¿Cómo AUMENTAR MASA MUSCULAR rápido? 💪🏻 Mis principios
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- En este vídeo te cuento MIS PRINCIPIOS para GANAR MASA MUSCULAR y FUERZA rápido y de forma constante, en el gimnasio. ¿Los cumples?
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PAPASITO RICO BELLO HERMOSO 😘😘😘😘😘😘
Eres tan hermoso y tan perfecto David 😍😍😍😍😍😍😍
Quisiera montarme sobre ti
Tengo muchas fantasías contigo muñeco hermoso 😘😘😘😘😘😘
Te mando besotes mi amor 😘😘😘😘😘😘😘
Pepitas de oro que encontré:
1. Obtener un buen balance entre las variables (ej, cardio + entrenamiento de fuerza) para potenciar la consecución del objetivo.
2. Comprometerse realmente y evitar la discontinuidad porque eso lo que genera es una involución y pérdida de momentum
3. Entrenar de forma progresiva para garantizar ganancias a largo plazo
4. Tener un plan de entrenamiento y rutina personalizados / adaptados a la individualidad de la persona
¡Gracias David!
"los principios son la base del método" ese es el aprendizaje que hoy me llevo, gracias David por tu gran trabajo
Todo es de ALTISIMO VALOR Y DE PODEROSOS CONOCIMIENTOS.
GRACIAS DAVID.
DIOS ,LA VIDA,EL UNIVERSO Y LAS FUERZAS DEL BIEN Y DE LA LUZ BENDIGAN Y PROTEJAN SIEMPRE.
SALUDOS DESDE MÉXICO
Gracias por la información. Me quedo con el aprendizaje de que hay que tener los principios para de ahí partir y crear un buen entrenamiento.
Muchas gracias David eres un enorme Titán, en diciembre haré mi primer año en el gym dándole de lunes a viernes sin fallar ningún día y cada vez amo este deporte y e notado unos cambios enormes desde que empecé.
Un saludo y ojalá algún día conocerte 💪🏾🤌🏾✌🏾
Que buen video, muy educativo!
Pero si hay algo que resaltar, es lo que dices sobre iniciar desde abajo; ósea, empezar con cargas pequeñas y a medida que vaya pasando el tiempo de entreno y de adaptación, ir subiendo progresivamente.
hay que tener en cuenta que esto es de dedicación y compromiso, que los resultados se van dando; pero toman tiempo.
Aprendi qué tiene que ser individual adaptando a cada persona
Los principios del entrenamiento deportivo propuestos por Metveev claramente explicados, muy buen video y más teniendo en cuenta que en los gym en ocasiones solo se tiene en cuenta el aumento progresivo. Faltó el principio del manejo ondulatorio de las cargas, que aunque no lo mencionaste lo dejaste explicito en la gráfica, ese maneja que no puedes solo subir y subir de forma lineal sino hacer periodos de mantención e incluso de descenso de las cargas ´para luego seguir subiendo.
Muchas gracias por compartir David! Excelente como siempre
Muy buenos todos
David gracias por compartir la informacion. !!!!!!!!!!!!!
Quizás el punto más desatendido y menos explicado por ustedes, los que más saben, es el punto de la periodización y programación del entrenamiento. Creo que ahí está la clave del progreso.
De qué se trata?
Mucha razón el periodo de los ejercicios y cargas y descargas eso no lo tengo claro todavía.
Creo que se refiere a cada cuánto tiempo entrenar. Lo peor es entrenar todos los dias, al cuerpo no le da tiempo de crecer.
Si se puede entrenar todos los días pero no la misma parte del cuerpo, por eso se crean las rutinas.
@@matiasdamianprep.fisico8310 gracias! Se ve que sabes del tema. Llevo 2 meses en hipertrofia, cargando buen peso, pero al 4 mes veré si reduzco peso. Eso que explicas es algo nuevo para mi 😦😦
Gracias 👌🏼🚀
Me ha servido tu vídeo para mejorar en mi fase de volumen
Muy buena síntesis para ganar masa muscular e incluso ganar fuerza. En verdad tus videos aportan valiosísima información.
Pues te comento que estoy en un reto de 21 días y con tus consejos veré que tanto puede tonificarme, aumentar mi fuerza y ganar masa muscular (yo tengo mucha experiencia en entrenamiento, dieta y recuperación) como sea pienso que me ira de lo mejor con tu video saludos desde Perú, Tarapoto
Cómo siempre excelente explicación siempre en base a la ciencia, lo más importante 👍🏻
Iba terminando de ver un video tuyo mientras cocinaba y ahora veré este nuevo mientras almuerzo ✅
Que buen video, información de calidad.
Gracias por compartir esta importante información , lo valoro bastante , de corazón
Tío eres un grande está súper chulo lo que haces una manera totalmente de verlo todo oye una pregunta si quisiera asesoramiento vía online para ver qué se podría hacer como precio me gustaría saber si se podría hacer algo dentro de mis posibilidades un saludo máquina
Lo que es difícil yo creo que es el entrenamiento enfocada en el individuo, ya que no todos podemos pagar un entrenador. Yo por lo menos estoy entrenando según lo que me sirvió a mi en su tiempo para perder grasa y ganar músculo. Pero su quisiera enfocarme más en algo específico según mi edad y grasa, no sabría por donde buscar información, tendría que pagar un entrenador supongo.
No hace falta pagar a un entrenador.
Simplemente estudia, duda e infórmate de todo.
No todo es perder grasa y ganar músculo, también hay que entrenar la mente y esto llegará a que tú seas tú entrenador.
David me gustaría que hablaras sobre la hormona supra renal
Likazo crack
Todo en general!!
E comprado aminoácidos en cápsulas dicen en internet k son sobre 11 o 12 pastillas peso 110 k será asin xk pienso k es una pasada .otra consulta me duele desde hace días los codos interinos será de hacer pesas intensamente? Grcs espero su respuesta
el segundo principio no lo he entendió ¿que quiere decir no darlo todo?
Tu canal es RUclips nivel Dios!, excelente, profesional!
Entonces ya sabía todo y no me di cuenta, literalmente lo que dijiste ya lo sabía, solo falta ponerlo en práctica, la verdad :(
@@ARMANDO-vk9gl 😂
@@ARMANDO-vk9gl Soy ectoformo ;-;
Hola David. Tengo una duda. Llevo casi tres meses en el gimnasio, y ahora empiezo a notar algún cambio. Pero llevo un par de semanas con "codo de golfista"... Perderé mucho progreso, si paso unas semanas sin tocar pesas, tan solo cardio y piernas? Gracias. Buen canal. Muy interesantes todos los vídeos.
Perderas mas si continuas haciendo porque esa lesión se hara crónica, lo mejor es que descanses los grupos musculares que te hagan doler y evites que te recuperes , a mi me paso segui haciendo y luego tuve que parar 6 meses por no haber parado cuando cuando me comenzó a doler
Que es eso que le duele el codo ?
@@caballitodemar877 tendinitis , es la inflamacion de los tendones de los musculos que se insertsn en el codo , por no calentar bien y hacer un mal esfuerzo , mucho peso y mala tecnica
Si. Epicondilitis medial. Esfuerzos repetitivos en el trabajo. Mejor descansar pues. Muchas gracias Sebastián.
Yo es que llevo 4 meses entrenando por eso hay cosas que ni idea, de momento 0 lesiones algún dolor pero no en el codo más bien espalda si hago alguna mala técnica
gracias
De lo mejor
Hola ayuda puedo mezclar la creatina con otras cosas osea leche plátano y hacer batido se puede? O solo la tomo sola con agua? Saludos 🤝😎
Blast and cruise, la vieja confiable
Voy a hacer menos cardio, gracias
Como siempre, pasada de aporte. Gracias!
Hola Profe David. Muy interesante la información que compartes en el video.
Me queda una duda, con todo respeto, ¿podrías explicar un poco más la parte donde dices que “el cuerpo no funciona progresando alternamente sino qué hay una pequeña pérdida de rendimiento y posteriormente hay una recuperación”. Muchas gracias de antemano. Mucho éxito en tu nuevo Proyecto. Cuídate. Dios te bendiga.
Gracias por compartir tus conocimientos
Que amor le tiene a la pizarra el sr. Power.... De vez en cuando variar un poco viene bien😩
Es una pena , que dando contenido de calidad y gratuito Davids , hayan visto este video 18.000 personas y solo haya. Dado like 1700 , no cuesta nada valorar el trabajo que hacen los demás y en este caso de forma altruista , tienes mi like David . Un saludo .
Hola, gracias,me aclaras el panorama ya que quiero aumentar masa muscular t tus consejos me ayudan mucho,saludos🇵🇪
Lo básico siempre será lo ideal.
De los principios de Ray Dalio a los principios de powerexplosive
La constancia, no hacerlo a veces si a veces no. Así no funciona
Compañeros, compañeras y compañeres 😂😅🤗
Decir eso y no decir nada, es lo mismo
David, yo estoy empezando y quiero aumentar masa muscular y fuerza. En cuanto a series, repeticiones y series de descanso, cuántas debería hacer? Un saludo
Brother muy buen dia🙏🏻 tengo una pregunta que me esta carcomiendo la mente: me regalaron un bote de amino x del laboratorio bsn, me recomendarías consumirlo? En esta etapa estoy consumiendo creatina y proteina solamente, ya que he escuchado que los aminoacidos bcaa no son muy efectivos en realidad
Excelente
Cual seria el tiempo correcto de recuperacion entre serie y serie¿? Gracias!!
Depende de la carga (peso) y repeticiones, además del ejercicio en si.
Si haces sentadillas 1 serie por 10 repeticiones al fallo necesitarás más de 2 minutos para volver a hacer 10 más con misma intensidad y técnica. Si haces 10 sentadillas con un 4rir (aún podrías hacer 4 más para fallar) pues con 60/90 segundos podrías volver hacer 10 más iguales...
Tampoco es lo mismo sentadillas que press banca. Siguiendo el primer ejemplo con banca quizás con 2 minutos ya estarías. Y si haces esto con un curl mancuernas para bíceps con 60 segundos podrías volver ...
👏👏👏👏
Estos videos de 10 min son la po.... a veces satura la mente con horas de clase xD
Me parece útil todo lo que dices David 😍😍😍😍😍 Me gusta mucho verte David 😋😋😋😋😋😋 Pero dime una cosa. Que tengo que hacer para llegar a tu corazón? 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Continuidad y constancia es la base de todo ….
Hola soy domenica eres un lindo
"Continuidad y especificidad"