자세히 설명드린 식초 관련 영상들이 있어서 첨부합니다. 시간될 때 보시면 도움이 될거예요. 감사합니다~ ruclips.net/video/3B-wpAPNmZ0/видео.html ruclips.net/video/eli_zALS2xY/видео.html ruclips.net/video/IMhiDIpCqnM/видео.html ruclips.net/video/E9gFXPuuDMI/видео.html
정말 목소리도 그렇고 달래준다고 해야하나 간헐적단식으로 보기시작했는데 보면서 좋은 목소리로 달래주는식으로 얘기를 해주셔서 보는 내내 맘이 편하네요 좋은 정보 감사합니다 그래도 이런 방법이있다고 해서 과식은 하면안되는 것이기는하지만 매일 클린한 식단 극단적인 식이조절로 스트레스 받는게 더 억울할거같아요 먹고싶은게있으면 1주일에서 한번정도는 풀어줘도 괜찮지않을까요 여러분들 다이어트하는것도 좋지만 스트레스 안받으면서 하는게 더좋다고봐요 특히 남성분들은 먹고싶은게 많은데 안먹고 자연식으로 타이트한 식단 조절로 스트레스 받다가는 탈모가 올수도있으니까요 일주일에 한번정도는 풀어주고 영상의 6가지 관리법으로 다시 관리 하시면 그렇게 살이 찌지는 않을거라고 생각합니다
제가 어제 밤 10시까지 폭식을 하였고, 이후 2시간 동안 걷기운동을 하였습니다. 오늘 아침 체중을 재보니 1.3키로가 늘어있었어요. 오늘 저녁에도 약속이 있어 6시에 식사를 할 것 같은데, 그럼 16시간 공복을 유지하려면 오늘 점심을 안 먹는 것이 나을까요? 원래는 저녁을 안 먹고 점심만 먹습니다! 다른 분들은 다음날 끼니를 거르지 말라고 하셔서 여쭈어봅니다^^
아니, 나만 그런가? 먹는 대로 찌는 체질이라 그런지 모르겟는데... 혹시 누가 저만 이런건지 다 이런건지, 또는 이럴 때 안 그럴 수 있는 방법이 있는지 알려주세요 ㅠㅠ 제가 가끔 입 터지는 날에 엄청 먹거등요... 그게 바로 어제.. 오전에는 나름 다이어트 한다고 단백질 쉐이크로 아침먹고 계란 한개, 오렌지, 방울 토마토로 점심 먹었는데 그날 오후에 입이 터진거... 부침개 한 판 먹고, 냉동 스테이크 2개랑 머핀 3개, 핫바 2개에 치주 뿌려서 먹고 컵누들에다가 요플레 아보카도 인절미 4개 이렇게 먹었는데 62키로 에서 63.5키로가 됨요 ㅠㅠ 원래 이렇게 먹으면 이만큼 찌나요... 그리고 그렇다면 누가 대처 방법 좀 알려주세요... 저두 이렇게 입 터지는 제가 너무 싫어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
이 영상이랑은 관련이 없긴한데 답변가능하시나요? 제가 이번년도 거의 틀어박혀지내면서 살이 엄청쪘거든요. 근데 5키로가 빠졌어요..원래 51~2였는데 45.5로.. 근데 살은 찐게 확 티가나구요 그래서 7월말부터 조금씩이라도 운동을 했었는데 아마 그때부터..? 몸무게가 더빠지고 살은 더찐거같네요ㅠㅠ 이게 움직임이 없어서 근육이 다 빠지고 지방만 찐건가요? 이런 경우에는 어떻게 빼야할지도 모르겠네요. 먹는걸 엄청줄였더니 가만있어도 숨이가빠질때도있고.. 운동만이 답인가요ㅠㅠ 식단을 줄이면 근육이 더빠지는거같고 더 먹자니 살만찌고.20대여자입니다!
이 교수님 동영상은 icandy님 동영상과 함께 최애영상임. 다른영상은 거의 다 쓰레기고 이 두채널만 잘 봐도 정말 도움 많이 됨. 물론 두분 말씀하시는 내용이 거의 일치해서 함께 보긴 함 .. 내가 거르는 다이어트 영상은 두분 영상과 반대로 말하는 영상은 바로 블랙처리함
또다른 유익한 정보로 한번 생활을 돌아보게 해 주셔서 감사합니다. 유익한 정보를 볼 수 있어.너무 감사드립니다. 추석연휴에 우연히 박사님의 동영상을 접하게 되었습니다. 그리고 틈틈히 동영상보며 3일 단식을 했어요.동영상 자체가 동기부여도 되고 제가 단식하는데 박사님께서 꼭 응원해 주시고는것 같아서 편하게 했네요. 보식을 하려는데 지방을 태우는 몸으로 만들었는데 다시 탄수화물을 넣으려니 아까워서요.그냥 탄수화물 없이 야채 는 오이같은 수분 많은거나 두부같은걸로 계속 끌어가면 계속 다이어트를 하면 어떤까요? 고민이 됩니다. 박사님의 다른 유익한 정보 기다려 지네요.^^건강하시고 행복하세요.
무조건 탄수화물을 제한하기 보다는 양과 질로 관리를 할 필요가 있습니다. 원하는 감량의 정도에 따라 탄수화물의 섭취량을 조절해 보세요. (20g 이하, 50g 이하, 100g 이하). 좋은 탄수화물 ‘종류’를 잘 선택해서 잡곡류, 통곡류, 통밀빵 등을 먹고 채소를 많이 챙겨 먹으면 건강에도 다이어트에도 도움이 됩니다.
박사님 감사합니다 3일 20시간 동안 단식후에 두번째 보식하고나서 완전입이 터져서 쓰레기 같은 군것질들로 뱃속을 채웠어요ㅜㅜㅜ너무너무 우울하고 제 자신이 화나고 한심헀는데 이런 안심되는 영상 감사합니다 이거 보고 내일 열심히 해서 다시 깨끗한 몸으로 되돌려 놓을게요 항상 좋은 영상 감사드려요
선생님, 저는 갑상선 암 수술을 하고 매일 신지로이드 약을 아침마다 먹고 있습니다. 물론 갑상선 절제 수술을 했고요. 저의 질문은 요즘 시서스캡슐1000mg 한 알과 셀레늄 한 알씩을 먹고 있습니다. 괜찮을까요? 갑상선 수술후에 어떤것이 제가 먹어도 되는건지 알수가 없어서 좀 걱정이 됩니다. 답변 부탁드립니다 유트브에 많은 선생님 들이 건강학적으로 올려주지만 개인적으로 선생님이 제게는 제일 신뢰감이 갑니다. 감사합니다
선생님 이틀 폭식해서 3키로 쪘는데 48시간 단식해도 1키로밖에 안빠졌네요ㅠㅠ 원래 이런가요? 언제 한번은 3일동안 레몬디톡스를 한적도 있는데요 이때도 400그람밖에 안빠졌어요.. 제 몸이 이상한건가요? 기초대사량 낮은편도 아니구 헬스도 하루 한시간 정도 꾸준히 하는 사람입니다ㅠㅠ
위가 약하면 공복에는 안 드시는 것이 좋겠죠. 식초처럼 혈당조절에 효과가 있는 시나몬이나 (ruclips.net/video/tVmprMEyoOE/видео.html) 생강레몬차를 (ruclips.net/video/lQeFTCzKrP0/видео.html) 이용해 보세요.
다이어트 계속하다 보면 맛있는거 맘껏 먹고 싶을때가 많아요 많이 참고 있지만 도저히 못참을때 치팅데이라고 위안을 하며 먹어요^^ 먹고 나서는 많이 후회할 망정요.. 박사님 말씀 열공하니 크게 걱정 안해도 되겠어요 물론 치팅을 자주하면 안되지만요^^ 좋은 말씀 감사합니다~~♥
한달반걸려서 3키로 뺐는데 하루 많이 먹어서 1키로 늘어나고 그게
몇일 가는걸 보고 있으면 미쳐버림. 수분이니 뭐니해도 멘탈이 나감.
그럼 도대체 나는 얼마나 먹은거짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂
다이어트 하실라면 "닥터래시오" 드세요. 제가 이거 먹고 89키로에서 54키로로 35키로 뺐어요. 지금까지 이거저거 시도해 봤는데 모두 실패. 오직 "닥터래시오" 만 성공!! 정말 희안해요
정말 감사합니다 오늘 한번해볼게용
1킬로 찌기가 저렇게 어려운데 아 난 그동안 얼마나 처먹었길래 이렇게 찐건가 ㅠㅠ
나도 이생각했는데 ㅋㅋ
ㅋㅋ 하루만에 1키로는 금방 늘어나던데요?
한끼잘먹으면 2키로 하루만에 늘던데요~ㅠ
@@aledma549 ,...,ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ
@@저기여기-y5f ㅣㅣ
4:33 감사합니다!
ㅇ
차분하게 자세하게 알려주시니 귀에 쏙쏙 잘 들어와요.감사합니다.덕분에 마음이 좀 편해졌어요.내일부터 과식후 대처법 실행할려구요~~^^
역류성식도염이있는데요..식초물마셔도될까요..아니면 다른대체물질있을까요
그렇다면 안드시는 것이 좋겠고요. 대신 시나몬/계피를 활용해 보세요. 시나몬 관련 영상 링크 첨부합니다.
ruclips.net/video/tVmprMEyoOE/видео.html
4일동안 과식후에도 저렇게 루틴해도 다시 돌아올수있나요?.
건강하세요 감사합니다.
목소리 예뻐요
야채카레먹어두될까용...
눈치,맘고생하면 맛도 드럽게 없는 걸로 배가 터질듯 처먹고 살 찌운거 넘 억울...기왕 찌는 거 맛난거 먹고 찌자
과식하고 굶지말라던데…
유익해요😁
좋은정보 감사합니다.😍
밤 8시에 짜장면 남은거 먹었더니 1kg 쪄버렸어요 ㅠㅠ.. 지금 고구마와 샐러드만 먹고있는데 1kg 다시뺄수있을까요?
근데공복식초마시는게...제가만약 18:6으로 마지막저녁식사가 6시30분이라고치면, 다음날오후12시30분에밥을먹는데...식초물을 그전에마셔도되는건가요? 그럼공복을깨는것이아닌가요?
저는그래서 식초물을 식사시간에딱맞춰서 마시고바로밥먹는데 ..이렇게하는게아닌건가용?😶
자세히 설명드린 식초 관련 영상들이 있어서 첨부합니다. 시간될 때 보시면 도움이 될거예요. 감사합니다~
ruclips.net/video/3B-wpAPNmZ0/видео.html
ruclips.net/video/eli_zALS2xY/видео.html
ruclips.net/video/IMhiDIpCqnM/видео.html
ruclips.net/video/E9gFXPuuDMI/видео.html
저이제잘이해해서 잘이행중이에용ㅎㅎㅎㅎ넘나감사드립니다진짜진짜!!!;)
@@saoirseseer-sha9970 도움 되었다니 저도 기뻐요~ ^^
감기때문에 운동을 못하고 있음 ㅠ
몸이 아파서 안먹기도 그렇고 ㅠ
과식한것도 아닌데 살이 불고 있어요 ㅠ
정말 목소리도 그렇고 달래준다고 해야하나 간헐적단식으로 보기시작했는데 보면서 좋은 목소리로 달래주는식으로 얘기를 해주셔서 보는 내내 맘이 편하네요 좋은 정보 감사합니다 그래도 이런 방법이있다고 해서 과식은 하면안되는 것이기는하지만 매일 클린한 식단 극단적인 식이조절로 스트레스 받는게 더 억울할거같아요 먹고싶은게있으면 1주일에서 한번정도는 풀어줘도 괜찮지않을까요 여러분들 다이어트하는것도 좋지만 스트레스 안받으면서 하는게 더좋다고봐요 특히 남성분들은 먹고싶은게 많은데 안먹고 자연식으로 타이트한 식단 조절로 스트레스 받다가는 탈모가 올수도있으니까요 일주일에 한번정도는 풀어주고 영상의 6가지 관리법으로 다시 관리 하시면 그렇게 살이 찌지는 않을거라고 생각합니다
곧 올라올 영상, 내용 참고하시면 좋겠습니다. ^^
##그냥 일반 식초를 먹어도 되는건가요?##🎶🎶🎶
선생님 채널보고 식초만들기 도전 도 지금 하구 있는중입니다
네 드셔도 됩니다. 첨부 영상에서는 식초 종류를 설명드렸습니다. 참고하세요. ruclips.net/video/IMhiDIpCqnM/видео.html
식초말고 레몬드세요 최고 입니다
우울증 폭식으로 일주일만에 6키로가 쪘어요..
단식중16:8아침점심먹고 공복에 시나몬탄물을 먹어도되나료? 아님 아메리카노 연하게타서 수시로 먹어도되나요?? 아침으로는 비트즙과 유산균 비타민d먹구 점심엔 일반식먹구 공복에 물대신 아메리카노연하게타서 시나몬섞어서 먹어도되나요??
공복에 시나몬 물 드셔도 됩니다. 첨부 영상 참고하시면 도움이 될거예요. ruclips.net/video/tVmprMEyoOE/видео.html
잘때틀어놓고라디오처럼듣는데 잠이잘와요ㅋ
따로 재워드리는 영상을 만들어야 하나하는 생각을 해봅니다 ^^
오늘 점심을 너무 많이 먹어서 배가 아픈데 저녁에도 먹을거 같아요ㅠㅠ
공복후 첫끼는 구운가자미와(기름×) 샐러드(발사믹식초만),달걀 두개(물로 조리) 먹었고, 저녁은 무설탕 두유에 마 분말 두스푼(계피가루2.5g 넣고)넣어 따뜻하게 한잔과 닭가슴살 야채샐러드 먹었어요.너무 먹었나요..ㅠ
과식 후 식사를 안하면 몸이 기아상태로 인식하고 다 저장한다고 식사를 건너뛰지 말라고 하던데 , 혹시 그 담날 배도 안고프고 그래서 안먹으면 공복상태 유지니까 쌓여있던 잉여 에너지를 쓰는게 아니라 더 저장이되는건가요? 헷갈리네요
4:50
또 질문이요ㅎㅎ
아몬드100g 이 나을까요? 캐슈넛100g이 나을까요?^^
칼로리는 어마어마 하지만 아몬드는 식이섬유가 많터라구요..알려주세요~^^
견과류는진짜 끊을 수가 없어요ㅠㅠ
둘다 섞어서 30g 정도 섭취하시는 것이 바람직합니다. 조금씩 줄여 보세요.
@@KimsHealthTalk 감사합니다♡
추석연휴 지나면 늘어나는 몸무게 때문에 걱정하죠 꼭 참고해야할 영상이네요 감사합니다 한가지 질문있는데요 단식때 녹차는 괜찬다고 하던데 레몬즙은 어떤지요? 요즘 물500ml+녹차티백+레몬즙 반개 이렇게해서 마시는데요 레몬즙이 단식을 깨는지 알고 싶습니다
그리고 레몬물이 식초물과 같은효능을 가지나요?
레몬의 구연산이 식초와 같은 역할을 합니다. 단식을 도와서 단식 중 드셔도 됩니다.
@@KimsHealthTalk 답변감사합니다^^
과식후 16시간동안 공복하라하셨는데 아침은 가볍게 먹으라하셔서.. 아침은 공복일 필요없는건가요?
제가 어제 밤 10시까지 폭식을 하였고, 이후 2시간 동안 걷기운동을 하였습니다. 오늘 아침 체중을 재보니 1.3키로가 늘어있었어요. 오늘 저녁에도 약속이 있어 6시에 식사를 할 것 같은데, 그럼 16시간 공복을 유지하려면 오늘 점심을 안 먹는 것이 나을까요? 원래는 저녁을 안 먹고 점심만 먹습니다!
다른 분들은 다음날 끼니를 거르지 말라고 하셔서 여쭈어봅니다^^
하루2만보씩 4주운동하고 하루섭취 800백칼로리 먹었지만 꼴랑3키로 감량..하루 빵이랑 엽떡먹고 죄책감에 2만5천보 걷고 이틀 뒤 체중은 원래 무게로 왔네요...그동안 삭신이 쑤시도록 걷었던건 수분만 빠진거였나? 다이어트의 배신
아니, 나만 그런가? 먹는 대로 찌는 체질이라 그런지 모르겟는데...
혹시 누가 저만 이런건지 다 이런건지, 또는 이럴 때 안 그럴 수 있는 방법이 있는지 알려주세요 ㅠㅠ
제가 가끔 입 터지는 날에 엄청 먹거등요... 그게 바로 어제.. 오전에는 나름 다이어트 한다고 단백질 쉐이크로 아침먹고
계란 한개, 오렌지, 방울 토마토로 점심 먹었는데 그날 오후에 입이 터진거...
부침개 한 판 먹고, 냉동 스테이크 2개랑 머핀 3개, 핫바 2개에 치주 뿌려서 먹고 컵누들에다가 요플레 아보카도 인절미 4개
이렇게 먹었는데 62키로 에서 63.5키로가 됨요 ㅠㅠ 원래 이렇게 먹으면 이만큼 찌나요...
그리고 그렇다면 누가 대처 방법 좀 알려주세요... 저두 이렇게 입 터지는 제가 너무 싫어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
공복상태에서 파인애플 식초먹고 위에 빵꾸난것처럼 아프더라구요...ㅠㅠ 300ml물에 감식초 한스푼은 괜찮을까요?
선생님 식초 영상 보고 애플사이다 식초를 공복에 1T정도 희석해서 상온에 둔 물에 타서 마셨더니 뽀루지와 변비증상이 나타났어요. 식초물을 끊으니 1주일만에 완화가 되었구요. 잠시 쉬었다가 다시 마시니 또 같은 증상이 나타났습니다.
식초 부작용일까요? 너무 궁금합니다.
네, 그럴 수 있어요. 하지만 식초를 먹고 피부, 변비가 개선되었다는 분들도 계세요. 식사 중 음식과 함께 드셔 보시고 그래도 문제가 해결되지 않는다면, 레몬을 이용해 보세요.
@@KimsHealthTalk 답변 감사합니다. 레몬을 이용하라 하심은 식초에 레몬을 타서 함께 마시면 될까요?
너무 좋은정보 감사드려요! 그런데 공복단식중에 식초물을 마시면 단식이 깨지것이 아닌가요?
감식초도 괜찮은가요?
엄마가 만든건데?
너무 좋습니다!
선생님 열심히 잘보고 잘 찾아보기도 합니다. 저는 단식중에 왜 술이 먹고 싶어질까요? 술을 마시면 전 살이 표가나게 빠져있기는 해요. 다이어트와 술에 대해서도 알고 싶어요
선생님 시중에 나오는 효소제품은 먹는게 좋은가요 안먹는게 낫나요
효소가 소화를 돕고 붓기나 살찌는데 도움준다고 되어있는데 혈당낮추기위해서 소화를 천천히하거나 소화방해하려고 현미같은걸 먹으라고 하는데 잘 모르겠어서 질문드립니다^^
삶을 다이어트에 맞추기 보다는 다이어트가 삶에 어우러져야!!! 너무 멋진 표현이예요
선생님 목소리가 너무 예쁘세요 좋은 정보를 듣기 좋은 목소리로 함께 하니까 너무 감사하네요
공복 유지하는 16시간동안 물은 마시면 되는건가요?
물 0칼로리 차 탄산수 아메리카노정도는 돼요
좋은강의입니다.
감사드립니다.
운동꼭 해야하나요?
술과 간헐적 단식의 관계는 어떤가요???
이 영상이랑은 관련이 없긴한데 답변가능하시나요? 제가 이번년도 거의 틀어박혀지내면서 살이 엄청쪘거든요. 근데 5키로가 빠졌어요..원래 51~2였는데 45.5로.. 근데 살은 찐게 확 티가나구요 그래서 7월말부터 조금씩이라도 운동을 했었는데 아마 그때부터..? 몸무게가 더빠지고 살은 더찐거같네요ㅠㅠ 이게 움직임이 없어서 근육이 다 빠지고 지방만 찐건가요? 이런 경우에는 어떻게 빼야할지도 모르겠네요. 먹는걸 엄청줄였더니 가만있어도 숨이가빠질때도있고.. 운동만이 답인가요ㅠㅠ 식단을 줄이면 근육이 더빠지는거같고 더 먹자니 살만찌고.20대여자입니다!
물은 몇L가 좋을까요?
식초물의 식초와 물의비율은 어떻게 하나요??
이 교수님 동영상은 icandy님 동영상과 함께 최애영상임. 다른영상은 거의 다 쓰레기고 이 두채널만 잘 봐도 정말 도움 많이 됨. 물론 두분 말씀하시는 내용이 거의 일치해서 함께 보긴 함 .. 내가 거르는 다이어트 영상은 두분 영상과 반대로 말하는 영상은 바로 블랙처리함
또다른 유익한 정보로 한번 생활을 돌아보게 해 주셔서 감사합니다.
유익한 정보를 볼 수 있어.너무 감사드립니다.
추석연휴에 우연히 박사님의 동영상을 접하게 되었습니다.
그리고 틈틈히 동영상보며 3일 단식을 했어요.동영상 자체가 동기부여도 되고
제가 단식하는데 박사님께서 꼭 응원해 주시고는것 같아서 편하게 했네요.
보식을 하려는데 지방을 태우는 몸으로 만들었는데 다시 탄수화물을 넣으려니 아까워서요.그냥 탄수화물 없이 야채 는 오이같은 수분 많은거나 두부같은걸로 계속 끌어가면 계속 다이어트를 하면 어떤까요? 고민이 됩니다.
박사님의 다른 유익한 정보 기다려 지네요.^^건강하시고 행복하세요.
무조건 탄수화물을 제한하기 보다는 양과 질로 관리를 할 필요가 있습니다. 원하는 감량의 정도에 따라 탄수화물의 섭취량을 조절해 보세요. (20g 이하, 50g 이하, 100g 이하). 좋은 탄수화물 ‘종류’를 잘 선택해서 잡곡류, 통곡류, 통밀빵 등을 먹고 채소를 많이 챙겨 먹으면 건강에도 다이어트에도 도움이 됩니다.
@@KimsHealthTalk 감사합니다.
박사님 감사합니다 3일 20시간 동안 단식후에 두번째 보식하고나서 완전입이 터져서 쓰레기 같은 군것질들로 뱃속을 채웠어요ㅜㅜㅜ너무너무 우울하고 제 자신이 화나고 한심헀는데 이런 안심되는 영상 감사합니다 이거 보고 내일 열심히 해서 다시 깨끗한 몸으로 되돌려 놓을게요 항상 좋은 영상 감사드려요
공복 운동이 간 피로도를 높여 안좋다는 말이 있던데요
전문가 말을 어디서 읽었어요
궁금합니다
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선생님 2번에서 액체 말고 과일로 수분 보충해도 되는지 궁금합니다 ?
1. 최소 16시간 공복 유지
2. 충분한 수분보충
3. 아침 공복에 식초물 마시기
4. 첫 식사는 가볍게
5. 공복에 운동하기
6. 충분한 수면 취하기
과일에는 당이 많아서 오히려 방해가 될 수 있습니다. 물이 가장 좋습니다.
이런 질문 하는 대다수가 다이어트 못함ㅋㅋㄱ
ㅋㅋ 본인도 알고있음 과일로 안된다는거
@@김준-b3i 개인사유로 물같은 액체는 배출이 잘 안되어서 수분은 과일,야채로 보충하고 있습니다 ;;
최근 반년동안 많이 움직이는 업무로 십키로 빠진것은 안비밀입니다 ;;
질문글에 관심답글 고맙습니다 ^
저도 궁금했는데 대신 질문해주셔서 감사해요ㅎㅎ
위가 약해서 식초물은 식후에 한잔 마시고 공복에는 실몬시나몬가루 물에타서 마시는데 좋지않은 방법인가요
식초물,시나몬물 식후에 음용하는것이 더 효과적인가요?
말씀하신 방법 괜찮습니다.
선생님, 저는 갑상선 암 수술을 하고 매일 신지로이드 약을 아침마다 먹고 있습니다. 물론 갑상선 절제 수술을 했고요. 저의 질문은 요즘 시서스캡슐1000mg 한 알과 셀레늄 한 알씩을 먹고 있습니다. 괜찮을까요? 갑상선 수술후에 어떤것이 제가 먹어도 되는건지 알수가 없어서 좀 걱정이 됩니다. 답변 부탁드립니다 유트브에 많은 선생님 들이 건강학적으로 올려주지만 개인적으로 선생님이 제게는 제일 신뢰감이 갑니다. 감사합니다
제 박사 전공은 건강학이고 의사는 아닙니다. 도움드리고 싶지만 병과 관련해서는 담당의와 상의하셔야겠죠.
식사후 몇시간 지나야 공복이라고 할까요?
다이어트 하는법을 넘어서 예외의 상황에 대처하는 방법을 알려주시는 이런게 진짜 다이어트 컨텐츠가 아닐까싶습니다.. 감사합니다
마트에서파는 현미식초는안되나요?
드셔도 괜찮습니다. 식초종류에 관한 영상 참고해 보세요. ruclips.net/video/IMhiDIpCqnM/видео.html
귀에 쏙쏙들어옵니다.
저는 탄수화물을 너무 좋아합니다.
믹스커피 하루3ㅡ4잔먹던걸 한잔으로 줄이고 술야식끊으니 바로 3키로가 빠지더군요.
열심히 운동했습니다.3개월간
스쿼트도150개 pt체조도150
홈트 30분씩
라인은 잡혔으나 안빠지더라구요
서러웠어요.운동열심히 했거든요.
선생님영상보고 간헐적스타트 시작했습니다.
이제3일째인데 어제까지2키로가 빠졌습니다.
저는 3개월6개월9개월 목표잡고 있는데요.
탄수화물을 너무 좋아하는 저는
16시간 공복 참았다가 아침 8시에 든든하게 먹습니다.
오늘은 어제 남편이먹느라 시킨 치킨에 맥주 아침부터 먹었어요
두조각만에 배불렀는데도 더먹었네요.
복부팽만이 오지네요ㅜㅜ
전 16시간공복에 2끼를 먹고있는데요
아침은 일반식또는 먹고싶은것
오후4시반까지 토마토나양배추 같은거에다가 얼그레차나 블랙커피 칼로리발란스 두조각 먹고 공복유지하고 있어요.
이렇게 꾸준히 하면 빠지긴하겠죠?
너무힘들어 포기하는것보단 이렇게 간헐적지속하는게 나을것 같았어요.먹고싶은걸 너무참으니 스트가 심하더라구요
저탄고지해도 계속 안빠지다가 간헐적하니 2틀만에 2키로빠졌어요. 감사합니다
구독 누르고갑니다.
선생님 영상보면 병원에서 의료과장님이 진료해주는 느낌이에요.
선생님 이틀 폭식해서 3키로 쪘는데 48시간 단식해도 1키로밖에 안빠졌네요ㅠㅠ 원래 이런가요? 언제 한번은 3일동안 레몬디톡스를 한적도 있는데요 이때도 400그람밖에 안빠졌어요.. 제 몸이 이상한건가요? 기초대사량 낮은편도 아니구 헬스도 하루 한시간 정도 꾸준히 하는 사람입니다ㅠㅠ
이틀에 1키로 완전많이빠지셨는데요 ㅠㅠ 부러워요
그런건가요?ㅠ 급찐거라 48시간 아예 안먹으면 싹 빠질줄알았거든요..
저는 수십번 다이어트 해본결과 얼마나 먹엇느냐도 중요해요 2일만에 찐살은 최소 3-4일은 걸리고 일주일내내 폭식햇다면 1주반정도 걸리더라구요ㅠㅠㅠ
헬스하듯이 꾸준히 하시면 분명히 효과 있고요. 폭식이 습관화되지 않게 해주세요.
수면 수분섭취 아침 간단하게 먹는거 진짜 중요하더라구요
수면 자고 나니 0.6감소됐어요
공복시간동안 돼지감자차 같은 물 마셔도 되나요?샘 바쁘시면 다른 경험자분들 답 부탁드려요~~^^
단식 중엔 안 드시는 것이 좋겠어요. 이눌린이 들어 있지만 탄수화물, 당도 포함되어 있어서요.
뚱뚱한 사람들은 과식후에 1,2,3,4,5번 다 제끼고 6번만 하지....
선생님 식초는 어딴걸로 사서 먹나요?
물만먹어도 살이찌는 체질은 하늘에서 주신 벌이다
평생diet 해야한다
짧고 굵게사려면 시컨먹고 가늘고 길게 살려면 저녁정도는 건너뛰자 ‥
아님 삼시세끼다머고 다섯시간동안 걷던지 ‥
걷는건 효력없다
근력운동하자 ‥
위가약한편인데 공복식초괜찮을까요?
위가 약하면 공복에는 안 드시는 것이 좋겠죠. 식초처럼 혈당조절에 효과가 있는 시나몬이나 (ruclips.net/video/tVmprMEyoOE/видео.html) 생강레몬차를 (ruclips.net/video/lQeFTCzKrP0/видео.html) 이용해 보세요.
공복식초 위가 튼튼하신 분만 가능합니다,
차분한 목소리로 알아듣기 쉽게
친절하게 설명해주셔서 감사합니다.
많은 도움이 됩니다.구독좋아요 신청하였습니다.감사합니다^^
좋은 말씀 감사합니다
근데 저는 최근 식이요법 야채 현미 과일 무염식으로 살도 빠지고 건강해졌는데 저녁에 잠이 안와요
예전에 라면한개만 먹으면 잠 잘잤어요
배불러서인지
어떻하죠 그렇다고 라면을 먹을수도 없고 확실히 가공식품엔 조미료 말구 뭔가 들어있나봐요
저녁에 먹는 탄수화물은 수면을 유도합니다. 수면장애가 아주 심각하다면 드시는 탄수화물을 저녁에 드셔보세요.
과식후영상시청중입니다ㅠㅠ.내일 영상대로 실천하겠습니다 . 목표체중이가까워오는데, 잡힐듯잡히지않네요. 다시 화이팅하겠습니다. 감사합니다~~
식초는 무슨 식초가 가능한가요? 혹시 사과식초도 괜찮을까요?
네, 사과식초 괜찮습니다. 식초종류에 관한 영상 참고해 보세요. ruclips.net/video/IMhiDIpCqnM/видео.html
다이어트 계속하다 보면 맛있는거 맘껏 먹고 싶을때가 많아요 많이 참고 있지만 도저히 못참을때 치팅데이라고 위안을 하며 먹어요^^
먹고 나서는 많이 후회할 망정요..
박사님 말씀 열공하니 크게 걱정 안해도 되겠어요
물론 치팅을 자주하면 안되지만요^^
좋은 말씀 감사합니다~~♥
적응이 될때까지는 어렵죠. 이해합니다ㅠㅠ 치팅을 안할 수 없다면 하는 방법도 고려해 보세요. 설명드린 영상 첨부합니다 참고하세요.
ruclips.net/video/ahHTIaE5CIw/видео.html
2주째 16:8 간헐적단식중인데ㅡ치킨이 너무 먹고싶어 5시에 캔맥주하나랑 치킨 반 뚝딱~ 먹을땐 넘 행복했는데~속이더부룩하고 소화가 안되는것같음. 계속갈증나고 시원한콜라 겁나땡기는데 참고있음~ 내일부터 다시 단식이다~빼는 그날까지~홧팅
저도 상위엔 키토전과 곤약잡채를 올렸지만 명절 기간 동안 가족과 함께 즐거운 식사, 외식, 간식 등을 먹었어요.
명절 후엔 철저한 단식은 하지 않고 키토식으로 안정을 찾고 있는 중입니다.
명절 후 대처해야할 자세!! 머리에 쏙쏙 들어옵니다! 좋은 영상 감사드립니다♡
짱이에요
다이어트계의 명언입니다 ㅎㅎㅎ
꿀팁...
생리전 입맛당기는 것 해소할방법이 있을까요?
좋은말씀감사해요 ~ 마음이 평안해요 ~🤭
다행입니다~ ^^
목소리가 진짜...마음이 편안해지는게...책 몇장 주셨음 좋겠네요ㅋㅋㅋ
목소리 너무 좋아요!! 잠잘때 항상 틀어놓습니다 ㅎㅎㅎ
ㅎㅎ 다행이네요~ 감사요.
한번 터지면 정말 미친듯이 먹는데 어제 먹고 너무 죄책감들었는데 이대로 따라 해야겠군요!! 감사합니다 항상👍🏻
과식 후 다음날 식초 말고 레몬즙 먹어도 되나요?
감사합니다. 덕분에 편안한 마음으로
치킨 시켰습니다.
박사님 덕분에 다이어트는 과학이라는것을 알게되었어요! 이번 추석 과식 저는 격일단식이랑 식초물로 해결하려합니다~ 늘 감사해요^^!
👍 저도 감사합니다 ~^^
식초 효과없던데...
3.아침 공복에 식초물 마시는 거요~ 간헐적 단식 중 단식시간 피해서 마셔야 하는 거겠죠?
식초나 레몬물, 시나몬 등은 단식 중 드셔도 됩니다. 공복을 이기는데 도움이 되요. 킴스헬스톡 채널에 오셔서 식초 관련 영상들 참고해 보시기 바랍니다.
@@KimsHealthTalk 감사합니다♥♥♥
영상을 보고 듣고 있으면 왠지 불안감이 사라지고 안정감이 옵니다. 감사합니다.
이렇게 반가운 영상을
올려주셨군요 !!ㅎㅎ
^_______^
오늘도 고운 목소리 잘 듣고 갑니다 ㅎ
기분좋은 하루 되세요~
^ㅡ^)/
감사해요. 편안한 밤 보내세요~^^
선생님 간헐적 단식하고
윈하는체중에 도달후에는
간헐적단식 중단해도 되는건가요?
아님 계속하는게 맞는건지요?
알약으로 된 애플비네거도 괜찮을까요?
네, 괜찮습니다.
식초 시나몬을 양파껍질 우린물에 타먹으면 좋나요?
레몬물도 되나요?
오늘 과식하고 들어왔어요 몹시 불쾌한 배부름 아 ~~~~후회됩니다
영상을 보고 한끼 치팅을 하고난 후 1키로의 변화가 있었는데 3일이 지난 지금도 그 무게가 빠지지 않는이유는 무엇인가요? 또 제 몸무게와 키로 계산한 기초대사량보다 저의 기초대사량이 낮을 수 있나요?
와우 진짜 멋진 말씀입니다
몸에도 잘맞고 정신건강에도 맞는 말씀 제생각이 맞네요 ㅎㅎ
말씀감사합니다
저녁 과식 후 13시간 뒤에 아침 먹었는데 배가 안 고프면 점심을 건너뛰는 건 괜찮나요?
네, 괜찮습니다. 대신 좀 이른 저녁을 드시면 더 좋겠죠.
지금 9일째 과식으로 2키로 증가했는데
40시간 단식 후에 한끼를 달걀 두부 삶은야채를 먹고 다음날부터 기존의 식이요법과 운동으로 돌아가려고 합니다. 이 방법 괜찮은가요?
선생님 영상 항상 감사합니다~!식초물은 단식을 깨는게아닌가요?궁금합니다~
식초, 레몬즙(주스), 시나몬 물 등은 드셔도 됩니다. 첨부 영상 참고하세요. ruclips.net/video/UgO-tbaIzto/видео.html