【筋トレ】大胸筋上・中・下別!ケーブルクロスオーバーのバリエーション解説!
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- Опубликовано: 6 сен 2024
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#スポーツジム #筋トレ #パーソナルトレーニング
ケーブルを初めて始めるにあたって視聴させてもらいました分かりやすい説明でとても見やすかったです。
人柄が見えるいい解説ありがとうございます!
わかりやすい😄
今回は筋繊維がはっきり見えて凄く良かったです。
この動画のおかげで、胸トレのたびに憂鬱だったケーブルが楽しくなりました。ありがとうございます。
ありがとうございます‼︎
使い方がわからなかったので、大変分かりやすくモチベーション上がりました‼︎
テストに出ました😊
先日、昔のケーブル種目の動画を見てトレした所、バチバチに胸に入って感動しておりました!バージョンアップしたコチラも参考にさせて頂きます!ありがとうございます。
今日胸の日だったので終盤の追い込みでケーブル種目を入れたのですが、参考にさせて頂きました。本当Genkiさんの説明は聞き取りやすいし分かりやすい!これからも色々ご教示下さい😊
説明がすごくわかりやすくて助かりました!
ありがとうございます!
解説も分かりやすいし、モデルさん顔と身体もカッコいいから憧れます😍
11万人突破おめでとうございます。
最近筋トレを始めた初心者ですが一番分かりやすい動画で参考になっています。
ほんと先生の教え方はわかりやすいし勉強になります😊
ケーブルトレやり方、効かせ方全く分からなかったら非常に助かる!
通ってるジムが、ケーブルマシンがよく空いているので大変助かります。
下部専門の動画と合わせて見るとさらに解像度が高くて勉強になります!!
本当にいつも分かりやすい解説ありがとうございます!
トレーニングしながらRUclipsを聞きながら練習するとなおわかりやすいです😊❤
いつもわかりやすい動画の作成をありがとうございます✨
とても分かりやすくて、今日からやってみます。ありがとうございました。
ほんと感謝しています。
なんだこの爽やかイケメンマッチョは
上部、一番下からやってました💧勉強になります💪
長年筋トレしてきましたがよくわかりました。とてもとても参考になりました。わかりやすいです。
教え方が上手でとても分かりやすいです
効率的、かつ、効果的に大胸筋に刺激が入ります🤣
毎回、分かりやすいアドバイスを有難う御座います。
俺は、個人的にゲンキさんの前振りコメントやジョークなどを混えた起承転結の起が欲しいなぁ。
いつもお世話になってます
懸垂動画からここにきました😊
初心者用のケーブル解説ありがたい
げんきさんの説明はホントにわかりやすいです♪
ケーブルクロスの下部、刺激ブリブリでした!
これからも楽しみにしてます。
説明うまし!
ウェイトの目安は何かありますか
トレ中これ流しながら胸やる日記
1日目
2日目
いつ観ても分かりやすい!助かります!
初心者の私に有り難い動画です。
面白くて優しいのが良いです。
ケーブルのhow to動画やっときましたか!まじで助かります🙏
今までケーブル見様見真似でしかやってなかったのですごい助かります!🙏😊
110000人おめでとう御座います🎉元気さんの動画見ていつもやる気スイッチを押しています😊
これからも頑張って下さい‼️
いいねボタンも押しました〜
めちゃくちゃ分かりやすく。しかも面白くて大好きです
凄くわかりやすい
勉強になりまーす🎉🎉
毎度毎度ありがとうございます😊
実践してみますね!
11万人おめでとうございます!
RUclips投稿してますが、程遠いです。凄いです。
大胸筋人気なので、勉強になります!
げんきさんの動画のお陰で、
段々とコツが掴めてきたようです❤
トレーニングは週6程通っていますが、毎回げんきさんの声を聞きながらトレーニングに励んでいます❣️
いつも寄り添って下さり、ありがとうございます😊💖
ネックレスは何gの何センチですか?気になって夜しか寝れないんです
マジで見てよかった
ポジションが以前言ってたのと違う!
12万人おめでとうございます😊❤
これからも宜しくお願いいたします❤
上腕骨の動き、筋の走行 延長線のイメージ大事ですね😊
うわ~・・・・分かり易い
ありがとうございます。
11万人登録おめでとうございます。
11万人登録おめでとうございます!
久しぶりのhowto動画嬉しいです!
最高の動画でした!ありがとうございました!!
毎回出てくる吹奏楽部大好きです笑笑
どう言う意味なんですか?
いつも胸の日に上中下のどれでクロスオーバーしようか悩みます。
分かりやすい😊
香港からコメントしてまーす。 スッゴイわかりやすいです。
やべー分かりやすすぎる!
僕はゲンキさんの前置き好きなので聞きたいです!
いつもありがとうございます🙌初心者にも分かりやい動画で勉強にもなって毎回助かってます🙇♂️これからも応援してますので頑張って下さい💪
わかりやすいなぁ
源紀さんのフリーウエイトのベンチプレス見てみたいです
めちゃめちゃわかりやすくていつも勉強になります。
いつも参考にさせて頂いてます。わかりやすい解説ありがとうございます。
胸のトレーニングの日には、最初にダンベルでのインクライン、ベンチ、デクラインをした後に、ケーブルで上部、下部入れたトレしています。順番的にダンベル、ケーブルについてどちらが最初にした方がいい、とありますか?お忙しいところ恐縮ですがご教授頂けますとありがたいです。よろしくお願いします。
主様の意見でなくすみませんがどの種目で追い込みたいのかで順番が変わります。なので好きな種目を先に行って追い込んで仕上げにどの種目をやるか?ご自分で身体と相談して決めるのが1番だと思います。
私の場合はフリーウェイト(多関節運動)から行い最後にケーブル(単関節運動)で収縮させて終えますが先にケーブルでウォームアップをしてからフリーウェイトに移行するやり方も有効なのでどの順番が正しいと云うのは個人それぞれなのでありません。
トレーニング毎に順番を変えて筋肉へのアプローチのマンネリ化を防ぐ意味で有効かと思います。
オススメは自分が1番得意(好きな)種目から行う。ですね。
フリーウェイトで自在に効かせる事が出来るレベルであればケーブルを先にやるのもアリだと思います。
ラッキーさん 流石に絞れてますね!オリンピア期待してます!
ケーブル取り入れます!
吹奏楽部じゃないんだから がいつも期待しています。
やっぱ裸の人だと分かりやすいです
ありがとうございます
ありがとうございます。いつも分かり易くて助かります。
ダンベルで大胸筋鍛えるには66歳では無理ですか筋トレ1年やってますあるていどはあります
いつも分かりやすい動画をありがとうございます(^-^)
前回のケーブルクロスの解説より進化してて尚、理解が深まりました!
源ちゃんの減量が大分加速してきた
本当に分かりやすくて為になるんだが、11:04-で下ネタ言ってるのにボケっぱなしになってるよね…??
かっけえええ
いつも有益な情報ありがとうございます。大胸筋下部狙いの時に、肩関節が約90°伸展してると思います。参考可動域が50°なんですけど、50°より可動域取った方が大胸筋に効きますか?ケガとかのリスクは大丈夫でしょうか?
肘と肘を近づけるん、だっちゅーの♡
下部の輪郭エグいっす。
でも二頭は1回休みましょうか。
久々の『吹奏楽部』きたぁーーー!!!
待ってました(*`艸´)
めちゃくちゃ筋肉の収縮がよくわかりました!
中町JPさんに似てますね
私は冒頭の語りが好きです。
あれ?相方の人変わった?
Sugoi 👏💪👍
👏👏👏👏
足元うつして
語り口が癖になる😅
説明の横で自分の美体を気にしてるのが気になる……
吹奏楽部のネタがわからん???
タンバリンじゃないかなと推測w
シンバルやろ