Здоровая спина. Комплекс упражнений для красивой осанки
HTML-код
- Опубликовано: 5 дек 2023
- В этом видео я подробно расскажу и покажу комплекс упражнений для укрепления мышц спины и формирования красивой осанки.
✨ Хочешь похудеть? Тебе сюда: stretchalina.ru/?...
✨ Мой Инстаграм: / alina.fitness
✨ Онлайн-курс «Восстановление после родов»: stretchalina.ru/recovery?utm_...
✨ Марафон «Преображение». Стройное и пластичное тело за 4 недели: stretchalina.ru/preobrazhenie...
Вы узнаете, как правильно разминаться и растягиваться, чтобы подготовить мышцы к основной нагрузке. Я поделюсь с вами эффективными упражнениями для всех отделов спины - поясничного, грудного и шейного.
В ролике представлены упражнения разной сложности - для новичков и более продвинутых спортсменов. Вы сможете выбрать подходящий для себя уровень нагрузки.
Особое внимание в видео уделено правильной технике выполнения упражнений, чтобы не навредить позвоночнику и избежать травм.
В целом этот комплекс отлично подойдет как для новичков, так и для тех, кто уже регулярно занимается укреплением мышц спины и формированием правильной осанки. При правильном выполнении он поможет убрать боли в спине и шее, улучшить подвижность позвоночника, а также скорректировать искривления.
Расскажите в комментариях, какие элементы получились, а что вызвало затруднения. Я обязательно дам советы по технике и расскажу, как справиться с тем, что не получается с первого раза.
***
🙋♀️ Привет! Меня зовут Алина Павловская. Я инструктор по женскому фитнесу, специалист по тренировкам для беременных и восстановлению после родов, сертифицированный тренер по растяжке.
Также я мама замечательного сына - Богдана 🥰
В моем детстве не было спорта и я прекрасно знаю, как во взрослом возрасте добиться гибкости, сесть на шпагат, похудеть и вернуться в форму после беременности и родов (-30 кг за 6 месяцев😉).
Моя миссия - помочь вам обрести лучшую версию себя, научить любить и принимать свое тело, чтобы вы постепенно, без боли и дискомфорта пришли к желаемым изменениям.
Я помогу вам выработать правильные привычки и обрести гармонию тела и духа!
✅ На моем канале вы найдете упражнения и рекомендации по темам:
－Восстановление после родов.
－Гимнастика для беременных.
－Домашние тренировки.
－Растяжка с нуля до шпагата.
－Как сбросить лишний вес.
－Как похудеть после родов.
－Можно ли похудеть в домашних условиях.
－И многое другое!
❤️ Подписывайтесь на канал и следите за новыми полезными видео: www.youtube.com/@alinafitness... 
Спорт
![Eminem - Houdini [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/22tVWwmTie8/mqdefault.jpg)
✨ Хочешь похудеть? Тебе сюда: stretchalina.ru/?
✨ Мой Инстаграм: instagram.com/alina.fitness
✨ Онлайн-курс «Восстановление после родов»: stretchalina.ru/recovery?
✨ Марафон «Преображение». Стройное и пластичное тело за 4 недели: stretchalina.ru/preobrazhenie?
Спасибо за тренировку!🌺
На здоровье ❤️🤗
Благодарю!!!!!!!!!!!!
❤️
Комплекс йоги отличный, но зачем такая навязчивая музыка по середине видео 🥲 я даже подумала, что у меня что-то параллельно видео йоги на телефоне включилось..(( уже пострела много йога-уроков, и однозначно пришла к выводу, что музыка должна быть НЕЙТРАЛЬНОЙ И РАССЛАБЛЯЮЩЕЙ! а так все супер, вы большая молодец)) но из-за музыки урок пересматривать не буду(
Спасибо за ваш комментарий, учту ❤️
Начала тренировку, мне начало очень и очень нравится.. но зачем врубать так музыку и перекрывать ею свой голос? Вас вообще не слышно там. Это прям, разозлило. Складывается ощущение что на скоряк сняли, как получилось, выложили и пофиг на нас. Мы же учимся у вас стройности, смотрим вас, а когда видишь неподготовленный материал, то и начинает складываться ощущение что с той стороны особо не думают, какого будет нам заниматься под орущую музыку которая не нравится, и не слышно голоса.
Подойдут ли данны упражнения для человека у которого остеохондроз поясничного отдела?
Да)