점프력을 늘리기위해 파워클린을 연습하다 어깨 부상을 입었는지 계속 어깨 통증이 있습니다.. 그래서 대체운동이 필요한데 중량 점프스쿼트가 대체가 될까요? 파워클린과 중량 점프스쿼트를 비교했을때 점프력을 기르는 측면에서 중량점프스쿼트가 파워클린을 대체할 수 있을 정도의 효율인지 궁금합니다
본인의 스쿼트 원알엠에 따라 강도가 상대적이어야겠죠! 영상에서 말씀드린것처럼 내 스쿼트 무게의 30퍼센트내 정도에서 훈련하셔야 훈련의 효과와 부상 예방에 도움이 됩니다! 맨몸스쿼트도 제대로 못하시는 분이 바벨을 짊어지고 한다면 당연히 부상과 가까워질수 밖에 없습니다 ㅎㅎ
좋은 설명 감사드립니다. 인상도 좋으시고 너무 귀여우세요
2:22
2:53
조기 골키퍼인데 키가 170밖에 안되서... 많은 참고 하겠습니다
서전트점프,턱점프 자세한설명 듣고싶은데 빨리감기해버리네요ㅠㅠ
체육쌤...이걸 집에서 하면 밑에집 천장 무너져유...
+밑에집 쫓아 올라와유...
=쫓겨나유..
ㅋㅋ
우리집은 1층... 근데 집 울려서 못하겠어유...
공원에서 하고 있는데 지나가는 사람들이 자꾸 웃음
안녕하세요 영상이 좋아 수업에 활용하고 싶어서 댓글 달아봅니다
어디서 어떻게 어떤용도로 사용되는지 알려주실수 있으실까요??
@@1RMChannel 중학교 체육시간에 사용하려구요 제자리 멀리뛰기로 순발력 측정하는데 이런 운동이 도움이 된다는 걸 소개해주고 싶어서요^^ 부탁드리겠습니다!
문의주신대로 교육적인 용도로만 사용해주시고 출처는 꼭 밝혀주세요.
그리고 활용하실때 저희 영상 링크를 직접 사용하셔도 괜찮습니다.😁
@@1RMChannel 네 알겠습니다 감사합니다^^
서전트 - 2:39 2:39
2:39 2:39
턱 2:54 2:54
2:54 2:54
호핑 - 3:06 3:06
3:06 3:06
멋지시네요.플라이오 메트릭 운동이 뭔지 궁금해서 들어왔네요
감사합니다 팔굽혀펴기 부분이 유익합니다.
크로스핏 체육관 가면 이런거 할수 있는건가요?? 이런 시설 갖춘곳을 본적이 없어서 ㅠㅠ
크로스핏 체육관은 가능한 환경일 가능성이 높습니다
집 말고 집앞에서 하세요;...
하다가 엄마한테 먼저죽고 밑에서 올라와요
발앞쪽으로 착지하시던데 발가락으로 원래 착지하나요?? 그리고 같은동작 하루에 3~4세트씩하고 날마다 동작 바꿔서 하는게 효과적이겟죠>?
병맛과 멋있음이 공존하는 도입부...
ㅋㅋㅋㅋㅋ 멋있음을 담당하고있습니다!
????? 멋있음 ㅇㄷ??? 편집하는데 암걸릴뻔.. 역도맨 ㄴㄷ.. ㅠㅠㅠㅠ
따라 하고 싶지만 따라 하기 쉽지 않은!!!
하지만 따라 하고 싶은!!!!
영상!!!!!!!
ㅋㅋㅋㅋ 해보시죠! 한번!
이거 할때 신발은 쿠션이 많은게 좋나요? 아니면 쿠션이 없는 신발이 좋은가요??
적당한 신발이요!
운동하는 방법 말해 주실 때 왜 빨리 감기를 하시는거죠 ? 그게 중요한거 아닌가..
들으면 다 들리는데요. 그리고 앞에 했던 얘기랑 같은내용인데 ㄷ
이 영상 정말 유익해요
점프려 높으시다.....(부럽)
휴대폰들고 따라했는데 휴대폰 던져버림 근데 안부숴짐[갓 삼성]
이거 헬스장에서 해도 트레이너쌤한테 안 혼나요?? 다른 사람 방해 안하고 기구 손상 안되게 한다는건 기본으로 지킨다고 해도 트레이너쌤한테 한소리 들을 것 같은데 헬스장에서 해도 될까요? 특히 스쿼트 점프요
잼있게 봤습니다. ㅎ
인상 참 좋으셔서 영상 보는게 훈훈함 ㅋㅋㅋ
코쓱 ㅎㅎ
서전트 점프 턱점프 호핑점프 스쿼트 점프
따라하다가 엄마한테 뚜드려맞음 ㅋㅋ
혹시 횟수는 얼마나 하면 될지 여쭈어봐도 될까요?
저는 스쿼트점프와 턱점프의 경우 10개 3세트 정도합니다. 피로도가 적은동작은 좀 더 많이수행하고요
@@1RMChannel 감사합니다!!
잘생기셨는데 인상도 참 좋으시네요. 웃는 모습도 참 보기좋고요. 내용도 알차요. 며칠 뒤면 제자리멀리뛰기 시험보는데 참고해서 운동하겠습니다 감사해요 형아.
영상의 킬링포인트
03:18 호탕한 역도맨의 웃음소리
흐핳하핳하핳하~
하하하하핳핳 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
점프력을 늘리기위해 파워클린을 연습하다 어깨 부상을 입었는지 계속 어깨 통증이 있습니다..
그래서 대체운동이 필요한데
중량 점프스쿼트가 대체가 될까요?
파워클린과 중량 점프스쿼트를 비교했을때 점프력을 기르는 측면에서 중량점프스쿼트가 파워클린을 대체할 수 있을 정도의 효율인지 궁금합니다
대체 동작이 될수 있습니다! 다만 점프 스쿼트는 사용중량에 한계가 있고 약간 메커니즘이 달라서 점프스쿼트와 함께 클린 하이풀 동작을 같이해주시면 좋을것 같습니다.
우와!!!!! 기다리고 있었습니다!!! 넘 도움되어요 감사합니다 !!!!!
도움되셨다니 기쁘네요!!!!
훈련하는날에 소개해주신 운동들을
모두 각각3-4세트씩 해주면 되나요?
아니면 저중에 하나만 골라서
3-4세트씩 하면되나요?
3~5개 정도 동작 해주시면 좋을것 같습니다!
크.. 제일중요한게 빠졌는데
플라이오매트릭에 가장 우수한기능은 스트렝쓰 훈련과는 또 다른 차원에
정력왕을 꿈꾸는 미래에 꿈나무들에게 👍👍👍
순간 폭발능력으로 강도를 높이고 ..... 여기까지
크.. 여유가 느껴집니다
요즘 필요하다고 생각해보던 훈련인데ㅎㅎ 짐이 조용하거나 사람이 적을 때 해봐야겠어요ㅋㅋ
언제 어디서든 도구 없이 할수 있는 점프훈련!
오늘 보조운동은 이걸로!!!
저는 웜업으로 하는편입니다!
원알엠은 저의 운동부스터 입니다. ♥ 팔팔한 모습 보기 좋아요^^ 오늘도 잘 시청하고 배워갑니다.
ㅎㅎ 점프훈련을 기회가 되면 한번 해보세요! 진짜 좋습니다! 스쿼트 증량에도 도움이 되실거에요!
헤헤 이런강의도 하셨군요~! 멋져요~!
점프력 진짜 높으시다..ㅎㄷㄷ
영상감사합니다~~혹시 이 운동들이 제자리 멀리뛰기에 도움이 될까요??
제가 로우바 스쿼트로 100은 되는데 제자리 멀리뛰기가 2m 10이 안되서 미치겠어요ㅠㅠ
충분히 도움 받으실수 있습니다!
제자리 멀리뛰기는 발목유연성에따라 큰차이가 납니다 유연성 기르시고 하시면 크게는20까지 느실수 있을거에요 스쿼트도 좋은 도움이 되고요
어우.. 피로골절..
아니 학교에서 봐라 해서 봤는데 어차피 이거 실전에서 안쓰는데 실용도가 없는 것을 왜 보라는 거지
ㅇㅈㅇㅈ
도망칠때 쓰라는 듯
@@bebeto_oilo 팩트ㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈ요
스포츠에서 쓰지~
좋은 영상 감사합니다!
역도에 도움되는 훈련영상들 더 올려주세요!
넵넵!!! 알겠습니다! 다양한 보조훈련 영상을 한번 기획해볼게요!
신경계 자극에는 딸딸이...
오늘따라 더 팔팔(?)해 보이시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
파닥거려서 그렇습니다 ㅋㅋ
바닥이 트램폴린인줄 넘 잘뜀!!
무릎에 무리 안 갈까요? 턱점프처럼 무릎 굽힘 없이 계속 연속적으로 뛰면...
능숙해지면 충격을 완화하면서 잘 뛸수 있습니다!
무릎 안작남 ...60넘으면 후회막심함
다양한 운동을 알게됐습니다 감사합니다! 다른운동도 또 알게 됐으면 좋겠네요!
중량 점프는 좀...
킬링포인트 3:10 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ항상 감사히보고있어용!!
하하하핳ㅎㅋㅋ 더욱더 유익한 영상으로 찾아뵐수 있게 노력하겠습니다!
오 감사합니다! 혹시 스쿼트하려 하는데 중량은 무겁게 하는게 좋나요??(점프력 향상)
점프력향상하시려면 고중량으로 적은갯수를 하시면됩니다. 그리고 스쿼트 할때 앉았다가 빠르게 올라오시는게 더 좋습니다
운동 처음 시작하는 사람도 해도 관절에 무리안올까요?
근력이 많이 약하거나 체중이 많이 나가신다면 처음에는 낮은강도의운동부터 하시는게 좋을수있습니다!
.
다양한 부에뤼 에이슈언
이거해서 밑에집에서 올라왔다는 당신은 하수입니다 ㅎㅎㅎ
영상 감사합니다 ! 혹시 중학생들 온라인 수업 학습자료로 활동해도 될까요?
문의주신대로 교육적인 용도로만 사용해주시고 출처는 꼭 밝혀주세요.
그리고 활용하실때 저희 영상 링크를 직접 사용하셔도 괜찮습니다.😁
@@1RMChannel 네 알겠습니다 감사합니다^^
아아~......온라인수업
크크크크~~~~~~~ 여유 보소
저세상 편집 .ㄷㄷㄷ
ㅠ
서전트 점프+턱점프+호핑점프+점프스쿼트를 각 10* 3세트씩 일주일에 2~3회하면 배구할때 점프력 높이는데 도움이 될까요?
살짝 인터벌 느낌..??..
마지막에 역기봉 들고 점프스쿼트 무릎에 무리 안갈까요..? 동작이 조금 위험해 보이는데...
본인의 스쿼트 원알엠에 따라 강도가 상대적이어야겠죠! 영상에서 말씀드린것처럼 내 스쿼트 무게의 30퍼센트내 정도에서 훈련하셔야 훈련의 효과와 부상 예방에 도움이 됩니다! 맨몸스쿼트도 제대로 못하시는 분이 바벨을 짊어지고 한다면 당연히 부상과 가까워질수 밖에 없습니다 ㅎㅎ
너무 좋아요 더알려주세요 ㅎㅎㅎㅎ
모래주머니 차고 하면 더 효과적인가요?
0:20 이걸 왜 편집해줬지???
맞아 맞아! 왜요! ㅋㅋㅋ
휴.... 역도맨 답이없따..
이걸 어떻게 하라는거지..?
하하하하하핳하하
하하하하하핳 ㅋㅋㅋㅋㅋ
훈련 열심히 했으니 이제 말왕기록 이기고 오시죠 ㅎㅎㅎ
좀 더 갈고 닦겠습니다... ㅜㅜ ㅋㅋㅋ
벤치 컬렉터 ㄷㄷ
ㅇ.25배 ㄱㄱ ㅋㅋㅋㅋ