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転職して、キツイ人たちに囲まれて毎日強い口調で怒られてばかりで泣いてばかりの日々です。家に帰ってからも、怒られた原因の反省をして、仕事内容をノートに夜中までまとめて一日中仕事のことで頭が一杯です。免疫力が下がり口内炎が２０個以上でき舌炎にもなり１ヶ月以上治りません。耳鼻科の先生から「相当強いストレスがあるのでは？」と言われました。一日中仕事のことで頭が一杯で、夜に全くリラックスできていないです。布団の中でも泣いています。この動画で、夜のリラックスの大切さを実感しました。コルチゾールが夜も私は出ているんだと思います。仕事で怒られても、家ではリラックスして過ごせるレジリエンスを高めたいと思います。
そのようなキツイ職場で働く必要ないのではないですか？あなたに合った職場を捜すべきなのでは？お薬飲まないといけないようなら職種を変えたりできないのですか？昼間の仕事を夜には考え無いよう睡眠もしっかり7時間取れるのであればいいと先生も話されてますよねー〜
今 状況はどうでしょうか？何か環境が最善されていれば良いですが…
よく頑張ってますね！その環境でその学ぶ姿勢素晴らしいと思います！無理かもと思う前にご自分を労ってあげてくださいね。
その様な職場は早めに辞めるべきだと思います。金銭的な問題もあるかもだけど、体の方が大事です。
私も同じタイプです。仕事についてはある程度のレベルに到達すれば言われる事が減るのは事実です。ただ、それより、先ず出来れば、強く言われないように上手く泳ぐのが大切かな、と思います。それも難しいとして、身近な社内の人に相談するのが現実的ではないでしょうか? 私の周りでは、心療内科に行ってそのことを周りに相談して周りにかばってもらっている人がいました。
樺沢先生、なんというか、もう、太っ腹過ぎませんか！！さりげなく流していると、知識が浸透してきますね。ありがとうございます。
この番組は世のため人のためにあります。
超大作！すごい！明日から、生きていけます。ありがとう。樺ちゃんねる。
良いですねー！！🙋この動画は、病院の待合室とか、どこか、凄く待たされる所で、エンドレスで流して欲しいですね！！朝散歩の動画と合わせたら、6時間も待てます！！是非、ご検討ください！！
病院の待合室でこの動画をリピートで流してほしいです！！病院でも6時間待てます🫡先生、是非、ご検討お願いします！！
世の中悪い方がまかり通っている事が多い。声をあげ悪口を言ってる方が、受け入れられている事。物事をきちんとみることが出来ない人が多い事に物凄いストレスを受けます。
本を購入してRUclips知りました。仕事もプライベートも上手くいかず、睡眠障害、摂食障害となりました。先生の声は居心地良く、寝れない夜もRUclipsを聞くと不思議と前向きになれる気がします。ゆっくり寝て、美味しくご飯食べれる日に戻れますように。朝散歩から始めます。
私は職場で自分のストレスに気がつかないくらいに酷い状態になりました。その職場を辞めて、どれだけ酷い状態だったかが振り返って気が付きました。このように、大きすぎるストレスは自分でさえ気がつかないことがあるのですね。
ずーっと聴いていられる安心感を感じます。今、調子が悪い真っ只中なので、この動画に出会えて良かった、ありがとうございます。年末年始が終わったら不調になりました。
音声学習に向くので、非常に助かります！こういったまとめ動画を今後もアップロードをお願い致します。
この本で樺沢先生を知りました。何度読んでも心が楽になります。
ストレスはあった方がいいんですね。ちょこっとしか聴いてないので、夜にゆっくり聞こうと思います。いろいろ勉強になる事を教えてくださって、ありがとうございます😊
ありがたいです！貴重な講座を受けている感じです。ずっと聞いてても疲れないし、逆に前向きな気持ちになります。ありがとうございます。
最近ストレスが重なり元気がなくなっていました。こちらの動画は、ストレス捉え方や対処法を一気に見れて良かったです。何があっても自分自身の考え方行動日々の習慣で、嫌な事ものりこえ人生を楽しみ生きていく事は可能なんだろうなぁと思えました。
何年か前会社のストレスチェックがあり結果の用紙が思い切り机の上に広げて置いてあった事がありましたそれ以来私はストレスチェック提出してません
うつ病になってから、集中して本を読む事が出来なくなってしまったので、このようなまとめ動画があるとすごく助かります！ありがとうございます😊
先生の動画でメンタル維持できます。ありがとうございます😊
樺沢先生の視点で考えながら自分について考える度に気付きが沢山あるので，記録して双極性障害を少しでも寛解に近づく努力をしないと死ぬまで治らないで苦しむのだとはっきり分かりました先生にカウンセリングして頂いている感じがします 先ずは苦手な断捨離をしてストレスから解放されて新しい自分になり，再スタートをするのが目標であり，楽しみになればかなりストレスが及ぼすメンタルへの悪影響からやっと解放されると信じて頑張ってみますいつもありがとうございます😊
先生のこの動画を拝聴しながら寝落ちし、体調不良に陥りました😢
ごめんなさい、😂
寝ながら流して聴けるからありがたい！
編集大変だっただろうなぁ。ありがとうございます。
この動画を聴きながら休むと癒されますありがとうございます。
12:51 祀 伏 ぬ流布かははする傘はさたなや
以前の私はストレスまみれと言った生活が続きました。(家族に関してが殆ど。)自分の身体にも異変をやや感じた事も有りました。今は自然と解決に。今迄よく耐えてきたな と自分でもビックリしています。先生の話しをきいてほっとしています。私は、昔の大変さ(ストレス)があって今がある幸せを噛みしめています。大変役に立つ動画を本当にありがとうございます😃
とてもわかりやすかったです。ありがとうございました。
おはよう御座います☔️朝はテレビ📺などつけないで麦茶 甘酒朝散歩🚶♀️樺沢先生のチャンネルは居ながらにしてさわやかな風景を見ています♪ありがとうございます😊
この動画の長さにビックリ👀‼️
ホントですね！私も、長いので今度見ます!!!👀🌼🍀
目次付けてほしい…
ストレスまとめ聞き流して聞けるのが楽
ストレスフリー読みました自己投資ですね自分の行動を変えるですねまた読み返して、今度は気になったところを書き出してみようと思いますインプット、アウトプット、フィードバック
カバちゃんねるに出会って、楽しみに拝聴させていただいてます。58歳パート主婦です。主人は高学歴で私がミスすると、『お前は頭悪い、頭おかしい』とバカにされて生活してきました。離婚も考えてフルタイムに近い働き方をしたら、体調を崩しつつあります。悪循環に陥りそうです。こどもは3人いて、1人は独立し、1人はADHDグレーゾーンで社会人になりましたが苦労してます。不憫に思います。3人目は高校生です。頭悪いと馬鹿にされた日は主人が寝てるときに絞殺たいような衝動にかられます。まずは仕事を減らし、夫との距離を離したいですが、今すぐ、家をでる手立てもなく、話をきいてもらあたくて、コメント欄に書き込みました。
今の人は夫のことを「旦那」と呼ぶ方が多いなか、昔ながらの「主人」という言い方をされているあなたが素晴らしく、好もしく思います。あまり好きじゃないんですよね、「旦那が…」とかいう言い方が。「主人と下僕のようだ」とかなんとか、そういうこじつけみたいな反対論がありますけどね、「主人呼び」に対して。そんなのバカらしいですね。あと、あなたはバカではありませんよ。そんなふうにきちんとした言葉遣いができてるんだから。ご主人が家で権力振るいたいタイプなんでしょうね。大変ですよね。投稿主さまの精神と身体の健康を第一になさってください！
、ららららら
正に！！その通りです。ストレスわかりませんでした。全く…。気づかなかったです。倒れて入院になった時後に振り返り当時の生活リズムはありえなかったですね。睡眠なし、食事なし、深夜酒、耳鳴り、目眩、どうやって動いていたのかも今は覚えていないです。不思議ですよね。人間って。懐かしく当時思い出しました。20年以上まえです。まだまだな所たくさんありますが、全然別人になってるな、、改めて気づきました。新鮮でした。ありがとうございます。前に進もう！
最初のコルチゾールの話がとても勉強になりました。私は中耳炎でプレドニンを連日飲んでいた頃があり、その副作用でうつ状態になりました。高用量の時は、もう死んでも良いんじゃないか？とか考えていたこともあり、減量につれて、あっ！今の私、凄いネガティブになってると気づくようになりました。それでも満足に日常生活が送れずでした。中耳炎が治り、プレドニンを飲まなくなった次の日にはいつもの自分に戻りましたが、今このことを振り返ると恐ろしくなりました。うつ状態の方はいつもこんなに苦しい思いをしているのかと少し理解できた感じがしました。
子供にも教えてあげたいです。緩急つけてしなやかに乗り越えて行きたいです😊
ストレスまとめ動画大変助かります🙏
うおー！長い！ｗ時間あるときに見ます！ｗ
先生、エンドレスでお話をしてくださり何か感激しています🌸 お話が割と早口なので、聞いていて（私には) ちょうどいいです。結婚してから、短気になったのか、早口になりましたし、自分は事故のためですが方耳が悪いくせに、早く話してもらったほうが聞きやすくなっているなあと、思っている昨今です。もちろんゆっくりな話し方の人も、聞きやすい人もいます。
素晴らしい!
KABAちゃん、先生ー！素晴らしいですー✨✨✨💓感謝しかありませんー✨✨🙏
ストレス全巻詳細良く分かりました。ありがとうございました。ストレスは個人差や性質がバラエティに別れ、メンタルが関わるレベルや関わらないレベルもありますね。道が別れる如くその諸問題を上手く解決出来る人と下手で解決出来ない人に別れますね。菌に善玉や悪玉菌が存在しストレスも善玉と悪玉に別れ最悪の場合距離を空けたりリラックス 睡眠等譲歩マネジメントも必要です。マネジメント出来間違った道を取らない人が人生成功。ストレスマネジメントが上手く出来ない人は失敗の人生。ストレスに対する怒りのエネルギーはとてつもなく大きいのでパワーを良い方向に追い風として利用すると大推進でき問題を乗り越えられる。心理学のように向かい風の場合上手くかわし追い風に変化させるべき。ストレスパワー利用はターボエンジン( 過給機 利用 )に例えられる。過給機ターボエンジンとは排出ガスのエネルギーをタービン（羽根）にあて、コンプレッサーの動力にする。良い方向にもって行く人々成功し悪い方向に負けて行く人々は失敗し人々に迷惑をかける。上手くストレス解消マネジメント要求やモニターコントロール要求される。悪玉で怒り自分をコントロールできないと犯罪を犯す人々が多い。刃物事件 発砲殺傷事件や自殺が後を絶たないのはストレスコントロールやストレス発散し解消出来ない人々。世の中競走社会があるようにストレスも競走があり賢く上手く管理し成功する人々がご褒美にベストライフや健康を得る。野生動物に弱肉強食競走があり強いものが特権を得ます。人間も生きていく条件のひとつに賢者馬鹿者ストレスマネジメント競走があり賢者が特権を得ます。
おお！すごい！
先生何時もありがとうございます。本と動画で大変助かってます。食事と運動も最低限でイイので、紹介していただけると助かります。
海外でメンタルの薬を貰う手順として、①病院で診察を受ける。(タイでは日本語が通じる病院は医療費が高い)②病院でもらった処方箋を持ってファーマシー、薬局に行く。処方箋は繰り返し使えるので、病院に行くのは新しい薬を貰う時のみです。メジャーなジェネリックなら大体あると思います。あと、大きな薬局に行った方が薬の種類は多いです。あと、同じ薬でも日本のやつと海外のやつは効き方が違うので、日本からある程度薬を持って行った方が安心です。
先日、本屋さんでストレスフリー超大全を見つけて購入させて頂きました。やっと人が多い所に出かけられる様になりました。ありがとうございます。✨
切り替えって言っても難しい。どうしても職場での不快感を家に帰っても引きずってしまう。考えないようにしようと思っても、いつのまにか職場でのことを思って不安になってます。
職種､職場を見直せないのでしょうか？私は事務仕事無理で4年半頑張りましたが転職しました! その職種は、トレーニングしてくれた方から天職だと言われました。4年半も頑張る必要無かったともいます。
キミリ様 転職（てんしょく）して天職（てんしょく）に出会ったんですね。本当に良かったですね!(^^)!
@@匿名-v6n4c瞑想をおすすめします
超大作！ 三連休中に、じっくり視聴させていただきます。 一気見がいいか、分割視聴でもいいでしょうか？誰か見た人、教えてください_(..)_
有り難うございます。明日は休みなので、夜中のスマホ・ブルーライトを気にしないで、好きなだけ見ることにします。
なんという俺得…！
いつもありがとうございます。
超大作じゃないですか！ダイジェストというか、オムニバスというか、いやはや、
これはかなりの「刷り込み」が期待できそうです。ありがとうございます。
ストレスで躰が悲鳴をあげてますのほほんと過ごすより多少のストレスがあっても良いのかもわかります聴き流す相手にしない事それがベストですこの歳になり人間関係の難しさ人のずるさがわかるようになりましたちょっと遅すぎる
初期の動画も好きなので嬉しいです😆
汗でベタベタするのでシャワー浴びたら気持ちよくて早く店のシャッターを閉めて休暇モード😆
ストレスをかわすスキル、大事ですよね。僕はストレスを発散するために趣味を複数持っていたのですが、コロナ禍の自粛で出来ることがかなり減り、一気にストレスに弱くなってうつ病になりました
❤ 裏しおんチャン先生の大大大ファンです🥰❣️
みゆきです。54歳です。作業所で働いてますが、職場の先輩にきつく言われてストレスから不眠症、胃腸の痛みで、サイレース、ブスコパンを飲んでますがストレスがなく仕事したいけど先生難しいでしょうか？
人って自分が思うほど自分の事を考えてはいないです。帰ったら気分良く美味しいもの食べてたりします。その人の事を考えて考え疲れるまで考えてると、その人に自分のエネルギーがその人に行ってしまってどんどんエネルギッシュになると聞きました。なので馬鹿らしいから帰ったら考えるのをやめました。そして、人に優しくしても人はそこまで自分の事を考えちゃくれません。なので優しくするのをやめました。淡々と仕事してやるだけやったら帰ってお風呂でリフレッシュします。そして寝ます。お高い入浴剤、寝室の照明、お布団などを良いものに変えるだけで随分変わります。そして人に舐められないことです。自信がなくてもない顔をしない、余裕のある顔でやり過ごします。私が出来ましたので皆さんも出来ます。
昼夜逆転してる人はどうすれば良いですか？お教えいただければ幸いです。
かばちゃん先生、動画ありがとうございます❗️最後までず～と聞きました🙌💦何が、誰がストレスなのかはっきりわかっているので、対象法のれん❗️ストレスは身体に悪い訳ではないと聞いて安心しました🙌まぁ～いいかぁ😅💦夕方から夜🌃✨はリラックス出来ているので良かったです❗️でも、寝る前どうしてもスマホ📱見てしまうので気をつけないとですネ😅💦
ありがとうございます大分県在住です地域の地震アナウンスの後に、ほんの数秒間揺れましたビックリしました、ビビリますありがとうございました
最近ストレスで腸炎になりました、、、ストレス重なると下痢がすごくなります。強くなりたい！
生きることはストレスとの共存です。
花です。先生のお話しは勉強にならます、
花です。朝散歩したら、うつが治りますか？
ストレスは、どうしたら治りますか？
嫌みなお局に対してムカついたら、そのひとのシミを見ながら喋るようにしてます😂
2:53:43 アウトレイジ
2倍速で一気に見ました！また最初から見ます！笑
うつ病になって会社に休職届け等の書類を持参してましたが、会社に行く度に具合が悪くなり「違う職場で皆が待ってますからゆっくり治して」と上司から電話が来たその夜から全く眠れない、深夜からの激しい下痢吐き気、白い物や人の顔がオレンジ色に見える等等プラス激しい希死念慮に襲われ、昼間はベッドで泣いてましたが耐えられず、命を守る為に入院しました。ストレスは有ったほうがいが一番怖いのはストレスでもある。
トレスは受け流す練習をするストレスはコーヒーやエナドリみたいなものストレスの大半は職場の人間関係である仕事のことは職場だけで考える脳の疲れは昼は問題なく夜取ればいい家では自分の時間を楽しむ
ありがとうございます😊ストレス感じて困ってました。ストレスフリー大全持ってるので読み直します！
私 筋肉痛って快感なんですよね！それ思い出しました。
2倍速でも1.5時間あるじゃん。暇な時に見ますわ。
ぜひ読書術もまとめ動画お願いします。
一昔前のいわゆる修行道場では 苦しみがあっても 決して他人には いわゆる 相談はしてはいけないとあったそうだ。少し前の日本 もそうだったようで現代に言わせれば いわゆる 根性論という斜面的な見方が大半をしめる。確かにこれは 先代から引き継がれて きたものを特に考えることなく 引き続いてきたせいもあるだろうただまぁ 実際の現象として 心身的に 精神的 疾患は少なかった。それはそれとしていわゆる 釈迦 仏が説かれた 最古の仏典 と言われている 原始仏典には自己を根本とせよ 他人を根本としてはならないと 繰り返し 記述されているそして こうも書かれているあなた方を 喜び 迎えてくれる 親族 友人 恋人 それらはすべて 自分の成した 善行が現れたものであるとそして本来の仏典の定義では 本当の師匠 というものは 弟子の 苦しみの許容量を見抜きギリギリの所まで 苦しみを与えることができる人だと言われている チベットの古い話にもよく 出てくる同じ環境にいても 皆それぞれ 感じ方が違う ある人が苦しい環境にいたとしても それを楽しいと思う人さえいるなぜか？仏教の定義では全ての幸不幸はその人の心の表れであり本質的に他人は救済できない自分のもっている苦しみ悩み これこそ本人の大いなる エゴでありこの苦しみ悩みが出てきた時こそ大いに喜び 淡々と自分のなければいけないことをなす
みゆき54歳です。作業所で、働いてますがストレスでまいってます。夜でもコルチゾールが出ますか？
ストレス解消には、酒と独り言や💘
これが長過ぎてストレスに成りませんように🙏
不眠症なので割り切って安眠剤を飲みます一度薬💊を飲まないで1週間寝ないとふらふらです寝てる時が一番幸せですよく寝た朝は身体と心が良い状態日記ですね！ありがとうございました😊不眠症で薬💊は良くないとわかっていますが薬がないとストレスです笑
やっぱり職場内のストレスが多いかも。
先生のストレスフリー超大全を読んで、盛りだくさんすぎて、読むのがストレスになりました。（笑）
みゆき53歳です。作業所で働いてます。ストレスはあるのでしょうか？
問題は運動と朝散歩です。落ち込むと外出したり、元気に動いたりできません。具合悪くて仕事休んだのに、やってはいけない気すらします。そうなってる理由にも腹が立つし悪循環ですよね。辞めたいです、離れたいです。そうすれば朝散歩も運動もできるはず………ただ寝て食って寝て食って…
日本の雇用制度は非常に強固ですね。 2:26:47
1:57:00 面白い
仕事しながらラジオ代わりに聞きますw
鬱、摂食障害で仕事を休職してます。元気になるには、どうしたらよいですか？
みゆきです。鬱には、朝散歩しかないのですか？
子供の頃からいじめなれ、トラウマになっています。
ストレスになれる人慣れない所については失敗体験が大事
ストレスを解消するリラックス法の一つは、副交感神経に切り替える所の、１５秒間位の長く吐く呼吸とのお言葉でした。私は毎日、読経しています。読経は、長い発声であり、また、耳からも自身の声が入ります。また、正座をするので脚の圧（触覚）も感じます。心配事ばかりに集中していられません。読経は、漢字の羅列でありまして、謂わば単調なものです。単調なリズムですので、セロトニンも出ているのでしょう。でなければ、仏教が日本で８００年以上、継続しないと思います。😊
自分の非がないことに叱責されることに落ち込みはしないけど、自分に非がないのに文句つけられるのとか罪をなすりつけられるのが継続的にあることがムカつくんですけど。離れたくても無理だし。どうすればいいのですか？
嫌がらせしてそのひとがストレス発散の相手にされているのかも上司に相談して改善されないなら転職も選択肢に入れた方が良いんじゃないでしょうか
サイコパス、性格に問題がある人は、相手にするとこちらが潰されて損します
上司や立場が上の人も問題ある場合は、その文句をつけてくる人を気にいってる可能性もあるから、いくら相談してもわかって貰えないというのは、ありえます自分を一番大切にしてくださいね
みゆき53歳です。ストレスは、どうしたらよいでしょうか？
職場のストレスで、鬱になりました。
ストレスはゼロにするのが夜に仕事などの人間関係等の悩みは持ち込まない、夜仕事持ち込まないことストレスの対処法は夜のリラックスタイムと睡眠ngストレスを体に悪いと思うと悪影響が発生する研究ok適度なストレスは体にいいエナジードリンクやコーヒーのようなもの緩急をつけて切り替えていく
レジリエンス、というのは子供の頃、部活動や習い事を続けた経験は、効果があるのでしょうか？そういう経験がないと、弱かったのではないかなと、今思いました。習い事や部活をやっていた子供や私は、心が図太いところがあり、考え方も強いと思うのです。夫は、結婚して思いました、初めから発達障害の傾向があったようです、晩年双極性障がいになりましたが、子供の頃部活は全くしていませんし、もうひとりの子もそうです‥‥今は、夫は寂しがりやなので、施設で暮らしています。子供の頃の運動や部活の経験は重要では、？
ストレスは体に悪くないのでいい影響に活用する
お疲れ様です。樺沢先生の朝散歩又は昼散歩の話しは賛同できないけど、日向ぼっこは賛同できます。又、１日８時間睡眠は賛成。寝不足が続いた後は、１０時間は爆睡です。週１回２時間の卓球の練習に励んでいます。練習した後は熟睡できます。タブレットで国際試合観戦も英語の実況中継で楽しんでます。朝散歩はしないけど、時々体調に合わせて５００ｍから１kmのジョギングはします。家事も草刈りもジョギングも全て、卓球の技の向上の為。せっかちな性格の為、５分から１０分のジョギングや草刈りの為、１５分から３０分間の朝散歩は無理。草刈りしたほうが効率が良き。
職場では、明るくふるってますが家では暗いです。
今疲れています！！脳内が一杯でもう此以上入らない状態ですやっと自身の異常行動がやっと改善した処です❗担当先生との対話で諸にストレスを我慢して爆発した私に先生は頑張らなくてもう何もしない事！自分の好きな時間を持ちなさいとケアーで改善しました❗しかし原因を改善する必要があると思っています樺沢先生が言われる全て書いて吐き出してみます日記を書いて毎日の自分を見直しして行きます‼️スルー力受け流しのれんの様に生きたいですね❇️毎日朝散歩を続けていますそしてゆっくり濁り湯にゆったり入っています体調を整え心のケアーの相談をして行きます‼️本当に睡眠が大切ですね樺沢先生の動画が有り難いです感謝(*_ _) ❇️
俺は世界一ついてる!!最高ひゃっぼー!!明日は黒滝ツーリング😊楽しむ是ぇぇええ!
こんばんは先生？先生の、座右の銘は何ですか？
みゆき54歳です。作業所で働いてますが、人間関係でストレスで摂食障害になりました。 ストレスを、なくして作業所で働くのは難しいでしょうか？
みゆきです。54歳です。作業所で、きつく言われて不眠症、摂食障害です。どうしたらよいですか？先生？
みゆきです。54歳です。作業所の仕事は、きつく言われてまぃってます。
なるようになるさ＝レットイットビーで思い出して笑っています😂。こんなことで思い出して笑ってるくらい、私はストレスは今はないですね笑
メンタルと心身ともに危ない場面に直面することはありましたが、相手の行動の前兆に気づいたり、自分のからだは正直と捉えてそのとおりに動くことでそのときはしんどかったですが、ゆっくり休んでみると次の日は何もなく過ごすことができました。ちなみに通院終了してから半年経ちました。コロナの影響はあまり受けませんでした。
みゆき。53歳です。作業所で働いてますよ。人間関係で、悩み摂食障害です。
みゆきです。54歳です。ストレスって何だろう。きつく言われてまいってます。相手は、悪く思ってない。ですが、相手は感じてなくても私は傷ついてます。
みゆきです。54歳です。先生はストレスはありませんか？
みゆきです。54歳です。ストレスをなくすにはどうしたらよいですか？
みゆきです。54歳です。作業所で、働いてますが人間関係でまいってます。作業所で利両者どうしでけんかしてますが私はどうしたらよいですか？
みゆきです。作業所で、働いていますがきつく言われてpositive、negativeになります。
転職して、キツイ人たちに囲まれて毎日強い口調で怒られてばかりで泣いてばかりの日々です。家に帰ってからも、怒られた原因の反省をして、仕事内容をノートに夜中までまとめて一日中仕事のことで頭が一杯です。免疫力が下がり口内炎が２０個以上でき舌炎にもなり１ヶ月以上治りません。耳鼻科の先生から「相当強いストレスがあるのでは？」と言われました。一日中仕事のことで頭が一杯で、夜に全くリラックスできていないです。布団の中でも泣いています。この動画で、夜のリラックスの大切さを実感しました。コルチゾールが夜も私は出ているんだと思います。仕事で怒られても、家ではリラックスして過ごせるレジリエンスを高めたいと思います。
そのようなキツイ職場で働く必要ないのではないですか？あなたに合った職場を捜すべきなのでは？お薬飲まないといけないようなら職種を変えたりできないのですか？昼間の仕事を夜には考え無いよう睡眠もしっかり7時間取れるのであればいいと先生も話されてますよねー〜
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私も同じタイプです。仕事についてはある程度のレベルに到達すれば言われる事が減るのは事実です。
ただ、それより、先ず出来れば、強く言われないように上手く泳ぐのが大切かな、と思います。
それも難しいとして、身近な社内の人に相談するのが現実的ではないでしょうか? 私の周りでは、心療内科に行ってそのことを周りに相談して周りにかばってもらっている人がいました。
樺沢先生、なんというか、もう、太っ腹過ぎませんか！！さりげなく流していると、知識が浸透してきますね。ありがとうございます。
この番組は世のため人のためにあります。
超大作！
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明日から、生きていけます。
ありがとう。
樺ちゃんねる。
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以前の私はストレスまみれと言った生活が続きました。(家族に関してが殆ど。)
自分の身体にも異変をやや感じた事も有りました。
今は自然と解決に。
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1人は独立し、1人はADHDグレーゾーンで社会人になりましたが苦労してます。不憫に思います。3人目は高校生です。
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まずは仕事を減らし、夫との距離を離したいですが、今すぐ、家をでる手立てもなく、話をきいてもらあたくて、コメント欄に書き込みました。
今の人は夫のことを「旦那」と呼ぶ方が多いなか、昔ながらの「主人」という言い方をされているあなたが素晴らしく、好もしく思います。あまり好きじゃないんですよね、「旦那が…」とかいう言い方が。「主人と下僕のようだ」とかなんとか、そういうこじつけみたいな反対論がありますけどね、「主人呼び」に対して。そんなのバカらしいですね。
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、ららららら
正に！！
その通りです。
ストレスわかりませんでした。全く…。気づかなかったです。倒れて入院になった時後に振り返り当時の生活リズムはありえなかったですね。睡眠なし、食事なし、深夜酒、
耳鳴り、目眩、どうやって動いていたのかも今は覚えていないです。
不思議ですよね。人間って。懐かしく当時思い出しました。20年以上まえです。まだまだな所たくさんありますが、全然別人になってるな、、
改めて気づきました。
新鮮でした。ありがとうございます。
前に進もう！
最初のコルチゾールの話がとても勉強になりました。
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うつ状態の方はいつもこんなに苦しい思いをしているのかと少し理解できた感じがしました。
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もちろんゆっくりな話し方の人も、聞きやすい人もいます。
素晴らしい!
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感謝しかありませんー✨✨🙏
ストレス全巻詳細良く分かりました。ありがとうございました。ストレスは個人差や性質がバラエティに別れ、メンタルが関わるレベルや関わらないレベルもありますね。道が別れる如くその諸問題を上手く解決出来る人と下手で解決出来ない人に別れますね。菌に善玉や悪玉菌が存在しストレスも善玉と悪玉に別れ最悪の場合距離を空けたりリラックス 睡眠等譲歩マネジメントも必要です。マネジメント出来間違った道を取らない人が人生成功。ストレスマネジメントが上手く出来ない人は失敗の人
生。ストレスに対する怒りのエネルギーはとてつもなく大きいのでパワーを良い方向に追い風として利用すると大推進でき問題を乗り越えられる。心理学のように向かい風の場合上手くかわし追い風に変化させ
るべき。ストレスパワー利用はターボエンジン( 過給機 利用 )に例えられる。過給機ターボエンジンとは排出ガスのエネルギーをタービン（羽根）にあて、コンプレッサーの動力にする。良い方向にもっ
て行く人々成功し悪い方向に負け
て行く人々は失敗し人々に迷惑をかける。上手くストレス解消マネジメント要求やモニターコントロール要求される。悪玉で怒り自分をコントロールできないと犯罪を犯す人々が多い。刃物事件 発砲殺傷事件や自殺が後を絶たないのはストレスコントロールやストレス発散し解消出来ない人々。世の中
競走社会があるようにストレスも競走があり賢く上手く管理し成功する人々がご褒美にベストライフや健康を得る。野生動物に弱肉強食競走があり強いものが特権を得ます。人間も生きていく条件のひとつに賢者馬鹿者ストレスマネジメント競走があり賢者が特権を得ます。
おお！すごい！
先生何時もありがとうございます。本と動画で大変助かってます。食事と運動も最低限でイイので、紹介していただけると助かります。
海外でメンタルの薬を貰う手順として、
①病院で診察を受ける。(タイでは日本語が通じる病院は医療費が高い)
②病院でもらった処方箋を持ってファーマシー、薬局に行く。
処方箋は繰り返し使えるので、病院に行くのは新しい薬を貰う時のみです。
メジャーなジェネリックなら大体あると思います。
あと、大きな薬局に行った方が薬の種類は多いです。
あと、同じ薬でも日本のやつと海外のやつは効き方が違うので、日本からある程度薬を持って行った方が安心です。
先日、本屋さんでストレスフリー超大全を見つけて購入させて頂きました。
やっと人が多い所に出かけられる様になりました。
ありがとうございます。✨
切り替えって言っても難しい。どうしても職場での不快感を家に帰っても引きずってしまう。考えないようにしようと思っても、いつのまにか職場でのことを思って不安になってます。
職種､職場を見直せないのでしょうか？私は事務仕事無理で4年半頑張りましたが転職しました! その職種は、トレーニングしてくれた方から天職だと言われました。4年半も頑張る必要無かったともいます。
キミリ様 転職（てんしょく）して天職（てんしょく）に出会ったんですね。本当に良かったですね!(^^)!
@@匿名-v6n4c瞑想をおすすめします
超大作！
三連休中に、じっくり視聴させていただきます。
一気見がいいか、分割視聴でもいいでしょうか？誰か見た人、教えてください_(..)_
有り難うございます。明日は休みなので、夜中のスマホ・ブルーライトを気にしないで、好きなだけ見ることにします。
なんという俺得…！
いつもありがとうございます。
超大作じゃないですか！ダイジェストというか、オムニバスというか、いやはや、
これはかなりの「刷り込み」が期待できそうです。ありがとうございます。
ストレスで躰が悲鳴をあげてますのほほんと過ごすより多少のストレスがあっても良いのかもわかります聴き流す相手にしない事それがベストですこの歳になり人間関係の難しさ人のずるさがわかるようになりましたちょっと遅すぎる
初期の動画も好きなので嬉しいです😆
汗でベタベタするのでシャワー浴びたら気持ちよくて早く店のシャッターを閉めて休暇モード😆
ストレスをかわすスキル、大事ですよね。
僕はストレスを発散するために趣味を複数持っていたのですが、コロナ禍の自粛で出来ることがかなり減り、
一気にストレスに弱くなってうつ病になりました
❤ 裏しおんチャン先生の大大大ファンです🥰❣️
みゆきです。
54歳です。
作業所で働いてますが、職場の先輩にきつく言われてストレスから不眠症、胃腸の痛みで、サイレース、ブスコパンを飲んでますがストレスがなく仕事したいけど先生難しいでしょうか？
人って自分が思うほど自分の事を考えてはいないです。
帰ったら気分良く美味しいもの食べてたりします。
その人の事を考えて考え疲れるまで考えてると、その人に自分のエネルギーがその人に行ってしまってどんどんエネルギッシュになると聞きました。
なので馬鹿らしいから帰ったら考えるのをやめました。
そして、人に優しくしても人はそこまで自分の事を考えちゃくれません。
なので優しくするのをやめました。
淡々と仕事してやるだけやったら帰ってお風呂でリフレッシュします。
そして寝ます。
お高い入浴剤、寝室の照明、お布団などを良いものに変えるだけで随分変わります。
そして人に舐められないことです。
自信がなくてもない顔をしない、余裕のある顔でやり過ごします。
私が出来ましたので皆さんも出来ます。
昼夜逆転してる人はどうすれば良いですか？お教えいただければ幸いです。
かばちゃん先生、
動画ありがとうございます❗️
最後までず～と聞きました🙌💦
何が、誰がストレスなのかはっきりわかって
いるので、対象法
のれん❗️
ストレスは身体に
悪い訳ではないと
聞いて安心しました🙌
まぁ～いいかぁ😅💦夕方から夜🌃✨は
リラックス出来ているので良かったです❗️
でも、寝る前どうしてもスマホ📱見てしまう
ので気をつけないとですネ😅💦
ありがとうございます
大分県在住です
地域の地震アナウンスの後に、ほんの数秒間揺れました
ビックリしました、ビビリます
ありがとうございました
最近ストレスで腸炎になりました、、、
ストレス重なると下痢がすごくなります。強くなりたい！
生きることはストレスとの共存です。
花です。
先生のお話しは勉強にならます、
花です。
朝散歩したら、うつが治りますか？
ストレスは、どうしたら治りますか？
嫌みなお局に対してムカついたら、そのひとのシミを見ながら喋るようにしてます😂
2:53:43 アウトレイジ
2倍速で一気に見ました！また最初から見ます！笑
うつ病になって会社に休職届け等の書類を持参してましたが、会社に行く度に具合が悪くなり「違う職場で皆が待ってますからゆっくり治して」と上司から電話が来たその夜から全く眠れない、深夜からの激しい下痢
吐き気、白い物や人の顔がオレンジ色に見える等等プラス
激しい希死念慮に襲われ、昼間はベッドで泣いてましたが耐えられず、命を守る為に入院しました。
ストレスは有ったほうがいが一番怖いのはストレスでもある。
トレスは受け流す練習をする
ストレスはコーヒーやエナドリみたいなもの
ストレスの大半は職場の人間関係である
仕事のことは職場だけで考える
脳の疲れは昼は問題なく夜取ればいい
家では自分の時間を楽しむ
ありがとうございます😊ストレス感じて困ってました。ストレスフリー大全持ってるので読み直します！
私 筋肉痛って快感なんですよね！
それ思い出しました。
2倍速でも1.5時間あるじゃん。暇な時に見ますわ。
ぜひ読書術もまとめ動画お願いします。
一昔前のいわゆる修行道場では 苦しみがあっても 決して他人には いわゆる 相談はしてはいけないとあったそうだ。
少し前の日本 もそうだったようで
現代に言わせれば いわゆる 根性論
という斜面的な見方が大半をしめる。
確かにこれは 先代から引き継がれて きたものを特に考えることなく 引き続いてきたせいもあるだろう
ただまぁ 実際の現象として 心身的に 精神的 疾患は少なかった。
それはそれとして
いわゆる 釈迦 仏が説かれた 最古の仏典 と言われている 原始仏典には
自己を根本とせよ 他人を根本としてはならないと 繰り返し 記述されている
そして こうも書かれている
あなた方を 喜び 迎えてくれる 親族 友人 恋人 それらはすべて 自分の成した 善行が現れたものであると
そして本来の仏典の定義では 本当の師匠 というものは 弟子の 苦しみの許容量を見抜きギリギリの所まで 苦しみを与えることができる人だと言われている チベットの古い話にもよく 出てくる
同じ環境にいても 皆それぞれ 感じ方が違う ある人が苦しい環境にいたとしても それを楽しいと思う人さえいる
なぜか？
仏教の定義では全ての幸不幸はその人の心の表れであり本質的に他人は救済できない
自分のもっている苦しみ悩み これこそ本人の大いなる エゴであり
この苦しみ悩みが出てきた時こそ大いに喜び 淡々と自分のなければいけないことをなす
みゆき54歳です。
作業所で、働いてますがストレスでまいってます。
夜でもコルチゾールが出ますか？
ストレス解消には、酒と独り言や💘
これが長過ぎてストレスに成りませんように🙏
不眠症なので
割り切って安眠剤を飲みます
一度薬💊を飲まないで1週間
寝ないとふらふらです
寝てる時が一番幸せです
よく寝た朝は身体と心が良い状態
日記ですね！ありがとうございました😊不眠症で薬💊は良くないとわかっていますが薬がないと
ストレスです
笑
やっぱり職場内のストレスが多いかも。
先生のストレスフリー超大全を読んで、盛りだくさんすぎて、読むのがストレスになりました。（笑）
みゆき53歳です。
作業所で働いてます。
ストレスはあるのでしょうか？
問題は運動と朝散歩です。
落ち込むと外出したり、元気に動いたりできません。
具合悪くて仕事休んだのに、
やってはいけない気すらします。
そうなってる理由にも腹が立つし
悪循環ですよね。
辞めたいです、離れたいです。
そうすれば朝散歩も運動もできるはず………
ただ寝て食って寝て食って…
日本の雇用制度は非常に強固ですね。 2:26:47
1:57:00 面白い
仕事しながらラジオ代わりに聞きますw
鬱、摂食障害で仕事を休職してます。
元気になるには、どうしたらよいですか？
みゆきです。
鬱には、朝散歩しかないのですか？
子供の頃からいじめなれ、トラウマになっています。
ストレスになれる人慣れない所については失敗体験が大事
ストレスを解消するリラックス法の一つは、副交感神経に切り替える所の、１５秒間位の長く吐く呼吸とのお言葉でした。
私は毎日、読経しています。読経は、長い発声であり、また、耳からも自身の声が入ります。また、正座をするので脚の圧（触覚）も感じます。心配事ばかりに集中していられません。読経は、漢字の羅列でありまして、謂わば単調なものです。単調なリズムですので、セロトニンも出ているのでしょう。
でなければ、仏教が日本で８００年以上、継続しないと思います。😊
自分の非がないことに叱責されることに落ち込みはしないけど、自分に非がないのに文句つけられるのとか罪をなすりつけられるのが継続的にあることがムカつくんですけど。離れたくても無理だし。どうすればいいのですか？
嫌がらせしてそのひとがストレス
発散の相手にされているのかも
上司に相談して改善されないなら
転職も選択肢に入れた方が良いん
じゃないでしょうか
サイコパス、性格に問題がある
人は、相手にするとこちらが
潰されて損します
上司や立場が上の人も問題ある
場合は、その文句をつけてくる
人を気にいってる可能性もある
から、いくら相談してもわかって
貰えないというのは、ありえます
自分を一番大切にしてくださいね
みゆき53歳です。
ストレスは、どうしたらよいでしょうか？
職場のストレスで、鬱になりました。
ストレスはゼロにするのが
夜に仕事などの人間関係等の悩みは持ち込まない、夜仕事持ち込まないこと
ストレスの対処法は
夜のリラックスタイムと睡眠
ng
ストレスを体に悪いと思うと悪影響が発生する研究
ok
適度なストレスは体にいいエナジードリンクやコーヒーのようなもの
緩急をつけて切り替えていく
レジリエンス、というのは子供の頃、部活動や習い事を続けた経験は、効果があるのでしょうか？
そういう経験がないと、弱かったのではないかなと、今思いました。習い事や部活をやっていた子供や私は、心が図太いところがあり、考え方も強いと思うのです。
夫は、結婚して思いました、初めから発達障害の傾向があったようです、晩年双極性障がいになりましたが、子供の頃部活は全くしていませんし、もうひとりの子もそうです‥‥
今は、夫は寂しがりやなので、施設で暮らしています。子供の頃の運動や部活の経験は
重要では、？
ストレスは体に悪くないのでいい影響に活用する
お疲れ様です。
樺沢先生の朝散歩又は昼散歩の話しは賛同できないけど、日向ぼっこは
賛同できます。
又、１日８時間睡眠は賛成。
寝不足が続いた後は、１０時間は爆睡です。
週１回２時間の卓球の練習に励んでいます。練習した後は熟睡できます。
タブレットで国際試合観戦も英語の実況中継で楽しんでます。
朝散歩はしないけど、時々体調に合わせて５００ｍから１kmのジョギングはします。
家事も草刈りもジョギングも全て、卓球の技の向上の為。せっかちな性格の為、５分から１０分のジョギングや草刈りの為、１５分から３０分間の朝散歩は無理。
草刈りしたほうが効率が良き。
職場では、明るくふるってますが家では暗いです。
今疲れています！！
脳内が一杯でもう此以上入らない状態ですやっと自身の異常行動がやっと改善した処です❗
担当先生との対話で諸にストレスを我慢して爆発した私に先生は頑張らなくてもう何もしない事！
自分の好きな時間を持ちなさいとケアーで改善しました❗
しかし原因を改善する必要があると思っています樺沢先生が言われる全て書いて吐き出してみます日記を書いて毎日の自分を見直しして行きます‼️
スルー力受け流しのれんの様に生きたいですね❇️
毎日朝散歩を続けていますそしてゆっくり濁り湯にゆったり入っています
体調を整え心のケアーの相談をして行きます‼️
本当に睡眠が大切ですね
樺沢先生の動画が有り難いです感謝(*_ _) ❇️
俺は世界一ついてる!!最高ひゃっぼー!!明日は黒滝ツーリング😊楽しむ是ぇぇええ!
こんばんは先生？
先生の、座右の銘は何ですか？
みゆき
54歳です。
作業所で働いてますが、人間関係でストレスで摂食障害になりました。
ストレスを、なくして作業所で働くのは難しいでしょうか？
みゆきです。
54歳です。
作業所で、きつく言われて不眠症、摂食障害です。
どうしたらよいですか？先生？
みゆきです。
54歳です。
作業所の仕事は、きつく言われてまぃってます。
なるようになるさ＝レットイットビー
で思い出して笑っています😂。こんなことで思い出して笑ってるくらい、私はストレスは今はないですね笑
メンタルと心身ともに危ない場面に直面することはありましたが、相手の行動の前兆に気づいたり、自分のからだは正直と捉えてそのとおりに動くことでそのときはしんどかったですが、ゆっくり休んでみると次の日は何もなく過ごすことができました。
ちなみに通院終了してから半年経ちました。
コロナの影響はあまり受けませんでした。
みゆき。
53歳です。
作業所で働いてますよ。
人間関係で、悩み摂食障害です。
みゆきです。
54歳です。
ストレスって何だろう。
きつく言われてまいってます。
相手は、悪く思ってない。
ですが、相手は感じてなくても私は傷ついてます。
みゆきです。
54歳です。
先生はストレスはありませんか？
みゆきです。
54歳です。
ストレスをなくすにはどうしたらよいですか？
みゆきです。
54歳です。
作業所で、働いてますが人間関係でまいってます。
作業所で利両者どうしでけんかしてますが私はどうしたらよいですか？
みゆきです。
作業所で、働いていますがきつく言われてpositive、negativeになります。