BICEPSZ EDZÉS | kedvenc gyakorlatok és fontos tippek
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Instagram ▶ / deburkhfitness
Facebook ▶ / izomvadasz
Sziasztok Vadászaim! A mai videóban bemutatom a kedvenc bicepsz gyakorlataimat amiket csinálok egy bicepsz edzés folyamán. Mellé adok néhány fontos tippet. Jó mulatást a videóval ;)
Érdekel az a hát az elején...
Én is szoktam 21-ezni és szerintem az egyik legjobb bicepsz edző gyakorlat
Szia Dennis! 16éves fiú vagyok 75 kiló 175 centiméter magas. Nincs rajtam sok felesleg már edzek egy jó ideje. Az edzést azért kezdtem el mert orvosok ki mutatták hogy a testem több női hormont termel mint Férfit ezért a melleim is nőiesek Ginekomasztiat diagnosztizáltak. Az etkezeseim rendben vannak edzésem úgy szintén mégsem akar eltunni a nőies mell. Nagyon örülnék neki ha válaszolnál már sok orvosnál jártam de senki nem tudott mondani semmit csak az edzést es a tiszta étrendet de ezekkel sem értem el változást a nőies mellem iránt. Kérlek próbálj meg válaszolni nekem ez nagyon fontos lenne!
Szia! Keruld az osztrogen termelo,novelo tevekenysegeket es eteleket, mig noveld a tesztoszteron novelo tevekenysegeket es eteleket. A neten sok ilyet talalni en most nem irnam le az osszeset, a nemi elet lendithet talan legnagyobbat a tesztoszteron emelkedesen.
Rendben van az etkezesem ilyen szempontból. A tesztoszteron szintemet is ugy novelem ahogy tudom. De megsem erek el eredményt! A többi testreszem rendesen ki izmosodott de a mellem az nem..
Meg akkor talan azt tudom neked ajanlani,hogy vegezz tobb gyakrolatot mellre, de a mell tobb izomcsoport munkajaba is bekapcsolodik szoval azokat se hanyagold! Valtozatos mellgyakrolatok es probald meg megdologzni minden reszet, sajnos ehhez en sem ertek specialisan es ilyennel nem is nagyon talalkoztam szemely szerint. Remelem tudtam segiteni.
Köszönöm szépen! Heti 2x edzek mellre az orvosom ezt tanácsolta
Közel mar 1 éve
Szia Dennis!
Kérdezném, hogy milyen szériában ajánlod a gyakorlatok elvégzését?
4x8, 4x10, 3x12?
Köszönöm válaszod
De vártam már ezt a videót! Nagyon jó lett!
Köszi szépen! Örülök hogy bejött 😎
Kosszi Dennis ez jo volt ez a vidi kaptam egy nagy loketet inspiraltabb lettem el untam mostanaban az edzes de ahogy teged latlak es a videokat amiket feltoltessz kapok egy fajta loketet kosszi😄😄😄💪💪👌👍👍
Nagyon köszönöm ezt a kommentet! Engem meg pont az motivál ha látom hogy sikerül másokat motiválni 💪
Te vagy a legjobb tess! 😎
#izomvadász ❤
Hali!
Jó lett a videó!
Nagyon tetszenek a videóid,és jó látni,hogy lelkesen csinálod a videókat.
Egyetlen kérdésem lenne vagyis észrevételem...
Amikor állva 2 kezes súlyzóval dolgozol nem mozog bele nagyon a vállad?
Vagy az a kis mozgás nem gond?
Szia, úgy látom hogy csak a sorozat végén kezd el igazán bele mozoni a váll, aminek egyébként nem vagyok rajongója (mindig ajánlom lendület nélkül edzeni) de ebben az esetben nekem fontosabb volt kihozni plusz 1-2 ismétlést. Ezt csak fejlettebbeknek ajánlanám akiknek már igazán ki van építve a "muscle-mind-connection".
Szia Dennis! Van egy olyan problémám hogy most van egy kis hasam és szeretnék kockahasat elérni. Az a baj hogy most karra edzek és látom a fejlődést és nemtudom mikor kezdjek bele a hasas projektbe.Azt szeretném kérdezni hogy milyen tippeket tudsz adni a kockás hashoz, hogyan csináljam és hogy mikor kezdjem el csinálni és hogy lehet e karra izmodsodni és egyszerre kockás hasát csinálni? Előre is köszi. 💪
15 évesen csinálhatom ezeket a bicepsz gyakorlatokat? Vagy fogsz csinálni egy olyan videót hogy pld: Gyerekeknek kiváló edzéstervek vagy valami ilyesmi..?
ja sztem is lehetne ilyen
Szia! A te korodban en csak sajat testsulyos edzest ajanlok ilyen korban meg a nagy sulyok rossz hatassal lehetnek a testedre es a magassagod gyarapodasat gatolhatja. En sulyzos gyakorlatokat 17 eves kortol ajanlanam es eleinte azokbol is csak osszetetteket.
Rendben köszönöm szépen a választ!:)
@@robififazik6323 ha minden rendben van, nyugodtan csinálhatod. Én is 15 vagyok, mégis járok kondiba. Ajánlom.
Már 8 hónapja járok, csak nekem azok a gyakorlatok nagyon tetszenek és azért is kérdezem hogy csinálhatom-e:)
Kíváncsi lennék a hát videóra 😊😊
majd csinálsz olyat is hogy bicepsz vagy tricepsz edzés csak egykezes súzóval??
Az akár egy kihívás lehetne😱 köszi az ötletet 💪
Melyik hatasosabb? Ha egy edzesen csak 1 vagy 2 izomcsoportot edzek meg vagy ha az egesz testemet?
Szia, ez több faktortól függ, pl. hogy összesen hányszor edzel egy héten.
@ Az attol fuggne. Szerinted melyik hoz gyorsabban eredmenyt?
Hogy válasszam ki az ideális súlyt? Valami tipp vagy valami hasonló van ennek az eldöntésére?
Előbb válassz egy ismétlés számot, kezdőnek 20at ajánlok, fejlettebbnek izomnöveléshez 8-12-t.
Az alapján építed fel a súlyt.. egyszerűen teszteled💪
Mondjuk egy 40 kilós vagy egy 60 kilós embernek mennyi súllyal ajànlod az edzést ? 🤔
Ennyi súllyal ne edz
Cső Dennis! A "21"-es gyakorlatból 1 settet csináljunk vagy amennyit a többi bicepsz gyakorlatra szoktunk? Válaszodat köszönöm!
Hi, én 3at csináltam, az brutális tud lenni, de végülis úgy szeretjük 😃💪
köszi szépen,mindenképp kipróbálom ;-)
Igen legyen hát video☺☺
Ma megy fel 16:30kor! ;)
Hogyan kell bemelegiteni edzés elött
A végén azt a gumi köteles lehet csinálni a 21essel? Szerintem az elég gyilkos lenne :D
Mindblowing🤯🤯🤯 amúgy lehetséges, de akkor a 21 után tartani ;)
Úgy gondoltam :) arra tudnál adni valami tippet hogy a bordaim ne látszódnak? (oldalt főként) mondták nekem a fűrész izom edzését de jeff seid-éknek egyáltalán nem látszik. A szélső hasizmot edzem? Vagy mit? :)
segitenél nekem
A megfelelő bemelegiités, nyújtásról még nem tettél emliitést a videóidban
első like egyépként jó lett
Köszi! 💪
dani vagyok
Az baj vagy mi a baj akkor ha bicepsz helyett az alkar dolgozik (,,ég,, ,,fáj,,)
Te gyúrsz??😂