Как убрать холку на шее Жировик How to Get Rid of a Neck Hump
HTML-код
- Опубликовано: 19 окт 2024
- 🟢Онлайн курсы ➡️ www.sahniy.com/
📒Консультации и занятия онлайн: +380973939324 (Telegram, WhatsApp, Viber) проведение индивидуальных реабилитационных программ
📍Telegram канал : ➡️ t.me/Aleksande...
📍Instagram ➡️ www.instagram....
📬Предложения: ➡️ a.v.sahniy@gmail.com
💸Донат или благодарность:
💳Monobank: 4441111134875958 (visa) OLEKSANDR SAKHNII
💰Paypal : alex.sahniy@icloud.com
И спасибо , Александр, что нет раздражающей музыки, только ваш приятный голос и шикарные упражнения!!!!!
Лучший доктор. Спасибо!
Я мужчина и у меня такая же проблема, уже 20 лет, делал операцию, но очень быстро эта холка вернулась, теперь ещё добавился шрам. Она мне абсолютно не мешает, только самому не приятно, что там что - то выпирает. Случайно в интернете попал на эту программу - 4 дня назад начал делать эти упражнения + массаж. Вопщем я взялся, и на работе и дома массажирую несколько раз в день, утром и вечером эту зарядку и ещё другие упражнения добавил. Не поверите за 4 дня холка уменьшилась на треть как минимум, я бы и сам не поверил, если бы это было не сомной.
А какой массаж для холки? Подскажите пож?
Сергей, как ваши дела с холкой? чем все закончилось?
@@colan-j3g Здравствуйте Марина, всё в наших руках, холки как таковой нет, только маленький шарик,но это наверное от рубца,,. Я делал операцию ,чтоб её удалить,но это не помогло. Так что делайте этот комплекс и массаж и она уйдет,только надо приложить усилия - удачи
@@СергейПлотников-и1е спасибо большое за мотивацию, какой массаж использовали, не подскажите?🤗
@@СергейПлотников-и1е вы знаете, но вашего комментария Ларисе как раз и нет, ее вопрос и всё. Но в любом случае, спасибо большое,вы большой молодец!
здравствуйте, мне 16 лет. хочу убрать "холку".появилась эта проблема из-за того что неправильно сидела за столом, ходила сутулая. сегодня сделала первое упражнение, хочу делать эти упражнения на протяжении 2-х недель .
1день ✅ после упражнения начала болеть область возле шеи
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
залайкайте чтобы не забыла
Ну что, как результат?
Ахахахаха, муд моей мотивации:
Мне тоже 16, ушло? Ответь пожалуйста
У меня тоже такая проблема из-за сидячей работы. Холка стала меньше у меня благодаря сеансам массажа у мануального терапевта, плюсом спорт(упражнения на укрепление мышц спины), ну и соответственно тк это жироотложения нужно следить за питанием, водным балансом
Дуже дякую!
Ваші комплекси виконую щоденно, комбіную кілька або вибираю один довгий.
Вони дуже допомагають тримати себе в формі!
Щастя, здоров'я, натхнення і наснаги!
Заганяли. Вроде ничего сложного, а нагрузка очень хорошая. Аж устала. 😮Спасибо, что каждое утро приводите нас в тонус! 😊
Александр, спасибо! Подскажите, пож., как вы относитесь к перкуссионному само-массажу холки (по бокам от позвоночника) и трапеции?
Делаю ваш комплекс утром , перед началом рабочего дня. Чувствую себя прекрасно, спасибо большое, будьте здоровы, вы умничка. Спасибо ещё раз.
Большое спасибо Вам!!! Смотрела большое количество роликов в интернете...везде много разговоров,какая то музыка..шоу а не гимнастика! У Вас все кратко,доступно,понятно,профессионально...спасибо Вам большое!!! Вы лучший!!
Очень приятное ощущение после данных упражнений. Часа 2-3 после чувствую в области шейного отдела тепло. Делаю несколько Ваших комплексов. Неоценимая помощь. Благодарю! Дай,Бог, и Вам ,Александр,здравия.
Спасибо вам Александр,у вас все упражнения простые и очень эффективные! Здоровья вам и вашей семье на долгие годы!
Большое спасибі,додаю уже месу и результатом речень довольна
Нет
Нет
Было очень тяжело на первый раз,руки устали, сегодня первый день сделала
А если жировик на голове как избавиться от него, по огите что делать?
Александр,я пенсионерка,каждый день делаю зарядку вместе с Вами.Большое спасибо за хорошие занятия.
Это прекрасное упражнение, которое я делала в течение месяца прошлым летом и о боги мои боли в спине прошли!! Даже не уменьшились, а просто исчезли, раньше мне стоило один день походить по улице с рюкзаком и уже была боль под вечер несносная, вот с прошлого лета как раз до этого года ничего не беспокоило, улучшилась осанка и пропала холка)) сейчас снова почувствовала боли (учусь в меде и постоянно сижу за учебниками до ночи, тяжело держать спину прямой 😁) и вернулась к этим упражнениям))
Спасибо большое автору канала за видео, Вы мне очень помогли😊
Сашенька, здоровья вам. Храни вас Господь
Наконец-то нашла упражнения которые выполняю с удовольствием.
Спасибо. Супер!
Как начала делать комплекс - сразу почувствовала после упражнений большую гибкость и свободу в области холки. Спасибо большое, Александр, за понятный, доступный и великолепно Вами показанный комплекс! Здоровья Вам и успехов в вашем благородном деле на долгие годы!
❤СПАСИБО большое, мне 63 года, прекрасный комплекс,даже не ожидала такого быстрого и качественного результата.Желаю Вам здоровья и успехов в жизни.Еще раз спасибо,спасли!!!
Спасибо вам большое!!! Очень полезные занятия!
Тебя и в Узбекистане смотрят, сынок!
Огромнейшее спасибо за ваши видео!
Наконец взялась за свою спину, до этого все казалось, что само пройдет ;D
Все-таки для людей подобных мне, которые предпочитают прятаться от всего мира дома, очень удобно, когда есть такое пособие и ты можешь правильно выполнять упражнения не посещая стрессовые для себя места.
Еще раз огромное спасибо, обязательно порекомендую вас друзьям :)
Классные упражнения, приятная подача и здорово, что нет музыки. Спасибо, Александр!
Две недели назад начала делать данные упражнения. У меня есть и холка,и сколиоз и грыжи в позвоночнике. Всю жизнь работала в офисе. Мне сейчас 67 лет. Упражнения отличные , но не всё пока получается, как надо.Упражнения выполняю перед зеркалом. Конечно, после гимнастики болят сильно мышцы рук и спины. Ощущаю жжение. Очень нравится эти и другие Ваши занятия. Спасибо, Александр, большое.
Спасибо огромное!!! Александр Вы всегда в нужную минуту. Ещё огромное спасибо. Здоровья Вам.
Һ
Александр, сделала упражнения вместе с Вами. На работе холодно, так согрелась и взбодрилась. Упражнения вроде не сложные, но я еле справилась, зато руки ожили. Спасибо огромное. На очереди следующий комплекс - шейный остеохондроз.
Когда смотришь, кажется легко и просто, а начинаешь делать - это капец, руки отваливаются)) такое тепло по всему телу, спасибо огромнейшее! Делаю утром и вечером)
Все упоажнения всегда делаю вместе с Вами. Холки у меня нет, но все прохрустело, плечи немного устали . Приятная теплота пошла после упражнений.
Очень простые упражнения- эффект потрясающий! СПАСИБО!
Здравствуйте!У меня тоже хрустело.А не подскажете почему хрустит не вредно ли это.
Піднялася. В хаті 18. Для мене, холодно. На ЖАЛЬ не спортивна я людина. Тепер,щоб не заклякнуть, роблю зарядку. Для холки саме те. Зробила і зігрілася. Чую, як кров побігла 😁👍. Все таки на 66-му році вона не так бігає.😁😖
Сегодня только увидела ваши упражнения (против холки), пока только посмотрела, но мысленно мои мышцы уже делали их вместе с вами. Спасибо, буду делать обязательно)
Просто отлично! Всё горит. Чувствую прилив крови и пение мышц. Сохранила.Буду выполнять. Спасибо док.!
Спасибо, Вам Александр. Повторяю упражнения вместе в Вашим видео каждый день, утром и вечером. Упражнения лёгкие и эффективные. Хруст в плечевых суставах заметно уменьшился. И боль между лопатками проходит. Чувствую огромное облегчение. Спасибо.
Спасибо огромное, Александр! Такое удовольствие от работы мышц получаю. Дай Бог Вам здоровья!
Классный комплекс! Делала его какое-то время вместе другими упражнениями и холка действительно начала уменьшаться, спасибо )
Комплекс замечательный, вроде простые упражнения, но работающие , виден от них результат! Делаю ваши комплексы и очень довольна . Благодарю!
Заразила вашими упражнениями мужа.. Спасибо за несложный но эффективный комплекс.Здоровья вам на долгие годы!
Супер! Спасибо огромное. Стала выполнять эти упражнения. Сначала думала , что легко, но нет, устаешь после них конкретно, отлично прорабатываются мышцы шеи и грудного отдела! Спасибо еще раз!
Упражнения легкие, но очень эффективные. Удачи Вам!!!
Огромное спасибо за такое классное упражнение, стараюсь делать ежедневно. Я получаю приятное ощущение после Ваших занятий.
Похдравляю с Новым годом! Здоровья, счастья, благополучия и мира на Земле.
Ваши упражнения после 60+ 70+ мы делаем группой. Они нам нравятся и помогают, т.к. это как раз для нас. Еще раз спасибо.
Очень эффективные упражнения! Я сделала их пока только раза 3 и у меня уже холка гораздо меньше. Спасибо вам большое, Александр!
Ой, фантазёры.
Здравствуйте.
Как-то сделала ваши упражнения, но только дошла до половины вашего видео, отвлекли. На след день чувствую холка болит. Думаю, нечего себе упражнения то действенные👍👍
Делаю теперь каждый день, спасибо😊😊😊
Какой вы умничка, спасибо вам за заботу о нас, ленивых тетях! Упражнения хорошие и доступные, нам бы только не лениться. Еще раз благодарю👍❤
Благодарю, Александр! Каждый день меня спасают от боли и напряжения занятия с Вами! Желаю процветания каналу и здоровья Вам!🙏
👍чудові вправи. Особливо відчулося на проблемному плечі. Дякую, Олександр.
В очередной раз благодарю Вас, доктор! Ваши комплексы просто великолепны! Здоровья и Вам! С огромным уважением! 💐
Саша, спасибо вам за ваш труд и заботу о здоровье людей.
Я пересмотрела много всего в интернете, но ваши упражнения мне понравились больше. Прежде всего простотой. Но нагрузку я чувствую хорошо и прилив сил появляется.
Очень понравился комплекс упражнений, благодарю Вас, Александр!
Супер упражнения, у меня поначалу было трудно, но если делаете каждый день не ленитесь, то уже и не так трудно. Благодарю!
Это упражнение от холки намного эффективнее, чем до этого было там ещё с гантелями некоторые упражнения.Лайк вам.Пожалуста для обвисших рук и низа живота можно упражнения.
для обвисших рук и низа живота, есть очень эффективное упражнение - надо меньше жрать
@@sanja0terror ну я и так меньше жру.Но мне всеравно хочется именно упражнение.
@@ishakbirinci2996 скручивания на пресс и упражнения на бицепс и трицепс
Спасибо огромнейшее за упражнения и видео! Вроде все просто, можно делать и сидя и тучным людям. И большая благодарность за то, что нет музыки, ничего не отвлекает от вашего командного голоса! 😂 Как часто надо делать упражнения в течении дня? Хочется избавиться от холки, а не накачать новую.
На 3 упражнении моя батарейка сдохла... На вид так просто, а на самом деле и спина и руги горят. Реально тяжело делать и дышать 🙈 большое спасибо за упражнения!
Thank you for adding the title in English! Keep posting!
Александр, спасибо огромное!!! Очень ожидала этот комплекс упражнений 🙏🙏🙏
...Александр, Вы лучший...! ! ! , без излишних 'церемоний' ..., чистый 'продукт', и очень
эффективно..!!!, Огромная Благодарность...!!!
Хорошая нагрузка, почувствовала. Лопатки и плечи болят, как при отжимании, спасибо
Спасибо огромное! У Вас самые лучшие, действенные и понятные упражнения во всем ютюбе!!
Спасибо Вам Саша когда у меня проблема я сразу открываю Ваши упражнение Они мне помогают избавится от болей
Благодарю, Александр!!!Все урражнения полезные и нужные, Спасибо огромное!!!!
Александр, спасибо Вам большое за Ваши комплексы! Делаю их и верю в Ваши знания и практику!
Спасибо Вам большое 😇упражнения очень простые но эффект 🔥
Сразу почувствовала облегчение в области шеи)
Огромная вам благодарность за то что делитесь, за то что помогаете, это ценно! Все ваши упражнения очень очень эффективные! Вы большой молодец и доброй души человек Александр! Благодарю🙏🙏🙏🙏
Спасибо 👍👍👍 супер упражнение ❤️
Александр, спасибо Вам огромное! Мира и добра нам всем!
Спасибо вам Александр упражнения очень эффективные! Долгих годов вам и вашей семье спасибо! 👍👋
Сто раз спасибо за ваши упражнения мне 65 лет утром встаю скованная после ваших упражнений хочется двигатся
Александр, большое спасибо за упражнения! С трудом, но все упражнения я смогла выполнить! Появилась приятная усталость в мышцах. Спина держится ровно.
Спасибо! Очень хорошая зарядка! Действительно помогает. Делала ее месяц, знакомые сами заметили, что моя осанка изменилась в лучшую сторону. 😊👍
Реально помогает, даже с первого раза чувствуется эффект от упражнений. Спасибо Вам огромное!!!
Благодарю вас за упражнения.спина выпрямилась чувствую себя отлично
Добрый день. Позанималась с вами упражнениями . Такие вроде простые , но такие эффективные !! Хруст стоит и в шее и плечах. Верю, что уйдёт холка ,восстановится осанка в месте с вами))) обещаю заниматься каждый день и поделиться результатами. Спасибо огромное Вам! Желаю здоровья и любви!
Упражнение супер , как и все предыдущие. Спасибо огромное.Удачи и успехов Вам во всем!
Спасибо за комплекс упрожнений все реально работакт и помогает. успеха вам.
Я ваши упражнения такие от остеохондроза позвоночника делаю каждый день!!!
Я тоже делаю... Очень хорошие упражнения!
@@ElenAn1105 да с ними легче намного.
Ваши упражнения от остео хондроза делаю ежедневно и для всего позвоночника, очень хорошие.Но моя холка не уходит совсем уже много лет.Спасибо!Ваши упражнения очень хорошие
А вы не скажите ,для улучшения кровотока головы они подходят?Судя по тому какое тепло пошло,наверное да
Я очень рада, что увидела вас в своей ленте!!! Мне так необходимо делать именно такие упражнения... Беспокоит холка сильно, раньше делали массаж, а вот про упражнения хотя бы раз сказали... Спасибо! Упражнение все доступные, конечно же первый раз будет больно, но выдержу. Сейчас делают"Амплипульс". Но головная боль есть... Буду делать упражнения...
Саша большое спасибо, как всегда много полезного. Будьте здоровы!!!
Делаю через день эти упражнения, спасибо! Результат через месяц уже заметен, руки стали красивыми)
Александр , спасибо за вашу работу ! Вы молодец , все просто и доступно , но эффективно .
Благодарю! 🙏
Классные и эффективные упражнения. сразу ощущается прилив кислорода под кожей. Все коротко, чётко и без лишней болтовни. Здоровья вам и благополучия! ❤️
Спасибо за простые и очень нужные упражнения!
Думаю, что будет результат!
Прекрасная тенировка, мне зашла. Буду заниматься по ней дальше
Замечательный комплекс, благодарю Вас, очень помогает
Александр, какой же Вы Умничка! Ответили четко на заданный мною вопрос, показав всем нам такое полезное, нужное для решения проблем видео, с демонстрацией упражнений. Конкретно, без всяких излишеств и, за это, Вам респект и уважение!!! ✊ 👏👏👏
Перестаньте употреблять слово умничка. Это применимо к малышам но никак не ко взрослым мужчинам. Что за дурацкая мода на дурацкие словечки.
Добрый день! Можно ли убрать холку вообще, если делать эти упражнения? Или этого не достаточно? Спасибо заранее. Жду ответа с нетерпением
Спасибо, Александр,ваши упражнения- моё спасение!!!
СПАСИБО.ЭТО МОЯ ПРОБЛЕМА.БУДУ ДЕЛАТЬ,ВСЁ В МОИХ РУКАХ ПОД ВАШИМ ЧУТКИМ РУКОВОДСТВОМ.ЗДОРОВЬЯ И УДАЧИ ВАМ.😍👍🙏♥️🇰🇿
Спасибо, Александр.мне 72 года.упражнения супер.делаю всего неделю,но уже чувствую лёгкость в теле.всего доброго,удачи везде и во всем
Спасибо, на пол пути стало тядело, но я доделала с вами упражнения. В шоке от себя, каа мне оказалось сложно. Все болит и сил нет делать, пересилила себя. Буду в дальнейшем заниматься с валими видео. Благодарю Вас.
Піднялася, холодно. Зробила вправи, стало жарко. Дуже добре,що вас знайшла.🙂🙃
Большое спасибо, Александр. Очень хорошие ощущения после упражнений. Буду заниматься.
Спасибо! Этот комплекс каждый день нужно выполнять или можно через день? Занимаюсь с вами почти каждый день (поясница) 🇰🇿
Спасибо!Аы лучший.С вами ежедневно!
Саша,спасибо Вам за такие упражнения. Делаю их с удовольствием, надеюсь мне поможет!
Как всегда супер! Спасибо,Александр!
Спасибо за упражнения. Очень хорошо, что можно делать упражнения вместе с вами. Это большой плюс. Еще раз спасибо.
Спасибо за комплекс, первый раз проделала, в области холки (хотя у меня ее пока нет, профилактирую) и плеч все горит! Очень здорово, буду делать каждый день! Это еще и для профилактики проблем с шеей. Хотя если, как у меня проблемы с шеей, то еще очень важно в этом комплексе правильно держать шею, чтобы была польза, а не вред. Нужно Тянуть макушку назад и вверх.
Супер делаю много ваших упражнений, отправляю друзьям кто жалуется на боли. Всё в восторге.
Александр благодарю! Очень эффективный комплекс! Буду делать!!!
Александр.вы.самый.лучший.доктор.ЛФК Очен..люблю. Ваши. Упражнения. ВАМ.огромное.Спасибо.Привет.из.Кыргызстану🤚🤚🤚
Пипец, как все хрустит и не могу поднять рук к концу упражнений 😂.
Александр , благодарю 🙏. Благодарю 🙏 благодарю 🙏
Спасибо. Ощущение легкость в плечевых суставах и бодрость после выполнения данного ккоплекса упражнений
Мне было больно некоторые упражнения выполнять- плечо правое больное и усталость большая. Решила 2-3 раза в день делать такие комплексы.Бланодарю!
Здравствуйте,из Бишкека, спасибо вам огромное,за ваши уроки упражнения, здоровье вам
Спасибо огромное! Наконец нашла упражнения, которые работают! Почувствовала все мышцы с первого раза! Подписалась и друзьям порекомендовала. У меня уже возрастные артритные изменения начались в области шеи, как сказал доктор, но сдаваться еще рано. Еще раз спасибо!
Привет, Саша! Очень рада Вас видеть. Спасибо за помощь.
Спасибо тебе сынок,как ты доступно обьясняешь
Здравствуйте Александр, огромная благодарность еще и за это упражнение! Холки у меня нет, но вот поясничный отдел проработался очень хорошо (это моя проблемная зона), вот добавила и этот комплекс к утренней гимнастике. Здоровья вам и берегите себя и своих близких!
После упражнений устали плечи болят.
У меня началась появляется холка, она не большая но я хочу ее убрать надеюсь всё получится!!
А вам спасибо что помогаете людям!!
Огромное человеческое Спасибо, уважаемый Александр! Храни вас Бог🙏💗💗💗
Спасибо вам за упражнения и медитацию. У Вас все просто и без апломба, как у некоторых других....Надеюсь, что помогут ваши видео.