HOMBROS GRANDES y REDONDOS // Los MEJORES EJERCICIOS para tu RUTINA
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- ¿Buscas unos HOMBROS GRANDES y REDONDOS en el gimnasio o en casa? En este vídeo aprenderás los mejores ejercicios para añadir a tu RUTINA de hombros.
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PAPASITO RICO BELLO HERMOSO 😘😘😘😘😘
Eres tan hermoso y tan perfecto David 😍😍😍😍😍
Se ve que tienes buen sabor 😋😋😋😋😋
Quisiera verte en Onlyfans
gracias werner
Siempre se aprende ! Como tú dices , hace 5 años pensabas algo que ahora lo sigues pensando pero más flexible ! De todos los vídeos se aprende ! Agradecido contigo y todo el equipo 💪🏼🤜🏼🤛🏽
Gracias por colgar también vídeos de otros grupos musculares!!! y no sólo glúteos, que ya cansa la obsesión con los glúteos, que hay muchos más músculos en el cuerpo gente! 🙄. Powerexplosive sois los mejores! 😉👍🏽
El mayor aprendizaje sin dudas es ser abierto flexible a todo conocimiento, diferentes opiniones por más que no nos gusten, y compartír lo que sabemos. que muchas veces nos cerramos o polarizamos todo, cuando no debería ser blanco o negro.
Creo que la ciencia y la experiencia empírica deben ir de la mano.. lo que la ciencia nos dan como puntos de partida y recomendaciones de lo que puede llegar a ser mejor en ciertos casos, también es importante ponerlo a prueba y de ahí sacar nuestras propias conclusiones si es lo mejor para nosotros, o lo que me funciona a mí no tiene por que funcionarte a ti y viceversa. Un abrazo grande David! 💪🏼
El press Scott es uno de los ejercicios más efectivos para el desarrollo del deltoides anterior y medial realizando 4 series de 15 reps te darán unos resultados sorprendentes
Gracias Power por estos vídeos que te estás lanzando en estas semanas, yo dejé de hacer si mal no recuerdo remo al mentón y press hombro tras nuca con sus variantes halones dorsales tras nuca por recomendación tuya, el único que volveré a hacer es el remo al mentón, el press de hombro y halón dorsal tras nuca no lo necesito, con llevarlo de manera frontal y alineado al hombro basta y lo estimulo bien.
Muchas gracias por compartir 👏👏👏👏
Me pareció fantástico escuchar que no hay ejercicios lesivos. Amplió mi mirada sobre qué todo es una cuestión de factores que intervienen al fin de cuentas y que hay que saber balancearlos para sacar el mayor provecho. Gracias por el contenido !
Sería súper interesante si te animas a realizar una rutina para nadadores de acuerdo a los grupos musculares involucrados en las diferentes brazadas.
Ya existen ejercicios específicos pero como siempre decís,
“hay que abrir la mente” y salir de la rutina sin arriesgar la estructura.
Gracias
Un abrazo desde Nicaragua
Enfocarse más en el porterior que en el anterior me parece muy inteligente ya que el anterior como bien dice siempre se entrena más con los diferentes ejercicios de la rutina y evitar o no meter tantas elevaciones frontales para compensar la forma del hombro
exelente explicacion.... deberias hacer los ejercicios al final a modo de ejemplo
Justo hoy toca hombro... Excelente video 👍
Gracias por tu canal, mi press banco y remo con barra están mejor, además mi dolor de hombros ha mejorado mucho...👍👌
Excelente y muy bien explicado.
Power, un tío que ha dedicado su vida a ayudar a los demás 🧞
Muchas gracias por los Vídeos David cada día aprendo algo nuevo
Gracias 🙏 me estas ayudando muchísimo enserio
Lo que más me gustó fue aprender algo nuevo con el ejercicio “Y”, “T,” “W” “L”
Saludos, podrías ilustrar los ejercicios dando ejemplos por favor, hablemos principiantes que no entendemos en totalidad lo que dices con palabras ...éxitos
Muy buen video. Para mi el ejercicio de la barra al mentón para trapecios siempre fue, es y será uno de los mejores ejercicios para ese músculo y mi experiencia me lo demostró. Como siempre un video lleno de sabiduría que siempre se puede encontrar en este canal. Un entrenador personal así y ganas de entrenar nunca pueden fallar. Un saludo y a seguir dándole duro.
Hola muchas gracias, te quería preguntar cuantos ejercicios para Posterior, como seria la proporción para armar la rutina para el hombro ?
Excelente información, gracias .
El ejercicio de las tres letras para el deltoides anterior.
Ya conocía el facepull
Has un top de ejercicios de hombro actualizado con tu nuevo conocimiento
Excelentes videos, muchas gracias por hacerlos
Que crack este tio
No he aprendido nada nuevo porque te sigo desde hace mucho y en conjunto ya lo sabía por ti. Mi duda es si tolos los ejercicios de tirón son buenos para la parte trasera del deltoides( remos, dominadas...),ya que el face pull no me acaba de gustar
Para el dolor de hombro ay unos ejercicios de recuperacion específicos ?
Ya lo hacía bien XD ahora, parte de las ventajas de haber entrenado en PowerExplosive con el equipazo que tienes!
El posterior me cuesta mucho desarrollarlo david, me darias algun consejo d algun buen ejercisio o alguna rutina para desarrollarlo mas 🙏🙏🙏
Me parece muy buena la explicación con respecto al deltoides anterior mi pregunta es que si por genética se nota que este no es muy favorecido en ese caso si se tendría que trabajar aislado o no, ya que hay personas que lo desarrollan muy bien y otros no.
Me ha servido para ver que escojo los ejercicios muy bien jej. Gracias por el video
Que genio 👏
Yo me lesioné el codo con el remo al mentón con agarre angosto y el manguito rotador con el press atrás de la nuca.
De ninguna manera hago de nuevo esos ejercicios. Simplemente, no vale la pena el riesgo.
efectivamente, esos ejercicios son muy malos y a nivel relación calidad-beneficio no aportan nada. La gente que los hace es por simple ignorancia y terquedad
Si hermano es depende muchísimo el cuerpo de cada persona
Igual el press arnold, suele lesionar
Gracias por el contenido David
Chingon!
Buen Video
Gracias
Como estás David. Respecto al remo al mentón me genera muchas dudas. Tu lo haces prácticamente con la barra en contacto a tu cuerpo. ¿Qué pasa si se hace con el húmero en plano sagital y brazo algo flexionado, así como Álvaro propone las elevaciones laterales? Yo lo empecé a hacer así (plano sagital y todo) pero con un leve impulso de cadera sobre la barra. ¿Para qué? Porque en la carrera empezamos a ver gestos olímpicos, y así le doy por recomendación algo a la parte de elevación en el clean del clean and jerk. Espero alguien me ayude.
Pd: así como lo hago también me estimula mucho el deltoides lateral.
El remo al menton con agarre ancho, me sorprendio y me gusta mucho ese ejercicio
Igual a mi
Ese ejercicio para el hombro posterior que tú le llamas Y T V W L, es el que le llamas también las cinco Teses?
TODO ES DE GRAN APRENDIZAJE
Brother edita los vídeos y hazlos más amenos y cortos pq se hacen pesados de ver por el formato pese a q lo q dices es muy interesante
Mas que el face pull y el YTWL+I, me voy mas por las elevaciones tipo pájaro sentado con mancuernas. Que opinas?
Porqué no de pié?
No, porque te limita el peso a coger. Prefiero remo con agarre ancho
excelente crack, y cuando hay ejercicios con Angulo anormales?
Hola David habla de los SARMs porfavor saludos
David yo hacia press militar por detras por que creia que implicaba mas la musculatura posterior del deltoides....se estimula por igual el deltoides posterior tanto si se hace por delante como por detras el press militar??!!gracias maquina
me gusto mucho lo que dijiste de que hay que trabajar más el deltoide porterior que el anterior, eso nunca me lo habían dicho...
escuchaste mal, mas bien es al reves XD
@@rokeraristeguiastiaga7638 asi me equivoque hermano, gracias por la corrección..
@@JavierTorres-ox9or, es que el deltoides anterior está involucrado en muchísimos ejercicios por lo que uno nota que es la más fuerte de las tres zonas. Por mi parte, al que le doy más énfasis es al medial porque me parece que es el que más estética le da al hombro y el que podría quedar más rezagado si no se le presta atención.
Tengo una duda respecto a la sobrecarga progresiva.
Mí caso es que voy al gimnasio hace un mes y medio, voy a poner el ejemplo de las sentadillas. Empecé haciendo sentadillas con 50 Kg (En total), y me hacía cansar. Ahora, un mes y medio después ya le meto con 90 Kg. Quiero saber si aumente los pesos muy rápidos, o capaz está bien.
Gracias guerito lindo
Para darle volumen es mejor trabajarlos a 3 series o a 4 ?cual es la mejor
Yo tenía entendido que el deltoides posterior y trabaja suficiente con los remos y espalda em general
No conocía el barra al mentón toma abierta
Ni yo, viejo; y estoy seguro de que va a molestar muchísimo menos los hombros y antebrazos que el clásico estilo de agarre cerrado.
¿ Cómo trabajarás el hombro sin equipamiento de gimnasio?
Yo te diría que al menos las mancuernas sí que son una buena inversión y te permiten trabajar el hombro completo, pero si te refieres a no usar nada de equipo, pues creo que habría que ir a un parque a practicar calistenia, que también da buenos resultados.
yo me quedo con lo explicaste de que el press militar trabaja de forma global
Ejercicio de rotación externa me causan mucho dolor. Que puedo estar haciendo mal?
Que tiene de malo admitir que ahi ejercicios o movimientos mas lesivos que otros o mas peligrosos que otros....
Digo que tiene de malo admitir eso? tiene muchos beneficios hacérselo ver a la gente que no sabe ni es profesional especificarle que x movimiento es mas peligroso que otros movimientos entonces por ende le va tener mas respeto, al cambiosi decis que no existen ejercicios lesivos es muy peligroso!
David a cambiado, hace años era impensable escuchar como recomendación el remo al mentón, hoy día esto no es así, es difícil evolucionar con el y cambiar nuestras creencias, pensar que lo que aseverábamos ayer hoy nos damos cuenta que no era del todo correcto. Es difícil aprender, porque el aprendizaje nunca para.
Doy fe que los consejos de Power funcionan pero lo que no me gusta es que se enrolla demasiado, debería decir los ejercicios y al final decir el porqué
Y cuales son las 7 porciones del hombro ...siempre lo dices y nunca dices cuales son....q problema hay de activar el trapecio al hacer hombro?
El deltoide anterior se compone de fascículos 1 y 2, lateral de fascículos 3 y posterior se compone de fascículos 4, 5, 6 y 7.
👌
Primum non nocere
Cuando te quitarás ese copete capilar? Por favor🙈🙏.
Ya no perderé más tiempo con elevaciones frontales. Creo que es una palanca poco funcional pero me sirvió para ganar fuerza y luego poder colgar la ropa lavada en la cuerda del patio con menos fatiga.
Gracias por el dato.
El press de Arnold me encanta porque es un fuego al instante. Muy efectivo.
Soy entrenador de natación y necesito variantes para fortalecer los hombros a los nadadores.
😃👍👏🏼👏🏼
Me gustó más el saber que no siempre la prioridad se la debe llevar el deltoide anterior y también me gustaría decir que no estoy del todo de acuerdo de que " no hay ejercicios lesivos " fuera de eso buen video corto bien explicado sobre los deltoides ,like .
Presta atención a lo que dice
Mucha carreta y nada de ejercicios....
Justo hoy toca hombro... Excelente video 👍