【まとめ】予定が近づくほど憂鬱になる「猫化現象」の意外な対処法【精神科医・樺沢紫苑】

[@snow_ignite]

予定があるだけで憂鬱になります。
病院の予定だけでもクタクタなのに、人と会おうとか、その人の都合で予定決められて、
その時は譲歩するのですが、日にちが近づくともう無理です。落ち着かない日々で凄くしんどくなります。
人との関わりが無くても淋しいのですが、人と会ったり出かけると数日動けなくなります。

[@アールグレイ-p8g]

最近予約をする事が憂鬱過ぎです
車の点検、病院の診察
自分の体調も相まって約束する事が怖いです😢

[@めーやんななな]

同じです〜😅

[@orangeytayama7670]

私も、同じです。

[@千葉由美-g6l]

同じです😅

[@NoName-j7t6c]

仕事中に帰ったらあれやりたい休みの日はあれしたいとか色々思うのにいざそのときになったらやる気ないの不思議

[@358th]

友達とランチの約束をするくせにした後、後悔します😂

[@紀子村上-q3n]

なるほどね。私は性格上なのかと思っていました。
娘が里帰りが決まると嬉しいのですが近づくと、食事のことなどが憂鬱になったり、
友人とのランチも面倒になったりしていました。

[@gjcjdkxksnbsvvsj1]

仕事は予定通りきっちりこなしますが、休日に予定が入っている事が物凄くプレッシャーになるので、人との約束は一切しなくなりました。通院や美容系サロンなどは当日予約が可能な所を選んで行っています。休日はその時の気分で気ままに過ごすのが最高に幸せです。

[@NakamuraSen]

チケットを買ったあとライブまで2か月後だったりするから、当日になるとめんどくさくなってしまう。
行ったら行ったで楽しいんだけどね。

[@ミコ-h7x]

うーん。よく分かる！

[@ちえ-m9e]

誰にでも起こる現象と知って安心しました。自分だけかと思って悩んでいました。対策も知れて良かったです。ありがとうございます！

[@あか-w3x5v]

かなり前からの約束の日が近づくとうんざりしてきます
突然誘われたり、自分で突然行くぞ！って時は楽しめるんですよね

[@user-km1tw5ei2g]

同じような人が たくさんいて
安心しました😀
私は 変なの？って 小さい頃から ずっと 思っていました
人と 予定を 入れると 憂鬱に
なるので もう 一人で 行動するように なりました
行きたくなくなっても 一人だと 誰にも 迷惑を かけないので ストレスが たまらなくて
いいです✌️

[@サザンカ-c4o]

猫化現象というのですね。私は昔からそうでした。私だけじゃ無いんですね😃安心しました♡

[@junmizuha2693]

小学生の頃から、そうでした、猫化現象という名がついたのか

[@yukirosello8467]

私もです。名前は今日初めて知りました。

[@you3751]

友達と遊びたくて約束するのに、体調が不安で約束通りできるのか？とプレッシャーが強くなります。そんな自分がめんどくさいです。😅
健康だったり、もっと体が丈夫だとこんな不安は無いんだろうなと思ってます。

[@kaka-sj7ot]

とてもわかります😢

[@you3751]

@@kaka-sj7ot ありがとうございます

[@orangeytayama7670]

同じです。
精神疾患患者なので、予定通り行けるのか？現地でも予定通り動けるのか？
すごく不安になります。相手がいると、がんばってついていかないとと焦ってしまいます。

[@you3751]

@@orangeytayama7670 不安になりますよね〜

[@マリエ-r6q]

同じです。
私も先日約束の朝緊張からかひどい下痢になりました。
頑張って行って楽しかったですが、
しばらくは予定無しで楽に過ごしたいです♪

[@kitagawasekizai]

自分も　今　予定があると億劫になります　とても辛いです　きついです

[@kumakichitsuyoi3895]

私は予定が近づくとパニックがひどくなって どうにもなりません

[@きらきらひかる-z9k]

パニックになったら、
ありがとう
ありがとう
ありがとう
ありがとう
ありがとう
ありがとう
ありがとう
ありがとう
ありがとう
ありがとう
と、ひたすら言い続ける。

[@ちゃん-r9e7l]

分かる。
私は体調悪い時パニック発作なっちゃう😢
今もなって薬飲んだところ😢

[@user-Chikako]

最近まで、中々美容室の予約に踏み切れず…😢半年ぐらい毎日悶々と過ごしていました。。ですが、思い切ってクスリにも頼って・・😂
前もっての予約が苦手なので、当日予約しましたか、その日もまだ30℃超えの暑さ💦🥵ちょっと動悸も起きたりしましたが💧
担当の美容師さんが、少しお喋りなくらい(笑)気さくな態度ですぐにリラックス出来て😌
半年ぶりにスッキリ髪を切ってもらう事が出来ました！(*^^*)
これは成功体験として、また日々楽しいことを探すのをチャレンジしてやっていきたいです。

[@るなるな-z7y]

お気持ちよくわかります。私はパニック障害もあり、情けないですが美容室は母に付き添ってもらっています。1人では怖くてスーパー等にも行けません。もう少し楽に生きたいなぁ

[@山下緑-x3h]

本当に、よくわかります😢

[@user-Chikako]

@@るなるな-z7y ですよね(´；ω；｀)
わたしもパニックあります💦
スーパーに行くのもクスリを飲んでから行ったり・・・。予期不安とか😥ありますのでねっ😭
お母様に付き添って貰えるなら、それで
良いのですよっ‼️優しいお母様で羨ましい🥺

[@るなるな-z7y]

​@@user-Chikako
優しいお言葉ありがとうございます😊
自分は一人ぼっちじゃないって思えて嬉しかったです。ここに居る皆さんが少しでも楽になって穏やかに生活出来るように祈りたいです。ありがとう🤗

[@スズキ-e2i]

「複数の選択肢を持っておく」勉強になりました🥸実践してみます！

[@レモネード-u7z]

重い腰を上げてやってみると楽しい、いつもです。
出かける用意にすごく時間がかかるので、思いついて急に出かけるのが難しくて時間切れになってしまってました。
いつでも行動できるようにある程度用意しておくといいなと思います。
その用意に取りかかれないでいましたのでまずはそこからですね！😅❤

[@skytaka8571]

すごく分かります。
楽しみにしてたはずなのに、近づくにつれ憂鬱に変わる😢

[@nigoro7147]

自分は逆のタイプです。何かやりたいことがあったときに、予定を入れてしまえば楽しめるしそれまでもワクワクできるのに、予定を入れることが苦痛でいろいろなことができない性格です。こっちの性格の人も絶対にいますよね。

[@桜桃子-t6q]

やっぱり私はドーパミンが足りないのかも。あれもこれも義務感しかなくて半分しか進まない。
動画に出てくる人の話を聞くと、自分だけじゃないと少しホッとする。
体力よりも、気力のエネルギー不足を感じるし。仕事辞めて一週間、エネルギーチャージできてない。
主婦に向いてない性格だし、できなかったことを数えて自己嫌悪。1人になりたい。
でも今日は5時半に起きて弁当作ったし、5分だけど朝散歩したし、お風呂もカビキラーした。
今月中に家の大掃除をする！

[@松木由美子-j6n]

鬱、起立性障害で朝さんぽ、運動ができません。やる気がでないです

[@yukirosello8467]

私もです。旅行の計画を立てている時が一番楽しい。前日にはなぜか憂鬱になる😅。

[@紀子村上-q3n]

先生の話しに納得です。親友との旅行でも近づくと面倒になります。
旅行は計画を立てているときと、飛行機が飛び立つ時が盛り上がります。
そして帰りの飛行機が帰着するや、現実に引き戻されまた行きたいと思います。
自分だけじゃないと分かりホッとしました。

[@tsanochan]

私もそうなるのでキャンセルできない予定を立てるのは苦手です。美容院も当日に決めて行きたいタイプです

[@misao-330]

楽しいはずの予定でも面倒に感じて、自分はかなり無気力なのではないかと落ち込んだりしていましたが、「猫化現象」と定義してもらえると安心します。

[@hidenorth]

すごく心当たりがあります‼️😂

[@FT-bg7kp]

あー、アタシだけじゃないんだー。猫化現象って初めて聞きました。目標設定を再度するのですね、分かりました！！

[@赤い木苺]

ドーパミンは目標設定した時が一番高く、時間と共に下がるので、目標を再設定したり楽しみを味わうのがお勧めなのですね。猫科現象は誰でも起きている。
事前に計画を立てても実現できなければ、計画を立てるだけ時間の無駄で、その日の朝に考えるとのこと。義務だと楽しくない。「〇〇だったらいいな」くらいがコツ。
「～しなければならない」「～するべき」思考は苦しくなる。自発的にやるとドーパミンが出てハッピー、義務だとノルアドレナリンなどが出てつらくなる。
計画にも柔軟性を持たせる。プランBも用意しておく。その日の朝考えるのがお勧め。当日億劫になる問題の対策は、事前に予約を取って自分を追い込むのですね。

[@IMM1996]

予定が近くなると憂鬱になる人が多くて驚き。夫は全くそう言う事のない人で、自分だけかなと思っていたからこの動画を見てちょっと安心しました。

[@ミコ-h7x]

割と子供の頃からこの症状があって小さな悩みでした。
この現象に名前があって良かった。
コンサートがその最たる例で何で何だろうと思ってました。少し安心しました。

[@moderato5738]

好きなことならそんな程度だけど、嫌な会議や調停とかめちゃくちゃ憂鬱になる。

[@ゆう-s6m]

私も旅行前にそうなります。
昨日ライブ行きたくなくなって辞めました

[@siawasechannel]

旅行が近くなると不安で過呼吸になるよね😂
ダイエット目標なのにまた食べ放題連れて行かれた😂

[@タラコスパゲティ-b1s]

問題は予約しないとダメなものだよね…特に帰省、一人分じゃなくて家族分というのがものすごくプレッシャーで、飛行機やフェリーをとるからお金もすごくかかるからキャンセルなんて出来ないし、冷蔵庫の中のもの処理とか…
1週間くらい前からどんどん憂鬱になり、具合悪くなってくる

[@さぼてんのはな]

本当にドタキャンしたい気分になります。
しかし行けばそうでもない そこそこ楽しめたりする
若干の無理はあるけど60～70％楽しめれば◎とする🎉

[@user-Jill5dz6ot2n]

ライブの前日あまりグッスリ眠れなくて、当日の午前中眠って、午後からライブに向かいました。チケットを買った時は、もし、行けなかったら寄付したことにしよう、と思いました。参加出来たらラッキーぐらいに思ってました。割と執着するタイプなので、重いファンは推しも望んでないですよね。サラッと行きたいですね。アハハ😂
作業興奮ですか、納得しました。
楽しみを設定するのですね。
エキサイティング！👍

[@柴朋]

昔からドライブ行こう、飲み会やろう、と日にちまで決まったのにいざ日程がせまるとめんどくさく感じてました。
その場の流れで調子良く合わせてしまう性格だと思ってました

[@ぴんくピンク-s7f]

私は、腸の調子が悪く成ります。便通が悪くなり、夜中中熱が出て寒気がして､次の日には､微熱で、お昼過ぎまでふらふらです

[@iinonoiko]

考えすぎの性格と体調にムラがあるから当日の体調を考えてしまい不安になってしまいます、そうならないようなるべく朝散歩ゆるく頑張ってます！

[@轢かれたカエル-d4q]

私も好きなとあるアニメ映画がもうすぐ公開するのですがその日が近づくたびに憂鬱になります…
「早く観たい！」より「観なきゃ…」っていう気持ちになります。
また、数ヶ月後にはそのアニメの展覧会のイベントがありますが「ファンだからこそ行かなければならない」という気持ちでいっぱいになって明日が来ないでほしいと思ってしまいます…

[@アルベガスアルベガス]

アニメのイベントとかが終わるのが心の奥底で嫌だと思っているのですね。

[@kotori4973]

やらないといけないって思う事自体嫌ですよね。
やりたいからやるのほうがいいですね。

[@orangeytayama7670]

すごく楽しみな予定なのに近づいてくるとすごく不安になってました。
他の人も感じていたことなんですね。
目的再設定、やってみようとおもいます。

[@fumie.n]

予定が近づくと憂鬱になるのは脳の仕組み上、普通のことなのだとわかったので、気が楽になりました！

[@ashithinking6429]

自分の場合は海外旅行でさえそうなる。
とにかく準備が面倒。

[@akusenkutou9586]

物心ついた頃からコレが酷く、いい年になった今でも変わりませんね。
チケットゲットしたら急に嫌になってしまう…。
最近では自分の死後、家族のために必要なことをまとめておかなければと毎日焦るだけで、結局寝る前に「寝てる場合じゃないのに」と自己嫌悪に陥っています。
わかりやすいお話、ありがとうございました。
ちょっと落ち着こう😅

[@齋藤志保-z2k]

今日もB型作業所の体験に行ってきました。自宅からも近くて
色々な方や、仕事を教えて貰ったりして楽しかったです。
分からない時は、そばの方に聞いてみたり、予め表が表示されてあったりして、作業がし易かったです。
明日は別のB型作業所にまた体験に行ってきます。
利用者さんとのコミュニケーションも、楽しいです。
主治医が、産業医の資格も持っておられる方なので、利用回数など
主治医と相談しながら、決めていきたいと思います。

[@ikatikat9050]

自分はライブの前日までワクワクしているのですが当日テンションがダダ下がりします。
最近ではAdoさんのライブを当日ドタキャンしてしまいました😢後悔していますの

[@NoName-j7t6c]

たしかに本当に楽しみな予定はめんどくさくならなかったですね　行きたいイベントや会いたい人との約束はめんどくさくならない　大好きではないイベントや特に親しくない人との約束はめんどくさくなりがち

[@sea87177]

私もライブ行く前は、もういいかなと思う時がありますが、動画を見てとにかく見ると　ライブに行っても一際感動をします

[@うえぽん-d8g]

診察が近づくと不安になります！！でも訪問看護のお陰で改善できそうです！！
樺沢先生、ありがとうございます！！本や動画は、勉強になります！！ありがとうございます！！

[@きらきらひかる-z9k]

「猫化現象」という、名詞が出来たことで、克服の第一歩になりました。
ありがとうございます😊

[@ちーちゃん-h2x]

友達や、その他の約束は、めんどくさくなってくる笑
でも、ライブはそんなんなった事ない！！😂

[@NoName-j7t6c]

休みの日は何しようと考えてたらおわりがち　計画立てないと遊べないタイプ

[@さくさくら-g6n]

樺沢先生今日もありがとうございます☺️名前ついてるほどとは知らなかったです、安心できました。更年期からか又は年をとり更に加速さたような気です。年齢関係なくあるのですね！

[@じゃむ-h1h]

私もこれ
楽しみにしてた予定でも当日になるとあーめんどくさってなる
行ったらめちゃくちゃ楽しいのよ😂
友人に話したらそんなことあるの！？って言われて逆にびっくりしました
普通の事だと思ってたので😅

[@モンブル-z4s]

納得しました。予定決めた後、その日程が近づくにつれて緊張したりするけど、いざ当日になると普通に楽しいし行って良かったっていう気持ちになるんですよね。友達との予定然り、イベント然り。今もイベントの単独参戦や友達と飲む予定を控えているので、色々と調べたり妄想したりしてドーパミンを分泌させまくろうかと思います！

[@三毛猫みぃー-t5d]

他の方のコメントを読み、私も好きな事は猫化現象は起きません。１番長い期間は半年前からルンルン気分でした。グッズ買う気満々、雨が降ろうが槍が降ろうが這ってでも行きたい、興味津々の映画上映の時です。

[@arrowfield-xx1fs]

え？好きなことなのに起きるのが猫化現象なのでは？

[@三毛猫みぃー-t5d]

@@arrowfield-xx1fs さん
返信ありがとうございます。
え？遊びだけでなく予定を入れていたことが億劫になる現象で（猫のように気まぐれという事から）実際行ってみたら大したことなかったという現象だと思っていますが？複数調べてみてそう感じました。

[@Mizugameza-s]

自分だけの用事なら何とか済ませられるけど、“相手が居て“となると2〜3日前から緊張？して不安になる。若い頃はそんな事が無かったに…。

[@桜-j6r]

例えやる気が沸かなくてもやるしかないかって感じ

[@まりりん-e3v]

当日になったら気分が変わっているっていうことが多々あるワタシです。
その時々でTODOリストをつくり、仕事後の楽しみの映画も開始時間で２パターン作っておくっていいアイデアだな♪と思いました。
マネしちゃいます。

[@colorsknofan]

自分の好きなことの予定を立ててチケットなどを買って、当日に行きたくないなあとか経験したことがありませんので、新たな発見でした。
僕は予定立てるときも当日も楽しみにして、その場を目一杯楽しむんで好きなことをしてる時が一番楽しいです！

[@Fリリコ]

よくあるんですが､ﾒﾙﾀﾙ疾患が寛解してきたら､普通に楽しめるようになりました✨

[@やよいよ]

先日も友人との飲みの予定があり、当日電車に乗っていくのが億劫でたまらなかったのですが、家を出たら心身共に軽くなり、結局５時間位友人と2人で
話してました😅
動き出す前がダルいんですよね。

[@ホイミスライム]

個人的なオカルトになるけど、DMに関しては新しい情報や知らない情報を得てアップデートしたり、一度見たDM系の動画を見て再確認するなどをしてモチベーションを維持しています😂😂🎉
食物の栄養素、身体に悪い食べ物や飲み物、血液の働き、筋トレや有酸素運動で最も効率的に中性脂肪を燃やしつつ筋肉を獲得するやり方、どのくらいの回数や頻度などを日々ユーチューブを通して研究しています😂😂🎉
私は読書をする習慣が無いから、勉強した専門家やプロの見解は素直に聞けます😂　
そこから自分が無理なく継続できるように情報を元にアレンジして、アップデートしながらＤＭの個人治療は楽しく継続しています😂😂🎉

[@ぅいありふぁいふへー]

猫化現象って言い得て妙や

[@レコバ-x3z]

好きな予定を立てている時はあまり予定が近付いてきても嫌にはなりません。でも、仕事の予定が近付いてくると究極に嫌になります。

[@tomt5986]

何十年も前からそんなだよ。自分が行ったところで邪魔になるだけだよなぁってなって、諦める事が殆ど。

[@cy5694]

え～～～、アラカンずっと猫化人生ですが、何かw

[@北川和子-i6y]

猫化現象にはなったこと無いと思います。
ただ仕事の面接とか嫌なことは有りますけど😅
普通行く日が近付いたら好きなことはワクワクすると思うけどなぁ😅
皆さん何でなのか？😕
私はそこまで酷く無いなぁ😂
映画の時間に間に合わないと諦めるくらいかなぁ😅
それが猫化現象なのか？😅

[@真紀子-z1t]

猫化現象って言うんですね。
最近も職場仲間と美容院の予約…近付くと億劫になるねと言ってたばかり😰
同じ思いの人がいるのが分かって少しほっとしました😂

[@fushikihana]

美容院の予約が苦手でいつも飛び込みで新規。
テニス教室とかも憂鬱になってしまう、ホットヨガは行きたい時の一時間前に予約できるから10年続いてる。

[@ベンジャミン-p9n]

最近ずっと猫化現象です

[@hanachan358]

イチ主婦なので、自分のペース、体力配分に合わせて家事を片付け、スキマ時間に運動、読書しております。
主人が週末、どっか行こう！！と言い出したら（言い出すと引かない😅）
一生懸命、旅行バッグに荷造り、お薬、食べるもの（おむすび、作り置きおかず、飲み物、等）
主人の一声で指さし確認しながら、持ち物用意に没入しているうちに、こっちもその気になって、本気出して、主人のドライブの助手席で、気がつけば教官になって二人で安全確認しながら、いつの間にか、主人との旅行を心から楽しめています😅

[@バラとララ]

出べその主人と出不精の私、イザ車が動き出してから「さあ何処に行こうか？」と言う主人。アチコチ出かけた沢山の思い出がキット懐かしくなる日が来ますよ。今主人はあの世の人。(連れ出してくれてありがとう)と言う気持ちです。何処にも行きたくないチョット寂しい今の私🥹🥹

[@chika801]

あります、猫化現象。年齢のせいかと思ったり。でも若い時にはワクワク感は持続していたのは確かです。

[@hira_kwan]

初めて耳にした言葉です
モチベの上下が激しいと気づいたら、現状を振り返ります。
直感で悩んだときは、やめたほうがいいことが多いみたいです。

[@正江指田]

なんで猫なんですか?

[@user-fx3bl8lb7e]

約束はしない

[@Sasupil-b4b]

猫化って言うんだ。長男が卒業とか近づくと学校行かなくなったり締め切り近づくと仕事したくなくなるの。

[@駿太朗-w3q]

そう言えば、８月のコンサート　当日台風🌀が近づいてきて更に死ぬほど行くのが嫌になって中止になれと必死に願いました😅
結句は中止にならず、行ったら楽しかったんです😅

[@22chetore]

仕事決まるかもしれないけど、猫化現象中です😅

[@ホイミスライム]

職場や部署が異動で変わる時も全く同じです😂😂
その日が近づくけば近づくほど仕事に行きたくない、異動が無かった事にしてくれなど😂　もちろん、新しいところに転職する時も😂😂
こればかりはどうする事もできないので、生活習慣を整えて、3週間前にアップされている樺沢動画の「就職１日目で仕事を辞めたくなった。対処法」の動画を何回も見て備えましょう😂😂　バスケ部の下りの話が面白いので何回見ても飽きませんから😂😂🎉

[@magi6341]

猫化現象って名前なんですねw
ずっとそうだから自分変なのかなぁって思ってた😂

[@jac15xcw]

ライフプランと軌道修正の中で細かい予定を入れるので一喜一憂しないですね。待っているのはおそらく孤独死だし。

[@ワニワニ-f4i]

猫「その呼び方辞めてほしいニャー」

[@user-ic7qg1qd3x]

猫化現象
ライブとかは全く興味が無いので良かったです。

[@非正規からFIRE達成ジョイトイ]

猫化現象になりそうなことは最初からやりません
旅行はお金の無駄なので、無理してやる必要皆無です。

[@NOMURA-ud5dd]

やる気になった時、ドーパミンバリバリだからつい人に言いたくなるようで、良く「明日からジムに行きます❣️」という投稿してそのまま行方不明になってしまった方もいます。体験してからその感想を投稿すればいいのに🥺やる気が続かないならそれはそれで「やっぱり恥ずかしくて〜」というネタを投稿すれば共感してもらえるのに💦何か罪悪感があるんですかね🤔むしろいつも成功体験ばかり投稿する人より親近感持てるのに。😅 話がそれましたが、「思い立ったら吉日」ですね💦

[@さっちゃん-o3q]

予定が近づくと、生きていたくなくなります

[@saucetomato-rx7ro]

メンタル疾患な人に多いよね
トラブル