확실하게 살 빠지는 꿀팁 6가지
HTML-код
- Опубликовано: 28 авг 2024
- 킴스헬스톡에서는 유익한 건강 정보를 빠르고 쉽게 전해 드립니다.
본 채널에서 제공되는 정보는 연구 논문을 근거로 하며 의료진의 의견을 대신할 수 없습니다.
e-mail: kimshealthtalk@gmail.com (질문은 댓글로만 받습니다!)
참고문헌/자료
- Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle‐aged and older adults. Obesity, 18(2), 300-307.
- Wang, S., Yang, L., Lu, J., & Mu, Y. (2015). High-protein breakfast promotes weight loss by suppressing subsequent food intake and regulating appetite hormones in obese Chinese adolescents. Hormone research in paediatrics, 83(1), 19-25. doi.org/10.115...
- Barutcu, A., Taylor, S., McLeod, C. J., Witcomb, G. L., & James, L. J. (2020). Planned Aerobic Exercise Increases Energy Intake at the Preceding Meal. Medicine and science in sports and exercise, 52(4), 968-975. doi.org/10.124...
📌 킴스헬스톡의 『무조건 살 빠지는 다이어트』
서적 구매 링크
- 예스24: www.yes24.com/P....
- 알라딘: www.aladin.co.....
- 교보: www.kyobobook.c....
본 동영상은 movavi 프로그램을 통해서 만들어졌습니다.
모바비 공식 홈페이지 : www.movavi.com...
1. 식전 물500미리 마시기
2. 첫 식사는 고단백으로 하기
3. 설탕 및 정제탄수화물 줄이기
4. 식이섬유 섭취하기
5. 공복시간 늘리기 12시간/ 14시간/ 16시간
6. 운동하기
요약해 주셔서 감사합니다^^
감사합니다~
@@senghee1723 ,
이중 한가지만 꼽으라면 3번
지키는게 안쉽지요
앗!! 박사님께서 올려주신 물단식 내용 보면서 알려주신 식전 물 500ml 다이어트로 엄청 많이 먹었는데도 감량이 돼서 효과 봤었어요👍🏻👍🏻 항상 좋은 정보 감사합니다💗 🥰
갱생님~~반가워요 ♡
@@user-if7mv5tu7r 오잉!? 두리님 ㅎㅎ 여기서 뵙네요 방가방가🤗
한 주의 시작 월요일인데 즐거운 한 주 보내용🥰
와우 조곤한 말씀으로 귀에 쏙쏙. 고맙습니다. 겨울에 찐 허리 살 1kg 참 안빠지는데 선생님 하란대로 식전 물마시기 첫 식사 단백질 공복시간 늘리기 이 세가지 꼭 할게요. 예쁜 원피스 계절 오니까요.
체중감량의 바이블만 모아 놓은것 같은 엑기스 입니다. 언제나 자극 받고 마음 다잡는 영상 입니다.
열심히 듣고 실천 해서 10kg 이상 뺏어요.
늘 감사히 듣고 있어요.
자주 오세요.
대단하시네요
어느정도의 시간이 걸렸나요
어머어머머~~~돌아오셨네요..웬만하면 댓글안다는데...기다렸습니다~~☆☆^^
참 편안하고 진정성있는 목소리ᆢ멋지세요
내용도 너무 좋아요~^^
오랫동안 유익한 정보 부탁드려요^^♡
진짜 맞습니다 ㅎㅎㅎㅎ 저 6가지 다지켰는데 살이 찔수가없습니다 ㅎㅎㅎ
유익한정보에 똑소리나는 박사님의 설명~
누구나 쉽게 이해할수있는
완벽한 포인트정리가 가장 감동입니다
갱년기이후 살이 20키로이상쪄서 관리들어갔어요
성공하면 박사님께 후기남길께요
박혜련님, 응원하겠습니다. 그리고 후기 기다릴께요 ^^
항상 기다려지는 선생님의 강의영상 👍👍 몇년 전 간헐적 단식으로 선생님 채널 알게 됐는데 오늘도 공복시간 늘리기 라는 내용으로 알려주시네요~~반갑고 감사합니다 😊❤💚 선생님의 채널이 간헐적단식의 선구자 입니다!!!! 그 뒤로 많은 비슷한 채널이 늘어났지요~
Q
선생님 반갑습니다
봄이라 꼭 필요한 영상입니다
잘 새겨듣고 실천할게요
감사합니다~
정말 다이어트의 정석적인 말씀이십니다. 건강하세요~
선생님. 50대이후 갱년기여성의 다이어트 방법에 대해서도 다뤄주시면 감사하겠습니다 🙏
진짜 등살 뱃살 뒷구리...폐경이후 몸매가 적응이 안 되네요
관리 한다고 생각했는데 5키로 증량했어요.꼭 다뤄 주세요ㅠㅠ
갱년기는 답이 없어요
한끼도 안먹어야 빠짐요 ㅜㅜㅜㅜ
저도 52세이지만 간헐적 단식하고 설밀나튀 안먹고 운동하니 살이 잘빠져요 저도 갱년기고 폐경이라 안빠질까 걱정했지만 잘빠지네요
궁금 궁금.
정말 조곤 조곤 쏙쏙 들어옵니다! 감사합니다^^
아주 유용한 정보 감사합니다
정말 꿀팁이네요~^^
이걸로 다이어트도 가능하겠죠?
양질의 내용 감사드립니다~~
또한번 각성하구 갑니다~감사합니다~^^
좋아요 천개 누루고 싶네요.진짜 사이다 같은 영상이였어요.😊 감사합니다
식전 물은 당뇨인에게 좋자 않다고 하네요 혈당을 더 높인다고 합니다
제가 오랜시간 간헐적 단식을 하고있는데도 오히려 살이 쪄서 왜 그런건지 이유를 몰랐는데 선생님 영상 몇가지를 보고 저칼로리 식단을 하고 있는것이 문제가 아닌가하는 생각이 듭니다. 간헐적 단식을 하며 하루 800~1000칼로리 정도를 먹었었는데요...
선생님 영상들을 보고 조금 더 먹어볼까 싶으면서도 섭취량을 갑자기 늘리면 살이 확 찔까봐 무섭습니다
혹시 저칼로리 식단이었다가 섭취량을 늘리는 스텝이나 팁이 있을까요?
그냥 공복시간을 유지한다면 하루 아침에 바로 섭취량을 조금 높여도 될까요?
저는 탄수화물싸이클링이라는 방법으로 다이어트를 해서
80->70kg으로 뺐는데요~작년7월시작10말에 끝나서 2월말까지 80Kg기준일때 먹던 기준의 70%정도 먹으면서 그대로 유지했다가~3월초부터 다시 시작해서 지금은 69.5KG
너무 낮은 칼로리만으로는 몸의 전원이 off되어서 기초대사량이 낮아져서 더 이상 안내려간다고 하더라구요~ 그래서 꼭 치팅데이를 넣어서 다시 몸의전원을 on을 하여 대사량을 유지를 하거나 운동을 해서 늘려나가야 추가적으로 살이빠진다고 합니다.
이방법은 매우천천히 빠지는 대신 회식이나친구들 만날때도 부담없이 먹을 수 있었습니다~이벤트성 다이어트가 아니고 생활다이어트로 매우 좋습니다.
건강에 좋은 음식으로 양을 조금씩 늘리며 영상에서 말씀드린 6가지를 병행하신다면 괜찮을거예요.
운동~
목소리가 너무 좋으세요~목소리가 아름다운 수준^^
실패 했습니다
😢 😢 😢 😢 😢
64세남자 입니다.16:8 실천중 2달째 입니다.신장173cm 체중91kg 에서 84kg -7kg 감량하고 현재 감량이 84kg~85kg 사이에서 주춤한 상태입니다.
당뇨수치도 공복 88~100 사이이구요. 근데 왜 체중이 84 에서 추춤한 상태인지 궁금합니다.
아무튼 킴스님 영상 감사하게 열심히보면서 자극도 받고 ...목표 75kg까지 마음을 다잡고 노력중입니다. 고맙습니다.
정체기인듯한데요, 정상입니다. 체중 감량이 시간에 비례해서 계속 일어나지는 않죠. 다이어트를 하는 동안에는 체중 감량과 정체가 반복됩니다. 감량된 체중에 몸이 적응하는 시간이라 생각하시고 하던데로 하시면서 조금 기다려보셔도 좋을 듯 합니다.
배고프면 자연히 살 빠짐.
전쟁이없고 너무 먹어서 배부른 소리.
물가폭동...닥치는대로 먹어도 먹을게
없으면 깡 말라감. 억지로 살을
안빼도 말라감. 앞으로 먹을것 없어짐.
위가늘어날까싶은데 해볼게요
건강하세요 감사합니다.
선생님 감사합니다
도움되길 바라며 실천해보렵니다.
선생님넘반갑습니다 선생님덕분에11키로빼고잘지키고 건강도좋아졌답니다ㆍ
저도 반갑습니다 ^^ 좋은 소식 감사해요.
선생님~영상감사합니다
좋은정보감사합니다
감사합니다. 실행을 해보려고 합니다.
감사합니다
오늘부터 6가지 실천하도록 메모해야겠어요 ~감사합니다 앗 제가좋아하는 갱생님두 댓글 ~
다 아는내용
단지
실천을 못하는 거지
전 간헐적 단식과
탄수화물 하루 한끼 제한으로
3개월 동안 16킬로 뺏습니다
16킬로 빠질무렵 잦은 술자리로
5킬로가 쪘고 앞으로 20킬로를 더 빼기 위해선 한동안 술약속 같은건 안해야겠어요~
다시 잘듣고 갑니다.^^
잘들었습니다. 교수님
살빼는건좋은데 젊어보여야죠.
야위어보이는 모습은 건강미와는 거리가 멂.
맞아요 … 위와 같이 6가지 가지 열심히 지켜 감량 했더니 이제 얼굴이 늙어 보여요 ㅜㅜ
단호박찐거 매끼 100~150먹는데 괜찮나요?
선생님의 간헐적 단식으로 28키로뺀 한사람입니다. 늘 감사합니다.
축하합니다
어쩌면 28키로나 빼죠?
난 2.8키로도 못빼고 포기했어요.
부럽습니다.
특별한 비결좀 알려주세요.
나이가 많아서 그런가요?
도무지 안빠지네요.
실력자가 여기에도 계셨네요 ^^ 정말 축하드려요!!!
와~~부럽네요 저도 7kg 뺐는데 아직 8kg 빼야하는데~ㅠㅠㅠ 부러워요
푸룬쥬스에 대해 알고싶습니다
선생님 말씀만 믿을수있을거같아요
다욧에 효과가있나요
답변부탁드려요 ~~
오랜만에 뵈어요
또다시 시작해보려구요
위안좋은사람에게 좋은 다이어트방법도 알려주세요
위가 안좋으니 그어떤 다이어트를해도 몸에서 받아들이질못하네요ㅠ
제일 좋은 방법은
양배추를 많이 드시는 겁니다
생으로 먹는것 보다는 양배추를 쪄서
쌈으로 싸서 먹고 양배추 삶은물은 버리지말고 꼭 차로 드시기 바랍니다
양배추 끓인물을 2~3일만 먹어도
위가 안좋은 사람은 몰라보게 좋아지는것을
느끼실거에요
마실때 밍밍해서 좀 고역스럽지만
약이라 생각하시고 목이 마를때마다
수시로 드시면 큰도움이 되실거에요
더 자세히 알고싶으시며 네이버나 유튜브 검색하여도 양배추의 효능을 쉽게 알수있을겁니다
꼭 건강 찾으셔서 맛있는것도 많이 드시고
행복한생활 하시길 바랍니다
발효식을 드셔보세요
발아. 발효시킨 생식제품이 도움되실꺼에요. 위에부담주지않고 영양분흡수가 잘되거든요
목소리가 넘 예쁘네요
선생님 정말 오랜만이에요 ❤️❤️👍
대학생인 딸아이가 불규칙적인 생활로 인해 의도치않게 간헐적 단식을 하는 셈인데요 지켜보니 18:6과 12:12를 왔다갔다하는데 당연히 안 좋은 거겠죠?
너무 걱정은 안하셔도 괜찮습니다. 규칙적이면 더 좋겠지만 처한 상황에서 최선을 다 할 수밖에요.
감사합니다 건행 사랑해요
3일은 물단식,1일은 정상식사 이렇게 쭉 해보려고 하는데 괜찮을까요??
당장물마시기실천해야겠네요
식전두시간 걷기
점심한끼 세시간식
하루 한키로 빠짐
점심 야채삶아먹고
식물성단백질 공복길게후
만복 15키로 뺏고
계속 빼기 진행중
너무 저칼로리로 진행하시면 일반식하실때 요요와요
평생 유지할 수 있는 식단으로 바꿔보심이.
찾아보면 많이 나와요
사실 다 아는 내용인데 실천하기가 어려울뿐............ㅠ 그래서 아가리어터
감사합니다 ㅎ
짝짝짝
술 안마시기 ㅜㅜ 술이 제일 힘듬
맞습니다...
12~15시간공복되려면 한끼는 안먹어야겠네요
저도 하고있는데 10시쯤 먹고. 오후 4시쯤 먹어요. 하루두끼 건강식으로 잘 챙겨먹어요.10키로 빠졌어요. 두끼가 적당한듯
감사 합니다
아침에 고단백으로 삶은 계란을먹을건데 사과 조금이랑 같이먹어도 될까요 사과도 당이라 피하는게 좋을까요?ㅜ
드셔야요. 많이만 드시지 않으면 괜찮습니다.
과일은 과일끼리
먹거야 합니다
겨란. 사과 랑 같이 드심
안되요
@@user-uj9bz2iu8u 왜져???ㅜㅜ 아침에 과일만 먹그는 좀그런데 이유가뭘까용ㅠㅠ
과일과 그릭 요구르트 같이 먹어도 되나요?
다 지키며 16-8한지 20일 되었는데 1kg도 안빠져요
정상체중이어서인지
그래도 이해가 안되요
이유를 알려주세요
오랫만에 동영상 올려주셨네요
감사합니다
반갑습니다.
사람 체질에 따라 다른것 같아요 아침 물 마시기 해도 4년째인데 1도 안 빠져요
공복 시간은 물도 안먹고 해야되나요
수분 보충 중요합니다. 물 챙겨 드세요.
좋은 정보 감사드립니다 .
ㅊㅊㅊㅊㅊ
난 아이스크림과 과자 지옥에
빠져있는것 같아요. 운동해서4키로 빼고 다시 쪘어요. 나이가 58인데 잘안되요~~^^😅
혹시 3일단식할때 고로쇠물 마셔도 될까요?
고로쇠물에는 적지만 당분이 들어있어요.
그럼 안마시는게 좋은거죠?ㅜㅜ
아무리 좋은방법이
있어도 결국은 본인의
의지의 문제임.
뚱이님들 화이팅^^
안되는거는(사람은)
안되는거다.
머리는 박사~~몸은 F점보다못한 학생~~ 어쩔꼬
뻔한소리네....
1