Hola majo,hace un tiempo que veo tus vídeos y la verdad me encanta como explicas las cosas,sigue siendo así de claro y sincero ,acabas de ganar una suscriptora
Hola Alejandro, me encanta tu canal, voy aprendiendo muchas cosas de este mundillo!!! Así que cuando voy al gimnasio y veo a toda esa gente haciendo todo lo que "NO deben" hacer me mato de la risa; pero en algunos casos he podido referir tu canal para que conozcan más de lo que deben y no deben hacer, a otros que son los mas "EXPERIMENTADOS" mejor ni menciono nada porque: ay de aquel que les lleve la contraria. Tus vídeos me han sido de mucha ayuda y ya empiezo a sentirme mejor, en especial por la alimentación, gracias a ellos he logrado calcular calorías de mantenimiento y demas, determinar mi grasa corporal, determinar mi tipo de cuerpo y así tambien determinar que necesito hacer para bajar mi grasa corporal, etc. Gracias por esos videos y que sigas haciendo muchos más, saludos. P.D: el mito 10 es el que más veo en el gimnasio, van todos empaquetados, tal cual maleta de aeropuerto =D
Es increíble cómo todavía hay gente que viva con estos mitos ... lo peor de todo es que se dedican eso ... por ejemplo una nutricionista una vez le dijo a mi madre que no debe hacer Abdominales cuando está en sobre peso porque la grasa se endurece jajajajajajajaj ...... es increíble cómo un "profesional " tiene eso en la cabeza
Axel Gauna Hola! a mi, mi nutricionista tambien me dijo que primero pierda algo de peso, ya que el sobrepeso es alto, y la grasa se endurece. Yo soy tan ignorante en el tema, que obviamente tome al pie de la letra lo que me dijo. es 100% falso? o depende de la cantidad de peso extra? perdoname que te moleste, pero te repito, soy muy ignorante en el tema. hace 15 dias me puse las pilas y empece a informarme por varios medios sobre estos temas.
es importante mencionar que para que el abdomen se vea marcado igual es necesario hacer abdominales, ya que el abdomen es un músculo y sería como decir que hay que bajar la grasa para ver unos bíceps fuertes . Sería imposible ver un músculo si este no a sido trabajado
buenisimo el video alejandro... no sabía eso de las grasas mono, poli, y saturadas... por cierto... estoy entrenando de 5 a 7 dias por semana, y no me está afectando mucho el tema de desgaste, de hecho estoy ganando más masa muscular... saludos
Fantástico vídeo! Yo pensé que sabía del gimnasio! Contigo se aprende mucho,y es un enfoque diferente a otos canales! Yo tengo dudas de una posible leyenda de Gim: realmente hay que tomar BCAS o proteínas después de entrenar??Hay que tomar algun suplemento?? Realmente que hay que hacer??? Gracias!!!
tengo una duda¿que hacer para pasar de un deficit calorico a mis calorias de mantenimiento para no engordar?¿es cierto que si subo de golpe las calorias se empezaran a almacenar? y yo baje de arriba de 80kg y ahora peso 62 pero sigo teniendo un poco de grasa en el abdomen y pecho y eso no me gusta,¿deberia de seguir en deficit?mucha gente me a dicho que salga de el ya que estoy en desarrollo que esa grasa se ira despues con el ejercicio(tengo 14 años,168cm,62kg)solo que saldre del deficit por un tiempo ya que ultimamente me eh sentido debil(consumo 2000cal diarias)Ayudaaaa pls!!! PD.Ago pesas 3 dias a la semana,abs y pierna 3 dias tambien y hago cardio todos los dias despues de las pesas
Ha gracias por el buen video, (en youtube hay muchos videos malos y llenos de falsedades este no es el caso) quizás ya te lo han comentado , un "mito" muy antiguo es que si haces pesas siendo adolescente (entre 12 a 15 años) atrofiaras tu estructura esquelética y quedaras pequeño "chico" no creceras.
"estaras igual pero con menos dinero :V" "mola aumentar el peso en 10kg, pero si te vas a lesionar no mola tanto" jaajajajajajajajajaja Todo un troll profesional! Anllela Sagra!! ohhhh que trozo de carne tan bien cortado eh?
hola que tal. tengo una pregunta. estuve checando sus videos y hay uno que me llamo mucho la atencion. es uno que se llama tipos de hipertrofia. hay alguna diferencia en la alimentacion entre una ipertrofia y otra??? y si hay cuales son. gracias buenos videos saludos
Quisiera una aclaración con respecto a lo de los 30 gramos de proteinas. Lo que tengo entendido es que el organismo no asimila más de 30 gramos por comida, obvio que durante el día debe ser mayor el consumo. Hay tantas opiniones que me gustaría tener una referencia.
Muy buen video hermano, pesaba 130 Kg y en dos años he perdido 61,7 Kgs (llegando a pesar 68,3 Kgs), con una dieta de deficit calorico, full cardio y entrenando pesas con progresion de fuerza (mi entrenamiento es moderado, 4 días a la semana con una rutina cuerpo superior - cuerpo inferior) , en mis ultimos pesajes he llegado a 71 Kgs (aun con la dieta en deficit, respetando los macros, mis calorias y día de realimentación he aumentado 2,7 Kg), ahora ¿esta ganancia de peso se debera a que estoy más definido por la masa muscular ganada? (todavía tengo grasa abdominal y por esto no quiero abandonar mi dieta de deficit calorico) que me recomiendas hermano para terminar de definir, aumentar el entrenamiento por días a la semana, hacer dieta de mantenimiento, aplicar una low carb para avanzar más rapido o bajar más el deficit calorico...gracias por tus consejos amigo.
mi profesor de la asignatura psicología en la carrera de Farmacia dice que cuando sudamos la mayor parte lo perdemos en agua y sales minerales pero también dice que perdemos un porcentaje muy pequeño de grasa, es eso cierto?.Se que no influirá en mi peso
yo tengo una pregunta que no le encuentro respuesta. el tema de los refrescos zero y ligth, esta claro que tomarlos en exceso son perjudiciales por los edulcorantes y tal, como casi todo lo que se toma en ecceso. pero he leido por ahi que engordan mas que los azucarados porque al notar el dulzor en el paladar, el cuerpo se prepara para una cantidad de calorias que luego no recibe y al final acaba engordando? (WTF¿?) es esto cierto?, que hay de verdad y que hay de mito? para alguien como yo por ejemplo que bebo leche y zumo de naranja natural en el desayuno, agua el resto del dia, y me tomo un refresco zero cuando salgo o cuando hay algun evento social o algo. cuanto daño puede hacerme esto? es mejor pedirme un zumo de naranja natural un sabado noche? una botella de agua?. digo yo, que si tubieran algo que ver con el aumento de insulina por esto del dulzor y el paladar (yo que se. por encontrarle algun sentido :S), no serian malos tambien para las personas diabeticas? a ver si alguien puede aclararnos este tema ^^
hola buenas soi hectomorfo marcado pero me gustaría ganar anchura aunque sea de inició un poco tengo 16 años 1'77 55 kg tan solo 4% grasa corporal que me recomiendan ganar masa muscular desde casa. o gimnasio
tío, con perdón de verdad pero lo de 30 gramos de proteína por alimento es cierto y se debe a la combinación y absorción del nitrógeno que nuestro cuerpo solo puede absorber hasta determinada cantidad. (hay gente que un poco mas otros menos pero se toma como referencia 30g de proteína ) El resto lo excreta. No lo digo por mal. Lo digo porque dietas muy hiperproteicas si que causan daños renales. Sino piensa por que la gente con insuficiencia renal no puede tomar proteína en exceso y tiene que tomar muy poca cantidad. Y es por el hecho de que tomar mas de 30 gramos de proteína y lo haces en cada comida o en mas de cierto porcentaje total de la dieta tus riñones tu hígado.. tiene que trabajar el doble para eliminar. pasa lo mismo con el sodio el potasio y cualquier micronutriente e incluso si simplemente te pasas con la proteína en tu dieta. Solo digo esto por salud, no por criticar.
tengo una duda¿que hacer para pasar de un deficit calorico a mis calorias de mantenimiento para no engordar?¿es cierto que si subo de golpe las calorias se empezaran a almacenar? y yo baje de arriba de 80kg y ahora peso 62 pero sigo teniendo un poco de grasa en el abdomen y pecho y eso no me gusta,¿deberia de seguir en deficit?mucha gente me a dicho que salga de el ya que estoy en desarrollo que esa grasa se ira despues con el ejercicio(tengo 14 años,168cm,62kg)solo que saldre del deficit por un tiempo ya que ultimamente me eh sentido debil(consumo 2000cal diarias)Ayudaaaa pls!!! PD.Ago pesas 3 dias a la semana,abs y pierna 3 dias tambien y hago cardio todos los dias despues de las pesas
***** Oh bueno gracias por responder a mi comentario. Osea que no necesito mas el deficit calorico?varias personas me han dicho eso que por ser joven la grasa desaparecera con ejercicio y buena alimentacion. Gracias y saludos!
Hola majo,hace un tiempo que veo tus vídeos y la verdad me encanta como explicas las cosas,sigue siendo así de claro y sincero ,acabas de ganar una suscriptora
Cada que veo un video tuyo... pienso... bravo... Buenísimo. Saludos.
Excelente video muchísimas gracias...........!!!!!!!!! De verdad eres lo máximo. ....!!!!!
Hola Alejandro, me encanta tu canal, voy aprendiendo muchas cosas de este mundillo!!! Así que cuando voy al gimnasio y veo a toda esa gente haciendo todo lo que "NO deben" hacer me mato de la risa; pero en algunos casos he podido referir tu canal para que conozcan más de lo que deben y no deben hacer, a otros que son los mas "EXPERIMENTADOS" mejor ni menciono nada porque: ay de aquel que les lleve la contraria. Tus vídeos me han sido de mucha ayuda y ya empiezo a sentirme mejor, en especial por la alimentación, gracias a ellos he logrado calcular calorías de mantenimiento y demas, determinar mi grasa corporal, determinar mi tipo de cuerpo y así tambien determinar que necesito hacer para bajar mi grasa corporal, etc. Gracias por esos videos y que sigas haciendo muchos más, saludos.
P.D: el mito 10 es el que más veo en el gimnasio, van todos empaquetados, tal cual maleta de aeropuerto =D
Excelente video... pegaria ver la continuación de rutinas para endomorfos
Me ha encantado el vídeo y me ha servido mucho!!!
tremendo video.. gracias por tu ayuda
eres mi heroe del fitness
Es increíble cómo todavía hay gente que viva con estos mitos ... lo peor de todo es que se dedican eso ...
por ejemplo una nutricionista una vez le dijo a mi madre que no debe hacer Abdominales cuando está en sobre peso porque la grasa se endurece jajajajajajajaj ...... es increíble cómo un "profesional " tiene eso en la cabeza
Axel Gauna Hola! a mi, mi nutricionista tambien me dijo que primero pierda algo de peso, ya que el sobrepeso es alto, y la grasa se endurece. Yo soy tan ignorante en el tema, que obviamente tome al pie de la letra lo que me dijo. es 100% falso? o depende de la cantidad de peso extra? perdoname que te moleste, pero te repito, soy muy ignorante en el tema. hace 15 dias me puse las pilas y empece a informarme por varios medios sobre estos temas.
Claudio Romero gracias Claudio!
Exelente, gracias!!
Hola gracias por los consejos ahí cosas que ignoraba sigue así reco.
Genial vídeo, todo verdades.
gluten!!! quiza valga la pena que menciones el tema en algun video
buenos consejos esqueleto😎
El Boy Natural
Compra un diccionario. Creo que no sabes el significado de esqueleto. Pon una foto tuya, y te juzgamos, a ver que ocurre.
es importante mencionar que para que el abdomen se vea marcado igual es necesario hacer abdominales, ya que el abdomen es un músculo y sería como decir que hay que bajar la grasa para ver unos bíceps fuertes .
Sería imposible ver un músculo si este no a sido trabajado
buenisimo el video alejandro... no sabía eso de las grasas mono, poli, y saturadas... por cierto... estoy entrenando de 5 a 7 dias por semana, y no me está afectando mucho el tema de desgaste, de hecho estoy ganando más masa muscular... saludos
muy bien sigue así exelente
Fantástico vídeo! Yo pensé que sabía del gimnasio! Contigo se aprende mucho,y es un enfoque diferente a otos canales! Yo tengo dudas de una posible leyenda de Gim: realmente hay que tomar BCAS o proteínas después de entrenar??Hay que tomar algun suplemento?? Realmente que hay que hacer??? Gracias!!!
tengo una duda¿que hacer para pasar de un deficit calorico a mis calorias de mantenimiento para no engordar?¿es cierto que si subo de golpe las calorias se empezaran a almacenar? y yo baje de arriba de 80kg y ahora peso 62 pero sigo teniendo un poco de grasa en el abdomen y pecho y eso no me gusta,¿deberia de seguir en deficit?mucha gente me a dicho que salga de el ya que estoy en desarrollo que esa grasa se ira despues con el ejercicio(tengo 14 años,168cm,62kg)solo que saldre del deficit por un tiempo ya que ultimamente me eh sentido debil(consumo 2000cal diarias)Ayudaaaa pls!!!
PD.Ago pesas 3 dias a la semana,abs y pierna 3 dias tambien y hago cardio todos los dias despues de las pesas
Muy buen vídeo e interesante 👍👍👍
podrías hablar del entrenamiento 5/3/1? como se realiza y todo eso? tu canal una pasada. Un saludo!!!
deporte es vida hazlo x favor!!
deporte es vida hazlo por favor
eres el mejor tio
Ha gracias por el buen video, (en youtube hay muchos videos malos y llenos de falsedades este no es el caso) quizás ya te lo han comentado , un "mito" muy antiguo es que si haces pesas siendo adolescente (entre 12 a 15 años) atrofiaras tu estructura esquelética y quedaras pequeño "chico" no creceras.
"estaras igual pero con menos dinero :V"
"mola aumentar el peso en 10kg, pero si te vas a lesionar no mola tanto" jaajajajajajajajajaja
Todo un troll profesional!
Anllela Sagra!! ohhhh que trozo de carne tan bien cortado eh?
Muy buen video.!!
Gracias
Un mito que me hace gracia es que si haces pesas, pierdes flexibilidad y eso es mentira, siempre que trabajes las dos cosas de forma equilibrada.
Víctor Gómez Marcos mira a buakaw
Por eso te digo que se puede hacer pesas y tener flexibilidad y bastante gente dice que no
hola que tal. tengo una pregunta. estuve checando sus videos y hay uno que me llamo mucho la atencion. es uno que se llama tipos de hipertrofia. hay alguna diferencia en la alimentacion entre una ipertrofia y otra??? y si hay cuales son. gracias buenos videos saludos
llegue temprano buen video
Quisiera una aclaración con respecto a lo de los 30 gramos de proteinas. Lo que tengo entendido es que el organismo no asimila más de 30 gramos por comida, obvio que durante el día debe ser mayor el consumo. Hay tantas opiniones que me gustaría tener una referencia.
Muy buen video hermano, pesaba 130 Kg y en dos años he perdido 61,7 Kgs (llegando a pesar 68,3 Kgs), con una dieta de deficit calorico, full cardio y entrenando pesas con progresion de fuerza (mi entrenamiento es moderado, 4 días a la semana con una rutina cuerpo superior - cuerpo inferior) , en mis ultimos pesajes he llegado a 71 Kgs (aun con la dieta en deficit, respetando los macros, mis calorias y día de realimentación he aumentado 2,7 Kg), ahora ¿esta ganancia de peso se debera a que estoy más definido por la masa muscular ganada? (todavía tengo grasa abdominal y por esto no quiero abandonar mi dieta de deficit calorico) que me recomiendas hermano para terminar de definir, aumentar el entrenamiento por días a la semana, hacer dieta de mantenimiento, aplicar una low carb para avanzar más rapido o bajar más el deficit calorico...gracias por tus consejos amigo.
mi profesor de la asignatura psicología en la carrera de Farmacia dice que cuando sudamos la mayor parte lo perdemos en agua y sales minerales pero también dice que perdemos un porcentaje muy pequeño de grasa, es eso cierto?.Se que no influirá en mi peso
Eres un puto !!
Un puto amo !! ✌
Gracias por tu gran aporte !!
es verdad q.el aguaaa nos ayuda a eliminar grasa??
yo tengo una pregunta que no le encuentro respuesta. el tema de los refrescos zero y ligth, esta claro que tomarlos en exceso son perjudiciales por los edulcorantes y tal, como casi todo lo que se toma en ecceso.
pero he leido por ahi que engordan mas que los azucarados porque al notar el dulzor en el paladar, el cuerpo se prepara para una cantidad de calorias que luego no recibe y al final acaba engordando? (WTF¿?) es esto cierto?, que hay de verdad y que hay de mito? para alguien como yo por ejemplo que bebo leche y zumo de naranja natural en el desayuno, agua el resto del dia, y me tomo un refresco zero cuando salgo o cuando hay algun evento social o algo. cuanto daño puede hacerme esto? es mejor pedirme un zumo de naranja natural un sabado noche? una botella de agua?.
digo yo, que si tubieran algo que ver con el aumento de insulina por esto del dulzor y el paladar (yo que se. por encontrarle algun sentido :S), no serian malos tambien para las personas diabeticas?
a ver si alguien puede aclararnos este tema ^^
Una vez escuché que si uno hace pesas desde muy joven no crece de estatura ¿verdad o falso ?
Juan Ortiz falso
acabo de inscribirme en un gimnasio y el instructor me dijo que no puedo hacer pesas porque la grasa se endurece y creo que es un mito
gracias corazón
Liliana Diaz
No es una tontería, es una supertonteria.
Una duda, si tu dices que sudando no se quema grasa, entonces como se quema realmente la grasa??
Gracias, por la informacion
hola buenas soi hectomorfo marcado pero me gustaría ganar anchura aunque sea de inició un poco tengo 16 años 1'77 55 kg tan solo 4% grasa corporal que me recomiendan ganar masa muscular desde casa. o gimnasio
Raul Cava con un 4% de grasa corporal durarias un mes y te da un infarto seguro
Raul Cava no creo que tengas 4 por ciento de grasa xd pero gimnasio mejor
Kallens la verdad es que comentarios como los tuyos solo motivan makina
deficit calorico y trabajo aerobico? comer menos calorias que las que consumimos y salir a correr (como ejemplo).. eso quiere decir esa frase..??
Cual es tu nombre??
Tienes razo'n no hay que torturar nuestro horganismo hay que cuidarlo y quererlo como oro
Me sé un mito muy bueno: el que la sigue la consigue 😂😂😂😂😂😂
Mito: Entrenar todos los dias sin descanso es bueno
MITO: ALIMENTOS QUE ENGORDAN Y ALIMENTOS QUE NO
Cuando hagas press de banca pon los pies encima del banco para que trabaje más el pectoral vulgarmente llamado "el press cucaracha "😂😂😂
O sea que los saunas y los baños de cajón no sirve de nada?
Recover Lost Data
Sirven para eliminar toxinas y ayuda al cuerpo y a la piel, pero no adelgaza.
esos polvos que te tomas te dejan esteril 😂😂😂
tío, con perdón de verdad pero lo de 30 gramos de proteína por alimento es cierto y se debe a la combinación y absorción del nitrógeno que nuestro cuerpo solo puede absorber hasta determinada cantidad. (hay gente que un poco mas otros menos pero se toma como referencia 30g de proteína ) El resto lo excreta. No lo digo por mal. Lo digo porque dietas muy hiperproteicas si que causan daños renales. Sino piensa por que la gente con insuficiencia renal no puede tomar proteína en exceso y tiene que tomar muy poca cantidad.
Y es por el hecho de que tomar mas de 30 gramos de proteína y lo haces en cada comida o en mas de cierto porcentaje total de la dieta tus riñones tu hígado.. tiene que trabajar el doble para eliminar. pasa lo mismo con el sodio el potasio y cualquier micronutriente e incluso si simplemente te pasas con la proteína en tu dieta. Solo digo esto por salud, no por criticar.
tengo una duda¿que hacer para pasar de un deficit calorico a mis calorias de mantenimiento para no engordar?¿es cierto que si subo de golpe las calorias se empezaran a almacenar? y yo baje de arriba de 80kg y ahora peso 62 pero sigo teniendo un poco de grasa en el abdomen y pecho y eso no me gusta,¿deberia de seguir en deficit?mucha gente me a dicho que salga de el ya que estoy en desarrollo que esa grasa se ira despues con el ejercicio(tengo 14 años,168cm,62kg)solo que saldre del deficit por un tiempo ya que ultimamente me eh sentido debil(consumo 2000cal diarias)Ayudaaaa pls!!!
PD.Ago pesas 3 dias a la semana,abs y pierna 3 dias tambien y hago cardio todos los dias despues de las pesas
***** Oh bueno gracias por responder a mi comentario.
Osea que no necesito mas el deficit calorico?varias personas me han dicho eso que por ser joven la grasa desaparecera con ejercicio y buena alimentacion.
Gracias y saludos!