Тренировка Алексея Молчанова
HTML-код
- Опубликовано: 22 май 2024
- Чемпион и рекордсмен мира Алексей Молчанов показывает, как он тренируется, когда находится в Москве
Школа фридайвинга им. Натальи Молчановой - molchanova.school/
Онлайн тренировки - molchanova.school/regular
Записаться на курсы фридайвинга - molchanova.school/basiccourse...
Гидрокостюмы Molchanovs - molchanovs.ru/category/wetsuits/
Маска Molchanovs Core - molchanovs.ru/maskmolchanovsw...
Снаряжение - molchanovs.ru/
Федерация фридайвинга - freediving.ru/
Наш инстаграм - / molchanovs.russia
Инстаграм школы - / molchanova.school
0:00 - Приветствие, объяснение тренировки
3:18 - Разминка
5:00 - Тренировочная серия
10:21 - Объяснение нюансов тренировки
12:50 - Тренировка в цифрах
#фридайвинг #алексеймолчанов 
Спорт
Алексей, удачи вам, дальнейшего развития и новых рекордов!
Спасибо за добрые слова и видео! Всем удачи и крепкого здоровья!!!
Огромное впечатление, мощная мотивация и искренняя благодарность за такую красивую тренировку! Реально видишь результат огромного труда, психологической подготовки и явно эффективной методики. Не могу не сказать о впечатлении от улыбки Алексея, которая так похожа на улыбку его мамы Натальи. Улыбка, которая говорит о доброжелательности, в хорошем смысле полной самодостаточности личности. Хочется подражать, учиться такой философии жизни. Респект с плюсом)))
снимайте побольше видео о тренеровках , бассейновые тренеровки в динамике , и побольше объяснений , что делается какие этапы , почему именно так , а не как либо еще
Будем снимать! Спасибо за ваши отзывы 👍
@@MolchanovsRussiaАлексей приветствую, где ваши новые видео ? Ждемс соскучились👌
@@Alex-ni7bt Он теперь больше снимает для своего иностранного канала, нас забросил)
Смотрел на одном дыхании!)
Просто феноменально ! Удачи и новых рекордов!👍👍👍👌👌👌👏👏👏🙏🏻🙏🏻🙏🏻☀️☀️☀️
Вот живой пример тренировок чемпиона, можно ровняться.
РАвняться
это просто фантастика...здоповья и удачи во всем....
Эх...Знать бы ВСЁ это во времена моей юности/молодости. Лёгкие были просто супер... 75 м под водой спокойно проплывал... Ради спора на манометре (проверяет давление на газовых баллонах) выдувал до 7 - 8 атм (делений). Но увы и ах... Может в другой жизни...До 4:30 под водой выдерживал и это без тренировок... Сейчас максимум 2:30, и это в 60+
Алексей! Всех благ тебе и новых рекордов. И береги себя. Быть Добру
Так громко дышит,понимаешь, какой же это труд не дышать и быть живым
Алексей, спасибо огромное!! 👍
Алексей ты лучший)
За 1 видио куча полезных нюансов. Ещё бы таких видосов!!!
Алексей настоящий кит🐋
Какой классный спортсмен Алексей! Вдохновляет на занятия прям! Успехов вам, достижения новых рекордов и получать удовольствия от занятия фридайвингом.
Алексей, огромное спасибо, очень поучительно видео, ответ на многие вопросы.
Отличное видео, спасибо! Было бы интересно, если бы параллельно были бы данные о пульсе и сатурации!
Спасибо. Очень интересно!
Спасибо! Удачи!
Отличное видео!👍 Очень интересно было бы посмотреть и послушать про ощущения во время задержки дыхания. Что ты чувствуешь в каждом моменте при бОльшем и бОльшем времени без дыхания.
Было очень интересно
Ваши ролики очень вдохновляют!
Спасибо! Стараемся для вас 🤗
Удачи.👍🏻
Круто! Молодец!
Как же это тяжело
Сильно, красиво.
Но меня немного "напрягает " такое занятие. Сразу создаётся психологический барьер. Мол при условии моих задержек в пределах двух - трёх минут . Я понимаю насколько слаб . И сказать мол появляется мотивация следовать Алексею, думаю не совсем точно .
Вопрос относительно костюмов .
Есть возможность увидеть всю линейку?
Алексей - Я преклоняюсь перед памятью Вашей МАМЫ .
Спасибо за мотивацию и вдохновение!
Интересно!
Потренировался вместе с Алексеем)
Молодец!
Посоветуйте пожалуйста лучшее приложение для таблиц...
Красавчег однозначно!
ого-го , вот это кайф !!!
Человек-хорда 👍 Обожаю 👍
Круто
Добрый день, а вот эту маску которая на Вас можно её использовать для подводный охоты???
Алексий всея воды. 👍👌
💯 причем в мире!!!
Привет! Не пробовал погружаться на глубину 145 метров, как это сделал William Winram ?
Добрый день! А на сколько часто можно делать тренировки по статике?
Я понимаю что это реклама, но из этой рекламы я вынес больше, чем из часовых видео, спасибо Алексей маску вашу конечно куплю, аквалунх вон как изотрется сразу! Спасибо)
Я раз на 25сек задержал. Чуть не сдох
А про питание уже было видео?
Тоже в басике у друга спокойно не спеша 4 мин. в статике держал . До 2 мин.задержки минуту отдыха делал , а потом 1.5 мин. Как часто это можно?
Заполнил полностью легкие воздухом, затем еще раз 5 проглотил кислород, затем словил собачий кайф, чуть голова не лопнула
Стоит ли доводить себя до лимита каждый раз на тренировке? Это ведь большой стресс организму ( для любителя).
У меня ПБ 7:10 но комфортно 6:20
Класс!!! Успеха во всех делах!!! Что происходит с легкими, сердцем, мозгом во время задержки дыхания на 5 минут? Ведете ли Вы какие либо измерения пульса, давления и прочее во время тренинга??? И какая тенденция в динамике?
Респект.Браво. о.Кртит.
Сильно конечно, по его показателям я на разминке бы захлебнулся🤣🤣🤣
НОРМАЛЬНО.. А Я НА 50 СЕКУНД ТОЛЬКО МОГУ.
Только тренировка должна быть в температуре воды очень близкой к той в которой проходят погружения зачëтные ибо в более теплой воде обмег веществ ускоряется
💪👍
Алексей, расскажите про возможности применения допинга во фридайвинге, применяется ли, регулируется как-то? В теории есть препарат, которые могу хорошо замедлить чсс.
Можно кислородом подышать
Какая маска интересная обтюратор такой широкий
👍👍👍👍👍👌
ЙОГ!!!!!!!!!!!!!!!
а если сделать на маске корпус и резинку телесного цвета?
Думаю это будет выглядеть весьма жутковато ))
Где можно посмотреть, почитать про упаковку воздуха?
Упаковку делают только опытные спортсмены, для начинающих и для любителей это может ухудшить комфорт и расслабление во время ныряния, а также это травмоопасно. Постараемся снять отдельный ролик по этому вопросу, спасибо за Ваш комментарий :)
@@MolchanovsRussia спасибо за ответ!
А насколько важно тренировать статику именно в воде? Задержки на суше дают меньший тренировочный эффект? и почему?
При погружении лица в воду, селезенка активнее вырабатывает гемоглобин
Скажите пожалуйста что это за маска и стекла у неё съемные можно поставить с диоптриями ?
Маска Molchanovs Core - molchanovs.ru/maskmolchanovswhite/
Линзы с диоптриями поставить нельзя (
Надо же, ожидал увидеть "космическую" цену на эту маску и был приятно удивлен. Вполне бюджетно.
ясно
Дилетантский вопрос: А зачем про 30 градусной воде нужен гидрокостюм? И ещё: Чем вы занимаетесь ,когда длительное время находитесь неподвижно, во время тренировки. Секунды вы не считаете,тогда о чем заняты?
а зачем боксеру шлем и перчатки, можно и голыми руками? Тело должно привыкать в том, в чем работает.
Добрый день! Спасибо за вопросы)
1) Теплопроводность воды намного выше, чем у воздуха, поэтому даже в очень теплой воде мы рано или поздно замерзнем. Тем более, когда делаем задержку дыхания в статике.
2) Чем меньше мыслей во время задержки дыхания, тем лучше - стараемся ни о чем не думать)
@@MolchanovsRussia я никак не могу "отпустить голову". Мысли, мысли, страхи... Видимо, поэтому и не могу задержать дыхание надолго
Решил заняться подводной охотой мне 49 лет. Вчера надел гидрокостюм и пошел в море и начал тренировать свои легкие. Учитывая, что я бросил курить 3 года назад востановление еще в процессе, но до ваших способностей я никогда не дотяну.
Вы молодец! Главное - никогда не ныряйте в одиночку! Рядом всегда должен быть квалифицированный напарник - страхующий
Сколько раз в неделю это нужно делать.
Вот это упражнение 5 раз в день делай. Спина болеть не будет
А можно после задержки отдышаться , вдох на вверху, а выдох в воде?
Привет
Меня удивил метод тренировки:
Маленькое время отдыха (как при тренировках устойчивости к Со2)
И в то же время постоянное увеличение времени задержек (как в таблице О2).
Разве так можно? Не принесет ли вреда?
да да кстати да точно такой же возник вопрос ... но больше похоже все такина таблицу СО2 ибо тренеровка идет с нарастающим избытком углекислоты в крови ибо при таких длительных задержках , за минуту его не выдышать 🤔.
Здесь была смешанная тренировка - и на устойчивость к СО2 и к О2. Вреда не принесет, так как у Алексея очень хорошая тренированность и в разгаре сезона он делает гораздо более сложные серии, а неподготовленному человеку тренировку такого плана будет сделать сложно, да. Про таблицы - очень спорная и интересная тема для обсуждения, запишем отдельное видео! Спасибо за Ваш комментарий 😊
@@MolchanovsRussia Благодарю )) запишите про таблицы СО2 и О2 обязательно , поподробнее , как правильно составлять в зависимости от навыка , и устойчивости к гипоксии ориентировачно сколько циклов , какое время задержки -отдыха , и возможна ли комбинация таблиц и динамики в бассейне . Можно так же добавить какие приложения на телефон помогут в таких тренеровках 😉
@@user-el2bs2vf6f Насчет приложения. Рекоммендую "Freediving trainer". Это на мой взгляд самое удобное. Классические таблицы статики автоматически устанааливают время в соответствии с вашим лучшим результатом. Также там есть квадратное дыхание, есть возможностт подключить к приложению прибор для измерения вашего пульса и % содержания О2 в крови
@@MolchanovsRussia спасибо за ответ, впервые вижу такую тренировку)) очень интересный метод! Новых побед вам:)
Раз в бассейне на 2.40 задержал дыхание, после чего как давай в пальцах колоть думал умру минут 20 отлеживался в раздевалке , хренова прям очень было , давление похоже или че
Вот он рыба))
Почему Алексей не считает сам время? И что тогда в голове при задержке? Какие мысли? У меня к концу времени моей задержки дыхания начинается паника.
Активная мозговая деятельность значительно увеличивает расход кислорода и ухудшает расслабление. Чем меньше мыслей во время задержки дыхания, тем лучше :)
Самые лучшие результаты у меня получались когда в задержке дыхания не думаешь о времени вобще 😉 время засекает напарник , а ты сам расслабляешься и иногда получается ни о чем ни думать ...даже немного в дремоту тянет ))) если хорошо расслабился 😉
А почему в маске, не с зажимом для носа?
Да это анабиоз..как-то. Просто и запредельно.
Спасибо за видео, а зачем нужен костюм в бассейне?
Тоже интересно. Хотя я для себя заметил, что без костюма могу больше вдохнуть, соответственно, больше времени провести в апноэ, но в на подводной охоте - без костюма никак, поэтому "для чистоты" тренировки одеваю костюм в бассейне. Как говорится, учения в условиях максимально приближенных к боевым...
Когда тренишь статику, в бассейне, даже при температуре 29-30гр. можно немного замерзнуть.
Во-первых для сохранения тепла. Даже в самой теплой воде быстро замерзаешь, если не двигаться и хорошо расслабляться. А также, в костюме ноги лежат ближе к поверхности воды, такое положение более комфортное. Алексей об этом говорит на 2:27 😊
зачем костюм в тёплой воде???
Я максимум на 3 минуты задерживал дыхание. Тут 7 минут. А как люди ставят рекорд по 24 минуты?)))
Алексей, я так полагаю , рекорды устанавливаются в тёплых морях. Нет ни одного рекорда в холодных морях, тем более Байкал!
Зачем в тёплой воде гидрокостюм?
Если не двигаться, человек замерзает даже в очень теплой воде. А при задержке дыхания еще происходит централизация кровообращения и замерзание происходит еще быстрее
Можно об этом сразу говорить, или цель ваших уроков-личное обогащение?
контракций не заметил . Они были?
При высоком уровне тренированности контракции очень мягкие и желание дышать не такое выраженное 😊
Я в шоке Алексей, в живую знакомый так же бассейне 2:35 продержался я ему 500 рублей проспорил😊, тебе можно разводить всех кто тебя не знает👍
За 7 минут я бы успел за пивом сбегать в магазин.
Практически любой бы врач сказал у кого гипертония, сосуды и прочие другие хронические и приобретенные заболевания, это очень вредно, гипоксия наносит колоссальный вред и многая другая чушь, для оздоровления и прогрессирования нужна постепенность и регулярность, грамотный специалист, вот тогда можно вернуть здоровье своей юности главное терпение и трудолюбие
Чувствуется нехватка кислорода.
Тренируйте меня тренера называется....
Мама бы гордилась
Интересно, а у Вас икота бывает?
Жабы так тоже могут.
Давай покажи , раз можешь )
@@user-er3gl9zm9b ква, ква.