Besitze rechts und links Hüft-teps seit 19 jahren. Diese Übungen sind sehr hilfreich, vielen Dank. Ich mache sie gern morgens beim Zähneputzen bzw. danach. Sehr effektvoll! Anna Schneider
Mache seit 4 Tagen diese Übungen und spüre bereits eine Besserung . Ich bin begeistert und dankbar dafür. Das sind die ersten Übungen die ich gefunden habe und mit meinen beiden Knie Teps durchführen kann. Übungen auf dem Boden bzw. das Übereinanderschlagen der Beine ist für mich unmöglich. Danke, danke, danke
Zwei Jahre coronabedingte Bewegungsarmut führten dazu, dass ich nach kurzer Autofahrt Schmerzen in der Hüfte beim Kuppeln bekam. Ich konnte nur noch auf dem Rücken liegend schlafen. Liegen auf der Seite war schon nach kurzer Zeit extrem schmerzhaft. Nach zwei Wochen täglichem Üben sind die Beschwerden so gut wie verschwunden. Danke für die Tipps.
Super. Danke euch. Endlich Übungen die auch mit meinem erst vor 2 / 3 Monate gebrochenen Bein machen kann (Weber C Fraktur). Meine Hüfte rechts ist seither wie eingefroren. Gerade aus Treppe laufen nach unten geht noch gar nicht. Super Übungen. So einfach und man spürt es trotzdem.
Habe seit ein paar Tagen schmerzen an der vorderen Hüfte und leiste und diese Übungen kann man gut mitmachen ohne sich so zu verrenken, hoffe das sie helfen. Vielen Dank 👍
Ich bin begeistert. Es wird sehr gut präsentiert und erklärt und die Übungen lassen sich mit Geduld und Ausdauer sehr gut anwenden. Durch intensives Lauftraining hatten sich hartnäckige Schmerzen im Bereich des oberen Beckenkamms eingeschlichen, die nun fast wieder beseitigt sind. Danke
Danke, mit dieser Uebung habe ich wieder Gleichgewicht bekommen , wichtig weil ich oft falle! Ich bin 72 und muss Stuerze verhindern. Ich werde weitere Uebungen vom Prof Froboese ausprobieren.
Hallo Anja, vielen Dank für dein nettes Feedback. Wir wünschen dir weiterhin viel Spaß und Erfolg mit unseren Videos. Liebe Grüße Tobias vom Social Media Team
@@AOKDerGesundheitskanal Guten Tag. Ich habe eine Frage. Derzeit habe ich eine Fraktur am 3 Wirbelkörper,ist es sinnvoll jetzt mit solchen Übungen anzufangen, oder ist es besser abzuwarten, bis das alles heilt? Könnten Sie mir ein Video in solchem Fall mit speziellen Übungen anbieten? Danke in voraus.
Bin seit 5 Wochen auch Hüft-TEP -Trägerin und finde Ihr Übungs-Programm sehr geeignet für den notwendigen Muskelaufbau! Manches tut noch ein bisschen weh , aber ein regelmäßiges Üben wird sicher hilfreich sein ! In meiner Reha haben wir ganz ähnliche Übungen gemacht . Der angestrebte korrekte Gang wird maßgeblich von einer gestärkten Muskulatur beeinflusst ... Vielen Dank für Ihre Unterstützung dabei!🙏
Meine Reha hat 3 Wochen gedauert! Ich war im Medical Park in Bad Wiessee! War dort sehr zufrieden . Spüre heute nichts von meinem TEP-Hüftgelenk, die OP hat mein Leben drastisch verbessert!👍
Ich mache diese Übungen nun seit fünf Tagen. Die heftigen Schmerzen, die ich hatte, sind fast ganz weg. Ich kann sogar Bewegungen machen, die lange Zeit nicht mehr gingen. Unbedingt zur Nachahmung empfohlen, vielen Dank.
Hallo Atme Freiheit 8, wir hoffen, dass sich deine Schmerzen in der Hüfte bald legen. Gute Besserung dafür. Damit du uns und unsere Videos leichter finden kannst abonnier uns einfach. So wirst du immer auf dem Laufenden gehalten. Liebe Grüße, Silke vom Social Media Team
Betreibe schon lange Sport, frueher Kampfsport, Mountainbiking, jetzt viel Gym und hatte schon immer Probleme (so wie heute) mit Schmerzen in meiner linken Huefte, . Jetzt hab ich Eure Uebungen gefunden und nur ein paar Reps gemacht, und siehe da, meine linke Huefte fuehlt sich besser an, Schmerz ist weg. Mal schauen wie sich Euer Programm langfristig auswirkt :-) Auf jeden Fall vielen Dank!!!
Hallo Daniel, vielen Dank für dein nettes Feedback. Wir wünschen dir weiterhin viel Spaß und Erfolg mit unseren Videos. Liebe Grüße Tobias vom Social Media Team
Ich habe Jahrelang Schmerzen auf linke seite Becken umd Hufte .Mache ubungen und nehme Schmerzmittel.Limdert etwas aber Schmerzen sind noch nicht Weg.Ich hoffe das durch ubungen etwa besser wird.Danke furs Video
Gute Übungen. Ich finde man kann das ganze auch gut kombinieren. Ist dann nicht so eintönig ;). Also zB erst Bein nach vorne, dann nach hinten. Geht dann schön fließend ineinander über.
Moin, leider kann ich nur einen „ Daumen hoch“ anklicken. Aber millionenfachen Dank für den ersten schmerzfreien Tag seit 7 Wochen senden ich Ihnen! Gemacht habe ich jede Übung 2x12. Ich werde diese Übungen in mein Fitnessstudio- Programm einbauen, es passt ganz klasse zwischen Cardiotraining und Gerätetraining rein. Danke Ulrich aus Bremen
Hallo Ulrich, vielen Dank für deinen netten Kommentar. Wir freuen uns sehr, dass wir dir mit unserem Video helfen konnten. Wir wünschen dir weiterhin viel Erfolg mit unseren Videos und alles Gute! Liebe Grüße Tobias vom Social Media Team
habe ich gestern zum ersten Mal mitgemacht, weil ich beim Golfspielen in der Hüfte große Probleme habe, war heute nach dem Hüfttraining schon wesentlich besser.
Vor 10 Tagen hatte ich starke Hüftschmerzen in der linken Seite, das Bein hinunter bis zum Fuß. Arzt, starke Tabletten mit Nebenwirkungen, im günstigsten Fall helfende Massagen sah ich vor mir. Da Wochenende war konnte ich ich nichts direkt tun und so kam ich auf helfende Filmchen bei RUclips. Prof. Froböse schien das Passende anzubieten. Ich habe seine Übungen mit Mandy jeden Tag gemacht, allerdings nur so lange wie auch der Film läuft. Danach jeweils ca. 5km Nordic Walking. Der Schmerz ließ schnell nach, doch nach einer Woche hatte ich immer noch Beschwerden, z.B. beim Strümpfe anziehen. So habe ich noch weitere Froböse Filme mir angeschaut und gleich mitgemacht. Am nächsten Tag fiel mir irgendwann auf, daß ich schmerzfrei bin. Also haben die Übungen geholfen, auch wenn ich sie bei weitem nicht so ausgiebig betrieben habe, wie erwünscht. Auch das Ziehen beim Ausführen der Übungen habe ich anders empfunden. Meist an anderen Stellen. Die tägliche Gymnastik will ich beibehalten.
Könntet ihr in Zukunft die Übungen inkl. Wiederholungen zeigen, damit man gleich direkt mittrainieren kann ohne ständig auf Pause drücken zu müssen. Vielen Dank für die tollen Übungen. LG
War sehr schön ordentlich vorgeführt. Ich klebe dafür nachher am Stuhl. Erfahrungsgemäß bringt jede Bewegung was. Trotz Schmerzen würde ich niemals aufs Wandern verzichten. Vielleicht werde ich ja mit etwas Disziplin wieder schmerzfrei. Warum ist es wichtig, eine Diagnose stellen zu lassen? Gibt es etwas zu wissen darüber, was ich nicht versäumen sollte? Oder ist die Bewegung wichtiger als eine Diagnose?
Tolle Übungen, sie lassen sich sehr gut mitmachen. Eine Frage habe ich dann doch noch. Helfen diese Übungen auch zu verhindern dass man irgendwann ein künstliches Hüftgelenk braucht? Vielen Dank.
Ich staune, wie Mandy den Oberkörper während der Beinübungen so ruhig halten kann! Bei mir versucht der Körper immer einen Gewichtsausgleich zu machen, und zwar umso stärker, je ausgeprägter ich die Beinbewegung mache. Wie kann ich das vermeiden?
Vielleicht sollte man auch mal ältere Menschen als Vorturner zeigen. Denn Hüftbeschwerden haben meist nicht so Junge. In diesem Alter fallen die Übungen noch leicht. Aber ältere Menschen mit Beschwerden haben mehr Probleme bei den Übungen
Super Übungen. Mir gefällt die Übung 1 am besten. Wo strahlen denn Hüftschmerzen aus ? Können die auc h in den Unterbauch strahlen? Vielen herzlichen Dank
Mir tut mein Bein bei Belastung so weh, dass ich kaum belasten kann. Wenn ich wüsste, ob ich die Übungen trotzdem machen kann, würde ich es durchziehen.
Hallo, vielen Dank für die Übungen, sie sind genau das, was ich gerade brauche! 😃 Was stört ist der Text zum gesprochenen Wort da er 1.) die Füße/Beine verdeckt und man die Stellung der Füße/Beine nicht genau erkennen kann und 2.) merkwürdig hintereinander weg geschrieben und mit zum Teil falschen Worten geschrieben ist. Wenn ihr das weglassen könntet... VG, Christine 🙋♀️
Hallo Christine, das sind automatisch erzeugte Untertitel von RUclips. Du kannst sie ganz einfach unten rechts im Video, bei den Einstellungen, ausschalten. Viele Grüße Tobias vom Social-Media Team
Super Video👍 Ich merke meine Hüftmuskulatur ziemlich am Bein, mit dem ich die Bewegungen durchführe, aber auch sehr am Standbein. Ist wahrscheinlich normal oder? Ein Zeichen, dass ich wohl keine Schokoladenseite habe..... 🤔😅
Vielen Dank für diese Übungen! Einfach, aber man muss trotzdem erstmal darauf kommen! Schön wäre noch eine abschließende Zusammenfassung wie oft, wieviel Wiederholungen und Durchgänge man machen sollte.
Hallo Marie, du kannst bei jeder Übung 10 Wiederholungen und 3 Sätze machen. Vielen Dank für Deinen netten Kommentar. Liebe Grüße Tobias vom Social Media Team
Mich würde interessieren, ob die Übung des Dehnens je eines Oberschenkels via Stellung wie beim Schuhanziehen im Sitzen mit aufgelegten Knöchel auf den anderen Oberschenkel POSITIVE oder NEGATIVE Auswirkungen hat
Ein sehr tolles Video, sehr schön erklärt. Ich hätte aber eine Frage ist es normal, dass mein Hüftgelenk auf beiden Seiten immer knackt bei der letzten Übung?
Hallo, wir freuen uns, dass dir unser Video so gut gefällt. Wenn dein Hüftgelenk bei diesen Übungen knackt, kann dies ein Anzeichen dafür sein, dass die Belastung in dem Augenblick zu stark war. Wir empfehlen dir, in dem Fall das Knacken genauer zu beobachten und mit deinem Arzt Rücksprache zu halten. Viele Grüße und weiterhin viel Spaß auf unserem Kanal, Helena vom Social Media Team
AOK Rheinland/Hamburg Vielen Dank für die schnelle Antwort!! Ich werde darauf achten und heute nochmal mit meinen Physiotherapeuten drüber sprechen! 😊👍🏽
Ich habe keine Schmerzen bei den Übungen, aber teilweise das eklige Gefühl, dass etwas im Gelenk schleift. Habe eine leichte Hüftdysplasie. Soll ich die Übungen trotzdem weiter machen, auch wenn es sich so komisch anfühlt?
Bei der Übung nummer 4 hab ich mein Bein immer sehr hoch zur Seite gestreckt. Seitdem sticht meine hüfte so sehr und zieht bis ins Knie herunter. Was war da mein Fehler? Gestern war das. Heute geht es langsam wieder. Sollte ich zum Arzt gehen
Hallo Barbara, vielen Dank für deinen Kommentar! An dieser Stelle können wir leider keine medizinischen Ratschläge geben. Am besten sprichst du die Übungen vorher mit deinem Arzt ab. Liebe Grüße Tobias vom Social Media Team
Leider ist das GENAU das, was ich seit langem vermisse: Da werden x künstliche Gelenke und Prothesen eingesetzt, Versteifungen gemacht und WO in aller Welt gibt es dafür angepasste Übungen für das Leben danach???? Ich hatte hier auch schon Physiotherapeuten gefragt, ob das (später als direkt Post OP) in ihrer Ausbildung eine grössere Rolle spielt, und das wurde verneint. Aber fragen Sie mal die Operateure, da ist ebenso weder Wissen noch Interesse da.
Gute Übungen , werde ich tun... ER könnte die Übungen mal selbst zeigen u nicht nur seine "Assistentin" - wäre glaubwürdiger und ohne SEIN "Däumchen drehen" (6:13 z.B.) 🤣
Ich bin froh, dass er sich darauf konzentriert, die Übungen zu erläutern. Erklären und vorführen gleichzeitig gelingt nämlich selten, das kann man an vielen YT-Videos sehen. Außerdem ist es so viel lebendiger, finde ich.
Wenn ich doch rechts Hüftschmerzen habe kann ich mich nicht mit dem ganzen Gewicht draufstellen um die schmerzfreie Seite zu trainieren.Die schon schmerzende Seite müsste man im Liegen machen oder ???
Hallo Michael, eine medizinische Beratung ist an dieser Stelle leider nicht möglich. Am besten besprichst du die Übungen kurz mit deinem Arzt. Eine gute Besserung und viele Grüße! Tobias vom Social Media Team
Ich hatte im letzten Jahr eine Hüftop der rechten Seite. Bei der letzten Übung habe ich gerade auf dieser Seite große _Schmerzen in der Leiste. Soll ich weiter üben? So hoch wie Mandy komme ich da leider nicht, auch nicht mit dem gebeugten Bein. Ansonsten finde ich die Übungen sehr gut und gerade wenn man sie länger, eben 12 - 14 mal übt, scheinen sie sehr wirkungsvoll für die Muskeln. Danke
Hallo Jutta, eine medizinische Beratung ist über das Internet leider nicht möglich. Wir möchten dir empfehlen mit deinem Arzt über das Thema zu sprechen und die Übungen nicht unter Schmerzen weiter auszuführen. Dein Arzt kann dir wahrscheinlich eine alternative Übung empfehlen. Liebe Grüße Tobias vom Social Media Team
Hallo Ruqaia, vielen Dank für deinen Kommentar! Wir haben ein Video für Hüftschmerzen und eines bei Kniearthrose. Schau einfach mal in unseren Kanal Liebe Grüße. Tobias vom Social Media Team
Ich habe Nervenschädigungen ischias und Tibialis, seit paar Wochen starke Hüft und Beckenschmerzen. Taube füsse. Neurologen machen nichts mehr,ausser Tabletten verschreiben . Es sind unerträgliche Schmerzen, es ist eine Stenose l3/l4 bekannt,die das aber nicht alles erklären soll!! Vielen Dank für Ihre Antwort! Was kann ich noch tun? Auch Muskelschwund!
Hey Moi, leider sind wir vom Social Media Team keine Ärzte. Wir können keine Ferndiagnosen vornehmen. Uns wäre es dennoch wichtig, dass du die Hoffnung nicht aufgibst, dass deine Schmerzursache gefunden wird. Wenn du nochmal Ausschau nach einem anderen Arzt halten willst, dann empfehlen wir dir unsere Arztsuche: www.aok.de/pk/uni/medizin-versorgung/arztsuche/
Hallo Maroni, vielen Dank für dein nettes Feedback. Die Untertitel setzt RUclips leider automatisch an die Unterkante des Bildes. Viele Grüße Tobias vom Social Media Team
Sehr gut. Habe es mit grossem Erfolg durchgeführt.
Danke.
Danke, das sind auch Übungen für sehr alte Leute wie mich die durch Hüftgelenkschmerzen nur noch durch die Gegend humpeln können.
Ich hoffe das die Beiträge uns lange erhalten bleiben. Sehr gut , helfen und sind für jeden etwas.
Besitze rechts und links Hüft-teps seit 19 jahren. Diese Übungen sind sehr hilfreich, vielen Dank. Ich mache sie gern morgens beim Zähneputzen bzw. danach. Sehr effektvoll!
Anna Schneider
Mache seit 4 Tagen diese Übungen und spüre bereits eine Besserung . Ich bin begeistert und dankbar dafür. Das sind die ersten Übungen die ich gefunden habe und mit meinen beiden Knie Teps durchführen kann. Übungen auf dem Boden bzw. das Übereinanderschlagen der Beine ist für mich unmöglich.
Danke, danke, danke
Ich hatte Schmerzen in der Leiste und konnte kaum laufen. Nach 3 Übungen ist derSchmerz kaum noch zu spüren. Ich bin begeistert!
Herzlichen dank fuer alle Information Liebe Gruesse aus Buenos Aires Martínez Argentinien ❤ 🙏
Zwei Jahre coronabedingte Bewegungsarmut führten dazu, dass ich nach kurzer Autofahrt Schmerzen in der Hüfte beim Kuppeln bekam. Ich konnte nur noch auf dem Rücken liegend schlafen. Liegen auf der Seite war schon nach kurzer Zeit extrem schmerzhaft. Nach zwei Wochen täglichem Üben sind die Beschwerden so gut wie verschwunden. Danke für die Tipps.
Danke für die guten Übungen.
Super. Danke euch.
Endlich Übungen die auch mit meinem erst vor 2 / 3 Monate gebrochenen Bein machen kann (Weber C Fraktur). Meine Hüfte rechts ist seither wie eingefroren.
Gerade aus Treppe laufen nach unten geht noch gar nicht.
Super Übungen. So einfach und man spürt es trotzdem.
Hi Kammleiter Sigird,
das freut uns wirklich sehr.
Vielen lieben Dank für das Video, direkt mitgemacht. 💪😘
Das freut uns zu hören Claudia 💚
Habe gerade erst angefangen, aber ich glaube die Übungen sind sehr gut
Danke für diese wunderbaren Übungen. Sie helfen mir sehr.❤
Das freut uns!
Kann ich diese Übungen auch mit einer Hüftprothrse machen ? Die Op ist vor 12 Jahren gemacht worden . Ich bin noch immer zufrieden damit !
Am besten immer deinen Arzt vorher fragen. @@dz6866
Sehr hilfreiche Übungen, auch wenn ich die Wiederholungen gerade noch nicht schaffe. Ich bleibe dran. Lieben Dank, Anna
Vielen Dank für die Übungen. Jetzt weiß ich endlich wie ich die Schmerzen evt. lindern kann!
Freut uns, dass wir helfen können Gabriele L
Super Übungen!!!
Sinnvolle Übungen, sympathisches Team , macht spaß und bringt was
Habe vor 6 Monaten eine Hüft Tep bekommen. Genau diese Übungen habe ich in Reha und auch jetzt noch trainiert. Helfen gut
Herzlichen Dank!!! Toll!!
Super Übungen die gut umsetzbar sind💪
Habe seit ein paar Tagen schmerzen an der vorderen Hüfte und leiste und diese Übungen kann man gut mitmachen ohne sich so zu verrenken, hoffe das sie helfen. Vielen Dank 👍
Wir freuen uns, dass die Übungen geholfen haben 💚
Tolle Übungen ich bin begeistert,habe weniger Schmerzen. Vielen lieben Dank
Das freut uns! 🤗 Weiterhin alles Gute!
Prima Übungen, meine Frau macht sie seit vorgestern und hat schon nicht mehr solche Schmerzen beim 🚶♀️
Das ist sehr gut! Weiterhin gute Besserung an deine Frau!
Gute Übungen, mache ich problemlos mit Hüftprothese ( vor 9 Wochen operiert)
Gut und einfach erklärt.Sehr gut
Ich bin begeistert. Es wird sehr gut präsentiert und erklärt und die Übungen lassen sich mit Geduld und Ausdauer sehr gut anwenden. Durch intensives Lauftraining hatten sich hartnäckige Schmerzen im Bereich des oberen Beckenkamms eingeschlichen, die nun fast wieder beseitigt sind.
Danke
Freut uns sehr, dass das Video geholfen hat ; )
Das sieht sich interessant an u scheinen gute Ubungen für mich zu sein. Gut erklart u gezeigt👍
Hallo Ramona,
vielen Dank für deinen Kommentar!
Liebe Grüße
Tobias vom Social Media Team
Danke, mit dieser Uebung habe ich wieder Gleichgewicht bekommen , wichtig weil ich oft falle! Ich bin 72 und muss Stuerze verhindern. Ich werde weitere Uebungen vom Prof Froboese ausprobieren.
Diese Übungen sind sehr gut und mir geht es viel besser. Ich bin sehr dankbar dafür.
Das freut uns zu hören!
Schöne und Einfache Übungen.
Habe im Moment Rechte Seite Hüftschmerzen.
Die Übungen tun gut.
Hallo Anja,
vielen Dank für dein nettes Feedback. Wir wünschen dir weiterhin viel Spaß und Erfolg mit unseren Videos.
Liebe Grüße
Tobias vom Social Media Team
@@AOKDerGesundheitskanal
Guten Tag.
Ich habe eine Frage. Derzeit habe ich eine Fraktur am 3 Wirbelkörper,ist es sinnvoll jetzt mit solchen Übungen anzufangen, oder ist es besser abzuwarten, bis das alles heilt? Könnten Sie mir ein Video in solchem Fall mit speziellen Übungen anbieten?
Danke in voraus.
Wunderbar Danke dass die aok herrn professor dafür gewonnen hat
Bin seit 5 Wochen auch Hüft-TEP -Trägerin und finde Ihr Übungs-Programm sehr geeignet für den notwendigen Muskelaufbau! Manches tut noch ein bisschen weh , aber ein regelmäßiges Üben wird sicher hilfreich sein !
In meiner Reha haben wir ganz ähnliche Übungen gemacht . Der angestrebte korrekte Gang wird maßgeblich von einer gestärkten Muskulatur beeinflusst ...
Vielen Dank für Ihre Unterstützung dabei!🙏
Reha...wie lange bleibt man dort ????😍
Meine Reha hat 3 Wochen gedauert! Ich war im Medical Park in Bad Wiessee! War dort sehr zufrieden . Spüre heute nichts von meinem TEP-Hüftgelenk, die OP hat mein Leben drastisch verbessert!👍
Das.ist.gut.und danke..einfach.toll
Dankeschön für deine lieben Grüße 😅 ❤8
Ich mache diese Übungen nun seit fünf Tagen. Die heftigen Schmerzen, die ich hatte, sind fast ganz weg. Ich kann sogar Bewegungen machen, die lange Zeit nicht mehr gingen. Unbedingt zur Nachahmung empfohlen, vielen Dank.
Liebe Regine, danke für deinen Kommentar. Es freut uns sehr, dass es dir so gut geholfen hat.
@@AOKDerGesundheitskanal Ich habe zu danken.
Komischer Weise habe ich zurzeit
Hüftschmerzen.
Ab und zu wundere ich mich, das ich euch jetzt ohne Probleme gefunden habe.
Danke
Hallo Atme Freiheit 8,
wir hoffen, dass sich deine Schmerzen in der Hüfte bald legen. Gute Besserung dafür.
Damit du uns und unsere Videos leichter finden kannst abonnier uns einfach. So wirst du immer auf dem Laufenden gehalten.
Liebe Grüße,
Silke vom Social Media Team
Danke für das Video,hat sehr geholfen 😊
Dankeschön für die tollen Erklärungen.
Betreibe schon lange Sport, frueher Kampfsport, Mountainbiking, jetzt viel Gym und hatte schon immer Probleme (so wie heute) mit Schmerzen in meiner linken Huefte, . Jetzt hab ich Eure Uebungen gefunden und nur ein paar Reps gemacht, und siehe da, meine linke Huefte fuehlt sich besser an, Schmerz ist weg. Mal schauen wie sich Euer Programm langfristig auswirkt :-)
Auf jeden Fall vielen Dank!!!
Hallo Daniel,
vielen Dank für dein nettes Feedback. Wir wünschen dir weiterhin viel Spaß und Erfolg mit unseren Videos.
Liebe Grüße
Tobias vom Social Media Team
Ich habe Jahrelang Schmerzen auf linke seite Becken umd Hufte .Mache ubungen und nehme Schmerzmittel.Limdert etwas aber Schmerzen sind noch nicht Weg.Ich hoffe das durch ubungen etwa besser wird.Danke furs Video
Gute Übungen. Ich finde man kann das ganze auch gut kombinieren. Ist dann nicht so eintönig ;). Also zB erst Bein nach vorne, dann nach hinten. Geht dann schön fließend ineinander über.
Moin, leider kann ich nur einen „ Daumen hoch“ anklicken. Aber millionenfachen Dank für den ersten schmerzfreien Tag seit 7 Wochen senden ich Ihnen! Gemacht habe ich jede Übung 2x12. Ich werde diese Übungen in mein Fitnessstudio- Programm einbauen, es passt ganz klasse zwischen Cardiotraining und Gerätetraining rein.
Danke
Ulrich aus Bremen
Hallo Ulrich,
vielen Dank für deinen netten Kommentar. Wir freuen uns sehr, dass wir dir mit unserem Video helfen konnten. Wir wünschen dir weiterhin viel Erfolg mit unseren Videos und alles Gute!
Liebe Grüße
Tobias vom Social Media Team
Liebscher und Bracht Übungen verschlechtern extrem alles bei mir! Auch osteopathie hat alles extrem verschlimmert!!
habe ich gestern zum ersten Mal mitgemacht, weil ich beim Golfspielen in der Hüfte große Probleme habe, war heute nach dem Hüfttraining schon wesentlich besser.
Freut uns!
Danke fuer die tollen Uebungen.
Ohne Mandie waere es nur der halbe Spass
Gefällt mir und hilft mir!!!
😊 Die Übungen sind verständlich hoffentlich
Fühlen sich auch Nichtsportler angesprochen
Danke für das schöne Feedback, viel Spaß beim Sport 💚
Sehr gut .
Vor 10 Tagen hatte ich starke Hüftschmerzen in der linken Seite, das Bein hinunter bis zum Fuß. Arzt, starke Tabletten mit Nebenwirkungen, im günstigsten Fall helfende Massagen sah ich vor mir.
Da Wochenende war konnte ich ich nichts direkt tun und so kam ich auf helfende Filmchen bei RUclips. Prof. Froböse schien das Passende anzubieten. Ich habe seine Übungen mit Mandy jeden Tag gemacht, allerdings nur so lange wie auch der Film läuft. Danach jeweils ca. 5km Nordic Walking. Der Schmerz ließ schnell nach, doch nach einer Woche hatte ich immer noch Beschwerden, z.B. beim Strümpfe anziehen. So habe ich noch weitere Froböse Filme mir angeschaut und gleich mitgemacht. Am nächsten Tag fiel mir irgendwann auf, daß ich schmerzfrei bin. Also haben die Übungen geholfen, auch wenn ich sie bei weitem nicht so ausgiebig betrieben habe, wie erwünscht. Auch das Ziehen beim Ausführen der Übungen habe ich anders empfunden. Meist an anderen Stellen. Die tägliche Gymnastik will ich beibehalten.
Tolle Übungen, vielen Dank!
Könntet ihr in Zukunft die Übungen inkl. Wiederholungen zeigen, damit man gleich direkt mittrainieren kann ohne ständig auf Pause drücken zu müssen. Vielen Dank für die tollen Übungen. LG
Danke für dein Feedback! Wir leiten es auf jeden Fall weiter :)
War sehr schön ordentlich vorgeführt. Ich klebe dafür nachher am Stuhl. Erfahrungsgemäß bringt jede Bewegung was. Trotz Schmerzen würde ich niemals aufs Wandern verzichten. Vielleicht werde ich ja mit etwas Disziplin wieder schmerzfrei.
Warum ist es wichtig, eine Diagnose stellen zu lassen? Gibt es etwas zu wissen darüber, was ich nicht versäumen sollte? Oder ist die Bewegung wichtiger als eine Diagnose?
Vielen lieben Dank ❤
Dankeschön
Tolle Übungen, sie lassen sich sehr gut mitmachen. Eine Frage habe ich dann doch noch. Helfen diese Übungen auch zu verhindern dass man irgendwann ein künstliches Hüftgelenk braucht? Vielen Dank.
mir hat es sehr geholfen!
Ich staune, wie Mandy den Oberkörper während der Beinübungen so ruhig halten kann! Bei mir versucht der Körper immer einen Gewichtsausgleich zu machen, und zwar umso stärker, je ausgeprägter ich die Beinbewegung mache. Wie kann ich das vermeiden?
Vielleicht sollte man auch mal ältere Menschen als Vorturner zeigen. Denn Hüftbeschwerden haben meist nicht so Junge.
In diesem Alter fallen die Übungen noch leicht. Aber ältere Menschen mit Beschwerden haben mehr Probleme bei den Übungen
Danke für deine Kritik, Horst! Das ist ein wirklich guter Hinweis für uns.
So wie Herr Liebscher, bei dem immer mal seine 92jährige Mutter die Übungen zeigt.
sehr hilfreich - danke vielmals ☺
Tolle Übungen und mache ich gleich .
P.s. sehr lustig wie mein lieblingsprof. Referiert und seine arme hängen lässt und däumchen dreht . 😊
Ein bisschen Bewegung kann nicht schaden und stärkt die Muskulatur. Ca. 20 Minuten sollten es wert sein diese kleine Programm zu trainieren.
Hallo Detlef,
vielen Dank für dein nettes Feedback!
Viele Grüße
Tobias vom Social Media Team
👏👏👏
Super Übungen. Mir gefällt die Übung 1 am besten. Wo strahlen denn Hüftschmerzen aus ? Können die auc h in den Unterbauch strahlen? Vielen herzlichen Dank
Mir tut mein Bein bei Belastung so weh, dass ich kaum belasten kann. Wenn ich wüsste, ob ich die Übungen trotzdem machen kann, würde ich es durchziehen.
Tut gut!
Hallo,
vielen Dank für die Übungen, sie sind genau das, was ich gerade brauche! 😃
Was stört ist der Text zum gesprochenen Wort da er
1.) die Füße/Beine verdeckt und man die Stellung der Füße/Beine nicht genau erkennen kann und
2.) merkwürdig hintereinander weg geschrieben und mit zum Teil falschen Worten geschrieben ist.
Wenn ihr das weglassen könntet...
VG, Christine 🙋♀️
Hallo Christine,
das sind automatisch erzeugte Untertitel von RUclips. Du kannst sie ganz einfach unten rechts im Video, bei den Einstellungen, ausschalten.
Viele Grüße
Tobias vom Social-Media Team
Super Video👍 Ich merke meine Hüftmuskulatur ziemlich am Bein, mit dem ich die Bewegungen durchführe, aber auch sehr am Standbein. Ist wahrscheinlich normal oder? Ein Zeichen, dass ich wohl keine Schokoladenseite habe..... 🤔😅
Vielen Dank für diese Übungen! Einfach, aber man muss trotzdem erstmal darauf kommen! Schön wäre noch eine abschließende Zusammenfassung wie oft, wieviel Wiederholungen und Durchgänge man machen sollte.
Hallo Marie,
du kannst bei jeder Übung 10 Wiederholungen und 3 Sätze machen. Vielen Dank für Deinen netten Kommentar.
Liebe Grüße
Tobias vom Social Media Team
Danke!
AOK Rheinland/Hamburg vielen Dank für das Video. Wie oft in der Woche solle ich es machen?
Kann man die Übungen auch bei hüftdysplasie machen?
👍🏻🌻🌻
Mich würde interessieren, ob die Übung des Dehnens je eines Oberschenkels via Stellung wie beim Schuhanziehen im Sitzen mit aufgelegten Knöchel auf den anderen Oberschenkel POSITIVE oder NEGATIVE Auswirkungen hat
Mache ich jetzt immer
Dat Mandy!
Sehr gute Übungen, aber sind sie auch bei Kniearthrose geeignet?
Seit ca 3 Wochen mache ich die Übungen 3 mal die Woche. War vorher mobil. Nun stellt sich Steifheit in den Hüften ein. Oder ist das Muskelkater?
Ich hoffe, das hilft mir 😔
Ich hoffe mir hilft.😔 ich bin täuscht
Diese festen Turnschuhe sind äußerst ungünstig, da sie die dabei notwendige Fußarbeit stark beeinträchtigen, beim Einbeinstand.
So ist es! Am besten trainiert man alle notwendigen Muskeln barfuß ☝️😊
Mandy hat schöne trainierte Beine :)
und ein super hübsches Gesicht;-)
Abe der Herr Professor nicht ...
Wo bleibt die effektivste Übung nämlich....
Die hüftbeuger Dehnung ??
👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻🙏🙏🙏
🙏🙏🙏👌🏻👌🏻👌🏻 - 😉
Ein sehr tolles Video, sehr schön erklärt. Ich hätte aber eine Frage ist es normal, dass mein Hüftgelenk auf beiden Seiten immer knackt bei der letzten Übung?
Hallo,
wir freuen uns, dass dir unser Video so gut gefällt. Wenn dein Hüftgelenk bei diesen Übungen knackt, kann dies ein Anzeichen dafür sein, dass die Belastung in dem Augenblick zu stark war. Wir empfehlen dir, in dem Fall das Knacken genauer zu beobachten und mit deinem Arzt Rücksprache zu halten.
Viele Grüße und weiterhin viel Spaß auf unserem Kanal,
Helena vom Social Media Team
AOK Rheinland/Hamburg Vielen Dank für die schnelle Antwort!! Ich werde darauf achten und heute nochmal mit meinen Physiotherapeuten drüber sprechen! 😊👍🏽
❤
Wie jetzt. 3x hintereinander 15x wiedrrholen oder 3x am Tag wiederholen?????
Ich habe keine Schmerzen bei den Übungen, aber teilweise das eklige Gefühl, dass etwas im Gelenk schleift. Habe eine leichte Hüftdysplasie. Soll ich die Übungen trotzdem weiter machen, auch wenn es sich so komisch anfühlt?
Ich komme mit den Übungen gut zurecht, bekomme aber Schmerzen in der rechten Leiste, wenn ich das Bein seitlich abstreite.
Bei der Übung nummer 4 hab ich mein Bein immer sehr hoch zur Seite gestreckt. Seitdem sticht meine hüfte so sehr und zieht bis ins Knie herunter.
Was war da mein Fehler?
Gestern war das. Heute geht es langsam wieder.
Sollte ich zum Arzt gehen
Warum habe ich Unterschenkel schmerzen und welche Übungen sollte ich machen?
Kann man alle diese Übungen mit einem künstlichen Hüftgelenk machen?
Hallo Barbara,
vielen Dank für deinen Kommentar! An dieser Stelle können wir leider keine medizinischen Ratschläge geben. Am besten sprichst du die Übungen vorher mit deinem Arzt ab.
Liebe Grüße
Tobias vom Social Media Team
Leider ist das GENAU das, was ich seit langem vermisse: Da werden x künstliche Gelenke und Prothesen eingesetzt, Versteifungen gemacht und WO in aller Welt gibt es dafür angepasste Übungen für das Leben danach???? Ich hatte hier auch schon Physiotherapeuten gefragt, ob das (später als direkt Post OP) in ihrer Ausbildung eine grössere Rolle spielt, und das wurde verneint. Aber fragen Sie mal die Operateure, da ist ebenso weder Wissen noch Interesse da.
Soll man die Knie bei diesen Übungen gestreckt oder leicht gebeugt lassen?
Bei den letzten drei Übungen gerne gestreckt, aber aufpassen, Überstreckung soll auch nicht sein! :)
Gute Übungen , werde ich tun...
ER könnte die Übungen mal selbst zeigen u nicht nur seine "Assistentin" - wäre glaubwürdiger und ohne SEIN "Däumchen drehen" (6:13 z.B.) 🤣
Ich bin froh, dass er sich darauf konzentriert, die Übungen zu erläutern. Erklären und vorführen gleichzeitig gelingt nämlich selten, das kann man an vielen YT-Videos sehen. Außerdem ist es so viel lebendiger, finde ich.
Sind diese Übungen auch für Hüftdysplasie?
In welchem interwall kann ich diese übungen machen?Jeden Tag,jeden zweiten Tag?
Am besten 6 Tage pro Woche und einen Tag frei nehmen. Aber das kann man auch erstmal langsam steigern :)
Wenn ich doch rechts Hüftschmerzen habe kann ich mich nicht mit dem ganzen Gewicht draufstellen um die schmerzfreie Seite zu trainieren.Die schon schmerzende Seite müsste man im Liegen machen oder ???
Hallo ,sind diese Übungen auch gut bei Hüftdysplasie ?
Hallo Michael,
eine medizinische Beratung ist an dieser Stelle leider nicht möglich. Am besten besprichst du die Übungen kurz mit deinem Arzt. Eine gute Besserung und viele Grüße!
Tobias vom Social Media Team
Soll man die alle nacheinander machen links und rechts?
Hallo ich habe schon lange Probleme mit meinem Po habe immer wieder Probleme mit meiner Hüfte tut nach dem Radfahren weh
Wie kann ich das umwandeln wenn ich eine Prothese rechts habe und meim bein nicht beugen kann??
Ich hatte im letzten Jahr eine Hüftop der rechten Seite. Bei der letzten Übung habe ich gerade auf dieser Seite große _Schmerzen in der Leiste. Soll ich weiter üben? So hoch wie Mandy komme ich da leider nicht, auch nicht mit dem gebeugten Bein. Ansonsten finde ich die Übungen sehr gut und gerade wenn man sie länger, eben 12 - 14 mal übt, scheinen sie sehr wirkungsvoll für die Muskeln. Danke
Hallo Jutta,
eine medizinische Beratung ist über das Internet leider nicht möglich. Wir möchten dir empfehlen mit deinem Arzt über das Thema zu sprechen und die Übungen nicht unter Schmerzen weiter auszuführen. Dein Arzt kann dir wahrscheinlich eine alternative Übung empfehlen.
Liebe Grüße
Tobias vom Social Media Team
Kann ich die auch machen, wenn den sehnen gereizt sind??
Das bitte unbedingt vorher mit deinem Arzt oder deiner Ärztin abklären! 🙏
Ich habe Hüfte und Kniearthrose, bitte Übungen für beide gleichzeitig
Hallo Ruqaia,
vielen Dank für deinen Kommentar! Wir haben ein Video für Hüftschmerzen und eines bei Kniearthrose. Schau einfach mal in unseren Kanal
Liebe Grüße.
Tobias vom Social Media Team
Ich habe Nervenschädigungen ischias und Tibialis, seit paar Wochen starke Hüft und Beckenschmerzen. Taube füsse. Neurologen machen nichts mehr,ausser Tabletten verschreiben . Es sind unerträgliche Schmerzen, es ist eine Stenose l3/l4 bekannt,die das aber nicht alles erklären soll!! Vielen Dank für Ihre Antwort! Was kann ich noch tun? Auch Muskelschwund!
Hey Moi, leider sind wir vom Social Media Team keine Ärzte. Wir können keine Ferndiagnosen vornehmen. Uns wäre es dennoch wichtig, dass du die Hoffnung nicht aufgibst, dass deine Schmerzursache gefunden wird. Wenn du nochmal Ausschau nach einem anderen Arzt halten willst, dann empfehlen wir dir unsere Arztsuche: www.aok.de/pk/uni/medizin-versorgung/arztsuche/
Hallo, die Übungen sind toll, aber warum sind die Untertitel gerade an den Beinen? LG.
Hallo Maroni,
vielen Dank für dein nettes Feedback. Die Untertitel setzt RUclips leider automatisch an die Unterkante des Bildes.
Viele Grüße
Tobias vom Social Media Team
Können die Schmerzen sich auch verschlimmern durch solche Übungen. Also wenn ich akuten Hüftschmerz habe bewege ich mein Bein keinen Millimeter.