Prof. Ingo Froböse: Ausdauersportarten im Überblick - Welche ist die beste?
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- Prof. Ingo Froböse: Ausdauersportarten im Überblick - Welche ist die beste? Cardio-Training stärkt die Kondition und verbrennt Fett. Sport-Experte Prof. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln stellt verschiedene Ausdauersportarten vor und verrät, für wen welches Cardio-Training optimal ist. Alles rund um den Muskelkater erfährst du hier: www.vigo.de/de...
Alle Sportarten sind sehr schön und wichtig. Der Tanzsport muß auf jeden Fall dazu. Im besten Fall kommen zwei zum Schwitzen, es ist drin und draußen möglich und die Muskulatur wird durch die schwingenden Bewegung fast nie überlastet. Beste Grüße ihre BOOGIE Freude Anne&Karsten
Also die Auflösung ist ja sehr verbesserungswürdig
Vielen Dank für diesen informativen Beitrag. Ich habe aber 2 Aussagen zum optimalen Ausdauerpuls: Zum einen 180 - Lebensalter, zu anderem 225 - Lebensalter. Nach welchem sollte man sich sich richten?
225-lebensalter entspricht der Maximalen Herzfrequenz, das solle nicht deine Trainingsfrequenz sein, davon musst du dann noch prozentual etwas abziehen je nach Training.
hä, wieso denn nich auspowern, das is doch das geilste, hab trotzdem nach paar tagen wieder bock
jeder mensch ist anders!!
machs auch weiter, das ist ja mein kick dabei 😅
Ich denke das richtet sich ehr an Anfänger die Gerade nen bisschen Ausdauer-Grundlagen aufbauen wollen, denn wenn ich beispielsweise Intervall Training oder Mittelstreckentraining mache Power ich mich natürlich auch komplett aus, sonst wäre das bei diesen Trainingseinheiten auch nicht so gut.
COACH: "Wichtig ist, sich immer leicht zu unterfordern beim Sport."
SPRECHER (2 Minuten später): "Man sollte sich niemals beim Sport über- oder unterfordern."
Dankeschön
Rennrad fahren ist der beste Kalorienvernichter und Ausdauersport
Mit meinem Minisport auf der Bettkante fühle ich mich wohl.
was spricht eigentlich gegen oder für training auf dem Ergometer oder Crosstrainer ?
Hallo akinom,
das können wir vom Social Media Team leider nicht sagen. Jedoch wissen unsere Bewegungsexperten von Clarimedis sicherlich eine Antwort auf deine Frage. Du erreichst sie unter 0800 3 265 265.
Viele Grüße,
Silke vom Social Media Team
am Anfang heisst es man soll sich unterfordert fühlen, später sagt die Stimme aus dem Off man sollte sich weder über- noch unterfordert werden...
Bei mir die App funktioniert nicht, obwohl ich jeden Tag Fahrrad fahren habe
Hallo Prof.Froböse,
wenn ich vor dem Tennis 30 Min. laufe (Fettstoffwechsel)und danach 2 Std. Tennis spiele, in welchem Umfang verbrauche ich dann beim Tennis (Intervall) noch Fett.
Vielen Dank im voraus
Roland
+Roswitha Schneider Hallo Roland,
Grundsätzlich gilt: Je länger du Ausdauersport machst, desto mehr Fett verbrennst du. Vielseitigkeit ist da absolut begrüßenswert. Allerdings solltest du dich nicht schon vor dem Tennis zu sehr anstrengen, sondern dich nur gründlich aufwärmen, um Verletzungen vorzubeugen. Idealerweise ergänzt du dein Tennistraining durch ein regelmäßiges Krafttraining - zum Beispiel mit unserem Schlingentraining unter ruclips.net/p/PLOlUWgpArj5bZLzz-OtqbJ6a4FLRZNXKZ
oder unserem Hanteltraining unter ruclips.net/video/Urywsb3iXCU/видео.html.
Die Muskeln, die du durch dein Krafttraining aufbaust, verbrennen nämlich auch im Ruhezustand permanent Energie und damit Fett.Viele Grüße,Silke vom Social Media Team
❤
Schocken und ausdauer
Job können ausdauerlauf
Es fehlt die wohl besste ausdauersportart Rudern
Hallo armin,
vielen Dank für dein nettes Feedback!
Du hast natürlich recht, Rudern ist ebenfalls ein sehr guter Ausdauersport. Vielleicht werden wir in einem zukünftigen Video näher darauf eingehen.
Liebe Grüße
Tobias vom Social Media Team
👍👍👍
Gutes Video leider stört die Musik im Hintergrund ziemlich
Hallo,
ich habe eine Frage zur Ausdauer.
Ich habe vor 9 Wochen mit dem Laufen begonnen. Ich habe mich stetig gesteigert, konnte am Anfang nur 2-3 Minuten am Stück joggen, bisher schaffe ich 15-18 Minuten. Dabei stehe ich jetzt aber seit ca 3 Wochen und ich gehe jeden zweiten Tag laufen. Wieso schaffe ich nicht mehr Minuten?
Woran liegt das? Was mache ich falsch?
Kurz zu mir, ich bin 28 Jahre alt und wiege knapp 56 kg.
Danke für Ihre Antwort.
+Rosa Liebe Hallo Rosa,
wow, dein Erfolg ist ja prima, herzlichen Glückwunsch zu deiner Steigerung. Du solltest nicht zu schnell aufgeben, denn deine Ausdauer steigert sich durch regelmäßiges Training.
Wir haben einige Laufvideos speziell für Anfänger in unserem Chanel. Schau sie dir einfach an und du wirst sicherlich noch tolle Tipps erhalten und zu deinem Wunschziel kommen.
Hier erklärt dir Daniel Harzbecker, wie du richtig mit dem Laufen startest:
ruclips.net/p/PLOlUWgpArj5az_OfxZH8YriMAZoJ5BWf9Auch Ilka Groenewold hat tolle Tipps für dich:
ruclips.net/video/serMTE5J7E0/видео.html
Wir wünschen dir viel Spaß und Erfolg,
Silke vom Social Media Team
+Rosa Liebe Hallo Rosa,
wow, dein Erfolg ist ja prima, herzlichen Glückwunsch zu deiner Steigerung. Du solltest nicht zu schnell aufgeben, denn deine Ausdauer steigert sich durch regelmäßiges Training.
Wir haben einige Laufvideos speziell für Anfänger in unserem Chanel. Schau sie dir einfach an und du wirst sicherlich noch tolle Tipps erhalten und zu deinem Wunschziel kommen.
Hier erklärt dir Daniel Harzbecker, wie du richtig mit dem Laufen startest:
ruclips.net/p/PLOlUWgpArj5az_OfxZH8YriMAZoJ5BWf9Auch Ilka Groenewold hat tolle Tipps für dich:
ruclips.net/video/serMTE5J7E0/видео.html
Wir wünschen dir viel Spaß und Erfolg,
Silke vom Social Media Team
Rosa Liebe mein freund du musst langsamer laufen , kleine Schritte und musst während des Trainings noch sprechen können , dann kannst du unendlich viel laufen
Powercouching fehlt noch,
Rennrad fahren
Man verbraucht ziemlich viel beim schwimmen und aqua fitness macht richtig Spaß!
Ich habe früher gejoggt. Bekam dann allerdings knieprobleme, weshalb ich aufs Radfahren umgestiegen bin. Ich habe die letzten Tage mal meine Kalorien Zufuhr und verbrauch beobachtet. Ich verbrauche mehr als das ich zu mir nehme. Ich mache das deshalb, weil ich in einer Beziehung war wo ich jahrelang kein oder nur wenig Sport gemacht habe. War allerdings davor sehr sportlich, habe wegen meinem damaligen Freund aufgehört. Mir hat es allerdings immer gefehlt.
Jetzt ist es jedoch so, dass ich das Gefühl eines permanenten Hungers habe. Woran kann das liegen? Ist mein Körper unterversogt? Ich nehme deshalb weniger Kalorien zu mir, weil ich mein Babyspeck los werden möchte.
Und welches Muskel Training ist die optimale Ergänzung zum Radfahren, wenn ich mein Babyspeck loswerden möchte?
Seit dem ich das Training intensiver- also ich mich mehr fordere, fühle ich mich so, als würde ich fast von vorn anfangen. Vielleicht ist die Steigerung auch zu heftig.
Hallo Ranma,
mit deinem Kaloriendefizit führst du natürlich eine Unterversorgung herbei, die in Hunger resultieren kann. Das sollte natürlich kein Dauerzustand werden. Vorteilhaft wäre aus meiner Sicht, dass du Muskulatur aufbaust, um deinen Grundumsatz zu erhöhen. Hierfür solltest du deinem Körper aber ausreichend Nährstoffe zur Verfügung stellen. Die Ernährung sollte zudem entsprechend ausgewogen sein und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist natürlich auch das A und O.
Wenn dein Training sehr intensiv ist, beachte bitte, dass dein Körper ausreichend Zeit zur Erholung hat. Nach jedem Trainingstag sollte ein Ruhetag folgen. Bei extremer Intensität auch mal mehr. Nur so wirst du auf lange Sicht Fortschritte erzielen.
Viele Grüße
Tobias vom Social Media Team
Laufen
Ich finde das unötig ich finde andere Sportarten sehr viele besser!
@phillipuskippus
Außerdem hätte ich eine Bessere Grafik erwartet
Welche ?