تمارين الدرج لحرق الدهون و تخفيف الوزن في البيت - للمبتدئين
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- بناء على الطلبات الكثيرة لعمل تمارين في البيت دون الذهاب إلى الجيم, أقدم لكم بداية سلسلة تمارين الدرج, كارديو عالي الجهد. يساعدكم على حرق الدهون و تخفيض الوزن أيضا, مع التغذية الصحيحة طبعا. الكل يقدر يعمله في البيت دون الحاجة إلى الذهاب إلى الجيم
خبروني شنو رأيكم, و شاركوا الفيديو مع صديق يحب يتمرن في البيت و يريد أن ينزل وزن...
رجاء شاهدوا الفيديوا كاملا و اطلعوا على نقاط السلامة خلال التمرين, موفقين!
اتمنى ان تكونوا استفاديتم من الفيديو و أي سؤال عندكم أكتبوا بالتعليق. إيهاب
للإنظمام للقناة: goo.gl/nlodrm
أحدث فيديو بالقناة: goo.gl/COAgGv
الفيديو المفضل من قبل المتابعين: goo.gl/V2VmFv
Eihab Fitness السلام عليكم استاذ ماما وزنها كان عالي اتبعت رجيم ورياضة وضعفت وصار عدها ترهل بالكرش كلها تكلها لازم بعملية تزيلين الترهل لكن اولا ماعدها الجرأة ولا الامكانية ولا بابة يقبل اصلا ف اريد تمرين يخلص من ترهل الكرش وشكرا الك استاذ
Eihab Fitness استاذ ايهاب مشكلتي اني افخاذي ميضعفن وجربت كووومة تمارين ارداف وافخاذ ماكو ولا يضعفن شسوي ??ولتنسة مشكلة ماما ماعليك امر
اهلا عاشقة حبيبي
موضوع الترهلات فيه عدة عوامل و عدة حلول مناقشها هنا
ruclips.net/video/36D92TD_k34/видео.html
الحل بالدايت و قطع السعرات
اني عندي مفا صل
أدعو ربكم أنزل 20 كيلو تكفون كل من يشوف التعليق يدعي
يا رب و انتي قدها اكيد
لااريد غير الله معي
تأكدي أنك حتنحفي إذا قررتي من داخلك💛😍
يا رب تنحفي يا رب
😍
لااريد غير الله معي الله يقويك حبيبتي ويعطيك الي تتمني وشدي حيلك سوي رياضه قد ماتقدري خففي اكلك وان شاء الله رح تنحفي وتكوني احلى البنات
nona sleeved ❤❤❤فديت قلبك ❤
الله يكون بعونك بس مع الدعاء يحتاج جهد واصرار وتعب منك
الله يوفق كلمن يقره تعليقي ان شاءالله اظعف ويصير وزني 60
يافاطمه يافاطمه عندي سؤال لك هل نقص وزنك ؟!؟
والله اني هم اريد 60 ادعولي
ليش ٦٠ ان شاء الله اقل
يافاطمه يافاطمه تعالي خاص انطيج برانامج اسهل
يافاطمه يافاطمه وزني ٣٨ واريد انحف 😂🙂💔
اختكم الوفية من الجزائر تحية لاهل العرااااااااااااااق والفلسطينييييين اخوانا نحبكم بزاااااف بزاااااااااااف انشالله كل من يقرأ تعليقي يخس ويوصل للوزن المثالي
وجهه يجيب السعادة و ابتسامتة تحرق السعرات لا إرادياً ، الله يحفظك كابتن 💗.
لطفا عطينا طريقه نخسر ٢٠ او ٣٠ كيلو!!! في اسرع وقت !! لطفا لليشوف تعليقي لايك لشان يرد ان شاء الله تعالى
مرحبا بالقناة, يبدوا لي لم تشاهدي لي ما اطرح بالنقاة... تابعي الفيديوهات اختي
Eihab Fitness ان شاء الله بتابع كل شيء
نن ني الظاهر على أبواب زواج 😂
لو انقص ٣٠كيلو يصير وزني ١٠😂
@@أمجادعسيري-ج2ز يصير وزني ٢٠
هل طلوع الدرج ونزوله ينحف الجسم كله ابغى انحف ٢٠ كيلو وزني ٨٦ الله يسعدكم افيدوني
وهل تمرين البوش اب تطلع عضلات فالجسم
انا جربت الدرج ممتاز والله ضعفني 7 كيلو
@@jbr2000 جربتي مع حميه لو لا ممكن توضيح
@@jbr2000 7كيلو ف كم يووم
@@فاتنهالبشر تتمرنين اي وقت صباح او مساء؟
@@queenoftime1031 اي وقت فاضيه سويها ٢٠ دقيقه او ٣٠ دقيقه بدايتها على مهلك تطلعي بعدع باسبوع تسرعي بالطلوع وكذا
مـرحبآ گآبتن آني مـشـگلتي عندي دهہون مـترآگمـهہ في آلفخضـين حين آنحف آنحف ولگن مـنطـقهہ فخدين لآ مـعآء علمـ وزني 73 طـولي 166 عمـري 16 آرجو رد 😭😓
توولييب الووررود انا هم وزني 60 وطولي 160 بس احس جسمي مامتناسق من فوك ضعيفة والافخاذ امتان
هذي دهون ومتروح لازم اضعفين اكثر 73 كثير اني63 وعندي دهون بل افخاذ ودالعب رياضه وصيام متقطع الجسم من ينحف ينحف كله ماتكدرين تستهدفين منطقه
صراحة اول مرة نشوف فيديو تاعك و صراحة أول فيديو يقنعني حتى أبدأ الرياضة عندما أرجع لأرض الوطن ،فهنا ليس عندنا درج ...
الفيديو أقنعني للأسباب التالية كوني امرأة من الصحراء :
..عدم توفر إمكانية عمل رياضة خارج المنزل كوني من منطقة محافظة لا يمكن المشي و الجري في الشارع .
...عدم وجود مرافق رياضة خاصة بالنساء .
.... عدم امتلاكي آلات الرياضة و التي كنت أريد شراءها لكن لم أكن أعرف أحسنها و التي تحتوي على كل التمارين ربما ، بطن ،جري ....الخ
لكن السلالم موجودة عند كل بيوتنا ، و بذلك سهلت علينا نحن النساء .
شكرا جزيلا
كل الهلا اختي, ربي يوفقك
Eihab Fitness طيب كابتن اني عندي فقرات بدسك الرقبه والظهر ينفع اشترك بجم او اسوي هذا الرياظة
بنت الصحراء
وين في الصحراء؟؟!
بنت الصحراء الله يسهل عليك من فين انتم
سديم !
اعتذر من الجميع فأنا لم ارى اسئلتكم : انا من صحراء الجزائر . .. ليست كل صحرائنا كما وصفت .. لكن انا من منطقة منعزلة نوعا ما و محافظة .
خوفك على متابعينك من الاصابات شيء يحسب لك ويحبب الناس فيك.
لك احلى اشتراك بالقناة👍🏻
كابتن اريد تمارين ا
لخسارة الارداف والافخاذ
بطلي اكل
رياضه نطي ع الحبله
.
الاسكواد
لااا 😱 ليش بدك نحت الأرداف
هل صعود الدرج المتكرر ينحف
نفس سؤالي
نعم
نعم عن تجربه
@@محمدفرغلي-م8س كم دقيقة ي اخي جزاك الله خير
نعم عن تجربه ٤ شهور خصر تغير بشكل فضيع الحمدالله وصارت روتين يومي صعود ادرج بنسبه لي صار المتعه الي اتمته فيها
يعطيك العافيه استاذ ونريد هيج تمارين دائما وسهله بالبيت 🌹🌹🌹
حبيت اشكرك لانه صراحة صدق لها تاثير في تغير شكل الجسم ونقص الدهون
بعد اذنك انا نحيفة كتير بس عندي بطن بارز وسيلوليت بكل جسمي تنصحني بهالتمرين
كابتن وزني 93طولي 160ممكن جدول تنحيفف
يَـ ؏ـ'ــطْيّگ آلعّ'ــافُيــہ خيوو
اني صار فترة ماشية ؏ الصيام المتقطع
اريد اعرف صح هوه مفيد لو لا وشنو التمارين الي لازم اسويها ويه الصيام المتقطع اني وزني 74 واكون ممنونه منك
يبدوا كثير عم يتبعوا الصيام المتقطع ... سأعمل حلقة خاصة عنه
Eihab Fitness
ﯾﺴۜــ͟ـــﻠﻤٌـوْﯜ بالتوفـ♡ـيق ﯝڕנةة
طبعاا شكد تابعت برامج عن التخسيس باليوتيوب مشفت مثل بساطتڪ وعفويتګ ربي يحفظڪ تاج راسي استمرر بالتﯝفيق
سلام عليكم اني جاي اخذ علاج منحف واصعد عل درج ونزل هاذا ايفيد الحرق دهون البطن
تمارين تخبل تخبل بس القفزة صعبة لازم اتمرن عليهة 😉😎😎😎
فيديوهات خلت عندي قرار واصرار التزم ب الرياضه والنظام الغذائي حتى خليت دفتر وقلم وسويت جدول للأكل شكرا جزيلا على مجهودك يااخي الطيب
موفق أخي علي و أريد منك تخبرني عن تقدمك ... الله يوفقك
Eihab Fitness اخوي انا وزني 63 وطول 162 بس اريد انزل 5 كيلو بس صايره عندي عنيده الدهون ها كابتن شسوي
مرحبا كابتن اني جديدة وطالبه وعندي دراسه وأريد اتبع نظام غذائي ورياضة وأريد اخسر 10 كيلو لأن طولي146 وزني 47 والمثالي 38 وعمري 18 سنه اعرف اني قصيرة😊 اختارت نظام يضم البيض والشوفان والزبادي والتفاح والعدس وصدر الدجاج والأسماك والخضروات والشاي الأخضر وعصير الرمان الطبيعي وممارسة نط الحبل وتمارين الدرج وبلانك وتمارين البطن هل النظام صحي ومناسبة لدراستي
هاه خسرت وزن؟
السلام عليكم ....طبعا اني من متابيعيك ودا امشي على نصايحك انريد اتسويلنا فيديو تمارين حديد للنساء 😢😢اذا امكن واشكرا😊😊
من عيوني قادم انشالله
Eihab Fitness شكرا ئلك على فكرة لان معدتي خرب من ورى اعشاب
Eihab Fitness كابتن اريد اعرف كل وحده كم مره اسويه اريد جواب سريع اذا ممكن وإذا احد يعرف خلي يكلي ممكن بنات وخلو لايك ع تعليقي حتى يشوفه الكابتن 😘😘
Nabaa Nabaa مو شرط عدد محدد احنا بالجيم ع سبيل المثال 25 مره ونوب استراحه وترجع 25 مره ثانيه وهمين استراحه كون كل تمرين 100 تكرار نسمي
ونوب التمرين الثاني
Hsaan iq94 شكرا الك 🙂
هل صحيح صعود ونزول الدرج عشر مرات يحرق الدهون؟
حلو ......الله اني دوم هيج عدرج ...صدوك ....وساعات ...اشيل ثقل ..من اصعد ..ونزلت ...كلش اهواي .....ومشكور ...تعليماتك كلش مفيده وهسه حركات عرفته منك ...والله يشهد الله عليه من افتح فديواتك يصير عندي طاقه ونشاط .....تشجعني .....يارب ينطيك كل ماتتمنه
Ahmed Saeed مرحبا
شكرا جزيلا.. ودي و امتناني
إيهاب
مرحبا. كابتن ايهاب اني اريد حل للكرش
Eihab Fitness ياالله يارب كابتن انزل وزن وبطني تروح يااااارب
السلام عليكم اني عندي انزلاق اكدر اسوي تمرين هذا
صباح الخير كيفك كابتن إيهاب سؤال اناعندي الفقرة الرابعة مضغوطة والفقرة ماقبل الأخيرة أسفل الظهر عندي قطع جزئي للرابطة ايش احسن تمرين يناسبني
هل درج ينحف البطن
ويخفي سيلوليت افخاد؟
انا وحده ماعرف اسوي دايت بسرعه أتعب او ادوخ وتألمني عضلاتي وينهار جسمي
او وزني ٨٦ او طولي ١٥٥
والشحوم ابطني كثير 😢😢 ابي نظام غذائي ينحف الكرش
الليمون اختي كثري ليمون بكل اكل والمي التشربي ليمون خليله
انا وزني 40 وطولي 150
حبيبتي اني مثلك كان وزني86 واسوي رجيم وادوغ وبعدين حللت وطلع عندي فقر دم عالجت الفقر وهسه اني امسويه رجيم والحمدالله ينزل وزني
@@حًمِدُ-ك7ب وزنك مو صاحي
يبيلك بروتينات مكملات غذائيه و صالة حديد
دعولي الله يحققلي حلمي وانزل ١٥كيلووو دوعاء الغريب مستجاب😢
مافي دليل يقول ان دعوه الغريب مستجابه
دوعائك انتي لنفسك إن شاء الله يكون مستجاب
اطلالتك حلوة ابتسامتك احلى مشكور عل مجهود الله يحميك
Leila Benmerzoug شكرا جزيلا ليلى
انا ماقدرت أسوي البلانك حيل صعب
ادعولي اضعف وانزل 20كيلو فدواااا والله تعبت
ههههه واني عبالي اصعد وانزل الدرج كله..
تسلم يا اروع كابتن شكد استفادين منك.
سؤال اذا كانت باية الدرج شوية عالية
عادي صعود ونزلون الدرج كله هم تمرين اني اصعد وانزل الدرج ٢٠ دقيقه
مرحبا اني متابعه جديده سوال هل القالون يسبب الكرش واكدر اتخلص منه ارجو الرد
اريد اضعف عليكم الله ادعولي تصير عندي اراده.....عليكم الله اليشوف تعليقي يدعيلي تعبت😭😭😭😭
الله يقويك ويقوي ارادتنك وتنحفي بدون لاهم ولامرررض 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 شوفي مقاطع تقوي ارادتك وقوي نفسك وحطي هدفك قدام عينك واسالي الله ان يسهله لك وانا من قلبي ادعي لك ولااعرفك ولاتعرفيني لكن شفت طلبك وقلت ادعي لك بالخير 💐❤️💐❤️
اني كلش معجبة بقناتك كابتن واول مرة اشوفهة وانشاء اللة وجهك خير علية واتخلص من الكرش وشفت بلفيديو ٢٤ دقيقة خاص بلكرش انشاء اللة راح احصل نتيجة حلوة شكرا الك كابتن
اشتقت اليك ياحبيبي H
الف شكر هذه الثقة و الكلمات الطيبة التي اعتز فيها
إيهاب
راح ابدي بالتمارين من اليوم وبعد شهر من هذا اليوم يعني يوم 2/10 /2018 انطيكم النتائج وشكراً الك
أنا عملت كل التمارين باستثناء الأخير والله حسيت اني بموت كثيييييييير تعبت بس عم بحس أني ماشية بالطريق الصحيح وعملت البرنامج الغذائي اللي فالقناة ومارح استسلم شكرااااا كثيييييييير كابتن الله يوفقك وعينك يارب ❤
الا انا ما عندي درج😔
ممكن استعمال
stepper
😪😪😥😥😔😔😔
Eihab Fitness رياضة الدرج نصف ساعه كم يحرق سعره حراريه مع العلم وزني ٥٥ وهل رياضة الدرج بس تنحف الجزء السفلي فقط ؟؟؟
😂😭😭😭😭😭😭
المدرب هذا والله كويس ربي يوفقه احسه يتكلم من كل قلبه لنا الصراحه💙
شكرا كابتن ايهاب طبعا غدا راح ابدا بتمارينك والفديو لخسارة الوزن لمدة شهر طبعا سبق وانت تكلمت انة ولدت ولادة قيصرية وعمري 24 وطولي 178 ووزني 115 ان شاءاللة اشوف تغير
جزاك الله خيرا يا أخي
الصحيح صعود الدرج ونزول تحرق الدهون اكثررررر واكثررررر اضبط من هاي تمارينك 4مرات كل مره 10مرات وشويه شويه تصاعدي كل يوم زود بالعدات راح تستفاد اكثر واكثر🥵🥵🥵🥵
Thank u very much for ure advices u just remind me of aerobic I used to do it when I was in morocco it's really good I'll try to find a gym inshalah soon cus my weight is 66 and I wanna be 55 inshalah
Thank u again for all ure fort to help us may god bless u inshalah 🌹
انا طولي ١٥٢ وزني ٤٨ بدي انحف لل٤٠ اول دعولي نشالله انحف لان داسمن اني وكليه سنه تجي لازم جسم مافي ترهل أو شي علمود ملابس 😣
لو سمحتم اخواني ادعولي بالفرج والله يسر سفرتي لعند جوزي ويلم شملنا والله صارلي ثلث سنين متغربة عن جوزي واهلي
الله يلم شملكم و دعوة الصايم مجابة :)
Eihab Fitness الله يسمع منك الهي ويحققلك الي تتمناه
كابتن والله نصايحك تخبللللل بس عندي مشكله اتمنى تنصحني .......انا بنت عمري 17 سنه و عندي فقر دم وهذا الشي مأذيني لما لما اريد اسوي اي جهد او رياضه بسرعه يصير عندي هبوط بالصغط و جسمي يرجف ....... و حتى مرات ابطل اسوي رياضه ......سؤالي هو بشنو تصحني بهذي الحاله وهل فقر الدم و نقص بعض الفيتامينات يقلل او يعرقل نزول الوزن .....اتمنى تساعدني كابتن ......و اشكر ربي لوجود شخص مفيد مثلك 💙💙💙💙
السلام عليكم كوتش جزاك الله خير
أنا عمري 28 سنة مسوية عملية قيصرية و عندي إنزلاق غضروفي ...شوالتمارين اللي أقدر أسويها حتى أخفف وزن و خاصة منطقة البطن ؟؟
و شكرا مسبقا
انا وزني 90حلمي انزل ل 80والله حلمي بس حتى طبيب قالي اذا مانزلته مارح تحملي
الله يحقق لك حلمك ويسهل لك الوصول له ويرزقك بالذريه الصالحه اللي تقر عينك بهم ❤️❤️❤️ ربك كريم واعملي بالاسباب اهم شي اهم شي ركزي على اكلك لان باااكلك تقدري تنحفي وتقدري تكسبي صحتك شوفي المناسب لك واللي مو مناسب بعدي عنه لو حتى كنتي تعشقيه /// واولا واخيرا عليك بالاستغفار ( يقول الله تعالى ) ﴿فَقُلۡتُ ٱسۡتَغۡفِرُوا۟ رَبَّكُمۡ إِنَّهُۥ كَانَ غَفَّارࣰا ١٠ یُرۡسِلِ ٱلسَّمَاۤءَ عَلَیۡكُم مِّدۡرَارࣰا ١١ وَیُمۡدِدۡكُم بِأَمۡوَ ٰلࣲ وَبَنِینَ وَیَجۡعَل لَّكُمۡ جَنَّـٰتࣲ وَیَجۡعَل لَّكُمۡ أَنۡهَـٰرࣰا صدق الله العظيم ❤️❤️❤️ رزق عظيم
اتمنى تعطينا تمارين منزليه للتخلص من دهون اسفل البطن من غير الذهاب الى الجم
كابيببتن ممكن رد عندك خللللفيه عن الحل لموضوع الماء الزائد تحت الجلد 🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️
أواجه مشاكل مع الناطورة لأنني أعمل تمارين على الدرج ومرات لا استعمل المصعد أنزل وأسعد على الدرج فتتضايق الناطورة خوفا بأن يتسخ الدرج هههههههه لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم. روعة أستاذ إيهاب الدرج فيه فايدة بالتمرين شكراً جزيلاً آلله يوفقك ويبارك فيك. تحياتي
يكيد.راظة
Mounifa Badreddine هههههههههههه الله يعينج
Mounifa Badreddine 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
متت ضحك
الله يعينك😭😢😢😢
فدوه كابتن ايهاب اني ربه بيت واحب الاكل وزني ٨٧ وعندي ولادتين قيصريه شسوي اريد اضعف والرياضه ماالحك عيال ومسؤوليه واني اتابعك ونصائحك حلوه شسوي 😭😭😭 حتى اذا ع الدرج ماراح اكدر لان عيالي عيب منهم بس اني غرفتي فوك وصاعده ونازله ع الدرج واصعد وانزل ويايه جهالي اشيلهم
أنا كان وزني 67 و أصبح 60 فرحااااااانه 🙆
شو سويتي أرجوكي ردي عليا
شو سويتي
اندعولي يصير وزني ٦٠ حبابين مدا ضعف لطشت ب٨٠😭😭😭😭😭😭
اني اكثر شي عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ زنودي سمان 😭 شلون انزله
تابعي فتحي الجندي منزل تمارين لهاذي المنطقة
سﻻم عليكم..كابتن ..اشكد سعرات حراريو ﻻزم اخسرها ع جهاز المشي عند تدريب..واشكد السرعة المناسبة واشكد distance. .ﻻزم امشي وعدد مرات باسبوع والمدة
الله بوفقك انشالله الله يفتحها بوجهك مثل مدساعد الناس حبيتك والله كولك انسانية
Duaa Sadeq
الف شكر هذه الثقة و الكلمات الطيبة التي اعتز فيها
إيهاب
مرحبا كابتن اني وزني 115 وأريد أنزل وزني مكاعد ينزل أخذت منحفات هوايه مفاد عندي كرش وخواصر لأن اني عندي عمليات مال ولاده ارجو منك ساعدني رجان
الفديو حلو بس لو تختصر وبوقت اقل يكون احــ♠ــله
دعولي اضعف بجاه شهر رمضان حته ترجعلي ثقتي بنفسي وربي تعبت اريد اضعف 20كيلو
ان شاء الله
اتحدي وي نفسج وضعفين صدكيني
وانا بدي انزل ٢٠ كيلو تعبت ولله
اهم شي الصبر
بيتنه حواسم وسقف جينكو ومابي درج ولعبان نفس بصيف كاتلنه لحر وبشته غركانين بلمطر اووووف
سلام عليكم اني مشتركه جديده من العراق اريد اخسر وزن خلال ايام رمضان وزني 70
السلام وعليكم، ،،تحياتي لحضرتكم. سؤالي، ،،انا وصاحبته وزن 75،،،طويلة رشيقة، ،نباتية، ،،صارلي اكثر من سنة، ،،اذا اتريك ما اتغده. حركتي بلبيت شغل بالبيت ،،،وحاليااا عندي كرش يعني لاكبير ولا صغير،،،،شنو 😭
السلام عليكم عيني بس اني وزني 83 وطولي159 وعندي افخاذ جداا كبيرة واريد اضعفهن بسرعه عادي تنطيني نصيحه ارجو الرد بسرعه
نزول وصعود الدرج كولش مفيد لتنحيف الأرداف
اني عندي مشكله بركبتي اليسرى الصابونه منزلقه وعندي انزلاق بظهري تاثر عليه التمارين هايه لو عادي
انی لعبت ریاضه الکرشی وللخواصر ومن ترکته الحجم تضاعف وانی گلولی اذا لعبتی ریاضه تستمرین علیه بس ترکیه ترجع تضاعف وفعلا نفس مگالو تضاعف الحجم انی جسمی کلش زین بس مشکله الکرش والخواصر ارجو منک ترد علیه بلیز
بأناقتی امیره مرحبا
شكرا جزيلا مروركم على القناة
موضوع الكرش مناقشة بالتفصيل على الفيديو تحت,
إيهاب
ruclips.net/video/kyBRA4BAjf4/видео.html
@@EihabFitness ا
كابتن شو رايك برياضة القفز بالحبل ممكن تكون نفس الفعالية واذا سويتو كم المدة اللي ممكن تسوي فرق
اجيت من قناه هند اني طولي 150 ووزني 60 شنو النظام الصحي اليفيدني اوصل للوزن المثالي تحيه الك من العراق
هَــْـِْـْْـِلاّ كابتن اني اريد التزم باكل صحي اقصد يعني اكل بس مشاوي مع رياضة يومية هذا الشيئ يفيدني اخسر وزن وشگد ابذل جهد باليوم اقصد شكم ساعة العب رياضة اتمنى تجاوبني اذا شفت تعليقي مع جزيل التقدير والشكر
كم المدة كل تمرين يعني كم دقيقة لكل تمرين او كم عدة
كابتن ممكن اتفيدني أريد أنزل وزن بس عندي ألم وخشونة بالركبه تمنعني امارس الرياضه إلي تزيد سرعة الحرق خاصة أن جسمي ماينزل بالدايت فقط ويوم عن يوم ايزيد الالم عندي للتوضيح وزني 82وطولي165اعاني من نقص كالسيوم وفيتامين d3 عمري 38 برجاءآرد
شكرا كابتن علئ هاي التمارين
ٱلَٱمِےـيّےـرهےـِ ِ روٌنٌےـزِّٱ مرحبا
شكرا جزيلا.. ودي و امتناني
إيهاب
العفو استاذ ايهاب
ماهو رأيك بالبرغل هل يرفع الوزن وماهي الكمية المطلوبة للرجيم هل استطيع أكله كل يوم مع الغداء
والسؤال الآخر
هل لديكم رقم واتس اب لاني اتابعكم واحتاج إلى نصائحكم اخوك احمد من العراق
وإني 125 كيلوغرام
طولي 170 وعمري 38 سنه
واحتاج توجيهاتكم
وشكرا
اسال الله العظيم ان يحفظك وجميع اهلنا في العراق وجعلها بميزان حسناتك وادام عليك الصحه والعافيه يارب
اشكرك جدا استاذ علي ربي يحرسك
وللهً عجبتني تمارين بس ياريت جيب نتيجه. اني وزني خمسه وتسعين.
ناري ناري
أيٌـ.YESـہٌَ راح تحسين بالفرق هواي بَـßÊـسّ سوي نظام غذائي و لعبي تمارين
عملت تمارين شبيهة بهذي التمارين 10 دقائق يوميا على ستيبر 10 أو 12 انش خسرت كثير من الكيلوات في وقت قياسي ومن أول أسبوع لكن المشكلة أني خسرت مع الدهن الكثير الكثير من العضلات، كيف نتفادى هذي المشكلة؟ وكمان كيف أستعيد العضلات الطبيعية بشكلها الطبيعي بدون ما تضخم وبدون ما تكسب زيادة دهن
ماعدنة درج راح اللعب على عتبة الحمام 😔😔
الله يرزقكم بيت واحلى درج بحق محمد وآل محمد
😔😔😔😔😥😥😭😭😭
العبي علي الحله او او طوبتين
هههههههههه أكو واحد ماعندة درج ترة عتبت الحمام اصغيرة
اليريد الحلو يصبر ع المر
طولي١٦٤.وزني ٩٧.اريد رجيم مطابق إلي الجهد اللي عندي شغل البيت وامشي على جهاز الجري بالبيت عمري٣٣سنه وارقص رقصت الزومبا
الله ينور عليك منك نستفيد كل عام وانت بخير وصحة
زينب ناجي الف شكر يا زينب اكيد عرفتي انه ميلادي من الفيسبوك 😁😁
السلام علي كوم انا شيماء من المغرب عمري 20 سنة متزوجة وعندي طفل المهم انا في الأصل سمينة لما كنت اتزوجت كان وزني 80 ومع الحمل وارتفاع الضغط وأكل وزنت لما صار عند ابني 3 اشهر 105 كيلو صرت سمينة اكتر صارت العائلة تقلي انت صرتي متل المخدة صرت ادايق عملت ريجيم وصرت بي 95 بس لسا سمينة اوي عايزة مساعدتك ونصائحك وكيف انحف بطريقة صحية وشكرا
اول تمرين جنت اسوي وربي انصحكم بي شكرا ايهاب على نصايحك اخي
☺
السلام علي كوم انا شيماء من المغرب عمري 20 سنة متزوجة وعندي طفل المهم انا في الأصل سمينة لما كنت اتزوجت كان وزني 80 ومع الحمل وارتفاع الضغط وأكل وزنت لما صار عند ابني 3 اشهر 105 كيلو صرت سمينة اكتر صارت العائلة تقلي انت صرتي متل المخدة صرت ادايق عملت ريجيم وصرت بي 95 بس لسا سمينة اوي عايزة مساعدتك ونصائحك وكيف انحف بطريقة صحية وشكرا
شكرا كابتن نصايح تخبل ومفيده كلش😊
بعد اذنك كان عندى سؤال .... لو حد أصلا جسمه نحيف بس عنده بطنه ظاهره شويه يستخدم نفس التمارين دى؟؟
كلش راقي وربي ومن متابعي البرنامج
انين الورد مرحبا
شكرا جزيلا.. ودي و امتناني
إيهاب
لاشكر على واجب وربي فد شي كلش راقي وطبقته صار يومين لان أعاني من الكرش 😔
كابتن انا عندى ضعف بالعظام وسويت عملية بالعمود الفقرى لأنه كان عندى فقرتين مكسورين فهل أستطيع أقوم بهذه التمارين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. شكرا جزيلا أخي
يهاب ارجووورك اني عندي بطن كبيره وزنود وصدر كبيره وكان عندي تكيسات وعلاجته نهاين أريد أفضل منحف اشتري حتى أنزل وزون وإني 97 بس جزء العوي هوسمين وتعب حتى ماكو تمن وخبر ديمن صيام متقطع ومادا أنزل وزن ارجووورك ساعدني
ارجوك اخي اريد تمارين لاستقامة الظهر
من عيوني قادم انشالله
والله اول خطوه اكدر عليه واكدر اصعد الدرج للشقه مالتنه وافحط 😭😭
صدوگ تكتب شعر
الله عليك سمعنه فد يوم قصيده
نسيت اگولك معلموماتك جدا جدا قيمه وتسوي واهس وطاقه وانفعال وتخلي الواحد يتحده الصعاب عاشت ايدك واحسنت
بعض قصادئي على انستاغرام
EihabAlnakib
للأسف ماعندي حساب على الانستغرام
طولي165 لكن وزني 100.اعاني من وزن زائد .بديت امشي بالبيت كل يوم بعد العشاء لمدة ساعه واكل الخبز الاسمر .هل نضامي يجيب نتيجه.علما بديت المشي من بداية الشهر السابع.ارجو الرد وندعو لك بالتوفيق اخي العزيز
اني عندي انزلاقين برجلي اليمنه تفيدني هاي التمارين
راجعي طبيب اختي
والله نسيت يافيديو الي علقت عليه بس اريد الرد عن مشكلت وزني اني عمري 27سنه وزني 86اريد حل بلازحمه خويه اريدرحل اني ربة منزل ظروفي متسمحلي اطلع واروح لجيم نفس طريقه الشناو البطن بس
علئ جربايه لان مااكدراصعددرج لان موبيتي واخذراحتي
اخوي والله مشكلتي بلرداف والمواخره. بس كون بلبيت. لأن ماعندي مجال
ا
مساء الحب والسرور عزيزي ايهاب اريد تعطيني برنامج بالسعرات الحرارية اللي اكله مع كم سعرة اخرق في الجيم مع العلم اني عمريى45 سنة ووزني 85 وطواي 158سنتمتر واريد تعطيني كم احتاج من سعرات وكم المفروض احرق واني امشي على البرنامج مالتك حتى اقدر انزل من وزني عشرين كيلو في شهور قليلة واتمنى الإجابة على سؤالي مع الشكر الجزيل تحياتي القلبية الى حضرتك
أحسنت اخوي الغالي استاذ ايهاب جزاكم اللة خيرا على هذا الفيديو
هيثم لازم مرحبا
شكرا جزيلا.. ودي و امتناني
إيهاب
السلام عليكم اني وزني 90وعمري 30سنه وحاولت بكل طريقه مانزل وزني وزني باردافي وموخرتي فدوه اريد حل
وبصراحه اني أتمنى ادخل جيم بس المحيط ميساعد وشكرا على التمارين المنزليه
زين اني عايشه بالخارج بيت ارضي فلات مابي اي درج حتى صبه ماكو هههههه وماكدر اروح جم لان كلها مختلطه ماكو بس للنساء وماكدر اطلع اركض بس عندي جهاز كروس ترينر والعب بالبيت نط حبل وهيلاهوب واكدر اطلع امشي وزني 54 ماعندي سمنه بس بمنطقة البطن شنو الاسوي حتى اركز عليها وامسحها !؟
مرحبا كابتن .انا لاعب كرة قدم قبل سنه انصبت بانزلاق غضروفي فقرة 5و4 وزني 69 وطولي 168 طبعا زين لكن ما اريد وزني يصعد ولا اريد كرش . اريد تمارين غير مؤذية او مؤلمة . واكون ممنون وشكرا الك ولجهودك
تقدر بايسكل ثابت؟ و تمارين حديد بسيطة من وضع الجلوس دون ضغط علىالظهر... الأطباء عندهم جدول عادة
كوتش هاد التمرين لأي عضلات بنحف ...وعم بحاول اعمل تمرين setup للمعده مش قادره اسويه 😢
هلو كابتن عندي دهون في منطقه البطن بس شي قليل واول ماابدي ارشق ينحف وجهي والكرش هو نفسه .اني طولي 159 وزني 60 مشكلتي كرش بسيط شنو الحل
أهلا سونة, تحتاجي تتمرني و تشدي جسم و تبني عضل بسيط و تروح البطن بلا عودة :)
سونه سونات نصيحتي لك على كلام المدرب وبعد التمارين اوقفي على اصابع رجولك وارفعي يديك للآعلى قد ماتقدرين لين تحسين بشد بالبطن اصبري لثلاث ثواني وارتاحي وكرري والعبي تويستينق اللي هو تكونين واقفه وتفردي يديك وتحركين الجزء العلوي من الجسد يمين ويسار . اتمنى لك الصحه والعافيه ولكل من يقرأ
سونه سونات نفس حالتي بالضبط وامي تحجي عليه وابطل ما اسوي😭
+Eihab Fitness اني نفس مشكلهانفس الوزن والطول 160 يعني بس تمارين ماكو دايت
سونه سونات -
ايهاب
مرحبا
صار يومين اتابع قناتك
اني وزني اقل من 58وطولي 157
بس عندي كرش وشويه ع الخواصر اريد يذبون
شنو اتبع يانوع رياضه او نظام غذائي او اي برنامج مع العلم جربت سابقا بس جسمي يضعف ووجهي بس الكرش كما هو يبقى 😔