Mình 33 tuổi rồi mà mới quyết tâm tập lại đc hơn 1 tháng thấy những bài đăng của chủ kênh rất hay👍. Bữa nay cũng là ngày đâu tiên tập bụng theo ad phải nói là nó rất đau 😂😂😂 nhưng mà cảm giác phê lắm, tks chủ kênh vì những bài đăng bổ ích giúp mình có thêm động lực
Hiệu quả quá anh ơi, lúc chưa tập em có bụng bự lắm😂😂, nhưng sau khi xem video này,em tập mỗi ngày 1 lần vào buổi tối,em tập đc hơn 2 tuần thì bụng em xẹp đi luôn,từ 50kg còn 48kg,em dự định Tết phải có 6 múi,cảm ơn anh Tới đã chia sẻ cách tập bụng ạ❤❤❤
Mình thì từ thứ 2 đến thứ 6 tập mỗi ngày 1 lần còn thứ 7 và chủ nhật thì mình tập 2 lần vào chiều và tối,mình còn tập thêm tạ,chạy bộ nữa nên nó sẽ nhanh hiệu quả hơn,còn nếu chỉ tập bụng ko thì lâu hơn,cảm ơn bạn đã hỏi mình
E là con trai cao 1m7 nặng 64kg mỡ bụng nhiều. E đã tập theo các bài hướng dẫn 30 buổi cho người mới. A chỉ e cách ăn uống để tăng cơ giảm mỡ với ạ. E cám ơn a rất nhiều ạ ❤️
Tập 1,2 ngày đầu tiên thì anh em thấy mệt lắm nhưng tập 2,3 ngày tiếp theo thì chúng ta sẽ quen với cường độ luyện tập này nên nói sẽ nhẹ hơn mấy ngày đầu.
Lúc trước em có tập r giờ quay lại tập thì em thấy ko còn mệt như trc nx cảm ơn anh rất nhiều vs các bài tập hữu ích này à mà còn phải thêm gym nữa cho nó khỏe ❤❤
e chia lịch tập 5 buổi/1tuần như sau a thấy ok ko nha anh? T2: NGỰC T3: Bung, lưng xô T4: Tay trước, tay sau T5 NGHỈ T6: Mông đùi, chân T7: Bụng, Vai CN nghỉ
Day 7: sau 1 tuần vòng bụng mình giảm dc 1cm, cơ bụng khoẻ hơn, khó nhất trong tập bụng là đốt mở không chỉ mở bụng mà cả mở toàn thân, quan trọng nhất vẫn là chế độ dinh dưỡng
@@hhgy6783 mỗi bữa mình 300gr ức gà, 100gr rau xanh có thể là súp lơ hoặc là đậu hà lan non hoạc dưa chuột, 1 củ khoai lang, 1 chén cơm gạo lức, 1 trái chuối hoặc tép bưởi, sau buổi tập có thể uống thêm 1 muỗng whey protein
Anh Tới cho em hỏi là 1)Bài này tập 1 ngày bao nhiêu hiệp và tập bao nhiêu ngày trong 1 tuần vậy anh ? 2)Theo anh thì người mới tập bao lâu thì sẽ có múi vậy anh ? Mong anh trả lời
Đây là 1 phần nhỏ trong seri 30 buổi cho người mới( cụ thể là buổi 6+) nếu bạn mới tập thì nên xem lại buổi 1 2 3 nhé ,trong video có nói lịch tập r đấy,còn 6 múi thì bạn yên tâm vì bạn tập mấy cơ khác nó cũng tự ra 6 múi,còn nếu bạn fatbody thì nên có 1 hay 2 buổi cardio 30-60p mỗi tuần kết hợp với calicthernic của văn tới dạy nhé
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Để đây 30 ngày sau quay lại :)) Edit:sau hơn 1 tháng tập thì tuy là chưa có 6 múi do tỉ lệ mỡ còn khá cao nhưng em đã cảm nhận đc phần cơ bụng khá ổn rồi cảm ơn a với chuỗi bài tập này
Excellent video ! Very helpful to everybody ! The beauty is in your fit and healthy bodies. Don't be like those guys with fancy hair styles or with crazy cheap tatoos - these are not real heroes ! My hat off for your kindness and wonderful video ! We are so proud of you !
2024 rồi có ai giờ mới bắt đầu tập ko😅 tui cố gắng mỗi ngày tập 10-15p sau khi đi làm về, cuối tuần tập 3l sáng trưa tối mỗi lần 15p. Tập đc khoảng 3 tuần r, kết hợp với việc ăn kiêng, giảm chất béo, tinh bột. Tăng ăn rau nhiều, hoa quả ít ngọt và cố nhai ức gà thì sau khoảng 3 tuần cố gắng cũng giảm cân thấy rõ, chỉ có mỡ là còn hơi nhiều nên hơi buồn. Tui 1m65 74kg😢 bây giờ còn 69kg
Mình tập mỗi ngày, có hôm 3 lần có hôm 4 lần tập Như vậy hàng ngày sau 1 tháng mình đã có 6 múi hiện rất rõ rồi mình mong các bạn sẽ cố gắng để đạt được hy vọng mình khuyên các bạn lên tập 3-4 lần 1 ngày để sau 1 tháng hiện rõ 6 múi nhé
Em tập động tác cuối chân em ngắn quá k chạm được tới củ trỏ ạ 😢 bài tập tốt mỡ của anh quá là oke luôn may là em xem đc clip này.Cảm ơn anh đã cho em 1 clip bổ ích đến như thế này❤
Văn tới ơi mình muốn hỏi bạn xíu, khi mình tập chạy bộ ý, có một phương pháp là chạy theo nhịp tim, duy trì chạy bền nhịp tim ở zone 2 để đốt mỡ. Nó có mâu thuẫn gì với khi mình tập đẩy nhanh nhịp tim k bạn nhỉ
Nó không sai bạn. Tác dụng cơ bụng là kéo phần xương ức và xương mu lại với nhau. Khi mình flutter kick, nếu cơ bụng không đủ mạnh/đã mỏi thì nó sẽ không còn sức kéo nữa, khiễn cho lưng mình tự động hõm/phần lưng dưới rời khỏi mặt đất. Vì bài này là độ khó trung bình nên bạn có thể xem xét tìm bài khác dễ hơn để tăng sức mạnh phần cơ bụng lên
Tôi tập ngày 3 lần và thêm cái buổi đêm lữa trong vòng 1 tuần thì đã thấy 6 múi nổi dần lên nhưng hiệu quả nhất là múi thứ 7 tập buổi đêm là sáng ra nổi rõ nhất
Có cơ bắp là tự nhiên có 6 múi ah. Dĩ nhiên là cũng cần chế độ ăn nữa nhưng có cơ bắp thì ăn uống thoải mái hơn nhiều Ý là lười thì nên để sức tập lưng ngực chân sẽ hiệu quả để có 6 múi hơn, nhiều ông lười tập chân lắm nhưng muốn có 6 múi nên tập chân chứ đừng tập bụng
@@kyminh7529 lười cũng có nhiều mức độ chứ làm gì nói đến mức tiêu cực vậy Như người ta siêng ngày tập 20 set mình lười ngày tập 10 set thôi 🙃🙃 Người ta siêng thì ra phòng gym mình lười thì tập ở nhà 🙃🙃
mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn là ra trang we b mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.
Cảm ơn bạn đã chia sẻ video hay ❤ chúc bạn và gia đình luôn luôn mạnh khỏe và hạnh thành công trong cuộc sống nhé ❤❤❤❤❤❤
Mình 33 tuổi rồi mà mới quyết tâm tập lại đc hơn 1 tháng thấy những bài đăng của chủ kênh rất hay👍. Bữa nay cũng là ngày đâu tiên tập bụng theo ad phải nói là nó rất đau 😂😂😂 nhưng mà cảm giác phê lắm, tks chủ kênh vì những bài đăng bổ ích giúp mình có thêm động lực
Bạn ơi có 6 mũi chưa ja
Tập nó có giảm mỡ bụng ko bạn
@@nguyengiaphu2717 tập bụng thì ko có dụ giảm mỡ chỉ làm múi cơ săn chắc hơn muốn giảm mỡ thì thâm hụt calo là dễ nhất
Kiên trì được bao lâu rồi bạn =))
@@nguyengiaphu2717 có nha bạn chủ kênh mới nói á
Hiệu quả quá anh ơi, lúc chưa tập em có bụng bự lắm😂😂, nhưng sau khi xem video này,em tập mỗi ngày 1 lần vào buổi tối,em tập đc hơn 2 tuần thì bụng em xẹp đi luôn,từ 50kg còn 48kg,em dự định Tết phải có 6 múi,cảm ơn anh Tới đã chia sẻ cách tập bụng ạ❤❤❤
ngày tập nhiêu lần vậy b
Mình thì từ thứ 2 đến thứ 6 tập mỗi ngày 1 lần còn thứ 7 và chủ nhật thì mình tập 2 lần vào chiều và tối,mình còn tập thêm tạ,chạy bộ nữa nên nó sẽ nhanh hiệu quả hơn,còn nếu chỉ tập bụng ko thì lâu hơn,cảm ơn bạn đã hỏi mình
@@uh2ynếu bạn muốn hiệu quả thì tập toàn cơ nó sẽ nhanh hiệu quả hơn đấy bạn
@@anhhung1237 cảm ơn b nha
Ê cảm ơn a rất nhiều ❤❤❤ e tập i như a ln rất tuyệt vời e ms tập có gần 2 tuần mà nó tiến bộ hẳn ln cảm ơn a rất nhiều
E là con trai cao 1m7 nặng 64kg mỡ bụng nhiều. E đã tập theo các bài hướng dẫn 30 buổi cho người mới. A chỉ e cách ăn uống để tăng cơ giảm mỡ với ạ. E cám ơn a rất nhiều ạ ❤️
Bạn bổ sung đủ lượng protein, hạn chế tính bột, đồ ăn nhanh, nc ngọt, chất cồn...
Tập 1,2 ngày đầu tiên thì anh em thấy mệt lắm nhưng tập 2,3 ngày tiếp theo thì chúng ta sẽ quen với cường độ luyện tập này nên nói sẽ nhẹ hơn mấy ngày đầu.
Em cảm ơn những bài tập của anh vì nó giúp em có thể thay đổi lại bản thân mình
bạn để 30 giây trên màn hình rất hợp lý vừa xem vừa nghỉ và tập theo được
Lúc trước em có tập r giờ quay lại tập thì em thấy ko còn mệt như trc nx cảm ơn anh rất nhiều vs các bài tập hữu ích này à mà còn phải thêm gym nữa cho nó khỏe ❤❤
nhưng b tập bao lâu thì có 6 múi
Đoạn cuối nghe anh nói : Lúc này bạn không tập bằng sức, mà bạn đang tập luyện bằng cả ý chí. Em cảm ơn anh 🎉
E đã tập workout 20' xong qua tập bài này của a, cảm ơn a, video rất hay
Heloo em gái
mik tập mỗi ngày 2lần (sáng và tối)có hiệu quả rất nhanh.Cảm mơn a e nên bt bài này sớm hơn thì tốt❤❤❤
bn theo bao lâu ròi có 6 múi chưa
e chia lịch tập 5 buổi/1tuần như sau a thấy ok ko nha anh?
T2: NGỰC
T3: Bung, lưng xô
T4: Tay trước, tay sau
T5 NGHỈ
T6: Mông đùi, chân
T7: Bụng, Vai
CN nghỉ
Anh dạy dễ hiểu quá ạ ☺️
cảm ơn em nhiều hí!
Lần đầu tập theo anh đúng mệt thật tay chân run rẩy cơ bụng đau nhói😂 để đây 1 tuần sau quay lại rewiew kết quả cho anh🤣🤣
mệt lòi con chem chép luôn
@@quocvietle5451tay chân mình mẩy cơ bụng gì qíu hết hôm sau gáng lết đi làm cty về tập nữa ối dôi ôi luôn😂
@@quocvietle5451đụng chỗ nào qíu chỗ đó😂
Quá đỉnh a ơi , 2024 r còn ai tập không ạ 💪
có tôi nữa
Đây
Còn tôi
Đây bạn
Day 7: sau 1 tuần vòng bụng mình giảm dc 1cm, cơ bụng khoẻ hơn, khó nhất trong tập bụng là đốt mở không chỉ mở bụng mà cả mở toàn thân, quan trọng nhất vẫn là chế độ dinh dưỡng
cho mình xin chế độ ăn uống đc k b?
@@hhgy6783 mỗi bữa mình 300gr ức gà, 100gr rau xanh có thể là súp lơ hoặc là đậu hà lan non hoạc dưa chuột, 1 củ khoai lang, 1 chén cơm gạo lức, 1 trái chuối hoặc tép bưởi, sau buổi tập có thể uống thêm 1 muỗng whey protein
@@dollarnguyen6859 cảm ơn b nhiều nhé
Anh Tới cho em hỏi là
1)Bài này tập 1 ngày bao nhiêu hiệp và tập bao nhiêu ngày trong 1 tuần vậy anh ?
2)Theo anh thì người mới tập bao lâu thì sẽ có múi vậy anh ?
Mong anh trả lời
Đây là 1 phần nhỏ trong seri 30 buổi cho người mới( cụ thể là buổi 6+) nếu bạn mới tập thì nên xem lại buổi 1 2 3 nhé ,trong video có nói lịch tập r đấy,còn 6 múi thì bạn yên tâm vì bạn tập mấy cơ khác nó cũng tự ra 6 múi,còn nếu bạn fatbody thì nên có 1 hay 2 buổi cardio 30-60p mỗi tuần kết hợp với calicthernic của văn tới dạy nhé
Bụng hơi béo có tập dk k ạ
@@trungkieentran215 là sao ạ mình hơi không hiểu bạn có thể giải thích lại người mới tập không
Bài tập của anh rất hiệu quả em mới tập có 5 ngày mà nó sắp có sau múi rồi
Em con gái mà cũng thích bài này quá cảm ơn anh 🥰
😂😂
Điêu, m là gay mak
Cảm ơn anh đã ra video này em đã cố gắng gần 2 tháng rất hiệu quả cảm ơn anh😊😊😊
Có lên k ạ
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
em cũng hay dùng của chị này
hiệu quả lắm
@@2halanh3567 Tập bài nào cx phải siết cơ bụng hết hả bạn
@@diephoanghong8246 tập bài nào cx phải siết cơ bụng hết hả bạn
quảng cáo à vid nào phổ biến cũng thấy spam vậy
em mới tập được nửa bài mà mệt qué ..mai tiếp tục nà ...a cho e hỏi mấy bài này ngày nào cũng tập hay sao a :))))))
Mình tập 1 lần đã thấy hiệu quả thật sự. Cảm ơn bạn đã chia sẻ.
Hữu ích đấy. Mình từ 74kg tập 3 tháng nay còn 67 kg. Bụng mỡ đã giảm . Nhưng k có múi nhé. Chắc tập gym mới lên múi được
Hết mỡ rồi hãy nghĩ đến múi
Nếu chx lên múi thì tập thêm di bạn
Sao r bác 😂
Anh ơi em tập theo mà em có cảm giác khỏe khoắn hơn nhiều
Đi qua 6 múi hãy luôn nhớ câu này hãy kiên trì đừng bỏ cuộc chúc các bạn thành công 💪
Để đây 30 ngày sau quay lại :))
Edit:sau hơn 1 tháng tập thì tuy là chưa có 6 múi do tỉ lệ mỡ còn khá cao nhưng em đã cảm nhận đc phần cơ bụng khá ổn rồi cảm ơn a với chuỗi bài tập này
30 ngày r đó bn:)
Tại nhiều mỡ quá =))
@@vanthao71nguyen51 Nhưng cho mình hỏi là bạn lộ muối chưa??
@@PhucKRA mình tập theo gần 2 tháng bụng mình bắt đầu lộ múi dần r bn
@@vanthao71nguyen51 ngày ông tập mấy hiệp thế,ông có tập thêm gì không?
Excellent video ! Very helpful to everybody ! The beauty is in your fit and healthy bodies. Don't be like those guys with fancy hair styles or with crazy cheap tatoos - these are not real heroes ! My hat off for your kindness and wonderful video ! We are so proud of you !
That's very kind from you.
From Viet Nam with Love! ❤
Bài tập này nếu người mới tập không hề đơn giản được 30 giây nha. Phải cố gắng hàng ngày. Cám ơn anh đã chia sẻ video này.
Anh ơi sao em tập mãi mà không có cơ bụng
Cảm ơn bạn nhé. Mình đang theo nên comment để lưu lại ngày tập để xem hiệu quả sau bao nhiêu ngày nà
1 tháng roi cơ của bn lên chua v
1 tháng rồi lên múi chx ạ
Nam Anh quá ốm
Tay gân to dữ ghê
Khó mập lắm
Chúc Nam Anh lên 10kg trong 1năm
Thật sự rất mệt nhưng hiệu quả 😍😍
Chưa tập hết thời gian clip đã thở ko nổi 😅😅
Nhỏ giọt giọt
hy vọng anh có thể làm 1 vid tư vấn những bài tập vào buổi sáng trước khi đi làm/ đi học hợp lý . Cảm ơn
Tập set này đc nè mình sáng nào ngủ đánh đánh răng uống ít nước xong làm bài cardio bụng này xong rồi mới làm công việc
mình sẽ tập theo bài này từ hôm nay 01/04/2024 3 tháng sau mình quay lại cm kết quả !
K cần đou tôi tập theo từ đầu tháng 5 đến h bụng đã có 4múi r nên tiếp tục tập😊
@@MinhNguyen-zv8oy 1 ngày tập bao nhiêu lần thế ạ
@@MinhNguyen-zv8oy mập thì có lên đc như v ko
@@hathinh4909 mập thì lâu hơn thôi bạn
Mình tập buổi tối các bạn đừng cố vừa sức thoi mình cố quá 2 tuần đã hiện rõ múi ngày tập 3 lần sáng chiều tối
video hữu ích, dễ hiểu, dễ tập theo, cảm ơn Văn Tới
Thử 30 day xem sao
4/8/2021
Cho xin ít động lực nào mn 💪🏻
cố lên nào !!!!
Fighting
1 năm rồi bạn ơi :)))
3 năm sao r b 😂
-dr-
2024 rồi có ai giờ mới bắt đầu tập ko😅 tui cố gắng mỗi ngày tập 10-15p sau khi đi làm về, cuối tuần tập 3l sáng trưa tối mỗi lần 15p. Tập đc khoảng 3 tuần r, kết hợp với việc ăn kiêng, giảm chất béo, tinh bột. Tăng ăn rau nhiều, hoa quả ít ngọt và cố nhai ức gà thì sau khoảng 3 tuần cố gắng cũng giảm cân thấy rõ, chỉ có mỡ là còn hơi nhiều nên hơi buồn. Tui 1m65 74kg😢 bây giờ còn 69kg
Mình tập mỗi ngày, có hôm 3 lần có hôm 4 lần tập Như vậy hàng ngày sau 1 tháng mình đã có 6 múi hiện rất rõ rồi mình mong các bạn sẽ cố gắng để đạt được hy vọng mình khuyên các bạn lên tập 3-4 lần 1 ngày để sau 1 tháng hiện rõ 6 múi nhé
thế lúc đầu mỡ bạn nhiều khôgn ạ
@@phucthinhnguyen1503
Lúc đầu mở mình từ 21%>28%
Sau khi tập chỉ còn 15%>17% hà
Còn tập ko bác
Hay quá Anh ơi. e tập như Anh thấy nhức mỏi lưng và bụng. Nên sẽ cố gắng hơn. Cảm ơn Anh
E bị covid lần 2 nghỉ tập lại bài bụng của ah vừa mệt vừa phê 😁
Em tập động tác cuối chân em ngắn quá k chạm được tới củ trỏ ạ 😢 bài tập tốt mỡ của anh quá là oke luôn may là em xem đc clip này.Cảm ơn anh đã cho em 1 clip bổ ích đến như thế này❤
Chúc em tập luyện hiệu quả nhe
Tuyệt vời dành cho mới tập tành tại nhà như mình. Thank ad
Bài tập rất hữu ích 👍👍👍
hay lắm bạn ơi, xắp xếp rất logic, mong có nhiều video mới nữa Văn Tới ơi
mình cảm ơn nhiều nha! mình sẽ cố gắng ra video nhiều hơn!
Mọi người ơi cho em hỏi là nên kết hợp chế độ ăn như thế nào ạ
Có ae nào tập theo vid này từ trước rồi ko cho mình xin phản hồi vs ạ
Có
Gần 6 múi rồi
Rất tốt😊
Đỉnh quá a ơi. Từ khi đi lính về nay mới thở @@
1:11:11 sumitn tan mỡ là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Bài tập thấy rất rõ từng phần cơ bụng. Cảm ơn bạn nhiều! Rất mong bạn chỉ giúp mình mỗi tuần tập bao nhiêu lần thì tốt nhất ah?
Bạn tập 1 lần sau buổi tập chính nha, đừng chỉ nên tập bụng k thôi
Văn tới ơi mình muốn hỏi bạn xíu, khi mình tập chạy bộ ý, có một phương pháp là chạy theo nhịp tim, duy trì chạy bền nhịp tim ở zone 2 để đốt mỡ. Nó có mâu thuẫn gì với khi mình tập đẩy nhanh nhịp tim k bạn nhỉ
Bài tập này kết hợp buổi sánh và buổi chiếu hả bạn
quá tuyệt anh ơi gia đình Văn Tới mãi đỉnh🥰
Anh ơi em tập flutter kick, mấy lần đá chân đầu k hõm lưng nhưng càng về sau lưng lại hõm thì sai ở đâu hả anh
Nó không sai bạn. Tác dụng cơ bụng là kéo phần xương ức và xương mu lại với nhau. Khi mình flutter kick, nếu cơ bụng không đủ mạnh/đã mỏi thì nó sẽ không còn sức kéo nữa, khiễn cho lưng mình tự động hõm/phần lưng dưới rời khỏi mặt đất. Vì bài này là độ khó trung bình nên bạn có thể xem xét tìm bài khác dễ hơn để tăng sức mạnh phần cơ bụng lên
Tuyệt vời lắm,cám ơn bạn!
Cảm ơn anh em tập theo anh 2 ngày mà đã thấy có cơ bụng 😊
Ủa rồi bây h có 6 múi chuz
Có 6 múi chưa
Cảm ơn anh bài tập hiệu quả lắm mà anh nên nhắc mọi ng lúc tập nên để lưng chạm sàn để tránh đau lưng ạ :))
Mình có nhu cầu giảm mỡ,nhưng chỉ muốn tập ở nhà,mong anh thiết kế bài tập cho người giảm mỡ và xây dựng 6 múi tại nhà ạ
anh ơi hay lắm em tập đc 2 tuần mà đã dõ múi rồi ạ
Bạn tập mấy hiệp vậy ạ
@@phutranvan8919 mình 3 buổi
sáng, chiều ăn trc khi tập
tối ăn nhẹ sau khi tập
có bài nào giảm mỡ eo không anh
Em xem thử bạn tập cùng anh.trong 30 buổi có nở gì ra k 😍
bài tập rất bổ ích và hiểu quả cao. 👍👍👍
Hi vọng buổi tập nào anh cũng làm chi tiết như này, vừa xem vừa tập ạ
để anh gắng làm kiểu này nhiều hơn!
cảm ơn em nghen!
Em 12t mà đã tập đc 2 tuần rồi hiệu quả quá chú ơi có 6 múi lun 💪
1 ngày bạn tập mấy lần thế
cảm ơn anh về những bài tập hữu ích như thế này
Đỉnh nha hè 2024 còn ai tập không 👋👋👋
đây
co
K
đã tập được khoảng 2 tuần, có thay đổi nhoa😁🚫🙌🏻🙆😢💍
em tập này nhìu òi :3
mong anh ra video bổ ích nha :>
Tôi tập ngày 3 lần và thêm cái buổi đêm lữa trong vòng 1 tuần thì đã thấy 6 múi nổi dần lên nhưng hiệu quả nhất là múi thứ 7 tập buổi đêm là sáng ra nổi rõ nhất
Thiệt á?
A cho e hỏi 1 hiệp tập bao nhiêu lần
set này mình nên tập bao nhiêu lần trong 1 tuần là tối ưu nhất vậy anh ơi
Nhịp tim lên bao nhiêu là ổn vậy anh? Em tập nhịp tim lên 160 nhịp/phút, có bất thường không anh?
Còn ai của năm 2024 tháng 5 này ko
Đây
bắt đầu từ hôm nay và sẽ phản hồi kết quả sau 1 tháng ạ:3
tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn tan mỡ em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
Uống ba đó sớm muộn cũng suy thận mãn
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên f búc tìm sumitn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng
tôi sẻ tập và quay lại vào ngày mai nếu ko quay lại mời ae phạt😅
quay lải
Cháu đang 12 tuổi và đang cố gắng mỗi ngày để thoát kiếp ốm
tan mỡ mua của t n dùng dáng chuẩn lên f búc tìm sumitn tan mỡ ❤️ là ra s h o p t n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Bịp
Rác
Bỏ lâu quá giờ tập lại muốn rụng cái bụng kkk, bài tập của anh dạy cực kì hiệu quả. ❤×1000
Cố lên em hi
Em gãy dò có tập đc ko anh
Tập kiểu anh rất hiệu quả em tập có9 ngày mà 6 muối hiện ra rồi em cảm ơn anh ạ ❤
9:35 anh Nam Anh ơi cố lên, nhìn mắt anh là hiểu =))))))
Phê
Bài tập hay quá .love you 3000)))
Ai tập bài này đc 6 múi trong 2 tháng k cho xin ý kiến vs
dc nha
Đều đặn mỗi ngày 10’ (2 set dc thì càng tốt) b sẽ thấy có hiệu quả nha
Cái này tùy tạng người và trên kênh còn 1 bài 12p nữa thì bạn nên tạp cả 2 bàu này
Anh hướng dân cho người bụng bị mỡ ít tập thế nào cho hiệu quả đi chứ lúc em gồng hết cũng gần ra 6 múi mà không gồng bụng lấy thừa tý mỡ 😢😢
hoàn thành full :DD tốt cực kì a ơi
4:04 thanh niên căng thẳng nhất năm
Ông nào lười mà muốn 6 múi thì nên bỏ tập bụng 🤣🤣
Ngày tập 5 phút bao giờ được 6 múi nhỉ :)))))
@@thangquach8511 chế độ ăn nữa chứ tập cũng hơi lâu
Có cơ bắp là tự nhiên có 6 múi ah. Dĩ nhiên là cũng cần chế độ ăn nữa nhưng có cơ bắp thì ăn uống thoải mái hơn nhiều
Ý là lười thì nên để sức tập lưng ngực chân sẽ hiệu quả để có 6 múi hơn, nhiều ông lười tập chân lắm nhưng muốn có 6 múi nên tập chân chứ đừng tập bụng
@@VietNguyen-kx3lq lười thì sẽ ko tập gì hết bạn ạ và cách để nhìn đc ra 6 cái ô trên bụng là gầy thiệt gầy
Cho nên lười tập thì cũng lười ăn :)))
@@kyminh7529 lười cũng có nhiều mức độ chứ làm gì nói đến mức tiêu cực vậy
Như người ta siêng ngày tập 20 set mình lười ngày tập 10 set thôi 🙃🙃
Người ta siêng thì ra phòng gym mình lười thì tập ở nhà 🙃🙃
Quá mập và mới tập nên bị căng cơ bụng đau như đá banh bị chuột rút vậy, nên ko dám tập nữa chắc phải tập hai tuần nữa mới dám tập mấy bài này
Ông học viên có dáng y hệt mình 🤣🤣🤣
mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn là ra trang we b mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.
Xàm
Tập bụng để có 6 múi chứ đéo giảm mỡ
@@LenjnXS cần 6 múi chứ phải mập gì đâu mà giảm 😂
Thở lòi tim luôn😂😂
Tập bấy nhiu mà thở gì ba
Kkkk chắc mới tập nè
Có bài nào nặng hơn không bạn bài này mình tập chưa chảy mồ hôi
Bụng 1 đống mỡ =]]]
Còn tui nè
Ai còn tập ko v:))
Còn chứ
Có
Có chứ
Còn chứ
Đang neo
Theo dc hết chỉ bài cuối mệt gối ko vô chỏ nổi
Sàn phòng tập hơi bẩn :))
Liên quan j
Xong 1 set tập, cảm giác cơ thể nhẹ nhàng hơn bao nhiêu
Em cảm ơn anh nhờ anh mà em có sáu múi rồi
tập bao lâu rr bác
mik tập đc vài tuần rồi mới lên ytb xem mấy bài tập này. Do mik tập trc r nên thấy còn khá nhẹ, nhưng tập sáng chiều thì ok.