Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin 😊
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curioso que na academia quem faz agachamento livre gerealemnte são os iniciantes com 10kg de cada lado. Os caras mais fortes tão tudo no legpress toda vez pra colocar um monte de anilha mas não fazem um livre pra não "passar vergonha", pq no livre o peso cai pra menos que a metade no caso da maioria, já que não trabalham os outros músculos estabilizadores e sinergistas
Eu uso máquinas quando estou com pressa, digo em um dia corrido, pq posso “prestar” menos atenção, já que o uso de pesos livres exige (na minha humilde opinião) mais consciência e atenção, mas 90% dos meu treinos são com pesos livres
Na minha opinião minha humilde opinião isso é jogada de marketing. Ele tem uma academia personalizada com equipamentos dele, se ele diz que não usa peso livre, a pessoa que segue ele vai ter que fazer na academia DELE. Existem N estudos que comprovam eficácia em agachamento e pesos livres.
Sua lógica é tosca! Quer dizer que levantadores de peso estão em risco? Eles treinam com cargas maiores que fisiculturistas e se lesionam menos!! O que lesiona é treinar errado e não pegar peso!!
@@DrPauloGentil Concordo que treinar sem técnica e conhecimento é mais perigoso. Eu treino sozinho e há exercícios como supino e agachamento que eu não posso experimentar a falha. Aprendi com seus vídeos a observar a queda da velocidade de execução antes da falha concêntrica. E assim tirei melhor proveito dos meus treinos.
Colocação bacana, humilde e respeitosa sobre a pessoa da qual discorda baseado nas evidências. Acredito que (além do retorno financeiro por anos de dedicação e sacrifícios pessoais - o que é muito justo) há também a intenção sincera de contribuir com a educação física, através dos profissionais comprometidos e conscientes da importância/poder transformador do Exercício Físico na vida das pessoas. GOSTARIA DE ACRESCENTAR QUE, OS VÍDEOS ONDE EXPÕE, SEMPRE BASEADO EM EVIDÊNCIA, ESSAS BIZARRICES QUE OS CANAIS MAROMBAS/ANABOLIZADOS POSTAM, COM TANTA CERTEZA E AUTORIDADE, DE FORMA TÃO INFLUENCIADORA, É EXTREMAMENTE NECESSÁRIO. DEVEM ESTAR PENSANDO VÁRIAS VEZES ANTES DE POSTAR ALGO AGORA. ACHO QUE AJUDA DEMAIS NO SENSO CRÍTICO DOS MAIS DESINFORMADOS. ESSES VÍDEOS É, ANTES DE QUALQUER COISA, UMA AÇÃO DE UTILIDADE PÚBLICA, ACREDITO EU!
Eu uso os dois, entendo o pensamento do Johann, máquinas são confortáveis, a diferença que eu sinto mesmo é em relação à amplitude e isolamento, um supino com barra eu consigo colocar bastante carga, trabalhar bem, mas sinto incômodo no ombro, mas supino com halteres, não sinto incomodar o ombro e percebo que o tríceps não está sendo forçado.
Tá explicado pq seu ombro dói no supino reto. "Eu consigo colocar bastante carga" e no supino com halteres você não conseguirá pegar muito peso, até pq você precisa tirar os halteres do chão. Obviamente seu ombro não dói...
Vantagem das máquinas: geralmente isolam grupos musculares, uma vez que não há esforço para estabilização; não exigem tanta técnica, uma vez que os encostos corrigem a postura. Desvantagem das máquinas: podem não se adaptar a diferentes tamanhos de atletas, são menos disponíveis do que pesos livres (academia de hotel, por exemplo, geralmente só tem uma ou duas máquinas), podem "viciar" o atleta e deixá-lo desacostumado a técnicas de estabilização.
Meu treino de perna é só agachamento. Começo com 10 e 10, vou até 120.. até 150 kilos. Faz mas de 5 anos que treino só agachamento, tenho boas pernas e panturrilhas..
É maravilhoso ouvir quem sabe, o senhor é tem muita experiência no fisiculturismo, merece todo respeito 🫡 e f doutor Paulo é o cara, tem conhecimento e formação, ainda bom senso e respeito, parabéns Paulo 🎉
Na minha academia tem duas estações de agachamento livre e duas de Smith, advinha qual está sempre livre? Pois é, eu acho que é maís preguiça do povo mesmo que opta pelas máquinas.
Imagine uma pessoa que só treina perna em maquinas e no maximo leg press, as pernas vão ficar fortes mas a lombar continuará fragil. Quando essa pessoa pegar um peso em casa, no trabalho, as pernas farão muita força e a lombar vai sofrer p acompanhar, resultando em lesão...
Tenho usado cada vez mais pesos livres, não abro mão dos agachamentos, supinos, dumbbell press, stiff, terra/RDL, elevações, roscas martelo, 21, Scot, francesa, etc. Mas não vejo mal algum incrementar com alguns exercícios nas máquinas, treino de musculação tem infinitas possibilidades
Eu entendo a estratégia dele, trabalho dele é com gente hormonizada, e treinando até a falha em praticamente todas as séries, então as máquinas diminuem o risco de acidentes. Não recomendo isso pra outros estilos de treino, mas pra quem treina faz sentido em focar na segurança em relação a acidentes e curto prazo.
Vamos parar com essa hipocrisia de “hormonizado” todos nós produzimos hormônios, essas pessoas são drogadas, bombadas, boladas... esse termo foi criado para gourmetizar a trapaça
Estou no fisiculturismo há 48 anos, meu físico foi construído com pesos livres E outra coisa nenhum atleta constrói um grande físico só em aparelho, Nós anos 80 quando começou, as grandes máquinas houve pesquisa entre pesos, livres e máquina O que aconteceu as máquinas ela tida o movimento e o equilíbrio, então vc trabalha menor número de fibras Enquanto os pesos, livres vc trabalha o maior número de fibras musculares, porque além do movimento o atleta tem que acionar o equilíbrio Esse estudo foi feito nos Estados Unidos e na Europa Pra ficar grande tem que usar pesos livres!!!!
Excelente vídeo professor. Uma dúvida que me surgiu. Para pessoas fora do fisiculturismo realmente eu acredito que usar pesos livre seja melhor, mas para fisiculturistas a utilização de equipamentos, exclusivamente, não seria mais adequado? Pois eles podem focar apenas no músculo de interesse, e como eles trabalham sempre com grande intensidade isso não ajudaria a diminuir a chance de lesões desses atletas? Digo isso, pressupondo que um atleta de fisiculturismo terá sempre um físico completamente trabalhado durante seus treinos, afim de não criar nenhum desbalanceamento da musculatura do corpo.
Ao fim e ao cabo, nóis ki é pobre chega na academia e faz o exercício que tá livre pra não ficar esperando kkkkkk... se tem gente no banco de supino vou pra maquina e vice versa... mas agora faço isso com consciência tranquila, pois aprendi que músculo não tem olho. Doutor, o youtube tem empurrado muitos vídeos enaltecendo os treinos de sprint na minha TL. Eles são tão diferentes assim dos HIITs um pouco mais light? O tal do sprint é danado pra lesionar...
E outra coisa é que a maioria das academias principalmente no interior as máquinas costumam ser antigas e sucateadas que piora ainda mais o cenário. Obs.O áudio esta apenas em um canal, dependendo do dispositivo pode ficar mudo.
Minha base é forte ,graças aos agachamentos livres que sempre foram incluídos nos meus treinos de pernas,o segredo é ter controle da postura corretamente
Tenho 51 anos. Malho desde meu 14 anos com peso livre: agachamento, supino e outros. Acho que isso me deu um bom físico com uma boa modelagem, segundo minhas fãs!😅
O equilíbrio e a auto percepção mais apurada vc só consegue com peso livre, o sujeito que só treina em máquina vai se lesionar na hora de levantar um galão de água ou coisa do tipo.
As máquinas evoluíram demais. Se o objetivo é isolar um grupo muscular as máquinas são mais efetivas, na minha opinião. Peso livre vc recruta mais músculos para se estabilizar, dispersa mais o trabalho.
A diferença é na linha de pensamento... o Johann é um treinador de "atletas de fisiculturismo competitivo , levando o treino ao extremo... as vezes ultrapassando a capacidade da pessoa . Então por essa razão um agachamento livre , um supino livre ao extremo pode ter mais contras do que pros . Outra coisa é o treinamento de pessoas "normais" , não vizando competição...entao por mais intenso que seja o treino a proposta ainda é em primeiro a qualidade de vida , saúde, longevidade,! No treinamento competitivo saúde, longevidade e qualidade de vida passam longe!
Eu sou totalmente favorável aonuso de pesos livres!! Pelo menos 50%exercícios devem ser exercícios livres. Levantamento terra deve ter pelo menos 1x na semana.
quanto mais fantástica a alegação, mais doida, mais as pessoas dão atenção e destaque kkkk o negócio pra crescer na rede social é meter uma mentira bizarra. se viralizar, dias depois vc fala: era pegadinha garai kkkkk menti mesmo, só pra viralizar
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Sou iniciante na musculação e no meu programa inteoduziram o Smith. Senti dificuldade e tentei a barra livre Eu me sinto mais equilibrada e segura. Faz sentido?
Quando iniciei na academia tinha na minha ficha o agachamento no smith. Fiz e senti uma dor e desconforto bem na bacia. Resultado, nunca mais fiz agachamento no smith. Comecei a fazer na barra livre e fui progredindo. (Aprendi a fazer agachamento e levantamento terra vendo tutoriais de levantadores de peso, atletas de força e não fisioculturista cheios de hormonio e oleo) Aparelho é só um complemento p exercícios livre, não deve substituir os pesos livres (a não ser q seja um fisioculturista q não sabe fazer o exercício ou tem medo de rebentar um musculo de tanto hormonio)
Tudo tem seu lugar a Questão é que a maioria das pessoas querem estar em forma e uns poucos desejam a tal Hipertrofia de modo que o objetivo a longo prazo deve estar bem estabelecido de modo a minimizar os possíveis danos Planejamento de como você deseja estar quando estiver velho
professor, posso te dar uma sugestão de vídeo? o que acha de falar sobre tempo sob tensão durante cada repetição. procurei no seu canal, mas não encontrei algo a respeito.
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Eu sinto que peso livre trabalha melhor, porém, tenho dificuldades com equilíbrio e fico com medo de ir até meu limite e não dar conta e passar vergonha sendo esmagado pelo peso! Sempre treino sozinho e não tenho quem me socorra, é por isso que prefiro máquinas. Na maquina, se não der conta é só deixar apoiar o peso e pronto! Acho mais seguro!
Mas isso se resolve fácil, basta pensar em exercícios que você não corre o risco de ficar “esmagado” como supino com halteres, levantamento terra, afundo com halteres, remada curvada, barra fixa…
☝️ Os bodybuilder de alto nível, principalmente os mais recentes não fazem mais Tudo com peso livre,hoje a segurança e o conforte articular q ad máquinas oferecem é fundamental na performance.
O motivo dele preferir as máquinas deve ser por prevenir lesões, imagine um atleta de ponta a poucos dias de um campeonato importante se lesionar em um agachamento, põe a perder todo o trabalho de longa data, em alguns casos pode tirar o atleta do esporte definitivamente como foi o caso do Jean-Pierre Fux
Dr. Tenho desgaste nos discos da lombar e condropatia patelar grau 4 nos joelhos, consequência de mais de 25 anos jogando basquete. Agachamento livre sempre me causa dores, devo trocar por máquina ou não?
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Normal, com a quantidade de HORMÔNIOS QUE ELES USAM se treinar com peso de cimento ou nem treinar de qualquer forma vão ter hipertrofia, o gentil que se acha tão sábio não sabe disso???? Inocente hein
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Na academia que ele dá aula é fácil treinar no aparelho, até conexão bluetooth tem, quero ver na academia do bairro com os aparelhos fazendo nheco nheco se ele pensa a mesma coisa
Pode ser que ele queira um patrocínio de alguma empresa que fábrica maquinas de musculação para abrir uma academia, tudo e possível, to saindo fora de pessoas de mídia, muita manipulação e interesees pessoais nos conteúdos deles, estou achando profesosres sensacionais fora da midia e com poucos escritos com conteúdos excelentes.
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Eu costumo utilizar pesos livres, maquinas e peso corporal claro que vai depender da necessidade de cada aluno ou paciente que eu esteja atendendo, sempre busco a realidade de movimentos que o aluno vai precisar, na preparação física dos meus atletas eles tem foco por bloco de treino e especificidades de treino EXEMPLO força muito HBL e gestos globais, recuperação pós competições uso mais maquinas e dentro destes blocos acrescento calistenia, acredito que sempre devemos atender a demanda de cada situação e não generalizar, mestre ótimo trabalho parabéns pelos conteúdos e vamos seguir enfrente contra os charlatanismo na educação física.
Eu lembro de alguns professores que diziam que jogariam as abdutoras e adutoras fora, bem como as caneleiras e que exercícios aeróbios não prestavam. Inclusive tiraram das academias que coordenavam ou em que eram proprietários. Que bom que aprenderam e que agora seguem o que falei para eles há mais de 15 anos atrás. Kkkkk!
Uns 8 anos tinha uma demonizacao com os aeróbicos, dizendo que faziam mal e que até engordaram e que musculação emagrecia muito mais !! Toda hora surgem novas mágicas ou inventores da roda!!
Felizmente os bons não te ouviram e seguem sem usar essas merdas, a menos em casos raros. Sem após 15 anos você ainda quiser aprender a fazer melhor, assista esse vídeos: Adutora: ruclips.net/video/dTge9h3TaHo/видео.htmlsi=sJQEnKIYeEgNrJ6P Abdutora: ruclips.net/video/fBUbhpF1a_4/видео.htmlsi=hkqxwxbaoyCFyxN0 Caneleira: ruclips.net/video/tKM7et20670/видео.htmlsi=NjGvWSb32YGSag9I
Dr. Paulo, estou recentemente acompanhando seu canal e estou c duvida. N sou profissional de Ed. Física, só uma pessoa q esteve acamada mt tp e quer um treino decente p emagrecer. O q faco? Assino o nerdflix ou outra coisa?
As aulas do @nerdflix_br são bem técnicas, mas são ao mesmo tempo bastante descontraídas e com exemplos práticos. Meu esforço é ser didático e leve! Portanto, vai ser possível absorver grande parte do conteúdo. Isso certamente vai te ajudar a entender as intervenções e também a selecionar os profissionais para te atender. E é um investimento muito baixo (apenas R$24,9/mês) para aprender MUITO! Veja em nerdflix.paulogentil.com
Eu evito e acho que nem faço nenhum exercício de peso livre onde eu precise ter um controle e preciso me concentrar para estabilizar a coluna, como eu tenho e ja tive alguns problema na coluna, prefiro evitar talvez não aconteça nada, mas eu por insegurança prefiro evitar
Está fazendo uma grande bobagem ou criar cinesiofobia e “emburrecer” seus músculos! Ambos são associados com perdas funcionais e agravamento dos sintomas. Veja esses vídeos: ruclips.net/video/YvBLw0ACWm0/видео.htmlsi=O9pw4CuJuwVsDafz ruclips.net/video/RDm-pwuuksc/видео.htmlsi=g2lnegNe-Yd2dLy6 ruclips.net/video/u4P6qwsENpQ/видео.htmlsi=ZTkCNuXCaavRN1hk
Resumindo , a quantidade de drogas ou melhor as toneladas de drogas que os atletas dele tomam que na verdade nem precisam entrar na academia quanto mais treinar com pesos livres kkkkkkkkkkkkk
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Nao! Eu treino sempre musculação, jiu-jítsu e muay thai. De vez eu quando eu pratico outros esportes como natação, corrida, futebol, snowboarding, skate. Como pode ver, preso por ser ativo e saudável e não por destruir minha saúde e qualidade de vida para ser um freak
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Os vídeos do Paulo Gentil estão me ajudando muito. Diminui o volume e as dores nas articulações sumiram. Obrigado, professor.
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curioso que na academia quem faz agachamento livre gerealemnte são os iniciantes com 10kg de cada lado. Os caras mais fortes tão tudo no legpress toda vez pra colocar um monte de anilha mas não fazem um livre pra não "passar vergonha", pq no livre o peso cai pra menos que a metade no caso da maioria, já que não trabalham os outros músculos estabilizadores e sinergistas
Exatamente, igual o terra, não vejo quase ninguém fazer terra. kkkkkkkk
tem razao. mas será que o bbuilder chega num ponto de necessitar harmonizar pro palco? e o multiarticular pode banderar, crescer o que ja estava ok.
Eu uso máquinas quando estou com pressa, digo em um dia corrido, pq posso “prestar” menos atenção, já que o uso de pesos livres exige (na minha humilde opinião) mais consciência e atenção, mas 90% dos meu treinos são com pesos livres
Na minha opinião minha humilde opinião isso é jogada de marketing. Ele tem uma academia personalizada com equipamentos dele, se ele diz que não usa peso livre, a pessoa que segue ele vai ter que fazer na academia DELE. Existem N estudos que comprovam eficácia em agachamento e pesos livres.
Eu acredito que ele preze por uma segurança pros atletas dele que usam cargas enormes nos seus treinos.
E desde quando máquina é segurança? Essa segurança que você está falando, deve ser a mesma coisa que treinar com cinturão...
Sua lógica é tosca! Quer dizer que levantadores de peso estão em risco? Eles treinam com cargas maiores que fisiculturistas e se lesionam menos!! O que lesiona é treinar errado e não pegar peso!!
Esse vídeo faço questão de ver pois o tal guru falou 💩.
@@DrPauloGentil Concordo que treinar sem técnica e conhecimento é mais perigoso. Eu treino sozinho e há exercícios como supino e agachamento que eu não posso experimentar a falha. Aprendi com seus vídeos a observar a queda da velocidade de execução antes da falha concêntrica. E assim tirei melhor proveito dos meus treinos.
Isso aí é verdade. Uma vez que os modelos não sabem treinar e usam bomba pra ter resultado, daí evitam exercícios de grande amplitude.
Colocação bacana, humilde e respeitosa sobre a pessoa da qual discorda baseado nas evidências. Acredito que (além do retorno financeiro por anos de dedicação e sacrifícios pessoais - o que é muito justo) há também a intenção sincera de contribuir com a educação física, através dos profissionais comprometidos e conscientes da importância/poder transformador do Exercício Físico na vida das pessoas. GOSTARIA DE ACRESCENTAR QUE, OS VÍDEOS ONDE EXPÕE, SEMPRE BASEADO EM EVIDÊNCIA, ESSAS BIZARRICES QUE OS CANAIS MAROMBAS/ANABOLIZADOS POSTAM, COM TANTA CERTEZA E AUTORIDADE, DE FORMA TÃO INFLUENCIADORA, É EXTREMAMENTE NECESSÁRIO. DEVEM ESTAR PENSANDO VÁRIAS VEZES ANTES DE POSTAR ALGO AGORA. ACHO QUE AJUDA DEMAIS NO SENSO CRÍTICO DOS MAIS DESINFORMADOS. ESSES VÍDEOS É, ANTES DE QUALQUER COISA, UMA AÇÃO DE UTILIDADE PÚBLICA, ACREDITO EU!
Eu uso os dois, entendo o pensamento do Johann, máquinas são confortáveis, a diferença que eu sinto mesmo é em relação à amplitude e isolamento, um supino com barra eu consigo colocar bastante carga, trabalhar bem, mas sinto incômodo no ombro, mas supino com halteres, não sinto incomodar o ombro e percebo que o tríceps não está sendo forçado.
Tá explicado pq seu ombro dói no supino reto. "Eu consigo colocar bastante carga" e no supino com halteres você não conseguirá pegar muito peso, até pq você precisa tirar os halteres do chão. Obviamente seu ombro não dói...
fora que os caras pegam uma carga absurda
Vantagem das máquinas: geralmente isolam grupos musculares, uma vez que não há esforço para estabilização; não exigem tanta técnica, uma vez que os encostos corrigem a postura.
Desvantagem das máquinas: podem não se adaptar a diferentes tamanhos de atletas, são menos disponíveis do que pesos livres (academia de hotel, por exemplo, geralmente só tem uma ou duas máquinas), podem "viciar" o atleta e deixá-lo desacostumado a técnicas de estabilização.
Então se não há esforço para estabilização o exercício fica menos intenso e tbm não menos seguro (?)
Não existe isso de isolar grupos musculares. Agachamento livre ou no hack, leg press vai trabalhar os músculos igualmente
As máquinas que atletas usam, são imensas, nem se compara com a academia de bairro que frequento! Atletas usam máquinas com facilidade.
Meu treino de perna é só agachamento. Começo com 10 e 10, vou até 120.. até 150 kilos. Faz mas de 5 anos que treino só agachamento, tenho boas pernas e panturrilhas..
É maravilhoso ouvir quem sabe, o senhor é tem muita experiência no fisiculturismo, merece todo respeito 🫡 e f doutor Paulo é o cara, tem conhecimento e formação, ainda bom senso e respeito, parabéns Paulo 🎉
Na minha academia tem duas estações de agachamento livre e duas de Smith, advinha qual está sempre livre? Pois é, eu acho que é maís preguiça do povo mesmo que opta pelas máquinas.
Com tanta bomba que os alunos do "guru " usam, até com levantamento de copo eles crescem 😏🤡
Hahahaha
O bom dos pesos livres é o equilíbrio para fazer o exercício, nas máquinas não trabalham isso.
Imagine uma pessoa que só treina perna em maquinas e no maximo leg press, as pernas vão ficar fortes mas a lombar continuará fragil. Quando essa pessoa pegar um peso em casa, no trabalho, as pernas farão muita força e a lombar vai sofrer p acompanhar, resultando em lesão...
Exato!
Tenho usado cada vez mais pesos livres, não abro mão dos agachamentos, supinos, dumbbell press, stiff, terra/RDL, elevações, roscas martelo, 21, Scot, francesa, etc. Mas não vejo mal algum incrementar com alguns exercícios nas máquinas, treino de musculação tem infinitas possibilidades
Eu entendo a estratégia dele, trabalho dele é com gente hormonizada, e treinando até a falha em praticamente todas as séries, então as máquinas diminuem o risco de acidentes.
Não recomendo isso pra outros estilos de treino, mas pra quem treina faz sentido em focar na segurança em relação a acidentes e curto prazo.
Vamos parar com essa hipocrisia de “hormonizado” todos nós produzimos hormônios, essas pessoas são drogadas, bombadas, boladas... esse termo foi criado para gourmetizar a trapaça
Estou no fisiculturismo há 48 anos, meu físico foi construído com pesos livres
E outra coisa nenhum atleta constrói um grande físico só em aparelho,
Nós anos 80 quando começou, as grandes máquinas houve pesquisa entre pesos, livres e máquina
O que aconteceu as máquinas ela tida o movimento e o equilíbrio, então vc trabalha menor número de fibras
Enquanto os pesos, livres vc trabalha o maior número de fibras musculares, porque além do movimento o atleta tem que acionar o equilíbrio
Esse estudo foi feito nos Estados Unidos e na Europa
Pra ficar grande tem que usar pesos livres!!!!
Excelente vídeo professor. Uma dúvida que me surgiu. Para pessoas fora do fisiculturismo realmente eu acredito que usar pesos livre seja melhor, mas para fisiculturistas a utilização de equipamentos, exclusivamente, não seria mais adequado? Pois eles podem focar apenas no músculo de interesse, e como eles trabalham sempre com grande intensidade isso não ajudaria a diminuir a chance de lesões desses atletas? Digo isso, pressupondo que um atleta de fisiculturismo terá sempre um físico completamente trabalhado durante seus treinos, afim de não criar nenhum desbalanceamento da musculatura do corpo.
Nao! Eu expliquei no vídeo
Ao fim e ao cabo, nóis ki é pobre chega na academia e faz o exercício que tá livre pra não ficar esperando kkkkkk... se tem gente no banco de supino vou pra maquina e vice versa... mas agora faço isso com consciência tranquila, pois aprendi que músculo não tem olho. Doutor, o youtube tem empurrado muitos vídeos enaltecendo os treinos de sprint na minha TL. Eles são tão diferentes assim dos HIITs um pouco mais light? O tal do sprint é danado pra lesionar...
E outra coisa é que a maioria das academias principalmente no interior as máquinas costumam ser antigas e sucateadas que piora ainda mais o cenário. Obs.O áudio esta apenas em um canal, dependendo do dispositivo pode ficar mudo.
Parabéns por seus videos Professor! O conhecimento que você nos proporciona é demais. Um grande abrazo daqui de Mendoza - Argentina!
Opa! Adoro essa região
Muito melhor esse tipo de abordagem, Paulo. 👏🏼
Minha base é forte ,graças aos agachamentos livres que sempre foram incluídos nos meus treinos de pernas,o segredo é ter controle da postura corretamente
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Tenho 51 anos. Malho desde meu 14 anos com peso livre: agachamento, supino e outros. Acho que isso me deu um bom físico com uma boa modelagem, segundo minhas fãs!😅
Sim..segundo suas "fãs" vc tem 51 anos mas aparenta ter 60-65 anos.👍🤣
@@AlexandreLuiz-ph8nsque isso moreno? O moreno ta nervoso.Calma moreno? Rsrs
Ui garanhão
Essas fãs cobram R$ 100 por hora? Rsrsrsrsrs, é apenas brincadeira!
O equilíbrio e a auto percepção mais apurada vc só consegue com peso livre, o sujeito que só treina em máquina vai se lesionar na hora de levantar um galão de água ou coisa do tipo.
Gostei da sua nova abordagem. Abraços
As máquinas evoluíram demais. Se o objetivo é isolar um grupo muscular as máquinas são mais efetivas, na minha opinião. Peso livre vc recruta mais músculos para se estabilizar, dispersa mais o trabalho.
Ou seja, não são funcionais, geram desequilibros seja ocasionando assimetria seja prejudicando as articulações.
Seria tipo treinar o miolo do peito? Algo que não existe...
O Paulo fez um vídeo falando sobre essa questão de isolamentos de músculo. Pelo que entendi parece ser tudo mito
Fato! Quando fico um tempo sem fazer agachamento já sinto uma dorzinha na lombar, volto a fazer ja para!
A diferença é na linha de pensamento... o Johann é um treinador de "atletas de fisiculturismo competitivo , levando o treino ao extremo... as vezes ultrapassando a capacidade da pessoa . Então por essa razão um agachamento livre , um supino livre ao extremo pode ter mais contras do que pros . Outra coisa é o treinamento de pessoas "normais" , não vizando competição...entao por mais intenso que seja o treino a proposta ainda é em primeiro a qualidade de vida , saúde, longevidade,! No treinamento competitivo saúde, longevidade e qualidade de vida passam longe!
Vimos o resultado disso, quando o Ramon treinou com o CBum! Ramon não tinha força para acompanhar e quando era peso livre a execução era péssima.
Eu sou totalmente favorável aonuso de pesos livres!! Pelo menos 50%exercícios devem ser exercícios livres. Levantamento terra deve ter pelo menos 1x na semana.
Excelente!!!
quanto mais fantástica a alegação, mais doida, mais as pessoas dão atenção e destaque kkkk o negócio pra crescer na rede social é meter uma mentira bizarra. se viralizar, dias depois vc fala: era pegadinha garai kkkkk menti mesmo, só pra viralizar
Ótimo vídeo professor!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Sempre aprendendo mais e mais com você !
Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
Muito bom 👏👏👏👏
Até que vc foi respeitoso hj.
Sou iniciante na musculação e no meu programa inteoduziram o Smith. Senti dificuldade e tentei a barra livre Eu me sinto mais equilibrada e segura. Faz sentido?
Sim
Quando iniciei na academia tinha na minha ficha o agachamento no smith. Fiz e senti uma dor e desconforto bem na bacia. Resultado, nunca mais fiz agachamento no smith. Comecei a fazer na barra livre e fui progredindo. (Aprendi a fazer agachamento e levantamento terra vendo tutoriais de levantadores de peso, atletas de força e não fisioculturista cheios de hormonio e oleo) Aparelho é só um complemento p exercícios livre, não deve substituir os pesos livres (a não ser q seja um fisioculturista q não sabe fazer o exercício ou tem medo de rebentar um musculo de tanto hormonio)
Total! Veja esse vídeo sobre Smith:
ruclips.net/video/ZgKzFlOAJNk/видео.htmlsi=qC8vJB3uM4a1Y6fi
Nessas quase 2 décadas de treino notei que quem faz muitas máquinas vive dd queixando de dores.
E os resultados nem fala.
Tudo tem seu lugar a Questão é que a maioria das pessoas querem estar em forma e uns poucos desejam a tal Hipertrofia de modo que o objetivo a longo prazo deve estar bem estabelecido de modo a minimizar os possíveis danos
Planejamento de como você deseja estar quando estiver velho
professor, posso te dar uma sugestão de vídeo? o que acha de falar sobre tempo sob tensão durante cada repetição. procurei no seu canal, mas não encontrei algo a respeito.
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Treinar com maquinas serve apenas para gastar dinheiro.....viva calistenia
Mais um aprendizado!! Parabéns professor 👏👏
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Sabe aquela ajuda que o treinador ou parceiro de treino fazem no final das séries? Tem que ver a maneira que ele faz !! 🤦🏻♂️
Eu sinto que peso livre trabalha melhor, porém, tenho dificuldades com equilíbrio e fico com medo de ir até meu limite e não dar conta e passar vergonha sendo esmagado pelo peso! Sempre treino sozinho e não tenho quem me socorra, é por isso que prefiro máquinas. Na maquina, se não der conta é só deixar apoiar o peso e pronto! Acho mais seguro!
Mas isso se resolve fácil, basta pensar em exercícios que você não corre o risco de ficar “esmagado” como supino com halteres, levantamento terra, afundo com halteres, remada curvada, barra fixa…
No dia que assistir esse vídeo eu lembrei do senhor kkkkk eu falei:Vai ter comentário de Paulo 😂😂
☝️ Os bodybuilder de alto nível, principalmente os mais recentes não fazem mais Tudo com peso livre,hoje a segurança e o conforte articular q ad máquinas oferecem é fundamental na performance.
Fonte “Tirey Doku”!
O motivo dele preferir as máquinas deve ser por prevenir lesões, imagine um atleta de ponta a poucos dias de um campeonato importante se lesionar em um agachamento, põe a perder todo o trabalho de longa data, em alguns casos pode tirar o atleta do esporte definitivamente como foi o caso do Jean-Pierre Fux
Máquina não previne lesões!!!
No caso do Fux ele exagerou no peso só pra tirar foto
Dr. Tenho desgaste nos discos da lombar e condropatia patelar grau 4 nos joelhos, consequência de mais de 25 anos jogando basquete. Agachamento livre sempre me causa dores, devo trocar por máquina ou não?
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Show professor.
Esse vídeo ficou top
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Aos 9:00 você diz não abandonar às máquinas, quando na verdade você quis dizer não abandonar os pesos livres!
Sim, eu sou disléxico e as vezes troco as palavras mesmo
Prefiro mil vezes pesos livres.
Muito bom
Excelente
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Dr, uma pergunta, este estudo que o Sr apresentou, os participantes eram atletas de alto nível, eram iniciantes ?
Leia e verá!!
O chris heria treina usando o peso do próprio corpo gosto dos vídeos dele,
Esse vídeo, não saiu o som Paulão!!! Um abração xará.
Que show de vídeo.🙏👍
Muito obrigado!
Normal, com a quantidade de HORMÔNIOS QUE ELES USAM se treinar com peso de cimento ou nem treinar de qualquer forma vão ter hipertrofia, o gentil que se acha tão sábio não sabe disso???? Inocente hein
Veja esses vídeos:
ruclips.net/video/Znif1d6pxJ0/видео.htmlsi=F-c9S-C0CmJKAgvY
ruclips.net/video/noMoaZZYRQ0/видео.htmlsi=4tCF1JhHUXlus0t1
Video excelente. 👏🏽👏🏽👏🏽
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Sabedoria pura!
Na academia que ele dá aula é fácil treinar no aparelho, até conexão bluetooth tem, quero ver na academia do bairro com os aparelhos fazendo nheco nheco se ele pensa a mesma coisa
Não faz diferença nenhuma. Isso é gourmetização sem fundamento científico
Peso livre é bom pro equilibrio.
Pode ser que ele queira um patrocínio de alguma empresa que fábrica maquinas de musculação para abrir uma academia, tudo e possível, to saindo fora de pessoas de mídia, muita manipulação e interesees pessoais nos conteúdos deles, estou achando profesosres sensacionais fora da midia e com poucos escritos com conteúdos excelentes.
Ele faz propaganda das máquinas da Cimerian
Prefiro peso livre. Na minha opinião as máquinas agridem mais as articulações. É claro que não tem como fazer só livre, mas evito ao máximo.
Professor você é o cara mesmo
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KD o áudio do vídeo??????
Não gosto do Hack
Já chequei a treinar com 200 kilos depois de 5 anos de treino...não é da noite para dia.. requer tempo.
Eu costumo utilizar pesos livres, maquinas e peso corporal claro que vai depender da necessidade de cada aluno ou paciente que eu esteja atendendo, sempre busco a realidade de movimentos que o aluno vai precisar, na preparação física dos meus atletas eles tem foco por bloco de treino e especificidades de treino EXEMPLO força muito HBL e gestos globais, recuperação pós competições uso mais maquinas e dentro destes blocos acrescento calistenia, acredito que sempre devemos atender a demanda de cada situação e não generalizar, mestre ótimo trabalho parabéns pelos conteúdos e vamos seguir enfrente contra os charlatanismo na educação física.
PENSE NUM CHARME DE NEGOCADO PRA FALAR KKK
Pesos livres e maquinas não são concorrentes, são aliados !
Eu lembro de alguns professores que diziam que jogariam as abdutoras e adutoras fora, bem como as caneleiras e que exercícios aeróbios não prestavam. Inclusive tiraram das academias que coordenavam ou em que eram proprietários. Que bom que aprenderam e que agora seguem o que falei para eles há mais de 15 anos atrás. Kkkkk!
Adutora, abdutora e caneleiras pode jogar no ferro velho mesmo. E se tiver Hack machine e sissy joga junto...
Uns 8 anos tinha uma demonizacao com os aeróbicos, dizendo que faziam mal e que até engordaram e que musculação emagrecia muito mais !!
Toda hora surgem novas mágicas ou inventores da roda!!
E o que você falou há 15 anos atrás? 🤔
@@renatomoreno1098 musculação realmente é mais eficiente para emagrecimento...
Felizmente os bons não te ouviram e seguem sem usar essas merdas, a menos em casos raros. Sem após 15 anos você ainda quiser aprender a fazer melhor, assista esse vídeos:
Adutora:
ruclips.net/video/dTge9h3TaHo/видео.htmlsi=sJQEnKIYeEgNrJ6P
Abdutora:
ruclips.net/video/fBUbhpF1a_4/видео.htmlsi=hkqxwxbaoyCFyxN0
Caneleira:
ruclips.net/video/tKM7et20670/видео.htmlsi=NjGvWSb32YGSag9I
Dr. Paulo, estou recentemente acompanhando seu canal e estou c duvida. N sou profissional de Ed. Física, só uma pessoa q esteve acamada mt tp e quer um treino decente p emagrecer. O q faco? Assino o nerdflix ou outra coisa?
As aulas do @nerdflix_br são bem técnicas, mas são ao mesmo tempo bastante descontraídas e com exemplos práticos. Meu esforço é ser didático e leve! Portanto, vai ser possível absorver grande parte do conteúdo. Isso certamente vai te ajudar a entender as intervenções e também a selecionar os profissionais para te atender. E é um investimento muito baixo (apenas R$24,9/mês) para aprender MUITO! Veja em nerdflix.paulogentil.com
Eu evito e acho que nem faço nenhum exercício de peso livre onde eu precise ter um controle e preciso me concentrar para estabilizar a coluna, como eu tenho e ja tive alguns problema na coluna, prefiro evitar talvez não aconteça nada, mas eu por insegurança prefiro evitar
Está fazendo uma grande bobagem ou criar cinesiofobia e “emburrecer” seus músculos! Ambos são associados com perdas funcionais e agravamento dos sintomas. Veja esses vídeos:
ruclips.net/video/YvBLw0ACWm0/видео.htmlsi=O9pw4CuJuwVsDafz
ruclips.net/video/RDm-pwuuksc/видео.htmlsi=g2lnegNe-Yd2dLy6
ruclips.net/video/u4P6qwsENpQ/видео.htmlsi=ZTkCNuXCaavRN1hk
Resumindo , a quantidade de drogas ou melhor as toneladas de drogas que os atletas dele tomam que na verdade nem precisam entrar na academia quanto mais treinar com pesos livres kkkkkkkkkkkkk
Guru e sacanagem ... 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 morri.
se o cara acha que ensinar agachamento e levantamento terra é difícil é pq esse individuo nunca ensinou um snatch a nínguem kkkkkkkk
🤣🤣🤣🤣
Existe alguém q treine certo ou só vc ?
Você segue mais alguém inteligente ou só a mim?
Estranho… eu acompanho a isa pecini que é acompanhada presencialmente por ele e ja vi varias vezes ela treinando com pesos livres
O erro começa em chamar fisiculturista de atleta, no maximo um concurso de "beleza"
Eae Dr Paulo. No nerflix yem muito conteudo de Coluna e os mistérios das diversas dores e lesoes ?
Sim, entre em nerdflix.paulogentil.com/ e busca sobre coluna
Vixi agora a treta é internacional,não por parte do Johan mas por parte dos seguidores dele😂😂😂
Nem Assisto vídeo de treino desse senhor, quando vejo, fico pensando só quando será a lesão kkkkk 😮
É por isso que ele é guru de fisiculturismo ao invés de ser alguém inteligente.
🤣🤣🤣🤣🤣
fiz agachamento com 10 kg a fundo e leg press com 60kg com os joelhos encostando no peito. to morto.
O guru picareta das bombas.kkkkk.
finalmente um canal que fala de treinamento de força com embasamento, não aguento ouvir os marombas falando tanta abóbora
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Eu vi esse video dele entendi que nao foi resultado e sim segurança os arletas dele treina muito pesado...
Isso não tem nenhuma lógica! Levantadores de peso usam cargas maiores que fisiculturistas e se machucam menos! O que Machuca é burrice e não carga
Eu tenho que rir!😂
Paulo tu treina de vez em quando?
Nao! Eu treino sempre musculação, jiu-jítsu e muay thai. De vez eu quando eu pratico outros esportes como natação, corrida, futebol, snowboarding, skate. Como pode ver, preso por ser ativo e saudável e não por destruir minha saúde e qualidade de vida para ser um freak
não estou conseguindo ouvir o áudio do professor
É de tantas de ouvir aqueles maromba falando merda
Faz tempo que nao faço supino livre.
Ainda dá tempo de melhorar!
👋
Showwwww
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Então pra ele treino errado pq só treino livre 😅
Por isso que o Brasil não e protagonista nesse esporte
Isso sequer é esporte! Veja esse vídeo: ruclips.net/video/nQQBgXR0oGI/видео.htmlsi=D6wqnPnn5cjoCRG7
Esses marombas sempre pregando terrorismo
Putz... então eu fiz errado a vida inteira.🤣🤣🤣🤣
Elza Soares, é você???