Gesundheit: Top 5 Tipps für Sport im Alter
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- Du bist keine 20 mehr und möchtest trotzdem Sport machen? Dann ist dieses Gesundheitsvideo mit den Top 5 Tipps für Sport im Alter optimal für Dich. Professor Froböse gibt Tipps und Ratschläge, was Ihr beachten solltet und welche Sportübungen auch mit etwas älteren Knochen und Muskeln zu empfehlen sind. Viel Spaß beim Gesundheitsvideo „Top 5 Tipps für Sport im Alter“!
Gesundheit: Top 5 Tipps für Sport im Alter
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Sehr gut mein Lieber. 😎😎😎
Gehört jetzt nicht unbedingt hier her jedoch habe ich eine Frage. Wie kriege ich heraus, wie viel Proteine,Kohlenhydrate etc. ich zum Abnehmen am Tag zu mir nehmen muss? Ich möchte jetzt im April mit der Ernährung anfangen aber da steht mir ein dickes Fragezeichen im Kopf. würde mich über eine Antwort freuen! Außerdem ist es mal wieder ein hilfreiches Video geworden.
Könnten Sie ein Video über das Thema Sport für Jugendliche drehen?
Hey mein bester..
da sport für jeden wichtig ist, sehe ich das video auch als relevant für mich ;)) danke dir dafür und hab nen klasse Montag!
Best, Max GREEN
Im Winter Laufband und Kraftsport, im Sommer Paddeln, Schwimmen, Radeln und jeden Gang zu Fuß!!
Sehr geehrter Dr. Froböse!
Ich hätte gerne eine Antwort von einem hochqualifizierten Arzt wie ihnen.
Diese lautet: Ist sanftes Training mit Gewichten im Teenageralter (ugf. 14) eigentlich schädlich?
Ich würde mich über eine Antwort freuen.
LG Nicolas Etemad
Ich bin zwar kein Arzt aber ich zitiere an dieser Stelle einfach mal sinngemäß einen weisen Mann:"Meistere erst deinen eigenen Körper bevor du versuchst andere Dinge zu beherrschen". Also mit anderen Worten: im Bereich von bodyweight Training, Akrobatik, Turnen und Sportarten wie Schwimmen, Laufen, etc. gibt es genug Möglichkeiten seine eigenen Fähigkeiten auszubauen und Muskeln aufzubauen mit denen du später auch mehr anfangen kannst als Bizeps-curls und dergleichen.
+Nicolas Etemad laut dem ebenso qualifizierten Dr. Axel Gottlob ist das sogar noch viel früher möglich. Wichtig ist dabei nur, auf einige Faktoren zu achten, die zB Intensität, Volumen und Regeneration betreffen. Sein Buch "Differenziertes Krafttraining" kann ich dazu nur empfehlen. Einige Körpergewichtsübungen wie Dips sind übrigens sogar seh viel fordernder als Übungen mit den "schädlichen" Gewichten.
+Nicolas Spitzauer das kommt darauf an von welchen Übungen wir reden.
+yamato g. Meine Aussage? Nein, das gilt für alle Übungen. Welche Übungen sollten denn schädlich sein? Falls du dich auf meine Aussage bezüglich der Körpergewichtsübungen beziehst, wollte ich in der Hinsicht nur anmerken, dass so eine Klassifizierung keinen Sinn macht. Was ist denn belastender? Eine Kniebeuge mit einem Gewicht, das man 10 mal bewältigen kann oder eine einbeinige Kniebeuge ohne Gewicht, die man kaum schafft? Oder Fußball? Bei solchen Sportarten sind die Spitzenbelastungen um ein vielfaches höher als beim Krafttraining. Bei diesem kann man die Belastung optimal dosieren, der Körper kann sich an Belastungen anpassen und somit andere Sportarten besser und sicherer ausführen. Es darf nicht die Rede von schädlich sein, sondern vielmehr von fördernd und stärkend. Falls du damit nur meinst, dass Bizepscurls sinnlos sind, gebe ich dir Recht. Ich sehe funktionelles Training mit freien Übungen und Ausrichtung auf Koordination oder Kraft sinnvoller an als reines Training für die Optik, aber das kommt eben aufs Ziel an.
+Nicolas Spitzauer dann sind wir uns ja eh einig. Aber im Bezug auf die Kniebeugen muss ich dir trotzdem widersprechen. Wenn du nur eine Wiederholung schaffst dann bist du noch nicht bereit für die Übung und solltest dich durch Vorübungen, die es übrigens auch für die einbeinige Kniebeuge gibt, langsam rantasten. Gerade die Freiheit und Komplexität der bodyweight Übungen ist es, die sie nach meiner Ansicht zum besseren Training machen. Dadurch werden Koordinaten, Gleichgewicht und das Verwenden von Muskelketten geschult anstatt sich auf die Isolation von Muskeln zu konzentrieren. Ich kann nur aus meiner eigenen Erfahrung sprechen, aber von den Leuten (Fitnessstudio-gängern und Pumpern allgemein) die ich bisher getroffen habe, war unter mehr als 50 Leuten, einer dabei, der halbwegs mit seinem Körper umgehen konnte. wenn ich das mit den Leuten vergleiche die halbwegs ernsthaft mit ihrem Eigengewicht trainieren, die ich bisher getroffen habe, ist das ein Unterschied wie Tag und Nacht.
können Sie sagen ob Protein dick macht?
Was ist mit einem Leistungssportler der 30 Jahre alt geworden ist.
Kann er immer noch die Leistung bringen wie früher wenn er auf seine Ernährung und training achtet?
Oder ist es unmöglich wie ein 20 jähriger seine Performance abzurufen?
Und welchen Sport soll man dann machen wenn man in der Innenstadt wohnt, wenn man nicht laufen kann , nicht radfahren kann wegen dem Verkehr und den Abgasen. .. ?
Das kommt wohl auf die persönliche Situation, wie auch die Präferenz an. Aber im Fitnessstudio gibt es zumindest Laufbänder oder stationäre Fahrräder.
Es gibt aber praktisch keine Stadt mehr ohne gut rollende Radwege und/oder Radstreifen, wenn man sein Rad beherrscht und weiß, dass man zur Not auch noch stabil genug ist evtl. mal hinzuknallen, ist das sogar recht spannend, irgendwann ist das jedoch wohl wirklich nicht mehr empfehlenswert. Die Abgase sind dabei aber wohl weniger schädlich, als keine Bewegung. Ich kann nirgendwo laufen, das gibt es allerdings nicht! Wenn man wirklich nicht weiß wo, dann muss man nurn mal wieder ein paar Wege zu Fuß machen und wirst du sehen wo man laufen kann - wenn ich überall mit dem Auto durchfahre, kann es gut sein, dass man das für unmöglich hält, isses aber nicht.
bei mir ist es auf jeden Fall Fahrradfahren kann schon lange nicht mehr joggen
Laberheiner hoch 10