🔥9 Dicas para PERDER BARRIGA em CASA 🏠 Saúde na Rotina
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- Опубликовано: 23 июн 2021
- Perder barriga em casa é o desafio que muita gente tem enfrentado nesses últimos meses em que o distanciamento social tem sido necessário pra nos protegermos. Aqui abaixo você vê a minutagem do vídeo para navegar pelas dicas.
Aprenda hoje de uma vez por todas tudo que você precisa para ser mais saudável sem radicalismos ou dietas da moda! Conheça o Guia da Vida Saudável sem Radicalismo: bit.ly/oguiadavidasaudavel
Tapetinho para exercícios: amzn.to/3zz6fRk
Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo. 
Хобби
47 anos.. estava com 126kg.. desde fevereiro 40 min. de caminhada diária , jejum de 12hs, cortei besteiras.. e 30 kg já foram eliminados. Estou muito bem. Obg pelas dicas.
Parabens
Tbm quero começar devagar assim. 👍👍
Parabéns.
Arrasou 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Jejum não emagrece. Ele serve para limpar o intestino. Sim, eu sei disso porque pratico o Intermitente tem uns anos.
Não caia na falácia de quem diz que ele emagrece, pois essa não é a função dele. Hoje em dia eu estou acostumado e gosto de utilizar, pois não preciso comer de manhã.
Uhuuul parabéns
Cara pq vc não cria um podcast só de saúde e exercícios ? Seria da hora
Up demaissssss
Uppp
#Up! #Spotify
Eu apoio!
Sim mas poe fora do spotify tb que to com odio desse app kkkk
Eu faço caminhada ouvindo Medo e Delírio em Brasília (podcast) funciona pq me deixa com mais ódio e ando mais rápido.
hahahah eu ouço sempre tb
haha, hoje fiz isso. Descobri recentemente o podcast e decidir ir ouvindo no treino. Acordei bem cedinho e saí para correr 5 km. Fiz uma das minhas melhores marcas de tempo, só na força do ódio!
Meudeus gente, mas e o psicológico? Tem que cuidar dele tb!
Força do ódio kkk
hahahaha muito bom! sempre deixo num cnn padrão e passando raiva com uns comentarista, mas dar moral pro medo e delírio é muito melhor!
Aeróbico é minha vida, tenho uma esteira, uma corda, faço aula de dança e quero comprar uma bike também, funciona muito, não só para perder barriga, para uma vida muito melhor no geral também
Dicas:
1-Déficit calórico
2-Aeróbicos (polichinelos, dançar, pular corda…)
3-Abdominais
4-Exercícios de força/hipertrofia
5-Se não tem controle para comer quantidade pequena de porcaria , NÃO TENHA PORCARIA EM CASA
6-Beba água
7-Deixe o ambiente de treino mais agradável, algo que você sinta prazer de estar ali se exercitando
8-Comece aos poucos e sem pressa (pressa inimiga da perfeição) seja constante sempre
9-NUNCA DESISTA, LUTE TODOS OS DIAS
Muito bom, mais não deixem de dar a moral em assitir turma ! 💪
Sobre o 5, alguém ensina a resistir quando se tem transtorno alimentar e mora com os pais e eles compram muitos doces TODA semana???
@@jessicananda9613 não sei como é seu relacionamento com seus pais, mas se for possível é importante que fale com eles para evitar/diminuir a compra de doces para te ajudar nisso, sobre o transtorno alimentar, acompanhamento de um nutricionista, eu não sei como é sua vida e poucas pessoas tem alcance a um profissional nessa área mas eu espero que tudo dê certo pra você
Valeu mano, 🤙🏽
@@jessicananda9613 na minha opinião o melhor é não restringir MUITO, comer o que você acha saudável e em uma quantidade que você sente que sacia sua fome, você pode comer doces e bolos e o que você tiver vontade, o negócio é controlar quantidade. Você merece comer essas coisas, fazem bem para o psicólogico, nos somos humanos , nao atletas de fisiculturismo 😁
Por favor dicas para escolher tenis ideal par academia e outras atividades, obriado.
o q vc ja tem
@@PedroGomes__ informação desencontrada, uns falam sola reta, outros com amortecedor ai uma confusao só pra quem é iniciante
@@tarcisiospirlandelli1689 pra treino com pesos com sola reta é melhor por causa da estabilidade dos joelhos... amortecedor é mais pra corrida, etc..
@@PedroGomes__ teria como me dar um exemplo de tênis de sola reta por favor? Fui na loja e ai fiquei perdido haha, muito obrigado!!
@@tarcisiospirlandelli1689 all star na mina opinião é o melhor investimento que se pode fazer para treinamentos com pesos, principalmente em treinos de perna, pra manter a estabilidade do joelho e o equilíbrio... Não é tão caro quanto outras marcas tbm, além de ser bonitão. Agora se tratando de aeróbicos, caminhadas e corridas, os tênis c amortecedores específicos pra isso são melhores pra reduzir o impacto no joelho e ficar mais confortável.
Sobre água, eu peguei o costume de andar com uma garrafa d'água pra todo lado 😂
Eu tbm, a única coisa ruim é que dá vontade de urina toda hora kkkkkkkk
Tbm sempre carrego garrafa com água. Meu marido não costuma tomar tanta água. Na semana não tem como inventar no trabalho dele, mesmo assim sempre mando um bom dia no whats e incluo beba água. No final de semana levo uma garrafa de água na oficina e falo: -que bom que vc tá com sede e pediu água. Ele toma por pressão mesmo.
E uma dica precisa que vc tb já deu: não adianta ter pressa, o resultado vai aparecer devagar, mas consistente! Eu vi isso acontecer e estou vendo melhorar :-) qd eu me afobo, lembro disso e continuo treinando, acaba aparecendo o resultado!! Muito legais e muito úteis seus vídeos!
Exatamente o mesmo por aqui!!!
Só me resta ter esperanças. Estou fazendo aeróbico 2x no dia, só tomo café da manhã com frutas e sementes e almoço saladas pouco carboidratos e uma proteína e não janto, só como uma fruta, pois não tenho tanto apetite depois que retirei a janta e o arroz branco da dieta e mesmo assim em dois meses só perdi algumas gramas kkk. Fiz exames antes de começar esses novos hábitos e deram normais, pois já comia saudável, porém não estou emagrecendo. Queria perder essa gordura que ganhei uns cinco kilos mesmo estando dentro do meu peso queria secar. O estranho é que meu metabolismo era acelerado, emagrecia muito fácil, mas agora estou muito triste ,mas não irei desistir. Só me resta acreditar que assim como muitas pessoas conseguem eu também irei conseguir. Obrigada pelo seu depoimento.
@@adrianabeserra8225 com certeza irá conseguir. Estou torcendo por você. Se me permite, apenas uma dica: Cuidado 😊 talvez o metabolismo baixo seja pela diminuição repentina de calorias. O corpo tbm precisa de descanso. A síntese proteica, a supervalorização do músculo acontece no descanso.
Espero mesmo que vc consiga, mas cuidado com a baixa ingestão de alimentos. Dá pra comer bem e ainda sim esses alimentos somados terem poucas calorias. Não precisa passar fome e ser doido o processo de emagrecimento. Curta o processo mas faça com que valha a pena cada dia e que vc se sinta bem dia pós dia.
Foco pra nós e consistência pq o resultado vem junto ao tempo 🙌❤
Lembrando que : Carboidratos não é vilão e o indicado é que tenha pelo menos uma fonte de proteína em cada refeição.
Verdade!
Já até sei o que o Diego vai dizer, mas assisto mesmo assim u.u
A questão de "ir devagar" principalmente para não ter dor articular, é muito SÉRIA. Ano passado, em torno de abril, eu dei um mal jeito (nem sei como explicar o que aconteceu), que meu punho esquerdo ficou meio estranho. Só se curou 100 % agora, um pouco mais de 1 ano depois. Não foi algo, de fato, que me imobilizou, tanto que nem cheguei a ir ao fisioterapeuta, mas sempre ficava uma coisa ali estranha quando eu levantava algum peso, quando fazia prancha... Então: tenham atenção a isso!
Outra coisa que o Diego acabou não focando (mas já falou em vários outros vídeos!) é que não adianta esperar resultados milagrosos, que isso precisa de tempo! Eu tenho pancinha desde que me entendo por gente, mesmo não sendo sedentária. Corro há quase 10 anos, pratico yoga... Ano passado, por conta da pandemia, comecei a treinar com peso em casa (seguindo treinos do youtube mesmo e de um app que cheguei a assinar ano passado!), cuidar melhor ainda da alimentação (sem excluir minhas porcariazinhas, mas claro, evitando sempre os excessos!). Já melhorei MUITO meu condicionamento e força. Já visualizo as linhas do abdomen, mas a pancinha ainda tá ali nas dobrinhas de gordura, haha. Diminuiu bastante, mas ainda está presente. Creio que será eliminada talvez em uns 2 anos ainda. Mas persistam, a jornada é muito divertida
Parece que alguem leu minha mente não é?!
PS: Muitissimo obrigado por esse vídeo, estou prescisando.
Show. Sugestão de vídeo pro canal. Poderia falar porque as articulações (joelho, tornozelo, ombro...) as vezes estalam ao realizar alguma atividade física. Não gera dor. Mais é normal?
Vdd... Até meu quadril estala dependendo do exercício que faço
#UP!
@@horaderir4256 o meu tbm, principalmente perto da virilha
O meu joelho fica estralando durante o exercício
@@jessicabarros9068 o meu joelho só o direito! 😬
faz uma série de exercicios para fazer em pouco espaço! não tem nenhum conteúdo desse no youtube (apenas um só vídeo de vcs)
Emagreço só assistindo esse teu vídeo Goiaba...nos meus 44 anos luto pra manter meu peso de 52kg. O meu metabolismo é muito rápido e se eu pulo uma refeição, ele enlouquece e no giro de dois dias perdo quase dois quilos e pra recuperar é muito difícil. Sou viciada em comida de verdade. Detesto fastfood, doces, refrigerantes...pode ser que me falte algo desse tipo pra encrementar calorias?? Não sei o que fazer. Hoje estou com 47,5kg e tentando chegar de novo nos 52 e não tá mole não. Bjs da Áustria.
Faaala Goiabas.
Diego só uma observação ja de alguns vídeos inclusive: Quando vc diz que ira deixar outros vídeos marcados no card, citando algo ja dito antes, os msmos nao estao aparecendo marcados. Favor verificar, pois acredito que para muitos pode estar da msma forma.
E obrigado por + essas explicacoes.👍🏽
As dicas que vc está dando no vídeo, sugerindo outros vídeos, eles não aparecem Diego. Os cards não aparecem.
Se puder colocar tbm na descrição a galera agaradeceria muito ✌️😎
Bom dia meu nome é Cláudia Martins , meu Deus estou 15 kilos acima do meu peso e estava muito desmotivada procurando aqui no RUclips vídeos para tentar ajudar me encontrei Vc , sabe precisava de escutar exatamente esses conselhos dois anos atrás Eu corria na rua 7km fazia musculação , pilates e foi bem nesse tempo que dentro de uma academia na aula de pilates que quebrei meu pulso em três lugares fiz cirurgia colocaram pinos placas fiz fisioterapia tive que parar por conta das dores quando estava prestes a voltar veio o pandemia e estou desde então reclusa em casa tentei no começo a fazer exercícios em casa mas parece que a motivação foi embora e nessa semana quando fui me pesar me deu o desespero quero voltar pelo.menos a ser metade do que era
GRATIDÃO por ler esse carta mas o que eu precisava escutar e vc disse nesse vídeo .
Tem pessoas que basta uma palavra para levantar um mundo
GRATIDÃO 👐
Vídeo chegou na hora certa. Perdendo o sono aqui, com essa pandemia danada o sobrepeso, hipertensão, colesterol alto e depressão então em alta. Angustiada pois mesmo sabendo que a academia me dá um retorno ótimo, não posso ignorar minha perceção do ambiente, não adianta, as pessoas não colaboram e se sentem com a razão. AMEI AS ESTAMPAS. Já tenho o meu cantinho de treino a um tempão, alguma experiência em treino, vou me esforçar muito para dar conta da minha preguiça. Obrigada, voltar mais vezes no canal.
Faz um vídeo falando as vantagens e desvantagens de treinar na academia e em casa!!! Obrigada estou amando os vídeos
Sobre a dica 8: eu tenho um pouco de dificuldade de fazer força com os braços e tal, aí tenho feito duas vezes por semana, três séries de 5 flexões hahahaha parece ridículo mas é minha escada, são meus degraus a subir 😁 obrigada pelas dicas!
Excelentes dicas Diego!!!!
Dicas maravilhosas!!
Ótimo vídeo ótimas dicas obrigada
Obrigado pelas dicas
Eu estava precisando de um vídeo assim sksksksksksk
super útil....Obrigada! 🤩
Comprei o seu livro, tô amando direto ao ponto sem mimimi, tô fazendo a meditação, tá mim ajudando bastante com o transtorno de ansiedade.
Oba! Muito feliz que vc tá curtindo a leitura, Jessica!
Diego,eu tenho uma dúvida sobre exercícios de força,eles ajudam a melhorar sua saúde cardiovascular igual o exercício aeróbico?
Adoro seus vídeos. Estou na luta para emagrecer. E seus vídeos têm me ajudado tanto... Tenho caminhado todos os dias e adorei os vídeos q fizeram sobre caminhadas. Foram mto esclarecedores.
E tem um vídeo seus tb sobre terem ficado 7 dias sem açúcar. Estou desde segunda feira sem açúcar e farinha de trigo. Já estou no quarto dia e , mesmo tendo constatado q sou viciada em açúcar eu tô amando a experiência e vendo os mtos beneficios.
Sucesso pra vcs 💜
Melhor vídeo
*_ÓTIMO VÍDEO_*
OBRIGADA
A melhor dica pra mim foi a da água. Constantemente sinto vontade de estar com algo na boca, então deixo sempre uma garrafinha por perto.
Como saber se estou perdendo gordura ou massa magra?
Esse cara é brabo demais !!!
Oopaaa!
Sempre com excelentes vídeos Goiabas👏👏👏 partiu focar na alimentação, excelente o livro viu recomendo pessoal "Da pra ser saudável sem ser chato" ótimo livro Diego abraço. 🏃🏋️🏊🚴💪
Adoro os vídeos do saúde na rotina! Sigo vcs há anos e desde o início da pandemia estou treinando em casa, com meu marido que é professor e busquei uma nutricionista que só deu certo porque fala como vcs, "posso comer de tudo, não tudo". Já eliminei 8cm de circunferência abdominal e 7kg em 4 meses.
Goiabaaaaa top!!!!
Eu tinha um elíptico parado em casa, e como estamos em lockdown aqui na minha cidade e não pode sair pra caminhar, faço exercício no aparelho enquanto vejo série... Tá sendo bem prazeroso. Aí aliado a uma alimentação balanceada tá sendo show
quais são "as porcarias" do Diego que ele tem na dispensa? rrsrs
atualmente é paçoca, pois festa junina
@@SaudenaRotina Ahhh, porcarias temáticas, amo ! 🥰
@@SaudenaRotina paçoca realmente é desleal!
Mas eu costumo ter só o amendoim torrado e moído. Quando bate aquela vontade insaciável por doce eu como uma só colher de café de amendoim.
@ eu como banana
@@emersonpires8312 tenho o costume de comer fruta após o almoço. Mas quando bate a vontade mesmo por doce vou no amendoim puro.
Ótimas dicas. Parabéns pelo conteúdo e pelo canal. Top👏👏
Vídeo muito bom!!! Parabéns! Só não consigo clicar nos cards e ter acesso aos outros vídeos indicados ao longo desse. Não aparece pra mim 🤷♀️
Faz um vídeo de motivação . eu quero muito emagrecer mais não tenho motivação e me auto saboto bjs adoro vcs
Vai sem motivação mesmo, só começa e vai, sua saúde deve ser prioridade para você.
Show de bola mestre Goiaba!
Valeu, amigo
Tô amando seus vídeos, bem proveitoso.
Sobre abdominal pq dá cãimbra muscular , eu eu fico passando mal KKK de tanta câimbra 😢
Uma dúvida, Diego, quantas calorias aproximadamente são gastas com 3 séries de 100 pulos de corda?
Diego, faço exercícios em casa, fazer só prancha duas vezes por semana pode ser o suficiente pra o abdômen?
Legal
Boa
Não apareceram os cards que você falou durante o vídeo, será problema do RUclips?
Verdade tô eu casando kkkk
Haa as camisetas são Top 😍
Tô tentando fazer reeducação alimentar, nesse meio tempo o tanto de gente que tem oferecido fast food e comida hiper calórica não é brincadeira. Estou tentando me controlar.
Quando bebo água e ainda tenho vontade de mastigar alguma coisa faço uma pipoca na água sem sal, ajuda muito.
Também faço isso, coloco só um pouquinho de ajisal.
Boa tarde Diego, primeiramente, parabéns pelo trabalho! Sempre q dá, assisto seus vídeos.
Tava pesquisando tapetes e descobri q os tapetes tipo PVC e EVA tem substâncias tôxicas para o ser humano e para o meio ambiente. Não seria melhor indicar um do tipo TPE ou NBR? (matéria abaixo). Abs.
PVC: Antigamente esse era o material mais utilizado na confecção dos tapetes de yoga, porque ele apresenta boa aderência ao solo e tem valor baixo. O ponto negativo é que na composição do PVC são encontradas substâncias tóxicas para o meio ambiente e para os seres humanos.
EVA: Muito parecido ao PVC, o EVA é macio, possui alta aderência ao solo e tem valor acessível. Inclusive, a sua desvantagem é a mesma, e nessa matéria-prima também há substâncias tóxicas.
TPE: O TPE é um material reciclável e biodegradável que nos últimos anos vem sendo muito utilizado na produção dos tapetes de yoga. Ele tem características antiderrapantes e alguns conseguem absorver suor e água.
NBR: Esse material é um tipo de borracha ecologicamente correta, que conta com ótima resistência a calor e umidade e não possui toxinas prejudiciais à saúde e ao meio ambiente.
Fonte: www.guiadebemestar.com.br/tapete-de-yoga/
👏👏👏👏👏♥️
😚😙
Fala Diego, seus vídeos foram muito importantes para mim em um Desafio de emagrecimento que fiz em 45 dias (tanto em dicas como motivacionais). Tive um resultado incrível de perda de gordura (7,4 kg) sem perder massa magra e continuo assíduo no canal e nas atividades. Exercício agora é para toda vida.
Moço, conta o que você fez nesses 45 dias. Uniou exercícios com reeducação alimentar também?
@@samantacarvalho8669 Alimentação eu cortei besteiras (doces, refris, pizza, fast food etc), no máximo uma vez por semana eu comia uma refeição "ruim". Não tive acompanhamento nutricional, fiz tudo "da minha cabeça". Tomava café com leite e só comia após atv física de manhã. Almoço: eu diminui muito arroz e feijão (carboidratos), aumentei legumes e salada. Tarde: Yogurte natural com fruta + aveia (ganho em proteinas) Janta / pós treino: ovos + queijo branco + salada. Era por aí. Evitando sempre comidas pouco nutritivas. Exercícios eram 6 vezes por semana sem faltar. Consegui ficar esses 45 dias fazendo certinho e sem falta. Nos últimos 15 dias eu aumentei e fazia duas atividades físicas por dia: musculação num turno e no outro variava: natação, corrida, volei, spinning, abdominal etc. Constância que leva a vitória rs
o vídeo começa em 1:07
me peso uma vez ao mês, frequência maior de medição eu acho muito impreciso
Meu foco é perder alguns kgs pra tentar engravidar a segunda vez. Mas claro! Também quero perder a barriguinha flácida que ficou da primeira gravidez.
Em junho do ano passado eu inicie oficialmente meus exercícios e melhorei muito minha alimentação. Mas estacionei no peso 🤷🏻♀️ emagreci 2kg, ganhei de volta e permaneço com 55kg desde junho do ano passado. 🤡 não emagreço mais. Alguém tem dica do que houve? Ou do que fazer? Quero pesar 50kg Kkkkkkkkk
oii, eu não consegui achar os videos do card :/
Quando estamos perdendo a pochete, é normal ela ficar molenga? Quando antes era aquela barriguinha dura?
É mais fácil perder barriga mole do que dura, continua firme aí moça!
@@samantacarvalho8669 obrigada!!! Continuemos!
Eu nao quero perder a barriga em casa porque nao quero achar de novo...
Antes das academias reabrir, eu antes de começar a treinar meu aquecimento era ficar correndo pelo quarteirão da minha casa no meu quintal não tem desculpa para ficar parado, devemos nos se exercita sempre.
os videos do card infelizmente nao estao aparecendo
Fazer exercícios com pessos na laterais perde as gordurinhas
TÁ ACHANDO O VÍDEO ÚTIL?
Tô sim senhor! 👍👏💪
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Blz, mano. Vou clicar!👍
Rsrsssss
Supimpa
Se eu ficar com um deficit bem grande (800kcal-1000kcal, por exemplo), mas ele vier todo de atividade física, é um problema?
É perigoso você gerar um estresse muito grande no seu corpo e se machucar, pois se vem apenas do exercício você terá que colocar um alto volume diário de atividade física
@@leonardoribeiro5748 Então... mas não seria de maneira tão drástica. Porque já tenho feito algumas coisas.
Eu tenho caminhado uma hora por dia umas cinco vezes por semana desde janeiro. Mas nas últimas três semanas, comecei a fazer musculação. Estou fazendo uns quarenta minutos de musculação e 20 minutos de esteira toda manhã.
O que eu queria saber é se eu voltar a fazer a caminhada de uma hora de noite como extra seria demais?
@@analuciaretore9533 respeitando seu corpo acho que não teria problema, sentiu dor diminui, mas não sou profissional da área.
Essa nova moda de low carb ta me deixando muito mal pq não consigo ficar 1 dia sem comer algum quantidade pouca,um pedaço,mas mesmo fazendo exercicio todo dia já acho que se comi carbo estraguei todo o treino..por favor diz pra mim que isso é paranóia da minha cabeça,que posso comer uns paezinhos de queijo no café da manha...
Não se preocupa, miga. Seu corpo precisa de carboidratos pra ter energia, e privar seu corpo disso não só é prejudicial para o seu corpo como pode gerar uma compulsão depois. Pão de queijo é uma delícia, pra que tirar? 😅
@@amandalouiseprado587 trabalho num hotel..imagina a cena...tem bolos,pães,mas só paõzinho de queijo quentinho que não resisto....kkkk
amiga, não precisa ter medo de carboidrato, não!!!! os carboidratos complexos são ótimos pra te dar energia e não desviar o foco das proteínas que estão ali pra construir músculos. e os carboidratos simples ou refinados, apesar de não tão necessários, não vão te atrapalhar se consumidos com moderação. só cuidar do aporte calórico se o objetivo é perder gordura. carboidratos são amigos! força aí 💪👊
@@maclara6405 obrigada!
Eu como o que eu quiser. Só não como muito. Lá vou ser escrava do meu corpo. O corpo é meu e não eu sou dele. Kkkkkk
Não tenho nada de porcaria em casa . Se de vontade de besteira e fruta, mingau de aveia , isso e bom não ter nada.
Kkkkkk
Eu querendo emagrecer mas não tenho tempo kkkk