궁금한게 있습니다. 작년부터 근력운동에 빠져서 운동중인 고 2 학생인데 요번 겨울방학때 헬스장 댕기면서 보충제도 먹고싶은데 학생이 먹으면 안좋다 이런 말들이 많아 질문해 봅니다. 그리고 학생이 먹어도 되거나 막 인체해 유해하지않는 보충제 추천해주실수 있을까요? 헬른이님들 부탁할께요
운동시작한지 이제 한달된 헬린이입니다! 출근시간 특성상 아침에 일어나자마자 공복에 운동을 해야하는데 과일주스로 당을 땡기고 운동을 하면 효과가 좋다고 해서 그렇게 하고있었거든요. 이 영상에서 타우린을 극찬하시던데 그 과일주스 대신에 박카스 한병 마시고 운동하는건 어떻게 생각하시나요
검증된 보충제는 무엇이 있는가? -아르기닌/시트룰린/카페인/크레아틴/베타알라닌/타우린 아르기닌이란?) -혈류를 증가시킴 혈류의 증가와 운동과의 관계) -근육에 공급되는 산소와 영양소가 풍부해짐 시트룰린과 아르기닌의 차이점?) -더욱 장기적인 효과를 주는 특징이 있다 아르기닌은 어떤 운동에 좋은가?) -짧고 굵은 운동 시트룰린은? -장시간 유산소 운동) 카페인은 어떻게 먹는게 좋은가?) -알약으로 먹는게 더 좋은 영향을 준다고 알려져 있다 카페인의 섭취시기는?) -운동전 15분이나 1시간전에 섭취 카페인의 섭취량은?) -체중 곱하기 3~6mg 그렇다면 운동외 추가적인 카페인 섭취는?) -되도록 자제하는편이다 크레아틴의 효과는?) -근육내의 에너지가 풍부해짐 베타알라닌의 효과란?) -젖산이랑 수소이온을 완충시키는 작용->근육에 가해지는 피로를 줄여줌 베타알라닌과 크레아틴과의 관련성?) -크레아틴의 ATP합성을 유도해서 도움을 줌 크레아탄의 ATP합성이란?) -근육에서 사용할수 있는 에너지를 ATP라고 하는데 ATP가 사용되면 사용할수 없는 에너지인 ADP로 전환됨 여기서 크레아틴의 역할은 ADP를 다시 ATP로 재활용하는 역할 베타알라닌을 섭취할때 얼굴이 따갑다던데?) -일시적인 현상이라 걱정할필요가 없다 어떤 운동에 도움되는가?)-베타알라닌 -고강도 근력운동에는 도움이 별 도움이 안됨 -근지구력 운동에만 도움이 되는게 특징 효과가 없는 운동?)-베타알라닌 -1세트가 60초 이하인 운동 효과가 좋은 운동?)-베타알라닌 -1세트가 1분이상 그리고 4분 이하인 운동 일일 권장량은?)-베타알라닌 -4~6그램 타우린의 효과?) -운동수행,지방연소,근지구력,근력증가,젖산억제 부작용은?)-타우린 -존재하지 않는다 일일권장량은?)-타우린 -500mg~3000mg (김계란은 5g을 먹는다)
아르기닌은 시트룰린이나 오르니틴이랑 같이 먹으면 효과가 훨씬 좋고 맛이 진짜 개같아요.... (정액맛) 흡수경쟁에서 밀리니 공복에 드셔야하구요 크레아틴이랑 베타알리닌의 경우 로딩기간이 있어서 먹는다고 바로 효과보는게 아니기 때문에 3주정도 로딩기간이 필요합니다 또한 카페인은 생각보다 약하신분들이 있어서 200mg은 박카스 7병 가까이 되는 고용량이니 저용량부터 시작하시구요 타우린은 사랑입니다만 신장'질환'있으신 분들은 의사분과 이야기 후에 드시구요 경험상 많이 먹으면 카페인과 같이 불면증에 안좋음요...
실제로 먹어본 보충제들 중에 정말 확연히 체감되는건 단백질보충제랑 아르기닌 이 두가지밖에 없는듯ㅋㅋ 단백질 보충제야 말그대로 그냥 단백질을 액체형태로 섭취하는거니 체감이라고 할 것도 없고 아르기닌은 확실히 안먹은날하고 먹은날하고 같은 운동을 해도 땀흘리는 정도가 다름..이런 효과가 있는진 모르겠지만
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
근손실 방지 부적 입니다
무럭무럭 근성장
👇
싫어요누름ㅅㄱ
👎이거 누르라는거 맞죠?
내가 천번째다 ㅋㅋㅋㅋ
댓글 달면 근손실 나는데 ..댓글 달았다 ㅋㅋㅋ
따봉충쉨
라고 부르고 구걸이라하지
1.아르기닌: 혈류증가 운동수행능력 증가 >짧고 굵은 운동
2.시트룰린 : 아르긴닌과 비슷한 효과>장시간 유산소운동
3.카페인 : 알약이 조금더 운동에 좋다
4.크레아틴 : 운동전 섭취 근육내 에너지풍부 근성장도움 (다른영상참고)
5.베타알라닌 : 일시적으로 얼굴따가울수있음 해롭진않다 근육피로줄여줌 운동수행에 도움 고강도보다 근지구력에 도움
크레아틴과 같이 먹으면 좋음
6.타우린 : 운동능력 지방연소 근력증가등 >>>빡저씨가 좋아함
아미노산은 별룬가요?
@@euichankim 아르기닌 시트룰린 전부 아미노산
혹시 이러한 성분들이 복합적으로 들어가 있는 제품을 추천해 주실 수도 있으신지요?
@@masonku 부스터죠
이분 공부 잘할듯ㅋㅋ
헬창의 삶보고 맘먹고 운동하려고 했는데 덕분에 보충제 살때 도움이 많이 될고같네요^^ 머리처럼 빛나는 형님의 교육에 복근을 탁 칩니다
흠..일단 복근이있다는 가정하네요!
저는 대흉근을 탁치고갑니다!
복근이 있어? 기만자네!
저도 복근을 탁 치고갑니다!
저는 뱃살 치고갈게요!
저는 부랄치겟습니다!
3:26 좋았어 두번하고 피식하는 빡빡이형
김뿌뿌 운동 시작할 생각에 흥분되서 그런거임
보충제 먹으면 소화가 잘 안되더라고요 ㅜㅜ 영상 잘 봤숩니당🥰😍
교감신경 자극? 으로 소화가 안되거나? 일반 웨이이면 유당불내증 의심을?
@@woorawoora 유당 불내증이 아닐까 생각해요 ㅠㅠ 대댓글 감사합니다🙏🙏😍
저도 우유는 잘 못먹거든요
마이프로틴에서 임팩트 웨이 아이솔레이트를 사서 먹고 있어요.
아이솔레이트가 가격이 좀 더 비싸긴 한데
소화는 편하더라고요. 한번쯤 드셔봐도 괜찮을지도
@@유기견-y4o 앗! 바보님 정보 공유 감사합니다
아이솔레이트?! 한 번 찾아봐여겟어요♡ 감사해요🥰🙏
유당불내증이면 유당을 없앤 아이솔레이트 제품 드시면 됩니다
한동안 잊었었다..운동 정보 유튜브라는것을...
궁금한게 있습니다. 작년부터 근력운동에 빠져서 운동중인 고 2 학생인데 요번 겨울방학때 헬스장 댕기면서 보충제도 먹고싶은데 학생이 먹으면 안좋다 이런 말들이 많아 질문해 봅니다. 그리고 학생이 먹어도 되거나 막 인체해 유해하지않는 보충제 추천해주실수 있을까요? 헬른이님들 부탁할께요
고마워요 횽😜
목소리가 꿀이에여~~~ 말도 잘해 심지어
이거 정리된 정보가 필요했었는데
감사합니다.
아주아주 도움이 되는 영상이에요
형은 계란이라 몸 자체가 단백질이야
갖고싶다
와우
먹고싶다
형을 먹으면 된다는거군ㅋ
어떻게 해먹을까🤤🤤
댓글 센스가 ㅎㄷㄷ
좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ
그 좋다는 성분에서 어떤 제품을 먹는지가 궁금하네요..제품명❤️
아그리고 벤치프레스 튜토리얼 켜고 운동했습니다ㅎㅎㅎ틀자마자 기분부터 좋아져서 운동 수행능력이 좋아지는거같아요
이런 영상을 월급날에 맞춰 올리다니... 형 너무한거 아니야?
빡형영상하나하나 조회수 백만갑시다!
아주그냥 하는짓 보면 이뻐죽겠어
삼두 딱대 ❤️
헬창 지난 이야기~!
아니 형님 시작할때 핸드폰보시다가 와우하셔서 핸드폰 떨어질뻔~~ 사랑합니다~~
오늘 텐션은 스윗하네요호호
검증된 발모제는 있나요?
아...
발모엔 비타민 말고 주호민
너어어어어어어는
구속감이다진짜...
@@ALPHAMIKEFOXTROTT ㅋㅋㅋ ㅅㅂ
하루 2회 먹고 먹을때마다 3스푼 씩 해서 45g 단백질은 36g 이렇게 2회 먹어도 괜찮나요?
(원래는 2스푼이 1회 섭취량인데 밥으로 단백질을 못먹어서 그럽니다.ㅠㅠ)
정리 감사합니다. 아르기닌, 시트룰린, 카페인, 크레아틴, 베타알라닌, 사랑하는 타우린.... 잘 알겠습니다. 좋았어!! 운동은 안하면서 보충제만 먹지말고요~~~~
형 프로페시아도 추가 하자...
앗 ㅜㅜ
잔인하다...
ㅋㅋㅋㅋ ㄱㄱㄱㄱ
이미 빠진 데에도 효과 있나
빠지는 걸 막아주는 걸로 알고 있었는데
@@Geno_Whirl 찐...
단백질형님 영상 도움 많이되요 고맙습니다
제사상 엎으신 거 깔끔하게 정리하셨네요
타우린을 운동 후에 먹고 있었는데 전에 드시는군요!
참고하겠습니다!
타우린 저번에 운동전에 먹는거 어떠냐고 물어봤었는데 여기서 대답을 해주는군여 행님!! 회사에서 살기위해 먹고있는데 집으로 가져오겠습니다!!!!! 회사에선 자면서 회복하면 될 듯
와 ㅈㄴ 궁금했는데 감사합니다
형 근데 체중x3~6mg이면... 체중 많이 나가는 사람은 치사량 아니야?
타우린은 운동 몇분전에 먹어야 제일 적당한가요?
ㅈ나 기다리고 기다리던 영상 드디어 나옴ㅜㅜ ㄱㅅㄱㅅ
언제나 유익한 정보 감사합니다
아르기닌 대체용으로 마카는 어떨까요?
저도 이거 궁금하네요
빡형 수염정리좀 한번 해야할거 같아...
ㅇㅈ
저번에 양예원씨 만날 때는 오지게 빗질 하셧던데...
좀 멋진 미호크나 차승원같은 수염으로다가
@@MORE_01 양정원아님? 양예원은 피해자코스프레한 살인범아님?
운동시작한지 이제 한달된 헬린이입니다! 출근시간 특성상 아침에 일어나자마자 공복에 운동을 해야하는데 과일주스로 당을 땡기고 운동을 하면 효과가 좋다고 해서 그렇게 하고있었거든요. 이 영상에서 타우린을 극찬하시던데 그 과일주스 대신에 박카스 한병 마시고 운동하는건 어떻게 생각하시나요
검증된 보충제는 무엇이 있는가?
-아르기닌/시트룰린/카페인/크레아틴/베타알라닌/타우린
아르기닌이란?)
-혈류를 증가시킴
혈류의 증가와 운동과의 관계)
-근육에 공급되는 산소와 영양소가 풍부해짐
시트룰린과 아르기닌의 차이점?)
-더욱 장기적인 효과를 주는 특징이 있다
아르기닌은 어떤 운동에 좋은가?)
-짧고 굵은 운동
시트룰린은?
-장시간 유산소 운동)
카페인은 어떻게 먹는게 좋은가?)
-알약으로 먹는게 더 좋은 영향을 준다고 알려져 있다
카페인의 섭취시기는?)
-운동전 15분이나 1시간전에 섭취
카페인의 섭취량은?)
-체중 곱하기 3~6mg
그렇다면 운동외 추가적인 카페인 섭취는?)
-되도록 자제하는편이다
크레아틴의 효과는?)
-근육내의 에너지가 풍부해짐
베타알라닌의 효과란?)
-젖산이랑 수소이온을 완충시키는 작용->근육에 가해지는 피로를 줄여줌
베타알라닌과 크레아틴과의 관련성?)
-크레아틴의 ATP합성을 유도해서 도움을 줌
크레아탄의 ATP합성이란?)
-근육에서 사용할수 있는 에너지를 ATP라고 하는데
ATP가 사용되면 사용할수 없는 에너지인 ADP로 전환됨
여기서 크레아틴의 역할은 ADP를 다시 ATP로 재활용하는 역할
베타알라닌을 섭취할때 얼굴이 따갑다던데?)
-일시적인 현상이라 걱정할필요가 없다
어떤 운동에 도움되는가?)-베타알라닌
-고강도 근력운동에는 도움이 별 도움이 안됨
-근지구력 운동에만 도움이 되는게 특징
효과가 없는 운동?)-베타알라닌
-1세트가 60초 이하인 운동
효과가 좋은 운동?)-베타알라닌
-1세트가 1분이상 그리고 4분 이하인 운동
일일 권장량은?)-베타알라닌
-4~6그램
타우린의 효과?)
-운동수행,지방연소,근지구력,근력증가,젖산억제
부작용은?)-타우린
-존재하지 않는다
일일권장량은?)-타우린
-500mg~3000mg (김계란은 5g을 먹는다)
크레아틴 타우린 먹으라~ 이말이야~
카페인 알약 찾기 힘든데 어떤 제품 드시나요!????
카페인 쿠팡 알약 많아요
시트룰린은 수박 껍데기 하얀부분에 있습니다 ㅎㅎㅎ여름에 수박먹고 운동했는데 응 이건 아니야
신장수치가 조금 안좋아져서 (정상범주긴 한데 크레아티닌만 1.33으로 높아짐 > 계산식에 의해 사구체여과율도 감소)
일반적인 보충제는 먹지말라고 해가지고 안먹고있는데 이런것도 먹으면 안되겠죠...?
3:14 박카스 광고 들어가나요~?
빡카스
빡텐션이 비슷한건가
최고다 빡형 좋았어
형 말 잘들어라 얘들아 저 이외의 보충제 잘못먹으면 머리....
지금은 보충제를 안먹는데 한번 먹어봐야겠습니다!!
혹시 비타민관련 영상찍으신건 없나요?? 찾아봤는데 안나오는거 같아서요!!
저번에 프로바이오틱스 영살 잘봤습니다~~ ㅎㅎ 평소 고기먹으면 다음날 좀 불편해서 일주일에 고기먹는날 손에 꼽았었는데요 프로바이오틱스 먹은지 2달 좀 넘어가는데 요즘은 저녁에 고기만 먹어도 다음날 편안하네요 😀😆
계란형님이 드시는 타우린은 뭔가용? 믿고 먹을수있을듯..
식품은 계란좋아하시나요?
빡빡이 아저씨가 추천해주는건 진짜 믿고 사도될듯함👏👏
발목이 유연하지 않아서 스쿼트, 바벨스쿼트 등의 운동 시 애를 많이 먹고 있어요 발목의 유연성을 늘릴 수 있는 스트레칭이나 운동 알려주세요
아르기닌은 시트룰린이나 오르니틴이랑 같이 먹으면 효과가 훨씬 좋고 맛이 진짜 개같아요.... (정액맛) 흡수경쟁에서 밀리니 공복에 드셔야하구요
크레아틴이랑 베타알리닌의 경우 로딩기간이 있어서 먹는다고 바로 효과보는게 아니기 때문에 3주정도 로딩기간이 필요합니다
또한 카페인은 생각보다 약하신분들이 있어서 200mg은 박카스 7병 가까이 되는 고용량이니 저용량부터 시작하시구요
타우린은 사랑입니다만 신장'질환'있으신 분들은 의사분과 이야기 후에 드시구요 경험상 많이 먹으면 카페인과 같이 불면증에 안좋음요...
아 그리고 아르기닌은 붓기제거에 탁월해서 밤에 먹고 자면 다음날 붓기제거 미쳐요
박주선 자기전이나 아침으로 보통 많이 드시곤 하죠
빡빡이형 나 꿈에서 형 머리 풍성한 모습의 형을 봐버렸어...
혹시 드시는 타우린 어느 제품인지 알 수 있을까요? 여유가 되신다면 답변해주시면 정말 감사할 것 같습니다😃
사랑해요 형
노익스플로드 부스터랑
나우푸드 엘글루타민을
운동전에 같이 타서 먹어도 괜찮을지요???
아니면 운동전.후로 나눠먹는게 좋을까요???
고견바랍니다
반대로 보충제 안 좋은 성분에 대해서 다뤄주세요~~!!
저도! 단백질 파워더에 맛같은거 넣는다고 인공첨가물이 엄청 들어갈텐데.
이거 많이 먹으면 어떤지 알고싶어요!
ㅎㅎㅎㅎ 영상 잘보고 갑니다
티아크린은요??
타우린 !!! 지금 사러갑니다~💪🥚🥚🥚🥚
내 최고의 보충제는 빡형의 엉덩이라구,,,,
혹시 운동전에 위에 설명해준 약품을 동시 섭취해도 상관없나요?? 아니면 운동전,후 나눠서 1회씩 섭취해야하나요??
빡형은 수염정리 안하시나요? 바버샵한번 가셔야할듯 ㅎㅎ
아연은 언제 먹으면 좋나요 ?
갑상선항진증 때문에 커피안드시는건가요?
가면은 어디서 산거죠?
빡빡이형님!
제가 월급타면 딱 운동 전 보충제를 사려고 하는데.. 제가 지금 장바구니에 넣어논게..
뉴트리코스트꺼 베타알라닌,타우린,아르기닌
이렇게 세개를 넣어났는데.... 제가 운동 전 카페인을 너무먹어서 그런지;; 효과도 못느끼고..
휴지기없이.. 2년넘게 먹다보니... 메가아메리카노 3샷먹어도 느낌도없고 효과도 없어서.. 카페인은 이제.. 안먹으려고 하는데.. 운동 쉬는날 이제 카페인을 안먹으먼 두통때문에.. 건강상.. 카페인은 당분간 접으랴고 하는데... 지금 장바구니에 베타알라닌 아르기닌 타우린 이렇게 세개를 넣어났는데도..
49600원이네요.. 5만원돈... 이렇게 세개만
먹어도 카페인없이 운동해도.. 어느정도 효과있나요?? 타우린도 카페인보단 아니지만 어느정도 효과는 준다는데... 카페인 끊고..
저렇게 세개만 운동 전 복용해도 괜찮을까요??
아님 여기에 크레아틴까지 복용하면 운동효과 괜찮아지나요...
그리고.. 다 캡슐형태로 장바구니에 넣어났는데..
캡슐이 좋은지 가루가 좋은지도 궁금합니다.
빡빡이형님..! 답변부탁드립다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아르기닌 타우린 빼면 돼지
오늘 와우는 기습이네!?
부스터랑 펌핑제랑 섞어먹어도 되나요?
박카스에 크레어틴 타먹는건 어떤가요? 크레아틴만 물에 타서 멀을라니까 맛이 너무 없어서요.ㅎ
타우린은 운동시작 직전에 먹는게 좋은건가요 계란형님??
타우린 추천 제품 있나요??
잘 듣고 감용😉
형님 영양제 추천영상도 부탁드립니다,,밀크씨슬이나 마카
같은거요,,^)^,,
빡빡이횽 탈모에 도움이 되는 보충제는 뭐예요?
아마존 창업자도 머머리입니다....
너어는진짜...
너어.. 나빴어..
사탄: 절레절레
이건 거의 모태솔로한테 실전 연애 고수가 되는 방법 물어보는 거네...
아... 뭐... 제가 모쏠이란 소리는...
운동수행능력이라는게 구체적으로 어떤 건지 궁금합니다.
살짝 힘세지는건가요
한참 유행하던 가르시니아는 실제로효과가 있나요??
먹고, 일하고, 요가하는,스트레칭 망고 TV
그거 팩트로 까버리는 영상들 많던데여. 그거 거의 사기수준.
Bummjun Joe 그른가요 법적제제도 없고 하도 광고해서 실제 효과가 있나 궁금했네요
운동 후 먹는 단백질 보충제는 추천제품이 있으신가요???
마프
타우린 어떤 제품드시는지 궁금해요 크레아틴은 빡형꺼랑 같은거 먹고있어요!ㅋㅋㅋ
알람뜨자마자 왓는데 댓글이 왜이리 많아
아아.. 그대들은 진정한 헬창..
선생님, 경찰공무원이나 소방공무원 체력평가시험 준비할때는 1시간정도면 평가가 다 끝나는데 어떤 보충제를 먹으면서 운동해야 도움이될까요??
조회수 1회라니 기쁩니다. 항상 흉하세요.
man egegeg ㅋㅋㅋ 항상 흉하세요 라는줄..
@@Wy__nat 엌 바꿔야겠네요 ㅋㅋㅋ
원래댓글이 뭔지 몰라서 궁금해.....
흥하세요 오타인가 햇는데 그것도 아니야....
더궁그매....
흉근(가슴) 하라는거임
실제로 먹어본 보충제들 중에 정말 확연히 체감되는건 단백질보충제랑 아르기닌 이 두가지밖에 없는듯ㅋㅋ 단백질 보충제야 말그대로 그냥 단백질을 액체형태로 섭취하는거니 체감이라고 할 것도 없고 아르기닌은 확실히 안먹은날하고 먹은날하고 같은 운동을 해도 땀흘리는 정도가 다름..이런 효과가 있는진 모르겠지만
빡빡이형님 쿼드엑시드도 괜찮은 제품인지 알고싶습니다! 댓글달기가 그러시다면 좋아요를 눌러주시면 괜찮은걸로 알겠습니다 !
먹어봤는데 별롭니다.
운동수행능력 맥시멈으로 오래 살다보면 갑상선항진 현상때문에 만성피로 달고 살 각오해야데염 뭐든 얻는게 있으믄 잃는게 있따 명심해야뎀 운동할 팔자가 아닌데 운동하는 사람들은 꼭 묭심ㅎㅎ
빡형 수염 빗질 해드려용?
아르기닌 어디꺼가 좋을까요? 추천 좀 해주세요 형님들 ㅠㅠㅠ 부탁드립뉘당
빡빡님 타우린 1000mg~3000이 안정적인건가요???
빡빡이형 수소인온이라는 피로물질에 대하여 질문있슴돠 젖산도 포함되어있슴돠
검증된 계란 종류도 다뤄주세요
형 종합영양제도 추천해 줄 수 있을까? 대학원생이라 운동 할 시간은 도저히 안나ㅠㅠ
종합영양제는 약사 채널에서 찾아보세요~ ㅎ 좋은 정보 많이 있어요
저는 운동하는 대학원생이었습니다 화이팅
어깨부상에 대해좀 다뤄주세요...ㅡㅜㅜ 2달째못하고있어요. 미쳐요
타우린 저번에 2그램 먹는다고하지 않으셨어요? 늘리신 이유가 있으신가요??
빡빡이형님 기능들을 너무 요약해줬어요 이내용들도 원리랑 간단한 생리학적인 기전들도 살짝살짝식 붙여가며 설명해주시면 영상2개로는 나눠질텐데 너무 고급지식들 막 요약해서 뿌리는거 아닌가용
타우린은 운동 전후 언제 먹는게 좋을까요?
지나친 타우린 신장에 무리가 가지는 않나요?
크레아틴 이랑 아르기닌 많이 섭취하면 고자 된다는 썰이 잇던데 어떻게 생각하세요?
빡빡이형님 저희 아버지께서 운동을 하시는데 일반식으로 고기 섭취를 거의 안하십니다. 그래서 일반적인 단백질 파우더를 사드리려고 하는데 괜찮을까요?
아침 기상 후에 빈속인 상태로 타우린,카페인 알약 섭취는 몸에 해롭나요??
아르기닌은 언제 먹어야 하나요 ? 1정에 1g인데 한 번에 섭취할까요 ?
오 좋다 내용
아르기닌이랑 크레아틴이랑 같이 먹어도 되나요?
카페인이면 그냥 아메리카노 한잔 원샷때려도 상관없죠??
형 정력에 좋은 보충제도 추천 좀 해줘요