O QUE COMER DE MANHÃ ANTES DO TREINO | Saúde na Rotina
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- Опубликовано: 19 окт 2024
- Dúvida comum: o que comer de manhã antes do treino? Além da água de coco, que a seguidora que perguntou quis saber, dei outras sugestões e falei também sobre nosso estoque de energia que funciona pra quem não consegue comer nada.
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Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo. Alguns links acima podem ser links de afiliados e render comissões.
Um dos meus pré treinos favoritos: Suco de beterraba,cenoura,laranja e creatina.
Um potente vasodilatador, tenho 52 anos,treino a 03 anos e as 05h da madrugada já estou na academia. Minha massa muscular é muito bacana, diz minha nutri e minha treinadora.
Vlw.
Pão com ovo é o café da manhã clássico do ectomorfo tentando hipertrofiar kkkkkk. Ótimo vídeo, Diegão
Melhor comentário kkkk
Eu inteiro isso !! kkk
Pão com ovo é o melhor lanche que existe!
e eu endomorfo pra comer um ótimo alimento e já começar o dia com um bom carbo, proteína e gordura
Eu lendo esse comentário e comendo meu ovo de manhã kkkkkkkkkk
Tava gostando do vídeo, dei like e continuei assistindo, vida que segue. Até que o vídeo tava acabando e pensei: mto bom, pois vou dar like!
O conteúdo do canal é tão bom que eu quero dar like várias vezes (e minha memória, claramente, é péssima 😂)!
Saudades dos vídeos mais longos, Diego. Continue postando e nos ajudando
Eu tomo um chá + 1 fatia de pão integral com 1 colher de creme de ricota (seguindo plano alimentar passado pela nutricionista). Quando não tenho ricota, tento usar outro queijo e em último caso, manteiga.
Também não era de comer de manhã, mas acho esse café leve e suficiente para treinar. Na volta, tomo meu Whey.
Isso é muito pessoal. Sou aposentado, com 55 anos. Faço minha atividade física em jejum, há anos. Corro 10 km e na volta faço calistenia. Só vou comer entre 10 e 11 da manhã. Nunca passei mal.
Porém, antes de dormir sempre como uma sopa/creme bem consistente.
Minha questão de comer de manhã é achar que vou passar mal no treino (como já aconteceu). Ainda sigo buscando meu café da manhã pré treino ideal a fim de não passar mal. Mas eu como antes de ir!
A janta é muito importante também. É daí que virá grande parte da energia pro treino de manhã.
Uma coisa q me ajudava era banana amassada com castanha de caju triturada e uma xícara de café, não pesa ( pra mim não 😁) faz um teste.
toma um shake de proteina com alguma fruta, n atrapalha no treino pq é mto leve
Tenho o mesmo problema, preciso ficar umas 4 horas sem comer para treinar, passo muito mal, o treino não rende, prefiro treinar em jejum, não encontro um alimento legal.
É só ingerir uma boa quantidade de carboidratos na última refeição do dia e optar por uma refeição mais leve e de fácil digestão pela manhã, podendo até ser líquida. Eu acordo às 6h e vou treinar às 7h, o que funcionou pra mim foi priorizar a última refeição do dia e optar por um pré treino líquido, leite com banana já funciona super bem.
Pra mim funciona, treino em jejum há 29 anos
É isso..eu TB. E sempre digo: se observe ,conheça teu corpo.Sinta-o. Nem tudo que é pra Chico é pra Francisco
@@cleamakenda4601
Isso mesmo
Eu comecei a treinar de manhã, acordo a 6h me arrumo e vou pra academia, não consigo comer, levo garrafinha de água com chá NRG e da super certo, chego em casa e tomo café da manhã me sentindo super bem
Diegão, o que comer na noite anterior pra poder treinar em jejum no dia seguinte ?
Faz um vídeo sobre alimentação e ciclismo.
Tenho refluxo e sempre que como ou bebo algo e vou fazer atividade física, fico com vontade de vomitar... só consigo fazer atividade física normalmente depois de 1h ou 2h depois de comer
Como é o primeiro vídeo de 2022, já aproveito e desejo um feliz ano novo pra você, pra Dafne e suas famílias. Sobre o assunto, eu sugiro que coma refeições leves, mas que vão te dar energia nós treinos. Pão com manteiga, ou com frios (queijo, presunto, mortadela, etc), acompanhado de café com leite, café preto ou leite com achocolatado. Pode comer frutas, como banana, maçã, mamão. Pode tomar iogurte, ou fazer uma vitamina de frutas. Essas sugestões vai ao critério da pessoa. Abraços.
Aí sim, fico muito feliz que está voltando com os vídeos mais longos. Deus abençoe imensamente. Grande abraço
Pra mim que entro cedo no trabalho se for treinar de manhã só tomo água com limão e ja treino em jejum mesmo poi se comer não daria tempo. As vezes tomo só uma xícara de café , mas nao sinto diferença se tomar café antes ou fizer em jejum.
Janto bem e tomo só café antes do treino da manhã. Depois faço um café pós treino bem completo.
Eu acordo as 5h normalmente não janto comida ( como pão com ovo por exemplo ) quando acordo 5 como algo sempre como tapioca com ovo queijo e presunto ou com pão. depois as 8h como algo novamente uma vitamina ou uma fatia de pão novamente, vou para o cros as 10:30 e parece que sempre to fraca nem emagreço hahaha. Minha duvida é eu deveria comer tipo batata doçe com ovo por exemplo a noite, ou mudar meu cafe ? Porque acordo com fome sempre
Se tivesse visto esse vídeo a umas 3h em diante tinha tomado café da manhã, inventei de ir treinar em jejum, entotei e quase vomitei 😅
Boa tarde, Goiaba. Eu bato no liquidificador: um limão + uma folha de couve + uma rodela de abacaxi
Perfeita explicação!!!
Obrigado, Nelson 😃
Pode tomar algo tipo, suco verde antes do treino? Teria algum que fosse melhor opção ?
Obrigada
Eu percebi que não consigo mesmo comer bem cedo, mas tenho tentado fazer esse lance de compensar na janta.
Eu treino corrida consistentemente a 1 ano, minha experiência pessoal é que não consigo correr alimentada de jeito nenhum! Já tentei várias vezes rs mas se eu comer uma banana que seja mesmo que 1h antes do treino não consigo correr bem, fico me sentindo mal... Então eu corro cedinho em jejum mesmo, não porque acho que vou queimar mais gordura por isso kkk mas porque me sinto melhor e o treino rende mais, mas cada um é cada um, essa é a minha experiência pessoal.
O mesmo ocorre comigo. Não funciono nisso de "comer e treinar 1 hora depois".
Eita, eu sem café não tenho vida . Acordo , tomo um copo de água, aí já tomo meu café, e depois vou me trocar, escovar os dentes e etc . Quando vou começar os exercícios já se passou um tempo, eu gosto de fazer exercício de uma hora a uma hora e meia depois de comer, se passar muito desse tempo já fico com fome de novo rsrs, e aí fudeu pq não tenho forças. Isso é verdade Diego, quando eu estava me alimentando super bem, eu jantava e não sentia fome de manhã, mais era coisa de uma hora e depois a fome vinha, enquanto a malhar prefiro mesmo sem fome comer . Me sinto totalmente fraca sem comer . Eu como de manhã um pão francês, peito de peru ou presunto 2 fatias(20 gramas), queijo ricota e tomate, e tomo 200 ml de suco de laranja ou iorgut e um copo de café com leite rsrs. Como pouquinho, eu engordei quase 18 kilos na quarentena e já perdi mais que isso, ficando em déficit calórico. Mais eu como bastante em média consumo 2.200 (calorias ) . Sou muito ativa . Faço poli dance 7 vezes por semana, malho todo dia, e passeio no mínimo 1:30 com meus cachorros . E agora tô apaixonada por calistenia, tô começando, tenho um professor ótimo e isso é muito para não perder a vontade de melhorar cada dia mais .
Nossa!!! Sou tão acostumada a treinar em jejum que quando eu como algo aí eu passo mal kkkkkk
Estou indo treinar em jejum não por opção, mas acordo as 4:40hrs. Treinamos de madrugada, zero fome e sem tempo de fazer algo pra comer. Achei que iamos passar mal, mas a janta tem segurado o treino bem.
Eu enjoo de manhã, treino muito cedo, normalmente tomo um café preto com açúcar ou como uma banana.
Esse foi um dos pontos pra organizar meus horarios de treino de manhã não gostava de treinar pq prwcisava de no mínimo umas duas horas depois de comer e treinar wm jejum geralmente minha pressão q já é baixa caia mais, mw organizei pra treinar a tarde por volta das 15:99h pq ai podia comer por volta das 12:00h
Banana com canela pra mim já funciona. Quando volto que tomo café da manhã de rainha 😅
Faz tres dias que meu café da manhã é crepioca com queijo e vitamina de banana com aveia e cacau, virou tbm meu pos treino
tava precisando muito desse vídeo!!
Parabéns pelo trabalho.
O que engorda mais, um prato de arroz e feijão ou 2 pães de sal com manteiga? No caso, seria para almoço, pq sem tem aquele boato de que massa engorda mais ...
Ótimo vídeo amigo continue assim 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Não treino de manhã, mas quando treino, meu menu predileto: ovo mexido, queijo minas, tomate e batata doce. Tacalhe azeite e vualá. Se tiver com preguiça manda pra dentro um smooth de morango com banana e aveia
Qual o insta de vocês? Dei uma olhada na descrição e não encontrei
Treino pela manhã, mas comer antes do treino não rola, mas já é hábito de muitos anos não consigo comer nada muito cedo.
Eu até consigo comer, mas se eu fizer isso n consigo treinar, dá vontade de vomitar, mesmo q seja uma água de coco. Tô tentando mudar isso, comendo bem pouco.
E se esperar um pouco mais antes de ir treinar?
@@lucasmota6523 tô fazendo isso também, mas acho q muito disso se deve ao refluxo q tenho...
Eu acordo meia hora antes de ir pra academia, aí eu não como nada, pq se eu como um ovo, um pão, alguma coisa assim, fico arrotando durante o treino. Aí acabo não comendo antes do treino matinal😕
PS: sou ectomorfo e quero hipertrofiar, mas tenho medo de estar perdendo massa magra
Pão com ovo é o melhor café da manhã 😍
Isso de "comer 1 hora antes do treino" é total relativo, pra mim por exemplo não funciona, fico estufado até 2 horas depois de comer, mesmo que seja um pão com ovo, e por consequência não treino legal. Ou seja, o ideal pra mim é comer e treinar 3 horas depois.
Fora que assim, se você comer bem antes de dormir, você não vai estar exatamente de jejum, porque os músculos estarão com glicogênio, como o Diego falou.
Acho bacana a pessoa testar. Um dia treinar "de jejum", comendo bem antes de dormir. Outro dia acordar e comer bem pouco, treinando 1 hora depois. Outro dia comer um pouco mais, mas não muito. Outro dia treinar 2 horas depois de comer. E por ai vai, até achar o seu ponto ideal, o seu "timing".
Iogurte com aveia e whey. Depois do treino pão com 2 a 3 ovos.
Gosto muito de pão com ovo e uma fatia de queijo. Café preto e pronto.
Frutas como uma maçã, banana ou tâmaras são uma boa opção ?
Boa Goiaba!!
eu todinha,o professor foi me achar jogada no banco do banheiro feminino embaixo daquele ventilador poderoso...fui desmaiar e vomitar lá dps que terminei a esteira,fim do treino tava tudo rodando e fui arranjar meu canto pra morrer kkkkkkkk
pão com ovo de manhã antes do treino é tudo de bom !!!!
2 bananas , 3 colheres de aveia, 1 de mel já te dá energia para o treino .
Pao com canela ou aveia♥️
Barrinha de cereal pode ne? A certa é a que nao tem açúcar??
Eu acordo as 5h20 da manhã pra treinar, costumo comer arroz
Bom tb
Pão com ovo é muito bom 😄
melhor café da manha: pão com ovo e um cafezinho preto ♥
Real, além de satisfatório serve pro treino perfeitamente bem e é relativamente fácil de manter
eu treino de manhã e me sinto estufada. A primeira coisa que faço qdo levanto é tomar café, pra qdo eu estiver na esteira da academia, já ter dado um tempo de digestão kkk
meu café é bem básico, copo de leite, pão de grãos e ovo.
É um bom café, às vezes é questão de a gente saber uma quantidade que a gente fique confortável.
O problema do leite que ele deixa a digestão pesada e me estufa, no meu caso é claro.
Pão com ovo 🍳 é muito bom
Amo pão com ovo, como quase todos os dias ...💪😍
Pão com ovo é o meu pré treino oficial
Eu amo 🍞 com ovo 👍👍👍👋
Se eu treinar de manhã sem comer, eu dou um pirepaque na hora rsrs.
Também!😁
Pão com ovo é vida!
Aliás ovo é vida!
🤗
Eu vejo sempre falarem no glicogênio e performance mas esquecem da glicemia. Não acho adequado atividade física com fome.
Saúde na rotina.Vc conhece um pré treino que naõ atrapalhe a queima de gordura durante treino aeróbico?
Amooo pão com ovo
Comer comida pesada antes do treino? Comentário perigoso....essa não é a melhor alternativa.
Um café preto e um marlboro, galera (brinks)
Eu não consigo comer e treinar.
Eu como ovo com yougurt com aveia
Primeiro ovo e depois yougurt com aveia
SAUDADES DE ALGO NOVO NA TELINHA ... !!!!!!!
Adorei o mundo ideal do Diego, principalmente a parte do salário mínimo de oito mil reais haha
O cara fala no vídeo pra comer pão com margarina? 😂😂
Cê tá sumido Diego ?
A gente tem postado vídeos verticais, mas o RUclips não notifica :( Cola lá no Instagram que tem conteúdo frequente lá também.
Não sei porque ovo demais acaba com meu figado
Passo mal é se comer! Deusa me livre comer e treinar! Cai fora comer pão! Tá amarrado comer margarina 🤣
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Valeu pelo comentário, não esquece de se inscrever, Zilma ;)
Infelizmente minha reserva é na trazeira kkkkk
Amo ovo
perdeu inscrito dizendo que gluten não faz mal
Eu gosto de um ovo cuzido, dar certo ,é bom