ALIVIAR DOLORES DE ESPALDA, CUELLO, HOMBROS | EJERCICIOS PARA RELAJAR | ELENA MALOVA
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- Опубликовано: 6 сен 2024
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No se recomienda durante la menstruación. Clases especiales para esos días aquí
• YOGA PARA MUJERES
Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/mu...
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes
querida Elena: yo soy profesora de Yoga Integral hace muchos años. Debido a esta pandemia he tenido que suspender mis clases este año también . Subo videos a mis alumnos y también he recomendado los tuyos. Te escribo para agradecerte el que me hayas hecho sentir alumna otra vez, con tus extraordinarias clases. Generalmente sigo tus videos de intermedio y avanzados porque a mis pobrecitos alumnos les exijo bastante. Hace años que te sigo pero estos últimos, como alumna feliz de disfrutar de tu simpatía y conocimientos..Além disso, gosto da sua pronúncia porque também sou professora de portugués BEIJO URUGUAIO
PD: Tengo 74 años.
Mil gracias extraordinaria práctica se me quitó toda la tensión
Eres tan maravillosa que le pongo like antes de verlo, un abrazo muy grande Malovita y saludos a Marcelo, hace tiempo que no graban algo juntos, me encanta...
Lo que mas me agrada de éstas clases, es que la maestra es muy profesional y no es egocéntrica.
Además de su amplio conocimiento de Yoga y otros.
Hola Malova, durante años me rehusé a practicar yoga y meditación. Me creía autosuficiente en todos los sentidos. Claro, poco a poco con el pasar de los años me di cuenta de mi testarudez... Empecé a meditar y practicar yoga y me di cuenta todo lo que perdí por no empezar antes... hoy en día es parte fundamental de mi vida para todo! para pensar, para dormir, caminar, correr... y claro para relacionarme con mi entorno! gracias por todo!
Hermosa rutina. Amiga. Espalda nueva. Gracias
Maravillosa clase, gracias!
Malovita, ya tienes tres millones de suscriptores, espero que mi "campaña" a través de mi facebook haya contribuido con mi granito de arena a tu crecimiento exponencial, eres lo máximo y lo hermoso es que eres empática, humilde, sabia y atenta a tus millones de suscriptores. Cuando hago la práctica (todos los días) pareciera que me estuvieras viendo, me encanta cuando dices por ejemplo, "hombros lejos de las orejas", ¡siempre los tengo pegados! y tu recomendación me hace alejarlos...
Hola Elena, mi nombre es Carmen, en el perfil aparece el nombre de mi marido... te sigo desde que comenzaron las restricciones por la pandemia y no te imaginas el bien que me has hecho, y lo bueno que es para mi salud practicar y aprender con tus clases. Estos dias ando muy contracturada de la espalda y son enormes los beneficios que siento practicando tus estiramientos. Mil gracias.
Todos los lunes esperando con mucha alegría la nueva práctica
Muy cuidadas y delicadas tus explicaciones! Se irradia tu convicción!!! Besos
@@cristinamontenegro9451 cuando catolico hacia lo mísmo ahora protesto contra las eregias del catolisimo
Muy bueno los ejercicios me hacia falta
Jamás había echo yoga de adulta, pero estoy diagnósticada hace 8 años con fibromialgia, pero luego de 3 años seguía con el dolor aunque estaba medicado, elegí destetarme de los opiacidos. Trabajando con biodescodificación y otras terapias alternativas, me ha ido bien gracias a DIOS. Entonces hace 8 meses tuve covid😫 lo que hizo volver los dolores de espalda desde la cervical hasta el coxi 🥺. Gracias a DIOS te encontré hace 2 meses y estoy prácticando estas rutinas y les cuento que me va increible, solo me duele posterior a levantar peso por mucho tiempo. Evito hacerlo, pero, por mi trabajo debo llevar un bolso muy pesado. Por lo que tengo esos videos descargados en el móvil para hacerlos, todos los días saco aunque sea 15 minutos. Duermo bien y estoy bien a mis 53 años. Bendiciones @elenamalova eres mi heroína 🤩 Te quiero mucho desde 🇻🇪
Me ayudo mucho a descansar los músculos después de un largo viaje en avión. Mil gracias Elena.
Fantaaaastico que maravilloso poder sentir cada rincón de nuestro cuerpo, años que te sigo y me encanta como eres. Tan tú. Saludos desde chile
excelente rutina para todos los niveles. mi cuello, hombros y espíritu agradecidos
Muchas gracias por estos videos que se convierten en ejercicio diario, sobretodo para quienes no hemos desarrollado la suficiente elasticidad. Cordial saludo desde Bogotá.
Muchas gracias me encanta hacer las rutinas contigo tengo artrosis y fibromialgia estás rutinas me alivian mucho Dios te bendiga 🙏🙏😘
Hola Malova llevaba varios días con rigidez muscular debido a que estoy diagnosticada con fibromialgia. Hoy he hecho esta rutina y me quedé admirada ya que el solo mover el cuello me causaba mucho dolor. Gracias Malova te sigo desde la pandemia.
Muchas gracias. Me duele el cuello de estar horas y horas estudiando en el ordenador. Muchísimas gracias, eres la mejor.
Hola Elenita, te sigo desde que comenzó la pandemia, ésta rutina excelente para mi cuello, cervical, tenía un dolor fuerte. Y al hacer la rutina desapareció el dolor. Gracias por tu apoyo a la humanidad. Elida López Caracas, Venezuela
Buen dia buenisima rutina!!! Amaneci con la espalda trabada .
Ahora he vuelto a ser yo.
EXCELENTE RUTINA
PAZ Y BIEN PARA TODOS/AS
Todo el día con dolor del cuello por dormir en una mala postura.con estos ejercicio quede como relojito☺💜.
Gracias por compartir tus clases
Sobre todo con esta pandemia es una maravilla estas prácticas de yoga yo tengo 1 año practicándola pero con esta oandemia lo hago así desde casa contigo
Esta rutina es magníficamente completa! Yo que trabajo cargando peso te lo agradezco de todo corazón! Genial como siempre
Llevaba 2 semanas sin poder hacer ejercicios por crisis de la cervical trabajando muchas horas en el pc...Esta practica fue ideal para mi hoy....Tratare de hacerla seguido...Gracias!!!
Gracias por existir en mi vida , Dios y el universo cuidan de mi🌷🦋💞🙏🏻😘Namaste
Gracias Elena. Hace tiempo que no hacía rutinas contigo y siempre es un placer volver.
Me encantan las rutinas de estiramientos de espaldas. Muchas gracias malova siempre esperando tus rutinas de los lunes no me he perdido ninguna..
Gracias Elena 🙏🏼 conseguí quitar una contractura que me estaba provocando migraña. 🤯 después de la práctica despareció el dolor! Mil gracias!
Malova, se me han aliviado hasta dolores de cuello que daba por cronicos. Genial! Namaste!
Lo acabo de hacer y me ayudó muchísimo con mis dolores de columna y espalda. Muchas Gracias de un Venezolana en Granada- España
Fantástica Elena! Soy tu fan argentina. Muchos cariños desde aqui 💕🇦🇷
Gracias gracias gracias!!! Me levanto con mucho dolor a veces espalda a a veces cervicales....soy joven y la espalda me mata....me entristece sentirme tan dolorida....hoy hice la rutina y me siento mejor ..muchísimas gracias por los consejos y si hay que tener constancia y hacer todos los dias no solo cuando no damos más del dolor.....te quiero Elena
Elena hace poco me recibí de profesora de yoga !! Práctico desde los 10 años de edad amo y es mi forma de vida ... Agradezco tus prácticas son hermosas las práctico antes de comenzar a formarme como profe y las sigo haciendo ahora me encantan me relajo profundamente y me motivan tambien para dar las mías con tanto amor y dedicación ❤️🙏namaste !
Wou me encanto , yo bordo punto de cruz y precisamente ayer tuve molestia en la espalda . Mi clase de hoy fue el mejor regalos de la semana . Gracias Elena Malova. Namaste
Mil gracias Elenita, hace tiempo que te sigo, pero no había dejado comentarios, hoy he podido hacerlo. Todas tus clases son lindas, relajantes y sobretodo muy enriquecedoras. Eres una mujer llena de luz🙏🏼💖✨
Te adoro!!!, gracias siempre, un hermoso andar contigo de 2017 que conté con la bendición de que me presentaran tu labor. LovU!!! Gracias por todo, siempre!! Celebramos tu vida!!
Ohhh!!! Cómo no había hecho esta rutina para la espalda antes!!!? , no sé cómo se me había pasado!!!!? Está muy buena!!!!, mi espalda está agradecida, jeje! Gracias, gracias, namasté 🙏.
Hola Elena soy Laura y empecé con tus ejercicios cuando empezó la pandemia y la verdad no te muchos cambios gracias gracias gracias 💕
Gracias por toda tu ayuda hace años que te sigo y no siempre mantengo las rutinas pero cuando puedo aquí estás tú. Mil gracias Elena
Gracias Malova excelente rutina estaba con dolor de cuello que no me dejaba descansar ayer hice esta rutina y estoy sin dolor y se fue la contractura. Gracias saludos!
Dios te bendiga siempre
Malova, eres naturalmente linda por compartir, y por demostrar lo humana que eres...te admiro💗👋
hola, malova quiero felicitarte por tus vídeos es de muy gran utilidad, me sentí mucho mejor mas relajada, desde Colombia te envió un gran abrazo.
Muchas gracias Elena precisamente hoy tenía un dolor en el cuello y con tus ejercicios se me quitó. gracias gracias gracias Namasté
Me encanta! Acabo de comprarme los bloques; los estiramientos que propones son fabulosos, tengo hernia dorsal y radiopatia crónica, sufro de dolores de cervicales y espalda y estoy encantada con tus clases. Mil gracias ❤️
Gracias Elena Malova, me gusta mucho que vas explicando lo que uno debe ir sintiendo y lo que no debemos hacer para evitar lastimarnos, eso me hace sentir cuidada y que lo estoy haciendo bien. Me encantasen tus rutinas, y ésta me hizo sentir muy bien mis hombros y cuello.
Eres la mejor de todo el mundo!!!!! Mi eapalda me estaba matando de dolor y esta clase me super ayudó. Gracias!!!!!
Excelente práctica..
Muchas felicidades Elenita por tus tres millones de suscriptores..
Te lo mereces..
(Sigamos en facebook recomendando tus maravillosas clases.. todo lo que tiene tu canal )
Ay Elena querida que hermosa práctica y que súper bien me vino ,me duele cada tanto toda esta zona así que me vino más que bien ! Gracias por escuchar lo que nos hace bien ! Te mando un abrazo enorme ! Namasté ❤️
Elena querida. Hoy hice por primera vez este ejercicio y lo pienso hacer TODOS los dias. Maravilloso.
La rutina que necesitaba con un dolor de cuello ,muchas gracias y felicitaciones,hasta la pròxima, Namastè
Justo lo que necesitaban elena conexión: un abrazo de argentina🤗🤗🤗
Muy buena rutina gracias x compartir
Era Justo lo que necesitaba para mis manos están muy cansadas por mi trabajo omg esto me ayudo bastante .
Excelente rutina como me apoyo hoy por la mañana regresando de correr ,gracias por todas las rutinas NAMASTE !!!
Que lindo haberte conocido !!! NAMASTE.
Excelente, tenía dolor muy fuerte y se me bajó en un 90%. Gracias.
Amada Elena.
Te agradezco mucho este video.
Soy informático y paso muchas horas frente a la máquina.
Me viene muy bien.
Gracias!!!
Te mando un Beso muy grande desde Rosario, Argentina.
Jorge.
Muchas Gracias Elena por estos ejercicios, gracias por la pasión que le metes a este milenario yoga, que te hace llegar, y tanto me ayuda a equilibrar cuerpo y mente y a aliviar dolores corporales, te felicito por eso, sos una gran maestra inspiradora en este arte energético ancestral que tanto hace falta en este mundo, te mando un gran abrazo a vos, y a tu compañero, y que sigas siempre por esta senda de luz y amor, desde ya, muchas gracias, Namasté 🙌🙌🙌.
Buen día para todos especialmente Elena mil Gracias!
Buenas muchas gracias de verdad que me dolia mucho el cuello, hoy pude realizar este ejercicio me siento mucho mejor, mil gracias cada dia me facina practicar aprender yoga conigo, Bendiciones, saludos desde Venezuela.
Gracias por sus clases, excelentes. Me han ayudado mucho física, y espiritual mentalmente. Ya no soy tan acelerada porque aprendí a respirar más cincuenta mente. Bendiciones y un abrazo
GRACIAS MAESTRA!!!!! abrazo desde Córdoba, Argentina.-
Hola, que agradecida me encuentro esta rutina nueva para mi me encanto, ahora escribo desde Uruguay, lo disfruto mucho, que tengas un lindo día Elena, llevo mas de cuatro años haciendo yoga y meditación con tus enseñanzas.
Gracias por esta rutina no sabes el alivio que siento despues de terminarla gracias mi espalda te lo agradece
Que lindo Elena me encanto y me hizo tan bien estos ejercicios, tenia la espalda alta muy tiesa y rígida , sentí mucho alivio con esta rutina te agradezco un montón, ojalá puedas seguir realizando estas prácticas para movilidad de espalda y cuello, gracias.🙏
11 horas de teletrabajo sentada en un taburete durante dos semana, la espalda un cuadro....Después de tu clase, muchisima mejoría...!! Gracias Elena!!!
Hola Elena gracias por tus rutinas y tus meditaciones me han servido mucho , mucho me ha bajado mucho la ansiedad y la depre, agradecida infinitamente contigo . Dios te bendiga a ti y a toda tu familia 🙏. Saludos desde mi México querido 🇲🇽💕 Namaste.
Sigo practicando contigo Elena, me siento mucho mejor y es la segunda vez que hago este ejercicio de espalda, espero siga mejorando, un besito muy grande
Que práctica más buena !! Un alivio para el cuerpo, muchísimas gracias Elena!! Me encantaría sumar a este tipo de práctica los masajes. Un abrazo de oso.
Que genial me aflojó toda la zona alta del cuerpo, gracias !
🥰❤️🙏🌎Hermosa, que te llegue mucha abundancia, eres lo máximo, me siento muy bien alivias mi cuerpo y mente, infinitas gracias 🙏❤️
Gracias por esta hermosa práctica! Alivió mucho mis dolores❤️.
fantásticos estiramientos después de una semana de dolores intensos en el cuello y la espalda. Gracias por todo
¡Qué agradable sesión de estiramientos! Me sentó genial después de un día intenso de trabajo y tensión. ¡Mil gracias, Elena!
Muy buena rutina, sobre todo porque allí se acumula mucha tensión. Gracias Elena desde Guatemala
Cómo siempre es una maravilla tomar una clase contigo, muchas gracia
Excelente me funcionó muy bien me encantan tus clases
GRACIAS pROFESORA POR SU HERMOSA CLASE. Hilda Ussher.
Buenos día Elena que bien me verte y practicar contigo gracias soy Mary de uruguay
queridos Elena y Marcelo: tengo siguiendo sus rutinas casi lo que va de la pandemia y quiero decirles que no he bajado mucho de peso pero, lo he tonificado y es algo que parecía imposible pues, tengo 61 años! además, son muy divertidos
Wow… tenia una semana con dolor en mi espalda alta y hombros, hice este video y al terminarlo me percaté que ya no me dolía nada… gracias por compartir y ayudarnos a sentirnos mejor!💐
Dios que buen estiramiento sentí cada una de mis vértebras como se estiraban todos los días hago una o dos ejercicio de tus videos mil gracias 🙏🏻
Sanando mi columna ...un día más con mi SENSEI ❤️ te amo
Mil gracias Malena me ayudó mucho la rutina, en efecto pasó mucho tiempo trabajando en oficina y no me doy pausas para estirar y relajar los músculos tensos
Hace años que te sigo . ¡¡¡¡ Me encantan tus clases !!!!
tu rutina para aliviar los dolores de espalda, me ha salvado... estaba enganchada, adolorida, hecha polvo... y acabo tu rutina agradecida, ¡de verdad!
Muchas gracias por compartir esta rutina..... La realice y sentí alivio inmediato en los hombros y cuello luego de terminar ❣️
Gracias elena, me alivió muchísimo un pequeño dolor que tenía en el cuello
Excelente clase maestra Elena! MUCHAS GRACIAS!
Un abrazo grande desde México.
Gracias 😄 Malova. Mis mejores días son los que comparto contigo
Muy bueno deje de hacer una semana por el trabajo pero ayudo para todo el dolor empiezo de nuevo espero no dejarlo me encanta seguirte gracias Malova 🙏😍
Gracias que paseis un maravilloso dia 🙏
Me ha encantado Elena, como todo lo que subes. Gracias por estar ahí, siempre te recomiendo.
Excelente práctica; me encantó. Estos estiramientos son nuevos para mí. Guardé el video para repetirlo. Besos desde Argentina
Ya somos 3 millones!!! Felicidades por eso Elena! 😚
Maravillosa Elena, siempre amable y maestra para enseñarnos.
Eres maravillosa ❤ me encantan todas tus rutinas muchos besos desde Cádiz 😘😘
Elenaaaaaa, amooo todos tus rutinas de estiramiento, realmente tus vídeos son los que me han mantenido está pandemia. Muchas gracias y felicidades por los 3M. 💖
Gracias.... Gracias.... Gracias...
Muy hratificante éste estiramiento, me ayuda mucho a mi cervicales y columna. Que Dios te bendiga mi niña, Cuídate mucho y se feliz ♥️🌷
Gracias van bajando mis dolores de espalda! Seguiré haciendo los ejercicios
Me encantan tus clases, eres mi mejor descubrimiento en esta pandemia .
Felicidades por tus 3M de suscriptores, 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🧘♀️🧘♂️🥰🥰🥰🥰
ME ENCANTAN TUS RUTINAS, LOS LUNES SON GENIALES,GRACIAS ELENA, UN BESO
Una delicia de clase, justo lo que mi cuello y espalda necesitaban, gracias por compartir
Genial Elena! Me dolía la cabeza antes de empezar y ahora ya no me duele más. Muchas muchas gracias! :)