아침에 뭘 먹느냐에 따라 다이어트 운명 자체가 달라집니다..
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- Опубликовано: 11 дек 2024
- #다이어트 #아침식사 #아침식단 #다이어터
안녕하세요 살빼남입니다. 아침은 하루를 시작하는 시간이죠. 이때 무엇을 먹느냐가 다이어트할 때 굉장히 중요합니다. 이때 뭔가 잘못 먹으면 하루 종일 식단을 잘 지켰어도 살이 찔 수도 있습니다. 우선 이 이야기를 본격적으로 시작하기 전에 다이어트할 때 아침을 꼭 먹어야 하는지부터 짚고 넘어가는 게 맞습니다. 그리고 이것에 대해서는 관련 연구들이 굉장히 많습니다. 그런데 어디서는 아침 먹는 게 오히려 안 좋다고 하고 어디서는 또 아침을 먹으라고 합니다. 누가 맞는 걸까요? 이 연구는 맞으면서 틀렸습니다. 적어도 우리나라에서는 해당 논문이 맞지 않습니다. 왜냐하면 영상 속에서 등장하는 논문들은 13개 중 12개가 영미문화권에서 나온 연구입니다. 그리고 그곳에서 먹는 아침식사는 우리가 먹는 아침식사와 조금 다릅니다. 달달한 시리얼이나 빵에도 잼을 듬뿍 얹어서 먹는 설탕이 정말 많이 들어간 음식을 먹습니다. 그래서 이렇게 달달한 설탕 덩어리들을 아침에 먹게 되면 당연히 건강과 다이어트에 좋지 않을 것입니다. 그렇다면 아침에 당을 먹으면 왜 안 좋을까요? 더 자세한 내용은 영상을 확인해 주시고 구독과 좋아요도 부탁드립니다! 감사합니다.
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그나마 아침에 설탕덩어리 먹어야 양심에 덜찔리는데...
네 맞아요 아침에 빵커피먹다 정식백반식으로 먹으니까 양으로따짐 훨씬 많이먹어도 살이 빠져요!
6:30 부터~
우와 참고해야겠네요 자세한 설명 감사합니다! 내가 아침에 먹을 수 있는 건강한 음식을 연구해보는 거 재미있을 것 같아요~
살빼남 구독하고 5kg 빼고 잘 유지중이었는데 한동안 영상 안 보고 방심했더니 가을타면서 2kg 다시 쪘네요ㅠㅠ 다시 열심히 보면서 단당류 끊고 다이어트 중입니다 항상 감사합니다!!
일 때문에 밖에서 아침 먹는데 주로 단백질 쉐이크나 바에다 과일이나 채소 정도 먹어요. 달달한 시리얼을 많이 좋아해서 아주 가끔 휴일에 아침으로 먹기는 해요, 운명까지 달라진다니 참고해야겠네요
아칭 든든히 많이 먹어요
달걀, 오나오(오트밀 우유나 두유 과일 견과류 약간의 꿀 알룰로스 첨가)
추가로 빵이나 떡 50g 내외
아몬드 브리즈
저당 믹스커피
마르지 않았지만 표준 체중보다 적게 나가고요
점심 저녁에 저절로 많이 안먹게 됩니다
아침 식사 안하면 몸도 마음도 힘들어요😊
살빼남님 왜 이렇게 힘들어보이시죠ㅠㅠ항상 도움 받고 잇습니다 감사합니다
목소리를 멋있게 내보려고 한건데 이상했나요 ^^;;
@@sal____b 예상치 못한 답변에 빵 터졌어요🤣
간헐적 단식이 사람 몸에 있어서 좋다는 과학적 근거들도 많던데
아침 드시면서 간단 하시면 됩니다 ㅎ 같이 할수 있습니다
새우깡 먹으며 보고있는 나.. 헤헤
저는 컵라묜 ㅋ
저는 아이스딸기라떼>
새우깡에 마요네즈도 찍어먹어야함
아침을 안 먹으면 점심에 폭식해서 더 안 좋은거 아닌가요?
저는 간헐적 단식 14시간 정도 하고 아침에 단백질 위주의 반찬으로 꼭 먹어요!
전 양상추나 야채를 일주일치 한꺼번에 사서 한 번에 씻고 보관해서 매일 조금씩 바로 먹어요 그때그때 씻으려니 시간이 엄청 가네요ㅠ
아침에 갈비찜 해먹고 닭발 볶아먹는데..허헛
박용우 스위치온 다이어트 다뤄주세요…. 진짜 근손실 없이 체지방만 빠지는지
@@chiz1387 한번해버세요 4주면 해볼만해요
체지방만 4kg 빼고 근육량은 1kg 늘렸어요 룰 칼같이 지키고 근력 운동 많이 함
살빼남님~아침에 알룰로스같은 대체당은 어떤가요?
가끔 맛있는 빵집 오픈런으로 가서 디저트나 빵류로 아침을 먹을 때가 있는데.. 그래도 계란 채소 많이 챙겨가서 먼저 먹어요 이건 괜찮겠죠..ㅎㅎ?
아 그리고 아침을 채소,과일등으로 섬유질을 챙겨주라고 하셨는데
과일은 대개 가장 먼저 먹으라하더라고요 식후에 먹으면 오히려 배 안에 발효가 돼서 안좋다고..
근데 과일도 과당인것으로 알고있는데 빈 속에 과일을 먼저 먹어도 괜찮은건가요? ㅠㅠ
다이어터 입니당 !
아침그릭요거트 80g 군계란1개 바나나반개 군고구마 작은거 1개로 시작하면 괜찮은 편인가요?
저녁에 먹고싶은 빵 참고 아침에 먹는 방법은 다이어트에 도움이 안 되나요ㅠ?
절대비추 ㅋㅋ 그쪼그만게 살인빠지는원인이었어여 ㅠㅠ
참고 아침에 먹고싶었던거 빵을 절반 이하로 짤라먹어보세요! 평생 다이어터인데 어차피 안먹으면 언젠간 터집니다! 안먹는건 말아안되고 그냥 그 욕구는풀어준단 생각으로 한입 또는 조금만 ㄸ잘라먹는거 도움돼요😊
그래서 거릅니다!
그럼 잼바른빵,시리얼은 언제 먹죠..?!!
마라톤 뛰고 드세요😂
먹지마셈!!!
차라리 식후에 바로 먹구 바로 산책 갈깁시당
아침이 중요한건 맞는데 솔직히 일과 열심히 하고 헬스장에서 많이도 아닌 단 30분만 해도, 아침에 설탕을 먹든 뭘 먹든 살찔 수가 없음. 살찌는 사람들은 활동량 거의없는 백수거나 운동 아예 안하는 사람들이지 ㅋㅋ
전 백수라도 저 체중인데요...
저두요~
@@김은숙-g3p1v 하.. 어느분야든 예외는 있지 내가 무조건이랬나
체질이겠죠 저건 체질빼고 보통적으로 얘기하는거같은데요
저는 이상하게 살빼남님 영상 볼 때 식욕이 올라가더라고요
이 분위기 굉장히 안정적이야.. 그럼 안되는데 밥먹으면서 보게 돼요 ㅋㅋ
국 덜어서 물 조금 추가하고, 두부 반모 넣어서 먹으면 좋더라구요!! 특히 요즘같이 쌀쌀한 날에 더 좋아요~
요거트에 견과류, 치아씨드, 그레놀라 25g 혹은 그린키위 1개 혹은 베리류 요렇게 먹어도 간단 하고 좋구요!!
아침은 무조건 손이 덜 가게 먹는게 최고인 것 같아요
전 그날에 활동량이 많은편이라서 일부러 아침을 좀 많이먹고 출근해요 계속 움직이는 직업이다보니 덜먹고나오면 하루종일허기가지더라구요 1식하는데 탄단지 식이섬유로 먹는데 밤에 배는조금 고프지만 참을만합니다 맞아요 골고루 오래 씹어먹어야 하루종일가요