На счёт средств для быстрого улучшения интеллектуального состояния: посмотрите, что показал Игорь Михайлович Данилов в передаче "XP NRG - первые в мире создатели искусственного сознания". Где-то в районе 1ч23м45с, точнее рассказывается об этом чуть пораньше.
По поводу средств для быстрого улучшения интеллектуального состояния: посмотрите, что показал Игорь Михайлович Данилов в передаче "XP NRG - первые в мире создатели искусственного сознания". Где-то в районе 1ч23м45с, точнее рассказывается об этом чуть пораньше.
Я живу в частном доме и имею возможность делать зарядку в своей березовососновой роще. Я считаю, что это самое большое счастье в моей экологии!❤После растяжек и пробежек между пахучими можевельниками эндорфин зашкаливает! Я люблю тебя, Жизнь!❤❤❤
@ абсолютно верно , природа исцеляет, вдохновляет и дает беспричинную радость, просто посмотрел на цветы 🌷 или сьел ягодку с грядки или хручтящий огурец без нитратов и ты счастлива. ❤️
Факт, после тренировки идёшь совсем другим человеком, чем до неё. Лёгкость, спокойствие, уверенность, ясность ума. Ни от каких таблеток такого эффекта нет
потому что ты потратил свой запас гормонов и одновременно у тебя выделился эндорфин т.к организм думает ты сбежал от смерти (зачем еще человеку в природе такой стресс на своё тело оказывать?)
@@Sasha-BMW кажется у тебя проблемы с трактовкой определений. Ясность≠собранность, и готовность впахивать умственно. Это состояние про другое. Мысли отступают, лёгкость, свежесть в голове.(Обратное состояние напряжению, которое нужно для умственной работы) А ты про какую то ещё "чушь" задвигаешь с умным видом.
жаль, что мы настолько невнимательны, что нам нужно отдельное видео от глеба, чтобы понять очевидные вещи, которые мы так или иначе игнорируем на протяжении жизни
Это не очевидная вещь как раз таки ( по крайней мере для меня) Я мог ещё раньше представить , что общая двигательная активность ( ходьба, мелкая работа лёгкая физическая) позитивно влияют на мозги и то , в долгосрок, за счёт улучшения кровообращения в организме и соответственно в мозгу тоже. Но физ нагрузки и эффект сразу, выглядит сомнительно, но многообещающе
По моим наблюдениям эффекта от короткой тренировки, да работает как описано в ролике. И конечно я сам этого толком не замечал. Иногда бывает не могу заставитт себя даже 10 мин потренироваться, лично мне помогает отдельно вит В6, кому-то поможет музыка, каждому свой способ выхода из застоя. Особые симпатии к Глебу, что он не отрицает и эффект от ноотропов.
Мой батя - ученый математик биофизик. Часто буквально жил на работе, а я к нему ходил на мощных компах играть в 90 и нулевые. Так вот, он раз пять в день ворочал гири и штангу. Их прямо в кабинете поставил. И ему начальство дало добро, официально и это еще в 80е, поскольку он их убедил, что это реально помогает в работе, предоставив шефу научные статьи из 60х.
@@ВикторБашмаков-ю5ъ Судя по тому как себя чувствуют знакомые мне люди после всего лишь 2-3 дней такого режима, то можно сказать что подобный режим подходит большинству. В т.ч для меня эта имба
Не так давно была очень нервная ситуация. Я употребила тогда одновременно Габу, магний и успокаивающий травяной чай. В любой другой ситуации это сработало бы, но тут эффекта практически не было, я как была на взводе, так и осталась. Тогда у меня возникла мысль вымотать себя, чтобы перестать сходить с ума (отнять у организма силы на не нужную мне психическую деятельность), и, возможно, разогнать по крови все что я употребила. Стала прыгать, приседать, отжиматься до того момента как я больше не осиливала продолжать. И это, наконец, сработало, смогла взять себя в руки. Так что да, прямо в моменте работает.
В свой выходные с утра сразу в фитнесс хаус иду и занимаюсь 4 часа. Силовые тренировки, кардио, йога, бассейн, холодное обливание. Выхожу из зала совсем другим человеком, заряжен максимально во всём. 3-4 раза в неделю так, мне 47 лет и подходящей старости не чувствую от слова совсем!А спортивный стаж 40 лет.
Мне назначал врач месяц милдронат и цитофлавин, вроде так назывались таблетки. Я обращался по поводу очень вялого и депрессивного состояния. Врач назначил эти таблетки и сказал, что их назначают для лечения постковидного синдрома. Не могу сказать, что это прямо что-то волшебное, супер действенное. Просто за месяц усталость постоянная снизилась, стал пободрее и память улучшилась. Это не быстро, это за месяц, и это не вау эффект, что ты там типа чувствуешь себя сверхчеловеком, нет, это просто ты станешь получше себя ощущать, пободрее и память получше. Я программист, в целом на счет памяти могу сказать уверенно, что да, помогло. На счет спорта, это очень верно. Я когда много работы или депрессия, просто забиваю на тренировки. И вот тут начинает ухудшаться и память и работоспособность. И... депрессия только усугубляется. Еще хочу добавить, по мимо спорта - сон, супер важно. Я опять же из-за работы, часто живу вне графика. Сплю и работаю когда хочу. Часто спать ложусь часов в 5-9 утра. И я очень четко замечаю, как меняется производительность кода живешь по такому графику, и когда по графику утреннему, когда встаешь в 7 утра, а ложишься в 10-11 вечера. Ты просто намного лучше соображаешь и продуктивнее работаешь.
Абсолютно согласен, перед любым своим выступлением пред аудиторией активно прыгаю на месте, как со скакалкой, а потом делаю 10-20 итераций напряжения и расслабления. Тоже самое рекомендую клиентам когда им нужно справится с тревожностью.
Подтверждаю. В течении дня пару таких тренировок стараюсь устраивать. И всегда остаюсь в тонусе. Кто-то ходит в курилку, а я на турник :) Еще крутой ноотроп из этой же серии - закаливание по утрам. Даже если не выспался, холодный душ тебя точно в чувство приведет)
Проорался на улице сам с собой , послал всех назуй тоже вслух, полегчало. Было дело в конце пятого часа пешего курьерства Яндекса. Тоже помогает. Глебу респект за видео и раскрытие темы. Хорошего питания и сна. 😊
Сочувствую, реально очень тяжелая работа и я уважаю курьеров, это важная работа! когда я сидела в декрете с детьми это очень облегчило мне жизнь. Спасибо, берегите себя
Огромное спасибо что делитесь такой ценной информацией, многие не понимают, что лучший дофамин для организма - это именно физическая нагрузка (будь то фитнес, йога или занятия в спорт зале), ибо она оздоравлияет и бодрит и организм говорит "спасибо" в виде выработки определённых химических веществ, а именно гормонов радости. А также полезно чтение, прогулка на улице, просмотр юмористических, успокаивающих фильмов / видеороликов и конечно же медитации 🙌🕊️ Всем мира, любви и осознанности!
Все по делу, мотивационно, информативно, без воды, вставки прям оч хорошо подобраны, а не лишь бы вставить что-то. А концовка так вообще молниеносная. Глеб даже в конце не захотел воду лить.
Вот только потренировался с гирей, и наткнулся на это видео, благодарю тебя, Глеб, за интересный материал. Давно заметил, что голова лучше работает при хорошем кровообращении.
так и знал, что не будет рекламы какой-то фармы, а будет какой-то подобный способ. норм, спасибо за приведение исследований. в школе была такая зарядка перед уроком, да)
Вы правы. Я использую бег на беговой дорожке 20 мин в день (2,-2.5 км) зимой. Лето-осень - велосипед или прогулки на свежем воздухе, озеро, лес. Делать все это нужно, даже если не хочется. Усилия будут вознаграждены хорошим самочувствием.
Молодец. Подтвердил мои догадки. Всегда замечал что после небольшой тренировки сознание кардинально меняется и находятся решения на волнующие полблемы👍
Увы, это такое же заблуждение, как то, что есть на ночь - даёт лишний вес, тогда как лишний вес - даёт только количество калорий, съеденных в любое время, хоть в три ночи. Начинаете день с зарядки? А иногда, представьте, лучше как раз встать и сразу начать интеллектуальную деятельность, без всякой зарядки. Если поищете, найдёте - и такие советы. Так какой из них верный?
Благодарю дружище, когда смотрел, а думаю очередное бла-бла-бла, но сразу после видео провел 10 минутную тренировку, и чудо, все мысли, которые одолевали в выходной, типа-" Куда пойти, кому напиться" улетучились в раз) Занялся нужным делом!
Давно заметил этот эффект - во время интенсивной тренировки такое чувство будто превращаешься в другого человека: ГОРАЗДО более собранный, мотивированный, нравственный и тд тп. Но достичь такого настроения довольно трудно - приходится буквально из кожи вон лезть в течении 20-30 минут на пределах физических способностей (пульс в среднем 150). Обычно, такой эффект достигается в каких-нибудь соревновательных высокоинтенсивных играх, где банально азарт заставляет выкладываться на максимум (футбол, баскетбол). Именно по этой причине никогда не пью кофе до тренировки, даже если чувствую сильную вялось и апатию - ведь я на 100% уверен, что во время тренировки все эти сиптомы уйдут сами собой. Низкоинтенсинвные тренировки тоже дают какой-никакой эффект, но несравнимо меньший - имхо.
Не могу рекомендовать такой подход, что после тяжёлых силовых, что после тяжёлого кардио на весь оставшийся день слабость, желание прилечь, даже сиесту на три-четыре часа делал неосознанно. Скорее всего, у каждого человека своё понимание "тяжёлого" и тут уже нельзя всем рекомендовать заниматься интенсивно. Да и говорить (и думать), что эффект низкоинтенсивных тренировок несравнимо меньше тоже не стоит, может отбить настроение пойти поподтягиватья-отжиматься во время перерыва, что тоже заметно изменяет настроение в лучшую сторону
@@Gregory113 Так я про это ничего и не говорил, а про эффект, они в основном одинаковые, естественно что лучше чувствовать себя лучше после тяжелой тренировки чем после душа, но это эффективный способ взбодриться
@@r3plicant47 На счёт восстановления вы правы - действительно, высокоинтенсивные тренировки выматывают тело и потом необходимо восстанавливаться. Только в моем случае восстановление идёт не в тот же день, а на следующий. Сразу после тренировки я лично чувствую себя на пике и, более того, после вечерней тренировки не могу уснуть 2-3 часа. Возможно из-за высокого пульса и давления (чсс - 100). Я под "тяжелой" имею ввиду анаэробную нагрузку с пульсом 150-180 в течение двух часов. На следующий день сплю на 1-2 часа дольше обычного и тело побаливает. Однако чувство самоконтроля не снижается, как ни странно. Но это всё довольно субъективно и лучше бы ориентироваться на реальные исследования. Просто делюсь своими ощущениями. П.С. Я вешу 100 кг при росте 180 - что где-то на 25 кг больше нормы при моем телосложении. Такой перевес значительно ухудшает состояние на следующий день после интенсивных нагрузок. Думаю, при меньшем весе тело бы и не болело вовсе.
Модафинил в помощь! Не знаю, но я живу в Болгарии давно, уже 20 лет, и модафинил уже использую где-то лет 10, так что, я очень и очень из-за него приобрел очень многие вещи..
Я пил пару раз 2 табл. модафинила, по работе надо было. Эффект оправдал ожидания. Потом лет 7 не прибегал к нему, а позавчера снова понадобилось, выпил так же 2 таблетки, но не учёл, что это был армодафинил, а это = 4 таблеткам модафинила. Когда раздуплился, было уже поздно... Короче, больше я ни к чему такому даже не притронусь!
Спасибо Глеб! Точно! Тренировка! Все прям в одном моменте воссоединились! Это же так просто! Спасибо! Спасибо! Спасибо! Глеб ты лучший! Извини, не досмотрел до конца после того как ты назвал этот естественный ноотроп. Лайк посылкой. Боже, все гениальное действительно в простом! ❤❤❤
Спасибо, Глеб! Казалось бы очевидные вещи, но когда понимаешь работу этого механизма, то он становится еще ценнее. Давно использую этот метод как то неосознанно. 20-30 приседаний хорошо бустят состояние и даже не большая разминка-растяжка
Полностью согласен с Глебом! Не однократно замечал что именно после тренировок приходят в голову классные идеи. Никому не хотел об этом говорить. Но раз уж Глеб об этом рассказал, то скрывать правду больше нет смысла
Хм, я практикую прогулки по 8 км каждый второй день по совету Глеба и это аналогично работает: стало больше мотивации, меньше прокрастинации, я стал решительнее и быстрее решать сложные задачи. Ну и зависимости от сахара и апатии стало значительно меньше. Поэтому могу сказать спасибо Глебу за это!
Когда в первый раз смотришь Области Тьмы, ты хочешь себе такую таблетку, даже не смотря на все побочки. Со временем понимаешь, что все что достиг ГГ, в принципе достижимо и обычным человеком, если бы он не был ленивой жопкой😅. И цель тогда становится не найти таблетку, а сделать так чтобы твой мозг был таким же мощным сам по себе, без всяких таблеток.
Например летом с огорода приползаю ! Неотроп сработал ! Глубокий сон ! Итак весь сезон ! Зимой дружу с бездомными собаками ! Своих двоих на прогулку итак ежедневно ! Они мои любимые бессловесные собаки - неотропчики ! 😊❤🐕🦺🐕🐶🌲☃️
Спасибо за проделанную работу,видео реально очень полезное,интересное и нужное. Про прокрастинацию и настроение.по себе заметил,что если долго ничего не делать,то начинаешь впадать в какое то уныло разбитое состояние и чем дольше.тем сложнее что-то заставить себя сделать,много мыслей депрессивных забот начинают на фоне возникать.Но когда сделаешь запланированную тренировку или обязательную работу,то состояние до и после.просто разительно отличается и возникает чувство бодрости,микро успеха,довольство собой.хорошее настроение и желание сделать.что-то ещё ) Поэтому.уже зная это,резко стараюсь подопнуть себ на дело без раздумий.когда понимаю,что уже излишний отдых, уже тебе во вред.
Сильнее чем обливание на улице зимой лично меня ни что не поднимало!Ты просто заново рождаешься.Не болел вообще ни чем.Зарядка каждый день просто необходима каждому,это обычная физиология тела))Мы ведь управляемся гормонами,и химией не возможно сбалансировано себя поддерживать,только натуральные физиологические средства безопасно помогают.Берегите своё здоровье!
Сам со стрессом так справлялся перед выступлением. Отжался, поприседал, попрыгал. Потом спокоеникак слон. Главное не перестараться, а то будешь потный как свинья)
Мне в моменте очень помогает одна штука, послушайте. Не знаю и одного человека, который об этом бы говорил в русскоязычном интернете Это жвачка с никотином. Если человек не курит, то пару раз в неделю, по 1мг никотина в виде жвачки (это меньше одной затяжки от сигареты, поэтому зависимость не появляется, если не злоупотреблять) очень помогает Даёт ультра фокус и концентрацию на работе на 1-2 часа Для того же экзамена, думаю, самое то
никотин действительно ноотроп, довольно мощный. наиболее мощный никотиновый спрей, жвачки уступают. довольно сильный эффект достигается при приеме никотина до 3 мг в сутки, но как правило может и 2 хватить. но действие никотина недостаточно исследовали вне табакокурения, все связывают с курением. но как практика показывает, чистый никотин очень даже гуд.
Ни одна таблетка не разгонит так кровоток, как 10 минутная тренировка. А мозгу часто не хватает кислорода и питательных веществ из-за низкой активности и спазмированных мышц шеи(залипаем за телефоном и компьютером). Так что я полностью согласен с автором. Ещё рекомендую хорошенько промассировать уши - взбодритесь ещё лучше!
Именно потому тренировки исключительно по утрам могут запустить темп на весь день. Мозг просто не успевает начать прокрастинировать, а ты уже к этому времени и потренировался и весь морнинг рутин выполнил.
регулярно занимаюсь физ-нагрузками по 20-30 мин дома, и бег в парке по 5-7км, такого эффекта как описывает Глеб не замечал. Наоборот после тренировки обычно заметно снижаются когнитивные функции
возможно внутричерепное давление,дистония сосудов? у меня головная боль начинается через час после тренировки,даже от йоги может быть. снизить нагрузку,делать лёгкую двигательную активность по силам
Год назад бросил курить простым методом. Перед тем как скрутить папироску (курил натуральный табак класса "махорка") поскольку от всего остального уже все болело), делал один подход до упора - на турнике ноги сгибать или отжиматься или приседать. Так после такого подхода напрочь отступало желание курить. Если же сразу не шел курить, то в слещующий раз снова требовался подход. И так прокрастинировал курение пока не заметил, что всего пару тройку раз курю в день. А скручивал до этого в день штук 30 сигареток с фильтром. А потом купил пластыри с никотином и вообще за неделю забыл что я курящий. Теперь если снова курить напрягает начать - наклеиваю никотинеловский пластырь и полностью отпускает.
Спорт для меня - спасение от хандры. Какое бы плохое настроение у меня ни было бы, после тренировки все меняется на 180 градусов. Если до тренировки мне буквально не хочется пересекаться ни с какими людьми, то после мне уже хочется пообщаться с кем-нибудь.
ну, в депрессии ты физически чувствуешь себя овощем, поэтому и назначают ноотропы и "стимулирующие" антидепрессанты, чтобы ты хоть просто ходил, а не для хороших оценок или суперпамяти. А в обычном состоянии я и без зарядки себя нормально чувствовал, что и мыслей не было кофе пить или таблы жрать для "бодрости", даже и не знал, что такое эти ноотропы) Более того, мне, чтобы быть бодрее и сосредоточеннее, помогали легкие транки, а не ноотропы, ибо проблемой была нескончаемая тревога, которая выматывала на физическом уровне, ну и сна нормального тоже не было, хотя ты это и не замечаешь в этом состоянии. Чтобы это понять, очень много времени ушло) Про спорт конечно же в тему, думаю, это даже было очевидно многим) только стоит учесть, что если проблема глубже - пробежка, холодный душ или чай с ромашкой на ночь - вообще не вариант, к сожалению. Но и сидеть залипать не стоит, даже простая прогулка пешком порой приводит в чувства, особенно в зеленых районах)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Больше важного в нашем сообществе: prosto.social
На счёт средств для быстрого улучшения интеллектуального состояния: посмотрите, что показал Игорь Михайлович Данилов в передаче "XP NRG - первые в мире создатели искусственного сознания". Где-то в районе 1ч23м45с, точнее рассказывается об этом чуть пораньше.
а что можно принимать для расширения сосудов мозга?. постоянно болит голова, замучался принимать пенталгин..((
У меня после утренней зарядки голова тяжелая становится. Затуманиваются мозги, затылок давит. 48 лет
этот порошок изменит вашу жизнь
По поводу средств для быстрого улучшения интеллектуального состояния: посмотрите, что показал Игорь Михайлович Данилов в передаче "XP NRG - первые в мире создатели искусственного сознания".
Где-то в районе 1ч23м45с, точнее рассказывается об этом чуть пораньше.
Я живу в частном доме и имею возможность делать зарядку в своей березовососновой роще. Я считаю, что это самое большое счастье в моей экологии!❤После растяжек и пробежек между пахучими можевельниками эндорфин зашкаливает! Я люблю тебя, Жизнь!❤❤❤
У тебя ноги пахучие ?
Туалет хотя бы в доме?
Представляю! Йога на даче среди кустов малины и вишни на восходе солнца это блаженство ❤
Вы счастливый человек, и я тоже думаю, что счастье без пребывания на природе невозможно!
@ абсолютно верно , природа исцеляет, вдохновляет и дает беспричинную радость, просто посмотрел на цветы 🌷 или сьел ягодку с грядки или хручтящий огурец без нитратов и ты счастлива. ❤️
Факт, после тренировки идёшь совсем другим человеком, чем до неё. Лёгкость, спокойствие, уверенность, ясность ума. Ни от каких таблеток такого эффекта нет
потому что ты потратил свой запас гормонов и одновременно у тебя выделился эндорфин т.к организм думает ты сбежал от смерти (зачем еще человеку в природе такой стресс на своё тело оказывать?)
Про ясность ума - гонишь. Стопудово не решишь задачу и диктант запорешь. Сказать и сделать - это разные вещи, понял ☝️🕵️?
@@Sasha-BMW По твоему ясность ума=решение задач и диктантов?
@MishAnYa372 Да. Все остальное - чушь.
@@Sasha-BMW кажется у тебя проблемы с трактовкой определений.
Ясность≠собранность, и готовность впахивать умственно. Это состояние про другое. Мысли отступают, лёгкость, свежесть в голове.(Обратное состояние напряжению, которое нужно для умственной работы)
А ты про какую то ещё "чушь" задвигаешь с умным видом.
жаль, что мы настолько невнимательны, что нам нужно отдельное видео от глеба, чтобы понять очевидные вещи, которые мы так или иначе игнорируем на протяжении жизни
Это не очевидная вещь как раз таки ( по крайней мере для меня)
Я мог ещё раньше представить , что общая двигательная активность ( ходьба, мелкая работа лёгкая физическая) позитивно влияют на мозги и то , в долгосрок, за счёт улучшения кровообращения в организме и соответственно в мозгу тоже.
Но физ нагрузки и эффект сразу, выглядит сомнительно, но многообещающе
По моим наблюдениям эффекта от короткой тренировки, да работает как описано в ролике. И конечно я сам этого толком не замечал. Иногда бывает не могу заставитт себя даже 10 мин потренироваться, лично мне помогает отдельно вит В6, кому-то поможет музыка, каждому свой способ выхода из застоя. Особые симпатии к Глебу, что он не отрицает и эффект от ноотропов.
@@Viktor88kменя заряжает наоборот тренировка, лучше себя чувствую после, на подъёме
еще через х написал бы, хлеба )
Если бы для людей были бы подобные вещи очевидны, то мы бы уже жили на Венере
эту имбу придумали уже давно, называется утренняя зарядка :)
что ты несёшь
Только её делает минимальное количество людей на этой планете.
От этой зарядки обратный эффект. Лучше просто вовремя лечь спать. Качество сна и еда это фундамент хорошого здоровья/самочувствия.
В СССР как раз алкоголизм лечили трудотерапией в ЛТП - лечебно-трудовых профилакториях.
Смотрела начало и сразу подумала «ну почему всегда про таблетки, почему никто не думает просто подвигаться?»😀 Спасибо, Глеб!
Мой батя - ученый математик биофизик. Часто буквально жил на работе, а я к нему ходил на мощных компах играть в 90 и нулевые. Так вот, он раз пять в день ворочал гири и штангу. Их прямо в кабинете поставил. И ему начальство дало добро, официально и это еще в 80е, поскольку он их убедил, что это реально помогает в работе, предоставив шефу научные статьи из 60х.
Я на днях написал шефу, мол, давай установим турник :)
Все очень просто , подъем в 5 утра, в 6:30 начинается тренировка, в 21:30 ложимся спать , и так каждый день 😊
открою секрет, но не всем людям подходит один график) ты можешь заставить себя жить как все, но будешь вечно убитым.
Каждый организм индивидуален и это нарочито эффективный график дня для тебя. Будет крайне не эффективный для другого , а может даже вреден.
Игорь Войтенко залогинься
я так живу
в 5 30 встаю
в 7 00 в качалке
в 21 30 сон
на выходных сплю по 12 часов
я хочу умереть
@@ВикторБашмаков-ю5ъ Судя по тому как себя чувствуют знакомые мне люди после всего лишь 2-3 дней такого режима, то можно сказать что подобный режим подходит большинству. В т.ч для меня эта имба
Глеб нанял какого то талантливого молодого монтажера, от вставок настроение поднялось. Спасибо видос очень информативный
мама монтажера в чате )
тоже заметил, что вставки очень хорошие стали
За фейковый звук сообщения в дискорде этого ребенка на монтажере можно увольнять.
➕➕➕
Есть люди, которым больше нравится, когда видео совсем без монтажа, чем вот такой монтаж?
Не так давно была очень нервная ситуация. Я употребила тогда одновременно Габу, магний и успокаивающий травяной чай. В любой другой ситуации это сработало бы, но тут эффекта практически не было, я как была на взводе, так и осталась. Тогда у меня возникла мысль вымотать себя, чтобы перестать сходить с ума (отнять у организма силы на не нужную мне психическую деятельность), и, возможно, разогнать по крови все что я употребила. Стала прыгать, приседать, отжиматься до того момента как я больше не осиливала продолжать. И это, наконец, сработало, смогла взять себя в руки. Так что да, прямо в моменте работает.
что ты несёшь
Это всё правда.
Когда на лёгкую атлетику в 10 классе пошёл, то успеваемость довольно быстро пошла вверх!
Как приятно что видео попалось как раз после 10 минутной тренировки 😄чувствую себя такой молодец
Такой молодцухой 😁
В свой выходные с утра сразу в фитнесс хаус иду и занимаюсь 4 часа. Силовые тренировки, кардио, йога, бассейн, холодное обливание. Выхожу из зала совсем другим человеком, заряжен максимально во всём. 3-4 раза в неделю так, мне 47 лет и подходящей старости не чувствую от слова совсем!А спортивный стаж 40 лет.
Ой ну какая старость в 47
Мне назначал врач месяц милдронат и цитофлавин, вроде так назывались таблетки. Я обращался по поводу очень вялого и депрессивного состояния. Врач назначил эти таблетки и сказал, что их назначают для лечения постковидного синдрома. Не могу сказать, что это прямо что-то волшебное, супер действенное. Просто за месяц усталость постоянная снизилась, стал пободрее и память улучшилась. Это не быстро, это за месяц, и это не вау эффект, что ты там типа чувствуешь себя сверхчеловеком, нет, это просто ты станешь получше себя ощущать, пободрее и память получше. Я программист, в целом на счет памяти могу сказать уверенно, что да, помогло.
На счет спорта, это очень верно. Я когда много работы или депрессия, просто забиваю на тренировки. И вот тут начинает ухудшаться и память и работоспособность. И... депрессия только усугубляется.
Еще хочу добавить, по мимо спорта - сон, супер важно. Я опять же из-за работы, часто живу вне графика. Сплю и работаю когда хочу. Часто спать ложусь часов в 5-9 утра. И я очень четко замечаю, как меняется производительность кода живешь по такому графику, и когда по графику утреннему, когда встаешь в 7 утра, а ложишься в 10-11 вечера. Ты просто намного лучше соображаешь и продуктивнее работаешь.
милдронат сам иногда ставлю в капельнице
и@@prostoacademyмилдронат реально помогает,не зря его спортсменам делают
Хорошо, когда соседи не дебилы, с постоянной долбежкой телевизора до утра..
Беруши Moldex сделали мой сон на порядок стабильнее
@@ИринаСвергун-ь5хзнаешь ноотроп от тупых соседей? Легко - 10 минутная тренировка
Посмотрела вас и без всякой тренировки настроение ощутимо улучшилось
Пойду полы помою може ещё лучше станет 😊
Он так уверенно рассказывает, что даже нет сомнений в эффективности
Абсолютно согласен, перед любым своим выступлением пред аудиторией активно прыгаю на месте, как со скакалкой, а потом делаю 10-20 итераций напряжения и расслабления. Тоже самое рекомендую клиентам когда им нужно справится с тревожностью.
Подтверждаю. В течении дня пару таких тренировок стараюсь устраивать. И всегда остаюсь в тонусе. Кто-то ходит в курилку, а я на турник :)
Еще крутой ноотроп из этой же серии - закаливание по утрам. Даже если не выспался, холодный душ тебя точно в чувство приведет)
Это лучшее видео, которое я посмотрел за последний год (я не преувеличиваю)
Проорался на улице сам с собой , послал всех назуй тоже вслух, полегчало. Было дело в конце пятого часа пешего курьерства Яндекса. Тоже помогает.
Глебу респект за видео и раскрытие темы. Хорошего питания и сна. 😊
тяжко
Сочувствую, реально очень тяжелая работа и я уважаю курьеров, это важная работа! когда я сидела в декрете с детьми это очень облегчило мне жизнь. Спасибо, берегите себя
Я так курить бросала. Когда начиналось хотеться, делала интенсивные упражнения. Ну и конечно, прихологический аспект тоже очень важен!!
Мне помогло пить чай и кофе без сахара,утешал себя тем что это жидкий никотин
Перед экзаменом всегда шел на турник три подхода по 10 повторений этого было достаточно, эффект мощный!!!
Огромное спасибо что делитесь такой ценной информацией, многие не понимают, что лучший дофамин для организма - это именно физическая нагрузка (будь то фитнес, йога или занятия в спорт зале), ибо она оздоравлияет и бодрит и организм говорит "спасибо" в виде выработки определённых химических веществ, а именно гормонов радости.
А также полезно чтение, прогулка на улице, просмотр юмористических, успокаивающих фильмов / видеороликов и конечно же медитации 🙌🕊️
Всем мира, любви и осознанности!
Все по делу, мотивационно, информативно, без воды, вставки прям оч хорошо подобраны, а не лишь бы вставить что-то. А концовка так вообще молниеносная. Глеб даже в конце не захотел воду лить.
Вот только потренировался с гирей, и наткнулся на это видео, благодарю тебя, Глеб, за интересный материал. Давно заметил, что голова лучше работает при хорошем кровообращении.
это на 100% работает!!! Спасибо, что укрепили мою веру в этом!!!
так и знал, что не будет рекламы какой-то фармы, а будет какой-то подобный способ. норм, спасибо за приведение исследований. в школе была такая зарядка перед уроком, да)
Весь день пересматривал видео Глеба и вот тебе - новый выпуск на глазах родился
Спасибо, что вы здесь
Уууууу жиза
@@prostoacademy смотрю тебя со времён Алипова, удачи
Вы правы. Я использую бег на беговой дорожке 20 мин в день (2,-2.5 км) зимой. Лето-осень - велосипед или прогулки на свежем воздухе, озеро, лес. Делать все это нужно, даже если не хочется. Усилия будут вознаграждены хорошим самочувствием.
Молодец. Подтвердил мои догадки. Всегда замечал что после небольшой тренировки сознание кардинально меняется и находятся решения на волнующие полблемы👍
Давно эту штуку интуитивно просек, внедрил в будни и окрестил small talk training))
Вы все не поняли, Глеб не бахнул кокаина перед видео, он просто поотжимался пару раз)
Так и было
к кокаину возникала толерантность, он ищет новые способы
Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения. Альфред де Мюссе.
Молодец, спасибо за напоминание и полезную инфу для людей. комментарий в поддержку
Видео, материал и отдельно монтаж - просто бомба!
Всё гениальное просто.))))
Так четко, быстро и по делу рассказал. Точно перед записью потренеровался
Чистая правда
День начинаешь с зарядки и все задуманное веселее и лучше проходит
Будем чаще чем раз в день тренироваться, спасибо❤
По описанию на амфетамин похоже
Поэтому то и назвали - зарядка.
@@nikitathemagic5589 😧😊интересное замечание, даже не подумала об этом) речь об физических упражнениях после сна)
Увы, это такое же заблуждение, как то, что есть на ночь - даёт лишний вес, тогда как лишний вес - даёт только количество калорий, съеденных в любое время, хоть в три ночи.
Начинаете день с зарядки? А иногда, представьте, лучше как раз встать и сразу начать интеллектуальную деятельность, без всякой зарядки. Если поищете, найдёте - и такие советы. Так какой из них верный?
@ все же предпочту зарядку, душ а уж потом всё, что угодно , наверное ,и вы правы
Очень хорошо, что на свете есть такой Человек, как Глеб ...
😊🎉
слушаю это видео под тренировку. Глеб, спасибо за труды
Благодарю дружище, когда смотрел, а думаю очередное бла-бла-бла, но сразу после видео провел 10 минутную тренировку, и чудо, все мысли, которые одолевали в выходной, типа-" Куда пойти, кому напиться" улетучились в раз) Занялся нужным делом!
для меня этим стала стройка, но это та же тренировка, физо и сконцентрированность - лекарства от всего.
Как истинный последователь Глеба пошла и потренила, спасибо, братуха, пойду завтра в зал запишусь
База
Смотрю видео во время еды. Итог интенсивной тренировки - 🤮
@@prostoacademyда, по-любому завтра запишется
блин я тут ожидал какого-то очередного разводняка медикаментозного, а тут такая годнота подъехала! ❤ респектос 💪 да пребудет с вами сила, братья! ✊
Давно заметил этот эффект - во время интенсивной тренировки такое чувство будто превращаешься в другого человека: ГОРАЗДО более собранный, мотивированный, нравственный и тд тп. Но достичь такого настроения довольно трудно - приходится буквально из кожи вон лезть в течении 20-30 минут на пределах физических способностей (пульс в среднем 150). Обычно, такой эффект достигается в каких-нибудь соревновательных высокоинтенсивных играх, где банально азарт заставляет выкладываться на максимум (футбол, баскетбол). Именно по этой причине никогда не пью кофе до тренировки, даже если чувствую сильную вялось и апатию - ведь я на 100% уверен, что во время тренировки все эти сиптомы уйдут сами собой. Низкоинтенсинвные тренировки тоже дают какой-никакой эффект, но несравнимо меньший - имхо.
Такой же эффект можно почувствовать и после принятия холодного душа
@@dimakrugin4994 нет,там только катаболические реакции в основном возрастают.
Не могу рекомендовать такой подход, что после тяжёлых силовых, что после тяжёлого кардио на весь оставшийся день слабость, желание прилечь, даже сиесту на три-четыре часа делал неосознанно. Скорее всего, у каждого человека своё понимание "тяжёлого" и тут уже нельзя всем рекомендовать заниматься интенсивно. Да и говорить (и думать), что эффект низкоинтенсивных тренировок несравнимо меньше тоже не стоит, может отбить настроение пойти поподтягиватья-отжиматься во время перерыва, что тоже заметно изменяет настроение в лучшую сторону
@@Gregory113 Так я про это ничего и не говорил, а про эффект, они в основном одинаковые, естественно что лучше чувствовать себя лучше после тяжелой тренировки чем после душа, но это эффективный способ взбодриться
@@r3plicant47 На счёт восстановления вы правы - действительно, высокоинтенсивные тренировки выматывают тело и потом необходимо восстанавливаться. Только в моем случае восстановление идёт не в тот же день, а на следующий. Сразу после тренировки я лично чувствую себя на пике и, более того, после вечерней тренировки не могу уснуть 2-3 часа. Возможно из-за высокого пульса и давления (чсс - 100). Я под "тяжелой" имею ввиду анаэробную нагрузку с пульсом 150-180 в течение двух часов. На следующий день сплю на 1-2 часа дольше обычного и тело побаливает. Однако чувство самоконтроля не снижается, как ни странно. Но это всё довольно субъективно и лучше бы ориентироваться на реальные исследования. Просто делюсь своими ощущениями.
П.С. Я вешу 100 кг при росте 180 - что где-то на 25 кг больше нормы при моем телосложении. Такой перевес значительно ухудшает состояние на следующий день после интенсивных нагрузок. Думаю, при меньшем весе тело бы и не болело вовсе.
Модафинил в помощь! Не знаю, но я живу в Болгарии давно, уже 20 лет, и модафинил уже использую где-то лет 10, так что, я очень и очень из-за него приобрел очень многие вещи..
У нас "модик" (модафинил) запрещён к продаже!!!
@ Жаль
Я пил пару раз 2 табл. модафинила, по работе надо было. Эффект оправдал ожидания. Потом лет 7 не прибегал к нему, а позавчера снова понадобилось, выпил так же 2 таблетки, но не учёл, что это был армодафинил, а это = 4 таблеткам модафинила. Когда раздуплился, было уже поздно... Короче, больше я ни к чему такому даже не притронусь!
@@dobro.9 Ну, понятное дело, зачем превышать дозу ? Можно по 200мл через день его использовать, лучше всего так
Спасибо Глеб! Точно! Тренировка! Все прям в одном моменте воссоединились! Это же так просто! Спасибо! Спасибо! Спасибо! Глеб ты лучший! Извини, не досмотрел до конца после того как ты назвал этот естественный ноотроп. Лайк посылкой. Боже, все гениальное действительно в простом! ❤❤❤
Глеб, Глебушка, Глебише, Глеб Баатькович (тут должно быть отчество) молодец, красавчик, умница, человечище !
Очень полезный ролик, так держать!👍
Спасибо, Глеб! Казалось бы очевидные вещи, но когда понимаешь работу этого механизма, то он становится еще ценнее.
Давно использую этот метод как то неосознанно.
20-30 приседаний хорошо бустят состояние и даже не большая разминка-растяжка
Как это работает: я сделала зарядку и тут такое видео попалось❤
Stay Hard! Остаёмся сильными
Спасибо за видос ,очень информативно
Полностью согласен с Глебом!
Не однократно замечал что именно после тренировок приходят в голову классные идеи.
Никому не хотел об этом говорить.
Но раз уж Глеб об этом рассказал, то скрывать правду больше нет смысла
Автор молодец!!! Всё правильно, так и надо! Это и удача и успех и счастье! 😊💯💥💥💥✌️✌️✌️
Просто Глеб просто топ
Как всегда 👍
Истину говорит! Хожу в зал только для того чтобы успокоится. 👍
я сто раз так делал
понимаю тебя)
Что ж, уговорил. 10 минутная зарядка утром через день. Результат напишу здесь же через месяц
Погнали
Хм, я практикую прогулки по 8 км каждый второй день по совету Глеба и это аналогично работает: стало больше мотивации, меньше прокрастинации, я стал решительнее и быстрее решать сложные задачи. Ну и зависимости от сахара и апатии стало значительно меньше. Поэтому могу сказать спасибо Глебу за это!
Спасибо, что поделился)
Согласна. Когда могла гулять по десять километров в день, и регулярно делать зарядку, соображала в разы быстрее, и зрение было острее.
Глеб, как всегда "статично-динамичен", красава)
Красавчик Глеб! выгнал в зал, хотя сил нету. Почти Тони Роббинм))
Ну наконец-то! Кровь разогнал, насытил организм кислородом и вперед))
Когда в первый раз смотришь Области Тьмы, ты хочешь себе такую таблетку, даже не смотря на все побочки. Со временем понимаешь, что все что достиг ГГ, в принципе достижимо и обычным человеком, если бы он не был ленивой жопкой😅. И цель тогда становится не найти таблетку, а сделать так чтобы твой мозг был таким же мощным сам по себе, без всяких таблеток.
Например летом с огорода приползаю ! Неотроп сработал ! Глубокий сон ! Итак весь сезон ! Зимой дружу с бездомными собаками ! Своих двоих на прогулку итак ежедневно ! Они мои любимые бессловесные собаки - неотропчики ! 😊❤🐕🦺🐕🐶🌲☃️
Спасибо за проделанную работу,видео реально очень полезное,интересное и нужное.
Про прокрастинацию и настроение.по себе заметил,что если долго ничего не делать,то начинаешь впадать в какое то уныло разбитое состояние и чем дольше.тем сложнее что-то заставить себя сделать,много мыслей депрессивных забот начинают на фоне возникать.Но когда сделаешь запланированную тренировку или обязательную работу,то состояние до и после.просто разительно отличается и возникает чувство бодрости,микро успеха,довольство собой.хорошее настроение и желание сделать.что-то ещё ) Поэтому.уже зная это,резко стараюсь подопнуть себ на дело без раздумий.когда понимаю,что уже излишний отдых, уже тебе во вред.
У меня точно также
Сильнее чем обливание на улице зимой лично меня ни что не поднимало!Ты просто заново рождаешься.Не болел вообще ни чем.Зарядка каждый день просто необходима каждому,это обычная физиология тела))Мы ведь управляемся гормонами,и химией не возможно сбалансировано себя поддерживать,только натуральные физиологические средства безопасно помогают.Берегите своё здоровье!
Лучшее средство для меня , это 7-10 мин броски гири 16 кг + 2 ведра ледяной воды из колодца .Каждый день , утром и вечером. Будьте здоровы !
Как же не хватало от тебя видео про учебу! Спасибо ❤
Спасибо за напоминание, все по делу
Сам со стрессом так справлялся перед выступлением. Отжался, поприседал, попрыгал. Потом спокоеникак слон. Главное не перестараться, а то будешь потный как свинья)
красаво, Глеб, зачет!
okaaaayyyy, let's go!!!!!
Мне в моменте очень помогает одна штука, послушайте. Не знаю и одного человека, который об этом бы говорил в русскоязычном интернете
Это жвачка с никотином. Если человек не курит, то пару раз в неделю, по 1мг никотина в виде жвачки (это меньше одной затяжки от сигареты, поэтому зависимость не появляется, если не злоупотреблять) очень помогает
Даёт ультра фокус и концентрацию на работе на 1-2 часа
Для того же экзамена, думаю, самое то
я читала об этом 💪
никотин действительно ноотроп, довольно мощный. наиболее мощный никотиновый спрей, жвачки уступают. довольно сильный эффект достигается при приеме никотина до 3 мг в сутки, но как правило может и 2 хватить. но действие никотина недостаточно исследовали вне табакокурения, все связывают с курением. но как практика показывает, чистый никотин очень даже гуд.
Ни одна таблетка не разгонит так кровоток, как 10 минутная тренировка. А мозгу часто не хватает кислорода и питательных веществ из-за низкой активности и спазмированных мышц шеи(залипаем за телефоном и компьютером). Так что я полностью согласен с автором. Ещё рекомендую хорошенько промассировать уши - взбодритесь ещё лучше!
Просто как всё гениальное
Спасибо Глеб .
Спасибо и вам)
Полностью поддерживаю - сам для себя несколько лет назад открыл позитивное влияние коротких регулярных пробежек
Именно потому тренировки исключительно по утрам могут запустить темп на весь день. Мозг просто не успевает начать прокрастинировать, а ты уже к этому времени и потренировался и весь морнинг рутин выполнил.
О Глебушек, ты включил рекламу в ролик. В первый раз на моей памяти :)
В любом случае спасибо за твою работу
Красавчик!❤
Спасибо! Всё чётко и понятно!!!
Братан, хорош, давай, давай, вперёд! Контент в кайф, можно ещё? Вообще красавчик! Можно вот этого вот почаще?
не тот канал
Постараюсь)
Благодарю Вас, Глеб, за новый интересный выпуск! Попробую ))
Систематизировал по сути известные вещи, отличная работа, благодарю!!!!
поддерживаю, десяти минутка любимой рукой на любимое видео чертовски разгружает
Спасибо за видео!
Мне после большой тренировки лень заниматься умственной работой, надо попробовать короткую)
огонь
пока смотрел это видео делал тренировку!
Была работа рядом с бассейном, утром ходила плавала минут 20-30. Эффект суперский, работоспособность на весь день.
Спасибо Вам за заботу! И Спасибо за то, что вызываете во мне невероятно сильное, приятное чувство Благодарности 🥰 🫶
регулярно занимаюсь физ-нагрузками по 20-30 мин дома, и бег в парке по 5-7км, такого эффекта как описывает Глеб не замечал. Наоборот после тренировки обычно заметно снижаются когнитивные функции
так бывает если не высыпаешься
Ты бы еще 1,5ч позанимался и потом сравнивал..
Он же говорит - 10 мин.. Короткая. Короткая. Короткая)))))))))))))
возможно внутричерепное давление,дистония сосудов?
у меня головная боль начинается через час после тренировки,даже от йоги может быть.
снизить нагрузку,делать лёгкую двигательную активность по силам
Год назад бросил курить простым методом. Перед тем как скрутить папироску (курил натуральный табак класса "махорка") поскольку от всего остального уже все болело), делал один подход до упора - на турнике ноги сгибать или отжиматься или приседать. Так после такого подхода напрочь отступало желание курить. Если же сразу не шел курить, то в слещующий раз снова требовался подход. И так прокрастинировал курение пока не заметил, что всего пару тройку раз курю в день. А скручивал до этого в день штук 30 сигареток с фильтром. А потом купил пластыри с никотином и вообще за неделю забыл что я курящий. Теперь если снова курить напрягает начать - наклеиваю никотинеловский пластырь и полностью отпускает.
Спасибо. База есть база
Спорт для меня - спасение от хандры.
Какое бы плохое настроение у меня ни было бы, после тренировки все меняется на 180 градусов. Если до тренировки мне буквально не хочется пересекаться ни с какими людьми, то после мне уже хочется пообщаться с кем-нибудь.
высыпаться, качественный сон лучший ноотроп. Да, короткая тренировка очень хорошо бодрит и стимулирует мышление.
монтажеру респект.
ну, в депрессии ты физически чувствуешь себя овощем, поэтому и назначают ноотропы и "стимулирующие" антидепрессанты, чтобы ты хоть просто ходил, а не для хороших оценок или суперпамяти. А в обычном состоянии я и без зарядки себя нормально чувствовал, что и мыслей не было кофе пить или таблы жрать для "бодрости", даже и не знал, что такое эти ноотропы)
Более того, мне, чтобы быть бодрее и сосредоточеннее, помогали легкие транки, а не ноотропы, ибо проблемой была нескончаемая тревога, которая выматывала на физическом уровне, ну и сна нормального тоже не было, хотя ты это и не замечаешь в этом состоянии. Чтобы это понять, очень много времени ушло)
Про спорт конечно же в тему, думаю, это даже было очевидно многим) только стоит учесть, что если проблема глубже - пробежка, холодный душ или чай с ромашкой на ночь - вообще не вариант, к сожалению. Но и сидеть залипать не стоит, даже простая прогулка пешком порой приводит в чувства, особенно в зеленых районах)
Левзея улучшает активность физическую и умственную. Тренировка плюс холодный душ ещё сильнее ускоряют.
Здравствуйте! А таблетированная форма есть??!
@Хам-и6ч есть. В аптеках и на озоне
Лучшее как всегда просто и бесплатно 💪
Каждый раз когда вспоминаю про Глеба,хочеться снова пересмотреть фильм “Области тьмы” )))
Спасибо огромное, Глеб! Очень полезно и ценно!
Благодарю)
Глеб, спасибо за видео.
Спасибо, что смотришь!
Никотиновая кислота в больших дозах тоже даёт сильный эффект, но весь красный после нее
Две таблетки. Улучшают микроциркуляцию всего организма
6:49 🎉 большая часть нейронов в нашем мозге по большей части двигательная