جدول دايت ال3 ايام (سريع جدا) صيام متقطع 5 كيلو في 3 ايام
HTML-код
- Опубликовано: 29 июн 2022
- كيف أنقص وزني بسرعة..او كيف اخسر دهون الجسم...تخدي الرشاقة والتنحيف الأول على يوتيوب...نظام متكامل..وجبات صحية محسوبة السعرات الحرارية رح تخسري من وزنك الكثير من الدهون.يحتوي الفيديو على خطة دايت وجبتين فطور وغداء سعراتهم بالمحمل ١٠٠٠ سعرة حرارية...
ان شاء الله تكونوا ملتزمين...
_________________
ادعم القناة على باتريون واحصلوا على ميزات حصرية
www.patreon.com/user?u=68501257
_____________________________________
قناتي التانية وصفات جديدة وافكار حلللوة للطبخ
@مطبخ سافانا
/ @user-ez9ng4cm4m
________________________________
حسابي انستغرام..وجبات صحية
/ healthy_with_savana
_________________________________
كيف نعيش يوم صحي ونخسر الوزن بدون حرمان
_________________
معك سافانا خبرة بالتغذية والصيام المتقطع...قناتي رح تغيرك للأفضل بإذن الله..كل ما يهم صحتك عقلك لياقتك وجسمك وبيتك.
__________________
لاتنسوا تشتركوا بالقناة وتفعلو الجرس حبيباتي بحبكم كتير
السلام عليكم ورحمة الله
استودعكم الله 
Хобби
![[SUB] نظام دايت لخسارة 5 كيلو في 3 ايام | محسوب السعرات | WHAT I EAT IN A DAY | TRACKING CALORIES](http://i.ytimg.com/vi/IvZF7smJi4U/mqdefault.jpg)
رح ابدا فيه من بكرة ان شاء الله وبرجع بعد اربعة ايام بكتب النتيجة
تمام مستنيييين
مستنيني
شو كانت نتيجه
الحمدلله ساويته امبارح كان اخر يوم زنت وزني كنت 87 صرت 83 بس كتير متعب خصوصا انو انا مش متعودة هو صح صحي وفيو بروتين عالي بس انا مش متعودة ابعد عن الاكل فحسيت حالي كتير تعبانة ومو صاحية نصيحة ولو عندك وزن كبير بدك تنزلي او مانك متعودة عن الانقطاع عن الاكل لا تسوي بلشي عالخفيف ومتل ما قالت الاخت في فيديو ثاني الها نظام السريع رح نرجع نزيد عليه فانا قررت انو ما استعجل النتيجة وبصير بعود حالي على العادات الصحية اكتر وان شاء الله بوصل للوزن المثالي يلي بدي ياه 65
@@maysaakorj4611 مابتعرفي كمية فرحتي بتعليقك
شاركتي تجربتك بتفاصيلها واعطيتي نصائح مهمة جدا..بجد شكرا الك /النظام اصلا سريع ومتعب انا حكيت ببداية الفيديو/وبالتوفيق ودوام العافية يارب
من سنة جربت نظامك ونزلت وزن مو طبيعي كتير كنت مبسوطة واليوم كمان رجعت لنظامك البيجنن وزني الان ٦٨ ونفسي خس عشرة كيلو 😢
اني حاليآ مسويه صيام متقطع بس اخذ وجبتين فقط وحده الساعه ١٢ الضهر وحده الساعه ٦ المغرب هذا اسبوع الثاني جنت ٦٥ كيلو وهسه صرت ٦٢ كيلو ومستمره وشكرا على هل الفيديو الطيف ❤😊
موقفه سكر وخبز ولا مخففه
كنت مسوية تكميم بقالى عام واحد وحاليا وقفت عند وزن ٩٩بقالى شهرين و هبدأ إن شاء الله معاكم صيام متقطع علشان انزل في الوزن
0:13 بس حبيبتي ممكن تشرحيلنه شنو النضام الي سويتيه
وجبتك التانية المفروض 4 مساءا لان بين الوجبتين 4ساعات لاننا نصوم 16/8
بدون رياضه حبيبتي اتمنى تردين محتاجه رد ضروري
اخواني ادعولي تنقص وزني اني عمري32عام وزني 104كلغ وانا عازبة يتقمو لخطبتي بس مايعجبهم شكلي ادعولي ل40 شخص.
ان شاء الله بس اهم شي استمري
بدعه دعوة ٤٠ شخص
هذا حديث ضعيف
انشاء الله بس بدك اراده واهم شي خل التفاح صبح وقبل النوم
يا رب تنحفي
احلى من ينزل فيديو😍😍😍😍 شكرا جزيلا حبيبتي هذا الفيديو جا في وقتو سأبدأ فيه سهل جدا برنامج اكثر من رائع ووصفات اقتصادية بسيطة وغير مكلفة🤩 احسنتِ برافووو عليكي كالعادة👏🏻❤
تماااماا انا تقصدت يكون كتير اقتصادي..وغير مكلف
يارب تلاقي نتيجة يالله بدنا همة عالعيد
@@savana_healthy_style ان شاء الله عيوني شكرا كتييييير إلك مشكورة لمجهوداتك معنا 💕🙏 وبلهجتي صحيتي بزاااف يعطيك الصحة 🇩🇿❤
@@malak_Km واش اختي درتي رجيم هذاك واش هي نتيجة؟؟؟
مخمريه زيتيه بأقل تكلفه والريحه خرافية بعد التبريمات العالميه للجسم
احلى شي يعجبني هو نظام غذائي ليوم كامل استمتع وانا اشاهد.. ❤❤❤❤
ياحبيبتي..شكرا الك كتير ولدعمك
@@savana_healthy_style لا شكر على واجب حبيبتي🙏 تستحقين الدعم وقناتك تستحق ملايين الاشتراكات حقيقةً 👌🏻
اش صار شهر كامل
رح ابدي من باجر واذا نجحت التجربه رح ادعي الج بكل صلاتي
مزيد من الوصفات الصحية المناسبة للدايت
حبيبتي الله يعطيك العافيه شرحك ممتاز بس حاولى تاكلى وتشربى باليمين على سنة الرسول صلى الله عليه وسلم
انتي رااااااائعة سافانا
فخورة اني بعرف شخص متلك ❤
يسلمووو 😙😙عنجد فيديو رائع جدآ
فيديوهاتك كلها مفيدة الله يعطيكي العافية
حبيبة قلبي شكرا كتييير الك
حبييت شرحك و وصفك السريييع السلسل شكرا حبيبتي وان شاء الله راح اسويه باجر و يارب اضعف عليه، الله يسعدج💕💕
ياااارب
نزل وزنج
@@user-kt4gf3ef1o ما سويته سويت رجيم حساب السعرات و نحفت كثيييرررر عليه
@@maryamalyammahi3735 كم وزنك
@@maryamalyammahi3735 شلون سويتي رجيم السعرات شكد وزنج وطولج وشكد نزلتي عليه
كثري لينا هيك مقاطع جميله مثلك يسلمو ا
انا من بكره رايحه اتبع هذا النظام ان شاء الله وشكرا لك على ما قدمتي انا مشتركه جديده اتمنى لك كل التوفيق والنجاح
العفو حبيبتي..وانا بتمنالكم كلكم النجاح والتوفيق يارب
نفع؟
@savana_healthy_😊😊style
شفتي فرق؟
جزاكي الله خيرا على مجهودك الرائع
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
حبيبتي وايااااكم يارب
بالتوفيق الك
اول ازور قناتك اتمنى استفيد منها وتحية ليك من الجزائر بالتوفيق حبيبيتي
يارب تستفادي حبيبتي
حبييييييت هاذ دايت راح بعمله من يوم شكرااااا يا حلوة 😎😃😃😃😊😉
شصار وياج
سهل وغير معقد ونتائج مضمونة عند الالتزام
شكرا الك
العفو حبيبتي
شكرا لكي
جزاكِ الله خيرًا
شكراا لك فيديو جميل راح اطبقه بكره ٢٠٢٤/٦❤
شكرا طبقت هذا الريجيم و كانت النتيجة رائعة
كم نقصت من كيلو
ان شاء الله هجربو بكرا
ممتاز سفانه جا في وقته ياصديقتي ❤️
الله يقويكي يارب
جزاك الله برنامجك اكثر من رائع
حبيبتي شكرا الك بالتوفيق يارب الاستفادة
الله يجزيكي كل خير دنيا وآخرة يااااااارب
متابعة جديدة من الجزائر شكرا ليك شرحك رائع ياعمري شحال صوتك شباب ويدخل للقلب ادعولي انقص انا عاملة دايت عندي شهر نزلت 10كيلوغرام يارب نوصل للمثالي ربي يقويني
اهلا بكل احبابي من الجزائر
اتوقع كلمة شحال معناها شمحلا او ما احلى صح؟؟
عالعموم بنبسط جددددا من تعليقاتكم العسل والله
وبحب ارد على الكللل وما اترك حدا.. عشان تتشجعووو
واتمنى تواصلي متابعة لفيديوهاتي لان القادم افضل بإذن الله
ودمتي بصحة حبيبتي
@@savana_healthy_style ياعمري تسلميلي يارب كلمة شحال شباب معناها =قديش حلو ربي يخليك وانا راح تابعك دوما بالتوفيق ياجميل 😘
كيفاه نقصتي ختي
حبيبتي حتا أنا عاملة دايت تقريبا شي شهر نزلت 10 كيلو ولازلت مستمرة على دايت حتى نوصل للوزن المثالي ان شاء الله
@@soumisoumi1745 عملت ريجيم بعدت عن كل السكريات والعجائن والخبز والمشروبات وناكل خضر وسلطة وبروتين ومشروبات حارقة ورياضة بالبيت
هبدا في بكره واقول النتيجه ومبدئيا شكرا ليكي ع الفيديو الجميل دا♥
محلاكي شكرا على تعليقك..وبالتوفيق يارب منتظرين النتائج المفرحة
قوليلنا ايه النتيجة 😍
شنو النتيجه
صابونيه القدم لتنعيم القدم وتوريده اسرار الصالونات وتبريمه صابونه الحجره المغربيه خرافي
الله يسعدك كل عمرك وحياتك
حلو البرنامج كثير مو قاسي مثل دايت كوري ❤❤❤
مبارح كان. اول يوم نزلت كيلو ونص تقريبا والله كان مشبع شربت عالعشا بدل الزباذي نسكفيه بحليب
والضهر صدر فروج مشوي مغ جناح دجاج واحد
ادعولي انزل 10 كيلو دعاء 40 غريب مستجاب🤲🤲❤️
امين
حبيبتي الله يضعفج ان شاء الله واني همات❤دعيلي
بطلي اكل وانتي تضعفين
حبيبتى دعوه 40 غريب ليست مستجابه بل دعوه المسلم لأخيه المسلم بظهر الغيب مستجابه ❤ يارب تنحفين❤
الله يعطيكي العافيه💙
الله يعافيلي يااك يارب
السلام عليكم ارجو ان تدعولي بشفاء وان تدعولي لاولادي لان كتير عم يتعترو ان تدعولن ينجحون في جمعاتن وفي شغلون ويرزقهن زوجات الصالحات والدريه الصالحه ارجوكن دعوت الغريب مستجابه اللهم آمين يارب العالمين
الله يشفيك شفاءا لا يغاد سقما ويبارك لك في عمرك وذريتك يارب
دعيتلك 🤍
@@savana_healthy_style اللهم آمين يا رب العالمين
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
شكرا الك حبيبتي وبارك فيكي ووفقك
مساء الخير لو سمحت أما بديت اليوم الرجيم دا عايزة اعرف ادا ممكن اعرف ادا الشمندر و السبانخ و التفاح مسموح فالدايت دا شكرا على مجهوداتك
راح بلش اليوم 🥳 وزني ٦٨.٩
1 =٦٧٠٩
2=٦٧.٧
3=
هل ينفع للي عندي غدة درقية ؟ ارجو الاجابة
بليز ردي ممكن الوجبات اخد فبها بيض مسلوق وخضراوات او فراخ مسلوق مو شرط الشوفان وكدا اقصد على وجبه الغذاء
ربنا يعطيكي العافية يارب
حبيبتي الله يعافيكي
عزيزتي ممكن استبدل البيض بدل الدجاج لو سمحتي وكم بيضة
اليوم الاول
فطور 12 ظهر
بيضتين مسلوقه مع طمامه او خيار مع كلاص مي
الغداء 3 عصر
نص علبه فول وطمامه وفلفل رشه ملح وكمون وسلطه ان موجود
عشاء 7 ليل
خاثر وعصره ليمون
اليوم الثاني
الصبح كلاص مي 2
الفطور
12 ظهر
طمامه وجبنه وزيتون ممكن شاي غير محلى
الغداء
صدر دجاج مقطع مع طمامه صغيره وخياره وفلفل
عشاء 6ونص
فواكه شي واحد
اليوم الثاني
الصبح كلاص مي 2
الفطور
12 ظهر
طمامه وجبنه وزيتون ممكن شاي غير محلى
الغداء
صدر دجاج مقطع مع طمامه صغيره وخياره وفلفل
عشاء 6ونص
فواكه شي واحد
شكراااا جزاك الله خير الجزاء 💖
بس اللبن قليل الدسم؟
بارك الله فيك ربي. ييسر أمورك كلها
@@dlloshy3912 شكراا
الله يعطيكي العافية يا اختي والله كان بدي ساوي صيام متقطع بس انت كتير فدتيني وبصير عالغدا اكل بيض
الله يعافيكي يارب حبيبتي
اكيد بصير عالغدا بيض المهم نوع بروتين
واو حبيت كتير شكران لالك عنجد احلة مقطع شفتو 🥺🥺🥺
حبيييبتي العفوووو بالتوفيق الك وللجميع يارب
@@savana_healthy_style تسلمي حبيبتي بدي اسالك بعد ٣ايام بنوقفو شي
الرجيم حلو انك تنزلي كم كيلو بسرعه وبعدها نظام تخفيف مشان تشجيع لان النزول البطئ بالبدايه بيجيب احباط
صحيح هذا الهدف..
التحفيز للاستمرار
بجربة لمدة 3 ايام رجعوني عشان اقولكم النتيجة👍🏻.
ارجعي
شو نتيجة من فضلك
شو النتيجة
ارجعيي
شوووو
أنا مريضة سكري ممكن أطبق النظام من اجل تنظيم معدل سكر في الدم لانه خالي من اكل نشويات مثل خبز و كذلك حلويات على طول
طولي ١٧١ ووزني ٨٠ بطبقه بإذن الله ثلاث ايام و يمكن اغير فيه حاجات بسيطه و برجع اقول لكم النتيجه
بدأت النهارده هاجي يوم الثلاثاء ويارب تكون نتييجه كويس
كيف كانت نتيجة؟
جربت الدايت هذا
والصراحه خربته بالعشاء اشتهيت باستا 🤭🤣🤣
لكن نزلت كيلو والحمدلله كان ألتزامي بنسبة ٨٥% وابد ماحسيت اني محرومه وسهل علي
بكرا بجرب تنظيف المعده الي سوته صاحبة القناه
متحمسسهه اول مره اتحمس للدايت
امانة ردددددييييي
يعني يصير افطر واتغدى واتعشى؟
ولا لس وجبتين؟
@@Zeynep-unsalZeynep-unsal
يس تقدري
جزاكى الله خيراً ♥
مرحبا سافانا. ❤️يارب تردي ممكن نستبدل لجبنه لحكيتيها ع جبنه مشلشلة
هلا حبيبتي
الفكرة انو المشللة ماالحة وتحبس سوائل
لو نقعتيها منيح وراح الملح منها فيكي طبعا تاكلي منها بالعافية عليكي❤️
ماشاء الله حلوو كثير بكرة رح جربو ان شاء الله🤝💙😌
نتيجة اختي اخبرينا
يصير استبدل الفول بحمص او فاصوليا بيضه ممكن جواب
طيب نا عايزه اسال سوال ضروري الفول بيبق مسلوق ولا مغسول بس ونحطه ع الخضروات ردي عليا ضروري؟
مرحبا انا متبعتك من ااجزائر يمكت تعويض الفول بالحمص
ادعولي انزل 14 كيلو دعوة أربعين غريب مستجابة 🥺
امين وانا معك
الصحة نعمة من الله أنا خسرت وزن او مرضت المشكل ما بنعرف نكول منيح اكلنا مو صحي بتاتا مبقدر امشي مبقدر اتنفس لما بصعد الدرج سهل ننزل الكلوات ولكن صعب نكتسب صحة بدنية اختي بتمنلك التوفيق
مجهود طيب جدا
تُحفه بجد❤
رائع جزاك الله خيرا
ياريت تعملنا نظام لصيام الليالي القمريه بدأنا من اليوم وبإذن الله استمر حتي الخميس وجزاكي الله خيرا حبيبت قلبي
جزاكى الله خيرا شكرا جزيلا
إياكم
شكراً لك حبيبتي بس م عندي فصوليا بيضا ايش استبدله؟
دعولي انزل 7 كيلو دعوة اربعين غريب مستجابة
انا راح ابلش من بكرى والتزم فيه لمدة اسبوع وبرجع اقول النتيجة وزني حاليا 57 الهدف 45كيلو 👍
تعديل: نزلت كيلوين في 4 ايام 🙆♀ (مع العلم ما كنت اسوي رياضة ) وان شاء الله بعد ما اكمل ذا النظام راح اجرب دايت ايو تبع مغنية كيبوب راح ينزلني اكثر ولكن هو غير صحي وبطلعكم على النتايج
انا وزني 45✨
@@نانا-2 وزنك مثالي ✨💖
@@donyajojos عمري انشاء الله توصلين للوزن الي بتحبي 💗
@@نانا-2 اميين شكرا من القلب 😭
اختي بديتي ؟؟
ان شاءالله بدي أجرب
جزاكي الله خير
حضرتك من سوريه؟
بلدي الحبيب 😊
جربتي؟ نزلتي وزن ولا لا
@@user-tk3cu4hj2z جربت يوم بس ما قدرت كمل
صعب جدا
ممكن استبدل الجاج مسلوق بمشوي او سمك مشوي
ممكن تردي علي 💙
راح ابدا فيه من اليوم💙
شكرا على نصايحك
العفوووو
الًيَوُمًِ الثاني 👍🏻
انتبهو خل التفاح لما تخطوه مع المي اشربوه بشفاطة لأنه مو منيح للأسنان
انا بديت اليوم دعولي
في ناس عبتقول مو صحي بالعكس حلو في بروتين وبيض واهم الشي مي وحليب وتمر وزبادي كميات حلوه راح خبركون بالنتيجه بكل امانه باذن الله بعد تلات ايام
بشري ايش صار
@@user-ye4pg3qp8k الحمدلله ٢ كيلوو نص وزودت الكميه كمان انا ولخبطت الحمدلله لو التزمت بالظبط كنت نزلت اكتر
@user-et4xw6fj9j يعني ب3 ايام كيلوين ونص؟
انا رح بلش فيه من بكرة ورح ارجع بعد خمس ايام وابعت النتيجة ان شاء الله واول شي رح اتوزن
ياريت تاغيلي وقت بتحطي النتيجة
شو بشري
ابدا من بكره ان شاء الله وبرجع بعد اربع ايام باااااي
دخيل قلبك اناااا الله يحققلك كلشي بتتمنيه بجاه هالايام الفضيلة يااااااااااارب
اديش حلو گلامك والله تفرحيني دائما بتعليقاتك
@@savana_healthy_style هاد من ذوقك ولطفك وادبك روحي وانتي بتفرحيني بردك♥️♥️❤🤩😍😍🤩♥️❤
شكرا لك ولحسابك الجميل شفته بالصدفة ❤️هل يمكن اسوي هالنظام بدون رياضة وتكون النتائج مرضية لأنه عندي رضه قوية بالكاحل وممنوع علي الضغط عليه فماهي الاقتراحات الأخرى جزاكي الله خيرا 🌹
حبيبتي عافاك الله
اكيد بيصير بلا الرياضة..انصحك بعمل تمرين التنفس العميق..حكيت عنو بفيديو من شي اسبوعين..لاتضغطي عحالك..وان شاء الله لما الكاحل يشفا تماما ممكن تتمشي التمشية ممتازة
@@savana_healthy_style الله يسعدكي حبيبتي 🥰 شكرا على ردك السريع سيدتي 🌹
بديت فيه اليوم رح ارجعلكم او بقولكم النتيجة انشاء آلله 🤲🏻🤲🏻 بيزبط
زبط ولا سحبتي عليه💔😂
مساء الخير،جديدة معاكم في القناة من الجزائر
ممكل بديل للفول؟
مرحبا عادي ثاني يوم الصبح اكل بيضه وخضار والغده حمص بدل الدجاج الله يوفقج ردي راح اسوي هذا الرجيم من باجر
ومن بعد اليوم الثالث ما هو النظام المفروض اتبعه غير الصيام ؟
الفطار 2 بيض و اى ثمره خضار فاكهه الساعه 12
الغذا 3 العصر فول و سلطه 3 حبات خضار
بارك الله فيكي اختي رح احاول اعملو واشارككم خبرتي 😍 يارب يمشي معي 🙏
جربته
أختي الله يسعدك المشي ٣٠ دقيقة وقت الصيام؟
السلام عليكم أني مسوية رجيم من١٠/٩/٢٠٢٢كنت ٩٢،٨٩وبديت كل ٥ايام اغير رجيم مثل رجيم اللبن والتمر أو صيام متقطع وهسه وزني صباحا ٨٨كيلو هل صحيح
واشرب شرابات حارقه للدهون مع الرياضه والمشي
وانا كمان انشاء الله هجربها واشوف النتيجه
*إن شاء الله
salam alikoum mouhtawa kanatik oukhti رائع. baraka allahou fik. mouchtarika djadida
هل ينفع الرجيم هدا للاطفال
ممكن تجاوبني لو عندك معلومات عن رجيم الاطفال
صيام الإثنين و الخميس افضل دايت
كم نزلت عليه
يارب انحف ١٠كيلو ادعولي ولكم بلمثل
كمان سؤال صح الحليب ممنوع بصيام المتقطع؟
حليب خالي الدسم استخدمي
وثلاث مرات بالاسبوع استخدميه
بس تستخدمينه من تكسرين صيامج
أما اثناء الصيام فـ لاتشربيه حتئ وأن
كان خالي الدسم اثناء الصيام
اشربي مي وكهوه ساده بدون
أي نوع من السُكر
ممكن دل الفول أستعمل فاصوليا بيضاء في اليوم الأول من الريجيم
انا كمان رح ابدأ غدا وارجع بعد 4أيام اقول النتيجة
اختى سافانا بتشكرك علا تعبك وانا اليوم بالشت بهذا النظام والحمدلله كملت اليوم الاوله وراح اخبرك بالنتيجه بعد هذا النظام يصير اتبع نظام الملفوف الي نزلتيه علا قناتك او شو بتنصحيني وزني ٨٥ وطولي ١٦٣
اهلا حبيبتي...وفقك الله برافو انك بدأتي..
بالنسبة لنظام الملفوف استني شوي اجليه..يعني هذا النظام قاسي وبس تخلصيه اعملي نظام متوازن بيكون فيه شوية نشويات متل خبز اسمر او خبز شوفان ..
وبعد فترة اعملي نظام الملفوف لانو كمان قاسي..فخليه بعد فترة
وموفقة ياررب
وطبعا بنصحك بالصيام المتقطع..احسن ندام وفيكي تاكلي فيه وحبتين حلوات بدون حرمان
@@savana_healthy_style بتشكر كثير علا نصيحتك لي واليوم ان شاء الله اليوم التاني من التحدي موجود بقناتك ريجيمات كثيره وحلوه وتابعتهم كلهم مع اني مشتركه جديده وماني عارفه ابلش بايش بعد هذا النظام والله روعه الريجيمات الي عم تعمليها باي ريجيم تنصحيني ابلش قولي لي بعد ازنك اسم البرنامج علشان ابلش فيه ومشكوره
@@user-ej2pv5rs1s
ممكن تبدأي بالجدول الاول للصيام المتقطع👍
يا احلا سافانا مشكوره والله علا حبك واهتمامك للمشتركين
@@savana_healthy_style الله يسعد قلبك يارب راح اتبع نصائحك بالكامل واخبرك بالنتائج ان شاء الله
انا اصبت بالزكام وقطعت الأكل 3 ايام ونصف ،فقط ماء وفاكهه وخضروات والنتجيه كانت رهيبه فعلاً نزل وزني الحمدلله
شنو جنتي تاكلين
ما وفاكهه وخضروات فقط 👆
وانا كمان وحلقي بيوجعني كتير
يعني الحين لازم نمرض عشان نخس 😂
@@alaeha1643 هههههههههههههههههههههههه
لو سمحتِ الفول يكون مدمس يعني معلبات مو؟ واذا ما قدرت اكمل الكميه عادي؟ لو لازم اكملهه حتى لو شبعت
لا علي قد شبع ليس بضرورة تكمليه يكون مو معلب أحسن و صحي . أطبوخيه
بكرا حأبدا و حسجل تجربتي 😆
هو السؤال الأهم هل في نزول ف المقاسات ولا ميزان فقط. وارجو الرد بمصداقية الله يبارك فيكم ❤️☺️☺️
باين.....
ميزان 🤨
من فضلك انا راه جرب هاد النظام لاني اساسا ريجيم مثلا في فطار اليوم الثالث انا بكره الشوفان و الحليب ممكن تعطيني البديل و هل بعد الساعة 8 نقدرو نشربو تيزانات ولا ممنوع
ايش النتيجة؟
راح اسوي نظام الغذائي ان شاءلله من باجر ❤
وأنا كمان بدي اساوي نضام من بكرا وبس تخلصي احكيلي شو سار معك وكم نحفتي