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这期莎啦通俗讲述怎样去选择适合你的食物，因地制宜实施生酮饮食并一直强调要“高密度营养！”谢谢！
很多人反對、排斥生酮，甚至把生酮說成極端飲食，歸根究底是對生酮的不了解；其實生酮真的要好好的、專注的聽（看）清楚（我也是在聽看了生酮的視頻及書籍後一年才實行，後來證明生酮對我真是最、最、最好的飲食型態）～謝謝莎拉的講解，受用無窮。
我也是的。一开始觉得非常极端，执行之后才发现真香。我的家庭医生说，生酮饮食很难执行，也确实是真的，比她推荐的地中海饮食难度大多了。但是她忽略了一个问题：地中海饮食没法有效地帮我戒掉糖瘾，所以不能根除“贪嘴”的问题。而只有长期生酮之后，碳水耐受度提高以后，才能真正严格执行地中海饮食。我个人比较倾向于生酮和地中海循环，以生酮为主。
keto在国内推行不下去也跟经济因素有关系，你让普通人买salmon不太现实。所以还是要探索一条适合大部分中国人的keto食谱
确实。三文鱼很贵。但是我发现金枪鱼罐头倒不算贵，大概 9 块钱一小盒罐头。
@@exlife9446沙丁鱼最实惠😂可是很容易腻
不管在哪国他这种吃法都挺极端的，21世纪哪来那么多天然食品
@@exlife9446罐頭食品 最好還是少吃, 是 加工食品, 多含有 促進發炎的材料.
我可能属于那种不严格生酮的体格。每天吃食堂自助，都是尽量选择多吃脂肪和绿叶菜，坚决不吃碳水。50天瘦了36斤了😂
厉害👍
哇。👍我半年才瘦1.5公斤惭愧。😥😢😭
年輕人代謝好^^
@@zzzwohoya 同样条件下(指摄入方面)，男的生酮减肥比女的快很多
我目前吃午和晚餐，不敢挑战一歺。
在哪能买到散养蛋
I normally don't eat outside, I will only order plain mineral water...
缺乏维生素b怎么办啊
腊肉可以吃吗
我半生酮饮食吧，一直没有按照生酮严格执行，感觉太累，只是坚持168（有时候其实到了186的程度，糊里糊涂的，哈哈），两个月吧，瘦了20斤。感觉浑身舒服。
两个月，瘦了20斤~已經好令人羨慕了^^嚴格生酮很耗錢我也無法
怎么能确定食物的营养价值和是否散养的呢？
家里的人造黄油和玉米油舍不得扔啊！
我有个疑问想问博主，如果一日一餐的话会不会导致胃酸在空腹时分泌从而影响胃的健康？
要慢慢习惯 不会哦
确实，我连续吃天南瓜子后口腔溃疡，炎症出来
请教一下，现在市面上有些碳水比例只有10%的蛋白质面包，到底能不能少量摄取，作为普通面包的替代品？我看了下说明，这些面包使用了种子和豆类蛋白作为主料。先谢谢了
少量摄取没问题的，我一开始也吃，但很快就不需要吃早餐，也就不吃啦
还有这种面包呢，啥样的。面包不都是面吗，没有面的面包是啥材料做的
你好，请问你一天只中午吃一歺，晚上会饿吗？一点以后什么都不吃吗？谢谢你！
飢餓治百病，貪吃會致命
當你 身體細胞習慣 以 燃燒脂肪為能源時, 隨時都可提取庫存的脂肪, 就不會向大腦傳饑餓想要吃東西的訊息. 你會感覺雖然肚子空空, 但不會想吃東西. 如此 享受空肚子的快樂.
根据很多中国人的从众心理老祖宗身边的人吃一日三餐，他们一定要贯彻到底，绝对不会有任何质疑，别人说的都是对的，没办法去跟别人说，只能自己做
中国的老祖宗一日只吃两餐，吃三餐是西方传进来的。
老祖宗一日兩餐，古時候能做到一日三餐的大多是有錢人大地主。😂
这个视频看得我一头问号，说外食肉类不能吃，结果例子上来举个炸鸡，谁都知道炸鸡外面裹的都是碳水不能吃。然后一句话带过烤肉火锅是脏生酮，请问烤肉火锅脏在哪里？不都是天然肉类？天然肉类不能吃，加工肉类不能吃，我想问下能吃啥，合着能吃的只有一个三文鱼？
難道你以為 火鍋的肉 都是 純正的肉 ？ 除非你是吃很貴的火鍋, 否則一般店家為省成本, 多會用較便宜的 重組肉或注脂肉.
@@證林 所以你每天都吃什么？你要是连纯肉的火锅都吃不到别的更别提了，能天天吃得起三文鱼的不需要考虑火锅的肉是不是真的，我能吃得起，我觉得你应该吃不起
国内的牛也是喂谷物的
杏仁粉是不是？请问
omega 6 比较高
在国内的环境下推行生酮饮食是非常非常困难的。不说别的，光是几大传统菜系就把路堵死了。健康的生酮饮食，味道肯定不如传统中餐好；反倒是欧美这种本来就没啥好吃的国家容易接受。
怎么加入你的群啊？莎拉❤
微信SaraJingsi
太好了，加了小助手，期待😚
散养蛋就是cage free吗？
free range？
散养放养蛋是 Pasture Raised Eggs 自己找食物吃的鸡自由自在长大
莎啦你好，我一直有个问题想请问一下，生酮这个名字的来历，为啥叫生酮？不叫红酮，黄酮？很幼稚吧？谢谢你！
呵呵， 产生了酮体，简称生酮。
脂肪分解生成酮体，用这种途径替代主要的碳水分解成葡萄糖来为身体提供能量
ketogenic，生就是产生的意思，生酮饮食，就是让你的身体产生酮体的饮食。
@@exlife9446 謝謝你
@@masterykso 比如抗原，英文单词是 antigen，意思就是能使你的身体里产生抗体（antibody）的东西，一般是病毒特定的蛋白质。
我有買健身蛋白粉~但是絕對都是健身後才喝!不會沒事就喝因為很貴，無糖花生醬也是我最愛，哈哈!但是我發現會可望花生吐司>
求群。加了没反应。
加的哪个号呀 试试JingsiSara
👍👍👍💪💪💪😁😁😁
喜欢羊内脏，但是胆固醇高，外加我血脂高，是不是最好不吃呀？
不是 羊内脏非常好哦
谢谢😁
胆固醇過高有害是 食品商之間竸爭的招式話語
6:56 美乃滋不符合生酮？？？？
这期莎啦通俗讲述怎样去选择适合你的食物，因地制宜实施生酮饮食并一直强调要“高密度营养！”谢谢！
很多人反對、排斥生酮，甚至把生酮說成極端飲食，歸根究底是對生酮的不了解；其實生酮真的要好好的、專注的聽（看）清楚（我也是在聽看了生酮的視頻及書籍後一年才實行，後來證明生酮對我真是最、最、最好的飲食型態）～謝謝莎拉的講解，受用無窮。
我也是的。一开始觉得非常极端，执行之后才发现真香。我的家庭医生说，生酮饮食很难执行，也确实是真的，比她推荐的地中海饮食难度大多了。但是她忽略了一个问题：地中海饮食没法有效地帮我戒掉糖瘾，所以不能根除“贪嘴”的问题。而只有长期生酮之后，碳水耐受度提高以后，才能真正严格执行地中海饮食。我个人比较倾向于生酮和地中海循环，以生酮为主。
keto在国内推行不下去也跟经济因素有关系，你让普通人买salmon不太现实。所以还是要探索一条适合大部分中国人的keto食谱
确实。三文鱼很贵。但是我发现金枪鱼罐头倒不算贵，大概 9 块钱一小盒罐头。
@@exlife9446沙丁鱼最实惠😂可是很容易腻
不管在哪国他这种吃法都挺极端的，21世纪哪来那么多天然食品
@@exlife9446罐頭食品 最好還是少吃, 是 加工食品, 多含有 促進發炎的材料.
我可能属于那种不严格生酮的体格。每天吃食堂自助，都是尽量选择多吃脂肪和绿叶菜，坚决不吃碳水。50天瘦了36斤了😂
厉害👍
哇。👍我半年才瘦1.5公斤惭愧。😥😢😭
年輕人代謝好^^
@@zzzwohoya 同样条件下(指摄入方面)，男的生酮减肥比女的快很多
我目前吃午和晚餐，不敢挑战一歺。
在哪能买到散养蛋
I normally don't eat outside, I will only order plain mineral water...
缺乏维生素b怎么办啊
腊肉可以吃吗
我半生酮饮食吧，一直没有按照生酮严格执行，感觉太累，只是坚持168（有时候其实到了186的程度，糊里糊涂的，哈哈），两个月吧，瘦了20斤。感觉浑身舒服。
两个月，瘦了20斤~已經好令人羨慕了^^
嚴格生酮很耗錢我也無法
怎么能确定食物的营养价值和是否散养的呢？
家里的人造黄油和玉米油舍不得扔啊！
我有个疑问想问博主，如果一日一餐的话会不会导致胃酸在空腹时分泌从而影响胃的健康？
要慢慢习惯 不会哦
确实，我连续吃天南瓜子后口腔溃疡，炎症出来
请教一下，现在市面上有些碳水比例只有10%的蛋白质面包，到底能不能少量摄取，作为普通面包的替代品？我看了下说明，这些面包使用了种子和豆类蛋白作为主料。先谢谢了
少量摄取没问题的，我一开始也吃，但很快就不需要吃早餐，也就不吃啦
还有这种面包呢，啥样的。面包不都是面吗，没有面的面包是啥材料做的
你好，请问你一天只中午吃一歺，晚上会饿吗？一点以后什么都不吃吗？谢谢你！
飢餓治百病，貪吃會致命
當你 身體細胞習慣 以 燃燒脂肪為能源時, 隨時都可提取庫存的脂肪, 就不會向大腦傳饑餓想要吃東西的訊息. 你會感覺雖然肚子空空, 但不會想吃東西. 如此 享受空肚子的快樂.
根据很多中国人的从众心理老祖宗身边的人吃一日三餐，他们一定要贯彻到底，绝对不会有任何质疑，别人说的都是对的，没办法去跟别人说，只能自己做
中国的老祖宗一日只吃两餐，吃三餐是西方传进来的。
老祖宗一日兩餐，古時候能做到一日三餐的大多是有錢人大地主。😂
这个视频看得我一头问号，说外食肉类不能吃，结果例子上来举个炸鸡，谁都知道炸鸡外面裹的都是碳水不能吃。然后一句话带过烤肉火锅是脏生酮，请问烤肉火锅脏在哪里？不都是天然肉类？天然肉类不能吃，加工肉类不能吃，我想问下能吃啥，合着能吃的只有一个三文鱼？
難道你以為 火鍋的肉 都是 純正的肉 ？ 除非你是吃很貴的火鍋, 否則一般店家為省成本, 多會用較便宜的 重組肉或注脂肉.
@@證林 所以你每天都吃什么？你要是连纯肉的火锅都吃不到别的更别提了，能天天吃得起三文鱼的不需要考虑火锅的肉是不是真的，我能吃得起，我觉得你应该吃不起
国内的牛也是喂谷物的
杏仁粉是不是？请问
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在国内的环境下推行生酮饮食是非常非常困难的。不说别的，光是几大传统菜系就把路堵死了。健康的生酮饮食，味道肯定不如传统中餐好；反倒是欧美这种本来就没啥好吃的国家容易接受。
怎么加入你的群啊？莎拉❤
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莎啦你好，我一直有个问题想请问一下，生酮这个名字的来历，为啥叫生酮？不叫红酮，黄酮？很幼稚吧？谢谢你！
呵呵， 产生了酮体，简称生酮。
脂肪分解生成酮体，用这种途径替代主要的碳水分解成葡萄糖来为身体提供能量
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@@exlife9446 謝謝你
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我有買健身蛋白粉~但是絕對都是健身後才喝!不會沒事就喝
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但是我發現會可望花生吐司>
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不是 羊内脏非常好哦
谢谢😁
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6:56 美乃滋不符合生酮？？？？