Hallo! Wir wollen unsere Videos für dich noch besser machen und brauchen dafür deine Meinung. Hier zur Umfrage: www.aok.de/mz/youtube-umfrage Danke, dass du Teil unserer Community bist! Liebe Grüße, Dein AOK-Team
Reinhard wunderbare Übungen, das Beste, was ich bisher im Internet gefunden habe. Nicht nur die Übungen sind es, die mich begeistert haben, sondern auch, dass genau und verständlich erklärt wird, welche Muskeln dabei trainiert werden. Und sie sind effektiv, schon nach wenigen Tagen merkte ich, wie sich Verspannungen lösten. Vielen Dank Dafür, lieber Professor Froboese
Der Geist ist willig .... steter Tropfen wirkt, mit 84 kommt leidet der Schweinehund .. Doch da😂nke, Prof. Sie dind immer wieder für mich ein Vorbild 🎉
Danke, an Sie beide, Ingo und Sarah, für Ihr begeisterndes Vorbild, diese Übungen nachzumachen und sofort den überzeugenden Erfolg zu spüren: * der Körper fühlt sich danach viel leichter, durchbluteter und lebendiger an, * der Atem ist richtig tief gegangen und hat mich auch im geschlossenen Raum richtig erfrischt, * der Kopf ist total frei geworden von Alltagsgedanken und * die gefühlsmäßige Stimmung hat sich stark auflichtet und entspannt. Insgesamt eine großartige Hilfe für den ganzen Körper, sowie für Seele und Geist. Herzlichen Dank nochmals an Sie beide, für dieses wertvolle Geschenk. Ich werde es jeden Tag nutzen. Vergelt's Ihnen beiden Gott :))
+Karl-Heinz Schneider Vielen lieben Dank für dein tolles Feedback, Karl-Heinz. Wir werden deine lieben Worte an Sarah und Prof. Ingo Froböse weitergeben. Wir wünschen dir alles Gute, Silke vom Social Media Team
Es ist toll, dass es so gut erklärt wird. Die Übungen werden nicht nur gezeigt sondern man weiß, warum man sie macht. Kann ich gut für meine Gruppen gebrauchen !!
Die verschiedenen Übungen von Dr. Fobröse sind sehr effektiv und klasse erklärt; da ich derzeit nicht ins Fitness-Studio trainiere wegen Ansteckungsgefahr, mache ich verschiedene Übungen mehrmals täglich, bin total begeistert! Weiter so!
Vielen Dank für Übungen, die auch für Untrainierte und/ oder Übergewichtige funktionieren!! Viele Übungen, die man beispielsweise beim Rehasport gezeigt bekommt, wie z.B. der Seit- oder Unterarmstütz sind für Untrainierte oder Übergewichtige nicht bzw. nicht richtig machbar, frustrieren und führen zu Ablehnung und Frustration mit dem Ergebnis weiterer Untätigkeit!
Habe mir jetzt das Buch Formel Froböse gekauft, da finde ich auch ein Übungsprogramm. Jetzt bin ich etwas ratlos, welche Übungen die richtigen für mich sind. ich habe mir aus RUclips Übungen gegen meine verspannten Muskeln - Schulter, Nacken und Hüfte - zusammengesucht und mache diese.
Hallo rkryd, wenn die Verspannungen größtenteils im Schulter/Nacken und Hüftbereich liegen, dann solltest du ganz langsam und vorsichtig mit diesen Übungen im Buch anfangen. Man kann dies natürlich auch in Kombination mit den Videos auf RUclips machen.
Hallo Peter, wir freuen uns, dass dir das Video gefällt. Du kannst die Übungen sehr gerne in deinem Verein benutzen. Viele Grüße Tobias vom Social-Media Team
Seit langer Zeit habe ich Schmerzen im Lendenwirbelbereich und seit einem halben Jahr Schmerzen in der Hüfte, vornehmlich in der rechten Leiste. Ich habe gestern abend einmal die Rücken- (ohne Schwingstab-Übung) und einmal die Hüftübungen gemacht und was soll ich sagen: der Schmerz beim Gehen, und vor allem beim Treppensteigen, ist fast weg. Ich bin verblüfft und werde eifrig weiter machen, denn meine Beweglichkeit ist noch ziemlich ausbaufähig ;) Danke für die Videos!
Vielen Dank für dein tolles Feedback! Es freut uns sehr, dass dir die Übungen so gut weiterhelfen. Weiterhin viel Spaß beim Nachmachen und gute Besserung, Silke vom Social Media Team
Hallo Nicplays, vielen Dank für deinen netten Kommentar! Wir wünschen dir weiterhin viel Spaß und Erfolg mit unseren Videos. Liebe Grüße. Tobias vom Social Media Team
Finde ich gut, dass man die Übungen in Echtzeit mitmachen kann. Dann kann man dazu im Spiegel die eigene Körperhaltung überprüfen, die Zeit geht auch wie im Flug vorbei und man merkt dennoch rasch Fortschritte!
Hallo Officer Murdoch, vielen Dank für dein positives Feedback zu unseren Übungen in dem Video! Wir wünschen dir weiterhin viel Spaß auf unserem Kanal, Helena vom Social Media Team
Guten Abend, ich habe im August d.J. eine HüftTEP erhalten. Nun bin ich auf der Suche nach Übungen für den Rücken, da ich z.Z. sehr unter Rückenschmerzen leide. Leider finde ich bei vielen Übungen keine Information darüber, ob ich diese auch mit einer TEP durchführen kann und darf. Bis heute sind ungefähr 3 1/2 Monate vergangen nach der OP. Für eine kurze Rückmeldung bedanke ich mich bereits jetzt. Alles Gute und VG
+Beate Schmitz Hallo Beate, das können wir dir leider auch nicht beantworten, da bei körperlichen Einschränkungen oder, wie bei dir, nach einem medizinischem Eingriff besser eine Einschätzung von deinem Arzt oder deinem Physiotherapeuten erfolgen sollte. Unser Vorschlag ist, dass du diese Videos deinem Therapeuten zeigst. Sicherlich kann er dir dann einen Ratschlag erteilen.Wir wünschen dir gute Besserung,Silke vom Social Media Team
Ich hatte solche Rücken- und Nackenschmerzen, da ich krank im Bett lag... dann habe ich diesen Kanal gefunden. Die Videos helfen extrem gut. Macht weiter so!!! Vielen Dank!!!
Habt ihr auch eine Reihe mit einem knackigen Antonio, José oder Miguel? Vorzugsweise mit Übungen für den Popo. Die Anleitung kann gerne aus dem Off kommen, damit man sich besser auf die Übungen konzentrieren kann.
Hallo Nils, vielen Dank für Deinen netten Kommentar. Das Ganze hängt ein bisschen von Deinem individuellen Traininsstand ab. In der Regel kann man aber sagen, dass Du mindestens 3x pro Woche trainieren solltest. Liebe Grüße Tobias vom Social Media Team
Guten Tag Liebes AOK Team. Ich habe eine Frage. Ich mache gerne Sport, habe vor zwei Jahren damit angefangen. Nun ist es jedoch jeden Winter so, dass ich bei der Kälte kaum Mutivation habe laufen zu gehen. Ich mag die Kälte allgemein nicht und da ich jetzt seit Wochen nicht laufen war, es mir auch fehlt, fühle ich mich hundselend. Gibt es irgendwelche Ausdauersport Alternativen, die man machen kann oder gibt es eine Möglichkeit diese Kälteschau zu überwinden. Ich muss dazu sagen, dass ich für Schnee und Eis auch gar keine passende Ausrüstung besitze. Ich hoffe es wird bald wieder wärmer.
Habe jetzt vom Orthopäden Rehasport verschrieben bekommen. Jetzt möchte ich gegen die Rückenschmerzen (unten) leichte Übungen machen, weil ich 2x in der Woche dahin gehe. Oder soll ich es nicht übertreiben, wenn man auch Muskelkater hat? Die Trainerin meinte, ich soll erstmal keine Übungen zuhause machen....An Geräte möchte ich auch bald wieder turnen, aber meine Rückenmuskulatur ist noch nicht zu schwach. Länger kein Sport mehr gemacht. Vorher Hanteltraining, Bauchmuskel...und jetzt Rehasport, der für mich zu langsam, ohne Schwung großartig ist.
Wenn eine Erkrankung besteht, ist es für uns immer schwierig Ratschläge zu geben :( Am Besten zeigst du deinem Physiotherapeuten die Übungen einmal. Er kann dies richtig beurteilen. Gute Besserung, Silke vom Social Media Team
Hallo, ich bin mit den Rückenübungen sehr begeistert! Frage: Theraband soll grün sein? Bitte für Dehnung...welche Videos würden Sie mir empfehlen? Danke, lg, ivy
einfach spitze! wirklich sehr wirkungsvolle Übungen, sehr informativ, professionell vorgetragen. "Ich empfinde solche Aussagen wie Idiot nicht zutreffend auf diese Person" Lieber Idioten Klamotten, wie Idiotenaussagen"
Hallo Herr Froböse....Ich finde Ihre Videos toll und würde mir noch eines wünschen, dass einem Rundrücken entgegen wirkt...Vielen lieben Dank im voraus!
Hallo Ina, vielen Dank für deine Anregung. Wir werden deine Idee in unsere Redaktionsplanung aufnehmen. Wenn du unserenRUclips-Kanal abonnierst, bleibst du immer über neue Videos auf dem Laufenden. Viele Grüße, Silke vom Social Media Team
Die Übungen gefallen mir sehr, machen Spaß und sind bestimmt wirksam. Die 30sec erscheinen mir allerdings oft als zu kurz - sind sie nur als Anregungen für das eigene Übungsprogramm gedacht oder reichen die vorgegebenen Wiederholungen? Ich "turne" sie zur Zeit ca 3x wöchentlich als Ergänzung und Ausgleich zu meinen anderen Sportarten (Laufen/Tennis).
Hallo Jutta, das Video ist als "Mitmach"-Tutorial gedacht. Das heißt, so wie die Übungen dort durchgeführt werden, würden sie grundsätzlich ausreichen, um die Rückenmuskulatur zu stärken. Aber natürlich kann man sie sehr gut in ein weiteres Trainingsprogramm einbauen. Viel Spaß weiterhin damit, Silke vom Social Media Team
Hallo Ivete, super, dass dir unser Video gefällt. Schau mal, hier findest du alle Informationen über das Theraband: gesundheitsmanager.aok.de/sport-und-freizeit/fitness/frau-uebungen-thera-band-323.php Ein spezielles Video mit Dehnübungen haben wir noch nicht. Aber vielen Dank für den Hinweis, wir werden diese Idee mit in unsere Planung aufnehmen ;-) Wir wünschen dir weiterhin viel Spaß mit unseren Videos, dein Social Media Team der AOK Rheinland/Hamburg
hallo zusammen koennten sie auch zum thema flachdrücken was sagen evtl. ubungen dehnungen ..und vielleicht quch wie es mit krafttraining an Geräten aussieht :)
+Agun gunnn Hallo Agun, wir werden mit Prof. Ingo Froböse das Thema Flachdrücken besprechen und schauen, in wie weit wir es in unsere Redaktion einbringen können. Als alternative zu Krafttraining an Geräten haben wir Schlingentraining ausprobiert. Vielleicht ist das ja etwas für dich. ruclips.net/p/PLOlUWgpArj5bZLzz-OtqbJ6a4FLRZNXKZ Viele Grüße, Silke vom Social Media Team
Mir gefallen die Übungen sehr gut, auch die Beschreibungen. Gibt es die Übungen auf einem Blatt als Bildliche Darstellung, würde ich mir dann als Gedankenstütze an meinem Trainingsort aufhängen. LG
Danke für dieses schöne Video. Bin 69 Jahre und mache regelmäßig Gymnastik zu Hause und im Sportverein ( TSG Fechebheim ) Rückenschmerzen - was ist das ?
+Dorsi Henkel Liebe Dorsi Henkel, herzlichen Dank für Dein positives Feedback! Bewegung ist eben meist das beste Mittel gegen Rückenschmerzen! Liebe Grüße, Jochen vom Social Media Team
Dann versuch doch mal die Übungen von Prof. Dr. Ingo Froböse. Vielleicht wird es dann besser. Nur wenn es dir weh tut, solltest du unbedingt einen Arzt oder Physiotherapeuten fragen, ob die Übungen für dich geeignet sind.
Hallo! Ich finde die Übungen sehr schön zum entspannen des Rückens an Trainingsfreien Tagen! Aber helfen diese Übungen auch langfristig bei einem Hohlkreuz?
Ich habe vor zwei Monaten eine Wirbelsäulen OP gehabt und bin nun unsicher, ob ich diese Übung mit Drehung machen kann. Vor zwei Tagen hat mein Operateur gesagt, ich könne "alles" tun, allerdings habe ich das Gefühl, Drehbewegungen mag meine Wirbelsäule noch nicht... Liebe Grüsse Laura
Hallo Laura, eine Ferndiagnose über das Internet ist immer sehr schwierig. Von daher möchte ich dir sagen, dass du am besten alles in Absprache mit deinem Arzt ausführst. Wenn du dich selbst noch unsicher bei den Übungen fühlst, warte doch einfach noch eine Weile und lass es erstmal ruhig angehen. Viele Grüße und gute Besserung Tobias vom Social Media Team
Eigentlich kannst du die Übungen einmal täglich machen. Das Video mit Prof. Dr. Froböse ist ja ein sogenanntes Echtzeitvideo. Du kannst also die Übungen zeitgleich machen und hast so eine gute Trainingseinheit.
Habe die Uebungen über viele Monatehin gern gemacht. nur ist mir bei der 'Hackerübung' gleich aufgefallen, dass meine linke Hand immer aus dem Takt fiel. Habe es bei verschiedenen Leuten (Masseur, Osteopath) erwähnt, aber niemand konnte mir eine Erklärung dafür geben. Vor 2 Monaten hat sich nun herausgestellt, dass ich in der rechten Gehirnhälfte einen Tumor habe. Also bitte, wenn euch so etwas auffällt, lasst euch gründlich untersuchen.
Liebe Helga das hört sich ja schrecklich an ich hoffe das du gute Ärzte hast die dir helfen können und wünsche dir ganz viel Kraft und gute Besserung 🍀💕
Hallo, uns, meiner Frau und mir, gefallen diese Übungen und auch weitere aus der Reihe von Prof. Froböse sehr gut und wir üben nach Möglichkeit regelmäßeg. Welche Art der Wiederholungen wären aus Ihrer Sicht zu empfehlen:: - jede Übung ca. 20x zu ca. 3 Zyklen - jede Übung ca. 20x im Kreistraining zu ca. 3 Blöcken oder - jede Übung mit max. Belastung sooft es halt geht? Danke und viele Grüße aus Dresden
Hallo Lothar, schön, dass es Dir und Deiner Frau so gut gefällt. Am besten ist es, wenn Ihr immer etwas individualisiert, damit ihr dem Körper neue Reize setzt. Ihr könnte also zwei, drei Wochen nach dem einen Schema trainieren und dann wechseln. So bringt Ihr auch etwas Abwechslung in Euer Training. Viele Grüße Tobias vom Social Media Team
Ich mach zu wenig bzw. teilweise keinen Sport. Das rächt sich inzwischen im Rücken. Nach einer Phase ohne Sport zwickt es im Rücken. Ich möchte diese Übungen morgens in meine Morgenroutine aufnehmen und täglich circa 10 Minuten durchführen. Dabei müssen diese Übungen ohne Matte und im Stehen durchführbar sein. Denn das ist ideal, damit ich das auch durchziehe!
Hi liebes Gesundheitsteam.Als erstes Daumen hoch es sind mal wieder gute Übungen die auch helfen. Des weiteren hätte ich mal eine Frage zur Hackerübung.Wenn ich diese ausführe spannen sich nicht nur meine tiefen Rückenmuskeln an sondern auch meine Brustmuskeln.Ist das normal da diese auch versuchen den Körper während der Übungen zu stabilisieren oder besteht die Möglichkeit das ich die Hackerübung falsch ausführe? MFG
Hallo Matti W, es ist normal, dass sich auch deine Brustmuskeln während der Übungsausführung anspannen. Es gibt nur sehr wenige freie Workouts, die ausschließlich einzelne Muskelpartien ansprechen. Wir freuen uns, dass dir unsere Übungen gefallen! Viele Grüße Tobias vom Social Media Team
Sind "Crunches", "Sit-Ups" und das Training der Schrägen Bauchmuskeln (wie im Video gezeigt) nicht erwiesenermaßen kontraproduktiv für die Wirbel(säule)?
Hallo Slang in Use, bei korrekter Ausführung ist Bauchmuskeltraining auch immer ein sinnvolles Rückentraining und umgekehrt. Gerade Bauch- und Rückenmuskeln spielen unmittelbar zusammen. Wichtig ist, dass Du ruckartige Bewegungen beim Bauchmuskeltraining vermeidest und die Übungen lieber etwas langsamer machst. Viele Grüße, Silke vom Social Media Team
Spooge Hallo Spooge, dieses Video ist ein Mit-Mach-Video. Du kannst diese Übungen live nachmachen. Wenn dir die Übungen zu kurz vorkommen, kannst du ein weiteres Mal trainieren oder eines unserer anderen Videos ausprobieren. Hier findest du unsere Playlist: ruclips.net/p/PLOlUWgpArj5YPLd5dD8uXt2cLFm_oQLw- Viele Grüße, Silke vom Social Media Team
+Merve A Hallo Merve, das kann unterschiedliche Gründe haben. Möglicherweise ist deine Muskulatur im Rücken noch zu schwach. Damit du aber genau weißt, woran es liegt oder was du besser machen kannst, raten wir dir, deinen Arzt um Rat zu fragen. Viele Grüße, Silke vom Social Media Team
Hallo Jana, das genaue Modell können wir Dir hier leider nicht nennen. Ein hochwertiges Modell und Fachberatung findest Du aber in einem Sportfachgeschäft. Liebe Grüße Tobias vom Social Media Team
Positiv: gute begleitende Erklärungen Negativ: keine Altersdifferenzierung z.B. ich bin 68, 74kg, 183 nicht unsportlich, aber die alterstypischen Verknöcherungen im Lendenwirbelbereich werden bei dem Test " Hände Richtung boden nicht berücksichtigt. oder; die U-Übung, welche Schritte kann ich vorher machen um die Arme wieder gerade vor den Körper zu bekommen
+Andreas Domschke Hallo Andreas, nein, leider gibt es die Übungen nicht textlich beschrieben. Das Video ist aber so gemacht, dass du es live mitmachen kannst. Viele Grüße, Silke vom Social Media Team
Alles sehr schöne Übungen! Nur sollte frau als Schwingstab lieber einen Flexibar nehmen, statt den von Aldi. Der Flexibar ist rückenschonender. Auch sollte die junge Dame bei der letzten Übung die Hände mittig falten und die Daumen vorne nebeneinander legen. So ist die Übung wesentlich effektiver und für Laien leichter nachzumachen. Gott zum Gruß nach Köln
Nach dem extrem versauten Video von Herrn Froböse mit den Kettlebells bin ich bei seinen Videos sehr skeptisch geworden. Ich weis leider nicht ob er von den Übungen die er hier vorstellt genau so wenig Ahnung hat wie von den Bells, und ob man auch hier nicht nur alles falsch machen würde. gibts hier jemand neutrales der das mal beurteilen könnte ?
Hallo! Wir wollen unsere Videos für dich noch besser machen und brauchen dafür deine Meinung.
Hier zur Umfrage: www.aok.de/mz/youtube-umfrage
Danke, dass du Teil unserer Community bist!
Liebe Grüße,
Dein AOK-Team
Reinhard
wunderbare Übungen, das Beste, was ich bisher im Internet gefunden habe. Nicht nur die Übungen sind es, die mich begeistert haben, sondern auch, dass genau und verständlich erklärt wird, welche Muskeln dabei trainiert werden. Und sie sind effektiv, schon nach wenigen Tagen merkte ich, wie sich Verspannungen lösten. Vielen Dank Dafür, lieber Professor Froboese
Herzlichen Dank!
Sehr effektive Übungen! Und hervorragend angeleitet!👍
Der Geist ist willig .... steter Tropfen wirkt, mit 84 kommt leidet der Schweinehund .. Doch da😂nke, Prof. Sie dind immer wieder für mich ein Vorbild 🎉
Mit wenig Zeitaufwand, effizientes Rückentraining in den Alltag integrieren.
Sehr eindrucksvoll, danke
Danke, an Sie beide, Ingo und Sarah, für Ihr begeisterndes Vorbild, diese Übungen nachzumachen und sofort den überzeugenden Erfolg zu spüren:
* der Körper fühlt sich danach viel leichter, durchbluteter und lebendiger an,
* der Atem ist richtig tief gegangen und hat mich auch im geschlossenen Raum richtig erfrischt,
* der Kopf ist total frei geworden von Alltagsgedanken und
* die gefühlsmäßige Stimmung hat sich stark auflichtet und entspannt.
Insgesamt eine großartige Hilfe für den ganzen Körper, sowie für Seele und Geist.
Herzlichen Dank nochmals an Sie beide, für dieses wertvolle Geschenk. Ich werde es jeden Tag nutzen. Vergelt's Ihnen beiden Gott :))
+Karl-Heinz Schneider Vielen lieben Dank für dein tolles Feedback, Karl-Heinz. Wir werden deine lieben Worte an Sarah und Prof. Ingo Froböse weitergeben.
Wir wünschen dir alles Gute,
Silke vom Social Media Team
Sehr schöne Übungen, toll erklärt. Vor allem der Hacker ist so simpel aber unheimlich effektiv - auch zur Entspannung! Vielen Dank!
Das habe ich auch gerade bemerkt! Richtig entspannend!
Vielen Dank für die tollen Übungen.
Seitdem ich diese morgens mache, ist es mit meinen Rückenschmerzen viel besser geworden.
Es ist toll, dass es so gut erklärt wird. Die Übungen werden nicht nur gezeigt sondern man weiß, warum man sie macht. Kann ich gut für meine Gruppen gebrauchen !!
Hallo Monika,
vielen Dank für Deinen netten Kommentar und weiterhin viel Erfolg mit den Übungen.
Schöne Grüße
Tobias vom Social Media Team
großartige Übungen ❤❤ Danke 🎉😊
Die Rotation, ist für mich die beste Übung.Vielen Dank für das super Video.
Die verschiedenen Übungen von Dr. Fobröse sind sehr effektiv und klasse erklärt; da ich derzeit nicht ins Fitness-Studio trainiere wegen Ansteckungsgefahr, mache ich verschiedene Übungen mehrmals täglich, bin total begeistert! Weiter so!
Klasse, dass man für die Übungen ein paar minuten braucht und man trotzdem die Wirkung deutlich spürt! Danke!
Das freut uns wirklich sehr, liebe Ingeborg Mäding!
Danke für die super Übungen, mache sie jeden Tag 😀
Das freut uns, weiter so! Danke für dein Feedback.
Ich übe schon einige Zeit nach dem Video und ich stelle fest das die Übungen sehr effektiv sind . Vielen Dank !
Ü ungen super erklärt nicht zu lange das macht Spaß
Vielen Dank! Tolle Übungen 👍
Sehr sehr schön - habe ich direkt mal nachgemacht nach meinem Bürotag - tut enorm gut. Sympathisches Duo - vielen lieben Dank ;-)
Vielen Dank für Übungen, die auch für Untrainierte und/ oder Übergewichtige funktionieren!! Viele Übungen, die man beispielsweise beim Rehasport gezeigt bekommt, wie z.B. der Seit- oder Unterarmstütz sind für Untrainierte oder Übergewichtige nicht bzw. nicht richtig machbar, frustrieren und führen zu Ablehnung und Frustration mit dem Ergebnis weiterer Untätigkeit!
die Übungen sind wirklich super; tgl.ausgeführt geben sie mir ein ganz neues Körpergefühl! Danke!
Tolle Übungen
Tolle Übungen. Vielen Dank für das Video!!!
instablaster...
@@landonzain1661???
danke für die vielen guten Videos!
Danke für dein Feedback! :)
Finde Eure Tipps prima, ohne viel Schnörkel. Würde gern mehr davon sehen.
Danke,super Übungen!!!😊👍
Habe mir jetzt das Buch Formel Froböse gekauft, da finde ich auch ein Übungsprogramm. Jetzt bin ich etwas ratlos, welche Übungen die richtigen für mich sind. ich habe mir aus RUclips Übungen gegen meine verspannten Muskeln - Schulter, Nacken und Hüfte - zusammengesucht und mache diese.
Hallo rkryd, wenn die Verspannungen größtenteils im Schulter/Nacken und Hüftbereich liegen, dann solltest du ganz langsam und vorsichtig mit diesen Übungen im Buch anfangen. Man kann dies natürlich auch in Kombination mit den Videos auf RUclips machen.
Danke für die schöne videos bin zwar noch jung aber mache die übungen :-)
Prima Übungen. Gut erklärt und gut vorgemacht. Ich werde das in unserem Verein nutzen.
Hallo Peter,
wir freuen uns, dass dir das Video gefällt. Du kannst die Übungen sehr gerne in deinem Verein benutzen.
Viele Grüße
Tobias vom Social-Media Team
Danke schön 👍🌹
Gerne 😊
Danke👍🏻
Empfehlen Sie die Übungen auch bei einer Ischialgie?
Fantastisch!
Eine Freundin empfahl mir diesen Kanal. Bin sehr fro(h) darüber, auch wenn mein Muskelkater nach dem ersten Tag echt böse war. ;-)
Danke,gute Übungen und schnell gemacht 😊 5:13
Seit langer Zeit habe ich Schmerzen im Lendenwirbelbereich und seit einem halben Jahr Schmerzen in der Hüfte, vornehmlich in der rechten Leiste. Ich habe gestern abend einmal die Rücken- (ohne Schwingstab-Übung) und einmal die Hüftübungen gemacht und was soll ich sagen: der Schmerz beim Gehen, und vor allem beim Treppensteigen, ist fast weg. Ich bin verblüfft und werde eifrig weiter machen, denn meine Beweglichkeit ist noch ziemlich ausbaufähig ;) Danke für die Videos!
Vielen Dank für dein tolles Feedback! Es freut uns sehr, dass dir die Übungen so gut weiterhelfen.
Weiterhin viel Spaß beim Nachmachen und gute Besserung,
Silke vom Social Media Team
Das sind die besten Übungen,nach meinen 2 OP's.......Danke für die Anregungen. Ich kaufe mir gleich noch so einen Schwingstab...
Hallo Nicplays,
vielen Dank für deinen netten Kommentar! Wir wünschen dir weiterhin viel Spaß und Erfolg mit unseren Videos.
Liebe Grüße.
Tobias vom Social Media Team
Sehr Hilfreich Danke
Hat mir gut gefallen! 🥰
Finde ich gut, dass man die Übungen in Echtzeit mitmachen kann. Dann kann man dazu im Spiegel die eigene Körperhaltung überprüfen, die Zeit geht auch wie im Flug vorbei und man merkt dennoch rasch Fortschritte!
Hallo Officer Murdoch,
vielen Dank für dein positives Feedback zu unseren Übungen in dem Video!
Wir wünschen dir weiterhin viel Spaß auf unserem Kanal,
Helena vom Social Media Team
Hey das hat richtig gut getan
Heute erst entdeckt, Danke...
Guten Abend, ich habe im August d.J. eine HüftTEP erhalten. Nun bin ich auf der Suche nach Übungen für den Rücken, da ich z.Z. sehr unter Rückenschmerzen leide. Leider finde ich bei vielen Übungen keine Information darüber, ob ich diese auch mit einer TEP durchführen kann und darf. Bis heute sind ungefähr 3 1/2 Monate vergangen nach der OP.
Für eine kurze Rückmeldung bedanke ich mich bereits jetzt. Alles Gute und VG
+Beate Schmitz Hallo Beate, das können wir dir leider auch nicht beantworten, da bei körperlichen Einschränkungen oder, wie bei dir, nach einem medizinischem Eingriff besser eine Einschätzung von deinem Arzt oder deinem Physiotherapeuten erfolgen sollte. Unser Vorschlag ist, dass du diese Videos deinem Therapeuten zeigst. Sicherlich kann er dir dann einen Ratschlag erteilen.Wir wünschen dir gute Besserung,Silke vom Social Media Team
Ich hatte solche Rücken- und Nackenschmerzen, da ich krank im Bett lag... dann habe ich diesen Kanal gefunden. Die Videos helfen extrem gut. Macht weiter so!!! Vielen Dank!!!
sehr gute Übungen, relativ einfach in der Ausführung, aber sehr wirkungsvoll.
Hallo Lothar,
vielen Dank für dein Feedback.
Sportliche Grüße
Tobias vom Social Media Team
Danke fuer diese Uebungen. Mein Ruecken schmerzt weniger
danke, hat mir sehr gut gefallen
Hallo Carsten,
vielen Dank für deinen netten Kommentar und viel Erfolg bei unseren weiteren Videos.
Viele Grüße
Tobias vom Social Media Team
Super Übungen :)
Danke ☺️
Habt ihr auch eine Reihe mit einem knackigen Antonio, José oder Miguel? Vorzugsweise mit Übungen für den Popo. Die Anleitung kann gerne aus dem Off kommen, damit man sich besser auf die Übungen konzentrieren kann.
Hallo Ira,
wir denken darüber nach :)
Liebe Grüße
Tobias vom Social Media Team
Seitl. Dehnung geht auch bei Vorwölbungen in der LWS
Ist das auch gut um die Muskeln aufzubauen?
Hallo Produktionsteam. Ich habe mal eine Frage. Wie oft sollte man die Übungen in der Woche machen ? Ich finde Eure Reihe sehr gut.
Hallo Nils, vielen Dank für Deinen netten Kommentar.
Das Ganze hängt ein bisschen von Deinem individuellen Traininsstand ab. In der Regel kann man aber sagen, dass Du mindestens 3x pro Woche trainieren solltest.
Liebe Grüße
Tobias vom Social Media Team
Guten Tag Liebes AOK Team. Ich habe eine Frage. Ich mache gerne Sport, habe vor zwei Jahren damit angefangen. Nun ist es jedoch jeden Winter so, dass ich bei der Kälte kaum Mutivation habe laufen zu gehen. Ich mag die Kälte allgemein nicht und da ich jetzt seit Wochen nicht laufen war, es mir auch fehlt, fühle ich mich hundselend. Gibt es irgendwelche Ausdauersport Alternativen, die man machen kann oder gibt es eine Möglichkeit diese Kälteschau zu überwinden. Ich muss dazu sagen, dass ich für Schnee und Eis auch gar keine passende Ausrüstung besitze. Ich hoffe es wird bald wieder wärmer.
Schöne Übungen, mal ein bisschen was Anderes!
Habe jetzt vom Orthopäden Rehasport verschrieben bekommen. Jetzt möchte ich gegen die Rückenschmerzen (unten) leichte Übungen machen, weil ich 2x in der Woche dahin gehe. Oder soll ich es nicht übertreiben, wenn man auch Muskelkater hat?
Die Trainerin meinte, ich soll erstmal keine Übungen zuhause machen....An Geräte möchte ich auch bald wieder turnen, aber meine Rückenmuskulatur ist noch nicht zu schwach. Länger kein Sport mehr gemacht. Vorher Hanteltraining, Bauchmuskel...und jetzt Rehasport, der für mich zu langsam, ohne Schwung großartig ist.
Wenn eine Erkrankung besteht, ist es für uns immer schwierig Ratschläge zu geben :( Am Besten zeigst du deinem Physiotherapeuten die Übungen einmal. Er kann dies richtig beurteilen.
Gute Besserung,
Silke vom Social Media Team
Hallo, ich bin mit den Rückenübungen sehr begeistert! Frage: Theraband soll grün sein?
Bitte für Dehnung...welche Videos würden Sie mir empfehlen?
Danke, lg, ivy
Hallo!!
Das war Super
Günter Wiegle
einfach spitze! wirklich sehr wirkungsvolle Übungen, sehr informativ, professionell vorgetragen. "Ich empfinde solche Aussagen wie Idiot nicht zutreffend auf diese Person" Lieber Idioten Klamotten, wie Idiotenaussagen"
Hallo Herr Froböse....Ich finde Ihre Videos toll und würde mir noch eines wünschen, dass einem Rundrücken entgegen wirkt...Vielen lieben Dank im voraus!
Hallo Ina,
vielen Dank für deine Anregung. Wir werden deine Idee in unsere Redaktionsplanung mit aufnehmen.
Viele Grüße,
Silke vom Social Media Team
Hallo Ina,
vielen Dank für deine Anregung. Wir werden deine Idee in unsere Redaktionsplanung aufnehmen.
Wenn du unserenRUclips-Kanal abonnierst, bleibst du immer über neue Videos auf dem Laufenden.
Viele Grüße,
Silke vom Social Media Team
Die Übungen gefallen mir sehr, machen Spaß und sind bestimmt wirksam.
Die 30sec erscheinen mir allerdings oft als zu kurz - sind sie nur als Anregungen für das eigene Übungsprogramm gedacht oder reichen die vorgegebenen Wiederholungen?
Ich "turne" sie zur Zeit ca 3x wöchentlich als Ergänzung und Ausgleich zu meinen anderen Sportarten (Laufen/Tennis).
Hallo Jutta,
das Video ist als "Mitmach"-Tutorial gedacht. Das heißt, so wie die Übungen dort durchgeführt werden, würden sie grundsätzlich ausreichen, um die Rückenmuskulatur zu stärken. Aber natürlich kann man sie sehr gut in ein weiteres Trainingsprogramm einbauen.
Viel Spaß weiterhin damit,
Silke vom Social Media Team
Hallo Ivete,
super, dass dir unser Video gefällt.
Schau mal, hier findest du alle Informationen über das Theraband: gesundheitsmanager.aok.de/sport-und-freizeit/fitness/frau-uebungen-thera-band-323.php
Ein spezielles Video mit Dehnübungen haben wir noch nicht. Aber vielen Dank für den Hinweis, wir werden diese Idee mit in unsere Planung aufnehmen ;-)
Wir wünschen dir weiterhin viel Spaß mit unseren Videos,
dein Social Media Team der AOK Rheinland/Hamburg
Kann man diese "Hacker Übung" auch auf einem Wackelbrett machen. Habe das versucht und glaube es ist effektiverm
hallo zusammen koennten sie auch zum thema flachdrücken was sagen evtl. ubungen dehnungen ..und vielleicht quch wie es mit krafttraining an Geräten aussieht :)
+Agun gunnn Hallo Agun,
wir werden mit Prof. Ingo Froböse das Thema Flachdrücken besprechen und schauen, in wie weit wir es in unsere Redaktion einbringen können.
Als alternative zu Krafttraining an Geräten haben wir Schlingentraining ausprobiert. Vielleicht ist das ja etwas für dich.
ruclips.net/p/PLOlUWgpArj5bZLzz-OtqbJ6a4FLRZNXKZ
Viele Grüße,
Silke vom Social Media Team
Mir gefallen die Übungen sehr gut, auch die Beschreibungen.
Gibt es die Übungen auf einem Blatt als Bildliche Darstellung, würde ich mir dann als Gedankenstütze an meinem Trainingsort aufhängen.
LG
Die Sarah hat ja richtig Spaß bei der Sache :D
+An na gelle, das sieht man ihr an.
An na heino
Danke für dieses schöne Video. Bin 69 Jahre und mache regelmäßig Gymnastik zu Hause und im Sportverein ( TSG Fechebheim ) Rückenschmerzen - was ist das ?
+Dorsi Henkel Liebe Dorsi Henkel, herzlichen Dank für Dein positives Feedback! Bewegung ist eben meist das beste Mittel gegen Rückenschmerzen! Liebe Grüße, Jochen vom Social Media Team
ich habe nicht wirklich die Erfahrung mit Rücken Übungen gemacht aber ich habe gerade sehr starke Rückenschmerzen
Dann versuch doch mal die Übungen von Prof. Dr. Ingo Froböse. Vielleicht wird es dann besser. Nur wenn es dir weh tut, solltest du unbedingt einen Arzt oder Physiotherapeuten fragen, ob die Übungen für dich geeignet sind.
Hallo!
Ich finde die Übungen sehr schön zum entspannen des Rückens an Trainingsfreien Tagen!
Aber helfen diese Übungen auch langfristig bei einem Hohlkreuz?
Ich habe vor zwei Monaten eine Wirbelsäulen OP gehabt und bin nun unsicher, ob ich diese Übung mit Drehung machen kann. Vor zwei Tagen hat mein Operateur gesagt, ich könne "alles" tun, allerdings habe ich das Gefühl, Drehbewegungen mag meine Wirbelsäule noch nicht... Liebe Grüsse Laura
Hallo Laura,
eine Ferndiagnose über das Internet ist immer sehr schwierig. Von daher möchte ich dir sagen, dass du am besten alles in Absprache mit deinem Arzt ausführst. Wenn du dich selbst noch unsicher bei den Übungen fühlst, warte doch einfach noch eine Weile und lass es erstmal ruhig angehen.
Viele Grüße und gute Besserung
Tobias vom Social Media Team
Dankeschön für die schnelle Antwort - in der Tat ist wohl Langsamangehenlassen angebracht. Liebe Grüsse Inge-Laura
Wie oft soll man diese Übungen machen?
Vieleicht sollte man das noch dazu sagen!
Eigentlich kannst du die Übungen einmal täglich machen. Das Video mit Prof. Dr. Froböse ist ja ein sogenanntes Echtzeitvideo. Du kannst also die Übungen zeitgleich machen und hast so eine gute Trainingseinheit.
Habe die Uebungen über viele Monatehin gern gemacht. nur ist mir bei der 'Hackerübung' gleich aufgefallen, dass meine linke Hand immer aus dem Takt fiel. Habe es bei verschiedenen Leuten (Masseur, Osteopath) erwähnt, aber niemand konnte mir eine Erklärung dafür geben. Vor 2 Monaten hat sich nun herausgestellt, dass ich in der rechten Gehirnhälfte einen Tumor habe.
Also bitte, wenn euch so etwas auffällt, lasst euch gründlich untersuchen.
Liebe Helga das hört sich ja schrecklich an ich hoffe das du gute Ärzte hast die dir helfen können und wünsche dir ganz viel Kraft und gute Besserung 🍀💕
Hallo, uns, meiner Frau und mir, gefallen diese Übungen und auch weitere aus der Reihe von Prof. Froböse sehr gut und wir üben nach Möglichkeit regelmäßeg.
Welche Art der Wiederholungen wären aus Ihrer Sicht zu empfehlen::
- jede Übung ca. 20x zu ca. 3 Zyklen
- jede Übung ca. 20x im Kreistraining zu ca. 3 Blöcken oder
- jede Übung mit max. Belastung sooft es halt geht?
Danke und viele Grüße aus Dresden
Hallo Lothar,
schön, dass es Dir und Deiner Frau so gut gefällt.
Am besten ist es, wenn Ihr immer etwas individualisiert, damit ihr dem Körper neue Reize setzt. Ihr könnte also zwei, drei Wochen nach dem einen Schema trainieren und dann wechseln. So bringt Ihr auch etwas Abwechslung in Euer Training.
Viele Grüße
Tobias vom Social Media Team
Hallo Tobias, danke für die schnelle Antwort. Der Tip ist sehr gut und wir werden es so durchführen.
Ich mach zu wenig bzw. teilweise keinen Sport. Das rächt sich inzwischen im Rücken. Nach einer Phase ohne Sport zwickt es im Rücken.
Ich möchte diese Übungen morgens in meine Morgenroutine aufnehmen und täglich circa 10 Minuten durchführen.
Dabei müssen diese Übungen ohne Matte und im Stehen durchführbar sein. Denn das ist ideal, damit ich das auch durchziehe!
Hi liebes Gesundheitsteam.Als erstes Daumen hoch es sind mal wieder gute Übungen die auch helfen.
Des weiteren hätte ich mal eine Frage zur Hackerübung.Wenn ich diese ausführe spannen sich nicht nur meine tiefen Rückenmuskeln an sondern auch meine Brustmuskeln.Ist das normal da diese auch versuchen den Körper während der Übungen zu stabilisieren oder besteht die Möglichkeit das ich die Hackerübung falsch ausführe?
MFG
Hallo Matti W,
es ist normal, dass sich auch deine Brustmuskeln während der Übungsausführung anspannen. Es gibt nur sehr wenige freie Workouts, die ausschließlich einzelne Muskelpartien ansprechen.
Wir freuen uns, dass dir unsere Übungen gefallen!
Viele Grüße
Tobias vom Social Media Team
Sind "Crunches", "Sit-Ups" und das Training der Schrägen Bauchmuskeln (wie im Video gezeigt) nicht erwiesenermaßen kontraproduktiv für die Wirbel(säule)?
Hallo Slang in Use,
bei korrekter Ausführung ist Bauchmuskeltraining auch immer ein sinnvolles Rückentraining und umgekehrt. Gerade Bauch- und Rückenmuskeln spielen unmittelbar zusammen. Wichtig ist, dass Du ruckartige Bewegungen beim Bauchmuskeltraining vermeidest und die Übungen lieber etwas langsamer machst.
Viele Grüße,
Silke vom Social Media Team
Absolut richtig, Gift für die Bandscheiben.!
sehr gut
Das Vorzeigeobjekt hat eher Probleme mit der Magersucht??? Die Übungen sind gut!
Sahra ist einfach die coolste :)
hallo
sind diese übungen in echtzeit?
kommen mir ein wenig kurz vor!
Spooge Hallo Spooge, dieses Video ist ein Mit-Mach-Video. Du kannst diese Übungen live nachmachen.
Wenn dir die Übungen zu kurz vorkommen, kannst du ein weiteres Mal trainieren oder eines unserer anderen Videos ausprobieren. Hier findest du unsere Playlist: ruclips.net/p/PLOlUWgpArj5YPLd5dD8uXt2cLFm_oQLw-
Viele Grüße,
Silke vom Social Media Team
AOK Rheinland/Hamburg aso okey!
werde ich machen!
danke für die info!
gruss
bei Übung Nr 4 und 5 bekomme ich Nacken und Kopfschmerzen.Übrigens bei allen ähnlichen Übungen.
+Merve A Hallo Merve, das kann unterschiedliche Gründe haben. Möglicherweise ist deine Muskulatur im Rücken noch zu schwach. Damit du aber genau weißt, woran es liegt oder was du besser machen kannst, raten wir dir, deinen Arzt um Rat zu fragen.
Viele Grüße,
Silke vom Social Media Team
Welcher Schwingstab genau wird hier verwendet?
Hallo Jana,
das genaue Modell können wir Dir hier leider nicht nennen. Ein hochwertiges Modell und Fachberatung findest Du aber in einem Sportfachgeschäft.
Liebe Grüße
Tobias vom Social Media Team
Positiv: gute begleitende Erklärungen Negativ: keine Altersdifferenzierung z.B. ich bin 68, 74kg, 183 nicht unsportlich, aber die alterstypischen Verknöcherungen im Lendenwirbelbereich werden bei dem Test " Hände Richtung boden nicht berücksichtigt.
oder; die U-Übung, welche Schritte kann ich vorher machen um die Arme wieder gerade vor den Körper zu bekommen
Gibt es die Übungen auch textlich beschrieben?
+Andreas Domschke Hallo Andreas,
nein, leider gibt es die Übungen nicht textlich beschrieben. Das Video ist aber so gemacht, dass du es live mitmachen kannst.
Viele Grüße,
Silke vom Social Media Team
❤
ich habe aber keinen schwingstab!
Alles sehr schöne Übungen! Nur sollte frau als Schwingstab lieber einen Flexibar nehmen, statt den von Aldi. Der Flexibar ist rückenschonender. Auch sollte die junge Dame bei der letzten Übung die Hände mittig falten und die Daumen vorne nebeneinander legen. So ist die Übung wesentlich effektiver und für Laien leichter nachzumachen.
Gott zum Gruß nach Köln
Was ist denn ein Flexibar? Kann man damit Muskeln im Rücken aufbabuen?
Der Schwingstab interessiert mich sehr ! Ansonsten tolle Übungen.....
Sarah ist schon eine süße Maus
okk
Lenas Health lab
Die Frau ist schon Cute - miss those Times bruh#
😂😂😂
sarah da erik gibi kütür kütür
schwingstab.....
Nach dem extrem versauten Video von Herrn Froböse mit den Kettlebells bin ich bei seinen Videos sehr skeptisch geworden.
Ich weis leider nicht ob er von den Übungen die er hier vorstellt genau so wenig Ahnung hat wie von den Bells, und ob man auch hier nicht nur alles falsch machen würde.
gibts hier jemand neutrales der das mal beurteilen könnte ?