Explica todo lo que tienes que saber de la cetosis. He llegado a la conclusión de que se puede experimentar con ella pero no es para cualquier persona. Cualquier mínimo fallo en la ejecución de la dieta, lo echaría todo a perder, hay que ser muy disciplinado.
Te felicito por la claridad de tu mensaje, tu elocuencia y dicción. Me permitiré sugerirte un poco mas de sonrisa al hablar, conectarás más con tu público.
Hola amigo, sou de Brasil, y temos um médico, que ya recorreo muchos países dando palestra enviando sobre esa dieta, que no solo para adelgazar que, él usa para curar todo lo tipos de cáncer, y es muy eficaz su tratamiento, esa dieta es maravillosa!
Buenísima información, buenísimo vídeo, buenísimo todo. Totalmente de acuerdo en todo. Llevo 2 años llevando un estilo de vida paleo/cetogénico saliendo de comer carbos y beber cada fin de semana. La mejora de salud y rendimiento ha sido abismal. Enhorabuena por el canal.
Has aportado mas informacion en 16 minutos que en muchisimas horas que he escuchado sobre la dieta cetogenica, asi que Enhorabuena y muchisimas gracias por supuesto que me he supcrito a tu canal.Namaste
Es muy buena, llevo 5 dias y he bajado 4 kg, mi objetivo es perder entre 15 y 20kg con la dieta cetogenica de 50 dias en 4 tramos.Tambien he hecho ayuno temporal.Le contaré mis resultados en cada tramo.
Buena información. Lo que si en 11:43 es al revés LDL="Malo", HDL="Bueno". (Lo que tampoco es tan así...jaja, da para otro vídeo) Por otro lado, la dieta cetogénica no le va bien a todos, pero a los que si, la pueden llevar indefinidamente, el cuerpo humano se adapta muy bien. Existen muchos deportistas que la siguen, sobre todo aquellos que requieren mucha resistencia, obtienen una gran ventaja contra los que consumen carbos. Como ejemplo pueden buscar a Marco Zaror, artista marcial destacado sigue este régimen. Un saludo!
deporte es vida No te preocupes, a cualquiera le pasa. Me paresio algo gracioso ya que confio en ti tanto que me hiciste dudar al respecto del colesterol LDL y HDL. Y es cierto, ninguno es malo solo es asi como se le a conocido tanto tiempo que se an dejado dichos terminos como tal. Gracias x el video, me ayudo a entender mas sobre el tema. Lo volvere a ver, solo q esta vez no caere en tu trampilla. Saludos amigo.
deporte es vida Hola buenas, me llamo Gonzalo, quería comenzar una dieta cetogenica, pero tengo unas dudas. Antes que nada te voy a comentar mi situación, tengo 14, desde hace rato vengo leyendo y leyendo sobre este tema de la nutrición, no soy un experto, pero se lo básico, antes tenía sobrepeso, hoy en día peso 55kg y mido 1,63m, estimo que tengo un 20-22% de grasa corporal, que más que nada la veo en el abdomen. Por eso quería comentarte esto. 1_ Es malo estar en cetosis y en déficit calórico? 2_ Si no llego al 70% de grasa en mis comidas con un 50-60% alcanza? 3_ Ayudará la dieta cetogenica a eliminar mi grasa? Aclaro que hago Kick Boxing, son 25 minutos de saltar la soga, 25 minutos de aerobico intenso, flexiones, saltos, abdominales, resistencia, etc y 40 minutos de Kick Boxing en sí, bolsa, foco, etc.
Muy buena info clara y precisa. Yo llevo 3 meses haciendo dieta cetogenica y ayuno intermitente y logre bajar 14 kilos. Me siento cada dia mejor y con mucha energia 💪🏻
Qué buen video!! Espero con ansias profundices sobre el tema, ya que empecé un metodo cetogenico de alimentación y pues toda info ayuda. Me encantó especificaras como se utiliza la molecula de grasa puesto que hay quien dice que es insostenible en el tiempo ya que el cerebro utiliza el Cho y no las grasas como fuente de energía, lo cual sí comparto, pero se omite que el cuerpo buscará la energía en la forma que se la den, la utilizara de todos modos y creara la glucosa que requiere, aun sin Cho
Buenas!!!!! Muy interesante el video, y muy instructivo. Estoy haciendo un ciclo de 2 semanas de cetosis, estoy pasado de peso y siempre he hecho deporte (práctico triatlon y llevo 5 IM en los ultimos 4 años. El problema es que siempre estoy pasado de peso. En marzo de este año leí un par de libros de nutrición y se me han abierto los ojos y cambie la forma de comer, reduciendo los HC, pero no consigo bajar de peso (mido 1,83 y peso 100 kg). Soy "grande" pero aún así tengo grasa y pensé en hacer algún ciclo de dieta cetogenica para acelerar la bajada de peso. La cosa es que mi mujer está en cetosis clara (medida en sangre) después de una semana pero yo no alcanzo los niveles.... Comemos exactamente lo mismo y las mismas cantidades de todo y yo además hago algún ayuno intermitente y deporte (ella no) y yo llevo apenas 1 kg y ella más de 3 y no entiendo por qué.... Podrías guiarme un poco?? Que hago mal??? Muchas gracias!!
la isla del perfume y no subirás.. creeme. Yo apenas y la dejé hace 6 meses, y solo he subido (comiendo toda chucheria) aprox 6 kg 🤔 es increible lo poco que he subido para lo mal que he comido. Antes de hacerla pesaba 58 kg.. la hice y bajé hasta 48 kg. Por supuesto, de puro líquido y no es un peso sano (mido, 1.62cm)... Pero ahora que he vuelto planeo ir a gym para ganar músculo 😍
muy buen video. La unica correccion es que el colesterol bueno es HDL y el malo es LDL (por sus siglas en ingles) Saludos y gracias x explicar de forma facil este tipo de dieta
Tengo un par de preguntas: - ¿legumbres se pueden tomar? - ¿el vino está permitido? tengo entendido que el índice glucémico del vino es 0, por lo tanto no aumenta los niveles de glucosa en la sangre
Cuando haya pasado la cetosis, ¿cuantos gramos de hidratos de carbono podre tomar en la dieta cetogenica, Si hago ejercicio 6 días a la semana 50 minutos al día, de pesas más cardio si mi peso es de 83 kilos?
Gracias por la explicación de la cetosis, yo recien inicie en el gimnasio y precisamente me hicieron el comentario de este método, especialmente porque soy endomorfa, así que debo regular mi ingesta de carbohidratos. Este y el video donde explicas los macronutrientes por somatotipo me van a ayudar mucho para hacer este proceso de pérdida de grasa y a optimizarlo. Saludos.
Hola!Gracias por explicar tan bien esta dieta!Es la primera vez que creo que entiendo la cetosis. Pensé que las calorías no importaban pero veo que sí, al igual que la cantidad de proteínas. Me está resultando difícil hacerla porque no tengo mucho sobrepeso y no hago actividad física así que sólo tengo que consumir ,según los cálculos,unas 900 calorías al día. No tengo problema con consumir pocos hidratos porque vengo haciendo una alimentación baja en hidratos y me acostumbré,pero me resulta difícil no pasarme con la proteína y con las calorías.¿Algún consejo?,¿Será tan malo pasarse con las calorías?Gracias de nuevo!Un beso...Gisela
Hola me gustaría saber ¿si el aceite de oliva se puede cocinar, calentar, para hacer las verduras a la plancha?muchas gracias por tus explicaciones, un saludo
Enserio hay gente que cree en esto? Estás modas? Gracias por explicarlo tan bien se merece un like , no merece la pena hacer esta dieta si lo pasas tan mal psicológicamente y seguramente tenga efecto rebote , lo mejor déficit calórico , evitar grasas saturadas ,comer saludable y dejar aconsejarse por un nutricionista que te ajuste tu dieta a tu ejercicio.
Esta dieta no es moda, se basa mucho en lo que necesitaban los humanos antes de descubrir la agricultura y llenarse de carbohidratos y azúcares, solo hay que buscar equilibrio, tampoco excederse.
Me hubiera encantado conocer tu canal antes de hacer esta dieta, porque la dejé a penas hace un par de semanas. He logrado bajar al rededor de 22 kilos en 3 meses y me encantaría regresar al estado de cetosis, realmente no he logrado llegar a mi peso por mi exceso de sobrepeso y es la primera dieta que me ha servido tanto, ¿tendrás de casualidad algún video sobre como regresar a cetosis? Tenía muchos de los sintomas que mencionas pero logré adaptarme, por lo que no sería un problema!
Muy buen video, información muy certera, esto es lo importante. Deporte es vida, no hagas caso de los fracasados que te critican injustamente, no hay que complacer a todo el mundo, hay gente ignorante que cree lo que le dice un tipo lleno de esteroides con cuerpo voluminoso, solo por apariencia, la parte academica e investigativa es lo que importa.
Hola me encantan tus vídeos estoy en esta dieta 25 días ya y me perdido casi 3 kilos y he bajado en 2 el IMC que estaba elevada y ahora está normal mi pregunta es cuanto tiempo más puedo estar así no quiero llevar siempre esta dieta. Si restringir el azúcar peto me gustaría incorporar de vez en cuando legumbres crees que esto me genere recuperar lo que he perdido ? Mil gracias
Lo mejor: Comer de todo moderadamente y no guiarse por modas peligrosas... Cualquier dieta llevada a extremos es muy peligrosa, sobre todo sin saber si el cuerpo está en situación de poder llevarlo a cabo...
Eso es lo que he pensado, terminaría dañando el metabolismo de las grasas, por decirlo así, por eso nada en abuso, cuando comes todo moderado, estás haciendo también la dieta del "por si las moscas".
Excelente video gracias explicas muy bien primera vez que entiendo la dieta cetogenica, me suscribo, saludos de México Inicio el lunes 28 de agosto ya les iré contando como me fue
como salir de cetosis sin efecto rebote por asi decirlo, pues se dice que uano sales de esta dieta o cetosis te dara mucha hambre? cual seria lo ideal entonces, o como es la mejor forma de salir de cetosis sin ganar peso y mantenerse saludable? muchas gracias.
Yo estoy no se si haciendo bien esta dieta pero ya no eh consumido casi nada de carb ! Y me dan muchos antojos de pan, que puedo hacer ? Siento que voy a recaer en la tentación
hacete pan keto , hay muchas recetas investiga los panes se hacen con almendras licuadas haciendo una harina de almendras . tambien puedes hacerte pan nube .
Hola. Yo el año pasado estaba estudiando nutrición y vi que a la hora de armar una dieta, la profesora recomendaba mermelada, yo hace años que vengo cambiando mi forma de alimentarme, y le digo, por que mermelada y no manteca que tiene grasa y aporta vitaminas? La mermelada es pura azúcar no es bueno. La profesora me desacreditó en el acto y me dijo que me faltaba ver la sección de vitaminas o más bien, que tenía mucho que estudiar aún y que no sabía nada.
Hola. Estaba en 0,7 y de un día para otro he salido a 0,4. Quiero volver a cetosis para seguir adelgazando ya que llevo un mes y medio y sólo he perdido 5 kg. No sé qué grasas comer, porque no es por culpa de carbohidratos ya que no llego a 20. ¿Me orientas, por favor?
uno de mis pectorales es mas grande q el otro y no se q hacer para cambiarlo y encima el derecho tiene una forma distinta como q es mas alargado cuando el izquierdo parece mas pequeño mira haber si me puedes explicar porq los tengo de esa manera. gran video sigue asi maquina
Yo llevo haciendo el ayuno intermitente de 16 horas sin comer y 8 horas comiendo durante 2 meses, cada dia, y he adelgazado 7 kilos, mido 1,79 de alto, pesaba 86 kilos y ahora peso 79 kilos, adelgazo todo pero la barriga no a bajado ni un milimetro y la tengo tan gorda que parezca que este embarazado. ¿Porque puede ser eso si solo como al dia 10g de hidratos de carbono?
8:14 CORRECCION.. si se pueden comer frutas pero las que no contengan fructuosa, y no suban la glucosa, por ejemplo recomiendo estas "manzana verde, aguacate, limon, maracuyá, fresa" las demás no coman porque tienen azucares, como por ejemplo: piña, banana, naranja y manzana roja, como saber si la fruta tiene azucar.. "por el sabor" o medir con un glucometro antes 1 hora antes de comerla y despues. =)
Llevo 17 horas ayunando tomé un poco de café negro sin azúcar ni leche agua y una almendra y dos nueces alas 6 boy a cenar una pieza de pescado con. Pokita mantequilla frita con limón y lechuga para comers 😍😍
Come suficientes grasas buenas y proteínas para poder enfrentar el ayuno mejor, a mi me resulta y a lo mas tomo un jugo de vinagre de manzana con limon y stevia.
Your description of ketoacidosis is incorrect. Type one diabetic's benefit most from this diet. Type one diabetic's do not produce insulin and so a diet that requires very little insulin is the best diet over any diet that requires more insulin. The amount of time to be in ketosis is also incorrect. There is no time limit... because this diet is our evolutionary diet, this is the healthiest diet that a person can eat throughout their life. There are no ill effects... aside from those two things, your video is excellent!
Pase 2 semanas comiendo más de 150 carbohidratos arroz blanco pastas etc, y 40 de grasa no vi resultado en esos tiempos... Luego aprendí que esta haciendo todo mal :)
deporte es vida me puedes ayudar ! veras tengo 6 meses en el gym justo el 10 se cumplio seis meses ok ! como era novato me dejaba giar ! y comense con la rutina weider y ise 5 meses de volumen y acumule mucha grasa pesaba 55kg - y llege a pesar 69 midiendo 163 cm de altura tenia sobrepeso y comense a definirme y ya me oriente mas viendo tus videos y de otros canales y me fui por la rutina full bodi y la de 5x5 ! la dieta es muy extricta como 3 veses al dia tomo mucha agua y me ago yo mismo mis comidas ! tambien me tomo proteina despues de entrenar y ago cardio despues de las pesas dime si esto esta bien en mi entrenamiento para crecer o como ago ? ayudame con la dieta y el entramiento para ganar musculo y definirme de forma correcta te agradeseria mucho si me ayudas ! saludos desde ecuador
Por la tarde del 3º día ya estaba en mi primera cetosis :) . Así que unas 60 horas tardé en entrar, lo combiné con ayuno interminente. Lo de la Sal no lo sabía. He sido corredor popular, y cuando corres carreras de fondo tu cuerpo es más eficiente quemando grasas. Los trucos los has dicho: no pasarse con las proteínas (si haces deporte de fuerza 2 gramos por kilo de peso, otro deporte entre 1,5 y 1,75, en los demás casos 1), hidratos de carbono sólo trazas (las presentes en fibra y las verduras mínimas que has de consumir) y resto de calorías grasas. Realmente no me gusta hablar de porcentajes, sino de cantidades.
estoy de acuerdo con la mayoria pero con eso de que no se puede estar en cetosis estando embarazada es incorrecto ya que en la pagina de ketogains hay mujeres que tuvieron sus embarazos en cetosis y dieron a luz sin problemas.
Después de ver muchos videos el tuyo es el que mejor explica la cetosis. Mañana empiezo estoy en mi peso pero quiero bajar mi porcentaje de grasa para después hacer etapa de volumen. Hago ejercicio 5 días a la semana. Tendré que bajar un poco el ritmo. Gracias por la información.
Para aprender a quemar grasas hay que hacer entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT) en ayunas o cosas por el estilo. De esta forma se crean mitocondrias y las mismas aprenden a quemar grasas. Pero este tipo de entrenamientos no se puede hacer en cetosis. Sí, en la cetosis se queman más grasas, pero los niveles de energía no son tan altos en una persona que no se encuentra adaptada a la quema de grasas. En la sangre hay cuerpos cetógenicos pero no hay quien los use. Por esto, mi recomendación sería primero pasar un tiempo con una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas (LCHF), entrenar, y una vez que se sientan los efectos de la adaptación a la quema de grasas, probar la cetosis. Esto no quiere decir que no se pueda probar la dieta directamente, sino que los beneficios son mayores después de un período de adaptación con una dieta LCHF donde se incluyan entrenamientos de HIIT.
Fue durante el fin de semana anterior hasta el viernes. Hoy sábado me siento un poco mejor.. Nose cuanto tiempo Durán los síntomas. Pero, ahora ya no tengo esos malestares 😇
Tengo duda con las porciones. Por ejemplo si como pollo, puede ser una pechuga completa o es mucho??? Puedo comerme 4 huevos al dia?, puedo comer 4 rodajas de queso o es mucho (unos 200 grms)?, cuanto jamón comer?. El ajo y la cebolla se puede consumir?
a todas las personas que están interesadas en realizar este tipo de dietas, porfavor primero investiguen bien las complicaciones que se tienen a largo plazo y no solamente le hagan caso a un vídeo en RUclips!! lean porfavor, no arriesguen su vida solo por querer bajar de peso en unas semanas.
Oye!! la dieta cetogenica de alguna forma puede causar arritmias? Yo la hice por 15 dias y me dio esa molestia, la deje y se disminuyo. No se si relacionarlo con la dieta...
Y como funciona para subir músculo? Puedo mantenerme definido mientras aumento masa muscular con la dieta cetogenica? O son más tardado los resultados que en una dieta alta en hidratos de carbono?
40 o 30 gramos de carbohidratos es muy exagerado yo calculé mis calorías con fitmacro y en definicion me dió 281 gramos de carbohidratos 134 de proteina 58 de grasas y 28 de fibra para un total de 2188 calorías y funciona a la perfección.
es que el estado de cetosis es muy relativo, algunos entran en cetosis con menos carbohidratos y otros con mas pero se les recomienda un estandar de 20~30gramos de carbohidratos asumiendo que la mayoría de la gente es sedentaria y no hace ejercicio a diario para consumir la glucosa que sobre
Hermano a mi me fue imposible bajar de peso haciendo que los carbohidratos fueran mi principal fuente de energía, el problema es que comía carbohidratos con alto índice glucemico tenía una dieta de 1500 cal, pero no vi resultados ni en 2 semanas haciéndola estricta, voy a probar la dieta cetogenica y te cuento.
Cuanta grasa perderia aprox por semana? cual es mejor la dieta cetogenica o el deficit Kcal con los HC ? Y que hay de las estrias? tengo estrias y me salen facilmente.
hola. comencé por segunda vez la dieta cetogenica. la primera vez perdí 7 kg. al dejarla aumente 1,5 kg aunque tenía muchas oscilaciones de peso, igual reconozco q comía cualquier cosa. ahora estoy reiniciando la dieta y en el gimnasio me controlan con la balanza tanita. el resultado fue que perdí 1.5 kg la primer semana pero del análisis surge que fue todo perdida muscular y muy poca grasa. estoy haciendo algo mal? o es normal que la primera semana sea así?
Hola! Una pregunta! Aún no entendí como entrar en cetosis, tengo que comer menos calorías? Y me pueden dar ejemplos de que comer mientras ya estoy en cetosis
es muy interesante, pero no creo lograrlo, por eso de que tengo que medir carbs, protr, y ser estricto con ello, tal vez ni me de cuenta que me pase o me falto, aparte que hago ejercicio y realizo el ayuno intermitente
pero de cierto modo la producción de glucosa através de las proteínas/aminoácidos implica un mayor coste que la utilización de las grasas para producir glucosa
Yo tengo un 36% de imc. He cambiado mi rutina esta semana por una de superseries + cardio para quemar grasa. El control de la dieta... Tu saeh, no lo mido con lupa pero evito todo tipo de grasas trans, azúcares y CH de alto índice glucemico. Aunque me pongo morao a lechugas eso sí xD. Sería conveniente para mi empezar este tipo de dieta? De donde se pueden sacar tantas grasas como para llegar al 75% de las calorías? La carne de cerdo con algo más de grasa (tipo secretos, costillas..) son sanas? Y una última cosa. Harias o tienes algún video donde expliques el proceso que lleva la investigación de grasas a la pérdida de peso? Es que no encuentro nada que lo respalde científicamente, y no me termino de aclarar. Sigue así máquina 👍
Quiero añadir que aún teniendo un 36% de imc. Esta no ha bajado nada desde que empecé hace 1 año. Y tampoco he bajado de peso. Pero Si he perdido 3 tallas. :s
***** lo que me resulta raro es me suelo medir en la máquina esta eléctrica de la farmacia que en teoría debería medir la grasa por un pulso eléctrico no? Como es que ahí no ha variado los resultados? En músculo si que me noto bastante resultado en comparación a cuando no hacía nada. Hombre tras 28 años de sedentarismo el cambio se nota. Pero tampoco noto yo que haya ganado tanto volumen
te voy a hacer otra consulta. despues de una semana y algo siguiendo esta dieta, midiendo con uno de esos stick de analisis de acetona, me dice claramente que estoy muy en cetosis. el problema que tengo es que he medido con lupa lo que como. y no llega a 900 kcal ._. 4 huevos, 3 lonchas de panceta, unos 260 g de salmon. una lata de atun lavado. y una ensalada... pa mi es mucha comida, y se supone que tengo que llegar a 2600 kcal ._. debo arriesgarme y casi triplicar mi ingesta diaria? he de añadir que he caculado lo que comia un dia normal en una dieta baja en grasa y rica en proteinas y ch de calidad, y me salen al rededor de 2400kcal, y eso me parecia poca comida :SS
Vaan Eyanok la maquina lo único que hace es según tu peso y altura tiene un supuesto de imc. No. Es real. O sea puedes pesar más por que pasaste toda la grasa a musculo pero la maquina no lo. Sabe. Solo. Sabe que peso y altura. Es tal imc
Crees posible realizar un periodo de cetocis siendo vegetariano estricto sin tomar suplemento de proteínas? Ya que lo alimentos vegetales con bastante proteína también tienen alto contenido de carbohidratos. Un saludo.
Hola !! Nuevamente.!! So solamente puedo tomar 20 de proteina en todo el dia? Eso.es lo que consumo con 1 batido de proteina! Y ya no puedo comer, comp carne, pillo ensaladas???😥😥😥 Tengo que dejar el batido de proteina?
perdone es cierto que hay niveles de dieta cetogenica? Es decir entendí que me pusieron en personal una llamada nivel 2, no entra el aguacate, ni semillas (lo digo por la imagen en su video) tampoco la papa ni zanahoria, y ya como dice ni frutas, etc... Pesaba 136km y mido 1.80cm peso hoy en día 98kg y 13kg de masa muscular (según me dijo el medico) esto lo logré en 6 meses. Obvio con sus temporadas de carga de carbos, soy del tipo endoformo. Saludos y genial canal. (batidos de proteína solo con cero carbos y como snak)
Del aguacate solo recuerdo que me lo prohibio las primeras dos semanas, debe haber alguna razón... Si era mucho mi sobrepeso la vdd, por lo regular este tipo de dietas se la recomiendan a mi mesotipo, muchas gracias por responder, la vdd es que me inspiro mucho y aprendo con sus videos, con el del ayuno intermitente lo mescle con la dieta cetogena jejeje en ese momento pense que era un error pero ya me lo aclaro usted xD un fuerte abrazo y saludos desde México, bendiciones.
Yo la hice y entré en cetosis relativamente rápido... Es cierto que perdí mucho en poco tiempo y me saciaba con muy poca comida, pero ante la falta de nutrientes, me mareaba con facilidad y ni se me ocurría hacer ejercicio... Pues me desmayaría. Por lo que yo no lo haría más de 1 semana para perder lo que te sobra de verdad. No lo que ya está instalado en tu cuerpo xD
Buenas, me parece que el video es muy completo en ciertos aspectos pero contiene ciertos errores que quizás seria bueno corregir mediante comentarios o algo dado que sobre el minuto 11:40 habla de colesterol bueno "LDL" y colesterol malo "HDL". En principio la consideración tradicional es la contraria, que el malo es el "LDL" o low density lipoprotein, habrá sido un lapsus pero cuidado. Ademas en realidad eso incluso no es cierto dado que ambas lipoproteinas son necesarias y solo un subtipo especifico de LDL se puede considerar "peor" que tampoco a fin de cuentas y es el de tipo B que es un LDL de aun mas baja densidad y que por consecuencia tiende a penetrar mas en el endotelio, aun así en realidad no es la lipoprotenia lo que es malo dado que su función es ayudar a reparar los vasos sanguíneos que están siendo dañados por las inflamaciones derivadas de dietas ricas en azucares y carbohidratos. También en general es erróneo llamar a LDL y HDLcolesterol dado que en realidad son los medios para transportar el colesterol, hdl tiene la función de recoger el colesterol del cuerpo que ha de ser reciclado y enviarlo al hígado mientras que LDL se encarga de llevar el colesterol de nueva producción del hígado hasta las partes del cuerpo que lo necesitan, esencialmente todo el cuerpo. Esta información es muy importante dado que la confusion a este respecto es epidémica.
![Megan Thee Stallion - Mamushi (Remix) [feat. TWICE] [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/5c0_u9PsrsQ/mqdefault.jpg)
uno de los mejores videos que he visto, como se nota cuando alguien no pretende vender un producto sino hacer un buen trabajo
Al fin un vídeo que explica de manera detallada este tema. Desde Chile mi agradecimiento por la información y enseñanza. Saludos
Por lejos el vídeo más completo sobre cetosis que he visto.
C. Llantén p
Explica todo lo que tienes que saber de la cetosis. He llegado a la conclusión de que se puede experimentar con ella pero no es para cualquier persona. Cualquier mínimo fallo en la ejecución de la dieta, lo echaría todo a perder, hay que ser muy disciplinado.
Marine avp dónde hay uno mejor???
Dietas
Explicación clara, sencilla y completa👌😀 la mejor!!
Te felicito por la claridad de tu mensaje, tu elocuencia y dicción.
Me permitiré sugerirte un poco mas de sonrisa al hablar, conectarás más con tu público.
Hola amigo, sou de Brasil, y temos um médico, que ya recorreo muchos países dando palestra enviando sobre esa dieta, que no solo para adelgazar que, él usa para curar todo lo tipos de cáncer, y es muy eficaz su tratamiento, esa dieta es maravillosa!
Lecabrasy0 Lecabrsy0 hola, como se llama el médico de Brasil?
Lecabrasy0 Lecabrsy0 lair rebeiro médico
Doutor Lair Ribeiro (Brasileno)Sigam no RUclips
Buenísima información, buenísimo vídeo, buenísimo todo. Totalmente de acuerdo en todo. Llevo 2 años llevando un estilo de vida paleo/cetogénico saliendo de comer carbos y beber cada fin de semana. La mejora de salud y rendimiento ha sido abismal. Enhorabuena por el canal.
Has aportado mas informacion en 16 minutos que en muchisimas horas que he escuchado sobre la dieta cetogenica, asi que Enhorabuena y muchisimas gracias por supuesto que me he supcrito a tu canal.Namaste
Es muy buena, llevo 5 dias y he bajado 4 kg, mi objetivo es perder entre 15 y 20kg con la dieta cetogenica de 50 dias en 4 tramos.Tambien he hecho ayuno temporal.Le contaré mis resultados en cada tramo.
Y como te va?
Cómo que dieta cetogenica de 50 dias? En 4 tramos?
Buena información.
Lo que si en 11:43 es al revés LDL="Malo", HDL="Bueno".
(Lo que tampoco es tan así...jaja, da para otro vídeo)
Por otro lado, la dieta cetogénica no le va bien a todos, pero a los que si, la pueden llevar indefinidamente, el cuerpo humano se adapta muy bien.
Existen muchos deportistas que la siguen, sobre todo aquellos que requieren mucha resistencia, obtienen una gran ventaja contra los que consumen carbos.
Como ejemplo pueden buscar a Marco Zaror, artista marcial destacado sigue este régimen.
Un saludo!
deporte es vida No te preocupes, a cualquiera le pasa. Me paresio algo gracioso ya que confio en ti tanto que me hiciste dudar al respecto del colesterol LDL y HDL. Y es cierto, ninguno es malo solo es asi como se le a conocido tanto tiempo que se an dejado dichos terminos como tal. Gracias x el video, me ayudo a entender mas sobre el tema. Lo volvere a ver, solo q esta vez no caere en tu trampilla. Saludos amigo.
deporte es vida Hola buenas, me llamo Gonzalo, quería comenzar una dieta cetogenica, pero tengo unas dudas.
Antes que nada te voy a comentar mi situación, tengo 14, desde hace rato vengo leyendo y leyendo sobre este tema de la nutrición, no soy un experto, pero se lo básico, antes tenía sobrepeso, hoy en día peso 55kg y mido 1,63m, estimo que tengo un 20-22% de grasa corporal, que más que nada la veo en el abdomen. Por eso quería comentarte esto.
1_ Es malo estar en cetosis y en déficit calórico?
2_ Si no llego al 70% de grasa en mis comidas con un 50-60% alcanza?
3_ Ayudará la dieta cetogenica a eliminar mi grasa?
Aclaro que hago Kick Boxing, son 25 minutos de saltar la soga, 25 minutos de aerobico intenso, flexiones, saltos, abdominales, resistencia, etc y 40 minutos de Kick Boxing en sí, bolsa, foco, etc.
deporte es vida Necesitaría consejos para consumir más grasas, en comidas más que nada.
Hola, yo empecé con esta Dieta,
Tengo 5 dias y me siento muy bien.
Que se come para desayuno almuerzo y comida...
Muy buena info clara y precisa. Yo llevo 3 meses haciendo dieta cetogenica y ayuno intermitente y logre bajar 14 kilos. Me siento cada dia mejor y con mucha energia 💪🏻
Yo perdí 90 libras (40 kilos) en esta dieta también tengo mi canal keto los invito a visitarlo para más ideas de comida !!
Qué buen video!! Espero con ansias profundices sobre el tema, ya que empecé un metodo cetogenico de alimentación y pues toda info ayuda. Me encantó especificaras como se utiliza la molecula de grasa puesto que hay quien dice que es insostenible en el tiempo ya que el cerebro utiliza el Cho y no las grasas como fuente de energía, lo cual sí comparto, pero se omite que el cuerpo buscará la energía en la forma que se la den, la utilizara de todos modos y creara la glucosa que requiere, aun sin Cho
Buenas!!!!! Muy interesante el video, y muy instructivo. Estoy haciendo un ciclo de 2 semanas de cetosis, estoy pasado de peso y siempre he hecho deporte (práctico triatlon y llevo 5 IM en los ultimos 4 años. El problema es que siempre estoy pasado de peso. En marzo de este año leí un par de libros de nutrición y se me han abierto los ojos y cambie la forma de comer, reduciendo los HC, pero no consigo bajar de peso (mido 1,83 y peso 100 kg). Soy "grande" pero aún así tengo grasa y pensé en hacer algún ciclo de dieta cetogenica para acelerar la bajada de peso.
La cosa es que mi mujer está en cetosis clara (medida en sangre) después de una semana pero yo no alcanzo los niveles.... Comemos exactamente lo mismo y las mismas cantidades de todo y yo además hago algún ayuno intermitente y deporte (ella no) y yo llevo apenas 1 kg y ella más de 3 y no entiendo por qué.... Podrías guiarme un poco?? Que hago mal???
Muchas gracias!!
les cuento yo la estoy haciendo llevo una semana y baje cuatro kilos
q comias?
@Paul McCartney muy bien sigo con la dieta y no subo de peso como de todo lo permitido y ya no subo😁
@@laislasaucedo5764 como te va ahora? No te a dado rebote??
@@andreshd5803 sigo con la dieta ya es parte de mi vida ya me acostumbre mi nutriologa me la acomodo para mantenerme y no bajar mas😃
la isla del perfume y no subirás.. creeme. Yo apenas y la dejé hace 6 meses, y solo he subido (comiendo toda chucheria) aprox 6 kg 🤔 es increible lo poco que he subido para lo mal que he comido. Antes de hacerla pesaba 58 kg.. la hice y bajé hasta 48 kg. Por supuesto, de puro líquido y no es un peso sano (mido, 1.62cm)... Pero ahora que he vuelto planeo ir a gym para ganar músculo 😍
muy buen video. La unica correccion es que el colesterol bueno es HDL y el malo es LDL (por sus siglas en ingles) Saludos y gracias x explicar de forma facil este tipo de dieta
Tengo un par de preguntas:
- ¿legumbres se pueden tomar?
- ¿el vino está permitido? tengo entendido que el índice glucémico del vino es 0, por lo tanto no aumenta los niveles de glucosa en la sangre
Pero que bien explica este hombre!!! Muchas gracias!!!
Linda
Cuando haya pasado la cetosis, ¿cuantos gramos de hidratos de carbono podre tomar en la dieta cetogenica, Si hago ejercicio 6 días a la semana 50 minutos al día, de pesas más cardio si mi peso es de 83 kilos?
Comer sano es tremendo esfuerzo. Hay que saber cuándo comer de menos y cuando de más.
Gracias por la explicación de la cetosis, yo recien inicie en el gimnasio y precisamente me hicieron el comentario de este método, especialmente porque soy endomorfa, así que debo regular mi ingesta de carbohidratos. Este y el video donde explicas los macronutrientes por somatotipo me van a ayudar mucho para hacer este proceso de pérdida de grasa y a optimizarlo. Saludos.
Hola!Gracias por explicar tan bien esta dieta!Es la primera vez que creo que entiendo la cetosis. Pensé que las calorías no importaban pero veo que sí, al igual que la cantidad de proteínas. Me está resultando difícil hacerla porque no tengo mucho sobrepeso y no hago actividad física así que sólo tengo que consumir ,según los cálculos,unas 900 calorías al día. No tengo problema con consumir pocos hidratos porque vengo haciendo una alimentación baja en hidratos y me acostumbré,pero me resulta difícil no pasarme con la proteína y con las calorías.¿Algún consejo?,¿Será tan malo pasarse con las calorías?Gracias de nuevo!Un beso...Gisela
Hola me gustaría saber ¿si el aceite de oliva se puede cocinar, calentar, para hacer las verduras a la plancha?muchas gracias por tus explicaciones, un saludo
Enserio hay gente que cree en esto? Estás modas? Gracias por explicarlo tan bien se merece un like , no merece la pena hacer esta dieta si lo pasas tan mal psicológicamente y seguramente tenga efecto rebote , lo mejor déficit calórico , evitar grasas saturadas ,comer saludable y dejar aconsejarse por un nutricionista que te ajuste tu dieta a tu ejercicio.
Esta dieta no es moda, se basa mucho en lo que necesitaban los humanos antes de descubrir la agricultura y llenarse de carbohidratos y azúcares, solo hay que buscar equilibrio, tampoco excederse.
Me hubiera encantado conocer tu canal antes de hacer esta dieta, porque la dejé a penas hace un par de semanas. He logrado bajar al rededor de 22 kilos en 3 meses y me encantaría regresar al estado de cetosis, realmente no he logrado llegar a mi peso por mi exceso de sobrepeso y es la primera dieta que me ha servido tanto, ¿tendrás de casualidad algún video sobre como regresar a cetosis? Tenía muchos de los sintomas que mencionas pero logré adaptarme, por lo que no sería un problema!
M E R A K I' L Y R I C S te lo explica en el video
Muy buen video, información muy certera, esto es lo importante. Deporte es vida, no hagas caso de los fracasados que te critican injustamente, no hay que complacer a todo el mundo, hay gente ignorante que cree lo que le dice un tipo lleno de esteroides con cuerpo voluminoso, solo por apariencia, la parte academica e investigativa es lo que importa.
gracias por la informacion. a mi el batido de proteína con leche de almendras me sacia muchisimo, ademas me quita el ansia del dulce 😋😜
Hola me encantan tus vídeos estoy en esta dieta 25 días ya y me perdido casi 3 kilos y he bajado en 2 el IMC que estaba elevada y ahora está normal mi pregunta es cuanto tiempo más puedo estar así no quiero llevar siempre esta dieta. Si restringir el azúcar peto me gustaría incorporar de vez en cuando legumbres crees que esto me genere recuperar lo que he perdido ? Mil gracias
La mejor explicacion que he visto de lejos.
Lo mejor: Comer de todo moderadamente y no guiarse por modas peligrosas... Cualquier dieta llevada a extremos es muy peligrosa, sobre todo sin saber si el cuerpo está en situación de poder llevarlo a cabo...
Eso es lo que he pensado, terminaría dañando el metabolismo de las grasas, por decirlo así, por eso nada en abuso, cuando comes todo moderado, estás haciendo también la dieta del "por si las moscas".
Excelente video gracias explicas muy bien primera vez que entiendo la dieta cetogenica, me suscribo, saludos de México
Inicio el lunes 28 de agosto ya les iré contando como me fue
Grandioso video soy de Mexico y estoy en mi tercer día de dieta
Felicitaciones. Excelente video y muy sencillo para entender.
Gracias
como salir de cetosis sin efecto rebote por asi decirlo, pues se dice que uano sales de esta dieta o cetosis te dara mucha hambre? cual seria lo ideal entonces, o como es la mejor forma de salir de cetosis sin ganar peso y mantenerse saludable? muchas gracias.
Quién quiera estar igual de fuerte, no dude en seguir sus consejos!
Yo estoy no se si haciendo bien esta dieta pero ya no eh consumido casi nada de carb ! Y me dan muchos antojos de pan, que puedo hacer ? Siento que voy a recaer en la tentación
hacete pan keto , hay muchas recetas investiga los panes se hacen con almendras licuadas haciendo una harina de almendras . tambien puedes hacerte pan nube .
Hola. Yo el año pasado estaba estudiando nutrición y vi que a la hora de armar una dieta, la profesora recomendaba mermelada, yo hace años que vengo cambiando mi forma de alimentarme, y le digo, por que mermelada y no manteca que tiene grasa y aporta vitaminas? La mermelada es pura azúcar no es bueno. La profesora me desacreditó en el acto y me dijo que me faltaba ver la sección de vitaminas o más bien, que tenía mucho que estudiar aún y que no sabía nada.
Hola yo sigue una dieta alta en grasas me hice la prueba y me salio positivo en cetosis pero no entiendo porque no pierdo peso si estoy en cetosis
Hola. Estaba en 0,7 y de un día para otro he salido a 0,4. Quiero volver a cetosis para seguir adelgazando ya que llevo un mes y medio y sólo he perdido 5 kg. No sé qué grasas comer, porque no es por culpa de carbohidratos ya que no llego a 20. ¿Me orientas, por favor?
uno de mis pectorales es mas grande q el otro y no se
q hacer para cambiarlo y encima el derecho tiene una forma distinta como q es mas alargado cuando el izquierdo parece mas pequeño mira haber si me puedes explicar porq los tengo de esa manera. gran video sigue asi maquina
Yo llevo haciendo el ayuno intermitente de 16 horas sin comer y 8 horas comiendo durante 2 meses, cada dia, y he adelgazado 7 kilos, mido 1,79 de alto, pesaba 86 kilos y ahora peso 79 kilos, adelgazo todo pero la barriga no a bajado ni un milimetro y la tengo tan gorda que parezca que este embarazado. ¿Porque puede ser eso si solo como al dia 10g de hidratos de carbono?
Muchas gracias por el video, muy claro y útil.
8:14 CORRECCION.. si se pueden comer frutas pero las que no contengan fructuosa, y no suban la glucosa, por ejemplo recomiendo estas "manzana verde, aguacate, limon, maracuyá, fresa" las demás no coman porque tienen azucares, como por ejemplo: piña, banana, naranja y manzana roja, como saber si la fruta tiene azucar.. "por el sabor" o medir con un glucometro antes 1 hora antes de comerla y despues. =)
Llevo 17 horas ayunando tomé un poco de café negro sin azúcar ni leche agua y una almendra y dos nueces alas 6 boy a cenar una pieza de pescado con. Pokita mantequilla frita con limón y lechuga para comers 😍😍
si comiste almendras o nueces ya rompiste el ayuno
Come suficientes grasas buenas y proteínas para poder enfrentar el ayuno mejor, a mi me resulta y a lo mas tomo un jugo de vinagre de manzana con limon y stevia.
Hola, me recomendaron este video porque estoy confundida como armar la dieta.
¿Cuántos gramos debo consumir al día en la dieta keto si quiero bajar de peso haciendo ejercicio 6 dias a la semana? Mido 1,79 y peso 83 kilos
Hola..buen video una pregunta hasta cuando dura el mal aliento
Your description of ketoacidosis is incorrect. Type one diabetic's benefit most from this diet. Type one diabetic's do not produce insulin and so a diet that requires very little insulin is the best diet over any diet that requires more insulin. The amount of time to be in ketosis is also incorrect. There is no time limit... because this diet is our evolutionary diet, this is the healthiest diet that a person can eat throughout their life. There are no ill effects... aside from those two things, your video is excellent!
De todo lo q he leido sobre esta dieta, me asalta una duda, puede interferir en las hormonas o en la efectividad de los anticonceptivos hormonales ?
No se tu nombre, pero muchas gracias desde Argentina. Ya estoy suscrito
Pase 2 semanas comiendo más de 150 carbohidratos arroz blanco pastas etc, y 40 de grasa no vi resultado en esos tiempos... Luego aprendí que esta haciendo todo mal :)
Estimado.
Consumo Lipo 6 y me interesa probar este herramienta ¿Hay algún inconveniente en el uso de ambos combinados?.
deporte es vida me puedes ayudar ! veras tengo 6 meses en el gym justo el 10 se cumplio seis meses ok ! como era novato me dejaba giar ! y comense con la rutina weider y ise 5 meses de volumen y acumule mucha grasa pesaba 55kg - y llege a pesar 69 midiendo 163 cm de altura tenia sobrepeso y comense a definirme y ya me oriente mas viendo tus videos y de otros canales y me fui por la rutina full bodi y la de 5x5 ! la dieta es muy extricta como 3 veses al dia tomo mucha agua y me ago yo mismo mis comidas ! tambien me tomo proteina despues de entrenar y ago cardio despues de las pesas dime si esto esta bien en mi entrenamiento para crecer o como ago ? ayudame con la dieta y el entramiento para ganar musculo y definirme de forma correcta te agradeseria mucho si me ayudas ! saludos desde ecuador
Que buen video... Tengo una duda... Se puede hacer cheat meal en esta dieta?
He llegado aquí de casualidad y me ha parecido un video cojonudo.
Por la tarde del 3º día ya estaba en mi primera cetosis :) . Así que unas 60 horas tardé en entrar, lo combiné con ayuno interminente. Lo de la Sal no lo sabía. He sido corredor popular, y cuando corres carreras de fondo tu cuerpo es más eficiente quemando grasas.
Los trucos los has dicho: no pasarse con las proteínas (si haces deporte de fuerza 2 gramos por kilo de peso, otro deporte entre 1,5 y 1,75, en los demás casos 1), hidratos de carbono sólo trazas (las presentes en fibra y las verduras mínimas que has de consumir) y resto de calorías grasas. Realmente no me gusta hablar de porcentajes, sino de cantidades.
estoy de acuerdo con la mayoria pero con eso de que no se puede estar en cetosis estando embarazada es incorrecto ya que en la pagina de ketogains hay mujeres que tuvieron sus embarazos en cetosis y dieron a luz sin problemas.
Después de ver muchos videos el tuyo es el que mejor explica la cetosis. Mañana empiezo estoy en mi peso pero quiero bajar mi porcentaje de grasa para después hacer etapa de volumen. Hago ejercicio 5 días a la semana. Tendré que bajar un poco el ritmo. Gracias por la información.
Los explicáis muy bien,, pero necesito saber realmente cuáles son los alimentos permitidos para hacer esta tipo de dieta.
Para aprender a quemar grasas hay que hacer entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT) en ayunas o cosas por el estilo. De esta forma se crean mitocondrias y las mismas aprenden a quemar grasas. Pero este tipo de entrenamientos no se puede hacer en cetosis. Sí, en la cetosis se queman más grasas, pero los niveles de energía no son tan altos en una persona que no se encuentra adaptada a la quema de grasas. En la sangre hay cuerpos cetógenicos pero no hay quien los use. Por esto, mi recomendación sería primero pasar un tiempo con una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas (LCHF), entrenar, y una vez que se sientan los efectos de la adaptación a la quema de grasas, probar la cetosis. Esto no quiere decir que no se pueda probar la dieta directamente, sino que los beneficios son mayores después de un período de adaptación con una dieta LCHF donde se incluyan entrenamientos de HIIT.
Puedo seguir haciendo ejercicio y levantando pesas si estoy con la dieta?
hola soy diabetico y no me he aclarado lo suficiente,por eso mi pregunta es ,hay algún problema al tomar la cetonas exogenas?
Yo estoy Lactando a mi Bebe de año y trees meses y he estado comiendo la dieta Keto desde que ella nació, Yo he perdido mas de 60 Libras
Hola. Estoy pasando todo lo que dices.. Cambio en el período menstrual, dolor de cabeza y otros síntomas que son muy desagradable
Fue durante el fin de semana anterior hasta el viernes. Hoy sábado me siento un poco mejor.. Nose cuanto tiempo Durán los síntomas. Pero, ahora ya no tengo esos malestares 😇
Tengo duda con las porciones. Por ejemplo si como pollo, puede ser una pechuga completa o es mucho??? Puedo comerme 4 huevos al dia?, puedo comer 4 rodajas de queso o es mucho (unos 200 grms)?, cuanto jamón comer?. El ajo y la cebolla se puede consumir?
Excelente video, gracias por la información, te ganaste un suscriptor
Excelente video y explicación, me suscribo a tu canal.
Perfecto video. No te has dejado nada. Muchas gracias!
La gente diabetica podemos hacer esta dieta? ...gracias..
Tengo 3 meses haciendo ayuno 20/4 y he bajado 4 kilos 🤔
muchas gracias por la información, saludos desde México! 😎
Muchas gracias por la información!
Excelente vídeo súper lleno de información
a todas las personas que están interesadas en realizar este tipo de dietas, porfavor primero investiguen bien las complicaciones que se tienen a largo plazo y no solamente le hagan caso a un vídeo en RUclips!! lean porfavor, no arriesguen su vida solo por querer bajar de peso en unas semanas.
y si quisiéramos realizar ejercicio en que momento del día lo podemos realizar una ves empezando la dieta cetogenica
Oye!! la dieta cetogenica de alguna forma puede causar arritmias?
Yo la hice por 15 dias y me dio esa molestia, la deje y se disminuyo. No se si relacionarlo con la dieta...
Hola, las proteínas y grasas se calculan en gramos netos como los carbos, o solo en base a su aporte calórico. Gracias
Y como funciona para subir músculo? Puedo mantenerme definido mientras aumento masa muscular con la dieta cetogenica? O son más tardado los resultados que en una dieta alta en hidratos de carbono?
40 o 30 gramos de carbohidratos es muy exagerado yo calculé mis calorías con fitmacro y en definicion me dió 281 gramos de carbohidratos 134 de proteina 58 de grasas y 28 de fibra para un total de 2188 calorías y funciona a la perfección.
Es 20, 30 o 40 gramos de Carbohidratos "Netos". Lo que significa ==> Carbohidratos Netos = Carbohidratos consumidos menos Fibras
tine q ser menos de 20 gr. de cabridatos si consumes mas no vas a estar en kitosis tines q consumir mas grassas y proteina
es que el estado de cetosis es muy relativo, algunos entran en cetosis con menos carbohidratos y otros con mas pero se les recomienda un estandar de 20~30gramos de carbohidratos asumiendo que la mayoría de la gente es sedentaria y no hace ejercicio a diario para consumir la glucosa que sobre
Hermano a mi me fue imposible bajar de peso haciendo que los carbohidratos fueran mi principal fuente de energía, el problema es que comía carbohidratos con alto índice glucemico tenía una dieta de 1500 cal, pero no vi resultados ni en 2 semanas haciéndola estricta, voy a probar la dieta cetogenica y te cuento.
edwarddd 21 que tal te fue?
¿Aumenta la acidificación del pH de la sangre mientras se lleva a cabo esta dieta?
muy bueno , y muy técnico , gracias
Cuanta grasa perderia aprox por semana? cual es mejor la dieta cetogenica o el deficit Kcal con los HC ? Y que hay de las estrias? tengo estrias y me salen facilmente.
hola. comencé por segunda vez la dieta cetogenica. la primera vez perdí 7 kg. al dejarla aumente 1,5 kg aunque tenía muchas oscilaciones de peso, igual reconozco q comía cualquier cosa. ahora estoy reiniciando la dieta y en el gimnasio me controlan con la balanza tanita. el resultado fue que perdí 1.5 kg la primer semana pero del análisis surge que fue todo perdida muscular y muy poca grasa. estoy haciendo algo mal? o es normal que la primera semana sea así?
Hola! Una pregunta! Aún no entendí como entrar en cetosis, tengo que comer menos calorías? Y me pueden dar ejemplos de que comer mientras ya estoy en cetosis
Cuanto equivale en proteína 20%??
Y cuanto equivale en gramos 75% de grasas?
es muy interesante, pero no creo lograrlo, por eso de que tengo que medir carbs, protr, y ser estricto con ello, tal vez ni me de cuenta que me pase o me falto, aparte que hago ejercicio y realizo el ayuno intermitente
pero de cierto modo la producción de glucosa através de las proteínas/aminoácidos implica un mayor coste que la utilización de las grasas para producir glucosa
muy buen video amigo el mejor que eh visto, pero tengo una pregunta, dices que al salir de cetosis te inchas con agua, pero luego te decinchas??
Muy bueno
Hola. Tengo una pregunta que pasa con las personas que son hipoglicemicas, es bueno seguir esta dieta ?
Yo tengo un 36% de imc. He cambiado mi rutina esta semana por una de superseries + cardio para quemar grasa. El control de la dieta... Tu saeh, no lo mido con lupa pero evito todo tipo de grasas trans, azúcares y CH de alto índice glucemico. Aunque me pongo morao a lechugas eso sí xD.
Sería conveniente para mi empezar este tipo de dieta? De donde se pueden sacar tantas grasas como para llegar al 75% de las calorías? La carne de cerdo con algo más de grasa (tipo secretos, costillas..) son sanas?
Y una última cosa. Harias o tienes algún video donde expliques el proceso que lleva la investigación de grasas a la pérdida de peso? Es que no encuentro nada que lo respalde científicamente, y no me termino de aclarar.
Sigue así máquina 👍
Quiero añadir que aún teniendo un 36% de imc. Esta no ha bajado nada desde que empecé hace 1 año. Y tampoco he bajado de peso. Pero Si he perdido 3 tallas. :s
***** lo que me resulta raro es me suelo medir en la máquina esta eléctrica de la farmacia que en teoría debería medir la grasa por un pulso eléctrico no? Como es que ahí no ha variado los resultados? En músculo si que me noto bastante resultado en comparación a cuando no hacía nada. Hombre tras 28 años de sedentarismo el cambio se nota. Pero tampoco noto yo que haya ganado tanto volumen
te voy a hacer otra consulta. despues de una semana y algo siguiendo esta dieta, midiendo con uno de esos stick de analisis de acetona, me dice claramente que estoy muy en cetosis. el problema que tengo es que he medido con lupa lo que como. y no llega a 900 kcal ._.
4 huevos, 3 lonchas de panceta, unos 260 g de salmon. una lata de atun lavado. y una ensalada...
pa mi es mucha comida, y se supone que tengo que llegar a 2600 kcal ._.
debo arriesgarme y casi triplicar mi ingesta diaria?
he de añadir que he caculado lo que comia un dia normal en una dieta baja en grasa y rica en proteinas y ch de calidad, y me salen al rededor de 2400kcal, y eso me parecia poca comida :SS
Vaan Eyanok la maquina lo único que hace es según tu peso y altura tiene un supuesto de imc. No. Es real. O sea puedes pesar más por que pasaste toda la grasa a musculo pero la maquina no lo. Sabe. Solo. Sabe que peso y altura. Es tal imc
Crees posible realizar un periodo de cetocis siendo vegetariano estricto sin tomar suplemento de proteínas? Ya que lo alimentos vegetales con bastante proteína también tienen alto contenido de carbohidratos. Un saludo.
Hola,yo no sabría decir mi porcentaje de grasa,pero creo que estará entre 18-20,crees que me puede beneficiar hacer una dieta cetogenica?
Hola !! Nuevamente.!! So solamente puedo tomar 20 de proteina en todo el dia?
Eso.es lo que consumo con 1 batido de proteina!
Y ya no puedo comer, comp carne, pillo ensaladas???😥😥😥
Tengo que dejar el batido de proteina?
Perfecto!!👏👏👏👏 gracias 😃😃😃
perdone es cierto que hay niveles de dieta cetogenica? Es decir entendí que me pusieron en personal una llamada nivel 2, no entra el aguacate, ni semillas (lo digo por la imagen en su video) tampoco la papa ni zanahoria, y ya como dice ni frutas, etc... Pesaba 136km y mido 1.80cm peso hoy en día 98kg y 13kg de masa muscular (según me dijo el medico) esto lo logré en 6 meses. Obvio con sus temporadas de carga de carbos, soy del tipo endoformo. Saludos y genial canal. (batidos de proteína solo con cero carbos y como snak)
perdón ya entrenaba antes de entrar en dieta se me olvido comentarlo.
Del aguacate solo recuerdo que me lo prohibio las primeras dos semanas, debe haber alguna razón... Si era mucho mi sobrepeso la vdd, por lo regular este tipo de dietas se la recomiendan a mi mesotipo, muchas gracias por responder, la vdd es que me inspiro mucho y aprendo con sus videos, con el del ayuno intermitente lo mescle con la dieta cetogena jejeje en ese momento pense que era un error pero ya me lo aclaro usted xD un fuerte abrazo y saludos desde México, bendiciones.
Yo la hice y entré en cetosis relativamente rápido... Es cierto que perdí mucho en poco tiempo y me saciaba con muy poca comida, pero ante la falta de nutrientes, me mareaba con facilidad y ni se me ocurría hacer ejercicio... Pues me desmayaría. Por lo que yo no lo haría más de 1 semana para perder lo que te sobra de verdad. No lo que ya está instalado en tu cuerpo xD
Cristina CG no es falta de nutrientes, es falta de azúcar, pasada la semana o antes se van los síntomas de debilidad.
Samantha Mar no a todo el mundo... Yo la hice casi 3 semanas y ya fue cuando dije que se acabó. Depende de cada uno
Buenas, me parece que el video es muy completo en ciertos aspectos pero contiene ciertos errores que quizás seria bueno corregir mediante comentarios o algo dado que sobre el minuto 11:40 habla de colesterol bueno "LDL" y colesterol malo "HDL".
En principio la consideración tradicional es la contraria, que el malo es el "LDL" o low density lipoprotein, habrá sido un lapsus pero cuidado.
Ademas en realidad eso incluso no es cierto dado que ambas lipoproteinas son necesarias y solo un subtipo especifico de LDL se puede considerar "peor" que tampoco a fin de cuentas y es el de tipo B que es un LDL de aun mas baja densidad y que por consecuencia tiende a penetrar mas en el endotelio, aun así en realidad no es la lipoprotenia lo que es malo dado que su función es ayudar a reparar los vasos sanguíneos que están siendo dañados por las inflamaciones derivadas de dietas ricas en azucares y carbohidratos.
También en general es erróneo llamar a LDL y HDLcolesterol dado que en realidad son los medios para transportar el colesterol, hdl tiene la función de recoger el colesterol del cuerpo que ha de ser reciclado y enviarlo al hígado mientras que LDL se encarga de llevar el colesterol de nueva producción del hígado hasta las partes del cuerpo que lo necesitan, esencialmente todo el cuerpo. Esta información es muy importante dado que la confusion a este respecto es epidémica.