Joggen: Tipps für Anfänger von Prof. Ingo Froböse
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- Joggen: Tipps für Anfänger von Prof. Ingo Froböse. Anna Kugel, Reporterin für die AOK Rheinland/Hamburg und Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln geben konkrete Tipps für Jogging-Anfänger. Die Themen: Schuhe, Lauftechnik, Squats, Wadenmuskeltraining, Atmung, Walken, Dauer der Trainingseinheiten, Untergrund.
Wichtigste Regel für (Wieder-) Anfänger: Nur so schnell laufen, dass man sich dabei jederzeit wohlfühlt. Laufen kann sooo angenehm sein, aber nur, wenn man es schafft, im Wohlfühlbereich zu laufen und vorerst nicht zuviel von sich zu verlangen.
Fitter wird man sowieso mit der Zeit, egal wie langsam man läuft und wieviel man zwischendurch geht oder kurze Pausen einlegt.
Ich finde ab 30 min lohnt erst das Umziehen etc. Aber als Anfänger kann man halt 30 min nur mit Gehpausen absolvieren. Und die sind wichtig.
Lieber öfter laufen gehen, als in einer Einheit zu viel von sich zu verlangen.
Und damit da der Schweinehund mitmacht... sich die ersten Wochen immer nur im Wohlfühlbereich bewegen.
Wie langsam du auch läuftst, du schlägst alle, die zu hause bleiben!
danke :D wollte mich gerade wieder motivieren zu joggen , und ich finde dein kommentar war richtig gut.Ich als "laufanfänger" werde deine "tipps" gleich mal beherzigen :D
Ich fühle mich maximal für 3min wirklich wohl, danach kämpfe ich schon mit mir. Hahaha. Ich noob.
anno nühm ja genau ich muss zugeben ich jogge NIE & in der Schule müssen wir jetzt plötzlich Dauerlauf 30 min lang machen und das ist echt bitter wenn man unsportlich ist (wie ich xD)
Ehre
Wichtig ist auch, dass man sein eigenes Tempo findet. Deswegen gehe ich nur alleine joggen :)
Mag sein,aber wenn man das Ziel hat sein Tempo zu steigern ist es empfehlenswert in einer Gruppe zu laufen weil man dann mehr ergeiz hat
Hallo ich laufe jetzt seit September 13 mehr oder minder regelmäßig
2 bis 3 mal die Woche.
Ich habe bei null angefangen und bis heute über 10 Kilo abgenommen und Laufe mittlerweile schon 10Km am Stück, langsam weil ich noch Übergewicht habe aber
doch immer mit ganz viel Stolz.
PR.Dr.Froboese hat mich in seinem Film voll überzeugt was für mich zu tun ,
mein Erfolg gibt Ihm recht!
Ich kann nur jedem raten mit irgendeinem Ausdauersport zu beginnen.
Ihr werdet es niemals bereuen, der Anfang ist schwer aber die Belohnung riesig.
Mit 100kg konnte ich weder weit gehen und schon gar nicht nicht laufen. Brennende Schmerzen in den Knieen waren die Folge. Nach FDH und 20kg leichter war Wandern angesagt - seit vier Wochen (-30kg) laufe ich 2* pro Woche.
Immernoch dabei?
Hallo, ich habe eine Frage und zwar es sind ja jetzt schon 5 Jahre vergangen und könnten sie mir sagen wie viel sie in den 5 Jahren durchs Joggen abgenommen haben weil ich möchte selber jetzt regelmäßig joggen gehen und möchte wissen ob es sich auch lohnt! LG
Nach 5 Minuten fast gekotzt wegen meiner Raucherlunge :3
:D
too😂😂
ErfolgreichImLeben Pech
ErfolgreichImLeben C'est la vie
Passt wohl nicht so zu deinen acc namen
Ich hab mit dem Joggen erst vor paar Tagen begonnen und mir macht das langsam sogar Spaß, an meiner Atmung muss ich noch arbeiten und Ausdauer kommt mit der Zeit :)
Ich bin so ein richtiger Cardio vermeider aber was solls, die Studios haben zur Zeit alle geschlossen, deswegen hab ich mir ein vorüber gehenden Ersatz gesucht und geh dafür joggen und ja es tut sogar ganz gut 🤗
Sehr schön gemacht... Leicht locker flockig erklärt ! DANKE
Gute Einführung ins Joggen und was man als Anfänger beherzigen sollte. Ich fang auch wieder an mit Laufen!
Echt tolles Vid. Habe es mir gerne angeguckt. Top Daumen nach oben.
Habe mir das Vid gerade bis zum Ende angeschaut. Durch Zufall drauf gekommen und finde es gut.
die squats wurden falsch ausgeführt
Aqua Gainz wie macht man sie denn richtig?
Ich mache sie auch immer so, was muss ich ändern? Worauf sollte ich achten?
Viel zu kleine ROM
Aqua Gainz aber hallo
Hab augenkrebs bekommen
30-45 Minuten 3-4mal die Woche für einen Anfänger? Das hört sich nach einem sicheren Rezept für eine Marschfraktur an. Der Körper muss sich erstmal an die Belastung gewöhnen. Vor allem wenn man etwas mehr wiegt...das könnte man in einem Video für Anfänger ja auch mal erwähnen.
Hallo Kristin,
30-45 Min für den Anfang mögen sich viel anhören. Professor Dr. Froböse sagte auch, dass man zwischen Joggen und Walken wechseln sollte. Du solltest natürlich auch absolut auf deinen Körper hören und lieber etwas langsamer anfangen und dich nach und nach steigern.
Vielleicht helfen dir die Tipps von unserem Laufcoach Ilka weiter. Schau mal hier: ruclips.net/video/3J7whAD2f08/видео.html
Viel Spaß und Erfolg bei deinem Training,
dein Social Media Team der AOK Rheinland/Hamburg
AOK Rheinland/Hamburg kleine Frage, wenn man schon etwas fortgeschrittener ist beim Joggen kann man das wallen dann auch ganz weglassen?
Hallo Shadow Specter,
klar, wenn du dich gut fühlst beim Joggen und du für dich dein Tempo und deine Strecke gefunden hast, kannst du das Walken auslassen.
Weiterhin viel Spaß beim Joggen,
dein Social Media Team der AOK Rheinland/Hamburg
Joggen ist sehr gut für den Körper.Und halt fit, ich werde jetzt auch Joggen gehen 😀👍
Super, Anna!!!
Klasse Video, gefällt mir gut und ist informativ. Danke dafür.
5:19 wenn das der erste versuch war mit dem einklatschen ist das beeindruckend
Wie motiviert er ist #ehre
Marvin Blohm , Danke für dein tollen Tip.
Fand ich mega klasse !
Liebe Grüße MEJA
Hey, ich fand das Video sehr gut und hat mir sehr geholfen, weil ich selbst gerne mal mit joggen anfangen möchte ☺
Interessantes Video! Ich trainiere gerade für meinen ersten 12 km-Lauf und versuche das Training mit Laufvideo festzuhalten. :)
Ui, dann viel Spaß und Erfolg ;-)
Dein Social Media Team der AOK Rheinland/Hamburg
jeder fängt klein an! am anfang schaffte ich ca 3 km am stück! jetzt schaff ich meine 100 km :)
:o wow :o
+Nikolas Fiedlero
Es gibt sogenannte Ultramarathons. Da läuft man teilweise wirklich 100km. Also es gibt sowas tatsächlich.
Wahrscheinlich läufst du 100Km. Glaubst aber auch nur du.
I HorrorStorys wie groß ist der Zeitraum, der dazwischen liegt?
100 km?😱 wie lange hast du gebraucht bis du das geschafft hast? Ich bin so unsportlich, dass ich bei 2km schon k.o. bin
Hey Leute ich habe vor ca 2 Wochen angefangen für einen Pflichtlauf der Schule zu trainieren. Davor bin ich nie gejoggt. Dieser Lauf ist 2,2 km lang und ich erreiche jetzt 11,20 min mit danach fast sterben. Nun meine Frage: Was kann ich trainieren die 2 Wochen bis zum Lauf und was ist optimal kurz davor.
Intervall Training
Intervallläufe, Treppenläufe, Dauerläufe
Schönes Video. Vielen Dank dafür. Doch eine Frage, belastet man beim Assfaltlaufen das Bein nicht unnötig? Ist ein weicher Waldboden nicht immer besser? Dass der Waldboden wackelig ist, ist in meinen Auggen eine großer Vorteil, da man zusätzlich durch das ausgleichen noch das Knöchelgelenk kräften und stabiliesieren kann. Zudem gibt es beim Assfaltlaufen immer Schläge auf die Knochen, Gelenke und Knorpel, was sich auch mit gutem Schuhwerk nicht vermeiden lässt. Ich denke nicht, dass Assfaltlaufen so gesund sein kann.
Ich trage für Kaltes Wetter Longsleeves (Und das Passende für die Beine) und dann halt Passende Kleidung fürs Jogfen
Wie bereite ich mich richtig für den coopertest vor?
Sollte auch mal lieber so anfangen ^^ Bin Gestern nach 7 Jahren komplett ohne Sport mal wieder das erste mal laufen gegangen und das mit nem Kumpel der regelmäßig Sport macht und ich habe mir jetzt mal ein paar Sachen dazu angeguckt und ich glaube das ist besser wenn ich erstmal alleine laufe, bis ich ein wenig Kondition aufgebaut habe. Wir sind nämlich 2km laufen gewesen, aber mit nur einmal 1 min Pause und haben zwar nur 14 min für 2km gebraucht, aber ich glaube das ist für den Anfang echt zu krass, denn auf den letzten 500m ist mir echt die Puste ausgegangen und am Ende konnte ich nicht mal mehr reden. Da überall von min 30 min gesprochen wird, wäre jetzt meine Frage ob man die Ausdauer so überhaupt effektiv steigern kann, also mit einfach durchziehen, oder ob es insgesamt auch effektiver ist wenn man wirklich erstmal 3 min läuft und 1-2 min walked und so dann auch schafft seine halbe, dreiviertel Stunde voll zu kriegen.
Mir gefällt euer video sehr. Ist wirklich informativ. Aber eine FRAGE :D ich bin 18 Jahre und wenn ich anfange zu laufen hab ich nach ungefähr 1 min bzw. 300 Metern kaum Luft mehr. ich versuche normal zu atmen! am Anfang geht dass auch noch aber nach relativ kurzer Zeit kann ich nicht mehr... Ich weiß nicht was ich machen soll ich möchte wirklich gerne laufen gehen.. Habt ihr da einen Tipp für mich ? :)
Liebe Grüße :)
Und macht weiter so👏👍
Kimberly IsWachingYou Hallo Kimberly,
ja, jeder Anfang ist schwer ;), aber glaub uns, mit regelmäßigem Training wird es leichter für dich.
Vielleicht hilft es dir, wenn du zwischen Joggen und Walken wechselst. Unser Laufcoach Ilka Groenewold hat hier weitere hilfreiche Tipps für dich.
ruclips.net/video/3J7whAD2f08/видео.html
Wir wünschen dir viel Spaß und einen tollen Trainingserfolg,
dein Social Media Team der AOK Rheinland/Hamburg
PS: Natürlich folgen noch weitere interessante Videos von uns. Du darfst gespannt sein ;)
hey vielleicht hast du ja asthma?
Hallo Kim, ich vermute das du viel zu schnell läufst. Diesen Fehler habe ich zu Beginn auch gemacht. Laufe mit einem Tempo im aeroben Bereich (bedeutet das du dich während des Laufens noch unterhalten kannst). Du läufst offensichtlich im anaeroben Bereich - dieser ist der Sprintbereich (maximale Herzfrequenz), den kann niemand lange durchhalten. Schau dir RUclips-Videos an, da gibt es viele Informationen. LG und viel Erfolg. PS: mit einer Sport Uhr geht das Lauftraining ganz super. Übrigens ist dieses Video sehr gut!
Ich bin 13 und spiele seit kurzem ich habe Asthma und würde gerne ein bisschen mehr Ausdauer bekommen habt ihr gute tipps?
Top
Hallo ich wiege 107 KG habe mit joggen angefangen dann wurde mir gesagt das es mit mein Gewicht nicht gut ist. Jetzt mache ich Nordic Walking mit welchen gewicht darf ich joggen ich bin dabei abzunehmen
Nach dem joggen tun mir die Innenseiten der Knie weh. Bin Anfänger ,Lauf ganz langsam und erstmal nur 20-30 min. Müssen sich die Bänder erstmal dran gewöhnen? Soll ich weiter machen? LG
Joggen ist my life
Kann man mit Übergewicht (habe die Laufschuhe) langsam anfangen?
Erinnert mich an Switch!
Wie ist es den mit dem Schwimmen und unterwasser Schwimmen ist das auch was ? !
Ich bin 13 weiblich und laufe jeden Tag 3km dafür benötige ich wenn ich jeden tag laufe ungefähr 16 min.Jetzt wird einem aber überall empfohlen nicht jeden Tag zu Laufen nur dann brauch ich 17-18 min
Ntscho Tschi Hallo, Das sind aber schon richtig gute Zeiten! Hast du dich schonmal informiert wie du Trainierst? Es ist immer besser mit einer langsamen Herzfrequenz zu Trainieren als mit einer schnellen. Am besten ist es du wechselst dein Training ein bisschen und Läufst 1-2 mal entspannt deine 3 Km, und versuchst mal eine Einheit einzubauen bei dem du Sprint und laufen abwechselst. Das ist ein gutes Training um schneller zu werden. Also kannst du bewusst auch 1 mal die Woche so eine Sprint/ Lauf Einheit einbauen. Wichtig ist, dass du dich warm Läufst und auch wieder ausläufst. Du könntest dich 1 Km einlaufen 1 Km abwechselnd Sprinten und Laufen und 1 Km wieder Auslaufen. Nach so einer Einheit ist dann ein Ruhetag gar nicht so schlecht. Vergiss das Krafttraining nicht und leg vielleicht zwischen den Läufen auch mal eine andere Sportart ein. Die Abwechslung tut gut. Sonst kann ich dir nicht raten wie oft du genau Ruhetage machen sollst. Ich denke das wichtigste ist du hörst auf deinen Körper und wenn du dich nicht ganz fit fühlst dann pausierst du eben. Achso, es gilt Häufigkeit vor Distanz und Distanz vor Geschwindigkeit. Du kannst ja mal versuchen etwas länger zu laufen.
Nicht jeden Tag laufen! Dein Körper brauch auch eine Erholungsphase . Denn wenn du keine Erholung bekommst wird deine Leistung nicht verbessert sondern verschlechtert . Informier dich aber lieber nochmal bei einem Fachmann :)
SchonGewusst?
Danke für deinen Hinweis - es stimmt: euer Trainingsplan sollte die Einheit aus Belastung und Erholung berücksichtigen! Nur durch die Pause, die auf das Training erfolgt, kann der gesetzte Trainingsreiz vom Körper zu einem Leistungszuwachs verarbeitet werden. Diesen und weitere Tipps, um euer
Training effizient zu gestalten (Wie oft, wie lang, Motivation, Ziele) erklärt in unserem Clip ruclips.net/video/vgYm5upFte0/видео.html der Sportwissenschaftler und Lauftrainer Daniel Harzbecker.
+AOK Rheinland/Hamburg Ja denn sich zu überanstrengen wäre nicht intelligent.
Ich bin 11 und gehe joggen
naja die Lauf- Technik ist mir nach dem Vid noch nicht klar
Nikes sind die besten Laufshuhe XD mmn hatte beim joggen/rennen noch nie schmerzen bzw probleme.
Erstmal ne halbe Kniebeuge zeigen XD omg wo hat der Kniebeugen gelernt #fullrangeofmotion
kameraqualität 1 plus mit sternchen
Kniebeugen komplett falsch.
Burak Selcuk Guten Morgen Burak,Prof. Dr. Ingo Froböse hatte sich in einem der Kommentare hier unter dem Video bereits zu den Ausführungen der Kniebeugen geäußert. Hier seine Antwort: Zunächst einmal ist die Kniebeuge eine Übung, die auf unzählige Weisen ausgeführt und variiert werden kann. Das Video stellt eine Anfängerin dar. D. h., das allererste Level wird gezeigt. Wie du vielleicht siehst, gehe ich selbst bei meinen Kniebeugen schon etwas weiter runter. Natürlich kann man auch noch tiefer gehen - bis ganz auf den Boden. Man könnte die Kniebeuge auch mit einer Hantelstange auf den Schultern ausführen und sich zusätzlich noch auf einen wackligen Untergrund stellen, wie es z. B. auch Profisportler machen. Aber bis dahin ist es ein weiter Weg und die Steigerung erfolgt immer peu à peu.Viele Grüße,Silke vom Social Media Team
Was ist wenn es draußen kalt ist, wie sollte man sich anziehen?
+Ouiam Zari Hallo Ouiam,
schau mal, Ilka Groenewold hat die passenden Tipps für dich: ruclips.net/video/KMWTtJ_wT7k/видео.html
Viele Grüße,
Silke vom Social Media Team
+AOK Rheinland/Hamburg Dankeschön
nackisch!
Hallo Ouiam,
schau mal hier findest du Tipps zur richtigen Kleidung: ruclips.net/video/KMWTtJ_wT7k/видео.html
Viele Grüße,
Silke vom Social Media Team
Hab bei mir mal im winter aus meinem fenster einen jogger gesehen der so angezogen war als ob es sommer wär also unterhemd und jogginghose und es war alles zugeschneit
Ich bin hier nur wegen mein Sport Lehrer
ich finde dass ich nicht mehr joggen kann wegen meinen Knochen wegen einer Osteopathie aber auf dem Crosstrainer und auf rad geht es
Laufe zwei stunde pro Woche aber ich bin raucher ich kann nicht mehr als 30 Minuten laufen , mein Herz wurde so stark geschlagen
Kann es sein das SIE die Squats völlig falsch macht 😂
Geh doch mal in so'n Sportgeschäft! 😁
Ein sehr informatives video danke dafür.Ich habe neulich auch mit dem Laufen angefangen und deshalb ist dieses Video sehr hilfreich für mich gewesen.Echt gute Tipps Ingo.Außerdem habe ich mir ein Buch gekauft welches mir ebenfalls geholfen hat und auch sehr empfehlenswert ist.Für die Interessanten hier der Link zum Buch www.amazon.de/Laufen-für-Anfänger-Entspannung-Fortgeschrittene-ebook/dp/B07CT5XVNW
Super Video aber leider die Kniebeugen sind ein Witz hier wird nicht annährend der volle Bewegungsradius ausgenutzt somit nur ein kleiner Teil des Muskels Trainiert...
Weiters wird nicht erwähnt dass das Gewicht auf den Fersen lasten soll und die Knie Keinesfalls vor die Zehenspitzen kommen dürfen!!!
Also vielleicht mal ergänzen dass man Ganz nach unten gehen soll Gewicht auf den Fersen lastet und die Knie niemals vor den Zehenspitzen sind.....
Hallo Bernhard,
danke für deine Verbesserungsvorschläge. Wir haben deine Anmerkungen an Herrn Prof. Dr. Froböse weitergeleitet und folgende Antwort erhalten:
Zunächst einmal ist die Kniebeuge eine Übung, die auf unzählige Weisen ausgeführt und variiert werden kann. Das Video stellt eine Anfängerin dar. D. h., das allererste Level wird gezeigt. Wie du vielleicht siehst, gehe ich selbst bei meinen Kniebeugen schon etwas weiter runter. Natürlich kann man auch noch tiefer gehen - bis ganz auf den Boden. Man könnte die Kniebeuge auch mit einer Hantelstange auf den Schultern ausführen und sich zusätzlich noch auf einen wackligen Untergrund stellen, wie es z. B. auch Profisportler machen. Aber bis dahin ist es ein weiter Weg und die Steigerung erfolgt immer peu à peu.
Zu deinen Technikanmerkungen: Vorrangig geht es darum, wo ich große Belastungen vermeiden möchte. Habe ich Probleme mit den Knien, sollte ich selbstverständlich bei der Bewegung immer mit meinen Knien hinter den Fußspitzen bleiben und ebenso, wenn ich mit höherem Gewicht arbeite. Allerdings bringt diese Bewegungsausführung eine erhöhte Belastung auf den unteren Rücken. In diesem Fall kann es angenehmer sein, die Knie etwas weiter vorzuschieben, da der Rumpf aufrechter bleiben kann.
Die Anweisungen bzgl. der Fußspitzen kann also relativiert werden, wenn ohne zusätzliches Gewicht und ohne zusätzliche Knieprobleme gearbeitet wird. Man mache sich nur bewusst, dass selbst beim Treppensteigen das Knie über die Fußspitzen hinausgeht.
Schöne Grüße,
dein Social Media Team der AOK Rheinland/Hamburg
Wenn man im Intervall joggt braucht man sowas nich weil durch die Schnelligkeit und das stop and Go so gut wie alle Muskeln angesprochen werden
,,richtige Technik,, über die Ferse abrollen ist schlecht lieber über den Vorfuß
Hallo, ich hab rund 100 Kg und kann nur schnelles Gehen. Richtig joggen schaff ich nicht und fällt mir auch sehr schwer, da geht dann mein Puls in die 150 . Aber wie schaff ich es auch so zu laufen wie viele andere ? So wie Ihr zum Beispiel im Video. Liebe Grüße.
+Meja Mels Hallo Meja,
der Weg ist das Ziel ;)
Wenn du jetzt noch nicht richtig joggen kannst, ist das garnicht so schlimm. Wenn du regelmäßig "walkst" wirst du deine Kondition konstant aufbauen. Mit der Zeit wirst du feststellen, dass du auch schon mal kleine Strecken joggen kannst und dann wieder walkst. So steigerst du dich dann immer wieder. Das schaffst du, da sind wir uns sicher.
Vielleicht helfen dir auch die Tipps von Ilka Groenewold weiter: ruclips.net/video/3J7whAD2f08/видео.html
Hier bekommst du auch einen Ratschlag, wie du zwischen Joggen und Walken wechseln kannst.
Wir wünschen dir ganz viel Erfolg.
Viele Grüße,
Silke vom Social Media Team
Lieben Dank für die schnelle Antwort. Ich versuch einfach mal mich besser in Geduld zu üben. Alles Liebe, Meja
+Meja Mels Ein kleiner Tip für dich, ich selbst habe vor ca 2 Jahren bei 1,86m 114 Kg gewogen und fing ebenfalls an mit joggen.
Nach 2 Laufeinheiten musste ich zufällig aufgrund meines schlechten Blutdrucks zum Arzt und habe dabei mit Ihm über das Joggen gesprochen.
Er gab mir den Tip das ich lieber ersteinmal schwimmen gehen sollte da man beim Schwimmen (und mit Schwimmen meine ich wirklich in Bahnen schwimmen, also Kraulen und Brustschwimmen) die Gelenke grade bei Übergewichtigen geschont werden.
Nach 2 Monaten wog ich bereits nur noch 102 Kg (doch dir muss dabei klar sein das du ganz schön Muskelkater haben wirst wenn du wirklich 3 - 4 mal die Woche schwimmen gehst =)).
Nach weiterer Absprache mit meinem Arzt des Vertrauens begann ich mit meinen knapp 100 Kg das Joggen erneut und heute wiege ich 94 Kg (jedoch trainiert da ich ebenfalls das Krafttraining für mich vor knapp 7 Monaten entdeckt habe =)) und ich habe mich nie besser gefühlt !
Viel geht dabei im übrigen von der Ernährung aus, denn wenn du mehr Sport machst benötigt dein Körper auch etwas mehr Eiweiß und durch das viele Schwitzen rate ich dir ebenso zu Isodrinks.
Damit solltest du gut gerüstet sein =)
Was ich dir geschrieben habe ist nur gut gemeint doch es obliegt dir allein ob du es annimmst oder dir deinen eigenen Weg bahnst.
Liebe Grüße aus dem Osten =)
Hallo netter Unbekannter (e) !
Danke für die lieben Zeilen. Das hilft mir sehr alles nochmals neu zu koordinieren.
Und ganz lieben Dank für die tollen Tips !
Liebe Grüße zurüch nach "OSTEN" ;-)
MEJA
Meja Mels
Kein Problem =)
Solltest du noch weitere Fragen wozu auch immer haben, kannst du dich gerne an mich wenden oder weiterhin auf der AOK Sieite posten =)
Ich bin mir sicher es werden dir viele Menschen da draußen helfen, einschließlich mir ;)
Und lass dich nicht aus der Fassung bringen, denn wie dir bereits schon gesagt wurde ist tatsächlich hier der Weg das Ziel.
Viel Erfolg auf deinem weiteren Weg !
basebalö
"Richtige Technik"... Der war gut 😏. Diese "Technik" sorgt allenfalls für Gelenkschäden und indirekt höheren Absatz beim Laufschuhverkäufer. Darüber gibt's genügend Statistiken. Eine Empfehlung? Go natural! Erst informieren, dann laufen.
5:53
CORONA: Ich denke nicht
Warum braucht man für "laufen ohne schnaufen" ne Pulsuhr?
Das merkt man doch! Ob man schnauft mein ich.
Ich bin beim joggen meistens total stoned ^^
Ich hatte kein gutes laufen und war nach 20 sek aus der atem
Diese tips sind nicht hilfreich🤤
"Das macht Spaß"
ich glaub ihr kein Wort.
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Der handshake am ende :D bruder uffff die frau hat in der beziehung bestimmt die hosen an
Omg cringe
nimmt man durch joggen ab
Ich jogge regelmäßig aber will garnicht dünner werden. 😂
geht es noch deutscher 😂😂
Also die Squats die die Dame zum Ende gemacht hat, würde ich ja mal gepflegt raus schneiden.
Die waren ein absolutes NoGo....
Bitte verbessern oder darauf hinweisen!!!
4:00 erbsenschmugglerin in sicht
Barfussschuhe!
Bei der Kniebeuge sollte man auch das Knie beugen. Hat die Dame noch nicht so ganz verstanden 😂
3:36 :3
Besser blase gelaufen als blasen im laufen hehe kleiner Spaß ihr eierköpfe
Der Mann ist Prof. und bestimmt nett; aber ich kann hier in vielen Punkten überhaupt nicht mit ihm übereinkommen....
die Zeit in der man sich noch die Hand geben durfte :D
Ist der mann "Schwul" ?? Nicht böse gemeint aber er trägt so enge Hosen :o
Laufschuhe ? Laufanalyse? ...... Was für eine Werbescheisse ist das denn? Niemand braucht so einen Blödsinn. Ist nur gut für die Industrie.