала у Максима, начну делать без долгого изучения. Знающий человек говорит. Спасибо!
Мега доктор! Спасибо от всего сердца и наших мышц!))
Случайно увидела Ваш канал и очень обрадовалась. Максим, спасибо большое Вам за ваш труд и Вашу помощь людям. В наше время, очень мало таких талантливых врачей специалистов, которые могут правильно поставить диагноз больному и оказать квалифицированную помощь. Очень жаль, что Вы живёте далеко от нас. Дай Бог Вам крепкого здоровья!!!
Спасибо Вам за Вашу работу для нас.
Большое спасибо! Как жаль, что я раньше не видела ваши видео. Самые толковые, с обширной, и, в то же время, лаконичной информацией. Такое впечатление, что наши врачи об этом не знают (только медпрепараты). Вам здоровья и процветания!
Спасибо Максим! За то, что делаешь для нас, здоровья тебе!
Максим, спасибо большое за бесценные практики, помогают однозначно. ❤❤❤
Доходсиво, просто и эффективно. Спасибо.
Огромное спасибо вам Максим,дай Бог вам крепкого здоровья.
Вот это врач! !!! На своем примере! !!!!
Максим ,супер!
Очень благодарна !
Всё гениальное, просто,сразу почувствовала эффект!
Максим, вы лучший 😊 я сменил двух тренеров, вы третий, хоть и пока косвенно, смотрю все ваши ролики и всё применяю 😊 у меня болит спина и шея много лет, я счастлив, что вы есть... как бы к вам попасть на приём 😢
Спасибо вам огромное за вашу работу!!!
Пусть Бог вас благословит! Дарите людям знания для здоровья.
Мячика не нашла дома,взяла клубок ниток хлопковых ,улетно просто ,что бы не терялся я его запихнула в сумочку для стирки нижнего белья ,держу за веревочки,делала раньше только под лопатками а здесь прямо везде возможно,благодарю
Спасибо вам большое. Благодаря вам в жизни стало меньше боли.
Благодарю, действительно,работает))Буду заниматься результат превзошел все ожидания))
Максим, спасибо огромное! Это такой балдеж давить через боль на хронически больное место.
Спасибо тебе Максим Бог тебе в помощь
Супер!!! Огромная благодарность за видео, Максим. Прокатку мячами давно делаю, но прям откровением стало два мяча в носок! А я как, лошок, шею и позвоночник одним мячом по очереди проходила)) Только теннисные мячи не выдерживают проверку весом, беру жёсткие (как маленький для стопы), их для собак продают.
Сколько раз делать в неделю одну мышечную группу? И сколько по времени опиши плиз
Сейчас сдвоенные мячики для МФР продают, лучше брать резину.
Всё проще: купите валики для мфр разной жёсткости. Отличная вещь! Полность избавилась от остеохондроза за две недели, улучшилась осанка, убирает целлюлит, легче тянутся мышцы, ушли боли спины и поясницы.
@@innannn2485, какой формы валики вы использовали для лечения?
@@batanika2343 диаметр 15см, длина одного 90 см, другой 45 см и ребристый ( очень жёсткий, использую редко и после гладкого). Обычные валики цилиндрической формы.
Дай Бог тебе здоровья Максим!
Очень понравилось видео ..Да все ваши видео отличные...Переслала друзьям...
Когда болела вся спина я использовал теннисный мяч между стеной и спиной, положив его в резиновую перчатку и привязав шнурок от ботинка. Перекидывал за спину и катал месяцев 8, потом перешел на точечное давление костяшками пальцев, усиливая давление по точкам, это в лежачем положении уже. Прошло более года- продолжаю давить, делая перерывы, время ломок и спазмов уменьшилось на 90% примерно по моим понятиям, буду пытаться восстановить работу мышц потом. Так же ещё начал растягивать все мышцы потихоньку, боли были от этого 5-8 дней, потом поутихло, продолжаю тянуться. Но боюсь с шеей проблемы будут, но посмотрим. В поликлинику не ходил и как выяснилось правильно сделал. Может год-два ещё уйдет. Перед всем этим работал через боль 10 лет, удивляюсь как это у меня получилось, о триггерах узнал слишком поздно, мышцам пришла хана, я их доконал и только потом наткнулся на ролик в инете. Самое страшное, что людей таких как я очень и очень много. Я когда работал, думал что вокруг меня все будущие инвалиды, слишком огромное количество людей работают через боль не обращаясь к врачам. Трудоспособность я потерял в 35 лет. Масштаб проблемы поражает и ужасает. И как обычно-пришло время, а уже поздно.Никто ни о чем не догадывается, пока не прижмет конкретно. Чего уж там базарить, если люди калечатся просто- сидя в офисах. Незнание- страшная сила, она выкашивает миллионы. Пенсия мне не грозит уже- я свое отработал. Всем удачи и не бросайте тренировки даже если станете бомжами как я (1 из вариантов будущего), а так в общем все в норме, ибо всегда есть те, кому намного хуже чем мне.
Алексей Футов что-за проблема с мышцами?
@@ВладимирЯковлев-л2у Мышцы не переносят нагрузку. Раньше ломало страшно. После года самомассажа стало намного лучше . Продолжаю тренировки.Чую я ещё года 2 уйдет.
Алексей Футов так это какое-то заболевание или издержки профессии?
@@ВладимирЯковлев-л2у 10 лет через боль строителем моя выносливость меня доканала триггеры похоже у врача то не был
вот аж к специалисту сходить посоветовать захотелось. Думаю тот самый случай когда экономить или просто отсиживаться не стоит
Большое человеческое Спасибо. ☘️И спасибо Ютубу, что прислал мне ваше видео.
Я тоже так делаю👍отличный результат!!!
Максим , у нас испокон веков объясняли , что это мизерные воздушные пузыречки между кожей и мышцами , возникающие при сквозняках , при переохлаждении и прочих подобных ситуациях . Убираются разминанием . Очень больно .
Теннисный мяч -мой главный тренажёр! Для спины использую два мяча в носок и к стене. 😅
носок - огонь лайфхак, спасибо!
Максим спосибо за Ваши советы , то что Вы показываите реально помогает.Здоровье Вам.
Благодарю за данное живое видео🙏 мне было оооочень полезно
Благодарю за полезную информацию. Как помочь себе самому))
Спасибо! Максимально полезные знания!
Благодарю,Максим!Все четко и понятно👍
Очень интересно. Буду пробовать. 😊
Нет слов...от Бога. Супер! Молодец! Будь здорлв🤗
Расскажите пожалуйста про массаж шеи и трапециевидной мышцы при помощи рук и всевозможных массажеров
Благодарю!!! Как говорят.. Самое то, что доктор прописал!!!! 👍
Какой молодец! А красавчег какой!
Преогромная благодарность 👍👍👍!!!
Максим спасибо за полезную и очень нужную информацию . Боль в ягодичной мышце и отдает под коленку на ноге, пыталась скалкой размять ,чуть легче но еще есть. Попробую тенисным мячиком.👍👍🌹❤️🤸
Это ШЕДЕВР ! С п а с и б о !!! 👏👏👏
СПАСИБО,👍👍👍👍👍👍👍 ваше видео как нельзя к стати
Спасибо за полезную информацию, давно просматриваю ваши ролики и другие на тему триггерных точек. Не всем подойдут методы с мячиками, шариками. Объясню на своем примере. У меня просто " море " триггерных точек, но справиться с шариком в моем случае не возможно. Например прорабатывая грушевидную мышцу, я совершенно не смогу упираться руками, так как в моем случае дико болят, можно сказать шоковая боль в плечах, даже не снимает боль ибупрофен. Приемлема будет пассивная проработка триггерной точки с помощью второго лица. Лёжа на спине я вообще не могу даже приподнять руку правую, таскаю её в прямом смысле этого слова левой рукой. Хотя левая тоже болит, но двигать ею могу.. Лёжа на спине тоже в моем случае не получается прокатывать шарик, так как при малейшем напряжении спины опять появляется дикая боль в плечах. Я прокатываю спину на стене, удобно регулировать, то есть сильнее нажать или слабее. Результата быстрого ждать не приходится.надо набраться терпения и работать над своими мышцами месяцы. Хотела бы добавить, что на бицепсе прощупывается плотный комок размером чуть меньше куриного яйца, результат долгого физического труда, похожая на кисту мышечную. Можно ли от этого уплотнения избавиться без операции?
У меня теннисный мячик тоже лопнул.. Раскатывала ягодицу. Хорошо помогало. Теперь не могу найти его в магазинах. Даже в Спорт мастере нет.
Максим ты молодец!Спасибо ты очень помог мне,жду новой информацию!
Это наш украинский доктор❤️✌️
Вы можете гордиться таким доктором! И человеком
Молодец Максим , очень понятно,спасибо!!!
Огромное спасибо за видео. Не знал про вторую точку на ягодичных, а проблема была в ней видно. Помогло очень хорошо.
Ой, спасибо, дорогой, попробовала 👍🙏❤
Благодарю Максим.помог очень
Больше спасибо за объяснение и помощь!!!
Большое спасибо за видео. Понравилась идея с мячами в чистом носке :).
Максим привет спасибо за видео очень сильно понравилось
Максим ты супер!
кулил шарик и сдвоенный шарик для спины бренда trigger point, очень понравились по жесткости
По ссылке получила это видео, очень понравилось, хорошо показано и рассказано. А я каменным шариком массажировала между лопаток на стене, очень хорошо помогает, практически моментально. Мячиками лучше другие зоны тела массажировать, они мягкие. Мне понравилось как массажировать шею, проблемная зона у всех. Спасибо, Максим, за просвещение
Придумка с носком супер
👏👏👏здорово. Спасибо.
Класс но где найти таблицу этих тригерных точек в организме?
В СССРмы катали всегда бутылочку, очень хорошо, КМС легкая атлетика.
Спасибо огромное! Вы мне очень помогли!
Максим здорово , сделай пажалу1ста видео при болях в голеностопе.спасибо
На маркетплейсах продаются специальные миофасциальные мячи пупырчатые. Они тяжёлые и хорошо продавливают точки.
У меня тенисный мяч сломался попалам.
Так их много, как называется?
@@АлексИ-ш2з у меня называется: мяч массажный жёсткий, фирма или продавец: MaxVix.
Велике дякую. Ви молодець.
Большое спасибо вам!!!
Здравствуйте, а где карта зажимов? В описании не нашёл
Спасибо, Максим! Пошла за мячиками. Оказывается одного мало))
Полный комплекс таких упражнений называется миофасциальный релиз .
Спасибо за советы, буду пробовать. Пока от боли глаза в кучку.
Сохраняю, буду делать, теннисный доя меня уже мягкий
Супер !! Спасибо ))))
Мяч для лакросса лучший для спины... он полностью из плотной резины... а теннисный мягкий и лопнет быстро.
Спасибо 🙏❤
Спасибо вам огромное!! Попробую)
Доброго дня. Как часто можно прокатывать триггерные точки? Два раза в день можно или одного раза достаточно?
Каучуковый самый сильный, продается в магазине для животных.
Специально для меня, я ещё то животное
Можно мяч для хоккея
все собачатникм имеют эти мячи
Сохранила ваш урок, у меня боль от поясницы в ноги идёт. Буду пробовать, спасибо. Ещё мигрень терзает меня, где по мигрени триггерные точки?
Максим смешной, лайк ему за это. Вот не умеет ни фига, толком ни в одной теме не рубит, мешанину несёт, а смотреть приятно. Подписка.
Спаси Вас Господи!
Спасибо огромное!
Мега-крутое, полезное видео!
Будет круто ещё сделать видео с массажным роликом!
P.S. Собираем лайки для выпуска видео с валиком.
В сгибе ноги прорабатываю так: рука в кулаке и, сильно нажимая, "прокатываю" костяшками пальцев. Оооочень неприятно, но эффективно
Молорик, Максим. Хорошее дело делаешь!!!
Самые лучшие мячики для собак.
Благодарю за информацию 🙏
Здравствуйте можно вылечить кишечник с помощью триггеров точек,
Спасибо вам большое 💖
Красавчик🙌
Красава, спасибо! 👍
Лучший мячик из ветмагазина 6 см, цельнолитой, собачья игрушка. Эффективней намного ишемическая прессура - продавить болевую точку 60 сек и после уменьшения боли, не отрываясь, углубить давление ещё на 60 секунд. Намного быстрее отключает триггер, чем прокатывание. Начинать со стоп.
Спасибо большое!
Максим,если есть варикозные вены,можно проработать триггер ные точки.
Подскажите пожалуйста какие триггерные точки разрабатывать. Сильно болят колени при подъёме на стул или в автобус. Прям подняться больно, затягиваю себя помогая руками.