Como Mudei a minha relação com exercício Físico!? Faço tudo em casa! 30 min por dia.
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- Nesse video eu compartilhei com vocês como mudei a minha relação com exercício fisico. Pare de odiar se exercitar e comece a amar! Contei tudinho como foi o meu processo, como são os meus Treinos em casa e como isso mudou a minha vida! Espero que faça sentido pra vocês, a minha ideia é inspirar, ajudar, florescer o autocuidado por aí! me conta nos comentários como bateu essa conversa? #autoconhecimento #exerciciofisico #treinofuncional #comeceaamar
Playlists:
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#diy
Noss comigo foi EXATAMENTE assim! 15 anos me motivando pelo “ficar gostosa” e nunca consegui. Comecei a fazer pra ter saúde, foco força e tratar ansiedade e tdah e estou já 100 dias conseguindo! Virou realmente um hábito que sinto falta 🥰🥰🥰
Ajudou no tratamento de tdah e na ansiedade? Como foi?
Maravilhosa
digo o mesmo, minha ansiedade diminuiu muito, não fico mais agitada depois das 21h com insônia, não tenho mais compulsão alimentar querendo comer coisas hipercalóricas pra suprir a ansiedade que estava sentindo, e meu corpo não é mais frágil, consigo correr, subir rua íngreme sem suar ou ficar ofegante, e o corpo querendo ou não fica mais bonito conforme o tempo, estou já a 6 meses na academia e foi a melhor coisa que fiz em muitos anos, e o melhor de tudo parei de tomar antidepressivo e ansiolítico a meses.
Idem!
Vocês são maravilhosas qdo vejo os feedbacks que eu possa lê e ter força de vontade pra seguir com a rotina, temos dias tão ruins, mas logo a gente corre atrás. ❤❤
Pra quem não tem tempo: Acordem um pouquinho mais cedo e FAÇAM nem que for por 5 minutos, ou 1 minuto, ou 1 repetição. Mas Não parem
1 repetição por quantas décadas? 😂😂😂😂😂
Concordo Marcos. Eu comecei a ter disciplina fazendo alongamento e agachamento pelo tempo de uma música. E aos poucos fui agregando outras repetições e aumentando o tempo. Dá super certo pra quem não está conseguindo começar ou recomeçar.
@@slatognetti4260 vou aderir essa dica obrigada!
Dá super certo Vanessa! Fica nisso até ser consistente. E vai aumentando no seu tempo😉
👏👏👏
Rotina:
- Qual o sentimento que estou hoje? A emoção?
- Escolher uma playlist que combine ou melhore esse MOOD, pode ser de filmes ou series, ou músicas em geral
- Ir treinar 2x por semana, de 20 a 40 minutos
- Respirar fundo (Aaahhhh) e sentir o corpo e mente nos intervalos dos exercícios
- Encarar como um momento de autoconhecimento e inteligência emocional...
- Foco em mudar a mente e ser uma pessoa mais CONSISTENTE.
- Agradecer todos os dias que treinar por ir e ter terminado aquele treino
- Depois de uns meses aumentar pra 3x, 4x...
- E tudo bem se não for em um dia ou outro... volta e se planeja de novo
- Depois fazer treinos específicos pra evoluir em uma coisa, por exemplo: Handstand! Traz empolgação pq tu ve a evolução de algo que não sabia fazer! É divertido!
Resumindo: Amei e vou aplicar! Depois manda as dicas alimentaressss ;)
Thank yoooooooou
Menina vc arrasou nesse vídeo!! Estou na terceira semana de exercícios em casa , pois hj a minha rotina só me permite fazer assim. É incrível como o autoconhecimento é importante pra entendermos nossa motivação pra mudar e em qq ramo da vida! Incrível seu relato, me inspirou e me identifiquei muito. ❤❤❤ obrigada!!
Obrigada colega 😊
Foi oque aconteceu comigo simplesmente levantei do sofá e me deu uma vontade enorme de sair pra rua caminhar, correr e depois q voltei amei a sensação q a corrida me causou.. nunca foi pelo corpo e sim a sensação de cada dia mais me superar
Eu penso em fazer todos os dias, e fazer 1 hora, eu já sei o que eu quero e pra que❤
Faço exercícios em casa e eliminei 15 kilos em 8 meses,aliado a reeducação alimentar e jejum intermitente
Vc utiliza alguma plataforma ou tem algum personal?
Olá amiga, me de dicas da reeducação alimentar e dos seus exercícios?
Minha meta 15kg
Parabéns ❤🎉
que video fantastico! Eu levo essa filosofia tb com limpeza da casa: antes eu odiava fazer e minha casa era toda suja. Ja faz anos que mantenho sempre minha casa limpa ressignificando isso e nem acho um peso ter que limpar ela, limpo com muito gosto! Minha casa virou um lar delicioso de viver! Obrigada pelo video
Me identifiquei com você, pois tbm não gosto de arrumar a casa, mais tenho sentido a necessidade de mudar isso. Obrigada por compartilhar.
Eu comecei com 5 minutos por dia. Hoje eu ja faço até uma hora, acabaram as dores na coluna, meu humor tá bem melhor, menos TPM e menos 6 kgs, um corpo mais forte e mais saudável. Você se sente feliz por ter mais um dia ter cuidado de você mesma. ❤
Vc faz em casa?
@@dianalemes4858 sim, eu utilizo a plataforma do queima diaria maa durante muito tempo usei videos de graça no RUclips!
É verdade, também me sinto assim... Me sinto cuidada, e até minha alegria de viver voltou... ❤❤
É muito bom ❤✨
Tô fazendo a 9 meses só em casa eu estava com 75 Kilos hj tô forte coxas definida muita desposição perdi quase toda barriga, a ansiedade diminuiu ,hj durmo e acordo desposta, agora sou viciada em malhar, tem un vídeo no meu perfil fantástico.
Todo COMPORTAMENTO repetido leva a um HÁBITO, que gera a NECESSIDADE, que nos leva a DEPENDÊNCIA, e quando não suprido gera sofrimento por isso o buscamos e quando atingimos isso nos leva a RECOMPENSAAAAA❤
Me recordou o livro " o poder do hábito"
Eu não li ainda, mas é um dia que está na minha lista...
Amei tanto o que falou! vou até copiar!
Me Lembrou do livro que eu estou lendo! Hábitos atômicos.❤
@@lorranygabriela9701 quero muito ler esse livro, mês quem vem vou comprá-lo, no momento estou lendo o poder do hábito.
Não é mexer o corpo é me preparar pra vida, tocou fundo aqui, chorei...
Minha motivação também é um grande sonho meu: ser mãe. Eu me imagino sendo mãe estando saudável durante a gestação e após o nascimento também, tendo folego pra brincar com meus filhos sem sentir dores e automaticamente evitando engordar demais! Pra mim tem feito total sentido e acaba deixando os treinos mt mais leves
Nossa eu penso a mesma coisa. Queria me exercitar pra poder ser uma mãe ativa e bonita. Pra ter saúde na hora do parto e tudo mais. Meu sonho é ser mãe e quero dar o meu melhor nessa fase
Nossa, eu penso a mesmíssima coisa, eu tenho 20 anos, pretendo ter filho lá para os 28, mas quero construir um corpo saudável para gerar uma criança e depois recuperar mais rápido
Que Deus abençoe sua jornada
Meu maior sonho ❤
Tenho dois filhos e te digo: você está certíssima! Faz muita diferença ter condicionamento físico, principalmente no pós-parto, fase que é muito cansativa. No meu primeiro filho, eu me exercitava; no segundo, eu estava totalmente sedentária. Vi claramente a diferença!
Esses 2 minutos pós treino de agradecimento e reconhecimento do impulso de serotonina é PODEROSO.
Totalmente
Sejam realista
Gente, as vezes vc quer ficar “gostosa” para chamar atenção, tirando isso da cabeça vc vai ver que as vezes nem é o corpo que você deseja
Mas estamos tão focadas nos desejos dos outros que esquecemos os nossos
Falo até por mim
Depois que percebi isso, EU JAMILI prefiro um corpo mais magro
Pode não ser o “padrao” do Brasil, mas é o que eu gosto ❤
Nossa Maddu! Eu sou terapeuta e assim, vou recomendar seu vídeo para as mulheres que atendo! É lindo o seu caminho, eu concordo 100% e como você conseguiu colocar de forma tão didática, por que de fato você viveu! Muito inspiradora ♥️🙏🏾🥰
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 que legal Gabi! Obrigada pelo FEEDBACK! Ainda mais vindo de uma terapeuta ! Obrigada mesmo por comentar ❤❤
Perfeito mesmo! Amei, tbm sou Terapeuta e adorei seu relato madu
Tô na fase que me sinto uma bosta, né sinto inflamada....sujaa por dentro, sei que tenho depressão e que já desisti...mas nossa essa fase realmente existe...e o mundo te responde exatamente da forma que vc se trata!
@@nobody_nobody702 vc está no vídeo da sua vida nunca desista de você nem que vc tenha que assistir todos os dias o mesmo vídeo e fazer com vc mudamos a mente através de repetição diaria
@@maddumagalhaes amei o vídeo, mas queria muito saber de onde é essa blusa kkk
Cara que delicia de vídeo 🤍✨️
A 2 anos atrás eh fiz exatamente isso e foi um momento de despertar espiritual na minha vida. Fazia exercício em casa, acordava cedo 5 da manha e ja me exercitava. No início a intenção era perder peso, que consegui -10kg em poucos meses, inclusive foi a primeira vez na vida que eliminei minha barriga que sempre tive e fiquei sem NADA de celulite e eu tinha muita. Em casa, com exercícios gratuitos na Internet, Lilly Sabri, Chloe Thing, Nobadadicction... no início era estético, depois eu atingi um nível de autoconhecimento e profundidade que mudou tudo na minha vida. A um tempo atrás eu dei uma parada, mas voltei novamente a 2 meses e seguimos. A vida não é uma linha reta, o importante é se respeitar e aprender consigo mesma ❤
Lindo seu depoimento ❤
Eu tb tenho muita cellulite. Mas achei que nada acabava com elas. Então da certo mesmo?
me dê dicas sobre o que estudou para autoconhecimento… gostei dessa frase : atingi um nível de profundidade que mudou td na minha vida, estou precisando mto, e te agradeço
@@purelovexist da certo simm 🤍 tenho uma amiga que começou a fazer comigo, a gente se ligava em vídeo chamada depois do trabalho e fazíamos o mesmo exercício, o mesmo vídeo. Ela tbm conseguiu eliminar celulite. Lógico que é uma soma de exercício + alimentação mais equilibrada e muuuita água 🤍
@@nataliamacedo5038 🤍 nao foi só estudos sobre o autoconehcimento em si, mas acredito que foi uma soma de várias coisinhas que fiz no meu dia a dia, claro, pode ser que pra você não se aplique mas vou falar como fiz. Acordava cedo e antes de tudo fazia meu devocional, simples mas de coração, nem que fosse 5 minutinhos, eu fazia uma oração a Deus como se ele estivesse ali comigo, eu abria meu coração mesmo "Deus, não sei orar, mas acredito que minha vida tem um sentido, então só esteja comigo a todo momento, pois sei que se estiver, tudo vai acontecer pra um bem maior, eu só preciso de ti, só isso mais nada, Deus me basta." E eu ia falando com Ele todas as minhas inseguranças e tudo que eu era grata. Eu não tenho religião, mas acredito em Deus fielmente, como o todo, o universo, Ele tá em tudo 🤍 e aí começou a aparecer sinais pra mim, pessoas, sonhos mensagens... acredito que quando a gente se abre pra Deus a gente fica sensível ao ponto de ver como são lindas as pequenas coisas, a natureza, nossa existência. Comecei a fazer terapia com uma psico, fiz leitura de mapa astral com uma terapeuta, li livros sobre autoconhecimento (ia pelos mais vendidos e bem avaliados na amazon), fiz exercicio com mais frequência, fiz a minha pós em filosofia e autoconhecimento, meditação e o devocional como expliquei antes. Claro, nunca foi uma linha reta, a gente tenta fazer o maximo, dentro da nossa possibilidade e isso que falei foi em anos. Acredito que pra cada um o processo é diferente, mas quando a gente se abre pra Deus ou qualquer que seja sua crença e mergulha em entender quem realmente somos, as coisas vão ficando mais leves e entrando no caminho sabe. Sobre materiais de autoconhecimento eu li muita coisa diferente, estudei muito filosofia e fui absorvendo o que se aplicava pra mim, mas posso indicar o livro "as coisas que voce ve quando desacelera" que foi o mais recente que li e o canal do RUclips do Cadu Cassau que tem muito conteudo sobre autoconhecimento la e eu amo. Eu tenho uma loja @iluzaessence no Instagram de produtos naturais pra bem estar e em breve vou começar a falar mais sobre esse processo de autoconhecimento por lá. Espero ter ajudado de alguma forma 🤍✨️
"Consistência é voltar e fazer de novo"
Maddu tenho 71 anos e nunca ouvi tanta coisa boa num só vídeo, tantas dicas,me animou muito a começar a fazer exercícios.
Frequentei 9 anos uma academia,me sentia tão bem fazia quase tudo, musculação, aeróbica, bike,spiner,acordava cedinho, 7 da manhã já estava na academia.
Depois chegou a pandemia e nunca mais fui prá academia,e olha que eu adorava ir,ia todos os dias.
Você me deu um up na minha vida, vom certeza vou lembrar d3 tudo que vc falou, sua dicas.....em fim me abriu a mente .
Obrigada.
Depois volto pra deixar meu resultado.
E o resultado?
O algoritmo do RUclips me viu acabada e me recomendou seu vídeo. Obrigada por compartilhar sua trajetória 🙏
Comigo também mlhr kkkkk o algoritmo arrasou
Boa tarde meninas, eu tbm❤
Estou com 100 kilos, ou seja super sedentária, não consigo andar rápido e ofego muito, também não durmo direito pois demoro para ter sono e sou super ansiosa e é esse o motivo de não conseguir pegar no no sono cedo bom esse vídeo veio em um boa hora pra mim.
@@mayarabrigit8137Procure ajude de uma nutricionista, e vê com ela se pode fazer o jejum intermitente noturno vai ajudar a acelerar a queima de gordura, depois de perder uns kilos vc começa a atividade física 😊
Eu fiz assim e deu certo , e lógico mudar de vdd sua alimentação , não adianta fazer por 6 meses e depois voltar a comer como antes pq engorda de novo , tem que fazer realmente uma mudança de hábitos alimentares . Espeto ter ajudado 😊
@@mayarabrigit8137e eu com 110 😢 mais estou lutando por mim, já perdi 7, não é nd fácil fazer algo que não estamos acostumados e é isso msm temos que sair da "zona de conforto" fazer aquilo que não fazemos mais que sabemos que é o necessário pro nosso corpo e nosso bem estar, eu tbm tenho inúmeras dificuldades e mts dores em todo o corpo então decidi mudar, td é difícil então escolhi fazer o difícil que vai mudar minha vida pra melhor, faça devagar faça aos poucos mais faça por vc msm, motivos nós temos vários né, eu quero saúde pra viver mais e melhor, quero estar com meus netos por mais tempo e estar bem comigo msm, a estética é claro que faz parte de td isso, como ela msm disse não vamos ser hipócrita né, ela eleva nossa autoestima e isso nos faz muito bem, comece devagar mais não desista nunca de vc 😘😘😘
Estou treinando em casa há 8 meses, e notei uma diferença absurda pois estou fazendo todos os dias,pelo menos 30 minutos por dia que agora é algo inegociável pra mim, pois na academia sempre estava cheia e não tinha muito tempo pra treinar, agora em casa não tem desculpa, visto uma roupa confortável e que eu me sinto bem e faço aeróbico, e tenho uns pesinhos. E também não pode faltar a alimentação que é muito importante
Eu trabalho em casa , MORRO de preguiça em ter que me arrumar e ir pra academia, detesto academia e sempre ficava agoniada com os exercícios ( dependendo da posição do exército não me sinto confortável, ainda mais se for academia mista ) . Vou tentar criar esse hábito de fazer em casa ❤️
Tenho limites físicos e esse ano me propus fazer 15min d exercícios mesmo q seja sentada e deitada...e percebo como melhorei...e sim. Dá pra fazer muitos exercícios deitada e sentada. E faço como vc,respiro a cada exercícios. Tenho 20 parafusos na coluna e ñ tenho patela no joelho direito...já fiz 16 cirurgias, ñ é fácil, porém faço no meu limite. Grata por compartilhar sua jornada. ❤
Mulher, parabéns!
Lendo esse comentário eu só penso: e aí, qual é a sua desculpa pra não fazer atividade física?
Tanta gente dá desculpas esfarrapadas e aí vem esse exemplo pra gente!!!!
@@DaneCipriani grata flor! Qdo passamos por várias experiências, ficar 2a e 6m na cama sem saber o q virá d bom...A gente dá+ valor 1 pouquinho q seja d ter saúde e poder se mexer. Bj pra ti.
Nossa arrepiei
Parabéns pela determinação ❤
@@alineferreiradasilvalash1653 🥰
Maravilhosa você! ❤
"Ta ruim? Desconfortável? A partir desse ponto e que é dar o seu melhor na vida. Porque se você conseguir dar esse passoo hoje, amanhã o seu braço vai demorar mais pra cansar e assim você vai conseguindo expandir o seu limite. Não precisa ser um processo dolororo, é aquele pouquinho, vai ficando mais um pouquinho, mais um pouquinho, ..."
Eu comecei a caminhar, e foi uma porta de entrada pra novos exercícios, e pra mim gostar realmente da SENSAÇÃO do exercício. A qualidade do meu sono melhorou, meu sedentarismo, a sensação de que você está fazendo algo por você, isso sim faz você ter disciplina!
Treino em casa também é deu super certo perdi 22 kilos❤ com exercícios e alimentação.. já não fico mas sem
Nossa isso é muito real... eu trabalho em período integral e ao menos 3x na semana chego e tento correr 30 minutos na praça perto de casa, faz tão bem pra minha mente, me dá uma paz. E todas as vezes que penso em não ir por estar cansada... paro e penso na saúde que Deus me proporciona pra trabalhar, pra estudar, pra ser dona de casa então porque não ir cuidar do meu corpo e da minha saude
O Ministério da Saúde precisa recomendar esse vídeo para todo mundo assistir. Fato.
Caramba: sorte do dia: Esse vídeo ter aparecido pra mim!
Comecei a correr de manhã e a fazer outros exercícios há alguns dias atrás, sempre procrastinei muito até que comecei a me sentir horrível, sedentária, cansada e muito estressada, eu com apenas 29 anos me sentindo uma idosa, sem paciência com meu marido e meus filhos, então decidi mudar, tô conseguindo graças a Deus 🙏🏻
Força mulherada,Nós podemos !
Encontrar a sua motivação é justamente o que trago pra psicoterapia com as clientes! A recompensa do "corpo malhado" ou mesmo de um resultado bom em exames de sangue é mais demorada. Encontre uma recompensa que venha na hora: faça um exercício que você GOSTE, se lembre de como se sente depois, se lembre das melhoras de sono e humor que você vive, se lembre de como isso faz bem pra sua autoestima e se parabenize pelas conquistas pequenas. Além dessa recompensa, bora tbm reconhecer a limitação: não quero fazer 1h hoje, faz 30min; não quer 30, faz 10; não quer treino intenso, faça leve. O importante é fazer e não parar pra não deixar o hábito morrer!
Comigo, funcionou pegar um calendário e colocar um sinal de certo ✔️quando eu fazia o treino. Quando percebi, estava concluindo a semana toda. Estou mto feliz! 🎉
Madu, tenho 22 anos e estou acima do peso. Sou mãe de um bebê de quase 2 anos e vejo que sou dura demais comigo. Eu cheguei em um ponto de não me olhar mais no espelho, todos os dias me rejeito e me trato mal (é difícil e ruim escrever isso mas é a minha realidade). Várias vezes quando coloco uma roupa eu choro pq eu vejo que ela nao fica legal.
Vejo também que não tenho consistência em nada do que me proponho a fazer. Então assistindo seu vídeo, eu coloquei a meta de ser constante comigo, ter compromisso comigo mesmo. Pq eu tenho compromisso de cuidar, limpar minha casa, cuidar do filho e por que não ter compromisso comigo mesmo? Obrigada por esse vídeo ❤
Amei o seu vídeo, é o que eu precisava nesse momento, MUITO OBRIGADA!❤
Moça aproveite sua idade que é mais fácil de perder peso. Tem canais de nutrição intuitiva que te ensina a comer certo e podendo comer de td e até tomar uma cervejinha tbm. Comecei do começo, um pouquinho por dia e qndo vc começar a ver os resultados, vc vai se empolgar .❤
Eu também me tornei essa pessoa. Quando era sobre estética e não tinha tanta motivação do que agora que os motivos são: tratar minha ansiedade, ficar chapada de endorfina e ter mais foco e vitalidade. Hoje em dia já acordo animada para fazer exercícios, um livro que me ajudou muito também foi "O poder do hábito ", recomendo muito.
"ficar chapada de endorfina " kkkkkkkkkkkkkkkk É bem isso aí!!!
Poxa nunca imaginei que uma simples frase mexesse tanto com o meu emocional..."Não é mexer o corpo e sim se preparar pra vida"...
Isso me tocou profundamente
Comecei a fazer exercício pensando “estou fazendo pra me sentir bem hoje. Pra render no trabalho e ficar bem SÓ POR HOJE.” E todo dia colocava isso na minha cabeça. Tem funcionado. Comecei bem devagar. Até porque tive uma trombose cerebral após a picada e precisei ficar muito tempo numa recuperação em etapas e lenta. Hoje já estou com personal 1h por dia.
que lindo teu relato!
"consistência é recomeçar." Eu tô aqui tentando recomeçar pela décima vez! Fiquei com vontade de ver a decoração desse quarto completa 😅
Essa terapia gratuita aqui será uma das coisas que serei grata hoje. ❤. O resumo da ópera: CONSTÂNCIA.
Interessante como a raiz dos nossos problemas de certa forma, é sempre a mesma, A falta de amor conosco.
Eu me identifiquei TANTO com esse vídeo, é simplesmente sobre isso. Eu comecei por que estava em uma fase depressiva e vivendo o luto, comecei porque eu não tinha mais vontade de fazer nada e estava prevendo a minha piora, então o exercício virou o melhor hábito da minha vida, o corpo bonito é consequência. Já faz 1 ano, infelizmente tive que pausar algumas vezes, mas eu NUNCA me abandono, é realmente algo que me faz muita falta e faz com que eu me sinta VIVA!
Hoje descobri que meus motivos estão errados, me programo para tantas coisas e não chego ao fim, é difícil e frustrante, não estou sozinha no mundo, mas o bom é saber que podemos mudar, não quero ser assim. Bora lá focar e mudar nossa mente!❤
Comecei a fazer exercícios em casa para me ajudar no transtorno de ansiedade e depressão. Comecei com uma sequência de alongamentos, depois iniciei a Yoga. Estou me sentindo muito melhor! A melhora da forma física foi apenas uma consequência.
Tenho certeza que esse vídeo vai motivar muita gente a iniciar a atividade física! ❤
Tem algum canal que possa indicar???
@@verateixeiragomes4877
*Rafael Andrade
*Fernanda Yoga
@@verateixeiragomes4877yoga com a pri leite
Nossa como foi importante pra mim esse vídeo, tenho TDAH e não conseguir levar as coisas adiante sempre me fez sentir uma fracassada 😢
Super me identifiquei.... Quando fazia exercícios em casa sempre na parte da manhã, parava para respirar e sentir tudo olhar para o céu, ver as árvores... Isso mudava meu dia.
Estava tentando ir na academia à noite após o trabalho, mas acabo mão indo de tão cansada.
Hoje de manhã fiz meus exercícios em casa mesmo e parei para respirar me senti tão bem e agora me deparo com seu vídeo ❤
Já cancelei meu plano de academia e vou voltar a fazer meus exercícios em casa novamente 😅
Gratidão por compartilhar 💕
Foi Deus que enviou o seu vídeo para mim! Estou assistindo pela segunda vez, e anotando cada detalhe! Hoje já comecei colocar em prática e pretendo daqui a uns 6 meses voltar aqui e dar meu depoimento, estou melhorando minha alimentação, e fiz 50 mn de dança! Obrigada de coração por ter postado esse vídeo tão inspirador!
Tudo que eu precisava ouvir. Estou sempre em busca de aprender e ter foco nas minhas rotinas, mas não consigo ter muita consistência e me culpo muito. Digo que dou um passo a frente e três para trás. Mas a diferença está em reconhecer o motivo real pra si mesma e se amar muito. Amei suas dicas, foi um divisor na minha mente. Que Deus te abençoe e te ilumine sempre! Obrigada querida!
garanto que vcs não colocou nada em pratica , kkkkkk
Espero ver o seu relato. 😊
Quero ver o seu relato, espero que tenha conseguido, e se não, tenta novamente ❤
❤
Assisti apos terminar meu treino e nossa, melhor terapia. Estou a 2 meses treinando em casa e já vejo resultados, levanto antes de minha bebê acordar e faço tranquilamente e tem sido minha válvula de escape, esse lance de respirar, sentir que cheguei no meu limite me faz tão bem que não me vejo mais sem meus treinos. Esse é o melhor resultado, o bem estar a disposição que a endorfina traz.
quais treinos vc faz?? @millim8763
@@Maia-dz7bi eu assinei a plataforma de treinos melhor versão da Renata F concha. Ela é personal especialista em treinos para mamães, no meu caso consegui fechar minha diastase e recuperei a força do transverso abdominal e perineo com os treinos dela. São muitos treinos, mas o que mais faço são os de ginástica localizada .
Eu era assim, mas dps de tanto tempo fazendo exercicio intensos peguei abuso! Um abuso tão grande que só falto chorar de tristeza quando é dia de exercicio. Continuo fazendo, menos intenso, mas ainda tô com abuso enorme kk
@@lovejesus7300 te entendo, é importante vc encontrar um treino que goste, que não seja tão intenso, com o tempo vamos ganhando força. Eu odiava ir pra academia, tentei fazer hitt em casa e odiei a intensidade e velocidade, só de pensar em fazer os exercícios eu ficava mal, até que me encontrei na ginástica localizada. Eu acredito que gostamos mais do exercício quando ele combina com nossa personalidade e ritmo. Eu amo treinar mas não me vejo fazendo um crossfit por exemplo.
@@millim8763 Pois é, mas o problema é que ñ treino só por saúde, tbm é pra conseguir o corpo que desejo e pra isso tem que ser jeito, tem que ser musculação, ñ tem jeito ☹️
As câmeras precisam de pessoas mais profundas assim como você. Deu super pra te entender ♡
Acho que esse vídeo não é só sobre atividade física, é sobre a vida, amei!
Eu estou passando por isso, de não saber qual a motivação certa 😢, meu marido diz que eu sou desistente em tudo que começo, e só de pensar em começar algo, isso já vem na minha mente 😢. A urgência pelo corpo perfeito me trava de querer fazer qualquer coisa. Mas esse vídeo veio como um presente de Deus. Obgda ❤ vou focar na saúde, pois preciso envelhecer bem para poder curtir muito ainda meus filhos 😍
Temos que honrar e cuidar com carinho do nosso corpo , pois só experenciamos essa existência através dele. Atividade física é pra vida toda, então não precisamos de pressa, o resultado vem.
Isso é real!
Tem um mês que sai das redes sociais e coloquei em prática o hábito de praticar atividades físicas. E esse vídeo apareceu de paraquedas aqui pra mim, estou querendo aumentar os dias de treino mas sem perder a consistência e trabalhar mais nisso...E tudo o que ela falou no vídeo, é o que estou praticando e deu certo, vejo que estou no caminho certo.❤
Olá Maddu. Isso que você acabou de fazer (colocar esse vídeo no mundo) é um trabalho social! Quantas pessoas serão tocadas de diferentes formas. Vc abordou auto estima, cuidado com o corpo, reenergizacao, conexão espiritual, ser gentil consigo mesmo, energia feminina,saúde fisica e emocional etc etc etc obrigada por ouvir seu coração e não ter medo de ser uma mensagem do bem, do amor do fora do status quo. Gostosaaaa 😂❤
Meninas, dica de treino em casa é a plataforma da gabriela bahia, ela é uma profissional incrível, faz o treino completo juntinho com a gente e no final de cada treino tem meditação. Mudou total minha relação com exercício físico 😍
Vou tentar, obrigada ❤
Tay training é outra boa. Seguia várias antes dela e nunca vi meu corpo mudar do jeito que mudou dps que a conheci. Pra mim ela é a melhor
Obrigada pela dica!
Meu processo está sendo assim, estao sendo 2 anos que comecei essa vida e depois disso realmente entrou na minha vida como uma forma de destravar todos os meus bloqueios emocionaiis, sou autista e minha saúde mental, emocional e espiritual foram transformadas, e bem como você falou através de PRATICAR a gratidão e sentir o momento presente,sempre mentalizando como sei que estarei no futuro colhendo esses frutos, estou longe do meu objetivo mas feliz e grata por estar viva, eu saí de uma situação de obesidade, onde ainda estou mas ja perdi 8kg mas amando meu corpo em cada estagio de evolução, amei esse video super completo! E sobre a musica, dispensa comentários, perfeita como sempre ❤❤❤❤
Treino em casa há dois meses e iniciei por causa da ansiedade e baixa autoestima. Eu não estava muito confiante de que daria certo, mas mesmo assim fui. Estes dias estava bastante desanimada pq não conseguia ver diferença e me angustiava, até que resolvi tirar uma foto para comparar com a primeira que tirei e para ver se tinha alguma diferença desde o primeiro dia que iniciei. E pasmem, deu SIM diferença! Meu bumbum ficou mais empinado e cresceu um pouco, e minhas pernas ficaram um pouco mais torneadas. Fiquei tão feliz que me deu mais motivação durante os treinos e para mim isso é uma conquista. Meninas, se vocês têm o pensamento de que treinar em casa não dá resultado, eu sou a prova que dá sim resultado. Basta ter foco. Sei que o processo é doloroso e difícil, mas vocês vão conseguir! 💗
Minha meta
Consistência! Essa é a palavra, não desistam
Sou personal e fiquei encantada como foi sua relação com o exercício e como vc encanta e tenta ajudar as milhões de pessoas que te seguem vc é luz Maddu te admiro muito
Essa é das minha, odeio academia e peguei o gosto por fazer exercícios em casa, e meu corpo mudou radicalmente🎉
Assistir a esse vídeo foi muito importante para mim. Treino apenas em casa, também não gosto de frequentar academia. Sinto que estou no caminho certo 😊
3 anos, o quao resistente fiquei vcs nao tem ideia, comecei com app, depois a Chloe ting, mas senti que queria ganhar mais massa, hj estou na Olena, esta mulher é outro nivel
ela é demais! vou começar com ela tbm, vc faz por gratuito?
@@nataliamacedo5038 sempre fiz, tenho até playlist aqui
Comecei ontem,e já fui logo fazer o treino da Olena,hj não consigo andar direito 😢
Madu eu tambem detesto academia e desde 2020 tenho treinado em casa, mudei alimentação, e sim minha motivação a principio foi por qualidade de vida...
E quando comecei a ver os resultados, comecei a ver que minha vontade de estar de pé era outra....
Transfomei um pedaço do meu Lofty em um cantinho de treino, assim como tenho um cantinho do meu lar destinado pra minhas praticas religiosas, dediquei um pedacinho pra ser esse meio que altar pro corpo... Meu corpo é meu templo sagrado....
Amei esse seu vídeo....
E sim faço logo quando o dia se inicia, aquele preparo pra Vida....
Vc é uma Pessoa hiper necessária....
Por mais Madu no Mundo!!!
Treino em casa desde 2021! Eu amo❤mas esse ano de 2023 eu vou fazer 40 anos e decidi ter longevidade e isso virou uma chave em mim, querer envelhecer com saúde física e mental🙏 porque Deus nos deu corpo, alma e espírito temos que nos cuidar em todos os âmbitos. Comecei treinando 7x na semana pra me desafiar por 28 dias seguidos e hoje treino de 4 a 5x
Nosso corpo realmente é uma máquina de repetir 🎉
Esse vídeo é um daqueles que devemos ouvir sempre
cai nesse vídeo por recomendação do youtube, e era essa exatamente o que eu precisava ouvir. estava me forçando a voltar para a academia, como um sacrifício e a cada dia que não ia, me martirizava. mas o exercício em casa também é um exercício. e muito bom ouvir isso!
Sou manu, 45 anos.
51 kilos, 1.58 cm.
Assisti tudooooo! E tudo faz sentido para mim.
ÁGUA!
APÓS ter dengue, ser hospitalizada😢, cair plaquetas e anemia e hemorragia - sai de lá tomando água.
APRENDI que meus alimentos formam meus tecidos, meu corpo, lugar que habito.
YOGA - SAUDE MENTAL.
faço com Pri Leite, é bom para serenidade.
TREINOS = estou com muita dor.
Acho difícil achar o treino certinho, mas meu foco nesse ano é saúde
E, exercício físico ajuda muito a envelhecer legal.
Estou super empolgada na busca dessa conquista = melhorar a casa que eu moro.
Meu corpo!
MINIMALISTA, SEM REDE SOCIAL, SEM GRUPO, SEM ZAP, VIVENDO O MOVIMENTO SLOW LIVING.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Eu também, muito maravilhoso!! ❤
Que vídeo lindo ❤👏🏻 esse parar pra respirar é tão importante, que desde que comecei os exercícios em casa eu parei de fumar, pelo simples fato de respirar entre um exercício e outro diminuiu muito minha ansiedade, eu fumava porque era os únicos momentos do meu dia que eu parava pra inspirar, e depois soltar o ar, quando descobri isso minha visão do cigarro mudou completamente, eu não era refém do cigarro, era um gatilho que meu corpo usava pra parar e respirar e voltar pro eixo. Completei um ano de exercícios praticamente diário, mas o poder do pouquinho que me fez ter constância de me movimentar quase todos os dias, comecei com 10 minutos por dia todos os dias, e depois conforme fui me adaptando aumentei o tempo, atualmente quando treino em casa meu treino 30 minutos, e quando vou pra academia 1h. Apenas comecem!
São vídeos como esse que merecem nosso like ❤
Obrigada por compartilhar sua experiência, eu tenho esse mal hábito de começar e não terminar, treinar então, em fim que Deus te abençoe por ser essa menina boa que vc é, tem muita gente mal no mundo que não compartilha nada, ainda que seja para ajudar o próximo.
Sorte para todos que viram esse vídeo, desejo que todos comecem e terminem ❤
Madu muito bom vc estar falando sobre este assunto ❤❤❤❤❤ hoje dia 13 de julho de 2023 quinta-feira ouvindo vc enquanto me tricô, visto minha leguin vou calçando meu tênis e te ouvindo, estou me preparando para ir numa sessão de ginástica, estou com 70 anos e me sinto uma menina!!! Sim é uma alegria imensa quando vou e volto, eu descobri a ginástica faz pouco tempo, no mês de abril deste ano , a mudança foi maravilhosa , deixa te contar: faço ginástica num posto de saúde numa UBS com mais 50 pessoas tudo na mesma faixa de idade que eu, o professor André é muito dedicado e fala três durante o treino motivando orientando , tem dias de ginástica de equilíbrio de resistência de desafio ❤ amoooo fazer ginástica, moro em SP na Zona Leste faço ginástica na UBS do Jardim SAO Carlos ,todos os dias de segunda a sexta-feira detalhe no estacionamento desta unidade ❤ Madu fazemos com música tbm porque o professor André coloca uma caixa de som com músicas dos anos 80 dos anos 90 , samba e forró , ontem ele colocou Alcione enquanto fazíamos alongamento 😂😂😂😂 bjs , fuiiii tá na hora 😂😊😊😊😊❤
Fofaaaaa
@@anaterezinha79 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Meu processo tá bem parecido. Eu sempre detestei ir pra academia, fazer musculação, mas sempre gostei de correr na rua, em parques..até o dia que consultei com um endocrinologista que me falou da importância de treinos de ganho de massa muscular e me sugeriu parar de pagar academia e contratar um personal pra uma vez por semana..fiz, e em menos de dois meses, a chave virou..já começo ver pequenas mudanças no meu corpo e naturalmente meus hábitos alimentares estão mudando. Em um mês eu já queria fazer 2 duas de musculação e outros dois dias eu corria na rua ..agora eu já quero fazer musculação mais dias pra ver mais resultados, e já sinto falta disso..é um processo que cada um acha seu próprio ritmo com prazer em fazer. A chave vira naturalmente, não faça por obrigação e sim por prazer em ver suas conquistas..
@@adrianacosta7254 nossa como é bom saber de pessoas assim se redescobrindo buscando a evolução!!!! Um sentido novo!!! Adorei seu relato , parabéns pra nós
Esse vídeo é Utilidade pública! Sério! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Volto daqui a 3 meses p dar meu depoimento
Eu tbm quero!❤
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E ae?
Simplesmente amei o seu vídeo. Sou Psicanalista e Terapeuta Integrativo e é exatamente isso, o poder da mente é transformador e nos liberta. Você provou que a vida é movimento, parabéns por se permitir. ✨🧘🏻♀️🤸🏻♀️😘
Maddu, eu ia pular esse vídeo... ainda bem que eu assisti até o final. Estou MUITO acima do peso, flertando com a ideia de uma bariátrica... Vejo que tenho coisa em comum com teu processo. Tudo o que vc disse fez TANTO sentido. Já estou fazendo acompanhamento com uma nutri maravilhosa, mas mudar o mindset é o melhor caminho. Sempre fui o tipo de pessoa que detesta exercício desde criança. Obrigada por ter feito esse vídeo tão honesto. Vc é incrível.
Eu achei um ótimo vídeo. Além de trazer a reflexão sobre uma recompensa diária, eu achei lindo ver um vídeo baseado no amor ao próprio corpo antes de tudo. Vejo q muitos vídeos são baseados em não aceitar como vc é e sobre como a pessoa se odiava antes...
Este video não saia do meu feed todos os dias... E agora eu entendendo o porquê, era mesmo isto que eu precisava de ouvir!! 🙏🙏🙏
Vivo a 16 anos na Suíça e foi o melhor vedeo para motivar alguém que vi até hoje!
Parabéns vou iniciar meu processo 🙏🙏🙏
Gratidão Senhor te abençoe sempre 🙏
Toda vez que tô caindo nessa armadilha de querer ficar sarada eu paro de me olhar no espelho, respiro e penso que querendo ou não essa atividade é pra todo resto da vida e não só até alcançar o objetivo que depois será só uma consequência. ✨
Sem exageros, o vídeo mais importante que vir. Simples, real e por isso extremamente rico! Gratidão por compartilhar❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ ❤
É tão incrível te acompanhar a 10 anos e ter orgulho do conteúdo que você produz até hoje. Você é sensacional Maddu
Pensei a mesma coisa. Pra gente que acompanha daqui é muito legal ver o quanto ela amadureceu 😊.
Sempre acompanhei seu canal, e hoje caí aqui totalmente sem querer, estava procurando exercícios simples para fazer em casa, e oque me motivou, diferente de quando eu era mais nova, sempre iniciei processos sem compreender o que me motivava, e quando eu compreendi que quero envelhecer, mas envelhecer com saúde, sem depender de planos médicos, remédios... Nossa rotina é caótica, trabalho, problemas pessoais, a quantidade de informações a todo momento... Que não paramos para olhar para nós, fazemos tudo no automático, e a vida vai passando, comidas rápidas, tudo pronto e rápido... E não olhamos para nós, para nossas motivações.. então encontrar esse vídeo depois de refletir sobre a minha vida, me motivou ainda mais. Obrigada Maddu!
O universo me trouxe seu vídeo. Até aqui não te conhecia. Mas ontem mesmo tinha ido dormir com uma sensação ruim de tarefas de auto cuidado e estudos não cumpridas. Tenho dislexia e problemas de atenção. Super difícil sentar e estudar e sempre penso (pensava, a partir de hoje): “mas vc é assim, começa e não termina”😢
Gratidão 🙏🏾
Caraca é tudo que eu tava precisando! Voltarei aqui pra contar meu avanço hoje estou extremamente sedentário. Você é necessária. Parabéns!!!!
é aí como está sendo?
Os treinos da ketty sato sao os melhores , nao consigo mais parar de fazer , e nossa que vídeo necessário 👏👏😍
Eu treinei em casa por vários anos, desde 2013, mas sempre tinha os altos e baixos . Em 2020, eu me motivei de um jeito, que eu recomecei e não parei mais, em casa ainda mas como uma consultoria , e sim sempre tive resultados em casa . Mas há um ano e meio eu fui pra academia, e eu apaixonei. Se eu voltaria a treinar em casa? Acho que sim, se for precisão rssss. E sim, eu amo treinar , virou minha rotina e me faz muita falta se não conseguir ir( bem raro). Faz bem pra minha vida, minha mente , e sim pro meu corpo❤.
Faz muito sentido! Antes eu malhava por questão de melhorar o corpo e desistia fácil, hoje malho há 7 meses para me dar energia, meu corpo está mudando e não consigo mais ficar sem!
Eu sinto que isso era exatamente o que eu precisava ver e ouvir. Diversas vezes durante o vídeo me peguei chorando por me dar conta de que eu não tenho gentileza alguma com o meu corpo, comigo mesma.
Maju, você inspira muitas pessoas, por favor nunca deixe de ser esse ser iluminado!
Muito obrigada ❤
Mudei minha alimentação e estou treinando há quase 15 dias e notei algumas diferenças:
1° estou conseguindo acordar cedo todo os dias (7h da manhã e final de semana me permito acordar as 9h)
2° estou mais focadas em algumas coisas
3° estou arrumando a cama todos os dias ao acordar (acredite, eu fazia isso tarde)
4° estou perdendo gordura
5° minha autoestima está mudando
6° ESTOU CONSEGUINDO CONTROLAR MEU DESEJO POR DOCE ( comprei chocolate para mim e meu namorado e nao comi o dele sendo que antes eu nao resistia e ontem comi um prestígio e comprei uma barra de chocolate para comer ao longo da semana e nao estou com vontade e se fosse antes eu iria comer tudo no mesmo dia)
6° as dores estão sumindo
7° estou com mais disposição para tudo e menos cansada
Melhor coisa que fiz foi isso. Realmente está mudando minha vida. ❤🙏🏼
Excelente vídeo. Muito motivacional.
Eu ainda estou nessa fase, faço alguns dias e paro. Esse lance de não se culpar e voltar a fazer realmente foi pra mim a parte mais importante desse vídeo.❤❤❤
Gratidão 🙏
Vídeo 100% ok com práticas terapeuticas e com fundamentos. Todos deviam.ver esse vídeo❤
Eu comecei treinar tem 2 meses, tô indo com uma amiga, fazendo academia junto comigo. Cara, já dá pra ver algum resultado. Vou 5x por semana, treino em média uma hora. É maravilhoso, gente façam, vcs irão amar 🤩❤
Foi muito bom escutar vc! Faz uma semana que comecei a treinar em casa pq tbem odeio academia... bom saber que nao to sozinha ❤
O segredo de todo o sucesso é a CONSCIÊNCIA! em tudo e qualquer área
"Mudar uma idéia sobre você mesma"... seria uma boa motivação para mim. Suspeito ter tdah e justamente essa sensação de que não sou capaz de terminar o que me propus a fazer. Vou anotar
Olá! Tenho 49 anos e experiência 😊em autoconhecimento e te parabenizo pelo vídeo e descoberta. Está sendo bem aproveitado🙏Vou passar, com certeza.
Ameeei, me identifiquei muitoo, treino há 3 anos em casa e muita gente pergunta como eu consigo ter disciplina e eu não consigo explicar de maneira resumida , porque foi realmente um processo pois eu fui de odiar exercício físico e ter vergonha de me movimentar e passei a ser a pessoa que treina hoje pelo menos 5x na semana , é realmente uma mudança na forma de enxergar o exercício, de mudar a disposição mental, trabalhar a consistência, observar as pequenas evoluções, ser resiliente todos os dias. Pra quem estiver procurando um app indico Crew, não é gratuito, mas eu gosto muito
Cheguei nesse vídeo em busca de algum exercício para fazer em casa…quase não assisti mas foi o melhor vídeo que assisti falando sobre motivação para atividade física você falando me visualizei completamente e você me motivou a me auto-cuidar
Poste mais sobre amei e obrigada ❤😊
Maddu obrigada por esse vídeo, me fez me enxergar com mais amor e carinho
Tenho isso de nao terminar nada , procrastino demais
Mais amo natureza, caminhada, meditação, vida saudável, porem me pego me sabotando, indo sempre para o caminho mais fácil , deixando o que gosto por preguiça de fazer , preguiça de sair de casa , preguiça de cuidar de mim mesmo, cuido da casa, filhos , marido e depois minto para mim que nao tenho tempo .
Gratidão por esse video , sei que posso falhar , mais vou continuar sempre tentando, nunca desistir de me amar mais .
Fiquei muito feliz quando esse vídeo apareceu pra mim, e vejo que não sou a única que gosto de me exercitar em casa tbm❤.
É impressionante como o Lucas estuda para fazer os vídeos e traz uma absurda quantidade de informação junto com o entretenimento
Caramba me deu vontade de sair mandando esse vídeo pra todo mundo que conheço de tão incrível que ele é!!! Comecei a fazer exercícios recentemente (pela milésima vez) e ta sendo mto difícil, ainda mais pela rotina com trabalho fora de casa, bebê pequena e afazeres domésticos. Seu vídeo me fez refletir tanto, não só em relação aos exercícios físicos mas tbm na minha relação comigo mesma e sobre o que realmente desejo pra mim. Muito obrigada por isso 🥰
O universo me mandou essa vídeo e eu sou grata ❤
Fez mto sentido p mim. Tenho 2 filhos ,um de 15 e uma de 2 anos. Tenho 40 anos e ñ estou conseguindo ir à academia. Mas ouvindo vc penso q posso fazer igual, pelo menos em casa p me sentir melhor. Pq meu corpo mudou mtoooo na segunda gestação. Tenho sofrido c isso😪 obrigada por nos passar td essa experiência😘 Deus te abençoe!
O universo usou esse vídeo para falar comigo 🌻gratidão de todo meu coração por tirar um tempinho e gravar esse vídeo incrível 🌻
Parabéns!!! Eu eliminei mais de 17kg em 2017 com reeducação alimentar e atividades físicas em casa. Eu queria realmente eliminar e mudar o meu corpo que não estava gostando, graças a uma foto que tirei na praia em que me achei feia e assim fui mudando a alimentação e fazendo exercícios todos os dias e não sosseguei até eliminar o que eu desejava. Em 2021 tive a minha filha, na gravidez engordei 9kg, mantive os mesmos hábitos e após a gestação emagreci 10kg kkk e continuei meus treinos em casa, não no mesmo ritmo porque tem os cuidados com a minha filha mas tento fazer meus exercícios nem que seja 10 minutos por dia e assim consegui eliminar os kgs da gestação em 7 meses, aos poucos, e fui perdendo e mantendo o ritmo. Mudei a mente para mudar o corpo. Parabéns pelo vídeo e muito sucesso para a sua vida.
Adorei o conteúdo, sério. Exatamente como iniciei 2x na semana e assim vai indo, aos pouquinhos, constancia ♥