[소도구 필라테스]뒷태가 살아 나는 10분 전신운동+플렉스밴드(레벨: 중급★★★)│Claire In The Air

안녕하세요. 필라테스 가르치는 클레어에요 :)
플렉스 밴드를 이용한 뒷태 살리는 운동 준비해봤는데요,
아름다운 뒷태를 위해서 처음으로 할 것은 말린어깨와 굽은 등, 짧아진 뒷벅지근육 등 자세를 잡아 주는 것이 먼저에요. 매일 10분, 뒷태라인 살아 나는 영상으로 우리 만나요.
필라테스는 자세와 정렬을 기본으로, 다치지 않고 효과적으로 속과 바깥근육을 골고루 발달시키기 위한데 중점을 둡니다. 본인의 몸 상태와 운동능력을 객관적으로 인지하고, 자신에게 맞는 양과 종류의 운동을 하면 운동에 재미도 붙고 꾸준히 할 수 있게 되는 것을 경험 하실거에요.
※ 목이나 허리통증이 지속적이셨거나, 의사에게 진단을 받으신 경우에는
운동 전 충분히 웜업을 해주고 더 천천히, 적은 만큼의 양만 올라 오세요.
충분한 숙지 없이 따라하기만 한다면 통증에 더한 통증을 더하게 됩니다.
'레벨 초급★/★★' 영상부터 충분한 시간을 가지고 시작하기를 권해드립니다. :)
Instagram: / clairekim.pilates
Love, Claire
XOXO