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我自己平時乜有研究健康及營養，剛發現這個頻道，由資訊本身、背後道理、底層邏輯、到最後結論/建議都講得好好。真希望有多一些好像你這樣，有專業知識但又不斷更新最新研究發現的營養師。
做糙米飯前, 先把糙米泡在水裡一兩小時, 換水一兩次. 把外殼的化學物質或是除蟲劑泡掉.
是的，沙拉說得好！很多營養師或健身教練或專家依然推薦不健康的食物。其實他們需要重新學習，增加新的知識。
進口頻果的皮都塗上一層蠟，不削不行啦
所有市場的蘋果都塗了臘, 幫助蘋果維持的久一點. 一定要削皮.如果去蘋果園自樹上直接採, 就可以連皮吃.😊
買organic apple就可以帶皮吃
1. 全麥麵包2. 造米飯3. 麦片4. 萍果5. 香蕉6. 蔬菜7. 番茄8. 植物油脂
推荐苹果醋哦
椰子油√•橄榄油✓
莎拉您好 我有一个问题 不是说红肉会引起炎症吗 为什么又推荐吃红油的油 比如说猪油 牛油 羊油这些红肉的油？
面包先冷冻24小时，能增加抗性淀粉，可以试一试
窗外景色好美
請問亞麻籽油是好油嗎？
莎拉你好：請問蘋果醋是加水稀釋喝嗎？每天可以喝多少？ 謝謝提供那麼多營養知識..
我食蘋果梨等水果從來不去皮，甚至檸檬也是連皮吃！
麩質就是麵筋嗎，怎麼感覺麩質是纖維呢，麵筋應該是蛋白質的？
吃点柠檬就不用担心蔬菜的草酸排不出去
莎啦你好! 我開始了生酮飲食有好幾個月了最近做了一次 血液檢測， 膽固醇超標! 比上一年高出很多，是否仍然可以繼續生酮飲食呢? 你所說的以上食品我都已經避免吃了。
我看到一些視頻講 “生酮飲食” 有壞處. 但是忘了是什麼壞處. 你去網上查查看.
以前的视频里讲过这个问题
生酮飲食會讓膽固醇升高是正常的😊
我吃蔬菜是为了保证有一定的纤维素才不会BM，请问不吃蔬菜要如何补充？
没让你不吃菜呀，是有些菜少吃。其实完全没必要忌讳，只要稍微汆熟一下就行，传下来的烹饪方法都是有原因的～
@@张帝星 我只是根据视频来做的提问，你要是没看视频至少看下标题吧？她说不要吃，所以我问下她怎么吃有问题吗？还有她说的茄科蔬菜里的成分根本不是煮熟吃就没事的
@@aokiQ 绝大部分植物毒素加热就能破坏，你是不是没有常识啊？很多植物生吃不行，煮熟就没问题，完全可以补充纤维素，你为什么要因噎废蔬？她标题说不吃，你难道理解为戒掉蔬菜？不可理喻。
又來找我們的莎拉了
不吃蔬菜吗？那只能吃肉吗？该咋办？我试过一段时间狂吃肉，极大减少蔬菜，基本不吃米面，但胰腺发疼，所以就停止了。我感觉可能个体差异还是蛮大的。
我这边还有豆类 我对于豆类里面的凝集素反应很大 疯狂长痘
什么都吃，但什么都不要多吃！营养平衡很重要！
均衡饮食不过量，保持轻松愉悦的进食心态，比什么都不建议吃好的多。
好的，以后吃苹果皮
一直搞不清芝麻油是健康油吗？
Seed oil 都是不健康的
有機冷壓應該可以算是好油吧
@@appearzlightmoon6606 有机冷压什么呢？ 你吃 olive oil 最安全
初榨橄榄油会比芝麻油好
@@jiajie1849 喜欢芝麻油的香味，我买的是日本产的，贵一点。
Thank you for sharing 🙏🏻☺️
棕榈油呢？
低碳很简单，排除植物油烹制的食物对我们这些不会自己做菜的人可能有点困难😂
請再看一遍視頻.她說了可以用的機種油.橄欖油好, 但是不要用它炒菜. 涼拌菜用它.
可以用动物油
吃什么因人而异。
早上如果不能吃面包、那应该吃什么主食啊？
尽量不吃主食，吃鸡蛋
有人跟我說要吃什嗎？
不健康的食物有成千上万种，请问有什么的食物是健康的
你是湖北的人吗
如何解決生酮不能吃生果（奇異果、火龍果）便秘的情況
喝油、吃酪梨、喝咖啡、喝冰水。
如果只吃動物性脂肪和蛋白質就不容易便秘。
你生酮不吃蔬菜？
吃有高纖維的蔬菜. 綠菜花的纖維很高.去網站上查 “高纖維蔬菜”.
每天冷開水泡奇亞子 超級神效
你太瘦了……😅
我不覺得她太瘦。
@@chinesesong7443 脸都尖成这样了，以前好看
不覺得啊
我自己平時乜有研究健康及營養，剛發現這個頻道，由資訊本身、背後道理、底層邏輯、到最後結論/建議都講得好好。真希望有多一些好像你這樣，有專業知識但又不斷更新最新研究發現的營養師。
做糙米飯前, 先把糙米泡在水裡一兩小時, 換水一兩次. 把外殼的化學物質或是除蟲劑泡掉.
是的，沙拉說得好！
很多營養師或健身教練或專家依然推薦不健康的食物。其實他們需要重新學習，增加新的知識。
進口頻果的皮都塗上一層蠟，不削不行啦
所有市場的蘋果都塗了臘, 幫助蘋果維持的久一點. 一定要削皮.
如果去蘋果園自樹上直接採, 就可以連皮吃.😊
買organic apple就可以帶皮吃
1. 全麥麵包
2. 造米飯
3. 麦片
4. 萍果
5. 香蕉
6. 蔬菜
7. 番茄
8. 植物油脂
推荐苹果醋哦
椰子油√•橄榄油✓
莎拉您好 我有一个问题 不是说红肉会引起炎症吗 为什么又推荐吃红油的油 比如说猪油 牛油 羊油这些红肉的油？
面包先冷冻24小时，能增加抗性淀粉，可以试一试
窗外景色好美
請問亞麻籽油是好油嗎？
莎拉你好：請問蘋果醋是加水稀釋喝嗎？每天可以喝多少？ 謝謝提供那麼多營養知識..
我食蘋果梨等水果從來不去皮，甚至檸檬也是連皮吃！
麩質就是麵筋嗎，怎麼感覺麩質是纖維呢，麵筋應該是蛋白質的？
吃点柠檬就不用担心蔬菜的草酸排不出去
莎啦你好! 我開始了生酮飲食有好幾個月了最近做了一次 血液檢測， 膽固醇超標! 比上一年高出很多，是否仍然可以繼續生酮飲食呢? 你所說的以上食品我都已經避免吃了。
我看到一些視頻講 “生酮飲食” 有壞處. 但是忘了是什麼壞處. 你去網上查查看.
以前的视频里讲过这个问题
生酮飲食會讓膽固醇升高是正常的😊
我吃蔬菜是为了保证有一定的纤维素才不会BM，请问不吃蔬菜要如何补充？
没让你不吃菜呀，是有些菜少吃。其实完全没必要忌讳，只要稍微汆熟一下就行，传下来的烹饪方法都是有原因的～
@@张帝星 我只是根据视频来做的提问，你要是没看视频至少看下标题吧？她说不要吃，所以我问下她怎么吃有问题吗？还有她说的茄科蔬菜里的成分根本不是煮熟吃就没事的
@@aokiQ 绝大部分植物毒素加热就能破坏，你是不是没有常识啊？很多植物生吃不行，煮熟就没问题，完全可以补充纤维素，你为什么要因噎废蔬？她标题说不吃，你难道理解为戒掉蔬菜？不可理喻。
又來找我們的莎拉了
不吃蔬菜吗？那只能吃肉吗？该咋办？我试过一段时间狂吃肉，极大减少蔬菜，基本不吃米面，但胰腺发疼，所以就停止了。我感觉可能个体差异还是蛮大的。
我这边还有豆类 我对于豆类里面的凝集素反应很大 疯狂长痘
什么都吃，但什么都不要多吃！营养平衡很重要！
均衡饮食不过量，保持轻松愉悦的进食心态，比什么都不建议吃好的多。
好的，以后吃苹果皮
一直搞不清芝麻油是健康油吗？
Seed oil 都是不健康的
有機冷壓應該可以算是好油吧
@@appearzlightmoon6606 有机冷压什么呢？ 你吃 olive oil 最安全
初榨橄榄油会比芝麻油好
@@jiajie1849 喜欢芝麻油的香味，我买的是日本产的，贵一点。
Thank you for sharing 🙏🏻☺️
棕榈油呢？
低碳很简单，排除植物油烹制的食物对我们这些不会自己做菜的人可能有点困难😂
請再看一遍視頻.
她說了可以用的機種油.
橄欖油好, 但是不要用它炒菜. 涼拌菜用它.
可以用动物油
吃什么因人而异。
早上如果不能吃面包、那应该吃什么主食啊？
尽量不吃主食，吃鸡蛋
有人跟我說要吃什嗎？
不健康的食物有成千上万种，请问有什么的食物是健康的
你是湖北的人吗
如何解決生酮不能吃生果（奇異果、火龍果）便秘的情況
喝油、吃酪梨、喝咖啡、喝冰水。
如果只吃動物性脂肪和蛋白質就不容易便秘。
你生酮不吃蔬菜？
吃有高纖維的蔬菜. 綠菜花的纖維很高.
去網站上查 “高纖維蔬菜”.
每天冷開水泡奇亞子 超級神效
你太瘦了……😅
我不覺得她太瘦。
@@chinesesong7443 脸都尖成这样了，以前好看
不覺得啊