断食多久才有效？断食时身体会发生的变化

[@sharonj5192]

我一直想尝试断食，你的分享非常有帮助， 谢谢啊。

[@shareefvan]

我執行間歇性斷食超過三年了，目前是18/6。過去曾試過20/4，但在4小時內吃兩餐，身體不太習慣，執行久了，會沒食欲，不太想吃東西。

[@teikjuchuah7540]

我有观看过很多名人和医師分享他们做120个小时的断食经历，虽然我没有尝试长断食，但是于我个人认为如果是要减肥还是改善本身的慢性疾病，18/6 20/4 就足够了。重点是必须得选择对的食材，热量摄入和每天做30分钟阻力锻练

[@lirenwu8109]

莎拉很棒，一直坚持，自己先体验，既探究科学，又体谅平常人的习惯。

[@JohJoh-ch6sg]

我除了186、204會純水斷食外，～超過24小時都是油斷食（但不超過48小時），效果很不錯，但是我覺得每個人體質不同，必須慎選斷食的方法（油斷、水斷、乾斷食、蛋斷食）與長度（時間）。莎拉～容光煥發，美噠😘😘愛妳💞💞。

[@iwontforgetourmemories1387]

長斷食容易一直斷下去，但是結束長斷食吃東西反而更要有技巧性得去吃。

[@lennelwang]

謝謝老師，新春吉祥🎉。過年期間會吃很多，之後打算來個輕微長斷食😊

[@georgesongjennchung9517]

Thanks!

[@李如雯-z4i]

謝謝莎菈 妳是我在目前看到最人性化的斷食

[@rainrain687]

讲得非常好

[@江麗美-e3d]

妳好我現在也是再168斷食可是16小時內我沒有吃任何東西但是我要吃藥會不會有影響呢？😢

[@earthman599]

謝謝老師的介紹🎉

[@changrace2123]

莎拉的斷食app 是那款

[@bondsbonds111]

賀 新春佳節 萬事如意
🎊🌹🎉🎁

[@ahlin5670]

原文的代谢医学里面提及的间歇性是用英文spacing 来表达的。 就是餐与餐之间相隔一段时间， 即便是说4个小时也也已经算是间歇性断食。

[@MrDevilmaylive]

请问怎样进入你的生酮讨论群我找不到，什么是VX

[@yishiliang7729]

有个疑问，罗汉果糖不影响胰岛素，那我断食期间喝罗汉果泡水行不行？

[@五月爸爸在澳洲]

168的话，那不就是刚刚开始利用脂肪就因为吃饭而打断了吗

[@kennychiu-bm9fd]

说得好

[@gregh3893]

请问。听说长断食对胆囊 不好。容易胆结石。 你怎么理解这个呢。 看了你几个视频。好像没有谈到这个。

[@lambert2000]

美女讲的真好！

[@boonlonglim3954]

请问断食需要每天断吗？还是一个星期几天就可以了？没有断过想试试

[@angiephuah302]

请问如果找到联系方法呢

[@tl8918]

之前看过你一条片，口腔溃疡有种supplement可以食，可以告诉我吗?

[@小姐戴-u5p]

我下午17：20開始到隔天早上7：50才吃早餐，大概斷食14小時，請問斷食14小時夠嗎？我有時會16或18小時

[@chikpiko899]

越来越漂亮，超級讚

[@YafeiGammon]

防弹咖啡会阻碍断食吗？

[@踏三山游五岳赶浪无丝]

莎拉老师，您说贾玲是不是一定生酮了？

[@宇昕正航]

所有人基本一般断食16小时以上都会生酮只不过时间长短而已，肝脏里面糖原消耗光了就生酮了。

[@yggyy5223]

我是湖南长沙辟谷协会的老司机，赞美你的研究

[@wavepower08]

我80KG行168差不多一年多了，頭半年减小十公斤，體重停了三个月不增加不减少。随后三個月反彈了不够两公斤。

[@世俗康塔塔]

谢谢沙拉

[@DicksonLee-f2m]

👍👍👍

[@limhoicheng2438]

请问老师，老人家73岁，能断食吗

[@clair2853]

老人家不要隨意斷食，要請教醫生。

[@yardsale365days]

我長期有恆常運動(20年羽毛球)，斷食10小就能入酮。

[@evanchen6683]

入酮的快慢和運動習慣有關係。
謝謝你的分享❤

[@westeast996]

吃饱了撑的, 为什么人要先把自己吃成一个形状,再断食 升酮!?

[@yan-rr2rr]

哗！小姐你的医美脸也太凸出了吧,还敢说断吃?真搞笑😅

[@westeast996]

吃饱了撑的, 为什么人要先把自己吃成一个形状,再断食 升酮!?