If You Don't Have 6 Pack Abs, DO THIS

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 29 окт 2024

Комментарии • 5 тыс.

  • @Thanhsaigon-4568
    @Thanhsaigon-4568 8 месяцев назад +8

    Cảm ơn bạn đã chia sẻ video hay ❤ chúc bạn và gia đình luôn luôn mạnh khỏe và hạnh thành công trong cuộc sống nhé ❤❤❤❤❤❤

  • @NguyenTriNhan.
    @NguyenTriNhan. Год назад +35

    Mình 33 tuổi rồi mà mới quyết tâm tập lại đc hơn 1 tháng thấy những bài đăng của chủ kênh rất hay👍. Bữa nay cũng là ngày đâu tiên tập bụng theo ad phải nói là nó rất đau 😂😂😂 nhưng mà cảm giác phê lắm, tks chủ kênh vì những bài đăng bổ ích giúp mình có thêm động lực

    • @NaNa-zb9wq
      @NaNa-zb9wq Год назад +1

      Bạn ơi có 6 mũi chưa ja

    • @nguyengiaphu2717
      @nguyengiaphu2717 10 месяцев назад +1

      Tập nó có giảm mỡ bụng ko bạn

    • @LoNgu-jf6he
      @LoNgu-jf6he 8 месяцев назад

      ​@@nguyengiaphu2717 tập bụng thì ko có dụ giảm mỡ chỉ làm múi cơ săn chắc hơn muốn giảm mỡ thì thâm hụt calo là dễ nhất

    • @TAYFAKE
      @TAYFAKE Месяц назад +1

      Kiên trì được bao lâu rồi bạn =))

    • @HoaiDuong-hr5bt
      @HoaiDuong-hr5bt Месяц назад

      ​@@nguyengiaphu2717 có nha bạn chủ kênh mới nói á

  • @anhhung1237
    @anhhung1237 Год назад +12

    Hiệu quả quá anh ơi, lúc chưa tập em có bụng bự lắm😂😂, nhưng sau khi xem video này,em tập mỗi ngày 1 lần vào buổi tối,em tập đc hơn 2 tuần thì bụng em xẹp đi luôn,từ 50kg còn 48kg,em dự định Tết phải có 6 múi,cảm ơn anh Tới đã chia sẻ cách tập bụng ạ❤❤❤

    • @uh2y
      @uh2y Год назад

      ngày tập nhiêu lần vậy b

    • @anhhung1237
      @anhhung1237 Год назад +1

      Mình thì từ thứ 2 đến thứ 6 tập mỗi ngày 1 lần còn thứ 7 và chủ nhật thì mình tập 2 lần vào chiều và tối,mình còn tập thêm tạ,chạy bộ nữa nên nó sẽ nhanh hiệu quả hơn,còn nếu chỉ tập bụng ko thì lâu hơn,cảm ơn bạn đã hỏi mình

    • @anhhung1237
      @anhhung1237 Год назад +1

      ​@@uh2ynếu bạn muốn hiệu quả thì tập toàn cơ nó sẽ nhanh hiệu quả hơn đấy bạn

    • @uh2y
      @uh2y Год назад

      @@anhhung1237 cảm ơn b nha

  • @KhangNguyen-ut4vl
    @KhangNguyen-ut4vl 6 дней назад +1

    Ê cảm ơn a rất nhiều ❤❤❤ e tập i như a ln rất tuyệt vời e ms tập có gần 2 tuần mà nó tiến bộ hẳn ln cảm ơn a rất nhiều

  • @thinhtran8597
    @thinhtran8597 3 года назад +14

    E là con trai cao 1m7 nặng 64kg mỡ bụng nhiều. E đã tập theo các bài hướng dẫn 30 buổi cho người mới. A chỉ e cách ăn uống để tăng cơ giảm mỡ với ạ. E cám ơn a rất nhiều ạ ❤️

    • @vuduyquyet4888
      @vuduyquyet4888 2 года назад

      Bạn bổ sung đủ lượng protein, hạn chế tính bột, đồ ăn nhanh, nc ngọt, chất cồn...

  • @thinhcao-z3f
    @thinhcao-z3f 9 месяцев назад +4

    Tập 1,2 ngày đầu tiên thì anh em thấy mệt lắm nhưng tập 2,3 ngày tiếp theo thì chúng ta sẽ quen với cường độ luyện tập này nên nói sẽ nhẹ hơn mấy ngày đầu.

  • @khanghuynh1690
    @khanghuynh1690 2 года назад +7

    Em cảm ơn những bài tập của anh vì nó giúp em có thể thay đổi lại bản thân mình

  • @phamthanh732
    @phamthanh732 8 месяцев назад +2

    bạn để 30 giây trên màn hình rất hợp lý vừa xem vừa nghỉ và tập theo được

  • @TrucNguyen-vm4ej
    @TrucNguyen-vm4ej 7 месяцев назад +5

    Lúc trước em có tập r giờ quay lại tập thì em thấy ko còn mệt như trc nx cảm ơn anh rất nhiều vs các bài tập hữu ích này à mà còn phải thêm gym nữa cho nó khỏe ❤❤

    • @duymusic8284
      @duymusic8284 2 месяца назад

      nhưng b tập bao lâu thì có 6 múi

  • @duongquang7442
    @duongquang7442 Год назад +38

    Đoạn cuối nghe anh nói : Lúc này bạn không tập bằng sức, mà bạn đang tập luyện bằng cả ý chí. Em cảm ơn anh 🎉

  • @lethianhthu5275
    @lethianhthu5275 3 года назад +8

    E đã tập workout 20' xong qua tập bài này của a, cảm ơn a, video rất hay

  • @phhs8350
    @phhs8350 Год назад +3

    mik tập mỗi ngày 2lần (sáng và tối)có hiệu quả rất nhanh.Cảm mơn a e nên bt bài này sớm hơn thì tốt❤❤❤

  • @daminhtuan
    @daminhtuan 3 года назад +5

    e chia lịch tập 5 buổi/1tuần như sau a thấy ok ko nha anh?
    T2: NGỰC
    T3: Bung, lưng xô
    T4: Tay trước, tay sau
    T5 NGHỈ
    T6: Mông đùi, chân
    T7: Bụng, Vai
    CN nghỉ

  • @thangvovanhoachannel4878
    @thangvovanhoachannel4878 3 года назад +10

    Anh dạy dễ hiểu quá ạ ☺️

  • @tanviho8411
    @tanviho8411 Год назад +2

    Lần đầu tập theo anh đúng mệt thật tay chân run rẩy cơ bụng đau nhói😂 để đây 1 tuần sau quay lại rewiew kết quả cho anh🤣🤣

    • @quocvietle5451
      @quocvietle5451 Год назад

      mệt lòi con chem chép luôn

    • @tanviho8411
      @tanviho8411 Год назад

      @@quocvietle5451tay chân mình mẩy cơ bụng gì qíu hết hôm sau gáng lết đi làm cty về tập nữa ối dôi ôi luôn😂

    • @tanviho8411
      @tanviho8411 Год назад

      @@quocvietle5451đụng chỗ nào qíu chỗ đó😂

  • @quochuytrinh7802
    @quochuytrinh7802 Месяц назад +4

    Quá đỉnh a ơi , 2024 r còn ai tập không ạ 💪

  • @dollarnguyen6859
    @dollarnguyen6859 2 года назад +5

    Day 7: sau 1 tuần vòng bụng mình giảm dc 1cm, cơ bụng khoẻ hơn, khó nhất trong tập bụng là đốt mở không chỉ mở bụng mà cả mở toàn thân, quan trọng nhất vẫn là chế độ dinh dưỡng

    • @hhgy6783
      @hhgy6783 2 года назад

      cho mình xin chế độ ăn uống đc k b?

    • @dollarnguyen6859
      @dollarnguyen6859 2 года назад

      @@hhgy6783 mỗi bữa mình 300gr ức gà, 100gr rau xanh có thể là súp lơ hoặc là đậu hà lan non hoạc dưa chuột, 1 củ khoai lang, 1 chén cơm gạo lức, 1 trái chuối hoặc tép bưởi, sau buổi tập có thể uống thêm 1 muỗng whey protein

    • @hhgy6783
      @hhgy6783 2 года назад

      @@dollarnguyen6859 cảm ơn b nhiều nhé

  • @ThienNguyen-qz1xb
    @ThienNguyen-qz1xb 3 года назад +6

    Anh Tới cho em hỏi là
    1)Bài này tập 1 ngày bao nhiêu hiệp và tập bao nhiêu ngày trong 1 tuần vậy anh ?
    2)Theo anh thì người mới tập bao lâu thì sẽ có múi vậy anh ?
    Mong anh trả lời

    • @trungkieentran215
      @trungkieentran215 3 года назад +2

      Đây là 1 phần nhỏ trong seri 30 buổi cho người mới( cụ thể là buổi 6+) nếu bạn mới tập thì nên xem lại buổi 1 2 3 nhé ,trong video có nói lịch tập r đấy,còn 6 múi thì bạn yên tâm vì bạn tập mấy cơ khác nó cũng tự ra 6 múi,còn nếu bạn fatbody thì nên có 1 hay 2 buổi cardio 30-60p mỗi tuần kết hợp với calicthernic của văn tới dạy nhé

    • @phamvansao326
      @phamvansao326 3 года назад

      Bụng hơi béo có tập dk k ạ

    • @linhminh2824
      @linhminh2824 3 года назад

      @@trungkieentran215 là sao ạ mình hơi không hiểu bạn có thể giải thích lại người mới tập không

  • @AnLe-xr3kh
    @AnLe-xr3kh 7 месяцев назад +1

    Bài tập của anh rất hiệu quả em mới tập có 5 ngày mà nó sắp có sau múi rồi

  • @Rubyquy39
    @Rubyquy39 Год назад +5

    Em con gái mà cũng thích bài này quá cảm ơn anh 🥰

  • @Lantrần-o6r
    @Lantrần-o6r Год назад +4

    Cảm ơn anh đã ra video này em đã cố gắng gần 2 tháng rất hiệu quả cảm ơn anh😊😊😊

  • @chauhoang5289
    @chauhoang5289 4 месяца назад +34

    mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

    • @2halanh3567
      @2halanh3567 4 месяца назад

      em cũng hay dùng của chị này

    • @diephoanghong8246
      @diephoanghong8246 4 месяца назад +1

      hiệu quả lắm

    • @PhongThanh-ri8mq
      @PhongThanh-ri8mq 3 месяца назад

      ​@@2halanh3567 Tập bài nào cx phải siết cơ bụng hết hả bạn

    • @PhongThanh-ri8mq
      @PhongThanh-ri8mq 3 месяца назад

      ​@@diephoanghong8246 tập bài nào cx phải siết cơ bụng hết hả bạn

    • @nguyenhuutam2591
      @nguyenhuutam2591 2 месяца назад

      quảng cáo à vid nào phổ biến cũng thấy spam vậy

  • @hoangnguyen-xi9tg
    @hoangnguyen-xi9tg 11 месяцев назад +2

    em mới tập được nửa bài mà mệt qué ..mai tiếp tục nà ...a cho e hỏi mấy bài này ngày nào cũng tập hay sao a :))))))

  • @hyalang3904
    @hyalang3904 Год назад +12

    Mình tập 1 lần đã thấy hiệu quả thật sự. Cảm ơn bạn đã chia sẻ.

  • @phanxuantuyen7010
    @phanxuantuyen7010 2 года назад +6

    Hữu ích đấy. Mình từ 74kg tập 3 tháng nay còn 67 kg. Bụng mỡ đã giảm . Nhưng k có múi nhé. Chắc tập gym mới lên múi được

    • @HoangPham.1993
      @HoangPham.1993 7 месяцев назад

      Hết mỡ rồi hãy nghĩ đến múi

    • @thanhduynguyen6742
      @thanhduynguyen6742 5 месяцев назад

      Nếu chx lên múi thì tập thêm di bạn

    • @hontak6843
      @hontak6843 4 месяца назад

      Sao r bác 😂

  • @diuvang7832
    @diuvang7832 2 года назад +4

    Anh ơi em tập theo mà em có cảm giác khỏe khoắn hơn nhiều

  • @DtyDghh
    @DtyDghh Месяц назад +2

    Đi qua 6 múi hãy luôn nhớ câu này hãy kiên trì đừng bỏ cuộc chúc các bạn thành công 💪

  • @vanthao71nguyen51
    @vanthao71nguyen51 Год назад +14

    Để đây 30 ngày sau quay lại :))
    Edit:sau hơn 1 tháng tập thì tuy là chưa có 6 múi do tỉ lệ mỡ còn khá cao nhưng em đã cảm nhận đc phần cơ bụng khá ổn rồi cảm ơn a với chuỗi bài tập này

    • @giaatlenguyen8660
      @giaatlenguyen8660 Год назад +1

      30 ngày r đó bn:)

    • @vanthao71nguyen51
      @vanthao71nguyen51 Год назад +1

      Tại nhiều mỡ quá =))

    • @PhucKRA
      @PhucKRA Год назад +1

      @@vanthao71nguyen51 Nhưng cho mình hỏi là bạn lộ muối chưa??

    • @vanthao71nguyen51
      @vanthao71nguyen51 Год назад +3

      @@PhucKRA mình tập theo gần 2 tháng bụng mình bắt đầu lộ múi dần r bn

    • @kien8598
      @kien8598 Год назад +1

      @@vanthao71nguyen51 ngày ông tập mấy hiệp thế,ông có tập thêm gì không?

  • @johnj3506
    @johnj3506 Год назад +12

    Excellent video ! Very helpful to everybody ! The beauty is in your fit and healthy bodies. Don't be like those guys with fancy hair styles or with crazy cheap tatoos - these are not real heroes ! My hat off for your kindness and wonderful video ! We are so proud of you !

    • @EdricMartino
      @EdricMartino Год назад

      That's very kind from you.
      From Viet Nam with Love! ❤

  • @thaotrieu319
    @thaotrieu319 3 года назад +4

    Bài tập này nếu người mới tập không hề đơn giản được 30 giây nha. Phải cố gắng hàng ngày. Cám ơn anh đã chia sẻ video này.

    • @TuấnLêVăn-d6u
      @TuấnLêVăn-d6u 6 месяцев назад

      Anh ơi sao em tập mãi mà không có cơ bụng

  • @TieuLongOfficial
    @TieuLongOfficial 5 месяцев назад +2

    Cảm ơn bạn nhé. Mình đang theo nên comment để lưu lại ngày tập để xem hiệu quả sau bao nhiêu ngày nà

  • @khanhliem7091
    @khanhliem7091 3 года назад +8

    Nam Anh quá ốm
    Tay gân to dữ ghê
    Khó mập lắm
    Chúc Nam Anh lên 10kg trong 1năm

  • @ThanhHa-nu1ch
    @ThanhHa-nu1ch Год назад +4

    Thật sự rất mệt nhưng hiệu quả 😍😍
    Chưa tập hết thời gian clip đã thở ko nổi 😅😅

  • @rambohung3852
    @rambohung3852 3 года назад +7

    hy vọng anh có thể làm 1 vid tư vấn những bài tập vào buổi sáng trước khi đi làm/ đi học hợp lý . Cảm ơn

    • @hungvo5234
      @hungvo5234 3 года назад

      Tập set này đc nè mình sáng nào ngủ đánh đánh răng uống ít nước xong làm bài cardio bụng này xong rồi mới làm công việc

  • @CungBinhLoan
    @CungBinhLoan 7 месяцев назад +2

    mình sẽ tập theo bài này từ hôm nay 01/04/2024 3 tháng sau mình quay lại cm kết quả !

    • @MinhNguyen-zv8oy
      @MinhNguyen-zv8oy 5 месяцев назад

      K cần đou tôi tập theo từ đầu tháng 5 đến h bụng đã có 4múi r nên tiếp tục tập😊

    • @BaBa-vb9hp
      @BaBa-vb9hp 4 месяца назад

      ​@@MinhNguyen-zv8oy 1 ngày tập bao nhiêu lần thế ạ

    • @hathinh4909
      @hathinh4909 2 месяца назад

      ​@@MinhNguyen-zv8oy mập thì có lên đc như v ko

    • @ucbui1655
      @ucbui1655 2 месяца назад

      @@hathinh4909 mập thì lâu hơn thôi bạn

  • @khangstitch3140
    @khangstitch3140 2 года назад +6

    Mình tập buổi tối các bạn đừng cố vừa sức thoi mình cố quá 2 tuần đã hiện rõ múi ngày tập 3 lần sáng chiều tối

  • @thanhlive
    @thanhlive Год назад +3

    video hữu ích, dễ hiểu, dễ tập theo, cảm ơn Văn Tới

  • @hohodeptryy1729
    @hohodeptryy1729 3 года назад +21

    Thử 30 day xem sao
    4/8/2021
    Cho xin ít động lực nào mn 💪🏻

  • @codamanxoi3698
    @codamanxoi3698 29 дней назад

    2024 rồi có ai giờ mới bắt đầu tập ko😅 tui cố gắng mỗi ngày tập 10-15p sau khi đi làm về, cuối tuần tập 3l sáng trưa tối mỗi lần 15p. Tập đc khoảng 3 tuần r, kết hợp với việc ăn kiêng, giảm chất béo, tinh bột. Tăng ăn rau nhiều, hoa quả ít ngọt và cố nhai ức gà thì sau khoảng 3 tuần cố gắng cũng giảm cân thấy rõ, chỉ có mỡ là còn hơi nhiều nên hơi buồn. Tui 1m65 74kg😢 bây giờ còn 69kg

  • @DIAZKAIEDITZZ
    @DIAZKAIEDITZZ Год назад +12

    Mình tập mỗi ngày, có hôm 3 lần có hôm 4 lần tập Như vậy hàng ngày sau 1 tháng mình đã có 6 múi hiện rất rõ rồi mình mong các bạn sẽ cố gắng để đạt được hy vọng mình khuyên các bạn lên tập 3-4 lần 1 ngày để sau 1 tháng hiện rõ 6 múi nhé

    • @phucthinhnguyen1503
      @phucthinhnguyen1503 Год назад

      thế lúc đầu mỡ bạn nhiều khôgn ạ

    • @DIAZKAIEDITZZ
      @DIAZKAIEDITZZ Год назад

      ​@@phucthinhnguyen1503
      Lúc đầu mở mình từ 21%>28%
      Sau khi tập chỉ còn 15%>17% hà

    • @hontak6843
      @hontak6843 4 месяца назад

      Còn tập ko bác

  • @thongnguyenthai3286
    @thongnguyenthai3286 Год назад +6

    Hay quá Anh ơi. e tập như Anh thấy nhức mỏi lưng và bụng. Nên sẽ cố gắng hơn. Cảm ơn Anh

  • @HoangDaok3
    @HoangDaok3 2 года назад +7

    E bị covid lần 2 nghỉ tập lại bài bụng của ah vừa mệt vừa phê 😁

  • @tuanhnguyen12204
    @tuanhnguyen12204 11 месяцев назад

    Em tập động tác cuối chân em ngắn quá k chạm được tới củ trỏ ạ 😢 bài tập tốt mỡ của anh quá là oke luôn may là em xem đc clip này.Cảm ơn anh đã cho em 1 clip bổ ích đến như thế này❤

  • @taquan1486
    @taquan1486 3 года назад +4

    Tuyệt vời dành cho mới tập tành tại nhà như mình. Thank ad

  • @manhkhoi5849
    @manhkhoi5849 2 года назад +4

    Bài tập rất hữu ích 👍👍👍

  • @duchoangvu3697
    @duchoangvu3697 3 года назад +6

    hay lắm bạn ơi, xắp xếp rất logic, mong có nhiều video mới nữa Văn Tới ơi

  • @mataori8775
    @mataori8775 6 месяцев назад +1

    Mọi người ơi cho em hỏi là nên kết hợp chế độ ăn như thế nào ạ

  • @Nezuko-Chann.
    @Nezuko-Chann. 2 года назад +5

    Có ae nào tập theo vid này từ trước rồi ko cho mình xin phản hồi vs ạ

  • @Vuanhtrung.99
    @Vuanhtrung.99 3 года назад +6

    Đỉnh quá a ơi. Từ khi đi lính về nay mới thở @@

  • @hoangmaimobile9498
    @hoangmaimobile9498 2 года назад +7

    1:11:11 sumitn tan mỡ là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

  • @duytoan3502
    @duytoan3502 Год назад

    Bài tập thấy rất rõ từng phần cơ bụng. Cảm ơn bạn nhiều! Rất mong bạn chỉ giúp mình mỗi tuần tập bao nhiêu lần thì tốt nhất ah?

  • @tiennguyenvan3922
    @tiennguyenvan3922 3 года назад +15

    Văn tới ơi mình muốn hỏi bạn xíu, khi mình tập chạy bộ ý, có một phương pháp là chạy theo nhịp tim, duy trì chạy bền nhịp tim ở zone 2 để đốt mỡ. Nó có mâu thuẫn gì với khi mình tập đẩy nhanh nhịp tim k bạn nhỉ

    • @xuyennguyen-qs9qw
      @xuyennguyen-qs9qw 2 года назад +1

      Bài tập này kết hợp buổi sánh và buổi chiếu hả bạn

  • @binbin4874
    @binbin4874 3 года назад +6

    quá tuyệt anh ơi gia đình Văn Tới mãi đỉnh🥰

  • @tanphi8005
    @tanphi8005 2 года назад +4

    Anh ơi em tập flutter kick, mấy lần đá chân đầu k hõm lưng nhưng càng về sau lưng lại hõm thì sai ở đâu hả anh

    • @VanDungLe2510
      @VanDungLe2510 2 года назад +1

      Nó không sai bạn. Tác dụng cơ bụng là kéo phần xương ức và xương mu lại với nhau. Khi mình flutter kick, nếu cơ bụng không đủ mạnh/đã mỏi thì nó sẽ không còn sức kéo nữa, khiễn cho lưng mình tự động hõm/phần lưng dưới rời khỏi mặt đất. Vì bài này là độ khó trung bình nên bạn có thể xem xét tìm bài khác dễ hơn để tăng sức mạnh phần cơ bụng lên

  • @vantungPham-x7f
    @vantungPham-x7f Год назад +2

    Tuyệt vời lắm,cám ơn bạn!

  • @anhtaiinh7953
    @anhtaiinh7953 3 года назад +5

    Cảm ơn anh em tập theo anh 2 ngày mà đã thấy có cơ bụng 😊

  • @vuthanhlong9330
    @vuthanhlong9330 3 года назад +4

    Cảm ơn anh bài tập hiệu quả lắm mà anh nên nhắc mọi ng lúc tập nên để lưng chạm sàn để tránh đau lưng ạ :))

  • @darknessman3604
    @darknessman3604 Год назад +1

    Mình có nhu cầu giảm mỡ,nhưng chỉ muốn tập ở nhà,mong anh thiết kế bài tập cho người giảm mỡ và xây dựng 6 múi tại nhà ạ

  • @HuyF23520
    @HuyF23520 2 года назад +13

    anh ơi hay lắm em tập đc 2 tuần mà đã dõ múi rồi ạ

    • @phutranvan8919
      @phutranvan8919 2 года назад

      Bạn tập mấy hiệp vậy ạ

    • @chilyfun9067
      @chilyfun9067 2 года назад

      @@phutranvan8919 mình 3 buổi
      sáng, chiều ăn trc khi tập
      tối ăn nhẹ sau khi tập

  • @MinhnhựtPhan-f3s
    @MinhnhựtPhan-f3s 6 месяцев назад +1

    có bài nào giảm mỡ eo không anh

  • @wtf5998
    @wtf5998 3 года назад +6

    Em xem thử bạn tập cùng anh.trong 30 buổi có nở gì ra k 😍

  • @longpham4230
    @longpham4230 3 года назад +5

    bài tập rất bổ ích và hiểu quả cao. 👍👍👍

  • @ChienPham-eo1tv
    @ChienPham-eo1tv 3 года назад +4

    Hi vọng buổi tập nào anh cũng làm chi tiết như này, vừa xem vừa tập ạ

  • @sicgameht7397
    @sicgameht7397 Год назад +2

    Em 12t mà đã tập đc 2 tuần rồi hiệu quả quá chú ơi có 6 múi lun 💪

    • @BaBa-vb9hp
      @BaBa-vb9hp Год назад

      1 ngày bạn tập mấy lần thế

  • @lenguyenhoangphuc7271
    @lenguyenhoangphuc7271 2 года назад +4

    cảm ơn anh về những bài tập hữu ích như thế này

  • @NgocThanhThach-di8ub
    @NgocThanhThach-di8ub 3 месяца назад +44

    Đỉnh nha hè 2024 còn ai tập không 👋👋👋

  • @nguyenthihuynhnhu7899
    @nguyenthihuynhnhu7899 3 года назад +10

    em tập này nhìu òi :3
    mong anh ra video bổ ích nha :>

  • @vinhquang3431
    @vinhquang3431 Год назад +2

    Tôi tập ngày 3 lần và thêm cái buổi đêm lữa trong vòng 1 tuần thì đã thấy 6 múi nổi dần lên nhưng hiệu quả nhất là múi thứ 7 tập buổi đêm là sáng ra nổi rõ nhất

  • @lqv86
    @lqv86 3 года назад +4

    set này mình nên tập bao nhiêu lần trong 1 tuần là tối ưu nhất vậy anh ơi

  • @Thucphamnhapkhausach
    @Thucphamnhapkhausach 3 года назад +4

    Nhịp tim lên bao nhiêu là ổn vậy anh? Em tập nhịp tim lên 160 nhịp/phút, có bất thường không anh?

  • @ĐăngĐjjfncncjcjfn
    @ĐăngĐjjfncncjcjfn 5 месяцев назад +5

    Còn ai của năm 2024 tháng 5 này ko

  • @kiin242
    @kiin242 Год назад

    bắt đầu từ hôm nay và sẽ phản hồi kết quả sau 1 tháng ạ:3

  • @chungnguyen7617
    @chungnguyen7617 2 года назад +9

    tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn tan mỡ em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ

    • @triminh3869
      @triminh3869 Год назад

      Uống ba đó sớm muộn cũng suy thận mãn

  • @yeunhactrung1432
    @yeunhactrung1432 2 года назад +10

    sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên f búc tìm sumitn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng

  • @history...1320
    @history...1320 5 месяцев назад +4

    tôi sẻ tập và quay lại vào ngày mai nếu ko quay lại mời ae phạt😅

  • @NguyenHang-ou4hl
    @NguyenHang-ou4hl 5 месяцев назад +1

    Cháu đang 12 tuổi và đang cố gắng mỗi ngày để thoát kiếp ốm

  • @vinhcanh5124
    @vinhcanh5124 2 года назад +9

    tan mỡ mua của t n dùng dáng chuẩn lên f búc tìm sumitn tan mỡ ❤️ là ra s h o p t n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

  • @miwu8287
    @miwu8287 Год назад +5

    Bỏ lâu quá giờ tập lại muốn rụng cái bụng kkk, bài tập của anh dạy cực kì hiệu quả. ❤×1000

  • @Phau98
    @Phau98 10 месяцев назад +7

    Em gãy dò có tập đc ko anh

  • @Oopsvungst
    @Oopsvungst 2 месяца назад

    Tập kiểu anh rất hiệu quả em tập có9 ngày mà 6 muối hiện ra rồi em cảm ơn anh ạ ❤

  • @minhmanrobertmots5895
    @minhmanrobertmots5895 3 года назад +7

    9:35 anh Nam Anh ơi cố lên, nhìn mắt anh là hiểu =))))))

  • @minhngoquang790
    @minhngoquang790 3 года назад +5

    Bài tập hay quá .love you 3000)))

  • @Boy10072
    @Boy10072 6 месяцев назад +7

    Ai tập bài này đc 6 múi trong 2 tháng k cho xin ý kiến vs

    • @DAMEPK
      @DAMEPK 6 месяцев назад

      dc nha

    • @tuandane82
      @tuandane82 5 месяцев назад +1

      Đều đặn mỗi ngày 10’ (2 set dc thì càng tốt) b sẽ thấy có hiệu quả nha

    • @trantrongang2877
      @trantrongang2877 5 месяцев назад

      Cái này tùy tạng người và trên kênh còn 1 bài 12p nữa thì bạn nên tạp cả 2 bàu này

  • @huannguyenvan5029
    @huannguyenvan5029 Год назад

    Anh hướng dân cho người bụng bị mỡ ít tập thế nào cho hiệu quả đi chứ lúc em gồng hết cũng gần ra 6 múi mà không gồng bụng lấy thừa tý mỡ 😢😢

  • @ZunNek06
    @ZunNek06 3 года назад +4

    hoàn thành full :DD tốt cực kì a ơi

  • @anhthangnguyen1377
    @anhthangnguyen1377 3 года назад +11

    4:04 thanh niên căng thẳng nhất năm

  • @VietNguyen-kx3lq
    @VietNguyen-kx3lq 3 года назад +21

    Ông nào lười mà muốn 6 múi thì nên bỏ tập bụng 🤣🤣

    • @thangquach8511
      @thangquach8511 3 года назад +1

      Ngày tập 5 phút bao giờ được 6 múi nhỉ :)))))

    • @kyminh7529
      @kyminh7529 3 года назад

      @@thangquach8511 chế độ ăn nữa chứ tập cũng hơi lâu

    • @VietNguyen-kx3lq
      @VietNguyen-kx3lq 3 года назад +1

      Có cơ bắp là tự nhiên có 6 múi ah. Dĩ nhiên là cũng cần chế độ ăn nữa nhưng có cơ bắp thì ăn uống thoải mái hơn nhiều
      Ý là lười thì nên để sức tập lưng ngực chân sẽ hiệu quả để có 6 múi hơn, nhiều ông lười tập chân lắm nhưng muốn có 6 múi nên tập chân chứ đừng tập bụng

    • @kyminh7529
      @kyminh7529 3 года назад +3

      @@VietNguyen-kx3lq lười thì sẽ ko tập gì hết bạn ạ và cách để nhìn đc ra 6 cái ô trên bụng là gầy thiệt gầy
      Cho nên lười tập thì cũng lười ăn :)))

    • @VietNguyen-kx3lq
      @VietNguyen-kx3lq 3 года назад +1

      @@kyminh7529 lười cũng có nhiều mức độ chứ làm gì nói đến mức tiêu cực vậy
      Như người ta siêng ngày tập 20 set mình lười ngày tập 10 set thôi 🙃🙃
      Người ta siêng thì ra phòng gym mình lười thì tập ở nhà 🙃🙃

  • @vonganhkhoi30
    @vonganhkhoi30 Год назад

    Quá mập và mới tập nên bị căng cơ bụng đau như đá banh bị chuột rút vậy, nên ko dám tập nữa chắc phải tập hai tuần nữa mới dám tập mấy bài này

  • @lequy9233
    @lequy9233 3 года назад +16

    Ông học viên có dáng y hệt mình 🤣🤣🤣

  • @dantran-xv9sy
    @dantran-xv9sy 2 года назад +11

    mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn là ra trang we b mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.

    • @lucvo6843
      @lucvo6843 Год назад

      Xàm

    • @LenjnXS
      @LenjnXS Год назад

      Tập bụng để có 6 múi chứ đéo giảm mỡ

    • @lucvo6843
      @lucvo6843 Год назад +2

      @@LenjnXS cần 6 múi chứ phải mập gì đâu mà giảm 😂

  • @kuroreimi5640
    @kuroreimi5640 2 года назад +12

    Thở lòi tim luôn😂😂

  • @aivuquang6745
    @aivuquang6745 Год назад +1

    Có bài nào nặng hơn không bạn bài này mình tập chưa chảy mồ hôi

  • @thangha7478
    @thangha7478 2 года назад +21

    Bụng 1 đống mỡ =]]]

  • @thihongyennguyen4783
    @thihongyennguyen4783 6 месяцев назад +2

    Còn tui nè

  • @ThinPhan-cd3qg
    @ThinPhan-cd3qg 7 месяцев назад +233

    Ai còn tập ko v:))

  • @Dung.Dinhtv
    @Dung.Dinhtv 7 месяцев назад +2

    Theo dc hết chỉ bài cuối mệt gối ko vô chỏ nổi

  • @MinhNguyen-zr4ny
    @MinhNguyen-zr4ny 2 года назад +5

    Sàn phòng tập hơi bẩn :))

  • @XuânThăngAlexander
    @XuânThăngAlexander Год назад +1

    Xong 1 set tập, cảm giác cơ thể nhẹ nhàng hơn bao nhiêu

  • @phuocgaming-gf3kd
    @phuocgaming-gf3kd 6 месяцев назад +2

    Em cảm ơn anh nhờ anh mà em có sáu múi rồi

  • @Phu_woong
    @Phu_woong 2 месяца назад

    mik tập đc vài tuần rồi mới lên ytb xem mấy bài tập này. Do mik tập trc r nên thấy còn khá nhẹ, nhưng tập sáng chiều thì ok.